Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Экология жизни: Причиной и посылкой зарождения зависимости является отсутствие любви. Но не той любви, которая основана на «сюси-пуси», на страхах, на чувстве вины и жертвоприношении себя, а настоящей любви, которая питает и взращивает душу

Как рождается психологическая зависимость

Причиной и посылкой зарождения зависимости является отсутствие любви. Но не той любви, которая основана на «сюси-пуси», на страхах, на чувстве вины и жертвоприношении себя, а настоящей любви, которая питает и взращивает душу, является основой и стержнем всю твою жизнь. Эта любовь тверда и требовательна. Это не безумная, слепая любовь. Это видящая и умная, сильная и осознанная любовь. Это та любовь, которая созидает и окрыляет, наполняет и позволяет творить, потому что не творить ты не можешь.

Это есть в каждом, но может быть больным и травмированным. И, если это в тебе есть, есть эта созидающая сила любви, тогда тебе не нужно доказывать миру, себе и всем другим что-либо. И тогда все зависимости отлетают сами собой, как ненужная шелуха. Ведь любая зависимость – это сурогат, подмена состояния счастья. Истинное счастье – это красота и тихая радость того, как ты идешь по Пути. Это состояние Творца.

Возможно Вам покажется, что это высокопарные слова, но я не найду других слов, чтобы выразить это состояние счастья. И в продолжении темы я предлагаю Вам увидеть взгляд философа, психолога, бизнестренера и просто мудрого и очень тонкого, и в то же время точного человека В.М. Любарова:

«Все зависимости на Земле, они все добровольные. Они все взяты на себя самостоятельно. Зависимость – это то, что мы накладываем на себя сами. И это почти всегда не осознанно. Зависимость, она по сути своей, есть рабство. Самое страшное рабство – это добровольное. Зависимость – это следствие искажения восприятия. Зависимость всегда идет по нарастанию и нарастает довольно динамично, особенно когда человек не заинтересован сам в себе.

Формирование зависимости

В первую очередь зависимость формируется от оценки. От самооценки, от оценки окружения, которую мы слышим в отношении себя. Принципиальным моментом является то, что оценка не равна отношению. Если бы можно было оторвать оценку от отношения и восприятия, то успешность человека пришла бы к нему сама. Оценка настолько прикипает к себе, что перейти на довольно простую схему отношения к себе и восприятия себя, довольно сложно. Потому, что каждый день люди, которые Вас видят они чаще оценивают, чем относятся. И мы часто путаем оценку и отношение.

Оценка формируется тем, что вводится как идеал, как эталон для сравнения. И библейское – не создай себе кумира – это, в общем-то, убийство оценки. Зависимости от человека, от объекта формируются от желания обладания этим объектом или от желания принадлежности к какой-то некой исключительности, к какой-то узкой группе людей, к узкому кругу ограниченных людей, к некой эксклюзивности, к некому кругу избранных. Все эти зависимости формируются от желания. От желания эксклюзивности, исключительности, от желания быть с кем-то рядом или принадлежать чему-то.

Очень большое количество людей мотивировано признанием. Это действительно ракетное топливо для многих. «Крутизна» спарена с оценкой и признанием. Понятия «лучший» и «крутой» никак не связаны между собой. Попытка своими результатами кому-то и что-то доказать – это уже ошибка, это мина замедленного действия, которая приведет к фиаско. Своя жизнь, как доказательство другим – это уже ошибка. Итак, крутизна вообще никак не связана с профессионализмом. Профессионалы – они очень тонкие, очень тихие, предельно деликатные люди. Невероятно уважительные. Они внутренне тихие. И очень дорожат этим. И когда говорят – «не расплескать себя», то это по поводу ощущения внутреннего. Крутизна и востребованность – это далеко не одно и то же. И если это применять как исходную посылку, то дальше можно начинать жить.

Признаки зависимости

«Зависимость, возникающая от потребности признания. Потребность признания в глазах других людей – это уже зависимость. Лучшая зависимость – это зависимость от востребованности, от профессионализма, от собственного успеха, от собственной результативности. Освободиться от зависимости – это значит прекратить искать признания в глазах других людей, в глазах даже самого близкого человека. Простить, значит перестать искать чувство собственной значимости в глазах других. Отпустить что-то от себя, значит, стать свободным от поиска быть значительным в глазах других.» (В.М. Любаров)

Тело и психика очень связаны между собой. Тело – это индикатор, лакмусовая бумажка, по которой легко определить, как ты живешь. Оно четко показывает через болезни состояние загрязнения или чистоту, то, как ты двигаешься в своей жизни и то, куда ты двигаешься: в развитие и вверх, либо в регресс и вниз. Тело не врет. Оно всегда подскажет выход и направление, если научиться его слушать, слышать и слушаться.

Зависимости могут быть физическими (алкоголь, наркотики, никотин), то есть которые меняют через введение вовнутрь биохимию твоего тела. Но на самом деле – это психическая зависимость. Это легкий способ достигнуть состояния «счастья», не осознавая последствия и разрушающей силы такого «счастья». Это быстрый способ убить тело и автоматически душу.

Ментальная зависимость сформирована засорением ума, сознания. Через социальные сети и виртуальное общение. Через впихивание в себя разной информации без разбора, которая уже торчит из ушей, а Вы как были нигде, так и остаетесь там же, как были далеки от Себя, так и не приблизились, а только еще дальше отдалились от Себя. Ментальная зависимость еще более страшная, чем физическая, так как выстраивает броню и железобетонные заграждения в психике по отношению к себе. Это типа «я боюсь в эту сторону смотреть, поэтому я туда смотреть не буду, а замаскирую, чтоб случайно взгляд туда не попал, это все позитивными картинками, разукрашками и прочей мишурой». Ментальная зависимость делает все, чтобы ты не стал делать что-то в своей жизни, чтобы изменить ее. Она жрет твое врем, силы, энергию, эмоции, и ты не можешь, а главное не хочешь этому сопротивляться, катясь по жизни, как придется.

Особенное внимание хочу уделить зависимости от детей. Часто встречающаяся ситуация, когда ты со своей патологической «любовью», основанной на страхе и тревоге, калечишь жизнь собственному ребенку, вместо того, чтобы дать ему силу и способность самостоятельно жить и творить свою судьбу. Обычно такая «любовь» и приводит впоследствии к зависимостям твоего ребенка. Потому что зависимости и тренд к ним формируются в детстве. И часто приходится лечить зависимость там, в детском возрасте, где и заложилось основание к этому.

Рассказ моей клиентки, как она в буквальном смысле отрывала от себя ребенка:

«Привыкаешь круглосуточно держать руку на пульсе: как он дышит, какая температура, как спит, как ест, холодно ему или жарко, что делает, куда идет, о чем думает, что хочет и т.д. Но однажды понимаешь, для того чтобы двигаться дальше нужно учиться жить каждому самостоятельно – ему самому и мне без него. Начала с малого, отпускала гулять и ставила будильник на 5 минут: 5 минут я не контролирую, что с ним, потом 10 минут и т.д. потом смогла отдать в садик, школу. Потом смогла допустить, что у него есть своя жизнь, отпустить его в эту «его» жизнь и заняться своей.»

А ведь как много женщин так и не смогли справиться со своей слепой, безумной, основанной на страхе, любовью продолжают калечить жизни своих детей.

Как убить любую зависимость и стать свободным:

Признать и сказать самому себе, что зависимость существует. И это важно. Сознание так устроено, что оно может тебя кружить, обманывать: утром за белых, вечером за красных, и играть с тобой в разные иллюзорные игры, подбрасывая идеи и неэффективные убеждения.

Нужно понимать, что и душа и ум живут в теле, поэтому первое, что нужно сделать – это навести чистоту. Тотально, везде, во всем, начиная с тела, дома, места работы. Разгрести все давно забытые завалы, груды одежды, книг, бумаг, проектов, дел, невыполненных обязательств и всего другого. Порядок в уме начинается с физического порядка везде. Счастье начинается с чистоты. С чистоты мыслей, с чистоты жизни, поступков, с физической и внутренней чистоты. А главное с честного и чистого отношения к себе.

На востоке есть такая мудрость, чтобы налить свежей воды в кувшин, нужно вылить из него старую воду. Так и в жизни, чтобы ее изменить, нужно убрать те неэффективные убеждения, привычки и действия и внедрить новые, эффективные, свежие, другие. То есть точно нужно менять не только образ мысли, но и образ жизни. Режим, питание, двигательные нагрузки. Иногда нужно поменять семью, город, работу... это зависит от того, какие процессы в твоей жизни больны, травмированные и приводят к разрушению и несостоятельности всю твою жизнь.

И, когда уже все понятно, куда идти, как идти, а главное – зачем идти, нужно до автоматизма, до уровня привычки закрепить эти новые убеждения, действия, этот новый уклад жизни.

Вы – единственная и самая важная ценность на этой Земле. И чем раньше Вы это осознаете и примите, тем красивее, ярче и результативнее вы сотворите свою собственную ЖИЗНЬ. опубликовано

Компьютерная игромания стала настоящей бедой для многих семей, причем не только неверующих, но и воцерковленных: у кого-то сын утонул в виртуальном мире, у кого-то муж дни напролет сражается с монстрами… И хорошо, если человек как-то понимает, что с ним неладно, но, как правило, игроманы довольны своей игрожизнью и уж тем более не считают себя людьми больными. Между тем давно признано: игромания - это не только болезнь, но и тяжелая одержимость страстью, повреждающая душу человека.

Как же быть? Как справиться с этим недугом тому, кто им страждет? Какие лекарства предлагает Церковь? И чем могут помочь игроману его близкие? Своими советами делятся пастыри.

Важно осознать свою зависимость

Если человек осознает свою зависимость и готов с ней бороться, то дело выигрышное. Если он часто исповедуется, укоряет себя от души и прилагает волю к изгнанию из своей жизни этого вредоносного пристрастия, помощь Божия не замедлит и пристрастие будет отвергнуто. Если же сам поврежденный считает себя счастливым при возможности достигнуть очередной ступени деградации за успешное прохождение виртуальных заданий, то дело плохо. Остается молиться о нем, а при наличии власти над ним просто запрещать пользование этими душедробильными устройствами.

В Писании сказано: «Все мне позволительно, но не все полезно; все мне позволительно, но ничто не должно обладать мною» (1 Кор. 6: 12). И любая болезненная страсть или зависимость опасны для человека. Ибо, как общеизвестно: «кто кем побежден, тот тому и раб» (2 Пет. 2: 19). Иными словами, когда человек сам становится приставкой к компьютерной игре, то это уже недуг и проблема.

В доме игромана компьютеру не место

Зависимость от компьютерных игр - это проблема, признанная уже и медиками как болезнь, аналогичная зависимостям от алкоголя или наркотиков. Увы, у популярных игр, по официальной статистике, учитывающей тех, кто пользуется лицензионными версиями этих игр, по несколько миллионов «поклонников», добавьте к ним миллионы и миллионы тех, у кого установлены пиратские версии…

Зависимость особенно развивают сетевые игры, ибо создают иллюзию общения с «партнерами» по игре. Плюс азарт, адреналин. А если это, например, игра в покер, то тут еще и зависимость от страсти сребролюбия, потому что человек, естественно, хочет выиграть. Так что страсть к игре многократно усиливается еще и другими, связанными с нею страстями. По этим причинам зависимость от компьютерных игр оказывается более тяжелой, чем зависимость от интернета, с которой все же легче справиться.

Если я не контролирую ситуацию, то помочь мне может только Господь. Понять это - первый шаг к исцелению

Что же делать тому, кто хочет побороть свое пристрастие к играм? Избавление от всякой страсти начинается с осознания своей немощи, с понимания того, что не я уже своей жизнью управляю, а ею управляет моя страсть, этот демон, который заставляет меня сидеть и играть сутками, забывая о любимых и близких людях, о работе, о важных делах, как заставляет наркомана нести последние деньги наркоторговцу, чтобы купить у него дозу. А если я не властен уже над собой, то и не могу в любой момент бросить играть. А если я не контролирую ситуацию, то помочь мне может только Господь. Понять это - первый шаг к исцелению. Второй шаг - это, естественно, обращение к Богу. Потому что вообще любая страсть изгоняется молитвою и постом. Надо молиться: «Господи, дай сил, помоги мне! Не могу ничего сделать! Не я управляю жизнью, а эта страсть…»

Следующий шаг - воздержание от этой страсти. Если у тебя дома будет стоять постоянно включенный компьютер с оплаченным интернетом, это будет очень серьезным соблазном, это то же самое, как если в доме человека, склонного к алкоголизму, держать бар или набить холодильник пивом. Самый главный фактор алкоголизации и наркотизации, кстати, как раз доступность алкоголя и наркотиков. И когда алкоголь или наркотики в шаговой доступности, человеку нереально от них избавиться. Так и с игроманией. Поэтому я советую вообще от домашнего компьютера отказаться. Принять волевое решение и отрезать интернет, подарить кому-нибудь компьютер. Это очень сложно, но когда человек поймет, что его жизнь идет под откос, он, я думаю, эту жертву принесет - и сразу же ему станет намного легче.

Замечу, кстати: зависимость развивается, как правило, у тех, кто профессионально с компьютером не связан. Потому что если ты на компьютере весь день работаешь, то дома тебе уже не до него и не до компьютерных игр. И все мои знакомые компьютерщики на компьютер дома смотреть не могут. Максимум, почту проверят.

А как быть в ситуации, если от домашнего компьютера отказаться нельзя, потому что кто-то из близких на нем дома работает или пользуется им для учебы? Установить очень четкие временные рамки для своих «компьютерных сеансов», и только по делу обращаться к компьютеру, а от игр воздержаться. Но лучше все-таки постараться совсем от компьютера избавиться.

Итак, повторю: обращение к Богу с молитвой о поддержке в борьбе со страстью, пост и воздержание от предмета страсти. Но этого мало. Свято место, как известно, пусто не бывает. И потому, когда изгоняется какая-то страсть, ее место обязательно должно быть чем-нибудь заполнено. Это закон. О нем говорит Евангелие: «Когда нечистый дух выйдет из человека, то ходит по безводным местам, ища покоя, и, не находя, говорит: возвращусь в дом мой, откуда вышел; и, придя, находит его выметенным и убранным; тогда идет и берет с собою семь других духов, злейших себя, и, войдя, живут там, - и бывает для человека того последнее хуже первого» (Лк. 11: 24-26). А чем пустое место заполнить? Естественно, нормальными какими-то человеческими доминантами, таким способом досуга, который будет и приятен, и полезен: общением с друзьями, совместными с ними какими-то делами, спортом, рыбалкой, другими увлечениями… Чтением, этим забытым полезным занятием. Через какое-то время у человека выработается привычка к этим занятиям, и он будет получать удовольствие от них.

И очень важный момент: надо выяснить, почему ты играешь. Человек часто прячется в виртуальности от каких-то проблем реальности. От проблем в семье, например. Или от проблем общения - в силу своей некоммуникабельности или вредного характера. Вот и ищет он виртуальных френдов, играет с ними. Да просто от жизненных трудностей сбегает. В алкоголь человек уходит как в мгновенный способ получения радости, так и здесь. Чтобы строить отношения с реальными людьми, делать хорошие дела, нужны усилия. А для того, чтобы зайти в интернет-кафе или дома начать играть, усилий никаких не нужно, денег тоже нужно очень мало…

Избавление от зависимости - любой зависимости - огромный труд. Это надо четко понимать. Сама зависимость приобретается легче и быстрее, хорошие навыки должны вырабатываться определенное время.

Там, где не помогут медицина или психология, поможет Божия благодать

Зависимость от компьютерных игр является одной из самых опаснейших и коварных. Внешне человек вроде бы ничего плохого не делает, не напивается, не колет себе наркотик, не идет блудить, а всего лишь сидит перед монитором и нажимает на кнопочки. На самом же деле с его душой происходят страшнейшие изменения. Собственно, компьютерная зависимость - это и наркотик, и блуд, и опьянение. Потому что душа утрачивает цельность, теряет связь с близкими людьми, променивая их на виртуальный дурман, опьяняется играми и не может без них, как не может наркоман без наркотика.

Сознание такого игрока больше живет красочным миром игры, прохождением уровней и достижением новых побед, нежели реальной жизнью. Всё вокруг кажется ему серым и заурядным, а вот там, внутри компьютерных развлечений, - «настоящая жизнь». Ради нее он пожертвует всем: свободным временем и здоровьем, деньгами и карьерным ростом, общением с близкими и элементарной заботой о себе. Это еще и своего рода душевная болезнь, раздвоение личности: человек вроде бы находится здесь, но на самом деле весь с головой ушел в псевдореальность. Сами же компьютерные игры - это идолы, которым в жертву приносится всё, но которые сами по себе бездушны, а через них нас обольщают демоны.

Что же делать?

Не стоит обманываться: выход из зависимости от компьютерных игр крайне сложен. Трудность именно в том, что такая зависимость деформирует личность, для нее жизнью стала виртуальная игра, отнятие игры воспринимается как отнятие жизни. И значит, расстаться возможно только тогда, когда игроман почувствует какую-то новую, более высокую и богатую внутренними красками жизнь.

Приведу такой земной пример. Если юноша полюбил девушку, то у него внутри всё меняется, могут поменяться даже интересы, а то, что раньше привлекало, утрачивает значение, потому что все мысли о другом. Вряд ли для него будут актуальными какие-то жалкие игрушки, ведь богатство личных живых переживаний несравненно выше всего искусственного. Полюбивший весь захвачен мыслями о любимом, эти мысли вытесняют всё, прежние влечения утрачивают свою притягательность. Палитра внутренних чувств в живом общении и в живой любви всегда выше и привлекательнее, чем плоский азарт от погонь и стрелялок на экране.

С зависимостями расстаются не от чьих-то нотаций, а когда меняется внутренний мир человека

Я привел этот пример к тому, чтобы объяснить: с зависимостями расстаются не от чьих-то нотаций, а когда меняется внутренний мир, когда то, что было до этого ценностью, утрачивает теперь значение. То есть важно переключить внимание с искусственного на реальный мир, а само сознание игромана нуждается в переформатировании. И если влюбленность - все же чувство земное и недолговечное, на время захватывающее и вдохновляющее, то вот подлинное преображение способно наступить при личной сокровенной встрече с Богом в глубинах сердца. Навязчивые идеи игры уходят от подлинной сверхценной идеи, которая обымает душу, и такой сверхценностью может быть только Бог.

Это, в общем-то, известный факт: люди кардинально меняют жизнь при обращении к Богу, когда отсекаются прежние греховные пристрастия и появляется совершенно новый опыт - опыт преодоления греха. Другое дело, что обращение к Богу - в каком-то смысле тайна, нельзя кого-то обратить насильно, мы можем лишь молиться и просить Господа, чтобы Он нашел пути и средства к спасению человека, страдающего от игромании. Ему же самому предстоит тяжелый труд работы над собой, борьбы со своей привязанностью.

Борьба с компьютерной зависимостью - это опыт такой же борьбы, как и с любой греховной страстью. Внутри всё ноет, страсть требует удовлетворить себя, душа разрывается, теряет активность. Страсть говорит: «Ну попробуй еще хоть один раз, ничего страшного». Поэтому себе за принцип надо взять: «Лучше умру, но не сяду за игры». Лучше сломать у себя все компьютеры, уехать куда-нибудь в монастырь и устроиться трудником, забить всё время работой, делами и молитвенным правилом, чтобы вечером в изнеможении падать на кровать, нежели проводить свою жизнь в таком жалком губительном состоянии.

Свобода от страсти никогда не достигалась легким способом. Утратить свободу легко, вернуть ее очень трудно. Но там, где не помогут медицина или психология, поможет Божия благодать. В конечном итоге выход только один: идти туда, где благодать Святого Духа, - в храм, общаться непосредственно с духовниками, постараться стяжать благодать, а она сама произведет в тебе изменения, о которых ты даже и не догадываешься.

Начинать «исправление близкого» нужно с себя

Любая зависимость - это очень серьезная и трудная проблема, болезнь, которая имеет свою историю развития и длиннющий «хвост» причин, так что говорить о «моментальном» исцелении чаще всего не приходится. Конечно, мы знаем, что моментальное исцеление возможно, но для этого нужна такая вера, такое стечение обстоятельств (в том числе неосознаваемых нами, которые мы называем Промыслом Божиим), что эти случаи бывают, наверное, один на сто, если не реже. Мы знаем, что Господь, когда находился здесь, на земле, постоянно исцелял больных и бесноватых. Но каков был «процент» моментально исцелившихся от общей массы болящих, обращавшихся к Господу? Думается, что тоже невелик. И дело здесь, как мы знаем, в первую очередь в вере тех, кто обращался к Спасителю, но еще и в тех самых «путях», неведомых нам, согласно с которыми кто-то исцелялся, а кто-то нет и продолжал болеть. Может быть, для смирения, может быть, для искупления каких-то прежних грехов, может быть, во избежание возможных грехов, которые человек совершил бы несомненно, будучи совершенно здоров…

Действенность нашей молитвы о близком напрямую зависит от того, насколько мы сами стараемся исправлять свою жизнь

Но в любом случае первое, что требуется от тех, кто болеет душой за своих близких, одержимых пагубной страстью игровой зависимости, - это серьезнейшим образом пересмотреть свою жизнь и принести труд по исправлению себя самого. По образу «друзей расслабленного», видя веру которых Господь исцелил несчастного. Это и есть наш главный вклад в дело исцеление близкого человека - исполнение веры самим своим образом жизни, потому что Сам Господь говорит: «Что вы зовете Меня: Господи! Господи! - и не делаете того, что Я говорю?» (Лк. 6: 46). Сила, действенность нашей молитвы о близком напрямую зависит от того, насколько мы сами стараемся исправлять свою жизнь. А если стараемся, то - «много может усиленная молитва праведного» (Иак. 5: 16), и можно сказать, что здесь говорится не только о каких-то людях исключительно высокой духовной жизни, о святых, но о всяком христианине, который действительно старается жить по правде Божией.

Ну, это то, что касается молитвы, а если говорить об остальном - тут уже как Господь подскажет, потому что и люди, и обстоятельства разнятся и разнообразие это бесконечно. Для кого-то может быть достаточным просто убрать из дома компьютер и всё. Закрыть эту тему раз и навсегда. И ребенок послушается, а затем и отвыкнет от своей зависимости. А кому-то даже при выполнении этого требования нужно еще запастись терпением, потому что ребенок может в омрачении злиться и грубить и уходить куда-то «назло», искать возможность реализовать свою страсть в другом месте, и вот тут нужно проявить большое терпение и твердость с молитвой. Надо пережить это время, предавая всё в руки Божии. А где-то надо прибегнуть и к помощи специалистов - психологов. Но в любом случае нужно, думается, относиться к самому ребенку с любовью, с болезнованием сердца, стараться помочь ему переключить внимание на что-то другое - полезное и благое. Внимание не только в сиюминутном значении, а в значении интересов и приоритетов жизни…

Словом, средств помощи ближнему может быть много, но ясно только одно - начинать «исправление близкого» нужно с себя, и труд над собой, сопряженный с сердечной и неотступной молитвой к Богу, обязательно принесет свои благие плоды. Может быть, не сразу, но обязательно. Вот в этом можно не сомневаться, потому что Господь видит и боль, и скорбь нашего сердца за близкого человека и наше смирение и труды и никогда не оставляет без ответа. Ведь Он Сам сказал: «Просите, и дано будет вам» (Мф. 7: 7).

За игромана надо молиться всеми силами и способами

Конечно, за игромана надо молиться всеми силами и способами, которые есть в Церкви.

Главная молитва происходит на Божественной Литургии. Почаще подавайте записки на поминовение о здравии - Бескровную Жертву - и на заказные Литургии. Можно заказать сорокоусты - там, где служат Литургию каждый день: например, в монастырях. Сорокоуст - это поминовение в течение 40 дней подряд.

Можно молиться и сугубо у себя дома, читая определенное правило, которое благословит священник. Надо прийти в храм и взять благословение на дополнительные молитвы к своему правилу для того, что бы вымолить своего больного игроманией ближнего. Какие молитвы надо читать, скажет священник.

И, конечно, чтобы Богу были угодны наши молитвы, мы должны сами быть деятельными членами Церкви, угождать и служить Богу. Исполнять Его святую волю. Ходить каждое воскресение на Литургию и накануне на вечернюю службу от начала и до конца, исповедоваться и причащаться Тела и Крови Христовой не реже, чем раз в три недели, читать каждый день полностью утренние и вечерние молитвы.

Когда человек Богу служит, исполняет Его святую волю, у него начинается интересная жизнь, наполненная разными добрыми событиями и многой радостью, он знает, для чего живет.

А игромания возникает от того, что люди не исполняют волю Божию, не причащаются, в храм ходят редко, а то и вовсе не ходят. И жизнь их становится неинтересной, скудной, безрадостной. И тогда они бегут от этой жизни в виртуальную реальность - яркую, интересную, динамичную - но не существующую. И пристрастившись к этому выдуманному миру, уже не могут из него выходить надолго, они порабощены греху игромании.

Поэтому человек, если он осознаёт эту свою духовную болезнь и хочет от нее выздороветь, должен принимать те духовные лекарства, о которых я написал: исповедь, причастие, молитва и сугубая молитва для исцеления от этого и других грехов.

Если человек не осознаёт своей духовной болезни и не хочет от нее избавиться, то мы должны потрудиться и сделать это вместо него для него.

И милостивый Господь поможет нам, услышит наши молитвы. Ибо Он, бывает, попускает скорби нашим близким для нашего вразумления. Для того, чтобы мы пришли к Богу. И привели к Нему и наших ближних тоже. Помоги вам Господи! Трудитесь и спасайтесь от греховной погибели и помогайте спасаться нашим ближним.

Если человек зависим от компьютерных игр, необходимо попытаться с этим бороться. Ограничить в пользовании компьютером. Здраво рассудить, сколько времени он уделяет компьютерным играм, а сколько, например, чтению серьезной литературы. Или же сколько времени уделяет молитве, если он человек верующий, - бывает и такое. Люди воцерковленные, к сожалению, тоже бывают подвержены увлечению компьютерными играми. Так вот нужно посмотреть: а как с тех пор, как я начал играть в игры, расходуется мое время? И из этого сделать соответствующие выводы и, помолившись Богу, попытаться что-то исправить.

Самое главное - это молитва. Богу молиться и просить Господа, чтобы избавил от зависимости, чтобы даровал свободу, чтобы даровал сил в борьбе с зависимостью и чтобы жизнь управил так, чтобы она складывалась в служении Богу и ближнему.

Довольно часто можно услышать, что кто-то пытается избавиться от депрессии или стресса с помощью вкусной, но очень вредной пищи. Конечно, нет ничего плохого в том, что человек поднимает себе настроение вкусным десертом или кусочком пиццы. Главное, чтобы это не переросло в привычку и зависимость. Сегодня мы с вами поговорим о причинах появления этой зависимости, которая называется простым словом - обжорство. Устранив эти причины, вы сможете избавиться от зависимости.

Как избавиться от этой зависимости? Это первый вопрос, который возникает у читателя. Ответ на него лежит в вашем подсознании. Чтобы ответить на этот вопрос необходимо разобраться с причинами возникновения зависимости . Они могут быть самыми разнообразными. Наиболее популярные из них:

1. Депрессия.
2. Постоянные стрессы.
3. Большая любовь к еде и просмотру телевизора.

Депрессия

Как связана депрессия с пищевой зависимостью? Да, очень просто. Суть в том, что когда человек находится в постоянной депрессии, он практически ничего не может контролировать в своей жизни. У кого-то это выражается в злоупотреблении спиртными напитками, кто-то слишком много курит. Многие люди погружаются в чтение или просмотр сериалов.

Пищевая зависимость является одним из частых проявлений депрессии. Как это происходит? У человека произошло какое-то потрясение , и плохое настроение никуда не уходит в течение нескольких дней. Каждый человек знает, что очень хороший способ поднять себе настроение - это съесть что-нибудь очень вкусное.

Когда у человека депрессия, ему может казаться, что его в жизни больше ничего не радует. Единственная доступная радость - вкусная еда. Причём в огромных количествах. В течение нескольких дней человек не может удержаться и очень много ест. К такому режиму жизни он привыкает очень быстро. Вечер после плохого дня он уже не представляет без двойной, а то и тройной порции какого-нибудь блюда.

Конечно, человек существо сознательное, поэтому он ищет пути решения своих проблем и выхода из депрессии. Только из-за привычки много есть, ему кажется, что думать о решении проблем необходимо именно в процессе еды. Именно так и формируется устойчивая зависимость от еды.

Если порция будет меньше чем обычно, человек может быть нервным и раздражительным. Если вы узнали в этих строках себя, значит, вы уже сильно зависимы от еды. Для решения этой проблемы вам необходимо предпринять следующие действия:

Ваша задача - постоянно снижать количество потребляемой пищи, и избавлять от всего, что вас расстраивает. Через 2-3 месяца вы будете употреблять пищу без излишеств, а ваше настроение станет нормальным.

Постоянные стрессы

Это явление менее болезненное, чем депрессия. Однако для вашего организма стрессы являются не менее вредными. Стрессы могут возникат ь по следующим причинам:

1. Проблемы в личной жизни.
2. Длинные рабочие смены.
3. Занятие нелюбимым делом.
4. Напряжённые жизненные ситуации.

Отличие от депрессии заключается в том, что стрессовые ситуации случаются далеко не каждый день. Однако они тоже способствуют формированию зависимости.

Например, после какой-нибудь ссоры, человек может перестать себя контролировать и съесть гораздо больше чем обычно. Конечно, это может происходить не так часто. Однако люди, живущие в мегаполисах, постоянно находятся в стрессе. Из-за этого они плохо следят за питанием, и любят после трудного дня чересчур плотно поесть.

В этом случае лечение будет гораздо проще. Вам надо будет кое-что понять. Человек может чувствовать голод как физически, так и психологически.

Что такое психологический голод? Это небольшой самообман. Как известно, употребление пищи - это процесс, ассоциирующийся у людей с комфортным психологическим состоянием и расслаблением. Именно поэтому во время приёма пищи человек чувствует себя в безопасности.

Когда человек в стрессе, ему необходимо как-нибудь обезопасить себя от плохих мыслей . Чаще всего эта проблема решается частыми перекусами. Чаще всего во время небольших перекусов, человек съедает что-нибудь вредное и калорийное. Со временем эти перекусы входят в привычку, а человек даже не замечает, что съедает в полтора раза больше суточной нормы.

Физический голод - естественная реакция организма. Представьте, что вы с утра ничего не ели и весь день трудились в поте лица. Ближе к вечеру у вас начинает журчать желудок, вы представляете, что едите какое-то блюдо. Вы уже готовы на многое, лишь бы что-нибудь съесть. Если вас отправить в таком состоянии в магазин, вы купите много лишних продуктов. Из-за чувства голода вам кажется, что без этих продуктов не обойтись. А, перекусив, вы, скорее всего, будете жалеть о покупке.

В чём принципиальная разница этих двух видов голода? В том, что психологический голод надуманный, а физический - нет. Соответственно, план лечения предельно прост. Если вы чувствуете, что готовы съесть слона, - можно приступить к приёму пищи. А если вы поймали себя на мысли, что у вас нет такого сильного голода, и, скорее всего, просто хотите съесть что-то по привычке, - не стоит принимать пищу.

Гораздо лучше, подождать часок-другой и нагулять аппетит. А в это время можно занять каким-то своим хобби или поговорить с близким вам человеком. Найдите то, что вас увлекает. Поверьте, если есть какое-то дело, которое вас сильно завлекает, вы даже не вспомните о еде до тех пор, пока не почувствуете физический голод.

Когда вы поняли, что не так уж и голодны, но не можете сдерживаться, можно обмануть своё тело. Например, выпить стакан воды. Она поступит в желудок, и вам будет казаться, что вы насытились. Крайний случай - съесть низкокалорийный фрукт или выпить чашечку кофе без сахара.

Еда перед телевизором

Очень часто психологический голод перерастает в физический голод. То есть, когда вы много едите в течение нескольких месяцев, вы привыкаете к этому. И уже через 1-2 часа после последнего приёма пищи, вы становитесь голодны. Бороться с такой зависимостью довольно тяжело. Для этого придётся использовать метод силы воли, или отвлекаться от голода каким-то интересным занятием.

Очень часто люди становятся зависимыми от еды из-за того, что смотрят телевизор во время приёма пищи. Такая зависимость формируется очень быстро, и человек этого даже не осознаёт. Суть в том, что при просмотре телевизора, внимание человека направлено не на употребление пищи, а на телепередачу. Из-за этого человек съедает на 20-30% больше, чем ему необходимо.

Желудок начинает постепенно растягиваться, и требовать гораздо больше пищи, чем необходимо организму для нормальной жизнедеятельности. Через несколько месяцев питания в таком режиме, человек уже не может отказаться от просмотра телевизора во время еды. Более того, когда человек садится за телевизор, он обязательно что-то есть. Из-за этого организм получает гораздо больше калорий, чем нужно.

Как перестать зависеть от еды при просмотре телевизора? Необходимо создать себе такие условия, в которых вы не сможете что-то смотреть, употребляя пищу. Это поможет вам улучшить самочувствие и освободить кучу времени.

Загоните себя в такие рамки, чтобы на каждый приём пищи у вас было не более 15 минут. Этого времени вам хватит для того чтоб употребить необходимое число калорий. Например, можно спать чуть дольше, и тогда вам придётся завтракать прямо перед выходом на работу. Согласитесь, время на просмотр передач у вас не будет. Во время обеденного перерыва на работе у вас не получится что-то смотреть, так что обед оставляем как есть.

Самое опасное время - это вечер. Как правило, люди переедают именно вечером. Здесь вам понадобится сила воли, чтобы поесть без телевизора. В течение 2-3 недель вам придётся бороться с собой. После этого вы справитесь с этой зависимостью. Вам будет гораздо легче принимать пищу без телевизора. Чтобы вам было проще, можно договориться со своим другом вместе воздерживаться от еды перед телевизором. Можно устроить спор или соревнование, кто первый сдастся. Это будет вас хорошо мотивировать и поможет вам преодолеть себя.

Как сдерживать себя в еде

Главное - это отвлечься от голода. Когда вы научитесь делать это постоянно, сможете получать от этого удовольствие. Существует несколько способов сдержать себя в еде:

Пожалуй, ключевым моментом в борьбе с этой зависимостью является психология. Помните, что любая зависимость является психическим заболеванием. Необходимо разобраться со своими проблемами и создать в своей жизни что-то светлое. Когда вы станете счастливы, вам будет хватать гораздо меньшего количества пищи.

Чтобы процесс избавления от этой зависимости не был для вас слишком болезненным, мы дадим вам несколько полезных советов.

У вас есть хобби? Если да, то прекрасно. А если нет, то пора бы его найти. Когда человек занят каким-то делом, которое полностью его поглощает, он не замечает, как идёт время. А, главное, к нему не приходят навязчивые мысли о том, что надо поесть. Очень часто люди много едят из-за того, что им заняться нечем. Это перерастает в привычку, и человек больше не в силах устоять перед любым блюдом, даже если он сыт.

Если вы чувствуете, что не можете самостоятельно бороться с этой зависимостью, - обратитесь к специалисту. Одной консультации диетолога вам будет вполне достаточно. Конечно, это стоит денег. Но поверьте, лучше потратить 2 тысячи рублей, чем огромную кучу нервов.

Переедание - признак психологического расстройства. Избыток пищи мешает тонкости ума. Избавьтесь от своих проблем, и проблема с питанием решится сама собой.

Мы не роботы, и нервы у нас не железные. Если вы не сдержитесь, и съедите что-то лишнее, не стоит себя за это корить. Это только усугубит положение.

Теперь вы знаете, как победить зависимость от еды. Такая зависимость лечится довольно быстро. Уже через 2-3 месяца вы вернётесь к нормальной жизни, а переедание будет казаться вам чем-то диким. Главное - проявить немного терпения, и у вас все получится!

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Не имеет значения, каким образом вы получаете злополучный кайф: ваша нервная система будет реагировать на это вполне определенным образом – спускать вас вниз по эмоциональному состоянию всерьез и надолго.

Вы не задумывались, почему такие разные вещи, как героин, сладкое, компьютерные игры или секс, могут вызывать зависимость с почти одинаковыми симптомами?

Прежде чем ответить на этот вопрос, давайте рассмотрим механизм реагирования нервной системы на применение какой-либо зависимости.

Механизм реагирования нервной системы на зависимость

Признак, который характерен для большинства зависимостей, – кратковременный впрыск кайфа и резкое возбуждение нервной системы . Данное возбуждение по эмоциям значительно отличается от вашего привычного образа жизни.

В результате чего нервная система получает, так называемый, дофаминовый удар – искусственный всплеск в организм (гормон, отвечающий за радость).

Последствия не заставят себя долго ждать. На такое «хамское поведение » нервная система снижает чувствительность дофаминовых рецепторов, которые фиксируют , дабы не сжечь их под «градом дофамина».

Проще говоря, нервная система «видит», что вы, как из ведра, начали лить «дозы удовольствия» и снижает общий уровень чувствительности дофаминовых рецепторов . Снижение же уровня отразится на вашем последующем ощущении жизни.

Последствия применения зависимости

Через 1-2 дня после того, как вы сделали себе «инъекцию удовольствия», ваше мироощущение поменяется. Приток дофамина резко снижается, чувствительность дофаминовых рецепторов падает.

Если раньше, когда вы вели спокойный образ жизни, вы находились в норме: могли получать удовольствие от обычных дел: , сна, мелких достижений.

Но после применения зависимости, вы просто не почувствуете этих радостей, так как «провалили» чувствительность нервной системы на несколько дней вперед (и даже месяцев, лет – все зависит от вашего «наркотика»).

После «инъекции» вы живете и чувствуете постоянное беспокойство, тревогу, страхи, общую напряженность .
Почему? Потому что вы показали своей нервной системе, что на вашей эмоциональной сетке координат появилась «точка сверхвысокого наслаждения » – в виде наркотика, алкоголя, или секса. Нервная система откалибровала систему координат в соответствии с этой точкой.

В следствие чего все обычные удовольствия жизни померкли по отношению к таким «богам наслаждения», как ваша зависимость. Она заставила в один момент искусственно выплеснуть столько гормона дофамина, который вы не получали ни от чего другого до этого.

И другие вещи, которые раньше вам доставляли удовольствие, начинают теперь казаться вполне обыденными и даже доставляющими некое раздражение.

Нормальное состояние, когда вы жили в гармонии с собой, теперь выглядит, по сравнению с «вбросом удовольствия», как беспокойное и находится ниже нормы.

Обычная жизнь перестает вас удовлетворять, и кроме того, она начинает вызывать раздражение, злость и даже агрессию.

Вот почему люди, которые находятся в зависимости, чаще имеют испорченные отношения с людьми, чувствуют враждебность к миру и ощущают себя жертвой. Их «подавленная » со сбитыми координатами не оставляет им ничего другого, как изменить все восприятие мира на «враждебность и озлобленность».

Это закон – впрыснули в себя удовольствие несоизмеримо большого размера? – получите дни, недели, месяцы беспокойства и пониженную нервную систему в придачу.

Почему так ведет себя нервная система?

Она делает это для того, чтобы обезопасить рецепторы, которые это удовольствие регистрируют. Вдруг вам опять вздумается нанести ей «дофаминовый удар». Так она будет к этому готова.

И не имеет значения как вы «выкачиваете этот злополучный кайф»:

1. Вкалываете себе дозу героина,
2. Объедаетесь фаст-фудом,
3. Занимаетесь онанизмом или сексом,
4. Пьете пиво или водку,
5. Курите,
6. Играете в компьютерные игры или покер,

В чем заключается ловушка зависимости

Что вас заставляет применять зависимость снова и снова?

Если вы чувствуете себя не очень хорошо, вами правит беспокойство, тревога. В этом случае не стоит торопиться разбираться со своей психикой. Для начала спросите себя, как давно вы применяли тот или иной вид зависимости ?

Если прошло всего несколько дней с момента, когда вы вкачивали в себя наркотический кайф с помощью зависимости, знайте, что нервная система снизила чувствительность дофаминовых рецепторов и будет пребывать в пониженном состоянии некоторое время.

И в вашем случае нужно просто переждать этот период, стараясь справляться со своим поникшим состоянием, чтобы снова «не наколоть дров».

Когда пройдет безопасный период, и ваша нервная система увидит, что вы больше не бомбардируете ее «лошадиными дозами удовольствия», тогда она вернет вам нормальную чувствительность, подходящую под ваш привычный образ жизни.

Ловушка же зависимости заключается в том, что вы жаждите снять боль, беспокойство, которое было и вызвано «инъекцией вашего наркотика». Но вы хотите снять ее тем же наркотиком.

Как разорвать порочный круг зависимости?

Заметьте долгосрочную связь между вашим наркотиком и долгосрочной болью.

Большинство людей не видят долгосрочной связи между наркотиком и долгосрочной болью, которую вызывает этот же наркотик.

Люди видят только то, что «наркотик» дает им мгновенный краткосрочный кайф.

• Выпил – расслабился,
• Поиграл – снял напряжение,
• Съел гамбургер – получить кайф.
• Вколол героин – и улетел на «седьмое небо».

А когда через 1-2 дня у людей наступает апатия, депрессия, подавленное состояние, они винят в этом внешние обстоятельства: работу, отношения, близких, какие-то проблемы , но только не этот «наркотик» (). Он, по их мнению, единственный кто им помогает.

Поэтому Вам важно увидеть связь между вашей зависимостью и долгосрочной болью, чтобы разорвать этот порочный круг зависимости.

Что стоит помнить, так это то, что:

• Любая зависимость просаживает вашу нервную систему, сжигая дофаминовые рецепторы.
• Любая зависимость заставляет вас страдать гораздо больше по времени, чем вы получаете кайфа.

Даже микрокредитная организация со своими гигантскими процентами покажется просто фондом благотворительности по сравнению с тем, как вас обворовывает ваша безобидная, на первый взгляд, зависимость.

Зависимость взамен 10 единиц кайфа, отнимет у вас 10 000 единиц удовольствия, но это будет сделано постепенно и с такой «отсрочкой по времени», чтобы вы не догадались, что причина ваших страданий – это и есть ваша зависимость.

Получив подавленное и раздраженное состояние, человек начинает рыться в собственной психологии, думать о смысле жизни, анализировать глубокие проблемы мироустройства. Он не понимает, что для того, чтобы победить зависимость, нужно ПРОСТО ПРЕКРАТИТЬ ПРОСАЖИВАТЬ свою нервную систему и переждать , дав возможность нервной системе восстановиться.

Помните, что даже однократное применение зависимости – закладывает буфер времени беспокойства, тревоги и пониженного эмоционального состояния.

Период отвыкания, когда нервная система создает такой «буфер», при разных зависимостях длится по-разному.

Период отвыкания от зависимости

Итак, на какой срок вы просаживаете свою нервную систему, если применяете тот или иной вид зависимости:

1. Тяжелые наркотики 3-6 лет
2. Легкие наркотики 2-4 года
3. Употребление алкоголя 12-18 месяцев
4. Курение 21-50 дней
5. Онанизм, порнография, секс 10-14 дней
6. Компьютерная игра 1-5 дней
7. Интернет-зависимость 1-3 дня
8. Фаст-фуд, сладкое, кофе 12 ч. – 24 ч.

Короче, чем сильнее вы получаете кайф на одну единицу времени, тем сильнее и на более долгий период проваливаете себя по эмоциям после.

Вот почему говорят, что бывших наркоманов не бывает.

Сильнодействующий наркотик настолько сильно воздействует на нервную систему, что потом ей уже трудно вернуть себе нормальный эмоциональный уровень.

И то, что для нормального человека кажется вполне хорошим днем, для наркомана кажется сущим адом.

То есть обычная жизнь для наркомана кажется невыносимым испытанием, и только «инъекция» наркотика позволяет на время сбросить давящее напряжение, но закладывая на будущее еще больше боли, мук и страданий.

Возможно, многие меня закидают камнями и будут говорить, что, например, полезен или секс полезен, что им нужно заниматься, и это естественно.

Конечно, природе ничего не осталось сделать, кроме как заложить мощную зависимость в человека для продолжения рода. Природа уж точно не знала, что далеко не каждый половой акт будет заканчиваться рождением ребенка, и что человек научиться «эксплуатировать секс себе в удовольствие».

У меня нет цели сейчас прорабатывать ваш самообман, разубеждать вас в том, во что вы хотите верить.

Но моя цель вас предупредить, что не имеет значения, как вы выкачиваете свой «наркотический кайф»: вкалывая себе очередную дозу героина или занимаясь сексом.

Если хотите заниматься сексом – занимайтесь сколько влезет, только потом не удивляйтесь, откуда у вас такое депрессивное состояние, внутренняя боль и беспокойство, длящееся несколько недель подряд.

Как тогда развлекаться, спросите Вы?

Забрал все удовольствия, как-теперь отдыхать-то?

Когда ваша нервная система восстановится, ей и не потребуется «больших доз удовольствий», потому что ваша чувствительность будет на высоком уровне. И чтобы получить тот же кайф при высокой чувствительности рецепторов, вам нужно будет делать гораздо меньше, чем при низкой.

Есть миллионы вещей, которые не проваливают нервную систему по эмоциям.

В жизни много простых радостей, такие как:

• нормальная еда,
• отдых,
• сон,
• увлечения,
• здоровая деятельность,
• общение с людьми,
• хобби,
• Заниматься, чем нравится
• достижение целей,
• спорт,
• саморазвитие,
• прогулки,

Возможно, сейчас эти методы кажутся вам смешными, потому что ваша нервная система настолько провалена, что эти «естественные жизненные радости» кажутся вам ничтожно малыми. И естественно, если вы попробуете ими позаниматься сейчас, вы ничего не почувствуете.

Для начала нужно дать возможность своей нервной системе восстановить нормальную чувствительность дофаминовых рецепторов.

И только тогда, вы сможете почувствовать удовольствие от этих занятий.

Лучше не проваливать свою нервную систему, и иметь высокую чувствительность дофаминовых рецепторов, чтобы даже маленькая радость доставляла вам сильное удовольствие.

Подумайте, что выгоднее.

Например:

• 2 часа почувствовать 1000 единиц удовольствия (под действием зависимости),
• 60 дней ходить в эмоционально-проваленном состоянии «-1000 ».

Либо не получать этого удовольствия и находится постоянно в преподнятом эмоциональном состоянии +10 ?

Разница очевидна. Несмотря на это, многие люди жертвуют однократным удовольствием, получая многократно больше страданий на долгие дни и даже месяцы вперед.

Понимание изначальной невыгодности сделки с зависимостью, должно помочь избежать ее.

Я не говорю «не получать удовольствия от жизни», я говорю «не применять зависимость, которая проваливает вашу нервную систему всерьез и надолго».

Если вы получаете удовольствие от обычных вещей, вы НЕ проваливаете свою нервную систему.

То есть ваши удовольствия должны быть в «нормальной сетке координат» и не превышать допустимых значений, вырабатывая новую зависимость.

Как только на горизонте появляется неадекватная точка, например, вы употребили алкоголь, занялись онанизмом (сексом), пережрали фаст-фуд, вся система координат сбивается и меняется в соответствии с новой появившееся точкой.

Человек с подавленной нервной системой ко всему относится агрессивно, потому что ему действительно кажется, что его все хотят задеть, обидеть или унизить. Это соответствует его преобладающему эмоциональному настрою.

Закон зависимости

Поэтому, не меняйте несколько часов кайфа на долговременное проваленное состояние, которые вы получите безусловно. Если вы думаете, что именно вы сможете обойти закон причины и следствия – вы ошибаетесь: закон зависимости действует как часы .

Не получится: покайфовать в эйфории, а потом жить как ни в чем не бывало.

Срубили легкий кайф? – будьте готовы долгое время ходить в подавленном состоянии и ощущать внутреннюю боль.

Проваленное состояние – это физиология.

Вы сами запускаете этот спусковой механизм, каждый раз, заставляя свой организм выдавать вам очередную порцию .

И как бы вы не оправдывали свою зависимость (а вы ее ), она будет проваливать вашу нервную систему каждый раз, осознаете вы это или нет.

Как я тогда буду отдыхать?

Когда ваша нервная система восстановиться, вам больше не будут нужны лошадиные дозы кайфа, чтобы получать удовольствие. Вы просто не будете в них нуждаться. Вы будете чувствовать себя хорошо «по умолчанию» просто так.

Сейчас вам нужен «ваш наркотик» только потому, что вы провалены по эмоциям. Вы жаждете наркотик, так как желаете выбраться на нормальный уровень эмоций и почувствовать себя снова хорошо. Наркотик даст вам кратковременное поднятие по эмоциям, но вскоре снова опрокинет вас на дно.

Единственный правильный вариант, чтобы вернуть себе постоянное хорошее состояние, — тотальное прекращение любых зависимостей в своей жизни и прохождение периода отвыкания. Загрузка...

Instagram, Twitter, Вконтакте и так далее. И это не считая огромного количества мессенджеров, установленных у каждого в современном смартфоне. В какой-то момент мы начинаем ощущать, что без ежеминутных вибраций телефона испытываем некий дискомфорт, а мысль о том, чтобы обновить свою страницу, становится навязчивой. сайт решил разобраться, как можно бороться с зависимостью от социальных сетей .

Сегодня многие с гордостью говорят, что не смотрят телевизор и не курят , зато мало кто может похвастаться отсутствием социальной зависимости. Мы не выпускаем телефон из рук ни на минуту, чтобы не пропустить что-то важное. Хотя, как нам всем известно, все самое важное происходит в реальной жизни, а соцсети могут выступать лишь проводником и помощником для хороших отношений в режиме офлайн.

Рано или поздно наступает тот момент, когда мы начинаем остро ощущать данный вид зависимости как проблему. Точнее, понимаем, что это называется именно так и имеет негативные последствия. Так как же бороться с привычкой непрерывно смотреть в экран своего телефона или компьютера ?

Зависимость в фактах и цифрах

• Более 1 млрд населения земного шара зарегистрированы в различных социальных сетях.
• Около 11 часов в месяц проводит в соцсетях каждый зарегистрированный пользователь.
• 130 минут в день в среднем проводит в соцсетях каждый владелец смартфона с соответствующими приложениями.
• 70% пользователей смартфонов проверяют свои страницы в соцсетях каждый день.
• 50% владельцев смартфонов проверяют свои страницы даже в кино.
• 4 из 5 зарегистрированных пользователя проверяют свои аккаунты в соцсетях в течение первых 15 минут после пробуждения каждое утро.

Осознать проблему и понять причины

До тех пор, пока мы не верим в проблему, ее не существует. Поэтому самое важное в разрешении любой сложной ситуации – это признаться себе в существовании проблемы. Как только вы скажете себе «да, это так», – вы сделаете первый шаг на пути к успеху.

Зависимость от соцсетей развивается постепенно. Начинается все чаще всего с того, что мы просто регистрируемся, потому что «все так делают», и потому что Facebook и уже установлены на новый телефон и нам не оставили выбора.

Иметь страницу в соцсетях порой необходимо. При устройстве на работу менеджер по персоналу наверняка поинтересуется о ее наличии у вас, а люди, с которыми вы знакомы или только собираетесь закрепить знакомство, автоматически добавляют вас в друзья. Мы все попадаем в эту историю, потому что это актуально, модно и важно. Мы показываем свою активную социальную позицию, выкладываем свои фотографии и рассказываем о том, что «мы тоже живы и жизнь наша ничем не хуже вашей».

Поэтому основной и наиболее актуальной причиной является некая социальная необходимость, в которой нас убедили.

Расставить приоритеты

Задумайтесь, для чего конкретно вы используете социальные сети . Для обмена информацией, для общения, для получения свежих новостей, просмотра фильмов или прослушивания музыки? Определите то, что для вас наиболее важно.

Например, если на первом месте для вас стоит возможность беспрерывно общаться со своими друзьями и знакомыми, то для избавления от зависимости вам следует ввести для себя некие ограничения. Допустим, вместо использования четырех видов коммуникации оставьте себе только один.

Если в соцсетях вас больше всего привлекает возможность меняться фотографиями и обсуждать их, выберите для себя лишь одну виртуальную площадку, позволяющую это делать. Будет лучше, если вы создадите себе что-то вроде онлайн-журнала, где сможете выкладывать свои фотоработы и вести диалог со своими подписчиками в блоге, но не смотреть через каждые три минуты обновления в Instagram.

Используйте «живую» информацию

Если для чтения книг вы используете планшет, на котором также установлены игры и другие приложения, замените его обычной бумажной книгой. Пусть во время чтения вас ничто не отвлекает, тогда вы сможете погрузиться в литературные миры целиком, не реагируя на внешние раздражители.

Если для фотографий вы также используете исключительно гаджет , то попробуйте хотя бы раз в неделю совершать городские вылазки с обычным фотоаппаратом, можно даже пленочным. Почувствуйте эту разницу и вспомните магию проявления снимков, когда ты некоторое время ждешь, а не через секунду показываешь всему миру цифровое фото.