Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Как стать умнее, что значит «быть умнее»? Быстрее соображать, больше информации держать в памяти, развивать логику и интуицию, думать креативно, синтезировать новые идеи.

Много аспектов. И о некоторых из них мы уже писали: как развить память , интуицию , аналитические способности , интеллект .

Для улучшения мозговой деятельности существует целый ряд комплексных методик и отдельных узконаправленных упражнений.

Упражнение для развития концентрации и внимательности

Когда человек действительно сосредоточен, он не производит практически никаких телодвижений, кроме тех, которые необходимы для выполнения задачи. Результатом систематического выполнения данного упражнения является умение глубоко концентрироваться и не отвлекаться на посторонние раздражители.

Итак, для начала необходимо принять удобную расслабленную позу возле монитора или телевизора. Затем включите видео или какую-либо телепередачу и поставьте перед собой часы со стрелками. Задача - следить за секундной стрелкой часов, вовсе не уделяя внимания тому, что происходит на экране. После того, как удастся уверенно продержать во внимании секундную стрелку на протяжении 3-4 минут, усложняйте задачу. Одновременно следите за стрелкой и воспроизводите в уме нечетные числа от 1 до 9 и обратно, по прежнему не отвлекаясь на экран.

Дыхательная техника

Для начала следует принять удобное положение, успокоиться и расслабиться. После этого, закрыв одну из ноздрей, необходимо сделать глубокий медленный вдох. Затем следует выдержать паузу около 4-5 секунд и медленно выдохнуть через другую ноздрю, предварительно закрыв первую. Вдох и выдох следует растянуть на 7-8 секунд. Затем снова выдержать 4-5 секундную паузу и повторить цикл снова.

Уже 3-4 цикла приносят заметный мгновенный результат. Кроме того, данная техника благоприятно влияет на общий тонус мозга и в совокупности с другими упражнениями позволяет добиться хороших результатов.

Дополнительно посмотрите дыхательные упражнения Стрельниковой и прочтите про холотропное дыхание (с этим - будьте осторожны).

Упражнение для улучшения памяти

Напишите десять существительных, первых, которые придут в голову. Затем постарайтесь запомнить их все в течении одной минуты. Далее постарайтесь записать их все по памяти в том же порядке, в котором они были записаны впервые. По мере улучшения результатов следует увеличивать количество слов, участвующих в упражнении, кроме того им можно присваивать порядковые номера.

Для тренировки исключительно зрительной памяти необходимо, чтобы процесс придумывания и записи слов взял на себя кто-то другой. Также данное упражнение можно проводить с числами или со спаренными словами. Это также будет отличной тренировкой для памяти.

Упражнение на развитие нестандартного мышления

1. Берём лист бумаги и расчерчиваем на 4 части.
2. Выбираем слово из 5 букв, пишем в одной части его как обычно - слева на право, правой рукой. В другой части его же, но левой рукой. В оставшихся частях пишем это слово правой рукой но задом на перёд, начиная с последней буквы, в оставшейся части пишем слово задом на перёд тоже левой рукой.
3. Выполняем это упражнение ежедневно, выбирая слово на одну букву длиннее, потом можно перейти к сочетаниям, предложениям.

Увеличение количества связей между нейронами

Для данной цели потребуется совсем немного, достаточно каждый день делать что-то старое новым способом. Если вы правша - пробуйте писать левой рукой (соответственно, если левша - правой), удерживать кружку, открывать двери и выполнять другие подобные действия. Также можно носить наплечную сумку на другом плече, играть в пинг-понг, применяя другой метод удержания ракетки и прочее в том же духе. Прелесть данной методики заключается в том, что она интересна и ее можно понемногу практиковать на протяжении целого дня.

Упражнение на логику и быстродействие

Прогуливаясь по улице, обращайте внимание на случайных прохожих и старайтесь выделять закономерности, причинно-следственные связи между элементами внешности, поведением и произошедшими событиями. Например, незначительные следы мела на рукаве или характерная сухость рук выдадут педагога в женщине средних лет. Если у человека отпущены ногти в 2-3 миллиметра и только на одной руке - он, вероятнее всего, гитарист.

Выявление подобных соответствий отлично тренирует логику, а небольшое количество времени, которое приходится на каждого прохожего - ограничивает мозг во времени. Это постепенно улучшает скорость мышления. Не гонитесь за количеством, выполняйте данное упражнение постепенно, старайтесь ухватить как можно больше деталей в выбранном человеке. Далее, подробно вспоминая все мелочи и делайте обоснованные выводы. Старайтесь не распыляться, рассматривая сразу всех, гораздо лучше подробно разбирать десяток прохожих за время часовой прогулки.

Несомненно важно развивать волевые качества:

• Как развить уверенность в себе + как повысить самооценку
• Как побороть рассеянность , как развить самодисциплину , силу воли

Методика для развития воображения и творческого потенциала

Чтобы лучше понять данную методику, начинать следует с представления зрительных образов. Для этого желательно принять расслабленное удобное положение и закрыть глаза. После этого, как можно отчетливее, начните представлять, предметы, написанные слова, возможно картины любимого художника или пейзаж за окном. Также постарайтесь поэкспериментировать с цветовой гаммой представленных образов. Старайтесь на протяжении всего процесса не прыгать быстро от одного образа к другому. Постарайтесь сделать упор на их детализацию, подержите каждый образ подольше в воображении, постепенно меняйте расстояние к нему или его размеры.

По мере того, как вы справляетесь с визуальными образами, постарайтесь попробовать проделать подобное со звуком. Воспроизведите у себя в голове чей-то голос или знакомую музыку. Здесь также следует уделить максимум усилий на детализацию каждого образа, забыв о количестве. Со временем, возможно вам даже удастся услышать свою собственную музыку.

Последним звеном для тренировки воображения является представление тактильных образов. Попытайтесь как можно реалистичнее представить на кончиках пальцев шерсть кошки, холод кафеля или мягкую теплую ткань

Комплекс перечисленных упражнений для мозга является интересным и в тоже время крайне полезным занятием, которое способно вывести умственную деятельность на качественно новый уровень.

Умными людьми не рождаются, а становятся – неизданная истина, с которой нужно смириться. Не сетуйте на генетику и отсутствие у вас предрасположенности к обучению. Единственное, что отличает образованную личность от «недалекого» человека – любознательность. Желание познавать неизведанные грани окружающего мира – путь к успеху, предполагающий расширение лексикона и повышение мозговой активности. Если вы задаетесь вопросом, как стать умнее, то единственный правильный ответ – тренироваться.

Занятия для и мозговой деятельности сравнимы с физическими нагрузками для прокачки мышц. Если вы решили добиться заветного результата, то нужно регулярно тренироваться. В человеке скрыт невероятный потенциал, реализовать который можно только с помощью сильного желания и систематического выполнения комплекса упражнений.

Причины для улучшения работы мозга

Чтобы усилить эффект от предстоящих упражнений по улучшению умственной активности, первоначально определитесь с причиной, которая вас сподвигла на поиск подобной информации. Если желание действительно велико, то добиться заветной цели проще. Распространенные предпосылки к тому, чтобы стать умнее:

Достижение новых профессиональных высот на работе, где без узкопрофильных знаний добиться заветной должности не представляется возможным.
Повышение эрудиции, помогающей свободно общаться на различные темы и избавиться от .
Познать ранее неизведанные области наук, чтобы реализовать мечту детства, сменив профессиональную сферу деятельности.
Возможность рассмотреть произошедшую ситуацию с нестандартного ракурса. Обретение и спокойствия, без которых наслаждаться буднями и находить положительные моменты в происходящих вокруг событиях крайне трудно.
Добиться расположения представителя противоположного пола, наглядно продемонстрировав эрудицию и «блеснув» в диалоге интеллектом.
, научившись подбирать нужные слова и полезные рекомендации.
Доказать обществу собственную самодостаточность, вернув с помощью интеллекта утерянную в социуме репутацию.
Изменить представление людей об умственных возможностях, прекратив постоянные сатирические подколки и подшучивания в ваш адрес.

Настраивайтесь морально, что для достижения результата придется много и усердно работать. Думайте о предстоящих «победах». Как изменится ваша жизнь? Исчезнут страхи? Пропадут о собственной несостоятельности? Окружающие начнут считаться с вашим мнением? Лелейте эти мысли в сознании, находя ежедневно силы на выполнение приведенного ниже комплекса упражнений.

Если вы решили стать умнее уже сегодня, то первоначально ознакомьтесь со следующими рекомендациями психологов:

Осознайте, что знать полезную информацию обо всем – невозможно.
Выберете профилирующие темы, в которых вы предпочитаете разбираться на профессиональном уровне.
Обязательно выделяйте время на физическую активность. Регулярно посещайте тренажерный зал или занимайтесь в домашних условиях.

Развитию интеллекта помогает , поэтому приучите себя засыпать под умиротворяющие мелодии великих композиторов.
Отказываться от телевидения – нецелесообразно. Однако упорядочить формат передач, отфильтровав каналы – рациональные решения. Не тратьте время на просмотр реалити-шоу и незамысловатых сериалов – предпочтите бессмысленным программам новости или другую познавательную информацию, которой на телевидении тоже предостаточно.
Приучайтесь завтракать, чтобы с утра обеспечить организм полезными минералами и биологически активными веществами. Думать, воспринимать профильный материал и делиться собственными знаниями на голодный желудок довольно сложно.
Важно и научиться организаторскому искусству. Проявите инициативу, предложите друзьям собраться в увлекательное путешествие. Продумайте маршрут, позаботьтесь о безопасности, составьте список с нужным инвентарем – отличная гимнастика для пытливого и любознательного ума.
Пейте дистиллированную воду 1 раз в 2 часа, восполняя уровень жидкости в организме (для полноценного функционирования клеток мозга).
личностью – еще один метод улучшения умственных способностей. Самостоятельное принятие решений и ответственность за происходящие вокруг вас события позволят организовать собственный внутренний мир.
Анализируйте собственные мысли. Звучит странно, но определенный смысл в эту рекомендацию психологи закладывают. Если человек регулярно будет рассуждать о происхождении, развитии, актуальности своих идей, то он обязательно найдет среди серой массы гениальный вариант развития событий.
Не забывайте о здоровом и крепком сне – во время отдыха в коре мозга возникают новые электрохимические связи. У выспавшегося человека шансы на решение сложного математического уравнения или написание сочинения, преисполненного метафорами и гиперболами, намного выше.

Мозговые клетки человеческого мозга рассчитаны на интенсивную деятельность в течение 30 минут. Через отведенный отрезок времени умственные ресурсы иссекают, работоспособность падает, появляются усталость и рассеянность. Важно не эксплуатировать собственное мышление дольше 1 часа – это нецелесообразное решение, ведь пользы от чрезмерного перенапряжения совершенно не будет.

Эффективные методики

Предпочитайте поездкам на общественном транспорте или личном автомобиле пешие прогулки в полном одиночестве. Оставшись на свежем воздухе наедине с собственными мыслями, вас обязательно посетит гениальная идея.
Ознакомьтесь со свойствами медицинского препарата на натуральном ингредиенте – Гинкго Билоба. Подобное растение улучшает кровообращение в головном мозге, ускоряя умственную активность.
Наотрез откажитесь от алкоголя и «веселящих» напитков, которые разрушают «Гиппокамп» – участок головного мозга, отвечающий за память и ориентацию в пространстве. Повреждение подобной области становится причиной развития у человека болезни Альцгеймера.
Общайтесь с успешными, образованными и талантливыми в узкопрофильных сферах людьми. Состоявшиеся в определенной деятельности личности – путь к изучению нового материала, о котором нельзя прочитать в книге или услышать по телевизору.
Начните изучать иностранный язык, задействовав для нового увлечения «дремлющие» клетки головного мозга.
Периодически проводите собственные исследования, составляя генеалогическое древо своего рода или вникая в подробности экспедиции великого ученого.
Читайте книги, развивая сообразительность и набираясь полезной информации. «Настольная» литература – неотъемлемый атрибут успешных людей, занимающихся умственной деятельностью.

Интересуйтесь новыми методиками, чтобы усовершенствовать уже имеющиеся у вас навыки. Узнайте, как более эффективно искать информацию, научиться скорописи, разузнайте о способе «слепого» чтения.
Охотно делитесь собственными знаниями с желающими. В процессе обучения вы невольно повторяете уже закрепленный в памяти материал, выявляя новые грани профильной тематики.
Регулярно путешествуйте, познавая отдаленные уголки планеты. Только коренные жители стран способны рассказать вам интересную и уникальную информацию, которой не найти в учебниках географии и истории.
Ежедневно учите одно новое слово, осознанно расширяя лексикон.
Проводите свободное время за решением логических задач и ребусов, увлекитесь кроссвордами и сканвордами. В поисках ответов на вопросы вы будете узнавать новую информацию, расширяя свой лексикон.

Для улучшения памяти и ускорения мозговых процессов в альтернативной медицине используют . Добавляйте горчичный или розмариновый экстракт в ванну, применяйте консистенции для проведения лечебного массажа, не забывая про пользу ароматерапии.

Полезные упражнения для развития ума

Чтобы достичь максимального эффекта, выполняйте следующий комплекс упражнений, занимаясь 2 раза в сутки по 30 минут:

«Соединение подушечек пальцев».

Расположитесь на возвышенности (стул, стол, табурет или диван), спина должна оставаться прямой, ноги – оказаться в подвешенном состоянии. «Разведите» пальцы рук, поднимите их на уровень глаз, соприкоснитесь «подушечками» друг с другом. Для усиления эффекта выключите в помещении свет, делая занятие на координацию в темноте. Когда вы научитесь выполнять подобное упражнение на машинальном уровне, попробуйте осуществить такую же процедуру с пальцами стоп.

Встаньте прямо на устойчивую поверхность, стопы соединив вместе, а ладони скрестив на затылке. Единовременно осуществляйте движения руками в разные стороны, возвращая их за голову, при этом прыгая на одном месте. После 10 повторений поочередно выполняйте ногами небольшие выпады вперед/назад, а руки расположите перед собой, скрещивайте их друг с другом. Подобное упражнение развивает мышление, ведь человеку единовременно приходится делать разноплановые движения.

«Цитрусовые скручивания».

Проведение такого упражнения предполагает наличие у интеллектуального «спортсмена» стула и цитрусового фрукта, кожура которого гарантирует повышенное сцепление с кожным покровом человека. Лягте на спину так, чтобы край сидения табурета располагался над вашей головой. Ноги выпрямлены в коленях, руки расположены вдоль туловища. Сожмите стопами лимон и старайтесь завести нижнюю часть тела за голову, чтобы поместить фрукт на сидение стула. После выполнения возвращайтесь в исходную позицию. Заберите цитрус с возвышенности идентичным методом.

«Рисование носом».

Без воображения с подобным заданием справиться трудно. Визуализируйте, как на кончике носа появляется кисть (инвентарь художников). Нарисуйте в воздухе придуманным аксессуаром картину. Старайтесь отображать мелкие детали, уделите внимание ландшафту и предметам интерьера. Если с такой методикой вы легко справляетесь, то попробуйте написать 2–3 слова идентичным способом.

«Путаница».

Детская игра, с помощью которой заботливые родители развивали умственные способности ребенка. Левую ладонь разместите на темени, а правую прижмите к животу. Одновременно поглаживайте по часовой стрелке голову и в обратном направлении – брюшную область. Вы делаете разноплановые манипуляции, а ваша мозговая деятельность «познает» новые интеллектуальные грани.

«Дирижер».

Незамысловатое упражнение, суть которого заключается в следующей последовательности действий – включите ритмичную музыку, расположите руки перед собой на уровне плеч, начните в такт мелодии визуально вырисовывать в воздухе восьмерку. Меняйте направление, изображая сначала цифру слева направо, а потом наоборот.

Регулярно выполняя подобные упражнения, вы сможете развить мышление и улучшить память, повысить концентрацию внимания и ускорить работу мозга. Главное, не зацикливайтесь на конкретном комплексе занятий. Помните, что новый день – это возможность «пробудить» скрытые ресурсы головного мозга. Фантазируйте и не бойтесь экспериментировать – меняйте привычную обстановку, ставя собственный разум в нестандартные ситуации. Не забывайте, что перенапрягаться – нерациональное решение, поэтому получайте от тренировок удовольствие, не испытывая дискомфорта.

Динамика жизни современного человека существенно ускорилась. Информационное поле насытилось огромными массивами информации, интеллектуальный труд занял приоритетное место в обществе и оплачивается на порядок выше ручного труда.

Естественно, в таких условиях требуется дополнительная работа по стимуляции мозга, развитию способностей, улучшению памяти, внимания, развитие способности к концентрации. Наряду с упражнениями для мозга существуют простые и доступные способы повысить интеллект, улучшить работы мозга.

Рост и падение IQ

Известный и столь популярный тест Iq по сути указывает с определенной долей вероятности на способности испытуемого. Стандартный градиент предусматривает норму интеллекта в пределах от 119 до 80 баллов. Однако ученые заметили, что у разных людей, в разное время могут происходить как улучшение, так и ухудшение результатов. Конечно, не всегда действительно умный человек, или даже гений в какой-то определенной сфере жизнедеятельности способен решать в равной степени хорошо и другие задачи. Так, гениальные математики порой не способны запомнить подробности, изображенные на картинках, а те, кто умеют запоминать последовательности из сотен и даже тысяч цифр, не могут производить элементарные математические расчеты.

Если вас интересует, как стать умнее, то специалисты выяснили, что помимо природных задатков на наши интеллектуальные способности влияют образование, социальные и даже расовые факторы. В результате проведения исследований было выявлено, что упражнения для мозга – это не единственные внешние факторы, определяющие наши возможности.

Работа над собой

Если вы хотите добиться эффективной работы своего мозга, улучшить память научиться думать быстро, лучше начать с регулярной мыслительной деятельности. В нее входят математические вычисления, отгадывание слов, разгадывание ребусов, логических задач, кроссворды и судоку.

Опытным путем было установлено, что поддерживая мозг в тонусе, вы улучшаете связи между нейронами, что улучшает качество запоминания, воспроизведения, генерирования идей. Даже если ваша работа и привычный уклад не сопряжены с высокой интеллектуальной нагрузкой, можно при помощи дополнительных упражнений стать умнее, и поддерживать мозг в тонусе. Ученые рекомендуют не стесняться и решать нестандартные интеллектуальные задачи , вести активные дискуссии, размышлять и концентрироваться на решении сложных задач. Такие затраты времени с лихвой компенсируются светлым умом и хорошей памятью в пожилом возрасте.

Здоровье на первом месте

Чтобы быть умнее важно придерживаться следующих правил:

• Регулярно выполнять физические нагрузки – это залог улучшения самочувствия, повышения жизнедеятельности, дополнительная стимуляция мозговой деятельности;
• Правильное питание – основа рациона это рыба, нежирные сорта мяса, яйца, глюкоза. Очень важно питаться сбалансировано, без употребления большого количества жиров, сладостей, а восполнять их нехватку фруктами, овощами, клетчаткой. Помогут для стимуляции мозга также всевозможные орехи, такие напитки как зеленый чай, лимонад. Циркуляция крови в теле во время занятий насыщает мозг кислородом, а значит мозг повышает свою эффективность работы.

«Умная» грязь

В конце 2010 года ученые из США выявили в результате опытов благотворное влияние жизнедеятельности бактерий, которые живут в обычной грязи. Так, после искусственной подсадки их в организм мышей был установлен рост их интеллектуальных способностей. Мышки быстрее находили выход из лабиринта, активнее проходили тестирование, стали менее агрессивными и смогли повысить уровень серотонина в мозге. Это исследование повергло в шок все мировое научное сообщество, поскольку ранее не было доказано влияния других организмов на качество работы мозга.
Это, безусловно, не значит, что вы должны в срочном порядке добавить в свой рацион немного «грязи». Контакт с бактериями можно получить во время езды на велосипеде, работе в саду, отдыхе на природе. Вы сможете не только зарядить себя позитивными эмоциями, но и подтвердить это революционное исследование.

Качественный сон – залог психологического здоровья

Ученые до сих пор на 100 % не изучили механизм сна, даже использование такого инструмента как МРТ выявило лишь периодичность работы мозга во время сна. Были выявлены участки мозга, наиболее часто активизирующиеся в ночное время. Было установлено, что во сне человеческий мозг распределяет информацию по специальным «каталогам», таким образом, записывая полученную новую информацию в долговременное хранилище, и освобождая кратковременную память.
В случаях нехватки сна, его нерегулярности, нарушения, резко ухудшаются умственные способности. Наблюдается также потеря информации, нарушение координации движения, отсутствие концентрации. В свою очередь, качественный полноценный сон позволяет быть собранным, быстро решать разнообразные задачи, включая математический счет, взаимодействовать с памятью, улучшает внимание.
Нормой для сна считается 6-8 часов в день, однако этот параметр очень зависит от индивидуальных особенностей человека.

Психологические тренажеры и игры

Новое хобби, увлекательная игра или увлечение всегда положительно сказываются на улучшении работы мозга. Быстрое переключение внимания на совершенно новые, непривычные задачи способствует тренировке памяти. Правильно подобранное упражнение может дать мощнейший импульс для развития, а регулярные тренировки постепенно выведут мозг на новый уровень работоспособности.
Сервис BrainApps позволяет применять современные и эффективные методики саморазвития. Наша команда разработчиков, клинических психологов и ученых находится в курсе самых громких и передовых исследований в области когнитивной психологии, что дает нам возможность радовать пользователей сервиса качественными тестами, тренажерами и играми.

Наш мозг, как и мышцы, требует постоянной нагрузки и тренировки. Я хочу предложить вам 8 простых, но очень эффективных упражнений, которые помогут вам держать мозг в тонусе, а следовательно – стать умнее.

Нейробика – это такие психологические упражнения, своеобразный фитнес для мозга. А точнее – разминка, которая эффективно развивает мозг и готовит его к серьезной работе. И если вы хотите стать умнее или сохранить умственные способности (увы, с возрастом, если не уделять достаточного внимания тренировке мозга, наступает деградация (в той или иной степени)).

Упражнений, которые помогают стать умнее достаточно много и я отобрал для вас не просто самые простые – простейшие, которые не требуют специальных знаний и не отнимут у вас много времени.

8 простых упражнений для тех, кто хочет стать умнее

Разрушайте привычки

Нужно хоть иногда ходить на работу или в магазин новыми маршрутами, делать покупки в других магазинах и т.д. Если вы правша – периодически используйте левую руку для выполнения повседневных дел: чистим зубы, управляем мышкой компьютера, пишем, едим и т.д.

Такая ломка стереотипов будет способствовать созданию в мозгу между нейронами новых связей. Чем больше таких связей, тем активнее работает мозг. Это один плюс. А ещё такая «нестандартная» работа развивает пространственное воображение и творческие способности.

Пытайтесь использовать все чувства

Слушайте музыку и представьте себе капли дождя на ваших руках или теплые солнечные лучи на своем лице, запах цветов в поле, смотрите на облака за окном и, например, лепите что-то из пластилина. Одновременно. Смотрим и слушаем, смотрим на монитор и пытаемся ощутить поверхность мышки под рукой (какая она? Не поверхностное суждение), слушаем музыку и вдыхаем аромат цветов. Одновременно и глубоко.

Добавляем в повседневную жизнь новые чувства

Как это сделать? Принимаем душ с закрытыми глазами, одеваемся и раздеваемся, рисуем и пишем, идем из комнаты в ванную комнату и обратно, умываемся и чистим зубы, пьем кофе и т.д. Задействуйте для выполнения привычных задач другие чувства.

Ведем дневник

Доказанный факт – ведение дневника отлично развивает мозг. Главное. Это должны быть не отписки и набор смайликов: оцените произошедшие события, анализируйте, давайте оценки, описывайте свои чувства и эмоции. Пусть на начальном этапе ваш дневник будет далек по своему художественному содержанию от романов классики литературы. Всё придет со временем. Старайтесь уходить от шаблонных фраз и оборотов – описывайте свои чувства своими словами.

Решаем задачи

Решайте задачи – не следует понимать буквально, как призыв взяться за учебник по математике или физике. Кроссворды, логические задачи, шахматные этюды, викторины и т.д. Используйте словари, энциклопедии, компьютер и т.д. Ваша задача не разгадать кроссворд, а разгадывать. Тут важен не результат, а процесс.

Вы получите новые знания – это раз. А два – такая деятельность отлично стимулирует активность мозга.

Пополняем словарный запас

Учите новые слова. Иностранные или своего родного языка. Наш словарный запас складывается исходя из сферы нашей деятельности и наступает период, когда эта «сфера» уже не требует новых слов – складывается определенный бытовой словарный минимум. А один из критериев интеллекта – это количество слов в вашем личном словаре.

Читайте литературную классику – там много слов, которые вы просто не услышите в бытовом общении. И ещё – в классике очень много «красивых оборотов», которые просто украсят ваш «словарный багаж».

Переворачиваем мир на голову

Когда мы рассматриваем вещи с «правильной» ориентацией – работает левая сторона вашего мозга: быстро распознает, узнает и переключает внимание на другой объект. Если, например, вы рассматриваете знакомое фото вверх ногами – включается правая сторона мозга: пытается распознать форму, цвет, сформировать отношение к объекту.

Занимаемся физкультурой

Доказанный факт – люди, которые занимаются физкультурой, имеют более эффективный мозг. Попросту – они умнее. Всё дело в том, что при выполнении физкультурных упражнений организм, в том числе и мозг, активно снабжается кислородом. А мозг просто отчаянно нуждается, для своего развития, в усиленном кислородном «питании».

И самый последний совет – выполняйте эти упражнения регулярно и очень скоро вы удивите не только своих близких, но и себя. Да, да – именно себя.

Почему одни люди умнее других? Почему одни могут с лёгкостью освоить новый язык, написать книгу, открыть теорию относительности и придумать Tesla, а другие на это не способны? Вопросы справедливые, и на них есть ответ.

Ум - это то, как ясно мы мыслим и быстро запоминаем, насколько легко можем усвоить новую информацию и проанализировать имеющуюся. Всё это когнитивные способности мозга: память, внимание, мышление. Эти способности при рождении не отличаются у разных людей: мозг устроен одинаково и у вас, и у Илона Маска.

Однако работа мозга зависит от количества и разнообразия синапсов. Это стыки между нейронами, которые обеспечивают их деятельность. Чем больше синапсов, тем круче и быстрее работает мозг.

Илон Маск такой крутой, потому что количество синапсов в его мозгу значительно больше, чем у других. Но не потому, что он таким родился, а потому, что он работает над собой.

Количество синапсов не постоянная величина. Примерно в 25 лет это число достигает максимума, после чего происходит постепенная деградация. Это нормально: стареет не только тело, но и мозг. Поэтому так же, как мы ходим в спортзал, чтобы быть в форме, нужно тренировать мозг. Ум можно прокачать - это доказывают исследования нейропсихологов на протяжении последних 10 лет.

Что делать, чтобы стать умнее

Чтобы развить когнитивные способности, нужны тренировки. Это может быть игра в шахматы или на музыкальных инструментах, разгадывание кроссвордов и судоку, счёт в уме. Ничего феноменального, просто умственная нагрузка. Однако однотипные задачи развивают мозг только до определённого уровня.

В 1998 году один заключённый в Англии сумел запомнить точный размер и форму тюремных ключей. Из подручных материалов он изготовил дубликаты, которые подходили ко всем дверям. Но побег не удался, замысел парня раскрыли раньше. Эта история о том, что нужно тренировать все когнитивные способности. Если бы у заключённого была развита не только память, но и внимание, он оказался бы на свободе.

Последние исследования нейропсихологов показывают, что самым эффективным способом развития мозга являются когнитивные тренировки. Это простые упражнения, которые прокачивают память, внимание и мышление.

На основании этих исследований создан сервис онлайн-тренажёров «Викиум ». Пользователю предлагают пройти несложные задания, тренировка занимает 15–20 минут в день. По мере прохождения сложность возрастает.

Как выглядят тренажёры

Упражнения - это игры. На первый взгляд они кажутся простыми: найти предмет, повторить последовательность, сортировать по цветам. Тем не менее задания основаны на научных исследованиях и прокачивают когнитивные навыки.

Благодаря геймификации процесс доставляет удовольствие - играть любят все и всегда. На то и расчёт: на следующий день вы вернётесь и продолжите тренировку.

Например, тренажёр «Сигнальные лампочки» основан на тесте Корси. Применение МРТ показало, что упражнение задействует области мозга, отвечающие за наглядно-образное мышление и регуляцию внимания.

Игра «Найди число» основана на упражнении «таблица Шульте», в котором нужно как можно быстрее найти числа в порядке возрастания. Этот тренажёр развивает внимание и память.

Ещё одно задание основано на эффекте Струпа. Нужно сопоставить пары карточек и решить, совпадают ли названия цветов на левых карточках с цветами текста на правых. Игра кажется простой, но стоит попробовать, как понимаешь, что соображаешь недостаточно быстро.

Игра тренирует внимание и мышление. Чем быстрее вы отвечаете, тем более сконцентрированы. Кстати, с помощью теста, основанного на экспериментах Струпа, в США определяли советских шпионов: давали подозреваемому карточки с русским текстом. Те, кто языка не знал, отвечали за долю секунды. А если испытуемый понимал смысл написанного, скорость ответа сразу падала.

Как тренироваться

Прежде чем начать тренировки, надо пройти вводное тестирование. Сервис определит текущий уровень подготовки и подберёт персональную программу занятий. Есть отдельные курсы, развивающие внимание, творческое мышление, способность управлять эмоциями.

Можно настроить тренировки так, чтобы они развивали когнитивные навыки, необходимые в вашей профессии. Это поможет лучше справляться с текущими задачами и стать успешнее на работе. Такой формат полезен и для школьников, которые только выбирают профессию.

«Викиум» работает по freemium-модели: бесплатно доступны девять тренажёров - два на память, четыре на мышление и три на внимание. Обладатели премиум-аккаунта получают доступ ко всем упражнениям, их на сайте 44.

На «Викиуме» есть формат соревнований: участвуйте и сравнивайте свои способности с другими пользователями. Заниматься можно как с компьютера, так и со смартфона - сервис поддерживает адаптивную вёрстку веб-версии для мобильных устройств.

Итоги

Помните, как отличники в вашей школе блистали на уроках? Скорее всего, сейчас они не стали гениями, потому что больше не корпят над домашними заданиями. Чтобы быть умным, надо прилагать усилия. Сервис онлайн-тренажёров создан как раз для этого.

«Викиум» развивает ваши когнитивные способности. Ежедневные тренировки увеличат скорость реакции в полтора раза за одну неделю и улучшат память на 20% за 2–3 недели. Главное - регулярно заниматься и помнить, что ум не врождённая характеристика, а приобретаемый навык. А значит, вы не хуже Илона Маска.