Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Оглавление [Показать]

Всех худеющих интересует вопрос нормы. Какой вес считать нормальным для себя? Существует целый ряд формул, воспользовавшись которыми Вы можете определить, в какой мере масса Вашего тела соответствует той или иной среднестатистической величине. Ведь все эти формулы выведены из расчёта именно на среднестатистического человека. Поэтому, прибегая к ним, надо ясно сознавать, что любая формула нормального веса – условна.

В реальности же у каждого из нас есть своя индивидуальная генетически предопределённая величина оптимальной массы тела, которая зависит от совокупности врождённых особенностей строения тканей и органов тела в целом.

Так, например, существуют три типа телосложения – астенический (тонкокостный/эктоморф), нормостенический (нормальный/мезоморф) и гиперстенический (ширококостный/эндоморф).

Чтобы определить свой тип, необходимо измерить окружность запястья.

• Менее 16 см – астеник;
• 16-18,5 см – нормостеник;
• Более 18,5 см – гиперстеник.

• Менее 17 см – астеник;
• 17-20 см – нормостеник;
• Более 20 см – гиперстеник.

Помимо типов телосложения, организм каждого из нас запрограммирован на определенный вес. Эта программа включается еще матерью во время беременности. Считается, что если она во время беременности набирала лишний вес, то и у ребенка в будущем могут возникнуть сложности с контролем массы тела. В течение жизни своими как неправильными, так и правильными привычками мы закладываем другую программу. Во время похудения многие сталкиваются с так называемой точкой равновесия или сет-поинт, когда не получается сбросить вес здоровыми методами, а если получается, то не удается удержать.

Например, вы весили 90 кг, похудели до 55 кг, хотите сбросить еще 5 кг, но не получается, чтобы вы ни делали. При этом, даже устраивая себе отдых от диеты и небольшие праздники, вы не набираете больше 3-5 кг, которые потом легко сбрасываете. Возможно, вы достигли своей точки равновесия, и ее преодоление может вам дорого обойтись. Когда организм находится в постоянном стрессе, а диеты, тренировки и высокие требования к себе – это постоянный стресс, повышается риск гормональных нарушений. Важно прислушиваться к себе и потребностям своего тела.

Если не брать в расчет индивидуальность организма и телосложения, то можно в примерных расчетах воспользоваться следующими простыми формулами (автор P.P. Broca, 1871 г):

Для мужчин

(Рост в см - 100) х 0.9 = идеальный вес.

Для женщин

(Рост в см - 100) х 0.85 = идеальный вес.

Существует еще одна формула, которую можно использовать и для мужчин, и для женщин:

(Рост в см - 100) = идеальный вес.

Пример: Если ваш рост 152 см, ваш вес должен быть 152 - 100 = 52 кг.

Существует и другая формула:

Рост в см х Объем груди в см / 240 = идеальный вес.

Пример: (155 x 96) / 240 = 62 кг.

Не забывайте о том, что необходимо, все-таки, учитывать телосложения, что женщины от природы имеют больше жира, чем мужчины.

Поэтому можно воспользоваться следующими данными для определения своего идеального веса:

Для мужчин

Рост, см	Телосложение
	Худощавое (астеническое)
155	49 кг	56 кг	62 кг
160	53,5 кг	60 кг	66 кг
165	57 кг	63,5 кг	69,5 кг
170	60,5 кг	68 кг	74 кг
175	65 кг	72 кг	78 кг
180	69 кг	75 кг	81 кг
185	73,5 кг	79 кг	85 кг

Для женщин

Рост, см	Телосложение
	Худощавое (астеническое)	Нормальное (нормостеническое)	Широкая кость (гиперстеническое)
150	47 кг	52 кг	56,5 кг
155	49 кг	55 кг	62 кг
160	52 кг	58,5 кг	65 кг
165	55 кг	62 кг	68 кг
170	58 кг	64 кг	70 кг
175	60 кг	66 кг	72,5 кг
180	63 кг	69 кг	75 кг

Также можно воспользоваться нашим Анализатором параметров тела.

Формулы идеального веса помогают сориентироваться в том, до какого момента можно худеть. Однако важно понимать, что два человека с абсолютно одинаковым весом могут выглядеть совершенно по-разному. Дело здесь не в росте и не в типе телосложения, а в композиции тела – соотношении мышц к жиру. Посмотрите на фото.

Жировая ткань более объемна, чем мышечная. Поэтому девушка слева выглядит более пышной, чем девушка справа, хотя вес у них одинаков. И поэтому так важно стремиться не столько сбросить вес, сколько укрепить мышцы при помощи силовых тренировок и снизить процент жира.

— Правильное питание: диета, меню.
— Советы о еде: как и когда надо есть.
— Витаминные и минеральные комплексы.
— Применение гормональных препаратов на основе гормона роста.
— Как правильно спать.
— Методика А. И. Берга.
— Методика А. Н. Транквиллитати.
— Методика М. С. Норбекова.
— Упражнения В. А. Лонского.
— Плавание — стимулятор роста.

Известно, что колебания роста наблюдаются в течение дня. Наибольшая длина тела регистрируется утром. Вечером рост может быть меньше на 1 — 2 см.

Основными факторами, влияющими на рост, являются полноценное питание (для роста нужно питание), соблюдение режима сна (спать нужно ночью, в темноте, не менее 8 часов), занятия физкультурой или спортом (неактивному, чахлому организму — чахлое тело).

ВАЖНО ПОМНИТЬ, что:

1. В подростковом возрасте (с 11 до 16 лет) происходит скачок роста. Т.е. один человек может начать расти в 11 лет, и к 13 годам вырасти до своего окончательного роста, а другой в 13-14 лет только начинает расти. Одни растут медленно, в течение нескольких лет, другие вырастают за одно лето. Девочки начинают расти раньше мальчиков.
2. Этот скачок роста обусловлен половым созреванием и напрямую зависит от него.
3. Часто в процессе роста организм не успевает наращивать мышечную массу и набрать вес. Или наоборот, сначала набирается вес, а потом увеличивается рост, тело вытягивается. Это нормальное состояние и не требует немедленного похудения или набора веса.
4. Худеть и голодать в подростковом возрасте очень опасно, поскольку растущий организм, особенно мозг, нуждается в ресурсах для роста и развития. И недоразвитый мозг потом труднее вылечить, чем недоразвитое тело.

ДЛЯ ТОЛСТЫХ И ХУДЫХ.

Прежде всего: ВЕС и ОБЪЕМ — не одно и тоже. Потому что МЫШЦЫ ВЕСЯТ 4 РАЗА БОЛЬШЕ ЖИРА при одинаковом объеме. К тому же мышц, как и жиров, существует несколько видов (курс биологии 8-9 классы). Поэтому, если вес в норме или ниже нормы, а тело выглядит толстым — это потому что жира много, мышц мало. Тут понадобятся правильное питание и физические усилия, чтобы превратить жир в мышцы. Вес при этом не изменится, а пухлость исчезнет. Это же касается и тех, у кого вес ниже нормы, а выглядит тело нормально, ну разве что мышц не видно.
Также, если вес ниже нормы и выглядит худым — это также недостаток мышечной массы. Такое часто бывает в период активного роста, когда скелет растет быстрее мышц. Это нормально и пройдет само, если полноценно питаться.
Особо хочу отметить подростков, юношей и девушек, страдающих от «пузика». Причина появления «пузика» — слабость мышц брюшины и неправильное питание. Помогают, как следствие, физические упражнения для мышц живота и установление режима питания, употребление питательных и полезных продуктов, и потребление пищи небольшими порциями.

Таблица изменения роста и веса ребенка от 7 до 17 лет (Антропометрические (центильные) таблицы) В таблицах роста и веса деление показателей на «низкие», «средние» и «высокие» очень условно.

• Средний рост и вес должны находится в пределах зеленой и голубой величин (25-75 центилями). Такой рост соответствует среднему росту человека для указанного возраста. Тем, кто пока не освоит понятия СРЕДНЕ-СТАТИСТИЧЕСКИЙ рассказываю, что для вычисления среднего роста берутся данные о нескольких миллионах подростков и высчитывается средний показатель и остальные показатели.
• Рост, величина которого находится в пределах желтой величины тоже нормальный, но свидетельствует о тенденции к опережению (75-90 центилями) или к отставания (10 центилей) в росте, и может быть обусловленным как особенностями, так и заболеванием с нарушением гормонального фона (чаще эндокринологического или наследственного). В таких случаях необходимо обратить на это внимание педиатра.
• Рост, величина которого находится в красной зоне (97 центиля) выходит за пределы нормы. В данной ситуации необходимо проконсультироваться с соответствующими специалистами: педиатром, терапевтом, эндокринологом, гастроэнтерологом, генетиком.

Как пользоваться таблицей?

1. Мальчики ищут свои параметры в таблице «Рост мальчиков» и «Вес мальчиков»
   А девочки — в таблице «Рост девочек» и «Вес девочек»
2. Сначала в таблице Роста находим в левом столбике свой возраст и в найденной строке ищем соответствующий своему возрасту рост.
   Если ячейка голубая — идеально средний показатель, если зеленая, не идеально, но показатель роста в норме.
   Если ячейка желтая — значит «есть тенденцию к опережению или к отставания» и хорошо бы посоветоваться с эндокринологом. Если красная — просто необходимо сходить к эндокринологу.
3. Далее в таблице Веса находим в левом столбике свой возраст и в найденной строке ищем соответствующий своему вес. Если ячейка голубая — идеально средний показатель, если зеленая, не идеально, но показатель веса в норме.
   Если ячейка желтая — значит «есть тенденцию к опережению или к отставания» и хорошо бы посоветоваться с эндокринологом. Если красная, то необходимо сходить к эндокринологу.
4. ЕЩЕ НЕ ВСЕ. Теперь надо посмотреть соответствует ли показатель роста показателю веса. И привести вес в соответствие.

Для примера ответим на два наиболее частых вопроса:

1. «Мне 14 лет, мой рост 151см, вес 42кг. Это нормально? Серёжа.»
В таблице «Рост: мальчики» ищем строку с возрастом «14 лет» и в этой строке находим значение включающее в себя показатель 151см. Видим что показатель попадает в желтую зону — значит рост ниже нормы.
Далее в таблице «Вес: мальчики» в строке соответствующей возрасту 14 лет находим значение включающее в себя показатель 42 кг. Видим, что показатель находится в зеленой зоне — значит вес в норме.
Теперь обращаем внимание что показатель роста (низкий) не соответствует показателю веса (средний) — значит либо вес больше, чем нужно, либо в данный момент происходит скачек роста и рост и вес просто не успели прийти в соответствие. Причем второй вывод намного вероятнее.

2. «Рост 148 , вес 41. 12 лет. Нормально? Марина»
В таблице «Рост: девочки» ищем строку с возрастом «12 лет» и в этой строке находим значение включающее в себя показатель 148см. Видим что показатель попадает в голубую зону — значит рост в норме.
Далее в таблице «Вес: девочки» в строке, соответствующей возрасту 12 лет, находим значение включающее в себя показатель 41 кг. Видим, что показатель находится в голубой зоне — значит вес в норме.
Теперь обращаем внимание, что показатель роста соответствует показателю веса. Все просто идеально.

Рост мальчиков от 7 до 17 лет (см)

Возраст	Показатель
	очень низкий	низкий	ниже среднего	средний	выше среднего	высокий	очень высокий
7 лет		111,0-113,6	113,6-116,8	116,8-125,0	125,0-128,0	128,0-130,6	>130,6
8 лет		116,3-119,0	119,0-122,1	122,1-130,8	130,8-134,5	134,5-137,0	>137,0
9 лет		121,5-124,7	124,7-125,6	125,6-136,3	136,3-140,3	140,3-143,0	>143,0
10 лет		126,3-129,4	129,4-133,0	133,0-142,0	142,0-146,7	146,7-149,2	>149,2
11 лет		131,3-134,5	134,5-138,5	138,5-148,3	148,3-152,9	152,9-156,2	>156,2
12 лет		136,2-140,0	140,0-143,6	143,6-154,5	154,5-159,5	159,5-163,5	>163,5
13 лет		141,8-145,7	145,7-149,8	149,8-160,6	160,6-166,0	166,0-170,7	>170,7
14 лет		148,3-152,3	152,3-156,2	156,2-167,7	167,7-172,0	172,0-176,7	>176,7
15 лет		154,6-158,6	158,6-162,5	162,5-173,5	173,5-177,6	177,6-181,6	>181,6
16 лет		158,8-163,2	163,2-166,8	166,8-177,8	177,8-182,0	182,0-186,3	>186,3
17 лет		162,8-166,6	166,6-171,6	171,6-181,6	181,6-186,0	186,0-188,5	>188,5

Вес мальчиков от 7 до 17 лет (кг)

Возраст	Показатель
	очень низкий	низкий	ниже среднего	средний	выше среднего	высокий	очень высокий
7 лет		18,0-19,5	19,5-21,0	21,0-25,4	25,4-28,0	28,0-30,8	>30,8
8 лет		20,0-21,5	21,5-23,3	23,3-28,3	28,3-31,4	31,4-35,5	>35,5
9 лет		21,9-23,5	23,5-25,6	25,6-31,5	31,5-35,1	35,1-39,1	>39,1
10 лет		23,9-25,6	25,6-28,2	28,2-35,1	35,1-39,7	39,7-44,7	>44,7
11 лет		26,0-28,0	28,0-31,0	31,0-39,9	39,9-44,9	44,9-51,5	>51,5
12 лет		28,2-30,7	30,7-34,4	34,4-45,1	45,1-50,6	50,6-58,7	>58,7
13 лет		30,9-33,8	33,8-38,0	38,0-50,6	50,6-56,8	56,8-66,0	>66,0
14 лет		34,3-38,0	38,0-42,8	42,8-56,6	56,6-63,4	63,4-73,2	>73,2
15 лет		38,7-43,0	43,0-48,3	48,3-62,8	62,8-70,0	70,0-80,1	>80,1
16 лет		44,0-48,3	48,3-54,0	54,0-69,6	69,6-76,5	76,5-84,7	>84,7
17 лет		49,3-54,6	54,6-59,8	59,8-74,0	74,0-80,1	80,1-87,8	>87,8

Рост девочек от 7 до 17 лет (см)

Возраст	Показатель
	очень низкий	низкий	ниже среднего	средний	выше среднего	высокий	очень высокий
7 лет		111,1-113,6	113,6-116,9	116,9-124,8	124,8-128,0	128,0-131,3	>131,3
8 лет		116,5-119,3	119,3-123,0	123,0-131,0	131,0-134,3	134,3-137,7	>137,7
9 лет		122,0-124,8	124,8-128,4	128,4-137,0	137,0-140,5	140,5-144,8	>144,8
10 лет		127,0-130,5	130,5-134,3	134,3-142,9	142,9-146,7	146,7-151,0	>151,0
11 лет		131,8-136,2	136,2-140,2	140,2-148,8	148,8-153,2	153,2-157,7	>157,7
12 лет		137,6-142,2	142,2-145,9	145,9-154,2	154,2-159,2	159,2-163,2	>163,2
13 лет		143,0-148,3	148,3-151,8	151,8-159,8	159,8-163,7	163,7-168,0	>168,0
14 лет		147,8-152,6	152,6-155,4	155,4-163,6	163,6-167,2	167,2-171,2	>171,2
15 лет		150,7-154,4	154,4-157,2	157,2-166,0	166,0-169,2	169,2-173,4	>173,4
16 лет		151,6-155,2	155,2-158,0	158,0-166,8	166,8-170,2	170,2-173,8	>173,8
17 лет		152,2-155,8	155,8-158,6	158,6-169,2	169,2-170,4	170,4-174,2	>174,2

Вес девочек от 7 до 17 лет (кг)

Возраст	Показатель
	очень низкий	низкий	ниже среднего	средний	выше среднего	высокий	очень высокий
7 лет		17,9-19,4	19,4-20,6	20,6-25,3	25,3-28,3	28,3-31,6	>31,6
8 лет		20,0-21,4	21,4-23,0	23,0-28,5	28,5-32,1	32,1-36,3	>36,3
9 лет		21,9-23,4	23,4-25,5	25,5-32,0	32,0-36,3	36,3-41,0	>41,0
10 лет		22,7-25,0	25,0-27,7	27,7-34,9	34,9-39,8	39,8-47,4	>47,4
11 лет		24,9-27,8	27,8-30,7	30,7-38,9	38,9-44,6	44,6-55,2	>55,2
12 лет		27,8-31,8	31,8-36,0	36,0-45,4	45,4-51,8	51,8-63,4	>63,4
13 лет		32,0-38,7	38,7-43,0	43,0-52,5	52,5-59,0	59,0-69,0	>69,0
14 лет		37,6-43,8	43,8-48,2	48,2-58,0	58,0-64,0	64,0-72,2	>72,2
15 лет		42,0-46,8	46,8-50,6	50,6-60,4	60,4-66,5	66,5-74,9	>74,9
16 лет		45,2-48,4	48,4-51,8	51,8-61,3	61,3-67,6	67,6-75,6	>75,6
17 лет		46,2-49,2	49,2-52,9	52,9-61,9	61,9-68,0	68,0-76,0	>76,0

Правильное питание.

Правильное питание – это основа увеличения роста. Какое питание способствует увеличению роста, какая еда стимулирует увеличение роста?

Меню :

Завтрак — главная еда за день. После сна организм имеет наиболее растянутую и расслабленную форму, и очень важно перед завтраком сделать небольшую зарядку. Утром организм лучше всего принимает полезные вещества. Это то, что нам нужно.

Итак, на завтрак ешь только зерновые продукты (крупы). Это:

• КАША (гречневая; овсянка и «геркулес»; перловка; кукурузная; пшенка; рисовая.) Лучше на молоке. P.S. От каш не толстеют.
  Омлет или вареные яйци также приемлемы для завтрака, но не каждый день.
• Хлеб (из цельного зерна).
• Чай, какао, молоко.

К сожалению, сухие хрустящие хлопья, звездочки, колечки, которые нужно заливать молоком, не имеют питательных, для увеличения роста, веществ. Они никак не стимулируют рост и их можно вносить в свой рацион питания только для разнообразия.

Обед. В дневном рационе должно быть как можно больше растительной и белковой пищи.

• Овощи и фрукты (морковь; горох; бобы; фасоль; орехи; укроп; эстрагон; чабер; базилик; майоран; салат; шпинат; петрушка; сельдерей; лук; ревень; кукуруза; бананы; апельсины; земляника; клюква; черника).
  В день, нужно съедать, минимум килограмм овощей и фруктов.
• Супы и бульоны (Сами по себе супы и бульоны не стимулируют твой рост, но они активизируют обмен веществ в организме, что немаловажно. P.S. Не добавляй в суп «бульонные кубики», т.к. они не содержат ничего питательного или полезного.)
• Мясо (Свинина, говядина, телятина и т.д., лучше варенная. 1 раз в 2 дня)
• Молочные продукты (кефир; творог; сливки; молоко; сметана; сыр)
• Печень, почки.
• Рыба (лучше варенная. 1 раз в 2 дня)
• Птица (Курица, индейка. Кожу не есть.)
• Сок (морковный; апельсиновый.) или компот.
• Хлеб (из цельного зерна).

Ужин.
Спать голодным нельзя! — Запомни это. Если хочешь увеличить рост, то за час-два до сна нужно хорошо поесть. Вот что нужно есть вечером:

• Молочные продукты (кефир; творог с медом; сливки; молоко; сметана; сыр)
• Яйца (вареные). Каждый день перед сном.
• Свежие фрукты и овощи

Чтобы продукты сохраняли больше активных и полезных для увеличения роста веществ, их нужно меньше жарить, а лучше варить или делать на пару! Если есть аллергия и т.п. на некоторые продукты, то можно выбрать альтернативные.

Рацион питания на ближайшее время готов.

Теперь о том что «тормозит» увеличение роста , и чего нужно избегать.

1) Алкоголь и курение. Полностью исключить!!! Даже по праздникам. Алкоголь — это первое, что мешает тебе вырасти, как и курение (кальян тоже). Если ты куришь или употребляешь алкоголь, сейчас же бросай это неблагодарное дело.

2) Сладкие газированные напитки (помимо того что они не содержать ничего полезного, в них добавлены усилители жажды).
3) Фастфуд, чипсы, сухарики и т.д. и т.п. Ухудшают работу печени.
…И это далеко не всё.

И напоследок — рецепт эффективного напитка, для увеличения роста:

Для его приготовления потребуются 2 стакана (по 200 мл.) молока (2,5-3,5%) и одно свежее, сырое яйцо (куриное или перепелиное).
На два стакана молока берётся одно яйцо и, получившуюся смесь, хорошо взбалтывают миксером или блендером.
По 400-500 мл. этого коктейля, пей 3 раза в день. Результаты получаются прекрасные.

Правильное питание не увеличит рост без физических упражнений , как и наоборот. Это доказано, это факт.

Cоветы о еде, для желающих увеличить рост.

Внесу несколько уточнений по питанию. Принимать их или нет решать тебе. Но для увеличения роста некоторые советы, указанные ниже, соблюдать просто необходимо.

1) Потрать время на хорошее пережёвывание пищи.

Прожевывать пищу нужно медленно и тщательно. В спокойной обстановке. Так как при тщательном пережевывании пищи: укрепляются десны, снижается нагрузка на сердце, вырабатывается должное количество слюны и пищеварительных соков в желудке и т.д.

2) Утром завтракай хорошо!

Нам постоянно говорят, что утром нужен легкий завтрак – это неправильно. Во время завтрака, желудок наиболее склонен к приему большого количества пищи, чем в течение дня. Если, после сна, есть совсем не хочется, присутствует неприятный запах изо рта и язык неестественного цвета, это говорит только об одном — у тебя проблемы с пищеварением. Кончай завтракать бутербродами и начинай есть кашу, пока не поздно. Также, в этом случае рекомендую перейти на двухразовое питание. И ещё, сделай так, чтобы во время завтрака съедать больше еды, по сравнению с другими приёмами пищи .

3) Приём пищи должен быть регулярный. Не пропускай еду.

Не менее двух раз в день и не более четырёх.
Желудок должен отдыхать. Поэтому между приёмами пищи должно пройти не менее четырёх часов. Это время нужно для того, чтобы твой организм усвоил все питательные вещества из переработанной пищи и выработал достаточное количество желудочного сока для переваривания очередной порции.

4) Рацион питания должен быть разнообразен.

Например, одними пельменями всю неделю питаться нельзя. Вообще, старайся не повторять блюдо несколько дней подряд.

5) Избегай: печенья, конфет, чипсов, газированных напитков…

Все то, что имеет мало или не имеет совсем, питательной ценности.

6) Остерегайся потребления соли.

Постоянное превышение суточной нормы (3 грамма) соли, может привести к нарушению обменных процессов в организме. Кроме этого, избыток соли в рационе питания человека, истощает костную ткань. То есть, хлорид натрия ускоряет выведение из твоего организма кальция. Это важно помнить не только желающим вырасти.

7) Ешь больше сырых овощей и пей много свежих соков.

Витамины наиболее хорошо сохраняются именно в таком виде.

8) Выпивай от шести до восьми стаканов (200 мл.) воды и/или фруктового-овощного сока в день.

Из соков, предпочтение отдавай: апельсиновым, морковным, томатным, грейпфрутовым. Без сахара.

9) Пей молоко .

Для образования костной ткани и, соответственно, увеличения роста, необходим кальций. Который содержится, именно, в молоке.
Какое молоко нужно пить?
Козье молоко усваивается почти сразу после приёма внутрь. Это происходит благодаря правильным пропорциям белков, жиров и углеводов. Пить сырым, козье молоко, не стоит. В нем часто обнаруживают возбудителей всевозможных болезней. Нужно кипятить. Коровье молоко усваивается не так идеально, как козье, но также способно принести тебе пользу.

10) После каждого приема пищи следует отдохнуть.

Не начинайте физическую работу сразу после еды. Оптимальное время для отдыха после еды: 30-60 минут.

11) Ешь витаминные добавки каждый день .

Витамины и минералы, не всегда содержаться в той пище, которую мы едим. Поэтому витаминно-минеральные комплексы очень желательно внести в свой рацион.

Витаминно-минеральные комплексы для увеличения роста Витаминно-минеральные комплексы крайне важны, ведь почти у всех людей, живущих в мегаполисах, есть дефицит витаминов. Это происходит потому, что продукты питания, выращенные на наших «современных» почвах, лишены многих микроэлементов, и как следствие витаминов! Говоря проще, продукты, которые ты ешь, не содержат никаких полезных, для стимулирования роста, веществ.

Не бояться, выход есть! Витаминно-минеральные комплексы. Хорошая альтернатива. Их существует огромное количество, для разных проблем (и для увеличения роста тоже), но цель у большинства из них одна — нормализовать баланс витаминов и минералов в твоём организме. Какие витамины помогут стимулировать рост именно тебе, я не могу сказать, т.к. все люди разные. Ниже приведёны несколько самых популярных, лучших, на мой взгляд, витаминно-минеральных комплексов, на сегодняшний день (в скобках указана приблизительная стоимость).

«Кальцемин Адванс»
«Кальций сандоз форте»
«Берламин Модуляр, Берлин-Хеми»
«Натекаль Д3»
«ЭЛЬКАР р-р д/внутр. приема 20%»
«Йодомарин 200, Берлин-Хеми»

Эти комплексы проверенны и очень помогают стимулировать рост. Применять их одновременно не советую (пожалей свою печень), поэтому есть два пути, либо перепробовать все эти препараты по очереди, либо сходить к врачу и подобрать комплекс вместе с ним. Ещё раз повторю, что люди разные и то, что подходит одному, может не подойти другому.

Препараты, содержащие гормон роста. Современная наука дает возможность вырасти тем молодым людям, у кого зоны роста еще не закрыты. В основном, используются методы гормонального воздействия на организм, психологическое внушение, питание. Внушение установки на рост способствует выделению гипофизом саматотропина — гормона роста.

Применение гормональных препаратов в комплексе с другими мероприятиями могут изменить ситуацию. Тем не менее, родители не всегда хотят, чтобы их ребенок принимал гормоны. Кроме того, при закрытых зонах роста, когда нет источника для роста костной ткани, применение соматотропина не только является бессмысленным, но может нанести вред организму.

Появившиеся сейчас медицинские препараты, содержащие рекомбинантный гормон роста, позволяют прибавить в росте 1-2 см в год. Однако они эффективны в случае врожденной патологии гипофиза и обладают рядом побочных эффектов. Их применение может вызвать акромегалию (увеличение кистей рук, ушей, носа и пр.), а прием после полового созревания (после 18-20 лет) не оказывает влияния на рост. Активный рост прекращается после полового созревания.

Как правильно спать. Правильный, крепкий и здоровый сон — это одно из ключевых условий увеличения роста, ведь во сне человек растет. Именно во время глубокого сна, организм активнее всего вырабатывает гормон роста, который делает тебя выше и сильнее, удлиняет и утолщает твои кости. Собственно о правилах здорового сна и пойдёт речь ниже.

1) Спать нужно в комнате, где темно, тихо и свежо . Большинство из нас живут в мегаполисах, где высокий уровень шума, где светло даже ночью и воздух назвать свежим нельзя. Ко всему этому мы привыкли, но на сон это все равно влияет. Поэтому, беруши для ушей, кондиционер и шторы из плотной ткани – первое, что нужно иметь, для крепкого сна.

2) Помещение для сна должно хорошо проветриваться. Если нет кондиционера — открывай окно. Не бойся открывать окно даже в зимний период. Лучше накрыться дополнительными шерстяными одеялами, чем дышать спёртым воздухом.

3) Жесткая кровать будет обеспечивать комфорт твоему позвоночнику. Слишком мягкая кровать, наоборот, не позволит полноценно выспаться. Если твоя кровать слишком мягкая, можно положить несколько листов фанеры под матрас.

4) Не спи на подушках большого размера. Учёные советуют спать без подушки . Так как в этом случае не происходит нарушения кровообращения спинного мозга, а улучшенное мозговое кровообращение нормализует внутричерепное давление. Для увеличения роста и здорового сна лучше спать на спине, уложив подушку не под голову, а под полусогнутые колени. К такому положению нелегко привыкнуть, но пользы от него значительно больше.

5) Ночное белье и простыни должны быть красивыми и чистыми. Поэтому следи за тем, чтобы постельное белье радовало тебя. Крепкий, здоровый сон и серо-грязная постель понятия несовместимые, разбросанные носки и уютная обстановка тоже.

6) Старайся не сворачиваться «в клубок» во время сна. Не поджимай коленки к груди и локти к коленям. Это затрудняет приток воздуха в легкие. Спать нужно максимально прямо. Растянуто.

7) Всё те же учёные утверждают, что взрослому человеку шесть-восемь часов сна вполне достаточно. Однако некоторым людям достаточно пяти часов сна в сутки, в то время как другие нуждаются в десяти часах сна. В период роста или подростковом возрасте, организм требует больше сна. Так:

В 1-10 лет достаточно спать 10-15 часов;
В 11-15 лет достаточно спать 9 -11 часов;
В 16-25 лет достаточно спать 7-9 часов.

8) Выпей стакан воды перед сном . Быстрее уснуть тебе поможет тёплое молоко, выпитое на ночь.

Важно: НЕЛЬЗЯ есть перед сном тяжёлую пищу, копченое, жаренное, сладкое и т.п., а также пить кофе, крепкий чай, сильно газированные напитки и т.п. ! После такой еды сон человека здоровым точно не будет. 9) Для лучшего засыпания нужно установить фиксированный час отхода ко сну. Время, для того, чтобы помыться, успокоиться, забыть обо всех проблемах и настроиться на отдых. Чтобы перейти в спокойное состояние и успокоиться выполни следующее задание.

Расслабление и дыхание. Закрой глаза и расслабься. Сделай так, чтобы каждая часть твоего тела была абсолютно расслаблена. С головы до пят. Теперь небольшое дыхательное упражнение:

— Вдохни медленно и глубоко через нос (10 сек.);
— Задержи дыхание (3 сек);
— Медленно и полностью выдохни через рот при ужесточении брюшной мышцы (13 сек.).
При необходимости повторить.

Также хорошо помогает расслабиться и погрузиться в сон звук пульсации крови. Начни считать свой пульс. Такой метод существенно эффективнее счета в уме.

10) В заключение, я бы посоветовал не полуночничать. Шаолиньские монахи, например, которые отличаются своим здоровьем и силой, соблюдают строгий график: 21.00-ложатся спать, 7.00-подьём. Ни минутой позже. Они установили, что в этот период организм полностью восстанавливается.

Методики и упражнения для увеличения роста , проверены и показывают поразительные результаты! Но не 100%. Результаты во многом зависят от характера человека. Только целеустремлённые и волевые люди способны стать выше ростом. Результаты появятся через несколько месяцев при ежедневных(!) тренировках.

Методика Берга. Всегда считалось, и об этом не уставали повторять ученые, что рост человека можно увеличить только до 20 лет. С недавнего времени, этот факт поставлен под сомнение. Во многом это произошло благодаря доктору Александру Бергу. Он доказал, что расти можно и после 25 и 30 лет, т.к. у каждого человека есть резервы для увеличения роста на 6-8 см. Его методика для увеличения роста, направлена на то, чтобы разбудить эти резервы. Методика Берга проста и уникальна. Её испытали на себе многие люди, желающие вырасти.

Описание: Все упражнения нужно повторять 15-20 раз. Занятия начинать через 2 часа после еды. Для полноценного результата, тебе понадобится коврик с шипами и тренажёры.

Скачать методику для увеличения роста А.И. Берга

Ответы на популярные вопросы по методике Берга.

При выполнении методики Берга, стоит ли наблюдаться у врачей? (хирург, эндокринолог)
» Если врач хороший (профессионал) — то хуже не будет!

Мне бы хотелось увеличить свой рост хотя бы на 10 см. При достижения этой цели можно ли прекращать все упражнения или нужно постоянно заниматься? У меня будет прирост, который не спадет?
» Это зависит от множества факторов. От тебя. Вообще, если человек сможет вырасти на 5 см. и более, то такой прирост обычно сохраняется (и дальнейшее выполнение методики не понадобится). На 2см и меньше — маловероятно.

За 3 дня я стал выше на 2 см выше, но потом перестал заниматься и эти 2 см вернулись назад. Почему?
» Занимать нужно постоянно (ежедневно), т.к. позвоночник проседает. Никакие 10-15 тренировок не увеличат рост, они растянут позвоночник, но общей картины не изменят.

Как выполнять занятия, описанные в методике Берга? Их все необходимо исполнять за раз, или же поэтапно — сначала первый комплекс, через какое то время — другой?
» Начни с одного комплекса в день. После первого месяца, можешь постепенно увеличивать длительность тренировки и нагрузку.

А длина тела увеличивается пропорционально или только позвоночника?
» По-разному. Зависит от особенностей человека. В старшем возрасте (после 24 лет), обычно увеличивается только длина межпозвонковых дисков.

Не подскажите, после комплекса этих упражнений, я делаю еще силовые упражнения (отжимания, приседания, гантели и т.д.), отрицательно ли повлияет это на результат?
» Есть мнение, что силовые упражнения тормозят рост кости в длину, и увеличивают её в ширину. В любом случае, упражнения со штангой или гантелями лучше не выполнять, особенно стоя.

Я так и не понял, эти упражнение только выпрямляют позвоночник или еще способствуют росту костей?
» Упражнения выпрямляют позвоночник и стимулируют рост костной ткани.

Методика А.Транквиллитати. Транквиллитати Александра Николаевна — заслуженный врач РСФСР, признанный авторитет в области лечебной физкультуры. Методика А.Транквиллитати, изначально созданная для людей, которых мучают боли в спине, шее, голове, не только способствует улучшению здоровья, но и заметному увеличению в росте. «Это происходит за счёт увеличения длины диска, между двумя позвонками. Некоторые упражнения из методики, действительно, заставляют позвоночник принимать неестественные формы. Поэтому, я могу допустить, что регулярное повторение этих упражнений может увеличить длину позвоночника или всего тела» — так объясняла это Александра Николаевна Транквиллитати.

Описание: Для начала скажу, что сложных тренажёров, таких как у Берга, здесь действительно не понадобится. Тебе потребуется гимнастическая стенка (несколько палок, прикрепленных на расстоянии 8 - 10 см) и гимнастическая доска (с маленькими подпорками для закрепления на гимнастической стенке). В файле с методикой есть все рисунки необходимого инвентаря.

Теперь несколько советов, для желающих увеличить рост по этой методике

1) Лучшие результаты будут в том случае, когда тренировки сочетаются с регулярными занятиями баскетболом, плаванием, теннисом, волейболом, футболом и другими спортивными играми.
2)Сходи к врачу, под наблюдением которого, твои занятия будут проходить наиболее успешно. Этот пункт здесь не «для галочки». Упражнения А.Транквиллитати некоторым людям могут навредить.
3) Тренироваться нужно за 1,5-2 часа до или после еды. И за 1,5-2 часа до сна.
4) Постепенно увеличивай нагрузку. Начни с одной тренировки в день, выполняя половину или третью часть всех упражнений. В первые 1,5-2 месяца, врач рекомендует установить продолжительность занятий 10-15 минут, затем увеличивать число повторений, и соответственно, времени до 50-60 минут и более.
5)После тренировки, в течение 3 минут, нужно принять тёплый душ.
6)Только ежедневные, упорные тренировки принесут тебе успех.

Скачать методику для увеличения роста А. Н. Транквиллитати.

Методика Норбекова. Мирзакарим Санакулович Норбеков – известный психолог, академик, автор учебно-оздоровительной системы. Методика Норбекова — комплекс упражнений для увеличения роста за счет наращивания хряща между позвонками позвоночника и за счет раздражения трубчатых костей ног.

По словам автора методики М.С.Норбекова : «Все пациенты через 7-8 дней занятий отмечают увеличение роста от двух до десяти и более сантиметров. Конечно, от упражнений человек сам не растет. Просто человек приобретает естественные для него форму и гибкость за счет восстановления эластичности межпозвоночных дисков» .

Единственное правило при выполнении методики – регулярность (минимум — 1 раз в день по 1 часу, в норме — утром и вечером по 45 мин.).

Некоторые советы по методике:

• Не опережай события. В первые три-четыре дня не делай окончательных выводов о себе, своих возможностях и данной методике.
• Не разговаривай и не отвлекайся во время выполнения упражнений.
• Не перенапрягайся. Признак неправильной работы — чувство тяжести в голове.
• Во время выполнения упражнений не дремать, сонливость недопустима.
• Нельзя заниматься усталым и голодным.
• Недопустимы любые оправдания вашей лени и пассивности.

Скачать методику для увеличения роста М.С.Норбекова.

Упражнения В. А. Лонского. Можно ли и как стать выше? Невысокий рост, это всего лишь неправильная работа гормональной системы и самое главное её можно изменить в лучшую сторону, при помощи упражнений для зон роста. Этим мы с тобой и займёмся при помощи упражнений Виктора Алексеевича Лонского.

Описание:

1) Разминочный бег, 10 мин.
2) Махи ногами (10 раз каждой ногой), наклоны (вперёд-назад по 10 раз и влево-вправо по 8 раз.), шпагат (2 мин.), круговые движения руками, локтями и кистями (по 10 раз). На Упражнения отводится 25 минут.
3) Занятие на перекладине, висеть 2 минуты (4 подхода по 30 сек., 2 из них с отяжеляющим весом (до 10 кг). Дополнительный вес привязывается к ногам.)
4) Висеть на перекладине вниз головой 1-2 минуты. Ноги и стопы крепко закреплены специальными ремнями. (4 подхода по 20 сек., 1 из них с отягощённым весом (от 5 кг), дополнительный груз прижимать к груди)
5) Прыжки в высоту. Толкаться изо всех сил, т.е. прыгать как можно выше. (2 раза по 12 прыжков на каждой ноге, 3 раза по 12 прыжков на двух ногах.) На упражнение отводится 10-15 мин.
6) Поднятие в горку (40 метров) или по лестнице вверх-вниз. (5 раз) При спуске расслабляясь.
7) 4 раза в неделю, вечером, нужно растягивать себя при помощи резиновых шнуров.(5-10 мин.) Один шнур привязать к ногам, второй под мышками. Ремни тянут в противоположные стороны.
8) 4 раза в неделю занятие в бассейне.(по 40 мин.) При плавании , максимально растягивай руки и ноги, выполняя разные потягивания.
9) 3 раза в неделю занятие баскетболом или волейболом (по 30 мин). Играть, стараясь выиграть все верховые мячи.
10) В день, упражнения для роста занимают 2 часа (час утром и час вечером). Прыгать в день нужно не менее 100-200 раз!

Плавание – отличный стимулятор роста человека. Плавание – улучшает дыхание (хорошо для сердечно-сосудистой системы), расширяет грудь и плечи, повышает активность. При плавании, все мышцы организма, так или иначе, начинают работать, растягивая позвоночник и отдельные мышцы тела. То, что нужно для увеличения роста.

Брасс – лучший стиль плавания для увеличения роста. Брасс позволяет расширять и увеличить мышцы и позвоночник за счёт размашистых движений руками и ногами в воде. При плавании брассом максимально растягивай руки и ноги, после чего полностью расслабь мышцы (можно просто лежать на воде).

Нормальный вес человека – это такое понятие, которое не может быть точным. В его критерии входит не только вес и рост, но и телосложение и даже возраст человека. Многие мужчины и женщины испытывают проблемы с излишним весом или же его недостатком. В данной статье хотелось бы рассказать, как рассчитать свой вес и что, вообще, является нормой.

Существует множество способов, которые помогут провести расчет веса по росту и возрасту. Но следует помнить, что такие схемы могут быть не совсем совершенными, так как на соотношение веса могут повлиять и другие факторы, которые часто не берутся во внимание.

Издавна многие люди доверяют методу Брока .

Рост человека берется в сантиметрах, затем из этого вычитается 100.

Но по истечении некоторого времени показатели данного способа немного изменены. Этой формулой лучше пользоваться для подсчета веса по росту для представителей женского пола, находящимся в возрасте от 40 до 50 лет. Как изменяется чсс от возраста, можно прочитать здесь.

Женщинам до 30 лет нужно иметь массу тела на 10% меньше этого результата.

Чтобы высчитать вес по росту и возрасту, более точным считается метод Кетле . По этой формуле высчитывается соотношение жира и костной и мышечной ткани в процентах. Она позволяет выявить имеет ли человек излишний, а может недостаточный вес. Обычно такой способ вычисления применяем для людей от 20 до 60 лет.

Для мужчин нормальным считается 10-15% жира от всей массы тела, для женщин же только – 12%.

Как высчитывается: масса тела в килограммах делится на рост в метрах, возведенных в квадрат.

Не стоит использовать данный метод расчета для беременных, для женщин в период лактации, подростков и людей, занимающихся спортом.

Есть формула, которая помогает выявить распределение жира методом измерения объема талии и ягодиц.

Вычисляется следующим образом: объем ягодиц следует делить на объем талии.

Норма:

• для мужчин – 0,80;
• для женщин – 0,60- 0,80.

Для того чтобы определить свой тип сложения тела надо вымерять окружность запястья правой руки, но если рабочей является левая рука, то измерять нужно ее. У нормостатистического типа она приравнивается к 17- 18,5 см, у ширококостного типа – более 18,5 и у тонкокостного типа – менее 17 см.

Как избавиться от простатита без помощи докторов, в домашних условиях?!

• чтобы прекратились боли
• нормализовать мочеиспускание
• чтобы появилось сексуальное желание и возможность провести половой акт

Вес по росту и по возрасту

Безусловно, на массу тела сильное влияние оказывает возраст. Научно подтверждено, что с годами вес тела у мужчин и у женщин с возрастом постепенно увеличивается. При этом это могут быть не лишние килограммы, а естественный физический процесс. Но не меньше на вес людей действует и рост.

Каждому человеку присущ свой тип сложения тела. Всего их существует 3: тонкокостный, нормокостный и ширококостный. Каждый тип сложения тела имеет свои характерные для него особенности.

Черты, отличающие один тип от другого:

В данной таблице приведен вес для мужчин, считающийся нормой, с учетом его типа сложения тела и роста:

Тонкокостное сложение	Нормокостное сложение	Ширококостное сложение
155 см- 49 кг	155 см- 56 кг	155 см- 62 кг
160 см- 53,5 кг	160 см- 60 кг	160 см- 66 кг
165 см- 57 кг	165 см- 63,5 кг	165 см- 69,5 кг
170 см- 60,5 кг	170 см- 68 кг	170 см- 74 кг
175 см- 65 кг	175 см- 72 кг	175 см- 78 кг
180 см – 69 кг	180 см- 75 кг	180 см- 81 кг
185 см- 73,5 кг	185 см- 79 кг	185 см- 85 кг

Следует учесть, что при тонкокостном сложении иногда вычитают 3-5% от веса, указанного в таблице. При ширококостном – 1-1,5%.

По этой таблице вы можете отследить средний вес для женщины с учетом ее роста:

Рост, см	Нормальный вес, кг
148	46,3
149	47
150	47,4
151	48
152	48,4
153	48,9
154	49,6
155	50
156	50,7
157	51
158	51,8
159	52
160	52,6
161	53,4
162	54
163	54,5
164	55,3
165	55,8
166	56,6
167	57,6
168	58,2
169	59
170	59,5
171	60
172	61
173	62
174	62,5
175	63,4
176	64
177	64,5
178	65,2
179	65,9
180	66,8
181	67,4
182	68,5
183	68,8
184	69,5
185	70

В данных таблицах можно увидеть нормальный вес тела у женщин и мужчин, зависящий от их возраста и роста.

Первая таблица расскажет, какой вес должен быть у мужчин и женщин в возрасте от 20 до 29 лет:

Рост в см	Пол
	мужской вес в кг	женский вес в кг
150	52	48,9
152	53,5	51
154	55,3	53
156	58,5	56
158	61	58
160	63	59,8
162	64,6	61,6
164	67,3	63,6
166	68,8	65
168	71	68
170	72,7	69,2
172	74,1	72,8
174	77,5	74,3
176	81	77
178	83	78,2
180	85,1	80,8

Вторая таблица расскажет о нормальном весе у сильного и слабого пола в возрасте от 30 до 39 лет:

Рост в см	Пол
	мужской вес в кг	женский вес в кг
150	57	54
152	59	55
154	61,5	60
156	64,5	61,5
158	67,3	64,1
160	70	65,8
162	71	68,5
164	74	70,8
166	74,5	71,8
168	76,2	73,7
170	77,7	75,8
172	79,3	77
174	81	79
176	83,3	80
178	87	82,5
180	88	84

В третьей таблице можно увидеть нормальный вес людей от 40 до 49 лет:

Рост в см	Пол
	мужской вес в кг	женский вес в кг
150	58,1	58,5
152	61,5	59,5
154	64,5	62,4
156	67,3	66
158	70,4	67,9
160	72,3	69,9
162	74,4	72,2
164	77,2	74
166	78	76,6
168	79,6	78,2
170	81	79,8
172	82,8	81,7
174	84,4	83,7
176	86	84,6
178	88	86,1
180	89,9	88,1

Четвертая таблица расскажет нам о нормальном весе в возрасте от 50 до 60 лет:

Рост в см	Пол
	мужской вес в кг	женский вес в кг
150	58	55,7
152	61	57,6
154	63,8	60,2
156	65,8	62,4
158	68	64,5
160	69,7	65,8
162	72,7	68,7
164	75,6	72
166	76,3	73,8
168	79,5	74,8
170	79,9	76,8
172	81,1	77,7
174	82,5	79,4
176	84,1	80,5
178	86,5	82,4
180	87,5	84,1

И, наконец, в пятой таблице пойдет речь о нормальном весе мужчин и женщин в пожилом возрасте, то есть от 60 до 70 лет:

Рост в см	Пол
	мужской вес в кг	женский вес в кг
150	57,3	54,8
152	60,3	55,9
154	61,9	59
156	63,7	60,9
158	67	62,4
160	68,2	64,6
162	69,1	66,5
164	72,2	70,7
166	74,3	71,4
168	76	73,7
170	76,9	75
172	78,3	76,3
174	79,3	78
176	81,9	79,1
178	82,8	80,9
180	84,4	81,6

Известно, что в пожилом возрасте значительно уменьшается двигательная активность и, снижается обмен веществ в организме. Но некоторые привычки пожилых людей по правильному питанию и активному образу жизни остаются неизменными даже, спустя много лет. Поэтому несмотря на уменьшение мышечной ткани, многие люди с годами не прекращают прибывать в весе.

Итог

Подведя итоги вышеперечисленных формул по расчету веса и таблиц, в которых указаны нормы веса для мужчин и женщин, можно сделать вывод о том, что вес человека напрямую связан со многими другими критериями.

Такими критериями являются:

• возраст человека;
• рост;
• вид телосложения.

Также немаловажным фактором является наследственность. Если человеку на генетическом уровне заложена предрасположенность к полноте, то от лишних килограммов будет избавиться намного сложнее.

В заключение хотелось бы сказать о том, что знание того, соответствует ли ваш вес нормальной массе тела помогает исключить массу проблем, а иногда выявить наличие заболевания.

Контроль за своим весом является профилактикой многих серьезных заболеваний. Гипертония и сахарный диабет сопровождаются, как правило, ожирением. В то же время, как онкологические заболевания и болезни пищевого тракта могут привести к резкому похудению.

Для того чтобы поддерживать нормальный вес тела необходимо:

• правильное и полезное питание;
• завтракать нужно каждый день, так как это помогает избежать перекусов в более позднее время;
• ведение активного образа жизни;
• регулярное взвешивание массы тела;
• консультации со специалистом, если имеется излишний или же наоборот недостаточный вес;
• для поддержания нормального веса мужчине в день требуется 2500 калорий, а женщине- 2000.

Следите за своим весом и питанием, будьте здоровы!

оценок, среднее:

Известно, что в СССР здоровый вес для женщины высчитывали по простейшей формуле рост минус сто. По ней и баба Клава с лавочки у подъезда объявлялась женщиной с идеальной фигурой. Позже диетологи чуть изменили формулу — «рост минус сто десять», а для балерин всегда действовала формула «рост минус сто двадцать». Если такие обобщенные данные вас не устраивают, читайте дальше — мы собрали наиболее интересные, актуальные и отражающие действительность формулы.

Классификация типов телосложения по Соловьеву:

1. Астенический тип: менее 18 см у мужчин, менее 15 см у женщин.
2. Нормостенический тип: 18-20 см у мужчин, 15-17 у женщин.
3. Гиперстенический тип: более 20 см у мужчин, более 17 см у женщин.

Идеальный вес для женщины (кг) : (рост (см) х 3,5: 2,54 — 108) х 0,453.
Идеальный вес для мужчины (кг) : (рост (см) х 4,0: 2,54 — 128) х 0,453.

Идеальный вес = (рост (см) – 100) – (рост (см) – 150)/2

Для нашей героини идеальный вес будет равен 25 кг. Шта?

Индекс массы тела создан для определения избыточной массы и выявления ожирения. ИМТ знаком многим.

ИМТ = вес (кг) : (рост (м))2

ИМТ ниже 19 — дефицит массы тела.

• В возрасте 19-24 — ИМТ должен быть в промежутке от 19 до 24;
• в возрасте 25-34 — ИМТ должен быть от 19 до 25;
• в возрасте 35-44 — ИМТ должен быть от 19 до 26;
• в возрасте 45-54 — ИМТ должен быть от 19 до 27;
• в возрасте 55-64 — ИМТ должен быть от 19 до 28;
• в возрасте старше 65 — ИМТ должен быть от 19 до 29.

Пример расчета:

вес — 50 кг.

рост — 1,59 м

ИМТ = 50/(1,59*1,59) = 19,77 (нормальный ИМТ)

Расчет производится на основе зафиксированного коэффициента (вес в граммах делится на рост в сантиметрах). Таблица ниже предназначена для женщин в возрасте от 15 до 50 лет.

Формула идеального веса: (рост в см*коэффициент)/1000

Именно эту формулу, предложенную французским врачом Броком более ста лет назад, и использовали в вульгарных вычислениях. Формула Брока учитывает телосложение: астеническое (худощавое), нормостеническое (нормальное) и гиперстеническое (коренастое).

Формула идеального веса:

• до 40 лет: рост -110
• после 40 лет: рост — 100

Астеники вычитают 10%, а гиперстеники прибавляют 10%.

Итак, наши расчеты:

возраст — 24 года

рост — 159 см

телосложение — гиперстеническое.

Идеальный вес = 53,9 кг.

Это — доработанная формула Брока для людей с нестандартным ростом: менее 155 см и более 170 см.

• Менее 165 см: идеальный вес = рост — 100
• 165-175 см: идеальный вес = рост — 105
• Более 175 см: идеальный вес = рост — 110.

Внимание: в таблице указан максимальный вес для этого роста!

Максимально допустимая масса тела

Рост, cм	20–29 лет		30–39 лет		40–49 лет		50–59 лет		60–69 лет
	муж.	жен.	муж.	жен.	муж.	жен.	муж.	жен.	муж.	жен.
148	50,8	48,4	55	52,3	56,6	54,7	56	53,2	53,9	52,2
150	51,3	48,9	56,7	53,9	58,1	56,5	58	55,7	57,3	54,8
152	51,3	51	58,7	55	61,5	59,5	61,1	57,6	60,3	55,9
154	55,3	53	61,6	59,1	64,5	62,4	63,8	60,2	61,9	59
156	58,5	55,8	64,4	61,5	67,3	66	65,8	62,4	63,7	60,9
158	61,2	58,1	67,3	64,1	70,4	67,9	68	64,5	67	62,4
160	62,9	59,8	69,2	65,8	72,3	69,9	69,7	65,8	68,2	64,6
162	64,6	61,6	71	68,5	74,4	72,7	72,7	68,7	69,1	66,5
164	67,3	63,6	73,9	70,8	77,2	74	75,6	72	72,2	70
166	68,8	65,2	74,5	71,8	78	76,5	76,3	73,8	74,3	71,3
168	70,8	68,5	76,3	73,7	79,6	78,2	77,9	74,8	76	73,3
170	72,7	69,2	77,7	75,8	81	79,8	79,6	76,8	76,9	75
172	74,1	72,8	79,3	77	82,8	81,7	81,1	77,7	78,3	76,3
174	77,5	74,3	80,8	79	84,4	83,7	83	79,4	79,3	78
176	80,8	76,8	83,3	79,9	86	84,6	84,1	80,5	81,9	79,1
178	83	78,2	85,6	82,4	88	86,1	86,5	82,4	82,8	80,9
180	85,1	80,9	88	83,9	89,9	88,1	87,5	84,1	84,4	81,6
182	87,2	83,3	90,6	87,7	91,4	89,3	89,5	86,5	85,4	82,9
184	89,1	85,5	92	89,4	92,9	90,9	91,6	87,4	88	85,9
186	93,1	89,2	95	91	96,6	92,9	92,8	89,6	89	87,3
188	95,8	91,8	97	94,4	98	95,8	95	91,5	91,5	88,8
190	97,1	92,3	99,5	95,6	100,7	97,4	99,4	95,6	94,8	92,9

Наша примерная женщина со своим весом 50 кг при росте 159 см и возрастом 24 года далека от максимального. И это хорошо.

Многие считают именно эту таблицу наиболее полноценным и взвешенным подходом к определению наличия избыточного веса.

Использует также данные об окружности груди.

Идеальный вес = рост * обхват груди/240

Есть мнение, что для мужчин она некорректна.

Для женщин (рост в дюймах):

49 + 1,7*(рост — 60)

Для мужчин (рост в дюймах):

52 + 1,9*(рост — 60)

Для женщин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 53,1 + 1,36*(рост — 60)

Для мужчин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 56,2 +1,41*(рост — 60)

В этой формуле учитываются тип телосложения, объем костей, мышечная масса.

Идеальный вес = рост — 100 + (4*запястье))/2

В этой формуле учитываются возраст и тип телосложения.

Идеальный вес = (рост — 100 + (возраст/10))*0,9*коэффициент

Коэффициенты:

• Запястье меньше 15 см — коэффициент 0,9
• Запястье 15-17 см — коэффициент 1
• Запястье более 17 см — коэффициент 1,1.

Идеальный вес = рост * рост * 0,00225

По нему идеальный вес нашей героини должен равняться 56,88 (что многовато).

Немного слишком общая формула Наглера вообще не учитывается ваш возраст и текущий вес — только рост и пол.

Для женщин (внимание: рост в дюймах!):

Идеальный вес = 45,3 + 2,27 * (рост — 60)

Для мужчин (внимание: рост в дюймах!):

Онлайн-калькуляторы веса в интернете обычно используют именно ее:

Формула для женщин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 45,5 +2,2 * (рост — 60)

Формула для мужчин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 48 + 2,7 * (рост — 60)

Доктор Девин изобрел ее для правильного расчета доз лекарственных средств. В массовое сознание как калькулятор идеального веса она попала позже и пользовалась большим успехом. Правда, есть и недостатки: для женщин небольшого роста вес обычно предлагается очень небольшой.

Для женщин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 45,5 + 2,3 * (рост — 60)

Для мужчин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 50 + 2,3 * (рост — 60)

Многим важно, чтобы рядом с ними находились близкие люди, способные помочь, поддержать в трудную минуту и не соврать из-за личной выгоды. К сожалению, не все близкие готовы к откровенному разговору и далеко не на многих можно положиться в сложных жизненных ситуациях.

Согласно статистике практически каждый человек лжет трижды в течение 10 минут разговора.

Заговоры на правду помогут узнать все скрытые намерения, если вы жаждете искренности от близкого человека и не желаете больше выслушивать лживые оправдания.

Особенности и правила заговора на правду

В человеке скрывается масса пороков, но из числа наиболее неприятных особенно выделяется ложь. Ведь она порождает неприязнь, противоречие между близкими людьми, а также ломает их судьбы. Споры о лжи, которая использовалась в благородных намерениях можно продолжать часами, но это не изменит положения вещей и не вынудит человека сознаться во лжи. Заговоры от вранья позволяют магическим силам помочь в данной ситуации.

Не просите помощи у черной магии, потому что вместо желаемой правды вы можете призвать горе и несчастья на себя и родного человека. Кроме того, в будущем последует расплата за желание узнать правду.

После прочтения заговора, позволяющего узнать правду, тайное станет явным намного быстрее. Так как объект ритуала будет чувствовать сильное желание излить душу и рассказать вам чистую правду. Очень важно проводить обряд по существующим правилам и не шутить над магическими силами, если выполнить все верно, то в скором времени магия подействует на объект.


Тонкости заговора от вранья:

• Читайте заговоры негромким шепотом. Особенно когда необходимо признание человека находящегося далеко от вас или чтобы оно произошло не сразу, а через время;
• Выполнять заговор, чтобы вскрыть ложь рекомендуется в ранние утренние часы до приема пищи, в это время энергетика человека очень сильна.
• Читаются тексты заговора 3, 9 или 12 раз, нельзя ошибаться и проговаривать слова иное количество раз, к примеру, 5 или 10. Такая оплошность приведет к негативным последствиям и полностью противоположному результату.
• Перед началом действий обратитесь к ангелу-хранителю, помолитесь и попросите его поддержки.
• Для истинного результата, совершайте ритуал в определенные дни. Женщина скажет вам только правду, если проведете обряд в среду, пятницу, субботу. Мужчины – понедельник, вторник, четверг.
• Прежде чем приступать к ритуальным действиям обдумайте последствия. Решите, действительно ли вы желаете узнать скрытую правду, а также то, что вы будете с ней делать.

Не выполняйте различные магические манипуляции в воскресный день. С давних пор он считается божьим днем, должен быть свободен от обрядов.

Когда можно применить ритуал?

Если не удается убедить близкого человека перестать врать, то непременно воспользуйтесь заговором для того, чтобы муж правду говорил. Он поможет не только приучить человека говорить правду, но и избавит от негативного воздействия лжи. Ведь со временем ложь начнет негативно отражаться на физическом и душевном состоянии вруна.


Используйте ритуал при обстоятельствах:

• Руководителю компании необходимо узнать, какой работник его предал, а кто продолжает ему преданно служить. Это поспособствует восстановлению порядка и увеличения производительности среди персонала.
• Заговоры, чтобы муж не врал, помогут разговорить и вывести на чистую воду супруга который прежде не желал беседовать со своей женой искренне. А она поможет в дальнейшем выстроить гармоничные и плодотворные отношения.
• Довольно часто родители сталкиваются с детским враньем, прежде покладистый ребенок начинает врать на каждом шагу. Особенно это проявляется в подростковом периоде. Тогда такой заговор позволит вам узнать причины вранья и скорректировать собственное поведение для того, чтобы наладить отношения с детьми и исключить их ложь.
• Если вам известно, что друзья или родственники пытаются скрыть от вас правду для того, чтобы уберечь, но вы все-таки хотите знать всю правду.

Ложь обойдет полсвета прежде, чем, правда, успеет надеть башмаки.

Помните, что прежде чем приступать к магическим обрядам, необходимо все тщательно обдумать и взвесить возможные за и против для создавшейся ситуации.

Узнать правду во сне

Если необходимо узнать правду у очень близкого человека, то поможет заговор на правду в домашних условиях. Этот вариант очень удобен, когда объект живет рядом и есть возможность наблюдать за ним во время сна. Именно так, сам того не подозревая, мужчина расскажет всю правду. Вам остается только решать, что с ней делать.

1. На растущей луне в яркую звездную ночь, когда муж крепко заснет, прошепчите следующие слова: «Славлю Господа великого, о коем все ведают, коего все прославляют. Своим творениям на земле он помогает, жизнь каждому из них дает. Прошу, Господь вложи в уста раба божьего (имя) зерно истины. Оно пусть в нем прорастет, само заговорит. То зерно пусть в сновидениях раба Божьего (имя) пробьется великим цветком истины. Пусть поведает он мне все, что хочу ведать я раба Божья (собственное имя). А знать я желаю все. Ключ. Замок. Аминь ».
2. По окончании можете ложиться спать и не ждать истины.

В момент, когда слова правды польются из уст вашего супруга, вы проснетесь и сможете услышать всю интересующую информацию, такова особенность действия заговора, позволяющего узнать правду во сне.

Заговор на правду мужа

Еще один из действенных заговоров, чтобы муж не врал.

1. Дождитесь момента, когда мужчина крепко уснет, станьте у его изголовья.
2. Перекрестив его уста, произнесите тихонько вполголоса следующее:

   «Крестным знаменем ото лжи лечу,
   Стягом (имя) от вранья отучу.
   В любое время дня и ночи
   Не произнесет (имя) слова хитрого и неправедного.
   А коли вновь норовишь солгать,
   Пускай язык твой онемеет, в глазах вдруг потемнеет.
   А сам Господь суд над тобой вершит. Аминь! »

Заговор воды на правду

Существует еще один простой, но действенный способ, рассказывающий, как узнать правду от человека, который не хочет с вами ею делиться.

1. Для того чтобы человек был искренен используйте заговор на воду на правду.
2. В стакан чистой проточной воды добавьте святой и произнесите 3 раза следующие слова: «Вода–водица, ты всюду протекаешь, все на свете ведаешь, тайны отворяешь, от грязи очищаешь! Вороти по капле невинность мысли в поступках раба божьего (имя). Аминь! »
3. Заговоренную воду дайте выпить человеку, от которого ждете правды.

В ближайшее время вы все познаете, но будьте готовы к правде.

Заговор от вранья на узелки

Для того чтобы врунишка говорил правду воспользуйтесь иным способом.

Завязка на язык известна очень многим своей способностью быстрого воздействия на объект.

1. Приготовьте небольшой отрезок натуральной нити и текст заговора.
2. Теперь необходимо навязать на ней три узелка, во время вязания каждого из них начитывать заклинание.
3. Три узла – три прочтения. Текст заговора: «Узды уздечками, узлы узелками. Я раба Божья (имя собственное) связываю три узла, ими цепляю за стремя, взнуздываю месяц, за целый год, за целую вечность. Не позволят узелки мои солгать рабу Божьему (имя вруна) никому. Ключ. Замок. Аминь ».

Заговор с зеркалом

Известный в народе ритуал «зеркало правды» раскрывает истинную природу бед происходящих в жизни. Для выполнения понадобятся дополнительные атрибуты, они должны быть новыми:

• Зеркало без оправы (30*40);
• Отрез черной ткани (50*50);
• 2 ст. л. полыни;
• 1 ст. л. шалфея;
• Свеча;
• Коробок спичек;
• Прядка своих волос;
• Металлическая емкость.

Подготовьте все предметы и приступайте к выполнению в полнолуние.

1. Зажгите свечу при ее свете исполняйте все действия.
2. В емкость положите травы и прядь, затем подожгите. Полученный пепел пригодится в дальнейшем.
3. Приступайте к чтению заговора: «Пылай свеча, гори трава, сгорай не тело, а нечистое дело. На несущем мне беду шапка горит, а зеркальце лишь правду говорит. Пусть будет так !»
4. Затем посыпьте пеплом всю поверхность зеркала.
5. На поверхности из пепла начертите весы с чашами, как у греческой богини Фемиды, без перевеса. Делать рисунок на поверхности следует указательным пальцем правой руки.
6. После накройте отрезом ткани всю поверхность и разметите зеркало таким образом, чтобы его зеркальная сторона была направлена в сторону востока.
7. Оставьте его на 9 дней.
8. По прошествии указанных дней снимите ткань. Если увидели:

• Весы без изменений (в равновесии) – то порчи нет;
• Картинка переменилась – наведена порча. Избавиться от нее можно тщательно очистив зеркало;
• Появление дополнительных символов – показатель того, что вы источник собственных бед. Разберитесь в себе и знаках они помогут понять истинное состояние дел.

Если не соблюдать каждую тонкость, то ритуал не будет правильно работать.

Все перечисленные заговоры от вранья начинают действовать моментально и увидеть их результат работы можно уже в первые дни после проведения. Максимальный срок воздействия магических ритуалов считается до 40 дней . В эти дни услышите или узнаете желанную правду, подготовьтесь морально к ней. Ведь нельзя ничего сказать о глубине лужи, до тех пор, пока в нее не попадешь.

Люди постоянно обманывают. В мелочах, по крупному, целенаправленно или «во благо». Иногда желание постоянно лгать входит в привычку и становится буквально второй натурой. Однако в жизни очень часто возникают ситуации, когда узнать истину необходимо. На помощь приходит магия.

Заговор на правду существовал с незапамятных времен. На нем базировались многие магические обряды, позволяющие решить ту или другую задачу.

В современном мире темп жизни достаточно высок. Не всегда есть возможность, время и желание, чтобы проводить какие-либо расследования, дабы добраться до истины. Не нужно бесконечно пытаться кого-либо поймать на лжи, просто произнесите молитву на воду от неправды, которую можно прочитать в домашних условиях.

Помогает такая магия на работе, в карьере, в семейной жизни. Заклинания помогут узнать о проблемах трудных подростков, которые предпочитают не делиться ими с родителями.

Простой обряд, чтобы развязать любимому человеку язык, можно провести самостоятельно, без помощи практикующих магов. Выполнить его достаточно просто. Очень популярны заговоры, чтобы узнать, что говорит во сне кто-то из ваших близких людей.

Так ли нужна вам правда… Иногда истина может нарушить прежнее течение жизни человека или круто поменять его судьбу. Прежде чем читать заговор на всю правду, подумайте хорошенько, что вы будете делать с этой правдой. Иногда спасительное неведение облегчает жизнь и не дает ей разрушиться.

Чтобы узнать правду, на помощь приходят заговоры

Сферы, где используется магическое вмешательство, перечислить практически невозможно. Это и любовь, и здоровье, и успешный бизнес. Заговаривают машину, деревья в саду, нательное белье мужа и обережные амулеты.

Заговор, чтобы узнать правду, используют для того, чтобы вывести кого-нибудь на «чистую воду». К примеру, мать жениха недолюбливает будущую невестку и старается помешать свадьбе.

Она постоянно что-то выдумывает, лжет, строит козни. Иногда под страшным секретом сообщает какую-то тайну, которая очень не нравится влюбленной девушке.

Что это может быть? Да что угодно. К примеру:

«Ох, слава Богу, что сынок закодировался год назад, а то уж как пил. Как пил! Думала вот женится, какие же детки родятся».

Понятно, что девушка в ужасе. Она хочет полноценную семью, да и за потенциального пьяницу замуж выходить не хочется. В этом случае можно прибегнуть к магическим заговорам, которые можно читать в домашних условиях. Они помогут узнать, врет ли будущая свекровь.

Чтобы «разговорить» своего мужа

Это очень простое заклинание правды, которое проводят, чтобы развязать язык любимому человеку.

Бывают ситуации, когда нужно обсудить что-то предельно откровенно, но вывести на разговор мужа не получается – он постоянно увиливает, глаза бегают, рука трет переносицу. Подозрительное поведение наводит на мысль, что он пытается что-то скрыть или бессовестно лжет. Заговор, чтобы узнать правду, поможет вам разобраться в этом вопросе.

Магия подействует на обоих сразу. На того, кто говорил магический текст, и на того, кто сказал неправду. У выполняющего ритуал человека многократно усиливается интуиция. Наступает прозрение. Он четко может определить, врут ему или нет. А вот тот, кто пытается что-то скрыть – сделать это не сможет.

Ночью уединяются. Зажигают церковную свечу. Берут фотографию и, вглядываясь в глаза человеку, читают магический текст:

«Рассказал, все сказал, не боялся. Ко мне пришел и душу излил. Я про раба Божьего (имя его). Во вселенском масштабе твоя истина капля, не бойся, в бесконечном ключе твоя истина, только твоя. Все узнаю, все пойму, говорим по душам, говорим душами, а не ртами. Как сказано, так и будет, а по-другому и быть не может».

Заклинание или ритуал, чтобы заставить мужа рассказать правду, проводят только на полной луне, чтобы усилить его действие.

Заговор, чтобы правду говорили отлично подойдет для тех, у кого предстоит важная встреча с партнерами

Заговор хорошо подходит для деловой сферы. Бывает так, что предстоит важная встреча с партнерами, серьезный разговор с поставщиками. В этом случае хорошо бы понять, будут ли обманывать собеседники.

Поможет заговор на правду и в ситуации, когда начальник сказал явиться утром на «ковер». Вы понимаете, что состоится важный разговор и есть подозрение, что правды не скажут. Прочитайте заговор накануне ответственной встречи. Он поможет прояснить ситуацию.

Подходит этот заговор и для выяснения семейных отношений. Это очень простой обряд, чтобы развязать любимому человеку язык.

Быстродейственный приворот выполняется так. На чистом листе пишут имя того, от кого хотят добиться правдивых слов. Затем зажигают белую свечу и водят ею над бумагой. Произносят:

«Именем Отца, волей Сына, знамением Святого Духа, заклинаю раба божьего (полное имя заговариваемого) мне, рабе божьей (ваше полное имя) пред светом дневным и ночным, пред ликом моим и в глаза мне глядя говорить правду, истинную правду, не утаивая тёмное, не скрывая сути. То, что сказано - приемлю в любом виде, если будет это правдой. Господь, Всемогущий, Всемилостивый, Всезнающий, яви знамение своё и дай мне силу распознать святую правду и нерадивую ложь, Аминь!»

Чтобы заставить своего мужа рассказать правду, проводят заклинание или ритуал с его фотографией возле листка. Говорить магический текст в этом случае придется наизусть.

С помощью заговора на спящего человека, можно узнать врет ли человек или нет

Этот заговор проводят, чтобы узнать, что во сне супруг говорил. Особенно, если он имеет привычку, когда спит – разговаривать.

На растущей Луне, в женский день дожидаются, пока муж заснет. Затем касаются волос спящего и читают заговор, чтобы узнать правду:

«Силы небесные, иже вестные, молю вас о благосклонности, милости и ясности. Придите в ночь грядущую, снимите боли жгучие, ответьте на вопрос мой, избавьте от тревоги и сомнений. Правду хочу я знать, и жду ответа. Аминь!»

После этого ложатся рядом и произносят такие слова:

«Господь людям счастье даровал, люди роду своему знанья даровали, знанья даровали людям силу. Как с дерева небесного слетает лепесток, так слетает он на язык рабу божьему (полное имя заговариваемого произносится шёпотом, чтобы не разбудить человека) и раб божий, проглотив его, испытывает желанье говорить правду. Обо всём, что тревожит расскажет он, и заклятье моё не вспомнит. Аминь».

Этот ритуал заставляет мужа рассказать правду во сне. Или сделает так, чтобы заклинание «навеяло» сон по интересующему вас вопросу. Не нужно бояться проспать самое интересное. Когда муж начнет говорить, вы проснетесь.

Еще один сильный заговор на всю правду на сон. Он тоже помогает узнать, что сказал муж во время сна. Читать текст нужно в спокойных домашних условиях, в полной тишине. Необходимо исключить любой шум. Если в семье есть маленькие дети – отправьте их к бабушке или дождитесь того момента, когда они крепко уснут.

Аккуратно шепчите в ухо спящему мужу:

«Вспоминаю Господа Славного, чье имя все знают, чье имя все славят. Твореньями всеми на земле он правит, жизнь всему и всем дает. Прошу я моего Господа, чтобы он в уста раба Божьего (имя мужчины) вложил лепесток истины. Тот лепесток пусть в нем расцветет, да заговорит сам по себе. Тот лепесток пусть во сне раба Божьего (имя мужчины) откроется великим цветком правды, который расскажет мне все, что хочу знать, а я раба Божья (свое имя) знать хочу все. Ключ. Замок. Аминь».

Очень важно, чтобы муж не проснулся. Заговор, чтобы узнать, что во сне говорит супруг, нужно читать на растущей луне.

Чтобы муж больше не врал, нужно проводить обряд в пятницу

Этот простой обряд, чтобы развязать язык своему любимому человеку, проводят в полнолуние. Это молитва на воду от неправды, которая заставит мужа быть искренним.

Ритуал проводят в женские дни. Лучше всего подходит пятница. Тот, кто говорит магический текст, может сделать себе «шпаргалку». Писать нужно только своей рукой.

Ночью, когда члены семьи будут крепко спать, выполните такие действия:

• Наденьте чистую ночную рубашку, распустите волосы и найдите уединенное место.
• Зажгите церковную свечу.
• Рядом с ней положите фотографию мужа.
• Затем налейте в стакан святой воды и прочитайте над ним первый заговор на всю правду:

«Крестным знаменем вранье лечу,Крестным знаменем (имя) от лжи отучу,

Ни по утру, ни днем, ни к вечеру, ни ночью

Не скажешь ты слова хитрого и несправедливого.

А если хочешь соврать,

В глазах у тебя потемнеет,

Сам Господь тебе будет судьей».

Воду из этого стакана долейте в любые напитки, в суп, а затем сполосните ею зубную щетку супруга. Не бойтесь наливать воду в компот, заварку или в первое блюдо. Даже если другие члены семьи съедят суп или выпьют чай с заговоренной водой – на них это не подействует.

Заполните еще один стакан водой и поставьте его на фотографию. Дальше читайте второй заговор на правду:

«Как в глаза мои смотришь, так врать перестаешь. Плохо тебе от правды внутри, тошнит тебя от нее, без нее лучше, один раз скажи, дальше само пойдет, мочь и говорить, вот и льется она наружу. Откровенный наш диалог. Вся выливается, вся уходит, ко мне приходит. Самому легче и мне легче. Мои глаза, твоя истина. Как сказано, так и будет, а по-другому и быть не может».

После завершения ритуала стакан нужно поставить в укромное место, а утром сварить на этой воде кофе для мужа или приготовить ему чай. Молитвы на воду от неправды помогут заставить супруга перестать постоянно вас обманывать.

Совместное проживание с партнером время от времени подбрасывает свои сюрпризы. К одному из таких относится и разговор вашего партнера во сне, когда отдельные слова, а то и части предложений привлекают внимание и вызывают желание получить как можно больше информации и узнать правду от спящего человека. Разумеется, это темы, касающиеся ваших с ним (ней) отношений. Понятно, что с этической стороны попытка получить информацию от человека, нежелающего это делать, может выглядеть и не очень хорошо. А с другой стороны, если скрывать нечего… В общем, использовать или нет приведенные ниже способы решать именно вам.

Многими исследователи отмечают, что сон человек неоднороден. Фазы глубокого сна сменяются фазами легкого сна, когда организм уже готовится к пробуждению и усиливается мозговая деятельность человека. В определенные периода сна человек может начать разговаривать, произнося как отдельные несвязанные между собой слова, так и целые предложения. К тому же в этот момент человека легко можно ввести в транс - это в определенном смысле то, что делают гипнотизеры и психотерапевты, погружая человека в нужное им состояние.

Считается, что выполняя несложные рекомендации можно направить разговор в желаемое русло и узнать правду. Вместе с тем, предлагаемые способы являются не научно обоснованными, а "народными" Значит, никакой гарантии нет. В любом случае, само их выполнение даст вам несколько незабываемых волнительных минут нахождения в роли следователя.

Помните о том, что для достижения цели времени в запасе очень мало - от нескольких секунд, до нескольких минут. Как повезет. Для того, чтобы правду от спящего, нужно:

Начать говорить о том, что сейчас зададите короткие вопросы.

Задавать вопросы, не требующие серьезной мозговой деятельности, связанной с анализом информации. Как правило, это вопросы, предполагающие ответы «Да» и «Нет».

Задавать максимально короткие вопросы.

Перед вопросами взять спящего человека за мизинец на ноге. Во время вопросов продолжать держать за мизинец. Если он не проснется от вашего прикосновения, то организм все равно получает определенную встряску, но воспринимает внешний раздражитель за дружественный. А значит, и на вопросы реагирует спокойно.

Если партнер начинает проявлять признаки просыпания, то можно попытаться подстроиться под него и помощью дыхания. Создается своеобразный ритм, «магия» которого объединяет людей. После подстройки и возвращение в нужное состояние партнера вопросы можно продолжить.

«Пообщавшись» со спящим человеком, пожелайте ему спокойной ночи - он ведь старался как мог, хотя и не осознавал этого. Накройте его плотнее одеялом. Если он в этот момент проснется, то ваша реальная забота как губка сотрет смутные воспоминания о процессе разговора и даст человеку чувство защищенности и любви.

Даже если полученные ответы подтвердили ваши самые плохие ожидания, то стоит помнить, что большая часть сказанного - обыкновенный словесный мусор, на который просто не нужно обращать внимание. Все остальное тоже не обязательно правда, так как кто знает, какие на самом деле «картинки» возникали в голове у спящего человека. Возможно, ему снилась еда.

В любом случае, проще

Увы, люди часто обманывают друг друга. Ложь может быть манипулятивной и провокативной, для красного словца и во спасение, но хуже всего ложь утаивания. Как правило, чтобы соврать, человеку обязательно нужна причина для этого, поэтому если вы уличили человека во лжи, подумайте, почему он вам врет. Вполне вероятно, если вы предложите ему пути решения существующей проблемы, то необходимость во лжи отпадет сама собой, и вам не нужно будет прибегать к методам выявления лжи.

Сон и истина

Этот метод выявления истины считается одним из самых размытых, так как часто во сне человек может говорить о том, что ему снится, а не открывать уголки своего подсознания. Итак, как узнать правду во сне? Основой этого метода является разговор со спящим человеком, который склонен к высказыванию слов, а также целых фраз. Считается, что задавая наводящие вопросы, можно выведать таким образом у человека всю подноготную. Несмотря на то, что этот метод не является научно обоснованным, мы опишем основные моменты, которые необходимо сделать:

• разговор со спящим должен составлять от нескольких секунд до нескольких минут;
• необходимо задавать односложные вопросы, которые имели бы в своем ответе либо «да», либо «нет»;
• вопросы должны быть короткими;
• необходим телесный контакт с человеком (держите его за мизинец);
• громкость голоса должна быть приглушенной и ритмичной с дыханием спящего.

Если же вы не добились от человека нужной информации, то не переживайте. Ниже мы опишем реальные способы того, как понять правду в современных условиях жизни.

Способы выявить истину

Итак, существуют ли действенные способы того, как определить правду и узнать, врет ли вам человек или нет? В настоящее время известны следующие приемы:

1. Метод прямого воздействия. Обычно к этим средствам относят различные приемы психологического и физического воздействия, которые могут сопровождаться пытками, применением различных фармакологических средств, которые будут подавлять волю человека, а также воздействие на подсознание человека с помощью гипноза и внушения.
   • Прием физического воздействия был широко распространен в Средние Века как в Европе, так и на Руси (пытки каленым железом, вырывание ноздрей, избивание палками и кнутами, забивание гвоздей под ногти, дыба). Физическое воздействие имеет существенный недостаток: человек, подвергающийся пытке, способен подписаться под любым проступком, лишь бы ему дали передышку, а это уже не поиски истины, а погружение в очередную ложь.
   • Прием фармакологических препаратов широко используется в наше время на допросах (знаменитая «сыворотка правды»). К этому приему можно также отнести старое и испытанное средство – алкоголь, но с оговоркой на то, что многие пьяные очень часто путают реальность с вымыслом. Как правило, фармакологические препараты применяют вместе с психологическими приемами внушения, иначе добиться правды очень сложно.
   • Прием психологического воздействия включает в себя использование гипнотического сеанса, а также различные способы внушения. К числу последних можно отнести, к примеру, знаменитый способ с двумя следователями (плохим и хорошим), который практически безотказно действует в кругу несведущих людей.
2. Метод телесного проявления. Это так называемые приемы невербального выяснения того, как узнать правду. Центральное место в этом методе занимает всем известный детектор лжи, который используют в своей работе органы внутренних дел. Используя метод телесного проявления, вы сможете увидеть лишь то, что человек вам либо врет, либо нет, но саму правду вы не узнаете. На что нужно обращаться внимание, разговаривая с человеком?
   • глаза (человек, который сочиняет на ходу будет поднимать глаза вверх, суживать глаза, напрягать взгляд);
   • мимика (человек, который врет, никогда не сможет изобразить искренность – так улыбка у него будет получаться только при помощи рта);
   • поза (обманывающие люди, как правило, психологически сжимаются, что выражается в их позе – нога на ноге, скрещенные руки, втягивание головы в плечи);
   • движения (если человек сильно жестикулирует, а его руки непроизвольно тянутся к мочке уха, носу, ко лбу, горлу, шее, волосам или глазам, то, скорее всего, он врет);
   • моргание (если человек моргает больше шести раз в минуту, то он врет);
   • интонация (человек, проявляющий странные интонации, которые ему не свойственны, скорее всего, сочиняет на ходу);
   • задержка в речи (прежде чем ответить на вопрос, врущий человек обязательно сделает непроизвольно большую паузу).
3. Метод логического анализа. С помощью дедуктивного или индуктивного метода, специалисты могут определить, истинны ли факты, или собеседник утаивает правду. Все отлично знают дедуктивный метод Шерлока Холмса, а также другие логические методы известных детективов, которые используют их в своей работе.
4. Метод провокаций. Этот метод считается классическим, так как вынуждает собеседника в конце концов раскрыть все свои карты. Манипулируя сознанием человека и ставя его в определенные условия, можно узнать не только, что человек обманывает, но и услышать долгожданную правду. Среди самых распространенных приемов этого метода можно выделить:
   • прием усыпления бдительности;
   • прием применения эффекта неожиданности;
   • прием блефа;
   • прием притворного сомнения в правдивости человека;
   • прием применения ложной тревоги.

   Главное в этом методе – заставить человека поволноваться, так как находясь в эмоционально неустойчивом состоянии, он способен открыть правду. Умелые дознаватели либо подыгрывают, либо проявляют напускное недоверие, либо злятся, либо убеждают человека, что искренне ему верят. Все эти действия способны запутать человека и выдать правду.

5. Метод использования личностных качеств человека. Как понять правду в этом случае? В данном методе используют слабые стороны собеседника, его яркие черты характера, которые выдадут правду сразу же, как только оппонент расколется.