Несколько привычек, которые наиболее вредны для вашего психического здоровья

Вредные для психики привычки

Перечисленные ниже вредные привычки пагубно влияют не только на здоровье тела, но и на вашу психику. Срочно искореняйте эти привычки.

Ваша сутулость

Да-да, сутулость не только портит позвоночник, но и настроение. Согласно проведенным исследованиям люди, которые обычно ходят, сутулясь, испытывают больше негативных эмоций чем те, кто ходит, выпрямив спину. Более того, было выяснено, что сутулые люди запоминают больше негатива и, соответственно, тем самым влияют и на свою жизнь(здесь вы узнаете, как сильно негатив может повлиять на вашу жизнь).

Совет в этой ситуации прост – выпрямите спину, не сутультесь. Поверьте, вы сами почувствуете, как ваше настроение при этом меняется в лучшую сторону.

Фотографирование всего подряд

Этот пункт стоит особенно внимательно прочитать любителям Инстаграм и других подобных соц.сетей. Постоянное фотографирование всего подряд мешает людям  потом вспомнить те объекты, которые они фотографировали. Было даже проведено специальное исследование, в ходе которого группу исследуемых отправили в музей, где часть из них фотографировала все, а другая часть лишь ходила и смотрела. После, когда испытуемых попросили описать музейные экспонаты, люди, которые фотографировали, испытали большое затруднение. Они долго не могли вспомнить и описать экспонаты, в то время как другая часть испытуемых с легкостью описала все, что было в музее.

Поэтому, возможно, если вы сильно зависимы от фотоаппарата, то вам стоит побольше наблюдать и запоминать обстановку, наслаждаться ею, чем сразу хвататься за фотоаппарат и все снимать.

Физическая инертность

Этот пункт касается тех людей, которые после, просидев весь день в офисе идут домой, где сидят за компьютером или перед телевизором. Если вы такие, то обязательно прочтите этот пункт.

Если вы будете заниматься физическими нагрузками три раза в неделю, то риск впасть в депрессию  снизится на 19%. Немало, не так ли?

Риск депрессивного состояния обратно пропорционален количеству физической активности, которую вы проявляете. Соответственно, риск впасть в депрессию гораздо ниже, если вы занимаетесь спортом.

Просто встаньте и начните двигаться. Прогуляйтесь, или же пробегитесь, поотжимайтесь, покачайте пресс. Любая физическая активность пойдет вам на пользу.

Вечное откладывание дел

Мы часто ленимся что-то делать, иногда дело кажется настолько скучным, что заниматься им просто не хочется, а иногда мы просто боимся провала. Но, так или иначе, вечное откладывание дел лишь давит на наш разум, на психику, сильно снижает продуктивность.

Встаньте с дивана и делайте. Приступите к выполнению этой работы. Дабы немного успокоить «мандраж» (если вы боитесь провала), то включите какую-нибудь музыку. Самое трудное – это начать. Но это нужно сделать, потом будет легче.

Напряженные отношения с партнером

Стоит ли говорить, что напряженные отношения с вашим партнером могут довести вас до депрессии? Думаю, вы и так это понимаете. Постоянные склоки в семье нарушают ваш психический баланс, и потому вам нужно как можно скорее разобраться с проблемами в семье. При необходимости, привлеките к этому специалиста, сходите к семейному психологу. Пока у вас дома неспокойная обстановка, о нормальном психологическом равновесии и речи быть не может.

Привычка относиться к жизни слишком серьезно

Жизнь слишком коротка, чтобы относиться к ней серьезно.  Если вы все видите в негативном свете, замечаете лишь минусы, относитесь ко всем проблемам слишком серьезно, делая из мухи слона, то вы слишком серьезно относитесь к жизни. Получайте больше позитива, больше смейтесь. Научно доказано, что смех – это лекарство. Лекарство, которое лечит от депрессии и беспокойства.

Смотрите позитивные передачи, больше общайтесь с друзьями.

Вечный недосып

Сон влияет на все – на физические и умственные способности, на всю нашу жизнь. Во сне наше тело регенерируется, мозг перерабатывает информацию, полученную за день. Рационально распределяйте свое время, чтобы на сон оставалось достаточное количество времени(как высыпаться за более короткое время и быть бодрым вы узнаете здесь).

Привычка постоянно общаться, не уделяя время одинокому времяпрепровождению

Дом, работа, друзья – вы постоянно с кем-то общаетесь, но не находите времени на то, чтобы просто посидеть в тишине. Все это может стать одной из причин депрессии.

Уделяйте минимум 20 минут в день одинокому времяпрепровождению. Почитайте, помедитируйте, или просто посидите в удобном кресле, в полной тишине.

Общение в соц.сетях

Нет, я не настаиваю на том, чтобы вы полностью отказались от этого. Но и не стоит все общение с друзьями свести лишь к текстовым сообщениям. Такое общение никогда не заменит общения вживую, лицом к лицу. Не стоит полностью уходить в глубины соц.сетей – вы рискуете полностью растерять навыки обычного общения, что может привести не только к депрессии, но и серьезным проблемам в жизни.

Зависимость от телефона и компьютера

Этот пункт в чем-то схож с предыдущим. Вспомните день, когда вы ни разу не пользовались телефоном и интернетом. Мы учимся, работаем, отдыхаем в интернете. И это не назовешь полноценным отдыхом. Выделите себе один день в неделю на «День отдыха», когда вы отключите телефон и интернет.

Мультизадачность

Вы едите прямо на рабочем месте, пролистываете страницы соц.сетей параллельно с просмотром телевизора. Многие считают, что такая мультизадачность помогает быть более продуктивным и экономит время. Однако, это не так. Это лишь вгоняет нас в стрессовую ситуацию.

Вместо этого попробуйте следующее: отключите телефон, выключите телевизор и полностью  сосредоточьтесь на том, что вам нужно сделать. Так вы закончите работу гораздо быстрее, и сэкономите и время, и силы.