Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

А что, если я не знаю, чего хочу? Сразу хочется сказать, что ничего опасного в этом нет. Если вы, конечно, превратите свою жизнь в ожидание того, что кто-то решит ваши проблемы, то тогда вы в опасности. Но хорошая новость в том, что все ниточки от нашего счастья у нас в руках.

Когда человек говорит «Я ничего не хочу» либо «Я не знаю, чего хочу» – само утверждение содержит в себе ответ. Ответ – «Я хочу хотеть, мне уже плохо и мне нужна внешняя поддержка»; «Мне нужен пример, человек который подскажет что я двигаюсь в правильном направлении»; «Мне нужно больше поощрений». Вот о чем идет речь на самом деле.

Когда человек говорит: "Я не знаю, чего я хочу" – это значит, что то, чего он хочет, скорее всего, его пугает. Он стесняется своих желаний, он считает, что они вызовут массу критики, он винит себя за эти желания. Все эти желания оцениваются как неблагополучные или недостойные раскрытия. Желания конечно же есть, но за этим скрывается очень глубокий конфликт самооценки. Конфликт, в котором я сам себе мешаю признать свои желания и открыто донести их до остальных.

Никакого секрета, как обрести желания конечно же нет. Но нужно знать, что хочешь, чтобы не упустить момент, когда это у тебя уже есть. Уделите этому достаточное количество времени. Не нужно никуда спешить. Наоборот нужно замедлиться и признаться себе в мельчайших желаниях. Нужно научиться признавать мельчайшие потребности своего тела. Начните с этого. Как только у вы приобретаете такое представление о самом себе, у вас появляется возможность накапливать положительный опыт. Ведь вы уже чего-то захотели и признаете это. Теперь осталось это увеличивать. И это позволяет создать положительную тенденцию.

Одно из главных препятствий для осознания своих желаний – это отсутствие спонтанности. Можно понаблюдать за маленькими детьми. Когда они чего-то хотят, они просто идут и берут. Со временем взрослые учат из ограничивать себя. Спрашивать «Простите», «Когда можно?» «В какой степени?». Люди, ограничивающие себя в желаниях – блокируют свою спонтанность. Когда-то их били по рукам, стыдили, винили. И теперь они сами не верят в то, что они достойны собственных желаний. И это свойство своей психики придется заново развивать.

Откройте краник своих желаний, которые у вас безусловно есть. Научитесь их выписывать и делить их на сиюминутные желания, желания связанные с этим месяцем, неделей, страной, жизнью. Попросту фиксируйте любые мечты. Ведь мечты превращаются, рано или поздно, в цели. Способность мечтать и фантазировать – это главная предпосылка для постановки нормальных, адекватных целей.

Когда ваши фантазии окажутся на листе бумаги, вы сможете провести ревизию. Когда это возможно? В какой степени, это возможно? Что для этого вам нужно уметь или иметь? Кто в этом может помочь? Есть ли образец или идеал исполнения таких желаний в окружении?

Все это будет гораздо легче выполнить, если в вашем окружении будет человек, с которым вы все эти промежуточные шаги сможете обсудить. Все ваши сомнения и неуверенность имеет смысл с кем-то обсуждать.

И помните, что нет никого более ценного в своих оценках, чем вы сами.

Статья появилась благодаря работам Максима Гончарова.

Статью нужно начать с важного заявления – наши мысли и планы действительно имеют силу, и могут влиять на то, что с нами происходит. Именно поэтому просто необходимо научиться «правильно хотеть» чего-то. И так, чтобы ваши мечты осуществлялись, в первую очередь нужно делать следующее:

• действительно ХОТЕТЬ чего-то;
• научиться прислушиваться к себе и понимать, что же вы на самом деле ХОТИТЕ.

Второй пункт чрезвычайно ценен, так как окружающие с самого детства навязывают нам какие-то свои шаблоны желаний и целей, и очень важно во всем этом не потерять себя и свои истинные мечты. Например, то, что делало счастливыми наших родителей, может сделать несчастными нас. Допустим, ваш отец всегда любил стабильность, и ненавидел переезжать в другие города, поэтому и вы остались жить в вашем маленьком городке, хоть вам там и не комфортно. Это не потому, что с вами что-то не так, это потому, что вам нужно что-то другое. Важно лишь понять, что именно.

После того, как вы определились со своими «глобальными» желаниями, не забудьте сформулировать и простые, ежедневные. Ведь каждое сбывшееся «хочу» приносит нам удовольствие, радость и силы для того, чтобы реализовать свои стратегические планы.

Заставляем Вселенную СЛЫШАТЬ

Есть хорошее правило, которое вы можете взять себе на заметку. Каждое утро, перед тем, как что либо делать, посылайте во Вселенную десять своих самых желанных «Хочу!». Например: «Хочу, чтобы на завтрак мне приготовили мой любимый пирог», «Хочу, чтобы сегодня я купила себе те красные туфли», «Хочу наконец-то сходить в кино с лучшей подругой» и т.д.

Главное, не нужно задумываться, насколько осуществимы в данный момент ваши желания. Просто повторяйте их, и искренне верьте, что они могут стать реальностью. Не нужно думать, сможете вы это сделать или нет, сколько для этого нужно усилий… Воспринимайте свои утренние «Хочу!», как определенную игру: вы загадываете, и смотрите, что из этого осуществится за сегодняшний день. Вы удивитесь, насколько действенная эта система!

Важно! Учитесь высказывать свои истинные желания. Не бойтесь посылать их Вселенной, они обязательно будут услышаны ею.

Узнайте, чего вы действительно ХОТИТЕ

Когда вы будете использовать упражнение «10 утренних «хочу!»» уже более длительное время, постарайтесь проследить, какое желание вы произносите чаще всего. Вполне возможно, что вы проговариваете его даже каждый день. Тогда это именно то, чего хочется вам больше всего, чего вам хочется по-настоящему!

Постарайтесь понять, почему именно этого вы хотите. Представьте, что это у вас уже есть, что желание уже осуществилось… Как при этом изменится ваше состояние? Что вы будете чувствовать, когда получите желаемое? Когда вы поймете, какое именно состояние вам так хочется прочувствовать, вы поймете, чего действительно желаете. И, возможно, сумеете придумать и другие пути, как его достичь.

Это своеобразное исследование себя, своих истинных потребностей и мечтаний. А разве может в жизни быть что-то более важное, чем знакомство с самим собой?

Правильно озвучивайте свои желания

Еще один очень важный момент – четко и правильно проговаривайте свои желания. Вам может казаться, что вы все озвучиваете понятно и четко, но Вселенная может понимать все по своему. Есть хороший метод – представьте, что вы объясняете что-то ребенку, которому только недавно исполнилось пять лет. Вам нужно донести ему ваше желание так, чтобы он его точно понял. Получается? Именно так и нужно общаться со Вселенной! Когда ваши желания будут озвучиваться четко и конкретно, они начнут осуществляться значительно эффективнее.

Более того, четкое формулирование желания, глубина высказывания и его понимание, безусловно помогут вам самим найти ответ на вопрос – а этого ли я хочу?

Формулировка – это всегда важно

Также необходимо правильно формулировать свои желания. Не стоит говорить, чего вы НЕ хотите, ведь если вы сделаете посыл Вселенной «Я не хочу болеть», то вы его и не получите. Частица «не» не читается Вселенной, не стоит ее использовать, нужно говорить: «Я хочу быть здоровым», или «Я хочу выздороветь». Так будет более понятно и четко.

Также иногда получается, что вы, казалось бы, правильно сформулировали то, чего хотите, и оно вроде бы сбылось, но с кучей всяких ненужных мелочей и дефектов. Почему так происходит? Возможно, при формулировании вы все же допустили какую-то ошибку. Осталось только понять, какую именно, и больше ее не совершать.

Как правильно сформулировать желание – раскрываем секреты

Слова являются ключом к силе Вселенной . Если правильно их подобрать, то она вас обязательно услышит. Только как же это можно сделать?

Вы читали когда-то книгу Ганса Андерсена «Калоши счастья»? Если нет, то обязательно прочтите. История рассказывает о судьбе человека, который обладал, казалось бы, чудесным даром – все, о чем он думал, каждое его желание тут же осуществлялось. Но, к сожалению, это привело к печальным событиям, и к очень горькому концу… Но почему так, если он сам всего этого хотел? Потому что со своими желаниями действительно нужно быть осторожными, ведь слова и мысли обладают огромной силой.

Есть очень яркий пример! Одна девушка очень хотела похудеть, и каждый день посылала Вселенной один и тот же запрос: «Хочу похудеть!». В результате так и случилось – она сбросила очень много килограммов, потом даже пришлось еще немного набирать. Только есть одно «но», сбросила она их в результате серьезного заболевания. Так стоит ли оно того, или лучше сразу правильно и четко формулировать свои желания?

Как вывод, нужно запомнить несколько вещей:

• Мечтайте. Только делайте это правильно и продумано! Тогда 10 утренних желаний точно принесут вам счастье.
• Поймите, чего хотите больше всего. А после этого делайте все, чтобы достичь желаемого!
• Формулируйте свои желания просто и доходчиво. Помните, что если ваши желания поймет даже пятилетний ребенок, то Вселенная их точно услышит.

Очень частая проблема нашего современного общества в том, что мы несчастливы, потому что понятия не имеем, что нам нужно для счастья. Упражнение, описанное в этой статье поможет не только в осуществлении желаний, но и в изучении себя и своих истинных мечтаний и потребностей. А это, наверное, самое важное.

Все знают о том, что учиться не так то и просто, как может показаться на первый взгляд. Каждый день ученику приходится собираться в школу, сидеть на занятиях, запоминать массу новой информации, записывать её, отвечать перед всем классом и писать контрольные. Но это ещё не самое сложное, так как кроме этого им приходится возвращаться домой, где опять продолжать своё обучение – читать параграфы, выполнять упражнения, полученные на дом, учить стихотворения и решать сложные задачи. Поэтому, что не говори, а обучение – это титанический труд, особенно для ребенка. Нет ничего удивительного в том, что при таком жестком режиме не все дети выдерживают, некоторые из них начинают прогуливать уроки, не выполнять домашние задания и т.п. Однако заставлять ребенка учиться – это не самый верный выход из ситуации. Подходить к учебному процессу нужно аккуратно, а главное- правильно!

Вообще, вопрос «Как заставить себя учиться», чаще задают именно студенты, так как за школьной партой контроля больше: и учителя следят за твоей успеваемостью, и родители «наседают» за плохие оценки, да и другие ученики не относятся к тебе уважительно, если ты постоянно находишься в «лузерах» по успеваемости. В лицеях, институтах и университетах, контроль уходит от ученика. Так как тебя считают уже взрослым человеком, который сам вправе решить, как ему учиться: хорошо или плохо. Однако такая свобода несколько опьяняет юношу или девушку и далеко не все умеют вовремя прийти в себя и задуматься над тем, что при такой разгульной жизни они могут скатиться вниз по лестнице жизни. И тогда студент задает себе сложный, но довольно интересный вопрос: «А как же заставить себя учиться??». Сегодня Вы узнаете ответ!

12 способов заставить себя учиться

Поставьте задачу правильно! В первую очередь, Вы (ученик) должны правильно поставить себе задачу или цель. Думайте не о том, как заставить себя учиться, а о том, как начать хорошо учиться , ведь Вы всё равно, по сути, учитесь и будете учиться дальше. Формулировка задачи очень важна, человек существо довольно странное и если Вы будете принуждать себя к чему-либо, то Ваше подсознание будет противиться этому, и будет мешать выполнять запланируемые задачи (учить уроки, слушать преподавателя и т.д.). Причем от такого непослушания будете получать гораздо больше удовольствия, чем от следования своей цели.

Если Вы сформулируете себе вопрос иным образом, например: «Как закончить этот год на отлично?» или «Как начать хорошо учиться в этом семестре?», то Вы не заметите, как начнете искать способы получить хорошую отметку в школе, то есть Ваше сознание начнет работать в содействии с подсознанием, ориентируясь на положительный результат.

Психологический аспект очень важен в обучающем процессе, поэтому старайтесь не заставлять себя учиться, а искать вескую причину, которая может изменить Ваше отношение к учебе в благоприятном направлении. Но об этом в следующем пункте.

Найдите мотивацию (причину) учиться хорошо. Как мы уже сказали, повод к обучению – лучший метод в обучении. Ваша задача заключается в том, чтобы найти стимул, который бы сработал именно в Вашем случае. Мотивации бывают разного характера, к примеру, на некоторых действует такая фраза: Если ты не начнешь учиться, то уже в следующем семестре тебя отчислят из учебного заведения! Хотя на другого человека этот призыв ну никак не подействует.

Для большинства хорошей мотивацией является перспектива, однако для одних работает долгосрочная перспектива: Если я закончу этот ВУЗ на отлично, то смогу устроиться на работу с высоким окладом и возможностью передвигаться вверх по карьерной лестнице. Для других перспектива должна быть более близкой и реальной: Если закончу последний семестр хорошо, то отец купит путевку в лагерь, куда я поеду с друзьями на всё лето!

Мы не знаем, что может заставить учиться именно Вас, однако мы точно знаем, что такая мотивация есть. Найдите её! Вообще мы бы сказали, что стимул учиться занимает одну из главенствующих ролей в учебе, если он найден и используется учеником, то он способен достичь неимоверных успехов.

Если Вы родитель и читаете эту статью в надежде того, что сможете понять, как заставить ребенка учиться, то мы бы посоветовали узнать о его отношениях в классе. Иногда мотивация учиться исчезает именно из-за конфликтов с другими детьми. Особенно часто это случается с подростками, которые редко когда хотят учиться в школе или другом учебном заведении.

Обустройте своё рабочее место. Казалось бы, как такой мелочный вопрос, как обустройство рабочего места ученика, может повлиять на обучение, но поверьте, оно способно кардинальным образом изменить скорость выполнения домашнего задания и его качество. Мы согласны, что лёжа на кровати с планшетом или ноутбуком – вполне приятно заниматься «домашкой», однако совершенно не эффективно. Так как в лежачем состоянии человек запоминает и понимает её намного хуже, а главное – медленнее. Связано это с физиологическими особенностями строения органов человека. Постарайтесь выделить себе в доме небольшое местечко, в котором Вы будете заниматься исключительно делами, связанными с обучением. Особенной чертой этого места должно быть то, что на нём не будет ни компьютера, ни ноутбука, ни планшета, ни мобильного телефона. Только необходимые тетради, книги и канцелярские принадлежности (ручка, карандаш, ластик и т.п.).

Компьютер или другая техника может сильно отвлекать от учебного процесса. Ведь у Вас открывается масса соблазнов: icq, skype, «ВКонтакте», интересные сайты, фильмы, музыка, игры и т.п. Поэтому к ней необходимо прибегать лишь в тех случаях, когда она конкретно требуется для выполнения той или иной задачи.

Те, кто привык, что на рабочем столе, всегда должен стоять компьютер и без него, стол кажется скучным и унылым, советуем организовать на столе всё таким образом, чтобы он выглядел красиво и интересно: купить новые яркие канцтовары, заменить скучную настольную лампу, на новую и оригинальную. Кроме того стол лучше разместить возле окна, чтобы не только дневной свет освещал рабочее место, но и вид из окна позволял отвлечься или наоборот сосредоточиться.

Если компьютер забирает у Вас массу свободного времени, однако Вы не можете противиться этому, то советуем подумать о том, что компьютерное излучение вредит здоровью человека: ухудшает зрение, возникают недуги, связанные с желудочно-кишечным трактом, а также появляются проблемы с нервной системой.

Измените стиль одежды. Конечно, одежда не может заставить начать учиться, однако её стиль может служить, как взмах стартового флажка для спортсмена. Объясним чуть подробнее: каждый из нас знает, как отличить хорошего ученика от плохого. Хороший студент всегда одет аккуратно и строго (особенно это касается парней), чего не скажешь о плохом студенте, его стиль всегда кардинально отличается от того, который бы следовало одевать в учебное заведение. Так вот, когда этот самый «не очень хороший» ученик приходит на занятие в строгом костюме, к нему резко меняется отношение, как среди учеников, так и среди преподавательского состава. И первая мысль, которая возникает у окружающих «Неужели Иванов (например) взялся наконец-то за ум и начал учиться?!». Да-да, при помощи обычной смены имиджа, можно добиться таких вот изменений в отношении к себе. Естественно, после того, как о тебе все так хорошо подумали, сложно будет опять превращаться в лодыря, который ходит на занятия «просиживать штаны».

Создавайте из обучения увлекательное занятие (метод ассоциативных карт) . Вы, наверное, замечали, что многие девчонки в Вашей группе, на лекциях ведут запись не сплошным текстом, а с использованием различных маркеров и цитат. Их записанные лекции зачастую представляют собой не просто несколько страниц рукописных фраз преподавателя, а целый шедевр искусства: важные фразы написаны другим цветом, правила выделены в различные прямоугольные таблицы. В тексте масса подчеркиваний и выделений маркером или другими чернилами. Даже небольшие зарисовки сделаны карандашом и под линейку. Вы думаете, что они просто ерундой занимаются?! Ошибаетесь, они превращают скучную лекцию в интересное занятие, занимаясь раскрашиванием и выделением основных моментов. Кроме того, дома им проще будет запомнить эту информацию, так как они запоминают термины не только по смыслу, но и визуально, что позволяет быстрее и лучше запомнить информацию.

Когда сложно запомнить какую- нибудь информацию, попытайтесь её понять не буквально, а через аналогии. Например: запомнить название «Бородинское сражение», можно при помощи аналогии его с «Бородинским хлебом»; запомнить инициалы Александра Сергеевича Пушкина, можно, как «Пушкин – ас (лучший специалист)». Примеры, возможно, не самые удачные, главное усвойте смысл и используйте его в своем обучении.

Чтобы обучение проходило ещё более интересно и комфортно, покупайте тетради с красивыми обложками, ведите удобные и яркие блокноты и используйте разноцветные стикреры для напоминания. Чаще меняйте ручки и выбирайте их не только по комфорту в письме, но и по красивому или необычному дизайну. Время от времени используйте ручки, чьи чернила пахнут, вкусный запах тоже будет поднимать Вам настроение, а при открытии тетради Вы будете не только вспоминать о своих обязанностях, но и о каких-нибудь вкусных фруктах или жвачках.

Поощряйте себя за успехи. Заставить учиться подростка или взрослого юношу (девушку) сложно, однако это вполне возможно. Используйте для этого методы поощрения, например: Вы сегодня отучились и не получили ни одной плохой отметки – похвалите себя и разрешите себе сегодня часок-другой прогуляться. А если ещё и получили хорошую отметку по важному предмету, то здесь ещё можно поощрить себя чем-нибудь вкусненьким (чипсами, шоколадкой или пиццей). Сдали экзамен или контрольную работу – здесь полагается приз побольше: сходите с друзьями в клуб, кафе или на дискотеку. Помните, что поощрение должно быть только в том, случае, если Вы действительно того заслужили. Если провинились, то ни о каком призе или отдыхе и речи быть не может. Вы должны осознать, всю сладость победы и горечь поражения.

Оценивайте себя за успехи трезво и честно, иногда натянутая четверка заслуживает похвалы больше, чем твердая пятерка. Кроме оценок, себя можно поощрять за выученные билеты, выполненное домашнее задание, поход в библиотеку, активную работу на уроке и т.п. То есть результаты могут выражаться совершенно по-разному. Не стоит зацикливаться на оценках. Правильнее будет зацикливаться на полученных знаниях. Ведь как мы знаем, оценки, которые ставят нам преподаватели, не всегда объективны.

Первый шаг сделать трудно! Самым сложным моментом в обучении является первый шаг, начало процесса. Признайтесь себе, как часто бывало так, что Вы оттягивали домашнее задание до последних часов своего бодрствования?! Наверное, частенько – ведь всегда находятся дела, которые кажутся важнее домашней работы. Согласитесь, что начать делать домашнее задание всегда сложнее, чем его закончить. Ведь так?!

Главной причиной сложного старта является банальная лень. Домашняя работа может оказаться делом на 15 минут, но за неё ведь нужно сесть, начать думать, а ведь как этого не хочется делать. Чем быстрее Вы поборите в себе лень, тем быстрее начнете хорошо учиться.

Учитесь хорошо с первого семестра! Если Вы решили закончить этот год с хорошими отметками и показать себя в лучшем свете перед учителями, родителями и друзьями, то начинайте хорошо учиться именно с первого семестра. Не откладывайте дела на потом. В начале года (после каникул), все задания будут накапливаться постепенно, а это шанс их решать быстро и правильно. Если Вы будете тянуть, то ближе к концу этого года или семестра получите неприятную ситуацию, время до окончания останется мало, а дел и заданий будет много. И Вы уже будете думать не о хороших отметках, а о том, чтобы вообще успеть сдать предмет до сессии. Учитесь распределять учебную нагрузку равномерно и тогда всё у Вас обязательно получиться!

Работайте больше в классе, чтобы меньше оставалось на дом. Хитрый способ для тех, кто умеет ценить свое время. Очень часто бывает так, что преподаватель успевает закончить урок раньше звонка и чтобы не нагружать Вас лишней информацией, предлагает заняться своими делами. Это время мы Вам не советуем тратить впустую, Вы всё равно находитесь в школе, за партой и не можете громко общаться с друзьями, так используйте это время с толком: начните выполнять домашнее задание. Пусть не по этому предмету, а по другому, пусть даже не на завтрашний день. Не важно! Главное, что Вы сэкономите себе время дома, а значит, лишние 10-20 минут сможете погулять с друзьями на свежем воздухе.

Устраивайте конкурсы и марафоны. Попробуйте договориться с родителями на своеобразный конкурс, в котором они будут выступать спонсорами призов. К примеру: если Вы за следующие две недели будете получать по алгебре одни только хорошие отметки, то они Вам, по истечению этих двух недель, покупают новый мобильный телефон (к примеру). Время и подарок может изменяться в зависимости от Ваших успехов в учебе ранее, а также от благосостояния семьи. Если Вы ставите условия на год или семестр, то учитывайте два фактора, во-первых, за полгода или год, семейный бюджет может измениться (и не всегда в лучшую сторону), поэтому постарайтесь получить от родителей гарантии той или иной покупки. Во-вторых, учитывайте, что мотивировать себя покупкой того же велосипеда в течение всего года – очень и очень сложно. Рано или поздно Вы можете не удержать поднятой планки.

Правильно распоряжайтесь своим временем. Старайтесь учиться и по составленному режиму. К примеру, сразу после занятий не приходить и садиться за компьютер, а приходить, и садится за кухонный стол, кушать, потом идти делать уроки, а вечером выходить гулять или идти в клуб. Таким образом, Вы всегда будете знать, что в это время Вам нужно делать уроки, а не отдыхать. Не бойтесь экспериментировать со своим режимом, так как некоторых не заставишь учиться сразу после уроков, им сначала требуется отдых, а к урокам они приступают на следующий день рано утром, но этот режим довольно рискованный, так как всегда есть шанс проспать.

Развивайте в себе силу воли. Порой случается так, что никакой конкурс и никакая мотивация ни способна заставить начать учиться студента. В таких случаях есть лишь один совет: «Стисните зубы, соберите всю силу воли в кулак и во что бы то ни стало, начните учиться! Не потому, что так хочется, а потому что так НАДО!». Таким образом, Вы будете развивать у себя силу воли, которая в будущем ещё не раз пригодится. Удачи!

В мире соблазнов очень тяжело вести правильный образ жизни, соблюдать все предписания врачей, слушать потребности своего организма. А наиболее часто мы, женщины, проявляем слабость перед гастрономическими соблазнами.

Я помню, как блюдо с пельмешками или ведрышко фисташкового мороженого выручали меня во время расставания с парнем, как диета нарушалась первым же кусочком потрясающего песочного пирога со смородиной. А самое интересное, что у многих женщин такое питание становится образом жизни, и они попросту потакают каждому своему пожеланию, оправдывая его той или иной причиной.

Все же рано или поздно наступает момент, когда мы начинаем испытывать дискомфорт от режима питания и содержания меню – физический (одышка, тяжело просыпаться и выполнять упражнения, заниматься сексом) и психологический (недовольство внешним видом, трудности в выборе одежды, ностальгия по былым изящным формам). Именно в такие моменты мы желаем изменить свою жизнь и сесть на диету, но не тут-то было – привычка постоянно хотеть кушать не даст нам соблюдать ни одно жесткое меню. По своему опыту говорю, что прежде чем садиться на диету и переходить на здоровый режим питания нужно научиться сдерживать свой аппетит, особенно, когда дело касается «сладенького».

В этой статье я хочу рассмотреть способы, как перестать хотеть есть вообще, которые помогли мне и моим знакомым снизить безграничный аппетит до умеренных пределов, что позволит вам начать новую полноценную и здоровую жизнь, где нет места перееданию, ночному обжорству и потаканию прихоти желудка.

1. Водный способ. О нем диетологи говорили не раз, и это правда помогает. Желудок, как бы нам так не казалось, все же не резиновый. Поэтому заполняя его обильным количеством жидкости (1-2 стакана чистой холодной воды без добавок), мы уменьшаем вместительность желудка, при этом наполнение его даже обычной водой притупит природное чувство голода. Почему я выбираю именно ледяную воду (конечно, постепенно, после закаливания организма)? Да потому что дополнительно к сокращению вместительности я теряю калории – организм их активно расходует на согревания поступившей воды. Так что, девочки, пьем и худеем!

2. Простая гигиена полости рта. Не раз пользуюсь этим методом дома – и для зубов регулярная гигиена полезна, и для моего аппетита. Врачи доказали, что во время чистки зубов срабатывает условный рефлекс – почистили зубы, и есть не идем, а значит и аппетит не появляется. Многие советую дополнительно полоскать рот ментоловым настоем или водой с каплей цитрусового эфирного масла – эти компоненты на время притупляют чувство голода.

3. Цитрусы в действии! Цитрусы полезно не только обонять, но и поедать. Как мы все знаем, грейпфрут вообще считается одним из лучших природных жиросжигателей, при этом купируя чувство голода. Нет дома грейпфрута – не беда, выпейте слабый зеленый чай с растолченной долькой лимона. Моя подруга говорит, что такой напиток «отшибает» желание перекусить часа на полтора.

4. Домашняя сауна. Этот метод подавление голода использует моя коллега – хочется кушать, так сразу напускает себе в ванную горячую воду. Такая домашняя сауна расслабляет весь организм, убирая спазмы желудка, и, как следствие, аппетит. Самое интересное, что время этого процесса еще и выводятся шлаки, соли и избыток влаги из организма. Меньше отечности от внутренней жидкости – меньше показывает стрелка на весах.

5. Маленькая зарядка. Этот метод помогает моей тете во время ночного жора. Когда покушать хочется далеко после семи, она качает пресс до изнеможения или приседает. Легкое головокружение и усталость в мышцах потребуют от организма стаканчик воды, а вот о пище желудок не подумает до самого утра.

6. Меньше специй в меню. Польза специй уже была доказана тысячу раз еще столетия назад, поэтому я не могу никак отказаться от них в своем рационе. Однако пряности усиливают все рецепторы и аппетит, поэтому добавлять их, к примеру, во время приготовления ужина не стоит – через часик другой специи снова возбудят организм, требуя небольшой перекус прямо перед сном.

7. С глаз долой – из желудка вон. Современная фраза для людей, которые привыкли держать дома всякие вкусности. Знаю по своей тете – вечно накупит домой пирожных и конфет, выложит их в красивый вазон и поставит в центр стола. А потом ходит и цепляет по конфетке или вафельке целый день, увеличивая количество потребляемых сладостей и, соответственно, вес. То же самое касается любых вкусных продуктов, которые лично у вас вызывают гастрономический восторг – держите лакомства в холодильнике или в буфете, доставая только по острой потребности организма.

Как перестать хотеть есть сладкое?

Вопрос очень актуален, так как все мы периодами поддаемся соблазну скушать конфетку-другую, что перерастает уже и в пончик, и в мармеладку, и в плитку любимого шоколада. Нет вреднее для организма продуктов питания, чем современные сладости с непомерным содержанием сложных сахаров и животных жиров, крахмала, трудно усваиваемых углеводов. Поэтому научится сдерживать свой аппетит при виде сладенько – очень важная и нужная привычка. Итак, а как же это сделать?

1. Правильные мысли. Могла бы вам предложить только конкретные физические способы, однако, если вы не определите для себя верный стимул, мотивацию, то сдержать аппетит перед пирожным получится разово, а вот в другой раз вы можете сорваться и уже с новой силой. Для меня мотивацией ограничить сладкое была не только стройная фигура, возможность порадовать нового парня и сменить гардероб, но и вопросы здоровья. Известно, что большое количество сладкого в рационе разрушительно воздействует на зубы, а непомерные размеры тортов могут в будущем вызвать сахарный диабет, увеличить склонность к раку.

2. Правильные покупки. А, если быть точнее, не делайте неправильных приобретений. На пути к ограничению сладкого я забыла дорогу в кондитерские магазины и отделы тортов в гипермаркете, а подаренные коробки конфет сразу же маме отдавала – и ей приятно, и у меня соблазнов нет. Мы сами себе ставим преграды, когда срываемся и уже приобретаем сладости, обещая себе клятвенно, что будем растягивать кило пирожных на месяц. Зачем этот самообман, если мы все равно придем и утопчем весь купленный набор в один присест.

3. Дорогу протеину. Где-то я вычитала, что протеины способны снизить аппетит и потребность в сладком за счет поступления в организм большего количества белка. Все дело в том, что белок состоит из внушительных по размеру молекул, которые долго расщепляются в кишечнике. Поэтому и чувство голода посещает нас гораздо реже.

4. Правильное сладкое. Совершенно отказываться от сладкого ни к чему – мы же не мазохисты. Моя мама, к примеру, старается покупать дорогие и качественные конфеты, сладости. Во-первых, за более высокую цену мы уже приобретем меньше лакомств, во-вторых, качественные сладости содержат куда меньше вредных веществ, жиров и сахаров в своем составе, что не так сильно отразиться на вашей фигуре и здоровье. Я вообще предпочитаю заменить печеньки и сдобы сладкими фруктами (сочная хурма или груша), йогуртом, сладким творожком, орешками и сухофруктами, вареньем или медом. Однако и тут следует соблюдать меру – сухофруктами, возможно, много не наешься, однако они достаточно калорийны.

Мне эти советы по жизни очень помогли, ведь теперь я удерживаю вес на желаемой отметке и ем как нормальные люди – без перееданий, дополнительных перекусов и жора на ночь глядя. Надеюсь, с моими способами как перестать постоянно хотеть есть, вы также сможете подкорректировать свой рацион и добиться нужных результатов.

Если человек знает, кем он хочет быть, и стремится жить в соответствии с этим представлением, он раскрывает свой потенциал. Ничто не может сравниться с пониманием того, что нужно лично вам, и с возможностью заниматься этим делом. Однако делать то, что хочется, не значит быть эгоистом. Важно также понять, что вы можете сделать для других. Не стремитесь получить одобрение людей - лучше поймите, чем вы можете быть им полезны. Лишь вы сами можете решить, что вам нравится, и воплотить мечту в жизнь. Чтобы прийти в своим целям, заведите новые привычки и продумайте план на ближайшие пять лет.

Шаги

Как понять, что вам нечего терять

Перестаньте жить в соответствии с ожиданиями других. Смысл вашей жизни не должен заключаться в том, чтобы сделать приятное людям, которым вы небезразличны. Возможно, они этого сразу не поймут, однако если вы будете делать то, что хотите делать, это поможет вам прожить жизнь так, как вам нужно. У окружающих будет много времени, чтобы смириться с этим.

• Возможно, вам проще делать то, чего от вас ожидают другие. Однако вам следует принимать решения без участия других людей. Рано или поздно вы поймете, что стремление к своим собственным целям - это лучшее, что вы можете сделать для себя.
• Если вы руководствуетесь мнением других людей, вы вряд ли сможете добиться всего, чего могли бы.
• Подумайте, что вы можете дать другим. Не путайте то, что другие люди желают вам, и то, чего вы сами хотите. К примеру, выбирая специализацию в университете, склоняйтесь к тому, что вам самому нравится, а не к тому, что вам советуют другие.

1. Будьте готовы нести ответственность за свои действия. Будьте настойчивы и терпеливы и занимайтесь тем, чего хотите. Вам нужно будет следить за тем, чтобы ваши действия соответствовали вашим целям, каждый день из года в год.

   Решайте проблемы. Чтобы стать тем человеком, которым вы хотите быть, вам следует научиться решать проблемы. К примеру, если вы мечтаете поступить в университет на специальность, которая приблизит вас к вашей цели, однако вам не хватает знаний, потратьте лишний год на поступление в университет. Человек, который умеет решать проблемы, способен придумать несколько вариантов выхода из сложившейся ситуации и выбрать из них самый оптимальный, а затем начать действовать.

   Идите на риск ради своей мечты. Следуйте интуиции. Подумайте, что может случиться в худшем случае. Риск - это способность принимать наихудший сценарий развития ситуации. Часто вы будете терпеть поражения на пути к мечте. Когда вы научитесь принимать худшее, вас ничто не сможет остановить.

   • Если вы сможете добиться успеха в том, что вам нравится, вы станете сами себе начальником. Поскольку вы будете подчиняться только себе, вам следует научиться доверять интуиции. Вы лучше всех знаете все о своей работе. Чтобы добиться успеха, придется пробовать и ошибаться. Будьте готовы к неудачам, если хотите, чтобы интуиция начала работать на вас.

2. Научитесь признавать свои страхи. У всех есть страхи, и иногда именно они задают направление нашей жизни. Если вы будете жить, оглядываясь на свои страхи, вы не сможете осуществить свои мечты. Вам следует просто знать, в чем заключаются эти страхи, и стараться бороться с ними. К счастью, если вы сможете посмотреть страху в глаза, он перестанет так сильно влиять на вас.

   Измерьте свои цели. Ставьте перед собой четкие цели. Цели должны быть конкретными, измеримыми, ориентированными на действие, актуальными и привязанными ко времени. Если вы хотите стать писателем, которого хотят публиковать, для начала вам следует поставить перед собой цель каждый месяц развивать рассказ на 5 страниц до рассказа на 20 страниц. Следующей целью может быть изучение возможных вариантов публикаций, отправка писем и рукописи как минимум 3 издателям.

   Будьте готовы к трудностям. Помните, что работа, которую вы выбрали для себя, будет более сложной, чем работа, которую другие готовы дать вам. Вы не раз будете думать о том, что никогда не сможете добиться своей цели. Но помните, что все усилия помогут вам стать более зрелой и глубокой личностью, а ведь именно таким человеком вы хотите быть. Чем сложнее работа, тем приятнее ее результат.

3. Пообещайте себе заниматься чем-то, что приблизит вас к цели, как минимум 15 минут каждый день. У всех нас есть определенные обязанности, и иногда на работу над своими целями не остается времени. Однако эти 15 минут будут мотивировать вас стремиться к более значимым делам (как коврик для йоги, который вы разворачиваете ежедневно, в какой-то момент поможет вам начать заниматься йогой). Со временем вы поймете, что вы можете двигаться вперед. Прогресс будет мотивировать вас заниматься тем, что приведет вас к цели.

   • Решите, какой будет ваша конечная цель. Каким должен быть ваш образ жизни и чем вы хотите заниматься через пять лет? У вас должна быть общая идея. К примеру, вы можете решить, что вы хотите жить отдельно и полностью обеспечивать себя за счет продажи своей музыки и преподавания музыки.
   • Поставьте перед собой реалистичные цели относительно времени по всем мелким целям. Например, распишите, сколько времени вам нужно на обучение, стажировку, работу с наставником, на поиск работы.
   • Составьте список своих целей и разместите его на видном месте. Например, прикрепите листок с целями на зеркало или положите на рабочий стол, чтобы чаще напоминать себе о своих целях.
   • Следите за прогрессом. Если вам не удастся попасть на стажировку в то место, в которое вы хотели, вычеркните эту цель и замените ее другой, схожей целью, которая поможет вам реализовать свою мечту.
   • Пересмотрите свой план. Если ваши цели изменятся, в этом не будет ничего плохого. Составьте новый план на пять лет.