Колесо баланса шаблон. Более тщательное исследование. Духовный рост и творчество

Колесо Жизненного Баланса – это своеобразная модель Вашей жизни. Жизнь каждого человека состоит из таких важных сфер как семья, здоровье, работа, самореализация, спорт, отдых, хобби, увлечения, отношения с людьми, финансовое благополучие, личностный рост.

Человек, который одинаково хорошо реализуется во всех сферах, считается гармоничной и целостной личностью. Такой человек живёт увлечённо и с радостью. Это идеальная картина жизненного успеха.

Сегодня я предлагаю Вам найти свою отправную точку. Для того, чтобы очень быстро начать двигаться вперёд, необходимо определиться откуда мы стартуем. Для этого берём ручку и лист бумаги, чертим круг и отмечаем все зоны по которым сейчас себя рассмотрим:

Мы рассмотрим Вашу жизнь по восьми сферам, мы найдём где Вы находитесь сегодня. Вы ответите честно на все вопросы, так как Вам не выгодно лгать самому себе. Сегодня мы с Вами откроем те сферы, которые больше других нуждаются в срочной поддержке и Вашем внимании. Ваше влияние на эти сферы поможет стать тем гармоничным, сбалансированным человеком, который счастлив сам и несёт радость окружающим.

Сегодня Вы увидите не того человека, кем хотите казаться перед обществом, а того человека, кем являетесь на самом деле. Сегодня мы с Вами проведём диагностику самого себя.

Итак, по своим ощущениям оцениваем себя по первой сфере - это Здоровье

Ставим на шкале жирную точку на соответствующей цифре. Если Вы ведёте здоровый образ жизни, если Вы не употребляете алкоголь, если Вы не курите, если у Вас сбалансированное питание, если Вы не имеете лишнего веса, если Вы не имеете хронических заболеваний, если Вы употребляете по 2 литра воды в день, то тогда Вы ставите 9 или 10.

Если всё обстоит не так, то Вы можете поставить себе любую оценку, пусть это будет даже 2 или 3. Есть очень радостная новость – мы всё можем исправить!

Так же далее ставим себе оценку по Финансам

Когда я впервые выполняла это упражнение, то поставила себе 3. Из каких соображений я это сделала? Я посчитала, что я была бы очень счастливой и чувствовала бы себя свободно в том случае, если бы мой доход стал бы в три раза выше, чем был на тот день. Вы ставите по своим ощущениям и по своим желаниям себе оценочку, исходя из того, на сколько Ваше финансовое благополучие на сегодняшний день Вас устраивает.

Хобби

Если у Вас нет хобби, то это 1. Если у Вас есть хобби, но Вы им не занимаетесь, то это 2 или 3. Если у Вас есть хобби и Вы уделяете ему по часу или более каждый день, то ставите высокую оценку.

Семья

На сколько Вы чувствуете себя гармоничным в своей семье? На сколько Вы чувствуете себя счастливым в отношениях со своими близкими? Речь не идёт о той семье, в которой родились Вы, о Ваших маме и папе. Речь идёт о той ячейке, которую создали Вы сами. Это Ваши личные отношения или это Ваш супруг(а) и дети. Ставим оценочку.

Следующий раздел - Личностный рост

Как часто Вы совершенствуетесь? Как часто Вы посещаете какие-то конференции, лекции, тренинги? Как Вы растёте в сфере своего бизнеса или в сфере своего хобби? Много ли Вы читаете книг, журналов, интересных публикаций? Может быть вы проходите тренинги по личностному росту или регулярно изучаете научные статьи по развитию личности? На диаграмме отмечаем соответствующую цифру.

Давайте оценим Вашу работу

На сколько Вы довольны своей работой, своим бизнесом? На сколько Вы там выкладываетесь и на сколько получаете результат? На сколько Вы счастливы в своей работе?

Далее мы переходим к Отдыху

Когда Вы последний раз отдыхали? Удаётся ли Вам отдохнуть днём? На сколько Вы гармоничны в своём отдыхе по выходным? Довольны ли Вы? Высыпаетесь ли Вы? Сегодня ставим оценку своему отдыху.

Что у Вас в отношениях?

На сколько Вы открыты к партнёрству? На сколько Вы готовы помогать людям? И главное – делаете ли Вы это? Являетесь ли Вы тем человеком, который может разрулить любую ситуацию? Действительно ли Вы такой человек, который не создаёт конфликтов? Гармоничны ли Вы в своих отношениях с друзьями, с соседями, с людьми, встречающимися в течение дня?Ставим оценочку тому, на сколько гармоничны Ваши отношения с другими людьми.

Смысл всего этого упражнения сводится к тому, чтобы Вы сами себя проанализировали, чтобы Вы сами себя продиагностировали на сегодняшний момент. Нужно помнить, что для каждого отдельного человека на каждом этапе его жизни, какая-то из сфер становится главной на определённый момент. А какая-то отходит в сторону.

Вот по сегодняшней работе мы можем видеть то, что на сегодня для нас является главным, а что второстепенно. Чему Вы уделили больше внимания и на какой сектор потратили больше энергии, а что отошло на второй план и про какой сегмент Вы забыли или упустили? Какой сектор у Вас остался без внимания? Именно его необходимо чуть-чуть подтянуть и придать ему энергии, чтобы ваше колесо начало выравниваться.

Соединяем все точки и получаем фигуру:

Задаём себе вопрос: если получившееся так называемое колесо размножить и поставить таких четыре колеса на нашу машину жизни, сможем ли мы добраться до своей мечты? Сможем ли мы приехать в тот пункт назначения, в который хотим попасть? И главное, с какой скоростью сможем мы передвигаться?

Идея этого упражнения состоит в том, что выравнивание колеса позволит нам с большей скоростью достигнуть желаемого. А пока мы с такими кривыми колёсами пытаемся мечтать о домах, о машинах, о бизнесе, о самореализации, о хороших отношениях с любимыми людьми. Оказывается, для достижения каких-либо высот, нам необходимо заняться собой и подтянуть слабую сферу своей жизни, которая при выравнивании зацепит все остальные, и наше колесо начнёт выравниваться.

Есть очень хорошая новость сегодня для нас!

Эта картина, которая сейчас сложилась перед Вами - это временное явление. Уже сегодня всё начинает меняться.

Не существует волшебной таблетки. Есть только Ваше желание и Ваши действия. Успех возможен только маленькими шагами. Делая каждый день маленький шаг, Вы продвигаетесь к тому, чтобы улучшить свою жизнь. То, что Вы сделали сегодня, уже продвинуло Вас вперёд. Задумайтесь. Сегодня Вы получили полный анализ себя как личности. И сегодня Вы знаете какие усилия Вам нужно приложить, и главное в какой области необходимо поработать, чтобы улучшить свою жизнь.

Определите на сегодня те две сферы, которые не дотягивают до 10 и которые для Вас наиболее важны. Начните с них. Уделяйте их развитию каждый день по часу на протяжении 7 недель и вы получите результат,о котором даже не мечтали.

Ваше подсознание будет пытаться договориться с Вами начать с понедельника. Ну, а мы решительно начинаем прямо сейчас! Переосмыслите всё то, что Вы сегодня узнали о себе, осознайте и проработайте, выберите две сферы, активизируйтесь и начинайте действовать. Вам необходимо выдернуть себя оттуда, где Вы находитесь сейчас. Начните делать маленькие шаги и продвигаться к успеху уже сегодня.

Я верю, что у Вас всё получится! Я знаю, что Вы можете!

Что такое колесо жизненного баланса, как его составить и как с ним работать? Читай статью и будь счастлив!

Последнее время на специализированных сайтах я все чаще натыкалась на такую тему, как колесо жизненного баланса .

Тем более, что она предельно проста и не требует каких-то специальных навыков.

Что такое колесо жизненного баланса?

Вы у меня умные, поэтому вам не нужно рассказывать, что в человеческом организме все взаимосвязано.

К примеру, не так давно мама моей подруги поступила в больницу с сильными болями в области живота.

Длительные исследования ее внутренних органов ничего не дали: и с желудком, и с кишечником, и с желчным и со всем остальным был порядок.

Причина была обнаружена, когда молодой хирург додумался отправить Любовь Ивановну на консультацию к травматологу.

Оказалось, что мама моей подруги страдает от давней родовой травмы: ей вывихнули больше 30 лет назад шейку бедра, когда она рожала старшую дочь.

И каким-то образом эта травма вызывала боли в животе.

Ей помог курс специальных массажей.

Точно так же происходит в человеческой жизни.

Например, трудности в семейной жизни могут быть вызваны проблемами со здоровьем (вы и доводите своего супруга до белого каления) или наоборот – успехами на работе (вас повысили и вы так много времени стали проводить в офисе, что супруга заподозрила наличие у вас романа на стороне).

Колесо жизненного баланса как раз и позволяет выявить связь между разными сферами вашей жизни и понять, в какой из них у вас все отлично, а где не помешало бы навести порядок.

Выглядит эта штука вот так:

Подготовительный этап для составления колеса жизненного баланса

На подготовительном этапе вам нужно создать шаблон колеса.

Вы можете либо распечатать на цветном принтере уже готовый шаблон (да хотя бы тот, что я вам показала), либо создать собственный, используя цветные карандаши.

Классический вариант выглядит так:

семья;
здоровье;
карьера;
финансы;
личностное развитие;
отдых/развлечения.

Но вы должны определить свои важнейшие сферы, и они могут не совпадать с тем примером, что привела я.

«Жизнь по-настоящему становиться счастливой, когда ты строишь ее только сам.»
Софи Марсо

Молодые люди, не связанные узами брака наверняка добавят к этому списку «Любовь» или «Личную жизнь», потому что семья для них – мамы-папы-сестры-братья-бабушки-дедушки.

Те, кто имеет хобби, например, не представляет своей жизни без вязания или рыбалки, тоже захотят внести это в колесо жизненного баланса.

В общем, вы должны создать полноценный шаблон, вписав в него все важные составляющие вашей жизни.

Рисуем колесо жизненного баланса

Мое колесо жизненного баланса состоит из 7 сфер: здоровье, семья, любовь, карьера, финансы, личностное развитие, отдых.

Вы видите на примере приведенного шаблона, что каждый сектор разделен на семь делений.

И вот карандашом соответствующего цвета вам нужно закрасить столько делений, насколько ваша жизнь в данной сфере реализована.

Покажу вам на собственном примере:

Здоровье.

Я занимаюсь спортом, стараюсь питаться правильно, не имею , пью достаточно воды, не имею хронических заболеваний, то есть – здоровью я уделяю достаточно внимания.

Я закрасила 6 секций.

Поскольку я пока не замужем, то моя семья – родители и брат.

У меня с ними полное взаимопонимания, но в силу большой загруженности я провожу с ними не слишком много времени.

К тому же, мне бы хотелось, чтобы мы поняли значение словосочетания «семейный отдых».

Закрасила четыре секции.

Опять же, в силу катастрофической нехватки времени я уделяю не так много времени своей личной жизни.

Пока у меня этот сектор занял три деления.

Я всегда знала, что для меня карьерный рост очень важен, поэтому я буду много времени и сил уделять своей работе.

От намеченного плана я не отступала ни на шаг, достигла, как по мне, неплохих успехов, поэтому смело закрасила шесть делений.

Деньги – это такая штука, которой всегда не хватает.

Поскольку я не могу сказать, что бедствую, да и вообще ныть и жаловаться не привыкла, но пока не могут купить всего, что мне хочется, то решила закрасить четыре секции.

Личностное развитие.

Человек, стремящийся к успеху, попросту не может не уделять внимания своему личностному развитию.

Чтение книг, просмотры развивающего видео или фильмов «для души», путешествия – это все важные составляющие моей жизни.

Бросать я не собираюсь даже под дулом пистолета, поэтому у меня закрашено 6 делений (чтобы не расслаблялась и стремилась к совершенству).

А вот это то, чего мне катастрофически не хватает.

Полноценные выходные, 8 обязательных часов сна – это все пока в мечтах.

Скрепя сердцем, зарисовала два деления: ну, ведь сплю я хоть иногда 🙂 .

колесо жизненного баланса и как с ним работать.

Как работать с уже составленным колесом жизненного баланса?

Как вы понимаете нарисовать колесо жизненного баланса мало.

Полученные результаты сначала нужно проанализировать, а потом приступить к работе с ними.

Отличными считаются результаты, если вы закрасили 7 или 6 делений.

Значит, эта сфера жизни находится под контролем и ничего кардинально менять не нужно.

Хороший результат – 3–5 закрашенных секций.

Работать, конечно, есть над чем, но никакой катастрофы в семейной, финансовой или любовной сферах у меня не наблюдается.

А вот плохим считается результат, когда вы закрасили не больше двух делений или и вовсе не зарисовали ни одного.

Это значит, что именно эту составляющую часть вашей жизни придется менять и улучшать.

К примеру, мне просто необходимо больше отдыхать, если я хочу реализовать все свои планы.

Сегодня же постараюсь лечь пораньше.

Как вы понимаете, советовать, что именно вам делать со своей жизнью, не видя вашего колеса жизненного баланса, я не могу.

Действовать вам придется самостоятельно, в зависимости от того, в какой именно из секций результаты оказались плохими.

Подходящей литературы – море, даже на этом сайте вы найдете множество полезных статей, что помогут сбалансировать вашу жизнь.

Если вы чувствуете, что самостоятельно не справитесь с проблемой, то можно обратиться к психологу или посетить пару тренингов.

Это не страшно, не стыдно, а очень даже полезно 🙂 .

Надеюсь, колесо жизненного баланса поможет вам навести порядок в вашей жизни.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Одним из самых успешных инструментов познания окружающего мира является визуализация. Не менее эффективна она и для постижения своего внутреннего «Я». Для подобного анализа активно применяется техника «колесо жизни», способная продемонстрировать степень уравновешенности вашей собственной жизни.

Как колесо жизни поможет найти внутреннюю гармонию

Многим людям часто приходится сталкиваться с периодической концентрацией на каком-либо важном проекте, например, выборе будущей профессии. В этом случае человек оказывается максимально поглощен достижением своей цели, выделяя приоритеты на этом пути и отвергая незначащие детали. Положительный конечный результат приносит удовлетворение и новую цель.

Однако многие работают над таким «проектом» в течение всей жизни, игнорируя то, что кажется ненужным. Концентрируясь на карьерном росте, человек забывает о семье. А иногда повышенное внимание к семейным делам по-настоящему вредит талантливому специалисту, который теряет возможность проявить себя в своей профессии.

Поэтому так важно найти необходимый баланс между основной целью и незначащими на первый взгляд деталями собственной жизни. В этом помогают многочисленные духовные практики.

Однако для обретения контроля над собственным бытием совсем не нужно погружаться в многодневные изучения тематических талмудов. Достаточно освоить упражнение «колесо жизни», чтобы провести полноценную объективную оценку своего существования и обрести внутренний баланс.

Для воссоздания собственного «колеса жизни» достаточно карандаша и листа бумаги. Однако его последующая интерпретация может занять довольно много времени, хотя в социальных сетях встречается техника «колеса жизни», которая якобы позволяет сделать анализ буквально за минуту.

Вдумчивая трактовка требует честности с самим собой и объективной оценки собственного бытия. Только в этом случае вам удастся наметить основные направления, по которым следует двигаться дальше на своем жизненном пути.

Техника «колесо жизни» запатентована в США. Ее активно применяют тренеры по личностному росту и эффективности, поскольку она является по-настоящему действенной при анализе собственной жизни и внутреннего мира.

Несмотря на кажущуюся простоту, это упражнение помогает сконцентрироваться на главном, увидеть реальные проблемы и существующий внутренний дисбаланс, чтобы в дальнейшем разработать методику достижения равновесия.

Визуализация помогает улучшить подобный анализ и показать те детали, которые могут быть упущены при применении вербальных техник.

12 приемов, которые помогут вырваться из замкнутого круга и начать жить

Бизнес поглощает предпринимателя с головой. Развивая свое детище, управленцы ставят остальную жизнь на паузу. А когда достигают финансового или карьерного успеха, обнаруживают, что досталось им все это ценой подорванного здоровья, одиночества, душевного опустошения.

В статье электронного журнала «Генерального директора» трое ваших коллег рассказывают, как смогли вырваться из порочного замкнутого круга, научились правильно расставлять приоритеты и за счет чего обрели жизненную гармонию.

Основные составляющие «колеса жизни»

В «колесе жизни» находят отражение разные аспекты вашей жизни. Оценка каждого из них проводится по 10-бальной шкале, где цифра 1 демонстрирует полное недовольство существующим положением дел в данной сфере вашего бытия, а цифра 10 – стопроцентную удовлетворенность. Основываясь на внутренних ощущениях, оцените все аспекты.

Сектор «Здоровье и спорт»

Здоровье – основа любой полноценной жизни. Здоровый человек наслаждается каждым днем, больной такой радости лишен. Этот сегмент «колеса жизни» также включает в себя заботу о своем самочувствии. Человек, который занимается поддержанием здорового образа жизни, посвящая часть своего времени спорту, оценит данный аспект высоко, поставив соответствующий балл. Если же ваша забота о собственном здоровье недостаточна, отметка будет низкой.

Сектор «Друзья и окружение»

Этот сегмент «колеса жизни» помогает оценить степень влияния вашего окружения (друзей, родственников, сослуживцев) на жизнь и уровень комфорта. Если находящиеся рядом с вами люди дарят позитивные эмоции и энергию и в их компании вам приятно проводить время, оценка будет высокой. Если же ваше окружение составляют люди, с которыми вам дискомфортно, а вызываемые чувства трудно назвать положительными, значит, данный сектор получит низкую оценку.

Сектор «Семья и отношения»

Если вы состоите в близких отношениях или у вас есть семья, в данном сегменте «колеса жизни» необходимо оценить, насколько вы счастливы с этими людьми. Когда сложившиеся отношения вас полностью удовлетворяют, оценка будет высокой. Если же между вами существует напряжение или вы испытываете дискомфорт от общения с близким человеком (семьей), необходимо поставить низкий балл. При отсутствии родственных отношений (семьи) оценка также будет невысокой (1 балл).

Сектор «Карьера и бизнес»

Большинство людей проводят на работе значительную часть своего дня, поэтому при построении «колеса баланса жизни» невозможно игнорировать эту часть человеческой жизни. От удовлетворенности карьерой в немалой степени зависит общий комфорт бытия. Провести оценку этого аспекта вашей жизни помогут ощущения, которые вы испытываете как во время трудового процесса, так и после его окончания. Если преобладает дискомфорт, чувство опустошенности или усталости, отсутствие сил и т.п., возможно, выбранная работа не соответствует вашим ожиданиям. Если же у вас приподнятое настроение, значит, ваша профессия вам нравится.

Людям, которые являются наемными работниками, необходимо оценить удовлетворенность от своей деятельности, испытываемые ощущения, степень комфорта при нахождении на рабочем месте и т.д. Те, кто вовлечен в предпринимательское дело, подвергают оценке свой бизнес (нравится или нет).

Сектор «Финансы»

В этом сегменте необходимо оценить удовлетворенность собственным денежным состоянием, то есть имеющимся уровнем дохода (вне зависимости от того, являетесь ли вы наемным работником или предпринимателем).

Оценка финансового сектора «колеса жизни» показывает, соответствует ли нынешний уровень дохода желаемому. Чем больше разница, тем ниже должна быть оценка.

Сектор «Духовность и творчество»

Вопрос духовности крайне индивидуален. Поэтому здесь сложно дать конкретные советы, которые помогут оценить данный сектор вашего «колеса жизни». Многие люди увлекаются духовными практиками, некоторые задаются философскими вопросами о смысле бытия и собственного пребывания в этом мире. Если вы хотя бы раз в жизни занимались изучением данного аспекта, то сможете объективно оценить степень своей духовности. Если же вы ни разу не задавали себе такой вопрос, самое время начать.

Творческий аспект составляют все те детали, которые помогают вам выразить собственное внутреннее «Я» (например, рисование, танцы, игра на музыкальных инструментах, рукоделие, пение и т.д.).

Сектор «Личностный рост»

Несмотря на существующую сегодня популярность дауншифтинга, человек всегда стремится к личностному росту. Развитие собственных навыков в самых разных интересующих вас направлениях помогает в достижении поставленных целей. В противном случае в быстром ритме современной жизни вы можете оказаться не у дел. Считаете ли вы себя человеком, который стремится к постоянному развитию? Оцените, насколько вы соответствуете представленному идеалу.

Сектор «Яркость жизни»

Все, чему человек с удовольствием посвящает свободное время, приносит ему радость. Такое увлечение (например, горные походы, аквабайк, езда на велосипеде и пр.) добавляет красок в палитру жизни и разнообразит серые будни. Данный сегмент «колеса жизни» помогает оценить, насколько активно вы проводите свободное от рутинных обязанностей время. Если вы посвящаете его статичному просмотру телевизора или онлайн-играм, балл будет низким, поскольку яркость жизни в данном случае стремится к нулю. Если же мысли о предстоящем после работы увлечении подстегивают вас, а каждая свободная минутка проводится активно, значит, степень яркости жизни будет высокой.

Как составить колесо жизни

Шаг 1. Рисуем или печатаем наше индивидуальное «колесо жизни». Чтобы представить себе, как составить «колесо баланса жизни», необходимо этот круг разделить на 8 равных частей:

Шаг 2. Даем каждой области название. Каждому сектору необходимо присвоить имя той сферы вашей жизни, которая является одной из определяющих ваше бытие. Оцените, что в данный момент является важным для вас, что помогает ощутить радость жизни и достигать поставленных целей. Ваше окружение (семья, коллеги, друзья) также оказывают существенное влияние на настроение и уровень комфорта. Поэтому эти аспекты также необходимо включить в «колесо жизни».

Как правило, описанные выше моменты являются одними из наиболее упоминаемых, но вы можете составить свою схему. Не забывайте взвешивать степень значимости той или иной сферы жизни «колеса баланса». Включив показавшийся вам важным аспект, вы рискуете упустить из виду то, что действительно оказывает существенное влияние на вас.

Шаг 3. Вписываем основные критерии, которые помогут определить максимальный уровень, достижимый в этой сфере жизни. Выделив для каждого сегмента список критериев для оценки динамики, вы сможете понять, на каком уровне вы сейчас находитесь и что необходимо сделать для достижения желаемого максимума. Не забывайте, что для достижения вожделенной «верхушки», надо постоянно выполнять те задачи, которые помогут реализоваться в рассматриваемой сфере.

Шаг 4. Оцениваем каждую сферу по 10-балльной шкале на момент создания «колеса баланса жизни». Выделив основные критерии, которые определяют интересующие вас сферы жизни, вы имеете возможность приступить к оценке каждого сектора. Таким образом можно увидеть, в каком из сегментов имеется перегруженность согласно выставленной оценке, а какой вами игнорируется или демонстрирует низкие показатели.

В представленном рисунке можно увидеть, что наиболее загруженным, а значит, и самым значимым является сектор «друзья и окружение». Сегмент «финансы» демонстрирует второй результат, «карьера и бизнес» – третий. Низкие показатели секторов «отдых» и «духовность и творчество» свидетельствуют о явном дисбалансе.

Шаг 5. Соединяем все точки. Теперь необходимо соединить все точки следующим образом:

Полученный в итоге странный многоугольник совершенно непохож на колесо. Для достижения жизненного баланса необходимо привести эту фигуру к ровной форме классического круга.

Как составить жизненный план, чтобы жить и работать на 100%

Как анализировать колесо сфер жизни

Первый этап работы сделан. Теперь необходимо привести мысли в порядок и немного отдохнуть. Отвлекитесь на другие дела, отложив свой рисунок. Спустя некоторое время, поразмыслив о своем бытие, снова вернитесь к нарисованному «колесу жизни» и еще раз оцените каждый сектор. Возможно, вы решите изменить баллы либо оставите их без изменений. Если вы согласны с первичными отметками, приступайте к следующему этапу – анализу.

Старайтесь сохранить объективность и безропотно примите тот уровень, на котором сейчас находитесь. Дальнейшие шаги зависят от того, какую цель вы ставите сейчас перед собой и какую цену вы готовы заплатить для достижения желаемого результата.

Как правило, практикующие технику «колеса жизни» коучеры призывают выравнивать все секторы, поскольку уверены, что только баланс позволит вам гармонично продолжить свой жизненный путь. Однако это актуально лишь в том случае, если вашей целью является достижение счастья. Следуя советам таких наставников и стремясь «выправить» каждый сектор, со временем вы сможете улучшить самочувствие и самооценку. Однако это процесс может занять многие годы.

Все сектора «колеса жизни» взаимозависимы. Сферы человеческой жизни подчиняются закону компенсации, который (как и закон сохранения энергии) помогает выявить соединяющие их нити. На схеме, представленной ниже, можно увидеть, как связаны между собой сектора «колеса жизни».

Такая схема наглядно демонстрирует связь полярных типов личностей. Однако не стоит переживать, если ваши интересы на первый взгляд противоположны. В случае преобладания у вас одной из сфер жизни вовсе не означает, что вы не сможете расширить или поменять привычный стандарт поведения.

Рассмотрим закон компенсации на примере. Человек стремится увеличить свой доход, но, несмотря на все усилия, у него ничего не выходит. Потеряв надежду, он обращается к коучам, которые «прокачивают» ему самооценку и помогают настроить самопрограммирование. Человек применяет новые знания на практике, что приводит к повышению зарплаты на 30% или иным изменениям.

Однако такой результат не будет на 100 % успешным. Все полученные изменения окажутся единичными, а эффект от них будет кратковременным. Кроме того, такой рост негативно может сказаться на здоровье или личных отношениях. Причиной подобного ухудшения является тот факт, что для достижения результата в одной из сфер своей жизни человек вынужден «вытягивать» энергетические ресурсы из других областей, ослабляя их таким образом.

В данном случае хорошо просматривается правило закона Парето: 20 % усилий дают 80 % результата, 80 % усилий – лишь 20 % результата. Добавление пунктов в определенный сектор жизни и приложение стараний для их выполнения будут теми самыми 80 % усилий, которые дадут лишь 20 % результата.

Чтобы достичь баланса сфер «колеса жизни», нужно прикладывать усилия только в нише требуемого роста, сфере питания и области, от которой зависит зона комфорта.

Последнюю стоит рассмотреть подробнее. Для каждого человека она индивидуальна. В разных сферах жизни зона комфорта может существенно отличаться. Ее можно рассматривать как состояние психологической защищенности, которое возникает после выполнения привычной последовательности действий в виде ожидаемого результата. Ограничивая себя зоной комфорта, человек лишает себя возможности познания нового и приобретения навыков выживания в условиях постоянно меняющегося мира. Как правило, подобная ограниченность во всех сферах жизни имеет один корень, скрытый в одном из секторов и на первый взгляд кажущийся абсолютно непричастным.

Для понимания можно рассмотреть конкретный пример. «Колесо жизни» взятого за образец человека кажется сбалансированным. Однако каждый из секторов оценен довольно невысоко (доход небольшой, окружение скудное, яркости жизни нет, хотя и женат по любви). В общем и целом его все устраивает. Поэтому желания расширять сферу интересов и познавать новое нет. Духовный аспект выражен слабо. Однако есть небольшой потенциал, исходя из которого можно говорить о будущем развитии. При этом желание личностного роста представлено пока только социальной реализацией.

Анализ и решение

Для начала необходимо рассмотреть сферы жизни с точки зрения энергетических ресурсов, коими являются секторы духовности и личностного роста, карьеры и здоровья. В конкретном примере оценка этих секторов крайне низка. В качестве причины называется отсутствие времени. Однако недостаток свободных минут возникает в связи с ошибками в определении приоритетов и степени ответственности. «Застопоренная» карьера негативно влияет на самооценку, которая также является ключевым энергетическим ресурсом. В итоге человек оказывается в ловушке шаблонных действий, теряя время и здоровье.

В выбранном примере зона комфорта, из которой человек боится выйти, находится на оси «авантюра (яркость жизни) – окружение (друзья)». Опасения покинуть данную зону ограничивают выбор и познание. Основными причинами такого поведения являются:

боязнь сделать что-либо новое, непривычное;
искажение оценки действительности вследствие страха;
смещение фокусировки внимания, вызванное опасением покинуть зону комфорта;
потери нервной энергии вследствие страхов.

Однако не стоит отчаиваться и опускать руки. Поиск путей выхода необходимо осуществлять именно на этой оси. Для начала нужно найти в недельном календаре время и распределить его, выделив выходные для похода с семьей в такое место, которое человек до этого ни разу не посещал. Новизна ощущений поможет оторваться от привычных мыслей и переживаний и сосредоточиться на своих чувствах в данный момент времени. Покинуть зону комфорта посодействует и разговор с незнакомым человеком, беседа с которым должна продлиться не менее 15 мин, либо решение уйти с привычных маршрутов и исследовать новые улицы и дороги, встав пораньше и посвятив этому часть времени по пути на работу.

На втором этапе нужно определить коллегу, который вызывает отторжение, и попытаться сблизиться с ним, узнавая о нем как можно больше и стараясь представить себя на его месте.

Кроме того, для выхода из привычной зоны комфорта и приобретения новых навыков человеку было предложено найти хобби, с которым он не был знаком, и увлечься им настолько, чтобы демонстрировать окружающим свою заинтересованность и желание добиться успехов в этой области

Такая схема поначалу вызвала отторжение, поскольку данный человек был уверен в ее недостижимости и привел несколько аргументов, убеждая коучера в том, что результата не будет. Однако после длительной беседы он согласился на 45-дневный эксперимент.

Итог удивил не только практика, но и самого «испытуемого». В результате человек:

смог подружиться со своим завистником;
приобрел нового друга, который оказался полезным для его работы;
получил повышение, перепрыгнув через ступень карьерной лестницы;
смог повысить уровень заработной платы вдвое.

И это не случайность, а закономерный результат проведенных действий по выходу из ограничивающей зоны комфорта и налаживанию сфер жизни.

Теперь взгляните на собственное «колесо жизни» и найдите свою ограничивающую зону комфорта. Выйти из нее мешают страхи, лень и опасение потерять управление над ситуацией. Однако чем больше уверенность в том, что все находится под вашим контролем, тем меньше степень вашего влияния на что-либо. Поэтому так важно определить собственный сектор, в котором находится ваша зона комфорта.

Упражнения, которые помогут выбраться из водоворота бесконечных дел

Все аспекты «колеса жизни» взаимосвязаны

Ирина Шалагина, Генеральный директор компании «МолМед», директор по продажам компании «Молочный дом», Москва

Когда мне потребовалось уехать в Индию, на моем «колесе жизни» наблюдался явный перекос в сторону сфер карьеры, учебы и финансов. Остальные аспекты явно ускользали из моего внимания либо вовсе игнорировались, о чем свидетельствовали низкие оценки (от 1 до 3 баллов).

Это было причиной моей неудовлетворенности жизнью. Однако сейчас баланс выровнялся. Используя «колесо жизни» как методику анализа и планирования жизни, мы можем видеть, что преобладание одной из областей влечет за собой снижение роли других аспектов, и наоборот, поскольку они взаимосвязаны.

К примеру, моя сфера жизни, отвечающая за карьеру, помогает развивать аспект творчества (пишу статьи, готовлю к публикации собственную книгу). При этом развитие творческой сферы положительно влияет на аспект карьеры.

Как «колесо жизни» зависит от темперамента и типа личности человека

«Колесо жизни» разных по темпераменту и типу личности людей будет отличаться, несмотря на большое количество схожих моментов. В первую очередь это зависит от различий в ракурсах самооценки. На схеме ниже вы можете увидеть пример оценки собственных позиций тремя разными типами людей: оптимистом, пессимистом и фанатиком.

Этими людьми, двое из которых были обычными служащими, а третий – участником какого-то течения, были составлены собственные рисунки «колеса баланса жизни», давшие интересные результаты:

Фанатик, несмотря на явные радикальные взгляды, не был сумасшедшим, что было продемонстрировано его схемой.
Оптимист показал явную переоценку своих успехов во всех сферах жизни, кроме тех, которыми он пренебрегает. Здесь его баллы были более объективными.
Пессимист же демонстрировал заниженную самооценку, особенно в сфере высокой значимости.

Не стоит забывать, что в данном эксперименте участвовали оптимист и пессимист с ярко выраженными соответствующими качествами. Человеку, как правило, свойственно находиться в некоем усредненном положении, полярность которого может колебаться в зависимости от внешних и внутренних факторов.

Как «колесо жизни» влияет на планирование дальнейших действий

Теперь, когда закончены предыдущие этапы создания вашего «колеса жизни», методика анализа и планирования жизни поможет вам разработать дальнейший прогноз.

Основные цели планирования:

Выравнивание «колеса жизни» (цель: максимально выровнять колесо). Это можно сделать при помощи планомерного «подтягивания» демонстрирующих отставание секторов к лидирующим.
Увеличение «колеса жизни» (цель: максимально увеличить колесо). Такая «полнота» жизни сделает ваше бытие длительным, ярким и интересным. Чтобы этого достичь, после выравнивания «колеса жизни» необходимо постепенно наращивать каждый из его секторов, увеличивая его объем при помощи роста оценки.

Техника «колесо жизни» поможет грамотно спланировать жизнь, расставляя правильные акценты и формулируя верные цели и задачи. Для этого необходимо:

определить отстающие сектора с минимальными оценками;
формулировать реальные шаги, которые помогут увеличить показатели в этих областях. При равных оценках во всех сферах жизни нужно планировать действия, которые дадут одновременный рост количественных критериев во всех секторах;
проводить пересмотр оценок и изменять «колесо жизни», когда действия выполнены;
выполнять первые три пункта до тех пор, пока во всех секторах не будут достигнуты максимальные показатели;
постоянно контролировать и поддерживать максимум оценок.

Когда ваше «колесо жизни» будет идеально ровным и максимально большим, ваше бытие будет ярким и уравновешенным.

Для понимания можно рассмотреть несколько примеров, которые покажут, как правильно планировать необходимые действия.

Предполагаемые шаги, которые помогут улучшить оценку сектора «Здоровье и спорт» «колеса жизни»:

похудеть на 15 кг;
заниматься йогой полчаса ежедневно;
отказаться от фаст-фуда.

Планируемые действия, которые помогут повысить оценку сектора «Семья и отношения» «колеса жизни»:

пригласить понравившегося коллегу в кино;
зарегистрироваться на сайте знакомств;
признаться близкому человеку в своих чувствах.

Ориентировочные шаги, которые помогут улучшить оценку сектора «Карьера и бизнес» «колеса жизни»:

повысить свою квалификацию менеджера отдела логистики;
предложить решение, повышающее эффективность логистических потоков компании;
возглавить отдел логистики.

Предполагаемые действия, которые помогут поднять оценку сектора «Финансы» «колеса жизни»:

ввести систему постоянного учета домашних расходов;
создать резервный счет с капиталом в сумме 6 месячных расходов;
повышать личную финансовую грамотность, ежедневно изучая соответствующую литературу.

Планируемые действия, которые помогут повысить оценку сектора «Друзья и окружение» «колеса жизни»:

прекратить общение с человеком, который стал неприятен;
заводить новые приятные знакомства в социальных сетях и вне их;
регулярно встречаться с теми людьми, общение с которыми вам действительно приятно.

Предполагаемые действия, которые помогут улучшить оценку сектора «Личностный рост» «колеса жизни»:

заняться изучением мотивирующей литературы;
выучить иностранный язык;
освоить программирование.

Ориентировочные действия, которые помогут поднять оценку сектора «Духовность и творчество» «колеса жизни»:

посещать все новые выставки;
научиться вышивать крестиком;
освоить губную гармошку.

Предполагаемые действия, которые помогут улучшить оценку сектора «Яркость жизни» «колеса жизни»:

пойти в горный поход;
сплавиться на байдарках;
прыгнуть с парашютом.

Планируемые действия, которые помогут повысить оценку сектора «Жизненные цели» «колеса жизни»:

использовать специальную программу-планировщик для записи своих целей в краткосрочной и долгосрочной перспективе;
ежедневно выполнять шаги на пути к достижению целей;
планировать новую цель сразу после достижения предыдущей.

Некоторые действия, которые помогут улучшить оценку сектора «Дети» «колеса жизни»:

записать ребенка в творческую студию;
создать вместе с детьми дизайн их собственной комнаты и воплотить его;
завести еще одного ребенка.

Предполагаемые действия, которые помогут поднять оценку сектора «Обстановка» «колеса жизни»:

разобрать вещи в шкафах и кладовых;
сменить работу;
посетить другой город.

Планируемые действия, которые помогут улучшить оценку сектора «Отдых» «колеса жизни»:

поехать в отпуск в другую страну;
1 раз в неделю выезжать на пикник;
посещать кинотеатр не менее 1 раза в месяц.

Данные примеры не являются стандартом. Вы можете планировать другие действия, которые будут актуальны именно для вас. Планируемые шаги во многом зависят от тех секторов, которые вошли в ваше «колесо жизни».

Какие ошибки чаще всего допускают, составляя «колесо жизни»

Ошибка 1. Колесо ожиданий.

Одна из основных ошибок при составлении «колеса жизни» – это подмена понятий. Многие люди зачастую не осознают своих реальных целей, ставя во главу угла стандартные, одобряемые обществом приоритеты и забывая о личном. Принимая в качестве ориентира то, чего человек должен хотеть, личность забывает о том, чего он действительно желает. В итоге построенное «колесо жизни» принимает неровную форму в связи с тем, что изначально были выбраны завышенные или недостижимые цели. Пересмотрите свои приоритеты. Может быть должность генерального директора не принесет вам такого удовольствия, какое доставят занятия кондитерским делом и последующее самосовершенствование в этой области. История знает много примеров, когда уход с прибыльной, но не приносящей радости работы позволял начать личное дело, которое в итоге оказывалось гораздо успешнее и увлекательнее.

Ошибка 2. Ловушка идеализации колеса.

Не стремитесь добиться идеально ровного «колеса баланса жизни» с максимальными показателями по всем секторам. В погоне за 10 баллами вы рискуете потерять гармонию. Целью уравновешивания «колеса жизни» является не борьба за максимальные очки, а баланс всех ваших жизненных сфер.

Ошибка 3. Ловушка сравнения со спицами колеса.

Заблуждением является стремление равный объем каждого из секторов «колеса» приводить в равновесие в реальной жизни, уделяя одинаковое количество времени каждой из сфер. Вы просто не сможете тратить на свое хобби или семью столько же часов, сколько и на работу. Необходимо правильно расставлять приоритеты. Важность каждого из секторов определяется степенью удовлетворенности, возникающей вследствие личной реализации в каждой из сфер.

Ошибка 4. Заблуждение размеров колеса.

Оценивая каждый из секторов в данный момент времени, не игнорируйте обстоятельства, которые могут повлиять на количественные показатели. К примеру, если вы простужены, не стоит ставить сектору «Здоровье» низкую оценку. Это будет актуально лишь при наличии хронических заболеваний, которые могут повлиять на вашу жизнь.

Ошибка 5. «Колесо жизни» в моменте.

Когда на протяжении нескольких лет вы стремитесь занять кресло руководителя отдела продаж, отметка сектора «Карьера» будет невысокой. Но если вы добились этой цели, не стоит делать радикальную переоценку, меняя показатели с 2 баллов на 10. Каждый сектор нужно оценивать в комплексе, поскольку на удовлетворенность в этой сфере жизни влияют несколько критериев.

Как работать с «колесом жизни»

В начале этой статьи упоминалось о том, что техника «колесо жизни» поможет вам добиться баланса во всех сферах вашей жизни. Так что же такое баланс? Это состояние дел, которое дает вам ощущение абсолютной удовлетворенности во всех областях жизни. То, что дарит вам радость и счастье, даже если оно не заключается в миллиарде на личном банковском счете.

Чтобы добиться необходимого баланса, нужно следовать определенному алгоритму:

Шаг 1. Отставте в стороне свой перфекционизм.

Идеал – удел неисправимых мечтателей. Он недостижим. Но к нему можно и нужно стремиться. Каждый успех на пути к цели должен приносить радость, в противном случае вы рискуете столкнуться с постоянным разочарованием, вызванным гонкой за недостижимым эталоном.

Шаг 2. Устраните препятствия на пути к балансу.

Никто, кроме вас, не сможет определить те критерии, которые делают счастливым именно вас. И только вы создаете препятствующие условия, которые мешают достичь баланса. Счастье каждого человека зависит от него самого, от его индивидуальных предпочтений, которые и формируют действия на пути к желаемому удовлетворению.

Шаг 3. Станьте благодарными.

Искренняя благодарность – это свойство открытого и дружелюбного человека. Такие люди располагают к себе окружающих. Поэтому так важно помнить о благодарности, которую вы демонстрируете по отношению к другим. Если на каждый положительный поступок близкого вам человека отвечать добром, позитивная энергия вашего общения облегчит путь к поставленным целям.

Шаг 4. Определите, каким вы видите свой жизненный баланс.

Когда вы стремитесь достичь идеала, список критериев может быть бесконечным. Однако на пути к гармонии их гораздо меньше. Для достижения баланса необходимо определить для себя оптимальный минимум требований, выполнение которых не вызовет серьезных затруднений. Каждая решенная задача будет приближать вас к гармонии.

Шаг 5. Учитесь радоваться любым, даже самым малым успехам.

В ритме современной жизни человек часто забывает радоваться любым мелочам, ставя перед собой задачу добиться удовлетворения лишь при достижении глобальных целей. Однако умение радоваться малому сможет добавить позитивную ноту в ваше ежедневное настроение, что ускорит путь к обретению гармонии.

Требовательность и строгость к самому себе дисциплинируют, но не стоит забывать и о похвале за полученные результаты. Только лень и нежелание изменить что-либо в своей жизни заслуживают осуждения. Отдавайте должное своим усилиям, это поможет достичь гармонии.

На сколько важно соблюдать баланс в своей жизни? Часто ли мы над этим задумываемся? Однако, перекос в какую-нибудь строну, может привести к краху всей системы. Когда хромает финансовая сторона жизни, то очень сложно двигаться в духовном развитии. Если человек всего себя посвящает семье, в ущерб своим интересам, это в результате приводит к ссорам и непониманию. Поэтому очень важно уделять внимание всем сферам жизни, соблюдая равновесие. В этом вам поможет метод колеса баланса .

Сделай свою жизнь гармоничной

Чтобы понять, как влияет отдельная область на движение по жизни в целом, нужно оценить все сферы с помощью «Колеса баланса» . Этот инструмент позволяет увидеть распределение энергии, которую человек тратит на решение жизненных задач, провести самоанализ и взглянуть критично на слабые места. Насколько гармонично уделяется внимание всем сферам, настолько плавнее движется человек по жизни, как колесо по дороге. Отсюда и название. Если колесо кривое, то и трясти будет, как на ухабах.

Воспользуйтесь онлайн приложением ниже, чтобы оценить качество своего колеса баланса и наглядно наблюдать, как вы «катитесь» по жизни, а возможно, попросту стоите на месте.

Конструктор колеса баланса

Инструкция: Тяните за ползунок мышкой, выставляя оценку от 1 до 10 по каждой сфере. По окончанию нажмите кнопку «пуск» и наблюдайте эффективность движения колеса.

Более ровное колесо катится далеко, кривое же — застрянет в начале пути. Так люди с несбалансированным жизненными сферами, становятся неповоротливыми и не могут сдвинуться с места. Если же колесо маленькое, но в нем равномерно распределены энергии, то путь будет гораздо длиннее. Человек с таким колесом баланса будет двигаться, пусть даже небольшими шагами.

Вы можете также самостоятельно строить колесо баланса, используя шаблон ниже.

В повседневной круговерти мы часто забываем о такой важной вещи, как баланс. А ведь гармоничная, осознанная жизнь просто-напросто невозможна без этого элемента! Существует интересная методика, благодаря которой можно восстановить баланс во всех сферах жизни. В этой статье рассказываем, как составить колесо жизненного баланса.

Что такое колесо жизненного баланса?

Этот метод психологической диагностики придумал психолог Пол Майер, и сейчас им пользуются многие люди, желающие достичь успеха и жить полной счастливой жизнью.

Колесо представляет собой разделенный на секторы круг, с помощью которого можно анализировать приоритеты человека.

Хотите узнать больше полезных практик, а также составить свою натальную карту, чтобы посмотреть, что вас ждет? Тогда поспешите зарегистрироваться на бесплатный вебинар Дмитрия Лакшми, где вы узнаете много нового о себе! Регистрируйтесь

Как составить колесо жизненного баланса: инструкция

Колесо можно изготовить самостоятельно либо скачать шаблон в интернете. Возьмите лист бумаги и начертите на нем большой круг. Разделите его на равные секторы и снаружи круга подпишите каждый. Делайте столько секторов, сколько считаете нужным, в зависимости от сфер жизни, которые хотите анализировать.

Для примера — 8 секторов:

Здоровье (спорт, самочувствие)
Личные отношения, семья (тепло, нежность, поддержка)
Творчество (самореализация, хобби)
Карьера, финансы (бизнес, компания, доход)
Друзья (общение, совместный досуг)
Отдых (путешествия, впечатления)
Личностный рост (саморазвитие, курсы, чтение книг)
Дом (жилищные условия)

Каждый сектор в дальнейшем заполняйте разным цветом для наглядности.

Все прямые линии разделите на 10 равных частей, как показано на рисунке. Эти деления — баллы, с помощью которых вы будете оценивать, насколько вас удовлетворяет та или иная сфера вашей жизни.

Колесо жизненного баланса — как с ним работать?

Как составить колесо жизненного баланса? Очень просто. Для начала сосредоточьтесь и обдумайте по порядку все сферы своей жизни, которые вы указали в колесе. Подумайте, насколько вы довольны своим здоровьем, достаточно ли вы отдыхаете, проводите время с близкими?

Когда закончите со всеми секторами, сможете сами увидеть, какие стороны вашей жизни требуют особого внимания, а с какими все в порядке.

Нормальным считается 3-5 балла, 7-6 баллов — отлично, а вот 0-2 балла — тревожный знак!

С помощью колеса баланса вы увидите, какой сфере нужно уделить внимание, чтобы жизнь стала гармоничной и счастливой. Мало баллов в секторе здоровья? Начните следить за режимом сна, правильно питаться. не нравится сектор Друзья? Позвоните другу и назначьте встречу!

Оптимально составлять такое колесо каждые 1-3 месяца, чтобы сравнивать с предыдущими результатами и наблюдать прогресс.

Если вам интересна эта тема, а также любая другая тема из ведической астрологии, отправляйте Дмитрию Лакшми в личные сообщения Вконтакте