Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Существует множество различных внешних факторов, негативно отражающихся на состоянии нервной системы. Отсутствие отдыха, семейные и рабочие конфликты, а также быстрый ритм современной жизни, делают человека нервным и беспокойным. Именно поэтому, очень важно знать, как быстро снять стресс и нервное напряжение. Для того чтобы привести в порядок нервную систему, есть множество действенных способов, каждый из которых имеет свои особенности . Давайте поговорим о том, как повысить устойчивость к стрессу и снять нервное напряжение.

Наша нервная система устроена так, что периодически ей необходимы встряски

Довольно интересен тот факт, что большинство современных людей не умеют противостоять стрессу и получать наслаждение от собственной жизни. Существует несколько различных способов, позволяющих успокоить нервы, без применения медикаментозных средств.

В первую очередь, это использование различных дыхательных практик. Для того чтобы снять нервное напряжение, следует расслабить свое тело, выпрямить спину и расправить плечи. После этого нужно сделать глубокий вдох и медленно выдохнуть набранный воздух. Сделайте непродолжительную паузу и повторите упражнение. В вопросе снижения нервного напряжения важная роль уделяется любимым занятиям. Хобби помогает человеку абстрагироваться от ситуации, привести в порядок своей внутренний мир и полноценно расслабиться. Помимо этого, хобби несет в себе положительный эмоциональный заряд.

Как успокоить нервы и снять стресс, советы психолога говорят о том, что снять моральное напряжение можно при помощи расслабляющей ванны или контрастного душа. Для того чтобы увеличить результативность этого метода, можно дополнить процесс принятием ванны, ароматерапией. Эфирное масло на основе мандарина, бергамота или лаванды помогут отвлечься от повседневных проблем и полноценно расслабиться. Для того чтобы решить проблемы со сном, которые являются неотъемлемой составляющей нервного напряжения, следует как можно чаще гулять на свежем воздухе. Продолжительные прогулки в парках помогают привести в порядок мысли и отдохнуть. Успокоить нервы можно при помощи хорошего массажа головы. Особое внимание следует уделить затылочной области, вискам, лбу и щекам.

Как бороться с длительным стрессом

Существует несколько десятков различных способов и средств, для того, чтобы снизить влияние стрессовых факторов на нервную систему. Верующим людям могут помочь молитвы и заговоры. Другие находят свое «спасение» в разных энергетических практиках. Предназначение этих средств – нормализовать работу ЦНС.

В домашних условиях, для успокоения нервов можно использовать как фармакологические средства, так и различные народные методы, которые не имеют побочных действий.

Стресс не только лишает нас работоспособности и возможности адекватно мыслить

Существует несколько лекарственных групп, куда входят препараты, оказывающие положительное воздействие на нервную систему. Их использование в состоянии стресса позволяет быстро успокоиться и расслабиться. При нервном перенапряжении, чаще всего используются препараты из категории транквилизаторов. Медикаменты, входящие в эту лекарственную группу, помогают снизить тревожность и успокоиться. Недостатком транквилизаторов является риск возникновения побочных действий и эффекта привыкания. Из-за этой особенности подобных лекарственных средств, их не рекомендуется принимать на протяжении продолжительного промежутка времени.

Среди транквилизаторов, следует выделить следующие медикаменты:

• «Атаракс»;
• «Лоразепам».

Медикаменты с седативным воздействием также используются в качестве успокоительных средств. Препараты из данной группы изготавливаются на основе растительных компонентов или брома. Они обладают мягким эффектом и редко вызывают побочные действия. В этой группе лекарственных средств следует выделить:

• «Барбовал»;
• «Валериана».

Использование народных средств

Успокоить нервы и снять стресс в домашних условиях можно при помощи самостоятельно приготовленных отваров и настоев, на основе лекарственных трав. На протяжении многих веков, подобные травы, благодаря их лекарственным свойствам, используются в терапии различных болезней. Ниже мы приведем самые популярные методы народной медицины.

Настойка мяты. Мята получила заслуженную известность, как одно из средств для успокаивания нервов. На основе листьев этого засушенного растения можно приготовить целебный настой. Для приготовления потребуется смешать столовую ложку сырья с одним стаканом горячей воды. Настаивать жидкость следует около сорока минут. Принимать лекарство нужно два раза в течение дня.

Отвар ромашки. В своих целительных свойствах ромашка ничуть не уступает мяте. На основе этого лекарственного растения, можно приготовить чай — успокаивающий нервы. На одну столовую ложку сырья, используется двести миллилитров горячей воды. Для того чтобы отвар полностью настоялся, потребуется около получаса. Перед применением средства, жидкость следует обязательно процедить.

Стресс - болезнь современного человека. Это способ организма адаптироваться к негативным окружающим факторам

Продукты успокаивающие нервы

Научно доказано, что правильно составленный рацион позволяет предупредить развитие многих нервных заболеваний. В случае с эмоциональным напряжением, плохим настроением и обычной усталостью, врачи рекомендуют добавить в свой рацион продукты, содержащие кислоту Омега-3. Они улучшают обмен веществ и блокируют синтез цитокинов – элементов, провоцирующих развитие депрессивного расстройства. Больше всего кислот Омега-3 содержится в морской рыбе.

Витамин «К», содержащийся в листьях шпината, увеличивает количество гормонов в организме, отвечающих за устойчивость к стрессу и хорошее настроение. Схожим эффектом обладает натуральный мед. Помимо всего вышеперечисленного, он содержит в себе элементы, питающие клетки и снижающие возбудимость нервных волокон. Многие специалисты рекомендуют употреблять как можно больше цитрусовых фруктов. В их составе содержится аскорбиновая кислота, регулирующая уровень кортизола. По словам ученых, даже процесс очищения апельсина от корки помогает снизить возбуждение нервных рецепторов.

Снизить уровень гормона стресса можно при помощи черного шоколада. В его составе находятся те компоненты, что увеличивают уровень дофаминов, отвечающих за расслабление. Помимо этого, в его составе имеется триптофан, отвечающий за хорошее настроение.

Уже на протяжении 2х-3х месяцев ужасно себя чувствую. Слабость, головокружение, не могу понять что вообще вокруг меня происходит. Чувствую себя чужой. Частенько начали вылезать всякие болячки, спина, гастрит.. Дикая нервозность, постоянно кричу не могу успокоиться. Был до всего этого стресс, когда сбежала из дома. В 18 лет. Родители избивали сильно было страшно там оставаться, потому что чем я старше тем становилось все хуже. Избивали всем что попадалось под руку... не буду вдаваться в подробности.. Ушла когда было страшно стресс был, вплоть до выпадения волос, а выпадают они до сих пор. Вроде бы через 2 месяца как я ушла стало легче... нервозность ушла.. Но потом случилась другая проблема.. С бывшей подругой начала общаться, и втянула она меня не в очень хорошую компанию. На тот момент мы жили вместе снимали квартиру (причем платила я постоянно а она только за 1 месяц и почти полгода жила бесплатно. Постоянно с ней ругалась из-за того что она не правильных себе находит друзей они армяне, узбеки и еще всякие там...... Меня несколько раз чуть не изнасиловали.. Опять стресс... Я перестала потом с ней общаться, те пол года что мы жили вместе были просто кошмаром. Она тянула меня гулять постоянно, а я до 18 лет сидела дома. Гуляла очень редко. Ну и поначалу понравилось.. вроде как и весело... НО все становилось только хуже.. я поняла что моя подруга с ними спит.. с этими армянами., точнее даже увидела пару раз... Там все очень страшно.. Другие люди мне стали рассказывать про нее страшные вещи, в которых я убедилась, она курила всякую дрянь, на подобие гашиш, план, гидропонка и прочее.. Вообщем там я тоже не мало натерпелась... Я перестала с ней общаться.. с трудом.. Слава Богу я так и осталась девственницей. Не дай Бог такой бы человек как они... это страшно. Врагу не пожелаешь.
Мне помог начальник по работе. Он моего папы друг. Собственно я у него работаю в офисе менеджером по продажам, отсюда и деньги соответственно. уже 3 года..
Вроде бы как все эти страшные времена прошли.. Но сейчас со мной опять что-то не то.. Слабость, головные боли, головокружение, непонимание, забываю слова когда работаю в офисе, то есть не могу человеку рассказать о продукте..Меня трусит.. Таблетки не помогают.. Пила афобазол, феназепам сейчас начала пить, и грандаксин пила.. Не хочется ничего делать, кажется что я устала.. но я не понимаю от чего...приходят часто суицидальные мысли.. у меня нервы не в порядке, я уже как 2-3 месяца просто ору на всех как не нормальная не знаю из-за чего потом пью валерьянку ведрами.. меня трясет как ненормальную... что делать то?? Думаю идти к психологу только к кому не могу определиться, если ничего не сделать я чувствую что скоро помру. Родители вообще не поддерживают, когда я ушла первые пол года мы не общались я не звонила им потому что боялась, а они из-за принципа. Я первая пошла на примирение.. сейчас общаемся кое-как.. только просят с меня деньги.. как и раньше.. Сами не работают.. Боже как все сложно.. Мне не хватит места тут все описать.... Слезы на глаза наворачиваются...
Что же мне делать????

Natali , возраст: 19 / 20.05.2014

Отклики:

Натали,Вы сильная девушка, умница! Идите в храм,найдите хорошего духовника, может не сразу получится такого человека найти,но пробуйте,советуйтесь,рассказывайте,что мучает,учитесь духовным законам жизни и борьбы,молитесь,участвуйте в таинствах. Молитесь своими словами,если не знаете молитв,купите молитвослов. За Ваше мужество,чистоту и терпение Господь Вас не оставит. Какие мысли...Подумайте,кто Вам их внушает? Явно не Ангел Хранитель.Юная девушка,самостоятельная,вся жизнь впереди, муж,детишки,приятные открытия,добрые,светлые люди,обязательно радость будет. И Вы, пройдя через испытания все сумеете оценить, сумеете быть благодарной.Берегите себя,такие как Вы сознательные люди это ценность,не смейте себя разрушать.

Наталья, возраст: 35 / 23.05.2014

Натали, я полностью согласна с предыдущим сообщением! Только Вам лучше не пить ничего без назначения врача. Пожалуйста, сходите на прием к терапевту и эндокринологу. Возможно нарушение работы щитовидки на почве сильных стрессов. Я надеюсь вы теперь живете отдельно от "подруги", которая просто свои дела за Ваш счет устраивала. Вам нужно найти человека взрослого, которому можно высказаться, священники они и психологи. Подойдите к батюшке и скажите: мне очень надо поговорить, выслушайте меня пожалуйста. И расскажи ему все-все. Просто потому что ты его или больше не увидишь, или может он станет твоей духовной поддержкой. Тебе станет легче.

Екатерина, возраст: 28 / 24.05.2014

Натали,состояние подобное тому, в котором Вы находитесь сейчас, я сам пережил. Помню, как было тяжело. Казалось, что это никогда не пройдёт, что я не смогу больше жить как нормальный человек. Меня терзали внутренние сомнения, страхи, тоже приходили суицидальные мысли. Тяжело было не только что-то делать, но даже говорить и думать. Пугало будущее,пугало настоящее, а прошлое мучило дурными воспоминаниями.
Но Божьей милостью всё это прошло. Оказалось, что у меня была тяжёлая депрессия. Для её преодоления мне понадобилась медицинская помощь, в т.ч. медикаментозная. Теперь я живу полноценной жизнью.
Я Вам советую:
1. Надейтесь на Бога, просите Его помощи;
2. Не занимайтесь самолечением. Обратитесь к врачу. Только не к психологу, а как минимум к психотерапевту. Мне кажется, самый хороший вариант - врач психиатр работающий в государственной больнице и ведущий приём в частном центре (обратиться нужно в частный центр). Знайте, что депрессия обязательно пройдёт, если её лечить.
3. Было бы очень хорошо, если бы нашёлся человек, которому Вы смогли бы рассказать всё и который поддержал бы Вас (родственник,близкая подруга, священник...).

Вы стали часто замечать за собой раздражительность, злость, агрессию и апатию? Скорее всего, причиной этому является нервное переутомление. Если вы хотите привести свои нервы в порядок, то в данной публикации мы хотим дать вам рекомендации как их успокоить.
Содержание статьи:

Как определить что неравная система не в порядке

Если у вас имеются проблемы с нервной системой, то об этом может свидетельствовать ряд признаков.
Чувство тревоги и беспокойство
Если вы постоянно о чём-то беспокоитесь, вас не оставляет чувство тревоги, и на это нет причин, то возможно, что ваша нервная система не в порядке. Это может выражаться в том, что вас постоянно не покидает чувство тревоги: закрыли ли вы дверь, не забыли ли телефон, вздрагиваете при громких звуках и т.п.
Безразличие
Когда вам абсолютно всё безразлично, вас ничего не интересует и ничего не хочется – это ещё один признак проблем с нервной системой. Примером этому является безразличие ко всему, что раньше вас интересовало. Вы ничего не хотите и вас ничего не радует, что раньше поднимало настроение. На любые вопросы вы отвечаете отговорками и хотите оградить себя от любой информации.
Неуверенность
Ещё одним фактором, который может свидетельствовать о нарушениях нервной системы, является неуверенность. Вы постоянно не уверены в себе и не верите в свои силы, если перед вами стоит какой-либо выбор, то вы не знаете что выбрать и очень долго сомневаетесь.
Раздражительность
Вы испытываете чувство раздражительности ко всему, что вас окружает? – Явный признак проблем с нервами. Вас раздражает поведение или действия других людей, и вы считаете, что они постоянно делают всё неправильно, вас раздражают разные звуки, вывески, реклама одним словом абсолютно всё.
Вспыльчивость
Заметили что стали сильно вспыльчивы? На любое безобидное слово или шутку, сказанные в ваш адрес, вы проявляете негативную реакцию и начинаете ссориться, либо же вас кто-то нечаянно задел и вы затеваете скандал.
Плохой сон
Плохой и беспокойный сон могут указывать на нарушения нервной системы. Вы долго ворочаетесь и не можете заснуть, часто просыпаетесь ночью, и вам снятся кошмары.

Если вы постоянно испытываете чувство злости, то это прямой признак проблем с нервной системой. Проявление злости может выражаться в любой ситуации, например, когда у вас что-то не получается, когда вам начинают перечить и т.п.

Как быстро успокоить нервы

Как успокоить нервы в домашних условиях
Успокоить нервы можно с помощью большого количества способов. Если вы не знаете, как успокоить нервы, то самый наилучший способ это сделать - побыть в одиночестве в тихой и спокойной обстановке, чтобы вам никто не мешал. Для этого лучше всего отключить телефон и иные средства с внешним миром.
Создайте благоприятную атмосферу в квартире. В этом вам поможет музыка, успокаивающая нервы и приятный аромат в комнате. Что касается музыки, то настройте радио на волну, которая транслирует спокойную расслабляющую музыку или же загрузите композиции такого жанра на свой компьютер. Что касается аромата, то для его создания помогут аромасвечи или аромалампа. Постарайтесь лечь, расслабьтесь и ни о чём не думайте.
Постарайтесь заняться тем, что приносит вам радость. Кто-то любит играть на музыкальном инструменте, кто-то любит петь, кто-то вязать, а кто-то что-то мастерить. Одним словом займитесь своим любимым делом, которое всегда вас успокаивает и приносит радость. Если же вам нечего не приходит на ум, тогда просто пойдите на улицу и пройдитесь, так как свежий воздух благоприятно действует на организм, и во время прогулки вы сможете побыть наедине с мыслями.
Здоровый и полноценный сон помогает не только расслабиться физически, но и морально. Учёными было доказано, что человеческий мозг способен во сне «переваривать» проблемы. Проснувшись, возможно вы взглянёте на все проблемы с другой стороны и сможете их спокойно решить.
Как успокоить нервы перед сном
Примите горячую ванну с большим количеством ароматной пены. Горячая ванна очень сильно расслабляет не только физически, но и морально. Возьмите с собой бокал вина и фрукты, включите спокойную музыку и погрузитесь в ванную. Нервное напряжение пройдёт практически сразу, а спокойная музыка расслабит и поможет не думать ни о чём.
Как успокоить нервы на работе
Сядьте в удобное кресло, откиньтесь на спинку, положите руки на подлокотники и закройте глаза. Расслабьте все мышцы и ни о чём не думайте. Сделайте глубокий вдох через нос и выдох через рот, всё это должно происходить спокойно и плавно. Проделайте это 10 раз и после чего просто посидите в таком положении 10 минут.

Средства, успокаивающие нервы

Быстро успокоить нервы помогут лекарственные препараты. Если вы не знаете что попить, чтобы успокоить нервы, то проконсультируйтесь с аптекарем. Как правило, они рекомендуют хорошие успокоительные средства, которые подходят абсолютно всем и оказывают общее успокаивающее действие.
Таблетки, успокаивающие нервы
Наиболее эффективными лекарствами, которые помогают успокоить нервы, являются таблетки: Персен, Ново-Пассит и Валериана. Что касается капель, то тут можно назвать: Валокордин, Корвалол и Ново-Пассит. Средства абсолютно безвредные, и не вызывают привыкания, а главное - они сделаны из натуральных компонентов.
Травы, успокаивающие нервы

Вместо лекарственных препаратов вы можете отдать предпочтение народным средствам, а именно травам.
Наиболее эффективным средством для быстрого успокоения нервов является настой мяты. Для приготовления настоя вам понадобится столовая ложка сухих листьев мяты, которые нужно залить стаканом кипятка, после чего оставляем снадобье настаиваться на 40 минут. Принимать 2 раза в день утром и вечером.
Кроме настоя мяты отлично помогает успокоить нервы – успокаивающий травяной сбор, который продаётся в каждой аптеке. Успокаивающий сбор принимают 3 раза в день. Данный травяной сбор включает в себя следующий набор трав: валериану, перечную мяту, пустырник, душицу, зверобой и боярышник. В зависимости от производителя некоторые травы могут быть заменены.
Какие продукты успокаивают нервы
Самыми наилучшими продуктами, которые помогут успокоиться, являются фрукты. Во фруктах содержится витамин С, который помогает снизить уровень гормонов стресса. Апельсины и папайя – два вида фруктов, которые содержат в себе большее количество витамина С.
Также помогут успокоить нервы обезжиренный йогурт и молоко. В данных продуктах содержатся аминокислоты, при помощи которых успокаиваются нервы.
Кроме фруктов полезны для успокоения нервной системы и продукты, содержащие в себе магний: зелёные овощи, сладкий картофель, фасоль и т.д.
Конечно же, здесь необходимо упомянуть и об замечательных успокаивающих свойствах чая.
Зерновой хлеб, овсянка, макароны и хлопья из злаков – помогают обрести ощущение спокойствия, снять напряжение и стресс.

Каждому знакомо состояние нервного напряжения. Кому-то удается его не чувствовать и не замечать. Другие привыкают всю жизнь находиться в застывшем нервном комке, третьи решают в раздражении вопросы, строят будущее и жалуются на неэффективность планов и проблемы. Многим интересно, как привести в порядок нервную систему. Самый надежный способ - наладить сферу жизни, вызывающую повышенное нервное возбуждение. Всегда существует самая важная проблема, не дающая нормально функционировать. Не сомневайтесь в этом отличном и действенном способе. Он не дает моментального результата, но к нему нужно стремиться. Пока вы будете устранять причины стресса, заботьтесь о себе, снижайте уровень нервозности самыми простыми методами. Они не устранят проблему, но помогут пережить кризисную ситуацию. Мы предлагаем вам познакомиться, как привести в порядок вегетативную нервную систему в кратчайшие сроки. Вы узнаете об основных методах релаксации, познакомитесь с советами неврологов и психологов.

Как привести в порядок нервную систему и устранить стресс?

Современные реалии - быстрый темп жизни с максимальными нагрузками, информационная передозировка. Каждому из нас не помешает положить в свой багаж знание о том, как привести в порядок нервную систему, снять тревожность и страх. Чтобы не довести данную проблему до серьезного лечения и плачевного состояния, стоит начать с профилактики. Это занимает некоторое время, но зато действительно работает.

Наши эмоции - это реакция на ситуацию. Можно сказать, что стрессовой считается не сама ситуация, а реакция на нее. Но часто многие проблемы, создающие хроническое состояние стресса, медленно подтачивают нервы, хотя не являются существенными. Например, на ситуацию с выговором от начальника можно посмотреть с двух сторон. Некоторые сразу увольняются, а другие отстраняются и жалеют руководителя, который сорвал на подчиненном свое плохое настроение. Кое-кому нужен релакс для успокоения нервной системы из-за постоянных дождей, а кто-то просто покупает розовые резиновые сапоги и прыгает по лужам. Важно научиться корректировать свою точку зрения. Ищите позитив во всем, тогда вы поймете, как привести в порядок нервную систему.

Если вовремя не правиться со стрессом, то тревога и страх не позволят нормально соображать. Что делать в таком случае? Сразу же сосредоточьтесь на своем теле, начните контролировать дыхание, переходите с грудного на брюшное, старайтесь делать максимально глубокие и медленные вдохи. Такой темп дыхания стабилизирует выработку адреналина, и вы перестанете трястись. Проследите за своими впечатлениями, помассируйте мышцы тела, покрутите руками, шеей. Такой физический способ регулирования психического состояния подойдет, если вы не знаете, как привести в порядок нервную систему перед каким-то важным событием. Часто это нужно перед экзаменом, публичным выступлением, после передряг на работе.

Нервная система в порядке за 1 минуту

У людей разная стрессоустойчивость и стабильность нервной системы. Все с различной быстротой, продолжительностью, силой нервного возбуждения воспринимают ту или иную ситуацию. Как быть, если у вас нет возможности отойти от дел, разобраться в своем состоянии? Вы можете сменить нервное напряжение на более спокойную реакцию буквально за минуту. Вот эти способы:

1. Переключитесь на визуальное восприятие действительности. Это поможет сделать стресс менее разрушительным. Переведите взгляд на приятные и успокаивающие вещи. Включите фантазию, представьте гармонизирующие образы: водопад, море. Сядьте в удобную позу, уберите мышечное напряжение, нормализуйте дыхание с помощью глубоких вдохов. Постепенно вы почувствуете, как отступает негатив.
2. Примените физические методы. Используйте кран с проточной водой. Опустите руки под прохладную воду и держите, пока не ощутите соприкосновения с потоками. Мокрыми пальцами помассируйте плечи, шею, уши. Возьмите полотенце и с усилием выкручивайте его. После максимально напряжения рук, расслабьте их. Проделайте так несколько раз. Это приведет к эмоциональному расслаблению и улучшению психического состояния.
3. Выпейте сладкой воды. Используйте сахар, мед. Это выведет вас из ступора в непредвиденных ситуациях.

Убираем раздражители

Если вы почувствовали повышенную раздраженность, то нужно установить, кто или что является ее причиной. Иногда может казаться, что вас раздражает абсолютно все. Тогда заведите специальный блокнотик и записывайте все события, вызывающие негатив. Со временем вы обнаружите истинного виновника своей нервозности. Кого-то раздражает шеф на работе, кого-то муж или жена, кого-то гудящий кондиционер.

Можно прибегнуть к радикальным методам и исключить эти факторы из своей жизни. Совсем не обязательно слушать каждый день истерики соседки по поводу несправедливой жизни. Научитесь просто игнорировать раздражающих вас людей, ведь не всегда удается от них отстраниться.

Часто виновником нервозности является информация, новости. Не сидите каждый вечер у телевизора или монитора компьютера. Не читайте провокационные сообщения, почистите свое информационное поле и отстранитесь от участия в раздражающих акциях.

Накопившиеся эмоции лучше выплескивать. Только делайте это грамотно, не навредите окружающим. Уединитесь где-то в лесу и прокричите громко о своих гневных чувствах. Можете бурлящие страсти оставить где-то возле речки или озера. Выпускайте пар в одиночестве, без свидетелей.

Если у вас есть человек, которому можно довериться, расскажите ему о наболевшем. Важны не советы, а умение выслушать. Можете найти для такого случая хорошего психолога.

Если вы знаете, что в какой-то ситуации без стресса не обойтись, то старайтесь абстрагироваться от раздражающих факторов. Относитесь в происходящему, как к театральной постановке. Просто снизьте уровень значимости событий, не делайте слона из мухи. Не старайтесь делать все идеально. Делайте свою работу, как можете и умеете, не забывая о комфорте. Ничего страшного, если ваши действия будут на "4", а не на "5+".

В общении с людьми старайтесь ставить себя на их место. Это поможет понять их чувства и стремления. Другие не обязательно должны быть такими, как вы. Если раздражительность уже появилась, имитируйте мысленно положительную реакцию на происходящее. Потренируйтесь перед зеркалом, проиграйте в голове хладнокровное реагирование с улыбкой. Мощным стимулом работы над собой станет запечатленное на камеру ваше поведение во время срыва.

Важность отдыха и сна

Просто невозможно, работая целыми днями и не высыпаясь, провести успокаивающий нервную систему релакс. Обеспечьте себе качественный сон, не менее 6-7 часов в день. Обустройте спальное место с хорошим матрасом, приятным постельным бельем, усыпляющим освещением. Устраните все шумы. Не смотрите до полуночи глупые сериалы, не ведите непонятные переписки в соцсетях. Не создавайте безрассудные помехи для сна.

Отдых также считается релаксом для нервной системы. Изолируйте себя на время от окружающих, станьте добровольным затворником. Меньше разговаривайте по телефону. Отправьтесь в уединенное место у моря, речки или на лесной поляне. Представьте себя Робинзоном на необитаемом острове.

Успокоительные ванны и водные процедуры

Справиться с раздражительностью помогут занятия, которые приносят удовольствие. Составьте список приятных вещей, включите в него даже мелочи. Вы можете сделать маникюр или шикарную прическу, приготовить любимое блюдо. Отличное решение - релакс для успокоения нервной системы в ванной с лепестками роз. Добавьте в воду лавандовое масло, поставьте ароматические свечи. "Смойте" с себя напряженный день. Привести нервы в порядок поможет контрастный душ или поход в бассейн.

Музыкотерапия и медитация

В домашних условиях вы можете использовать релакс-музыку для успокоения нервной системы. Она может быть фоном, звучащим в квартире или наушниках. Сделайте подборку музыкотерапии, релаксирующих сборников, классики, записей природных звуков. Релакс-музыку для нервной системы нужно слушать постоянно. Проведите курс прослушивания на месяц. Систематически делайте это на протяжении часа вечером, утром или по дороге на работу. Вы можете полчаса в день посвятить медитации. Для этого прослушивайте в Интернете готовые мантры.

Дыхательные упражнения

Насыщение тела кислородом и нормализация проживания эмоций происходит посредством дыхания. Сразу после стрессовой ситуации возобновите дыхание, вдохи и выдохи должны быть плавными и беспрерывными. Прочувствуйте каждую мышцу и сустав с помощью небольшой зарядки. Следите за дыханием.

Занятия йогой

Следите за своей реакцией, будьте адекватными, прислушивайтесь к ощущениям. Агрессивность и злоба - это ненормально. Попробуйте разрешить ситуацию с помощью йоги. Можете заниматься дома самостоятельно или записаться на групповые занятия. Если это не помогает, то запишитесь на курс психотерапии. Так вы выработаете собственную стратегию по налаживанию нервной системы.

Хобби, занятия спортом, общение с животными

Физические упражнения помогут наладить психическое состояние. Для расслабления тела несколько раз в день делайте разминку. Приобретите привычку каждый день бегать по утрам. Включите в свою жизнь фитнес или просто ежедневные прогулки.

Все дела по дому старайтесь делать с удовольствие под хорошую музыку. Танцуйте, плачьте, если хочется. Выплескивайте переживания: рисуйте, пойте, пишите, читайте стихи. Если у вас есть домашний питомец, то переключитесь на него. Часть вашего напряжения уйдет в общении с мурлыкающей кошечкой или игривым песиком.

и раздражительности

Если вышеописанные способы не действуют, у вас поднимается давление, трясутся руки, то обращайтесь к врачу. Он может прописать вам травяные настойки или медпрепараты. Ведь после нервного срыва можно попасть в больницу, а потом долго восстанавливаться.

Причиной нервозности иногда может быть нехватка витаминов и минералов. В таком случае нужно принимать витамины группы В и магний. Лучше всего в аптеке приобрести комплекс для нервной системы "B6®форте".

Иногда нужно подключить седативные препараты растительного происхождения. Это могут быть комбинированные средства: "Фитосед", "Фитоседан 2 и 3", "Персен", "Новопассит", "Дормиплант". Некоторым подходят успокоительные препараты на спирту: "Валокардин", "Корвалол", "Валоседан", "Нервофлукс". Иногда уместны лекарства на основе брома: "Адонис Бром", "Бромкамфора". Иногда врач назначает препараты других групп: "Бифрен", "Фенибут", "Магнезия", "Глицин".

Не забывайте, что прием какого-то из перечисленных средств нужно совмещать с методами релаксации. Так вы укрепите не только тело, но и нервную систему.

Если вас легко вывести из себя, если вы склонны переживать по любому пустяковому поводу и вас может ранить любое брошенное вскользь замечание, значит, ваши нервишки расшатались и с этим нужно что-то делать.

Умение управлять собой дает нам возможность управлять другими. Чтобы достичь такого умения, давайте для начала поговорим о том, как привести в порядок нервную систему. Попробуем научиться справляться с волнением и стрессами. А также освоим простые приемы, благодаря которым каждый может научиться хранить спокойствие.

И помогут нам в этом народные средства лечения заболеваний нервной системы .

* Приготовьте такую смесь: 20 г натертого сыра, 20 г распаренного изюма, 30 г ядрышек грецких орехов. Ешьте ее каждый день, храните - в холодильнике. Она отлично только тонизирует нервную систему и укрепляет сердечную мышцу.

* Залейте стаканом кипятка столовую ложку листьев малины, подержите на слабом огне 5-10 минут, укутайте и настаивайте полчаса. Пейте отвар по трети стакана за 30 минут до еды.

* Смешайте по одной десертной ложке настойки валерианы и боярышника. Добавьте в нее половину килограмма жидкого темного меда а также 3 прокрученных на мясорубке лимона, столовую ложку измельченных ядрышек грецких орехов. Ешьте полученную смесь по столовой ложке перед едой. Храните средство в холодильнике.

* Перед сном съедайте по столовой ложке натурального меда, запивая теплым молоком.

* Чтобы быстро успокоиться при вспышке гнева, расслабьтесь и закройте глаза. Мысленно представьте, что вас омывает пенящаяся прохладная вода. Побудьте в этом состоянии 30 секунд. Затем представьте, как эта вода медленно стекает с вашего тела на пол, в воронку. Все стрессы и проблемы уносятся вместе с водой. Проделав такую процедуру, вы сразу почувствуете облегчение, особенно если будете часто тренироваться.

* Возьмите грубое полотенце. Сделайте глубокий вздох и изо всех сил скрутите его, как будто выжимаете. Крепко сожмите глаза, стисните зубы, напрягите все мышцы. Затем резко разожмите руки, уроните полотенце, ощущая полную расслабленность.

* Чтобы привести нервную систему в порядок используйте масло апельсина. Добавляйте его в кремы, косметические маски, ванну при купании. Чаще вдыхайте приятный цитрусовый аромат, когда нервничаете.

* Если нервы пошаливают, попробуйте резко расправить плечи, выпрямить спину. Сутулость является одним из признаков подавленного эмоционального состояния.

Дышите правильно.

* При раздражении, наше дыхание становится прерывистым, потому что мышцы напрягаются. Для расслабления, нам необходим кислород. Чтобы в легкие вошло больше воздуха, сделайте глубокий вдох, закройте пальцем правую ноздрю и медленно выдохните воздух через левую. Затем тоже проделайте с левой ноздрей. Дышите так несколько минут. Упражнение очень эффективное, и позволяет быстро снять раздражительность и агрессивность.

* Глубоко и медленно вдыхайте воздух. Затем задержите дыхание и медленно выдохните. Задержите дыхание снова и повторите все еще раз.

Эта техника поможет себя успокоить, когда нервничаешь перед важным событием.

Сделайте точечный массаж для успокоения нервов .

* Помассируйте точку в ямке над подбородком.

* Найдите точку во впадине под затылком и массируйте ее, легко нажимая.

* С силой нажимайте в самый центр внутренней стороны ладони.

* Круговыми движениями разотрите мизинцы ног.

* Энергично разотрите ладони обеих рук.

* Чтобы нервная система была в порядке, носите с собой крупный грецкий орех. Когда начинаете сердиться или раздражаться, положите его между ладонями, после чего покатайте с нажимом. Потом сжимайте его то в одной, то в другой руке.

Затем помассируйте большие пальцы рук и хорошенько разотрите кисти, имитируя, что вы их моете. Это упражнение дает снятие нервно-психических напряжений.

Если случился неприятный разговор, присядьте, сделайте несколько глубоких вдохов. Старайтесь не «проигрывать» ситуацию в голове снова. Постарайтесь отбросить, оставить неприятность «за бортом».

Также возможно снятие стресса при помощи физкультуры. Она успокаивают нервную систему за счет физических нагрузок. При этом совсем не обязательно бежать кросс или поднимать штангу. Будет достаточно просто постирать белье или сделать 200 прыжков, выполнить простейший комплекс упражнений.

И как бы ни хотелось ответить, научитесь лишний раз промолчать . Соглашайтесь со всем, что говорит обидчик. Помните, что мы сами наделяем обидное замечание силой. Соглашаясь с критикой, можно обезоружить противника, не дать ему привести вас к нервному срыву. Когда он закончит высказывать свои замечания, спокойно скажите что они не по адресу, отвернитесь, забудьте о нем.

Помните, в мире существует очень мало вещей, которые достойны того, чтобы тратить на них свои нервы. Ведь нервные клетки не восстанавливаются!

Очень надеюсь, что эти народные средства для снятия нервного напряжения вам когда-нибудь да пригодятся, и тогда вы сможете лучше владеть собой.