5 отличных способов зарядиться бодростью и энергией утром

watermarked - qG-TLtOJw3o

Хороший день начинается с хорошего утра. То, как вы проведете утро, окажет влияние на весь последующий день и, в какой-то степени, даже окажет влияние на всю вашу жизнь. Учитывая это, крайне важно провести утро с максимальной пользой.

Следующие советы помогут вам провести утро максимально продуктивно:

1.Рано вставайте

В утренние часы мозг наиболее продуктивен. Многим знакомо чувство, когда, проснувшись уже ближе к обеду, во всем теле чувствуется усталость, а от осознания того, что сейчас уже далеко не утро, начинает наваливаться нежелание что-либо делать.

Если же встать рано утром (например, в 5-6 часов), то вы будете психологически более подготовленными к предстоящему дню. У вас будет больше мотивации сделать все, что планировалось на день.

Ранний подъем – одна из основных, базовых привычек. Если вы начнете вставать рано, то это повлияет и на все другие привычки. Вы будете более энергичными, более продуктивными.

Как научиться вставать рано утром вы узнаете здесь.

2.Медитируйте

Все, что вам нужно – это попытаться очистить, освободить  свой разум хотя бы на несколько минут.

Не думайте о вашей позе, о том, поели вы или нет, не пытайтесь контролировать все свои мысли. Просто расслабьтесь, дышите глубоко, отпустите все ваши переживания и тревоги. Ваша цель – быть неподвижным, наслаждаться тишиной и фокусироваться лишь на своем дыхании.

Проделывайте это каждое утро, и вскоре вы сможете находиться в состоянии медитации гораздо больше времени.

Медитация имеет феноменальное влияние на разум и душу.

3.Пишите

Письмо – это терапия. Это отличная возможность подстегнуть творческие возможности мозга. Не задумывайтесь о том, что пишете. Просто пишите то, что придет в голову, даже если это будет полный бред.

Если хотите, опишите свои переживания и проблемы. Таким образом, вы изольете негатив на бумагу, а ваш разум станет свободнее.

4.Выпейте стакан воды с лимоном

Нашему телу требуется много жидкости. Особенно эта потребность проявляется после ночного сна, когда тело за ночь переработало запасы воды. Дайте вашей иммунной системе толчок, употребляя витамины(например, тот же витамин C), и в этом с утра вам поможет лимонный сок. Кроме пользы витаминов, лимон также поможет вам взбодриться. Просто добавьте лимонный сок в стакан теплой воды и выпейте.

5.Определитесь с приоритетными задачами

Еще одна вещь, которую успешные  люди делают утром – они решают, к каким наиболее важным задачам приступить в первой половине дня.  После этого, они сразу же приступают за решение этих задач.

Если вы целиком сфокусируетесь на этих задачах и будете работать без влияния отвлекающих факторов, то вы сможете завершить все самые сложные дела еще до обеда, в то время,  как другие люди потратят на них весь день (или вообще отложат эти дела на завтра).

Увидев, что все самые сложные дела уже сделаны, у вас появится дополнительный заряд мотивации. Вы будете довольны собой.

Все это действительно работает. Эти простые советы действуют наиболее эффективно. Начните вводить в свою жизнь вышеописанные полезные привычки (вы узнаете самые распространенные ошибки, возникающие при формировании новой привычки, здесь), и вскоре вы заметите, как круто изменилась ваша жизнь.