Инструкция

Признаком зрелости и мужественности всегда являлась способность мужчины взять на себя ответственность за себя и близких. Если у вас есть проблемы, которые мешают жить интересно, имеет смысл определить , чтобы понимать, откуда можно ожидать неприятностей. Возможно, это трудное детство, отсутствие душевной близости с родителями или ограниченные физические возможности.

Разделите лист бумаги на две колонки. В левую запишите все проблемы, от которых хотите избавиться. В правой части опишите способы осуществить эти намерения. Например, если вас угнетает материальная зависимость от родителей, подумайте, каким образом вы могли бы зарабатывать сами. Посоветуйтесь со знакомыми, поищите способы в интернете и в газетах с предложениями работы.

Если вас постигла неудача после нескольких попыток, не обвиняйте во всем злую судьбу, а подумайте, в чем была ваша ошибка. Возможно, вы не сумели распознать «лохотрон», произвели неблагоприятное впечатление на работодателя. Решите, что вам нужно изменить в себе, чтобы избегать таких ситуаций в дальнейшем. Может, вам нужно иначе одеваться, изменить свой лексикон, не ждать заоблачных доходов от заманчиво простой работы.

Хорошая физическая форма укрепляет уверенность в себе. Если у вас нет возможности заниматься в тренажерном зале или в спортивной секции, купите гантели, эспандер и спортивную форму. Бегайте утром или вечером, накачивайте мышцы дома.

Найдите себе хобби, благодаря которому у вас появятся единомышленники. Чем больше у вас интересов и чем больше вы знаете о своих увлечениях, тем шире будет круг ваших знакомых, тем более будут вас уважать.

Если вы застенчивы, не умеете завязывать отношения с , начинайте общаться с незнакомыми людьми, которые не вызывают у вас смущения – с попутчиками в транспорте, продавцами в магазинах и т.д. Попробуйте с ними, сказать что-нибудь приятное, поддержать легкий необременительный разговор.

После того как вы научитесь общаться с посторонними людьми, дружеская болтовня пойдет гораздо легче. Начните с нейтральных тем: спорт, какие-то значимые события, ее увлечения. Будьте внимательны к тому, как ведет себя девушка, следите за ее реакцией и говорите то, что ей хочется услышать. Почти наверняка ей понравятся намеки на то, что она особенная. Ничего страшного, если намеки будут робкими – скорее всего, девушка их поймет.

Если вам очень трудно назначить свидание, пригласите ее на мероприятие, которое вам обоим интересно – концерт, выставка, какое-то соревнование. Тогда не придется придумывать тем для разговора и мучиться мыслью, что девушка ждет от вас каких-то действий.

Видео по теме

Полезный совет

Постарайтесь избавиться от привычки гадать, что о вас думают окружающие. Чтобы гарантированно не произвести плохого впечатления, просто соблюдайте общепринятые правила этикета.

Проблема знакомства с представителями противоположного пола может вставать перед некоторыми женщинами довольно остро. Если вам все время попадаются не те парни, возможно, нужно переменить тактику.

Знать места

Если до сих пор вы не смогли познакомиться с нормальным парнем, возможно, вы не там его ищете. Все зависит от ваших целей. Рассчитываете на долговременные, серьезные отношения с молодым человеком – тогда нужно искать его в соответствующем месте.

Например, ваша работа может стать отличным местом и одновременно поводом для знакомства с перспективным парнем. Оцените обстановку в своей компании и подумайте, какие кандидатуры среди мужской части вашего коллектива вам бы подошли.

Также хорошим местом для знакомства с положительным молодым человеком может стать спортивный клуб. Если парень серьезно относится к своему здоровью и следит за собой, это уже характеризует его с позитивной стороны.

Не сбрасывайте со счетов различные клубы по интересам. Если у мужчины есть одно или несколько хобби, значит, он может быть интересной, разносторонней личностью. Так вы можете быть уверенной, что у вас есть общее увлечение. А это уже какая-то точка соприкосновения.

Познакомить вас с интересным мужчиной могут друзья, знакомые, родственники или коллеги. Не пренебрегайте такой возможностью увеличить список знакомых вам парней. Воспользуйтесь помощью инициативных приятелей и попытайте счастья. Все-таки рекомендация хороших знакомых – уже добрый знак.

Поведение

Для знакомства с правильным парнем немаловажна ваша тактика поведения. Необходимо быть приветливой, дружелюбной, жизнерадостной и открытой личностью. Тогда у вас больше шансов расширить круг своего общения.

Некоторые девушки совершают ошибку, сразу рассчитывая на слишком многое на очень ранней стадии общения с парнем. Не стоит чересчур активно показывать свою заинтересованность в молодом человеке, так вы можете потерять его интерес. Крайне недоступной тоже быть не надо.

Попробуйте общаться с молодым человеком как с другом. Так вы сможете узнать о нем побольше, дольше пообщаться без романтического подтекста. А когда будете уверены, что вам интересен этот мужчина, перейдете к флирту.

Важна ваша внутренняя установка. Если вы любите и цените себя, вам будет проще заинтересовать многих парней. А там вы уже выберете более достойного молодого человека. Ухаживайте за собой, найдите свой стиль и отточите манеры и жесты. Следите за тем, чтобы у вас всегда была отличная прическа, правильная осанка, женственная походка, аккуратный макияж и красивая одежда.

Будьте самодостаточны и уверенны в себе. Помните, таких девушек молодые люди отмечают на подсознательном уровне. Именно женщины с адекватной самооценкой завоевывают больше мужских сердец.

Содержимое:

Понятие "нормальность" очень относительное. Во-первых, оно зависит от того, где вы живете, а во-вторых, меняется с течением времени. Кроме того, не существует законов или правил, определяющих, нормальный вы или нет. Однако, если вам тяжело общаться с окружающими, можно научиться приспосабливаться к ним. Прежде всего, нужно развить уверенность в себе, а остальное приложится.

Шаги

Часть 1 Как развить уверенность в себе

1. 1 Не переживайте из-за мнения других людей. Если вы, то будете меньше нервничать и станете намного счастливее. Кроме того, это поможет вам стать более уверенным в себе, и окружающие будут воспринимать вас как более "нормального". Чем меньше вы будете беспокоиться о своей нормальности, тем более уверенным в себе человеком будете казаться.
2. 2 Выражайте уверенность в себе с помощью языка тела. Даже если вы стесняетесь и чувствуете себя не в своей тарелке, язык тела поможет вам производить впечатление уверенного в себе человека. Недавние исследования показали, что "сильная" поза может повлиять на биохимические процессы головного мозга, повышая уровень тестостерона, помогающего почувствовать свою значительность, и уменьшая уровень кортизола – гормона стресса.
   • На языке тела уверенный в себе человек должен "раскрыться". Это означает, что нужно отвести плечи назад, распрямить руки и ноги. И наоборот, "закрытая" поза, когда человек сутулится, усиливает выработку гормона стресса.
   • Если вам предстоит оказаться в неприятной ситуации (незнакомая компания, новые одноклассники, общение с людьми, которые над вами насмехаются), уединитесь где-нибудь на несколько минут и примите "сильную" позу.
   • Примите позу "Чудо-женщины": поставьте ноги на ширину плеч, отведите плечи назад и положите руки на бедра, голову же держите высоко поднятой.
   • Вы почувствуете себя лучше, даже если займете уверенную, сильную позу мысленно. Например, представьте себя сидящим в кресле с ногами, закинутыми на стол и руками за головой.
   • Попробуйте всегда ходить с расправленными плечами и рукой на бедре.
3. 3 Учитесь логически обосновывать свой выбор. Например, если вам кажется, что у вас ненормальный чехол для телефона, то попробуйте оценить это непредвзято. Если он вам нужен для работы или из-за особенностей вашего образа жизни, то вполне естественно его иметь. Но если же вы можете носить мобильный телефон просто в кармане, то, возможно, не стоит пользоваться чехлом, который другие высмеивают. Благодаря таким логическим рассуждениям вы научитесь правильно оценивать свои привычки и действия, и это поможет вам развить уверенность в себе.
4. 4 Учитесь общаться. Вы должны научиться контролировать беседу и незаметно направлять ее в нужное вам русло. Старайтесь задавать побольше вопросов. Так вы побудите другого человека говорить, тем самым отвлекая внимания от себя. Это поможет вам расслабиться и почувствовать себя более комфортно.
5. 5 Старайтесь заботиться о своем теле. Для того чтобы выглядеть нормально, не обязательно быть высоким и худым. Однако диета и физические упражнения помогут вам лучше себя чувствовать и выглядеть. Это обязательно придаст вам уверенности в себе, которая будет заметна и окружающим.
   • Питайтесь полезной пищей. Старайтесь, чтобы ваш ежедневный рацион состоял из сбалансированной смеси белков, углеводов и жиров. Ешьте побольше фруктов и овощей. При этом избегайте крайностей. Ничего не случится, если вы изредка будете позволять себе мороженое или пакетик картофельных чипсов. Просто старайтесь, чтобы это не вошло у вас в привычку. Если вы будете баловать себя лишь изредка, то получите от этого больше удовольствия.
   • Делайте побольше физических упражнений. Если вы много времени проводите перед телевизором, то почаще вставайте с дивана и выходите на улицу! Катайтесь на велосипеде, плавайте или просто гуляйте. Физические нагрузки помогут оставаться здоровым и поддерживать хорошую форму.
6. 6 Постоянно пробуйте что-то новое. Многим людям любые перемены даются нелегко. Однако, занявшись чем-то новым, вы сможете расширить свои горизонты. Независимо от того, понравиться вам это занятие или нет, вы освоите что-то новое и лучше узнаете себя. Чтобы было интереснее, подключите к этому своего друга.

Часть 2 Как приспособиться к новой среде

1. 1 Ищите похожих на себя людей. Если вы приехали из страны с другими культурными ценностями, то вам может быть нелегко заводить новые знакомства. Ищите людей, которые тоже переехали из другой страны. Вам будет легче акклиматизироваться в новой среде, если рядом будут люди, которые знают, кто вы и откуда. Так вы получите необходимую поддержку и понимание и будете чувствовать себя нормальным.
   • Поищите такие группы в Интернете, в университете или расспросите людей в своей церкви.
2. 2 Одевайтесь так же, как окружающие вас люди. Одежда поможет вам не привлекать к себе ненужное внимание. За исключением национального костюма, старайтесь одеваться так же как люди, среди которых вы живете. Это касается и рабочей и неформальной обстановки.
   • Подражайте в одежде или поведении тому, кем вы восхищаетесь. Это поможет вам повысить самооценку и развить уверенность в себе.
   • До тех пор пока вы не почувствуете себя достаточно уверенно и комфортно, не стоит экспериментировать с одеждой. Подражая другим, вам будет легче влиться в новую среду.
3. 3 Учитесь правильно оценивать ситуации. Адаптируясь в новой среде, нужно учиться правильно понимать не только культурные особенности, но и различные повседневные ситуации. Заходя в комнату, старайтесь понять, какое настроение у находящихся там людей. Если окружающие переживают какие-то сильные эмоции, то и вы ведите себя соответствующе общему настроению. Если все плачут, то не стоит рассказывать непристойные анекдоты. Этим вы можете расстроить и оттолкнуть людей от себя.
   • Обращайте внимание на выражение лица и язык тела находящихся в комнате людей. Чувствуют ли они себя свободно и улыбаются? Или же им неуютно и они хмурятся? Выглядят ли они беззаботными и отдыхающими или строгими и напряженными?
   • Разговаривают ли люди шепотом, обычным голосом, кричат или громко смеются?
4. 4 Ведите себя так же, как и окружающие вас люди, и делайте то же, что делают они. Для того чтобы вас приняли вас за "своего", нужно просто подражать окружающим. Но при этом не забывайте, что другие могут поступать и неправильно. То, что для большинства норма, для вас может быть неприемлемо. Сторонитесь тех, кто много пьет и употребляет наркотики, даже если это означает, что вы будете не такой как все.
   • Если все в вашем окружении увлечены футболом, попробуйте тоже проявить к этому интерес. Разберитесь в правилах и сходите на несколько матчей. Если вам не понравится, то просто больше не ходите.

Часть 3 Как развить коммуникабельность

1. 1 Принимайте участие в общественной жизни. Как это ни парадоксально, но избегая общественных мероприятий, вы привлечете к себе еще большее внимание. Если вы будете постоянно отклонять приглашения друзей или коллег, то в конце концов они могут отвернуться от вас. Вполне естественно, что вас может пугать перспектива поехать на пикник с малознакомыми людьми. И, возможно, не все мероприятия будут проходить так, как вам хотелось бы. Тем не менее, живя активной общественной жизнью, вы проявите себя как вполне нормальный и открытый человек.
2. 2 Как можно больше общайтесь с другими людьми. Встречаясь с людьми, старайтесь быть открытым. Это поможет вам приобрести новых друзей. При этом совсем не важно то, что человек не из вашей компании или чем-то отличается от вас. Если вы найдете с ним общий язык, то ваша дружба будет вполне естественной и нормальной. Имея много друзей, вы будете производить впечатление открытого и доброжелательного человека.
3. 3 и. Люди ценят тех, с кем приятно находиться рядом. Общаясь с близкими друзьями, с которыми вы "на короткой ноге", можно позволить себе грубость или бестактность. Но если вы хотите произвести хорошее впечатление на незнакомых людей, то постарайтесь быть вежливым.
4. 4 Не стоит "изливать душу" первому встречному. Даже если вам очень интересно и легко общаться с новым знакомым, сначала уместно обсуждать только общие темы. Пока вы достаточно хорошо не узнаете человека, не стоит говорить с ним об интимных, личных вещах (например, о проблемах со здоровьем, сексуальных предпочтениях, травмирующих событиях и так далее). Пока вы только сближаетесь с кем-то, думайте, что и как говорить, чтобы не оттолкнуть этого человека.
5. 5 Контролируйте свои эмоции. Всплеск эмоций может быть вполне естественным и даже полезным. Однако громкое и чрезмерное проявление этих эмоций может смутить находящихся рядом людей. Если повод незначительный, старайтесь и выражать их конструктивно. Не стоит кричать, бросать вещи, ругаться или вести себя агрессивно. Старайтесь выражать свое недовольство сдержано, тихо и вежливо.
   • Если вы часто раздражаетесь или подозреваете, что у вас депрессия, обратитесь к психотерапевту или психологу. То, что вас проконсультирует психотерапевт, еще не означает, что вы "псих". Он может помочь вам пережить трудный период в жизни или что-то более серьезное, с чем вы столкнулись.
6. 6 Учитесь сдерживать свое мнение. Это естественно, что у вас есть свое мнение по определенным вопросам – например, политические убеждения. Хорошо, если вы можете это мнение отстоять, вступив с кем-то в дискуссию и приводя разумные аргументы. Однако если вы привыкли нападать на людей и высмеивать их только потому, что они думают по-другому, то очень скоро вы станете социальным изгоем. Вместо этого учитесь прислушиваться к мнению других и попробуйте быть непредвзятым.

Часть 4 Как стать опрятным и организованным

1. 1 . Дом, в котором грязь и беспорядок, произведет плохое впечатление на ваших гостей. Обычно перед приходом гостей люди наводят в доме идеальный порядок, стараясь показать, что они хорошие хозяева.
2. 2 Старайтесь быть опрятным. Обычно неряшливость сразу бросается в глаза. При этом не стоит и зацикливаться на чистоте. Попробуйте найти золотую середину между этими двумя крайностями.
3. 3 Находите время для ухода за собой и личной гигиены. Люди ведь не зря придумали ежедневные гигиенические процедуры. Уход за собой и поддержание гигиены важны не только для внешности, но также для физического и психического здоровья. Гигиенические процедуры помогают всегда выглядеть опрятным и окружающие обязательно это заметят и оценят.
   • Чистите зубы щеткой и нитью. Если кроме зубной щетки вы будете пользоваться еще и нитью, это поможет вам иметь здоровые и красивые зубы.
   • Пользуйтесь дезодорантом перед выходом из дома. Если от вас пахнет потом, то людям неприятно находиться рядом. При очень резком запахе пота необходимо обратиться к врачу, чтобы он выписал рецепт на специальный дезодорант.
   • Даже если вы носите длинные волосы, регулярно подстригайте их. Человек с ухоженными волосами производит хорошее впечатление на окружающих.

Предупреждения

• Не позволяйте никому решать, каким вы должны быть! Не стоит менять свой образ жизни, если, поразмыслив, вы решили, что он абсолютно вас устраивает.
• Участвуя в общественной жизни, не поддавайтесь давлению сверстников. Избегайте компаний, в которых вас заставляют подчиниться их правилам или склоняют к опасному поведению. Настоящие друзья не будут заставлять вас делать то, что вам неприятно.
• Обсудите свою "нормальность" с психотерапевтом или другом, которому вы доверяете. Они смогут посоветовать вам, как вести себя в определенных ситуациях.

В современных условиях жизни многим не хватает спокойствия - стрессы, переутомления, суета вокруг повышают раздражительность. Человек становится не вполне адекватным, легко срывается на окружающих, быстро переходит в разговоре с ровного тона на резкий и грубый. Неудивительно, что подобное поведение считается ненормальным и отпугивающим.

Как же стать нормальным, спокойным и адекватным человеком? Потребуется комплексный подход.

Есть проблема? Нет проблемы!

Многие наши переживания не имеют под собой существенного основания и раздуты из мелочей. Остановитесь и взгляните на ситуацию по-другому, по-новому. Так ли все плохо? Представьте, что вы будете чувствовать по прошествии десяти лет - наверняка вы уже забудете, что вас так беспокоило.

Есть проблема - есть решение

Вместо того, чтобы переживать лишний раз и срываться на других, составьте план - как решить проблему. И просто действуйте. Любые сложности - это лишь новый опыт и возможность стать выдержаннее и сильнее.

Сила медитации

В особенно напряженные дни выкраивайте 10-15 минут для того, чтобы немного помедитировать. Это отличный способ почувствовать спокойствие внутри. Просто сядьте, как вам удобно, или лягте, чуть раскинув руки и ноги, и начните глубоко и медленно дышать. Внимание нужно сфокусировать именно на дыхании. Вдох-выдох, и так в течение 10 минут - или больше, на ваше усмотрение. Это отвлечет вас от проблем, рассеет злость, раздражение, обиду, беспокойство и другие неблаготворные эмоции.

Йога, бег, плавание - выбирайте

Самый прекрасный способ стать спокойнее и жизнерадостнее - физическая активность. Йога схожа с медитацией - позволяет проработать негативные эмоции. Полезно овладеть под руководством тренера самыми простыми асанами, чтобы практиковать их в повседневной жизни. Бег зарядит энергией и успокоит нервы. Записавшись в бассейн, вы получите массу приятных впечатлений и окажете пользу своему здоровью.

Время для себя

В конце каждого дня выделяйте минимум полчаса - только для себя. Вы заслужили это. Делайте то, что вам доставит удовольствие и радость. Например, это может быть ваше хобби, чаепитие с семьей, теплая ванна при свечах, прогулка перед сном или та же медитация. Не пренебрегайте такими минутами - и вы всегда сможете сохранять спокойствие.

Если вам очень хочется на кого-то накричать, быстро сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов. Пыл должен угаснуть. Чаще улыбайтесь, будьте доброжелательны к людям - это доставит вам больше радости, чем пребывание в раздраженном состоянии. Тогда никто не назовет вас ненормальным. О том, вы можете прочитать в нашей статье, а еще больше полезного материала можно найти в рубрике .

Как стать тем самым “нормальным” человеком?

Стоит чему-то пойти не так, как мы думаем “а вот нормальный человек бы никогда…” “а вот нормальный бы человек ни за что”… Психолог Анастасия Рубцова очень хорошо знает, кто такой нормальный человек и как им “стать”. Давай почитаем.

На днях клиентка говорит мне с мучительным стыдом:
– Никто из нормальных людей не будет жрать чипсы в подъезде прямо из пакета. Вы, например, так не делаете наверняка.
Да ладно. По-моему, если уж жрать чипсы, то именно так – в подъезде, радостно, тайком от родных, хрустя пакетом и облизывая с пальцев соль. Что там еще вредного, глютамат натрия, специи? Вот их еще облизывать. Ну а как еще прикажете есть чипсы – ножом и вилкой, с фарфора?
Но тут, конечно, не в чипсах дело.

Дело в этих мифических “нормальных людях”.
Я постоянно о них слышу от клиентов, причем самые противоречивые вещи. Они, как призраки, возникают отовсюду.
Нормальные люди никогда не жрут всякую дрянь. Нормальный человек не позволил бы себе так распуститься. Или наоборот: нормальный человек не стал бы заморачиваться диетами и всей этой ерундой. Нормальный человек не орет на ребенка при людях. Нормальный человек не устает от детей и занимается их развитием. Нормальный человек не позволил бы себе жить в такой грязи. Нормальный человек стремился бы к чему-то, социализировался, а не покрывался плесенью дома. Нормальный человек не стал бы работать за такие деньги.

Нормальный человек обожает тусовки. Нормальный человек не тратит время и деньги на кабаки, а только на учебу и спорт. Нормальный человек склеил бы ребенку календарь адвента. Нормальный человек заработал бы на нормальную квартиру. Нормальный человек не против групповухи. Нет, нормальный человек, наоборот, даже думать не будет о групповухе.

Нормальный человек не думает об одежде, но всегда отлично выглядит. Бегает марафоны. Говорит на всех известных языках. У него нет целлюлита, он не потеет, не лысеет, не поправляется и может жрать гвозди.

Особенно в том, что касается чувств, нормальный человек преуспевает.

Он идет по жизни, смеясь. Он всегда на позитиве. Сомнения ему чужды. Он в любой момент готов рискнуть всем. Он никогда не орет, не чувствует тревоги, страха или угрызений совести. Его не огорчают дети, не задевают оскорбления, не расстраивают ссоры с мужьями. Он неуязвим.

Нормальный человек после ссоры с отцом не чувствовал бы себя говном неделю, говорят мне. А сколько можно чувствовать, день? Полчаса? Пять минут? Нет, оказывается, вообще нисколько. Усмехнулся бы и дальше пошел. Был бы “выше этого”.

Нормальный человек к окончанию университета уже знал бы, в чем состоит его призвание. Каким образом он бы это узнал? Да бог знает. Вещий сон, щучье веление.

Нормальный человек понимал бы, что выбирает, когда рожал ребенка. Каким образом он мог это понять? Каким образом это вообще можно понять, если все книги о материнстве в лучшем случае охватывают, что называется, техническую сторону? А в худшем – нагло врут, что вас ждет беспробудное счастье, иногда омрачаемое легким желанием поспать?

Иногда я представляю себе нормального человека как несуществующее животное.

Голова кошки, хвост лошади, одна нога от крокодила, одна от курицы, и питается гвоздями.И бесполезно вот так сходу пытаться показать клиенту несостыковки. Сомневаться в жизнеспособности кадавра. В том, что он реален. Потому что реальность в одной плоскости, а “нормальный человек” – он в другой.

По сути, это контур, который мы наполняем ядовитым, очень едким стыдом. Своим собственным. В результате такого психологического маневра, как расщепление, нормальному человеку мы приписываем все прекрасное, он непогрешим, совершенен и на все имеет право. Жить имеет право, черт возьми.

А нам остается все постыдное и жалкое.
И хочется съежиться, исчезнуть, раствориться.

Тут можно идти глубже и долго рассуждать о нарциссическом стыде, о нарциссизме современного общества, но как-нибудь в другой раз.

Обычно мы с клиентами – чуть раньше или чуть позже – приходим к тому, что это наше сознание жестоко играет с нами. Мы все ненормальные люди. В разной степени. Мы все срываемся в истерики, тревожимся из-за ерунды, совершаем ошибки и часто с трудом принимаем их последствия. И время от времени чувствуем себя говном.
И одновременно мы все – нормальные.

Чтобы превратиться из ненормального человека в нормального, нужно совершить всего одну вещь.

Очень простую.
Но очень сложную.

Нужно расширить границы этой нормальности и включить в них себя.

Некоторые нормальные люди не любят вечеринок и тусовок. Некоторых раздражают дети, некоторых – родители. Некоторые не могут отказать себе в сладком, но остаются при этом нормальными. Некоторые ленятся брить ноги зимой, а другие грызут ногти. Нормальные люди косячат. Плачут. Не могут справиться с тревогой. Не успевают склеить календарь адвента.

Жрут чипсы из пакета.

Нормальные люди делают все то же самое, что и мы. Потому что мы – они и есть.

Почти все правила современного нам мира не спущены Моисею на скрижалях, а выдуманы относительно недавно, как целлюлит и борьба с ним.

Мы с вами гораздо нормальнее этих правил.
И, может, такого уж обжигающего стыда они не стоят?

Текст: Анастасия Рубцова
Фото: Shutterstock

Хотите получать одну интересную непрочитанную статью в день?