Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Как правило, в рутине рабочих дней нам нет времени для саморазвития. А если и освобождается хоть часок, то многие даже и не знают, как его потратить и бесцельно проматывают не по назначению. Все мы хотим быть успешными, иметь хороший заработок, и при этом располагать большим количеством свободного времени. Для этого нужно быть не просто специалистом, а мастером своего дела. Многие работодатели, которые хорошо платят, выставляют высокие требования к своим работникам. Эрудированность, креативность, знание языков, грамотность – это далеко не весь перечень необходимых качеств.

Повышение уровня интеллекта будет не только выгодно для работы, но и принесет много интересного и неординарного в вашу жизнь. Новые захватывающие путешествия, интересные книги, новые знакомства. Одним словом: хотите улучшить свою жизнь – развивайтесь!

Процесс пойдет быстрее, если вы обладаете любознательностью и готовы прилагать усилия. На интеллект в целом влияют не только знания, но и здоровье, психическое равновесие, образ жизни и много других факторов. Например, среднее значение IQ повышается на 3 каждые 10 лет вашей жизни. Решать только вам: двигаться вперед или отстать.

Несколько советов, как повысить свой интеллектуальный уровень:

1. Научитесь расслабляться. Известно ли вам, что ум воспринимает и обрабатывает информацию эффективней в расслабленном состоянии, тихой и удобной атмосфере. Напряженность, спешка, раздражение и отвлекающие факторы только вредят концентрации внимания.
2. Занимайтесь спортом. Упражнения помогут работе сосудистой и эндокринной систем. Они в свою очередь улучшат мозговой кровоток, что максимизирует ваши способности. В ходе исследований установлено, что умеренные физические нагрузки укрепляют мозговую ткань и замедляют старение клеток.
3. Всегда высыпайтесь. Если вы мало спите, то ваше тело будет уставшим, а мозг затуманенным. У тех, кто не высыпается, наоборот понижается интеллект. А если часто этим злоупотреблять, то можно заработать даже психические заболевания. Полноценный сон обеспечивает нормальную работу мозга и помогает организму восстановиться после тяжелого трудового дня.
4. Избегайте резкого повышения сахара в крови. Резкое повышение сахара в крови понижает активность работы головного мозга и наносит ущерб нейронам. Чтобы этого избежать, нужно меньше употреблять в пищу продукты, которые могут способствовать таким колебаниям. И вообще, будет полезно пересмотреть свой рацион и перейти на здоровое питание.
5. Жажда знаний. Английская поговорка гласит: « Если ты ничем не интересуешься, то ты не интересен». Жажда к знаниям подпитывает эрудицию и может сделать вас более интересным человеком. Найдите интересующую вас сферу и учитесь, приобретайте новые навыки и знания. Сделайте это вашей сильной стороной. Например, можно выучить дополнительный язык или освоить какой-нибудь танец, стать специалистом в растениеводстве или просто приготовить новое блюдо.
6. Откажитесь от стереотипов и предвзятого мышления. Только ленивый ум все обобщает, делает необоснованные предположения и использует общепринятые шаблоны. Учитесь искать реальные, точные и информативные ответы и решения, иначе ваша способность критически мыслить и давать адекватную оценку происходящему резко снизится. Не делайте никогда поспешные выводы, основанные на минимуме информации. Скептицизм – лучшее средство от поверхностного ума. Быть скептиком – это не значит ни во что не верить и быть высокомерным. Наоборот это не мешает вашей открытости, доброжелательности и оптимистическому настрою. Поймите, вам отовсюду подают различную информацию, часть которой целенаправленно обманчива и нуждается в интеллектуальной критике.
7. Развивайте свой разум. Мозг необходимо обучать. Тренируйтесь концентрировать внимание, анализировать, быть внимательным к деталям и хорошо запоминать. Пусть все это войдет в привычку. Для этого существует много специальных игр, задач и загадок, которые помогут достичь желаемого результата.
8. Освойте технику скорочтения. Это поможет увеличить вашу эффективность и получить больший уровень информации за более короткое время. В интернете много курсов, блогов и сайтов, которые посвящены данной тематике. Выберите подходящую методику и обучайтесь.
9. Не отвергайте противоположные точки зрения. Аргументы других людей помогут вам более детально изучить информацию. Не стоит попадать в ловушку «всезнайки». Эта ошибка, в конечном счете, лишит вас развития и сузит ваше мировоззрение. Конструктивное сопоставление и анализ всех точек зрения поможет проникнуть в суть проблемы и принять верное решение. Не ищите фактов, которые подтверждают только ваши умозаключения. Будьте открытыми к разным мнениям.
10. Пробуйте использовать не только доминирующую руку. Если вы правша – больше задействуйте левую руку в привычных вам делах, и наоборот, если вы левша. Например, возьмите компьютерную мышь в другую руку и попытайтесь так поработать. Довольно-таки необычное и интересное ощущение, не правда ли? Таким образом, вы улучшите свои навыки и активизируете дополнительные участки мозга.
11. Правильное дыхание. Разные дыхательные гимнастики помогут вам обогатить клетки мозга кислородом. Вы сможете лучше сосредотачиваться на сложных задачах.
12. Попробуйте себя в творчестве. Искусство, как нельзя лучше, помогает усовершенствовать процесс мышления, открывает новые оригинальные пути решения поставленных задач. Вы научитесь абстрактно мыслить, что даст вам массу преимуществ. Можно нарисовать картину, написать книгу или стих, освоить музыкальный инструмент или заняться рукоделием.

Половина советов, как вы уже заметили, относятся к здоровью. Вряд ли, когда что-то болит или постоянно преследует плохое самочувствие, вы сможете в полной мере раскрыть свой интеллектуальный потенциал.

Список этих советов можно еще долго пополнять. Самое главное – это начать, а дальше все получится!

Изображение: pakorn\FreeDigitalPhotos.net

Умственная деятельность отличает человека от остальных живых существ. Интеллект является одним из таких видов деятельности, который имеет уровни и коэффициент своего проявления. Развитием интеллекта необходимо заниматься, чтобы он был на достаточном высоком уровне..

Что такое интеллект?

Под интеллектом понимается познавательная деятельность, которая позволяет принимать, осмыслять и разрешать любые задачи.

Благодаря интеллекту человек может усваивать новый опыт, знания, приспосабливаться к новым обстоятельствам. В интеллектуальную деятельность человека включают:

• Ощущение.
• Восприятие.
• Память.
• Представление.

Психология интеллекта

Во все времена люди занимались изучением интеллекта. Однако основным учением стали теории Пиаже, который разделил первые направления в приспособлении ребенка к окружающей среде в виде ассимиляции (пояснение ситуации с помощью имеющихся знаний) и аккомодации (усвоение новых сведений). В психологии, по теории Пиаже, выделяют такие стадии развития интеллекта:

1. Сенсомоторная. Проявляется в первые годы жизни, пока ребенок изучает окружающий мир. Первой интеллектуальной деятельностью ученый называл появления собственных суждений.
2. Предшествующая операциям. Мир постепенно становится многообразным для ребенка, однако он пока способен решать простые задачи и оперировать элементарными понятиями.
3. Конкретные операции. Когда ребенок начинает ориентироваться на собственные суждения и совершать конкретные действия.
4. Формальные операции. У подростка уже возникают определенные представления о мире, которые обогащают его духовный мир.

Однако не у всех людей равномерно происходит развитие интеллекта. Существуют тесты, разработанные психологами, которые показывают, на каком уровне развития находится человек.

Уровень интеллекта

Чтобы решить определенные задачи, человек прибегает к таким уровням интеллекта, как конкретное и абстрактное.

1. Конкретный интеллект позволяет выполнить повседневные задачи, используя при этом имеющиеся знания.
2. Абстрактный интеллект позволяет оперировать понятиями и словами.

Уровень интеллекта можно измерить с помощью специального IQ теста, разработанного Г. Айзенком. Тест представлен в виде шкалы, которая разделена на деления от 0 до 160. Средним уровнем интеллекта обладает большая часть людей – это составляет 90-110. Если постоянно заниматься своим развитием, то можно повысить уровень на 10 баллов. Лишь 25% обладают высоким интеллектом (более 110 баллов). Среди них лишь 0,5% населения достигают отметки более 140 баллов. Оставшиеся 25% обладают низким интеллектом – менее 90 баллов.

Низкий коэффициент интеллекта присущ олигофренам. Средний коэффициент наблюдается у большей части населения. Высокий коэффициент отмечается у гениев.

Интеллект, по мнению психологов, всегда сохраняется на том уровне своего развития, к которому пришел человек. А. Лазурский выделил 3 интеллектуальные активности:

1. Низкий – абсолютная неприспособленность индивида.
2. Средний – хорошая адаптация к окружающей среде.
3. Высокий – стремление к модификации окружающей среды.

Тесты на выявление IQ обладают большой популярностью. Однако их разнообразие не всегда является хорошим показателем. Чем более разнообразные задачи в тесте, тем лучше, что позволяет протестировать человека на развитие различных видов интеллекта.

На уровень IQ влияют такие факторы:

• Наследственность и семья. Здесь важную роль играют достаток семьи, питание, образование и качественное общение между родственниками.
• Половая и расовая принадлежность. Отмечается, что после 5-летнего возраста мальчики и девочки различаются в своем развитии. На это также влияет расовая принадлежность.
• Здоровье.
• Страна проживания.
• Социальные факторы.

Виды интеллекта

Интеллект является гибкой частью индивида. Его можно развивать.

Гармоничным человек становится, если развивает у себя все виды интеллекта:

• Вербальный – включает речь, письмо, общение, чтение. Для его развития необходимо изучать языки, читать книги, общаться и пр.
• Логический – логическое размышление, рассуждения, решение задач.
• Пространственный – оперирование зрительными образами. Развитие происходит за счет рисования, лепки, нахождения выходов из лабиринтов.
• Физический – координация движений. Развивается с помощью танцев, спорта, йоги и пр.
• Музыкальный – чувствование ритма, понимание музыки, сочинительство, пение, танцы.
• Социальный – понимание поступков других людей, установление взаимоотношений с ними, адаптация к социуму.
• Эмоциональный – понимание собственных и чужих эмоций, умение ими управлять и распознавать.
• Духовный – самосовершенствование и мотивация самого себя.
• Творческий – создание нового, продуцирование идей.

Диагностика интеллекта

Вопрос интеллекта беспокоил многих психологов, что позволило им заняться разработками различных тестов, позволяющих выявить уровни и качество развития интеллекта. В качестве диагностики интеллекта часто применяются:

1. Прогрессивные матрицы Равена. Необходимо установить связь между фигурками и выбрать недостающую среди предложенных.
2. Тест исследования интеллекта по Амтхауэру.
3. Тест Гудинаф-Харриса. Предлагается нарисовать человека. После чего обсуждаются малопонятные элементы.
4. Свободный тест Кеттела

Мышление и интеллект

Одним из видов интеллектуальной деятельности является мышление. Здесь человек оперирует понятиями и суждениями. Он размышляет, что и позволяет в дальнейшем видеть решение поставленных задач.

Мышление – непрерывный процесс, который постоянно меняется, в зависимости от имеющихся знаний. Оно целенаправленное и целесообразное. Человек познает нечто новое через то, что ему уже известно. Таким образом, мышление является опосредованным.

Интеллект позволяет решать задачи в уме, используя при этом имеющиеся знания и умения. Связь между данными понятиями часто сливающаяся. Однако под интеллектом воспринимается ум человека, а под мышлением – его способность к обдумыванию. Если под интеллектом часто понимается наличие у человека знаний, то под мышлением – его способность использовать эти знания и приходить к определенным выводам, суждениям.

Как развить интеллект?

Интеллект необходимо развивать, поскольку он является гибкой частью, его интеллектуальной деятельностью. На развитие влияют генетические и наследственные факторы, а также те условия, в которых человек проживает.

С рождения даются определенные задатки, которыми человек затем пользуется. Если во время развития плода или на генетическом уровне ребенку передались определенные болезни, то возможно развитие низкого уровня интеллекта. Однако рождение здорового ребенка позволяет ему в будущем обладать средним или высоким уровнем интеллекта.

Без окружающей среды человек не сможет эффективно развиваться. Без участия социума интеллект останется на низком уровне, какими бы интеллектуальными задатками человек ни был наделен. Важную роль в этом играет семья: ее материальный достаток, социальный статус, атмосфера, отношение к ребенку, качество питания, обустроенность дома и пр. Если родители не занимаются с ребенком, тогда он и не может развить в себе высокие интеллектуальные способности.

Также на формирование интеллекта влияет личность самого человека, которая определяет направленность его умственного развития.

Обычно для развития интеллекта используются различные игры на логику, память, мышление и пр. Это нарды, ребусы, головоломки, загадки, шахматы и т. д. Популярными на сегодняшний день становятся компьютерные игры с данными направленностями.

В школе ребенок обучается математике и точным наукам. Это позволяет структурировать мышление, сделать его последовательным, упорядоченным. К этому процессу можно подключить познание чего-то нового. Когда человек получает новые знания, тогда его интеллект расширяется, становится более богатым и многогранным.

При сохранении любознательности и желания самосовершенствоваться человек способствует своему постоянному развитию. Хотя, по мнению некоторых ученых, интеллект всегда сохраняется на прежнем уровне, как его ни развивай.

Что такое эмоциональный интеллект?

На сегодняшний день популярным понятием стал эмоциональный интеллект, который, по мнению некоторых психологов, играет большую роль, нежели IQ. Что это такое? Это способность человека распознавать и понимать собственные эмоции, управлять ими и направлять в нужное русло. Также сюда включается способность человека понимать чувства окружающих, управлять ими и влиять на настроение людей. Развитый эмоциональный интеллект позволяет устранять .

Практически все люди обладают тем или иным уровнем эмоционального интеллекта. Можно пройти все этапы развития, а можно застрять на одном из них:

1. Понимание и проявление эмоций.
2. Использование эмоций в качестве интеллектуальной мотивации.
3. Осознание собственных и чужих эмоций.
4. Управление эмоциями.

Что такое социальный интеллект?

Под социальным интеллектом понимается способность индивида понимать и управлять чужими эмоциями людей, чувствовать их состояние и влиять на это. Развитие данного навыка зависит от социальной адаптации человека.

Дж. Гилфорд выделил 6 факторов, которые позволяют в развитии социального интеллекта:

1. Восприятие поведенческих сигналов.
2. Выделение из общего потока главных поведенческих сигналов.
3. Понимание отношений.
4. Понимание мотивации к проявлению конкретного поведения.
5. Понимание того, как поведение меняется в зависимости от ситуации.
6. Предвосхищение поведения другого человека.

В формировании социального интеллекта участвует жизненный опыт человека, культурное познание и изучение, имеющиеся знания и эрудированность.

Интеллект ребенка

Еще в утробе матери начинается развитие интеллекта, что зависит от образа жизни женщины и той информации, которую она воспринимает. Интеллектуальная деятельность ребенка зависит от многих факторов: генов, питания, окружающей среды, обстановки в семье и прочего.

Главный упор делается на то, как родители общаются с ребенком, какие упражнения предлагают для развития своего интеллекта, насколько часто объясняют те или иные явления, как часто посещают различные места и пр. Сам по себе интеллект не развивается. Вначале многое зависит от того, что и как делают родители вместе с ребенком.

Итог

Интеллект позволяет человеку становиться образованным и социально приспособленным. С каждым годом он все больше начинает использовать свои интеллектуальные способности, которые влияют на память, мышление, внимание и даже речь. На их развитие влияют родители и окружающая среда. Итог зависит от того, насколько благоприятными обстоятельствами был окружен человек еще с раннего возраста.

Интеллект развивается по мере нашего взросления. А значит, способы стимулировать повышение его уровня есть. Почему бы ими не воспользоваться?!

Прежде чем ответить на главный вопрос статьи, как повысить интеллект, обратимся к изученным фактам.

Психологи установили разницу в развитии интеллекта у женщин и мужчина. Если у первых он развивается резко до определённого момента, то у вторых - медленно и всю жизнь. Несправедливо но факт! Поэтому, если интеллект возьмётся развивать женщина, то ей следует знать: после периода становления её в качестве взрослой личности шанс повысить свой IQ резко падает. Многие психологи выражают эту мысль более резко: после 23-25 лет женщина может увеличить багаж знаний и только, развить умственные способности уже не представляется возможным.

Есть и противоположные мнения (в основном возмущения женщин-психологов, больше похожие на отрицание факта). В любом случае, ваш интеллект, от которого зависит успех в делах, ваш жизненный выбор и судьба в целом, стоит того, чтобы приложить все усилия…

Итак, вернёмся к проблеме, как повысить интеллект. Какие способы известны и доступны каждому?

Во-первых, запомните главное правило и сделайте его своим девизом, иначе ничего не получиться: интеллект развивается, пока его используют! Если вы не растёте, вы деградируете. Саморазвитие должно стать вашей целью, в чём бы оно не выражалось.

Ограничьте свой интеллект от пагубных воздействий: глупых телепередач, пустых разговоров. Лучше заставьте его работать: над серьезным проектом, интересной загадкой, головоломкой (в крайнем случае, кроссвордом). Больше творите что-нибудь, что требует умственных затрат. Например, можно написать научную или философскую книгу. Что ближе вам?

Тренируйтесь мыслить глобально, а действовать применительно к реальной и актуальной ситуации. Чем больше вы сможете охватить информации, чем шире взгляните на проблему, тем эффективнее вы окажитесь в делах.

Вот по каким важным принципам следует достигать поставленной задачи, как повысить интеллект. Кстати они же могут послужить примерами глобального мышления (на перспективу, в долговременном проекте).

Что можно сделать в частном порядке? Как повысить свой интеллект уже сейчас?

Мозг постоянно должен насыщаться кислородом. Не лишайте его этого: регулярные прогулки на свежем воздухе, проветривание помещений и обязательный минимум физической активности - 2 раза по 30 минут каждую неделю!!! Даже если вы не сторонник физкультуры, аэробики, фитнеса, подберите максимально простые упражнения и выполняйте их. Или начните бегать. Можете выбрать активный вид спорта. Что больше нравится?..

Если хотите быть максимально продуктивным, изучите свою умственную работоспособность: на какое время приходиться пик активности (у большинства людей - в 11 часов дня, у некоторых в час ночи).

Обязательно займитесь и совершенствованием собственной речи. Именно эти два теснейшим образом связаны с мышлением и интеллектуальными возможностями. Подберите подходящие приемы для (не таблетки! иначе эффект будет непродолжительным), и начинайте больше читать. Отдайте предпочтение книгам и журналам, которые написаны на языке, требующем дополнительных усилий для его понимания. Словом всегда тянитесь к большему (это пример локального действия по глобальному плану).

Повысить интеллект помогут и внешние раздражители, с помощью которых (запаха, музыки, цвета) можно регулировать любой психический процесс и работоспособность. А затем тренируйтесь работать в любых условиях: хорошему танцору ничто не помеха!..

Теперь у вас «на руках» основные приёмы, как повысить интеллект, начните с малого и не отвлекайтесь от намеченной цели, тогда результат вас порадует, а жизнь обретёт иной смысл…

Уровень интеллектуального развития, или IQ, характеризуется показателями головного мозга. Для того чтобы вычислить значение, необходимо пройти научный тест. Его можно найти в интернет-пространстве или в соответствующих разделах книг по повышению интеллекта. В IQ входит память, логическое мышление, восприятие (зрительное, слуховое, обонятельное) и прочее. Современный мир накладывает свой отпечаток на общество. Всё больше людей желают повысить коэффициент, несмотря на возможные сложности. Рассмотрим эффективные способы по порядку.

Способ №1. Расширяйте кругозор

1. Известно, что сидячая работа сказывается негативным образом на деятельности внутренних органов и позвоночника. Так и нахождение мозга на прежнем уровне влияет на интеллектуальное развитие.
2. Ни в коем случае не допускайте застоя, стремитесь всячески развиваться. Задайтесь целью, которая заключается в постоянном стремлении к большему. Давно мечтали о новой машине? Что ж, составьте план и приступайте к реализации задуманного.
3. Узнавайте новую информацию каждый день, посещайте литературные и художественные выставки, музеи, театры. Начните изучать историю или живопись, станьте специалистом в одной из областей.
4. Запишитесь на секцию рисования или в музыкальную школу, освойте курсы кройки и шитья. Модницам подойдёт парикмахерское искусство, наращивание ногтей или ресниц. Мужчинам можно сделать упор на автомобильную тематику или электронику.
5. Чем больше знаний вы получите, тем выше поднимется показатель IQ. Отличным вариантом саморазвития считается иностранный язык. Новые буквы и звуки быстро откладываются в мозгу, посылая импульсы на скорое восприятие. В результате повышается логическое мышление, улучшается память и восприятие действительности.

Способ №2. Наблюдайте

1. Умный человек отличается не только пониманием происходящего, но и умением наблюдать. В результате подобных манипуляций развивается логика. Вы находите связь между случайными объектами и делаете выводы на основе увиденного. Наблюдательность позволяет сложить воедино или, напротив, расставить по сторонам случайные и умышленные события.
2. Приведём простой пример: шагая по тротуару, вы заметили, как на встречную полосу выехал автомобиль, вследствие чего произошло столкновение «лоб в лоб». Типичный человек пройдёт мимо, списав произошедшее на совпадение. Умный поступит иначе.
3. Если вы стоите в стороне и наблюдаете, то можно выявить факторы, спровоцировавшие аварию. Возможно, на дороге имеется открытый люк либо один из водителей уснул за рулём.
4. Подобные аспекты помогают решать сложные задачи, которые могут появиться в будущем. Развивая внимательность, вы повышаете уровень интеллекта. Стоит делать упор на искусство, музыку, астрономию, архитектуру, бизнес, право, историю и другие «умные» науки.

Способ №3. Стремитесь к большему

1. Всегда стремитесь стать лучше, чем вчера. Рекомендация относится не только к духовной, и материальной сфере. Люди, которые желают разбогатеть, постоянно находятся в поисках дополнительного заработка.
2. Если вы учитесь в институте или работаете на малооплачиваемой должности, измените происходящее. Поверьте в себя, пройдите курсы повышения квалификации, займите престижный пост. В случае со студентами, в дополнение к институтской стипендии начинайте работать официантом или продавцом.
3. Важно задействовать себя в разных сферах. Если вы работаете по графику 2*2, в месяц получается около 15 выходных. Для среднестатистического человека это довольно много, рассмотрите вакансии по совместительству. При этом важно, чтобы две должности были противоположными по роду деятельности.
4. Известно, что умственная работа утомляет сильнее физической. Если вы проводите 5 дней в неделю в офисе, возьмите за привычку посещать тренажёрный зал после службы. Такой ход позволит мозгу работать на 25% эффективнее, вследствие чего в вашей памяти будут всплывать важные моменты, будь то прочитанная книга или вырезки из научной литературы.
5. Ставьте большие цели, в них легче попадать. Многие полагают, что мечтатели не могут добиться высот в карьере или личной жизни. Однако ситуация обстоит иначе. Мечтатель не ставит себе рамок, всегда стремится к большему. Поэтому он регулярно рискует, после чего пожинает плоды собственных успехов.

Способ №4. Измените взгляд на привычные вещи

1. В мозгу человека прочно укореняются образы и привычки, в результате чего новые уклады воспринимаются «скептически». Проще говоря, если вы привыкли чистить картошку определённым образом, нет смысла что-либо переиначивать, а зря.
2. Новое - это хорошо забытое старое. Вместо того чтобы ездить на работу/учёбу по привычной дороге, сократите маршрут вдвое или минуйте пробку другим путём. В результате подобных манипуляций мозг начнёт в прямом смысле думать, выстраивая логические заключения.
3. Если же поехать привычным маршрутом, вы не обратите внимания на все выбоины. Мозг не будет работать, поскольку действия выполняются на подсознательном уровне. Подобные манипуляции значительно урезают интеллект (IQ).
4. Если вы делаете заметки в блокноте, перенесите всё на электронный носитель. Отныне создавайте записи в текстовом редакторе или приложении «Блокнот». Казалось бы, простые вещи, но такие эффективные. Помимо повышения IQ, манипуляции помогают избавиться от рутины.

Способ №5. Занимайтесь спортом

1. Учёные не раз доказали взаимосвязь между активными физическими нагрузками и умственной деятельностью. Спорт усиливает приток крови, вследствие чего обменные процессы значительно ускоряются.
2. Если вы будете выполнять нехитрые упражнения ежедневно, уже по истечении месяца улучшится память и восприятие, повысится логическое мышление и уровень IQ.
3. Необязательно посещать тренажёрный зал и работать с «железом», для этих целей лучше подойдут аэробные нагрузки. Выполнять ежедневные двадцатиминутные пробежки по парку или работайте на дорожке (около 40 минут), прыгайте на скакалке, качайте пресс, приседайте, делайте выпады, крутите обруч.
4. Присмотритесь к популярным направлениям, таким как йога (подойдёт даже тантра), плавание, пилатес (гимнастика посредством дыхательных упражнений), стретчинг (растяжка всех групп мышц), водная аэробика. Играйте с детьми в баскетбол или футбол, катайтесь на лыжах/коньках.

Способ №6. Читайте

1. Пожалуй, чтение - самый распространённый способ повышения уровня интеллектуального развития. Однако важно понимать, что действенными считаются только «правильные» книги.
2. Оптимальным вариантом считается научная литература. Если же вы не испытываете тяги к подобным произведениям, отдавайте предпочтение художественным книгам. В сети можно скачать любое произведение абсолютно бесплатно на свой планшет или смартфон.
3. Таким образом вы улучшите не только IQ, но и зрительную память. Также чтение помогает увеличить словарный запас, повышает грамотность, развивается логику. По возможности читайте книги всех жанров, чтобы становиться разносторонней личностью.
4. Перед выбором литературы важно убедиться, что конкретная книга соответствует вашему уровню интеллекта. Слишком лёгкие произведения будут действовать губительным образом. Вы должны черпать информацию с каждой прочитанной страницы.

Способ №7. Учитесь искусству самовыражения

1. Многогранные личности обладают большим уровнем интеллектуального развития, нежели те, кто целыми днями проводит на диване. Если вы относите себя к последнему типу, пришло время исправлять ситуацию.
2. Самовыражайтесь любым удобным способом. Запишитесь на курсы актёрского мастерства или научитесь играть на пианино. Выступайте на публику, говорите тосты при каждом удобном случае, станьте душой компании. Взаимодействуйте с большим количеством людей, необязательно называть всех друзьями.
3. Человеческий мозг черпает информацию не только с электронных носителей, книг или справочников. В процессе общения вы забираете частицу оппонента себе, начиная выражаться или думать как собеседник.
4. Если правильно подобрать аудиторию (окружение), можно добиться высот, что называется, посредством чужих мыслей, взглядов, идей. Таким способом кругозор расширяется гораздо быстрее, вы умственно растёте и повышаете коэффициент IQ.

Способ №8. Контролируйте показатель интеллекта

1. Чтобы понять, в правильном ли направлении вы двигаетесь, необходимо проходить тест на IQ с частой периодичностью. Оптимальным вариантом считается проведение манипуляций 1 раз в 7-10 дней, можно чаще.
2. При этом нужно записывать показатели в блокнот, после чего анализировать результаты. Нормальными считаются еженедельные изменения в 5-10 баллов. Хорошо, если у вас получится добиться большего эффекта.
3. При выборе теста обращайте внимание на то, имеется ли у сайта лицензия. Пиратские версии запрашивают подтверждение по электронному сообщению, это неправильно. Остерегайтесь мошенников, они предлагают внести плату в обмен на результаты.

Сложно повысить уровень интеллектуального развития, но процедуру нельзя назвать невозможной. Расширяйте кругозор, каждый день узнавайте что-то новое. Всегда стремитесь к большему, не стойте на месте. Учитесь самовыражаться, занимайтесь спортом, регулярно проверяйте показатель IQ.

Видео: как повысить IQ ребенка

Стать умнее в один миг невозможно. Быть умным - это образ жизни, постоянный поиск и преодоление себя. Это довольно сложный, но вместе с тем приятный путь. И вы можете выбрать, как его начать.

1. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями

Это улучшает кровоток и насыщает мозг кислородом, а хорошее физическое состояние способствует хорошему психическому здоровью. Выберите программу, комфортную для своего возраста и физических способностей. Главное здесь - регулярность.

2. Убедитесь, что вы спите достаточно

Многочисленные исследования показали, что недостаток сна снижает концентрацию внимания, краткосрочную и долгосрочную память, скорость решения проблем, остроту зрения и слуха, замедляет реакцию. Особенно для поддержания хорошего психического здоровья важна правильная комбинация глубокого и быстрого сна. Здесь вам снова помогут физические упражнения и от Лайфхакера.

3. Придерживайтесь здорового, сбалансированного питания

Ваш мозг нуждается в определённом количестве питательных веществ для оптимальной работы. Разнообразьте своё привычное меню, чтобы получать достаточно витаминов, аминокислот и углеводов. Для этого не обязательно покупать пищевые добавки! Ранее мы писали .

4. Если вы курите - прекратите!

5. Снизьте употребление алкоголя

Алкоголь в небольших количествах, особенно в сочетании с общением, может быть полезным для некоторых функций мозга. Но чрезмерное употребление может привести к острым и хроническим нарушениям его деятельности и вызвать необратимые когнитивные расстройства.

6. Регулярно изучайте новое

Обучайтесь чему-то новому, например иностранным языкам, игре на музыкальных инструментах. Научитесь чему-то, что давно хотели попробовать! Это способствует пластичности и гибкости мозга. Изучение математики является отличной тренировкой логики и абстрактного мышления, а также улучшает концентрацию, психическую выносливость и гарантированно поднимет ваш IQ на несколько пунктов. Используйте , чтобы научиться чему-то новому.

7. Поддерживайте дружбу с умными и образованными людьми

Сделайте встречи с ними регулярными и обсуждайте широкий круг вопросов - сложные интеллектуальные дискуссии подарят вам новые идеи и перспективы. Вы поймёте, как думают и выражают себя умные люди и что, возможно, стоит изменить в себе.

Если вы самый умный человек в комнате, то вы не в той комнате, где должны находиться.

Александр Журба, бизнесмен и венчурный инвестор

8. Читайте хотя бы одну серьёзную книгу в неделю и разнообразьте своё чтение

Это улучшит словарный запас и вербальный интеллект, а также повысит ваши знания и разговорный репертуар. Чтение должно быть !

9. Играйте в сложные компьютерные игры

Шутеры и гонки в лучшем случае развивают скорость реакции, но не дают вам умственной стимуляции. Выберите игру, которая включает в себя сложные правила, стратегию и требует определённых психических навыков. Такими являются, например, игры-головоломки Braid и Portal.

В многопользовательских онлайн-играх самым высоким порогом вхождения обладает, пожалуй, Eve-online .

10. Откажитесь от ограничивающих представлений о собственном интеллекте

Многие действительно квалифицированные люди склонны занижать свои способности и страдают от недостаточной уверенности в себе. Часто мнение родителей, чересчур критично настроенных (или даже некомпетентных) преподавателей значит больше, чем упрямые факты ваших успехов. Поверьте в себя и начните жить полноценной жизнью!