Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Вы страдаете от разочарования или просто чувствуете некий эмоциональный спад и, кажется, что никогда не удастся вырваться из этого состояния. Тогда рассмотрим 20 советов о том, как быстро поднять себе настроение, когда вам кажется что оно уже на нуле и как его можно улучшить, например, осенью?

Это важно в виду того, что наше настроение определяет, о чем мы думаем, чувствуем и как действуем. Когда оно хорошее, у нас ощущается прилив сил и нам кажется, что мы способны справиться с любой трудностью. Когда плохое, то чувствуем упадок сил и отсутствие желания что-то делать.

Поэтому когда ваши обстоятельства или умонастроения угрожают внутреннему удовлетворению и позитивному настрою, обязательно попробуйте один или два либо несколько из этих способов, чтобы почувствовать себя, намного лучше.

Ароматическая ванна.
Чтобы успокоиться и расслабиться после, тяжелого трудового дня, примите горячую ванну с эфирными маслами лаванды, жасмина, розы, лимона. Можете использовать любой другой запах, с которым связаны у вас приятные воспоминания.

За полчаса, проведенных в аромаводе, проходит напряжение, усталость, плохое настроение. После такой водной процедуры улучшается сон, проходит бессонница и депрессия.

Домашние любимцы.
Доказано многократными научными исследованиями, что домашние животные способны избавить от депрессии и плохого настроения. У владельцев кошек, собак и даже попугаев реже появляются неврозы, тревожные мысли, головная боль.

Если вы еще не планируете заводить домашнего любимца, то отправляйтесь на прогулку в зоопарк, выставку животных, дельфинарий, ипподром.

Фитнес.
Лучший способ борьбы с плохим настроением и депрессией - занятия спортом. Кроме того, физическая нагрузка поможет привести фигуру в отличную форму, скорректирует осанку и предотвратит многие заболевания. Считается, что люди, которые посещают спортзал, не страдают депрессией. Поэтому не откладывайте возможности записаться на фитнес, йогу, плаванье.

Шопинг.
Если вы почувствовали, что вас одолевает депрессия, то пора задуматься о шоппинготерапии. Это универсальный способ для поднятия настроения для женщин и мужчин. Пройдитесь по магазинам в поисках обновок.

Приобретите теплые легенсы, кофту, платье или ботинки. Если не планируете совершать крупные покупки, тогда бюджетным вариантом станет приобретение сумочки или аксессуара на шею.

4 способа, как поднять настроение осенью

Прогулки в парке.
Еще древнегреческий врач Гиппократ доказал, что ходьба укрепляет иммунитет, помогает улучшить сон, а также поднимает настроения. Так почему бы не воспользоваться таким простым и эффективным способом, чтобы не допустить появление депрессии?!

Многочисленные исследования подтвердили, что достаточно 20 минут прогулки на свежем воздухе, чтобы справиться с напряжением и тревогой.

Фотосессия.
Отправляйтесь в парк с другом, подругой или профессиональным фотографом. Найдите в гардеробе забавные шарфики, шляпы, платья, которые можно применить для создания различных образов. Не стесняйтесь проявлять эмоции перед посторонними людьми, играя с желтыми листьями. Потом будет забавно рассматривать готовые снимки.

Путешествие.
Чтобы поднять настроение осенью, вам срочно нужно сменить обстановку. Лучшим вариантом станет посещение теплых стран. Не думайте, что для этого придется потратить большую сумму денег. Если правильно выбрать туристическое направление, отдых получится не дороже, чем в странах СНГ.

Культпоход.
В выходной день не оставайтесь дома перед телевизором. Организуйте с друзьями массовый культпоход по достопримечательностям родного города. Вряд ли кто может похвастаться недавним посещением музея или картинной галереи. В завершение вечера купите билет на спектакль в театр или выступление любимой музыкальной группы.

Как поднять себе настроение если все плохо

Новое хобби.
Для борьбы с осенней депрессией не всегда нужно выбирать активные занятия. Спокойное времяпрепровождение за любимым рукоделием тоже отлично поднимает настроение. Попробуйте освоить новые хобби, которые раньше казались вам сложными.

Романтическое свидание.
Организуйте для любимого человека . Для этого необязательно заказывать столик в дорогом ресторане. Потратьте немного времени, чтобы приготовить вкусный ужин для двоих.

Вот увидите, как только дом наполнится ароматом коронного блюда, сразу поднимется настроение. Чтобы создать праздничную атмосферу, замените привычный домашний халат красивой одеждой.

Пижамная вечеринка.
Это один из самых интересных способов, как улучшить настроение в эти осенние будни. Пригласите заранее подруг к себе домой для совместного веселья. Не забудьте предупредить гостей о необычном дресс-коде - пижаме.

Для развлечения собравшейся компании, продумайте конкурсы, квесты и различные игры. Такая оригинальная вечеринка мигом избавит от депрессии и грустных мыслей.

Ремонт.
Психологи утверждают, что человек, занятый делом, никогда не страдает депрессией или хандрой. Если вы давно планировали совершить ремонт в квартире, то смело приступайте к реализации идей.

Переклейте обои, добавьте светлых тонов в интерьер, купите новую мебель или просто отреставрируйте старую. Чтобы ремонт не превратился в вялотекущее действие, предварительно составьте план действий при этом четко следуйте ему.

Перестановка.
Если идею с ремонтом сейчас сложно реализовать, то альтернативным антидепрессантом станет перестановка. Например, расставьте мебель в квартире согласно выбранной идее интерьера.

Считается, что тем самым вы не только создаете положительные события, но и наполняете гармонией семейные отношения. Занявшись перестановкой, вы обязательно почувствуете прилив энергии, а также заряд положительных эмоций.

Как поднять настроение, когда оно на нуле

Чтение.
Выберите среди литературных новинок легкий, молодежный роман, который сможете прочитать на одном дыхании. Чтобы не усугубить начавшуюся осеннюю депрессию, воздержитесь от драматических книг.

Смена прически
Рискованный, но действенный шаг для поднятия настроения. Не бойтесь смелых перемен в своем образе. Чтобы остаться довольной результатом, воспользуйтесь услугами профессионального парикмахера.

Опытный мастер подберет вам новую стрижку с учетом вашего типа внешности. Если вы не готовы отстричь волосы, то выбирайте другую парикмахерскую услугу, например, покраску, биозавивку.

Разговор с близким человеком.
Простой телефонный звонок лучшей подруге способен творить чудеса. Наверняка за время вашей дружбы вы научились поднимать друг другу настроение и знаете приемы, которые действуют беспроигрышно. Разговор с близким человеком по душам - лучший сеанс психотерапии для избавления от хандры и депрессии.

Танцы.
Врачи давно говорят о том, что танцы - это не только способ хорошо развлечься, но и метод борьбы с плохим настроением. Танцевальные движения позитивно влияют на душевное состояние. Это отличная замена фитнесу или тренажерному залу.

Запишитесь на уроки танго, румба, сальса, фламенко. Кроме нормализации психического состояния, танцы помогут развить гибкость, пластичность, грациозность.

Как поднять себе настроение дома

Смена привычного меню.
Осенью либо зимой строгие диеты отменяются! Это непросто очередное оправдание для любителей вкусно покушать, а рекомендация диетологов. Врачи утверждают, что в осенне-зимний период организм нуждается в дополнительных калориях.

Но это не означает, что нужно без остановки есть пирожные, торты, хлебобулочные изделия. Для повышения настроения ешьте сухофрукты, мармелад, зефир, шоколад. Также отличным антидепресантным действием обладает щавель, петрушка, укроп, мята.

Фильмотерапия.
Если на улице плохая погода, то посвятите день просмотру фильмов в домашней обстановке. Даже не думайте смотреть ужасы, триллеры или грустные мелодрамы. Такие жанры еще больше испортят настроение и усугубят осеннюю депрессию.

Выбирайте комедии, романтические истории или музыкальные киноленты. Например, отличным вариантом станут «Любовь и голуби», «Мимино», «Такси» или «1+1».

Озеленение квартиры.
Если осенняя погода вгоняет вас в депрессию, то пора заняться озеленением дома. Ведь приятно наблюдать цветущие фиалки, герань или зеленое алоэ.

Выращивать комнатные растения - это простое и интересное занятие, которое вскоре порадует вас обильным цветением. Кроме того, специалисты утверждают, что цветы благоприятно влияют на настроение.

Заключение

Есть поговорка: «Путешествие в тысячу миль начинается с первого шага». Но многие подавленные люди не могут встать с постели, а тем более совершить подобное путешествие. Поэтому для них лучшим лекарством является как раз таки этот первый шаг.

В статье мы рассмотрели простые, обыденные вещи то есть шаги, каждый из которых может быть для вас первым.

Когда вы не знаете, как быстро поднять себе плохое настроение действуйте так: просыпаясь утром, заставляйте себя выходить на улицу гулять с теми силами какие можете собрать. Одевайтесь немедленно!

Это может быть посещение тренажерного зала или прогулка с собакой. Или оденьтесь, чтобы сходить в торговый центр, книжный магазин или театр. Просто соберитесь, оденьтесь, причешитесь и не откладывайте это сделать.

Не давайте себе времени для обдумываний и отговорок. Другими словами, действуйте так, будто вы чувствуете большой прилив чудесного настроения и точно знаете что, покидая дом, вы хорошо проведете время. И тогда будьте уверены, ваше настроение обязательно улучшится.

Ваше настроение ниже среднего, а то и вовсе на уровне пяток? Понимаю, день выдался тяжелым, а иногда так вообще не ладится с утра. И не то, чтобы до слез, но на сердце тоска: скучно, устала, ужасное самочувствие… Не знаю, как вы, но я в такие минуты начинаю заунывно напевать про себя мультяшную песенку:

«Эх, жизнь моя жестянка,
А ну ее в болото,
А мне летать, а мне летать,
А мне летать охота…»

Честно говоря, не всегда помогает. Но ведь нет предела для совершенства…

Хотите поднять себе настроение?

Следующие способы вам обязательно пригодятся! Скажу по секрету, они очень простые, но весьма эффективные! Пользуйтесь и… «держите хвост пистолетом»!

1-й способ поднять себе настроение: веселая песенка. Включите и подпевайте! Только, пожалуйста, остановите свой выбор именно на радостной композиции. Заунывные мелодии наведут еще больше тоски.

2-й : побалуйте себя. Например, шоколадка поднимает уровень счастья. И это доказано! А может жизнь покажется прекрасной после порции мороженого?

3-й способ поднять себе настроение : анекдоты. В интернете масса веселых историй. Читайте! Обычно, после десятка хороших шуток уже начинаешь улыбаться.

4-й способ поднять себе настроение : танцуйте! Наверняка в детском саду вы всей группой дружно отплясывали «Танец маленьких утят». Почему бы не вспомнить? А если вы еще будете «крякать» в нужных местах, так вообще прекрасно!

5-й способ поднять себе настроение : хобби. Займитесь любимым делом. Через некоторое время вы обязательно почувствуете вкус к жизни. Очень расслабляет!

6-й способ поднять себе настроение : Для многих – это действительно маленький праздник. Красивая обновка очень здорово воздействует на наше самочувствие.

7-й способ поднять себе настроение : сходите в кино. Разумеется, вам нужна только комедия. Смотреть мелодрамы одиноким сердцам во время тоски крайне не рекомендуется.

8-й способ поднять себе настроение : прогуляйтесь! На самом деле хорошая прогулка действительно помогает снять напряжение и повысить жизненный тонус!

9-й способ поднять себе настроение : расслабьтесь. Небольшая медитация поможет восстановить силы и избавиться от грусти. Представьте, что наполняетесь светом счастья и радости.

10-й способ поднять себе настроение : отвлеките внимание. Посмотрите на какой-нибудь приятный предмет и сосредоточьтесь на нем по максимуму. Опишите его детально про себя или вслух.

Не помогает? Следующая волшебная десятка советов непременно подействует!

11-й способ поднять себе настроение : Возьмите что под руку попадется (линейку, например), и просите о помощи. Обязательно откликнется!

12-й способ поднять себе настроение : прыгните с унитаза в новую реальность! Можно даже на работе… тихонько пробраться в уборную и со свистом приземлится в другую, полную радости, жизнь!

13-й способ поднять себе настроение : скользящее переименование. во все, что видите: в книжку, ручку, птичку, травку и т.д. Еще как работает!

14-й способ поднять себе настроение : заморозьте свою грусть. Опишите на листке бумаги свою проблему и положите ее в морозилку. Все!

15-й способ для поднятия настроения: напишите на листке бумаги слово «Настроение» и поднимайте его выше и выше над собой.

16-й способ поднять себе настроение : подойдите к зеркалу и улыбнитесь во весь рот. А потом дотроньтесь до него рукой и скажите: «Зеркало оставлю на стене, а счастье я заберу себе»

17-й способ поднять себе настроение : создайте на компьютере файл «плохое настроение» и удалите его навеки вечные…

18-й способ поднять себе настроение : нарисуйте радугу на обычном листке бумаги. А потом поднимите его над собой и «повисите» со словами: «Я не кисну, а на радуге зависну».

19-й способ поднять себе настроение : отправьте себе на мейл «письмо счастья». Напишите, что все у вас хорошо, а с этой секунды становится еще лучше. Отправителем сделайте «Небесную Канцелярию Вселенной»

20-й способ поднять себе настроение : сварите компот или сделайте морс из варенья. Потом выпейте со словами: «Выпиваю я компот, и я везунчик круглый год».

Вот вроде и все. Поднимайте свое настроение и смотрите с улыбкой на этот мир! А он обязательно улыбнется в ответ…

Анастасия Волкова для сайта

Что такое «плохое настроение»? Это эмоции. Они могут быть разными. Гнев, раздражение, обида, грусть, страх – любая из этих может стать, как причиной, так и следствием плохого настроения.Как поднять себе настроение если все плохо и мир не спешит нам навстречу?

Проживая те или иные эмоции, человек погружается в различные психологические состояния. Состояние обиженности, подавленности, недовольства собой или другими, тревожности, бессмысленности происходящего – любое из перечисленных состояний нам проще назвать «плохим настроением».

Ох уж это желание ума создавать иллюзии и нежелание его работать! Сказав самому себе, другу, близкому человеку о том, что у нас «чертовски плохое настроение», мы просто позволяем этому состоянию властвовать над собой.

А надо быть честным и рассудительным. Надо анализировать каждое ухудшение настроения для того чтобы не допускать по времени длительных расстройств и избегать глубоких погружений в негатив.

Как поднять себе настроение, или я сам себе психолог

Поднять, улучшить настроение, вернуть вкус и радость жизни – значит устранить причину его падения, причину потери вкуса и радости. Но чаще всего устранить ее совсем не получится. Тогда надо принять причину и изменить к ней свое отношение.

Например, как быть с плохой погодой, затяжными туманами и дождями, отсутствием дневного света и солнца, морозом, пронизывающим до костей? Природную колесницу человеку не остановить. А это одна из серьезнейших причин сезонных депрессий и спадов жизненной активности людей. С нее и начнем.

Первый способ: у природы нет плохой погоды, а у меня нет плохого настроения!

Наш организм приспособлен к любым проявлениям природы в той местности, где мы проживаем. И только сбои в здоровье могут всерьез и надолго пошатнуть наш эмоциональный фон, что чаще всего и происходит. Физический уровень влияет на ментальный. Проще говоря, телу чего-то не хватает и это отражается на эмоциях. Какая уж тут беспричинная радость, если утром не поднять головы с подушки? Если до двух чашек кофе давление ниже 90/60? Если сырость и ветер обостряют хронический насморк, а кожа трескается от мороза?

Надо помогать организму, так как поднять плохое настроение, находясь в болезни или ослабленности, крайне сложно. Подойдут следующие методы:

• употребление витаминных чаев;
• закаливание организма;
• прием противоаллергенных, общеукрепляющих, профилактических препаратов;
• корректировка режима дня в сторону увеличения времени для отдыха;
• корректировка системы питания, увеличение объема воды, фруктов и овощей в рационе.

Это общеизвестные способы, но именно они поддержат наш организм в межсезонье и в период, когда нашему телу особенно плохо оставаться здоровым.

Не замечать плохую погоду – можно! Если в душе вечная весна.

Второй способ: я – не лошадь, я имею право на отдых!

Современные люди много работают. И кто-то отдает себе в этом отчет, а кто-то – нет. Но результат всегда получается один и тот же. Параллельно с хронической усталостью к нам приходит хроническое плохое настроение.
И вопрос «как поднять себе настроение?» в подобной ситуации – это вопрос о работе, о рабочей нагрузке, о необходимости отпуска или хотя бы о спокойных выходных. Разве правильно направлять всю свою жизненную силу на работу, а затем тратить заработанные деньги на поиск утраченной радости жизни и испорченного настроения? Не лучше ли этого просто не допускать?

Третий способ: мои эмоции – мои друзья

Эмоции человека говорят о многом. И в первую очередь о плохом настроении. Внутри нет равновесия и покоя, нет гармонии с внешним миром, нет ощущения счастья бытия, нет радости от общения – эти состояния могут возникать вследствие событий, произошедших в настоящем, прошлом и даже еще не произошедших.

Почему так происходит? Потому что мы много беспокоимся о будущем, цепляемся за прошлое и неправильно воспринимаем настоящее. Разобраться с эмоциями и установить контроль над ними можно с помощью других людей или самостоятельно.
Например, многим помогают психологические консультации, встречи с людьми, у которых подобные проблемы, посещение расстановок и т.д. Смысл всей работы с негативными эмоциями – это выявление причин, их провоцирующих, проживание эмоций, а также установление контроля или включение внутреннего наблюдателя.

Научитесь наблюдать со стороны за тем, кто в вас негодует, раздражается, боится, обижается. Это – не вы! Вы – не эта эмоция! Вы – совершенно другой человек! Разве не так? Вы же не страх и не боль, не тоска и не гнев. Вами просто овладела негативная энергия и ваша задача – справиться с ней.

Четвертый способ: живи здесь и сейчас!

Жить сегодня – вот максимально правильная жизненная позиция. Не разрушительная для психики и для ума, а созидающая. Максимальное погружение освобождает от всех негативных состояний, пережитых в прошлом. И нет времени на беспокойство о будущем.

Пятый способ: я – не страус с головой в песке, я люблю этот мир!

Мир – прекрасен! И в нем есть так много удовольствий, питающих не только тело, а и душу человека! Вспомните про театры, музеи, цирк, книжные ярмарки, лошадиные скачки или тараканьи бега, турниры по сквошу или теннису, распродажи. Неважно, что именно из внешнего мира вытащит вас из песка. Главное – чтобы вам не захотелось после этого обратно! И чтобы это вас не разрушало физически и духовно. Речь не об алкоголе и чрезмерных яствах. Речь о созидании красивого и приятного.

Шестой способ: как поднять настроение себе, подняв его другим?

Друзья – эликсир здоровья и хорошего настроения. Принимайте его почаще. Занимайтесь добрыми делами, отдавайте часть себя миру, и он обязательно поднимет вам настроение, подарит теплоту и благодарность тех, кому вы помогли.

Седьмой способ: мое хобби – моя отдушина

Хобби – это широкое определение индивидуального вкуса человека. У одних людей много увлечений, у других одно, но поглотившее их целиком. Находите время для занятий своим хобби, и плохое настроение не сможет пробиться к вам. Ведь хобби – это то, что нравится вашей душе. А если она в гармонии и покое, то и внешнее вас не расстроит.

Восьмой способ: помните о пережитой радости!

Удерживайте в памяти самые радостные моменты вашей жизни. Ваш успех, приобретения, поездки, встречи, неожиданные покупки, спортивные или творческие достижения, счастливые события личной жизни – все это формирует позитивный настрой и укрепляет нервную систему.

Девятый способ: никаких вредных привычек – я свободен!

Ни одна из вредных привычек не культивирует стабильно хорошее настроение. Наоборот, свобода от них доставляет человеку радость и ощущение полноты жизни. Ведь обычно на место плохого приходит хорошее. Это – закон Вселенной. Освободитесь от вредных привычек, и настроение будет значительно лучше!

Десятый способ: успокаиваем ум, расширяем сознание

Духовная практика, духовный рост, духовный поиск – вот что полностью позволит человеку управлять собой. Йога, медитации, пение мантр, молитва, цигун – выбор пути за человеком. Люди духовно развитые всегда находятся в одинаково ровном настроении – в состоянии полного доверия Жизни и Богу!

Позитивное мышление, избыток энергии и гениальные мысли – все эти качества хочется сохранить на каждый день своей жизни! К сожалению, бывают моменты, когда проблемы наваливаются, а сил бороться совсем не остается, и мы впадаем в депрессию и уныние. Настроение никакого и делать ничего не хочется. Как же с этим состояние справиться, ведь пребывать в нем совсем не хочется, да и вредно это для нашего здоровья. и стать снова активным и счастливым?

Полноценный отдых

Очень часто причина нашего скверного состояния души кроется именно в отсутствии полноценного отдыха. Человек работает, занимается активными действиями и совсем забывает о себе. А это, как утверждают психологи, прямой путь к депрессии и тоске. Попробуйте больше спать или уделить 1 час днем этому полезному занятию. Лягте, почитайте какую-нибудь легкую книжку или посмотрите телевизор и позвольте себе подремать. Человеческий мозг как компьютер, который требует перезагрузки – иногда даже 15-20 минут сна днем подарят вам такие силы и энергию, о которых вы даже не подозреваете! Лягте, расслабьтесь и поставьте будильник на 25 минут, а когда проснетесь, увидите, как изменилось ваше настроение.

Наше настроение – это готовность действовать дальше, преодолевать препятствия и в этом процессе получать новые знания.

Эмоциональная разрядка

Главная причина скверного расположения духа – это эмоциональное напряжение. То есть вы просто устали от быта или сложной работы или от проблемы. Как же поступить? Тут каждый должен выбрать для себя сам. Необходимо сделать то, что вам абсолютно не присуще: останьтесь наедине с собой включите музыку и танцуйте, прыгайте, бегайте, делайте все, кажущееся вам смешным и безумным. Не стесняйтесь, пусть фантазия подскажет разные образы.

Очень многие люди получают эмоциональную разрядку от уборки или мытья машины, например: необходимо выбрать занятие, при котором не надо напрягать мысли, пойте в караоке, сделайте зарядку или побегайте на улице. Очень полезно будет послушать какой-нибудь психологический тренинг или интересный семинар по – попробуйте полностью абстрагироваться от нынешних проблем.

Понижаем важность проблемы

Очень часто человек настолько погружается в переживания по поводу происходящего, что уже не может радоваться жизни. Отличным методом преодолеть плохое настроение станет метод понижения «важности». В чем он заключается:

• Анализируем проблему – четко определяем, как долго она может присутствовать в вашей жизни и как может решиться. Только обязательно учтите, что она пройдет и не оставит следа в вашей жизни;
• Понижаем важность – когда «враг» определен, необходимо на какое-то время полностью проигнорировать ситуацию, и понять, что существуют вещи намного важнее. И, правда, ну неужели ваша ситуация решит всю последующую жизнь, да она кажется непреодолимой только до того момента, пока не найден выход;
• Шкатулка – так называют психологи метод, в котором вы должны «убрать», на какое-то время свои переживания и проблемы в шкатулку. Закройте их там и дайте себе возможность передохнуть от них. Представьте себя человеком, о котором заботится весь окружающий мир – и поверьте, он подскажет, как выйти из ситуации. Отнеситесь к этому способу серьезно, несмотря на его простоту он отлично работает. А связано это с деятельностью мозга: вы переключились на другие события, а подсознание продолжает искать выход для вас. И как только появятся шансы, и удобные ситуации для решения, он сразу вам подскажет, как быть.

Каждая проблема способна затянуть нас в свои сети «безвыходности», однако у нас есть преимущество – она уйдет, а мы непременно останемся.

Одиночество или компания?

Все мы разные и каждый привык восстанавливать свои силы по-разному. Кому-то подойдет шумная приятная компания близких людей, а кто-то предпочитает одиночество и покой. Решать, конечно, вам, но вот общение прекрасно отвлекает от темных дум и помогает вернуться в позитивное русло. не стоит – это не решит ваших проблем, а только усугубит депрессию наутро!

Попросите друзей просто сходить с вами в какое-нибудь шумное веселое место или наоборот, побыть на лоне природы. Играйте в активные игры, посетите место, где вы любите бывать. Постарайтесь не говорить о проблеме, а можете попросить у близких совета или помощи. А если вы любите тишину – вам отлично подойдет метод релаксации: займитесь медитацией, послушайте расслабляющую музыку, посмотрите любимый фильм или просто поваляйтесь в постели с книгой.

Приятные заботы

Если вы думаете, как быстро поднять себе настроении – станьте добрым волшебником. Этот способ прекрасно помогает справиться с угнетенным состоянием. Как утверждают психологи, человек привык сравнивать себя с другими. А вот когда он видит, что у людей есть проблемы поважнее его собственных, он начинает по-другому смотреть на мир. Наверняка в вашем окружении есть люди, которые нуждаются в помощи или поддержке: сделайте для них что-то приятное, помогите по хозяйству или подарите необходимую вещь, или просто поговорите с ним о его бедах. Если есть возможность, помогите совершенно незнакомым людям: пожертвуйте деньги, например, на лечение деток или просто отдайте старые вещи нуждающимся. Поверьте, благодарность людей поможет вам «встряхнуться» и увидеть, какая ваша проблема маленькая и несерьезная.

Позвольте себе передохнуть и набраться сил, и тогда вы обязательно найдете причину встать с постели и начать действовать.

Если настроение совсем плохое, и вы не можете справиться с ним, вам помогут такие простые, но действенные советы:

• Прогулка – обязательно уделите себе время и погуляйте в красивом месте: лес, парк, река. Любуйтесь природой и безмятежностью ее обитателей;
• Побалуйте себя водными процедурами: сходите в бассейн или просто понежьтесь в теплой ванне;
• Запасаемся эндорфинами – ешьте шоколад, сладости, бананы. Эти продукты вырабатывают гормон «счастья» и повышают настроение;
• Заведите дневник – можете изложить свою проблему и написать, как предполагаете из нее выбираться: учтите каждый шаг и пропишите положительный результат;
• Слушайте любимую музыку, только веселую и старайтесь подпевать;
• Побольше позитива – смотрите любимые комедии, читайте смешные рассказы или анекдоты;
• Займитесь любимым хобби – это отлично отвлечет вас от проблем и повысит ваш позитивный настрой;
• Разберите старые вещи – возможно, вы найдете предмет, который напомнит вам о том, как вы были когда-то счастливы и вернет вас в то прекрасное время. А может, вы увидите вещичку, которая напомнит о бывших проблемах, и вы поймете, что все проходит и это пройдет;
• Приготовьте самое любимое блюдо и побалуйте себя или отправляйтесь в любимую кафешку.

Наша жизнь похожа на дорогу, по которой мы движемся и если на пути попалась ямка, то мы обязательно ее обойдем и пойдем дальше. Не забывайте о том, что все зависит от вас и хандра не лучший помощник в достижении поставленных целей!

Видео

Советы для женщин, как быстро привести себя в чувства:

https://youtu.be/7LyNI3VlFx4

Изображение: Nina Matthews Photography (flickr.com)

Эмоциональное состояние играет большую роль в жизни каждого человека. Именно позитивное настроение помогает нам верить в себя и добиваться успеха. Но порой бывает так, что мы чувствуем себя подавленно и мрачные мысли угнетают нас. Как же избавится от плохого настроения? Для начала нужно выяснить причину унылого состояния и понять, что заставило вас грустить. Ведь очень часто мы не осознаем причину, а она всегда есть. Затяжное плохое настроение может привести к депрессии, поэтому нужно поскорее вывести себя из состояния грусти.

Причины плохого настроения

• очень часто наш эмоциональный фон зависит от окружающих людей. Ведь для человека всегда было важно мнение других, и когда это мнение не совпадает с вашими ожиданиями, настроение меняется;
• большое значение для человека имеет спокойная атмосфера, и любой конфликт воспринимается как нарушение эмоционального состояния, следовательно, плохое настроение;
• ожидание неприятности, которое держит в напряжении. В такой ситуации сложно находится в приподнятом настроении из-за волнения, эмоциональный настрой человека ухудшается;
• причиной плохого настроения часто являются финансовые проблемы;
• когда ваши желания не совпадают с вашими возможностями, то в результате это приводит к разочарованию;
• самой частой причиной плохого настроения является плохой сон. А если эпизоды нарушения сна не редкость, то это самый простой способ заболеть депрессией;
• причиной может быть также монотонная робота или необходимость делать нелюбимое и скучное дело.

13 способов повысить настроение

Психологи утверждают, что наше настроение полностью зависит то нашего мышления. Они советуют положительно смотреть на мир и все отрицательные факторы пропускать мимо своего внимания. Ведь только сам человек может создать себе такие условия, чтобы чувствовать себя счастливо. Такого же мнения придерживался знаменитый древний философ Спиноза, он говорил: «Если вы хотите, чтобы жизнь улыбалась вам, подарите ей сначала свое хорошее настроение». Но есть ли ещё другие способы повысить настроение?

1. Разговор. Если вам грустно, никогда не оставайтесь наедине со своими мыслями, от этого ваше состояние только ухудшится. Поговорите с близким человеком, выговоритесь ему, и он обязательно поможет поднять вам настроение.
2. Поплачьте. Пусть все обиды и грусть уйдут вместе со слезами.
3. Прогулка. Развеселить вас обязательно поможет прогулка на свежем воздухе, хорошо если это парк или лес. Слияние с природой положительно влияет на психологическое состояние человека.
4. Творчество или хобби. Не имеет значения, есть ли у человека творческие способности, главное просто отключить сознание и, например, нарисовать что-то, запечатлеть интересный момент на фото и т. д. Также прогнать тоску поможет занятие любимым делом, так вы сможете переключить внимание и поднять настроение.
5. Перемены. Если у вас на душе тоска, попробуйте, заняться своей внешностью, поменяйте прическу или цвет волос, сделайте маникюр, поэкспериментируйте со своим образом. Уделите себе немного времени, чтобы потом улыбнутся в зеркало. Причём этот совет подходит не только женщинам, для мужчин также можно заняться собой, чтобы повысить настроение, например, сходить в спортзал или бассейн.
6. Расслабляющие процедуры. Многим людям держать себя в тонусе помогает йога, благодаря специальным упражнениям вы почувствуете себя спокойно и расслабленно. Отлично помогает медитация, что позволяет человеку вернуть жизненную энергию. Также можно сходить на массаж, это успокоит вас и от печали не будет следа.
7. Спорт. Энергическая пробежка или физические упражнения замечательно взбодрят вас, и вы забудете про все печали. Ведь в здоровом теле здоровый дух.
8. Избавьтесь от лишнего. Порядок в доме всегда помогает привести в порядок мысли. Сделайте уборку, выкиньте все ненужные вещи, которые давно мешали вам. Таким образом, вы отвлечётесь, и весь негатив уйдёт.
9. Музыка и танцы. Выберите веселую композицию, прослушайте её и тогда вам обязательно захочется танцевать, потанцуйте и позитивный настрой вернется к вам.
10. Сладкое. Как известно, благодаря сладкому в нашем организме вырабатываются эндорфины - гормоны счастье. Продукты которые отвечают за выработку эндорфинов - это шоколад, цитрусовые, бананы, киви, клубника, миндаль, овсянка. Побалуйте себя вкусным, и вы почувствуете прилив энергии.
11. Улыбка. Психологи советуют при плохом настроении использовать метод «натянутой улыбки». Встаньте перед зеркалом и улыбнитесь своему изображению. От такой наигранной улыбки вам станет весело и грусть снимет, как рукой.
12. Просмотр комедии. Чтобы повысить настроение посмотрите комедию или послушайте смешной рассказ. Позитивная энергия героев обязательно передастся вам.
13. Благотворительность. Если вас ничего не радует, то помощь другим отвлечёт вас от мрачных мыслей. Вы почувствуете, что нужны людям, будете ценить каждый миг своей жизни. Ведь нечто так не вдохновляет, как деланье добрых дел.

Эмоциональное состояние человека - это большой труд над собой. И часто мы скрываем свою грусть, не понимая, что этим только вредим себе. Важно вовремя ликвидировать грустное состояние, чтобы избежать последствий со здоровьем. Используйте разные способы повышение настроения, экспериментируйте и делитесь опытом. И тогда мир станет для вас ярче и добрее.

Смотрите видео как поднять себе настроение.