Как развить в себе самодисциплину. Развитие самодисциплины: как научиться делать то, что нужно. Даже после внедрения всех приемов, иногда тело и голова будут сопротивляться

Давно известно, что на мотивации далеко не уедешь. Помимо желания начинать что-то делать, необходима , чтобы эти начинания развить. Ниже представлены простые, но эффективные приёмы укрепления самодисциплины за 21 день.

Начните следить за собой

На протяжении 21 дня следите за собой: что делаете, как стоите, как разговариваете, на что отвлекаетесь, как ходите и одеваетесь. Контролируйте себя полностью. Нигде не ковыряйтесь, следите за осанкой, положением рук и ног. Отмечайте моменты, когда вы начинаете распускаться. Даже когда вы одни, будьте собранны.

Не важно, где вы находитесь: на даче, на работе или в спортзале, - вы должны выглядеть на 100 процентов и излучать позитив и уверенность. Создайте свой исходя из соображений комфорта, придерживайтесь его.

Чем больше вы будете думать о личном шарме, тем больше его у вас будет. Представляйте, что каждый день вы находитесь под прицелом камер и вам нельзя выглядеть плохо, вам нужно быть всё время на высоте, чтобы потом не краснеть перед аудиторией.

Научиться контролировать себя поможет простое упражнение на каждый день - стойка морского пехотинца. Вы подходите к стене, прижимаетесь к ней пятками, ягодицами, лопатками, затылком и локтями. В такой позе надо стоять минимум 10 минут ежедневно. Через несколько дней вы заметите, что спина начинает распрямляться.

Этот небольшой комплекс помогает развить , так как вы приучаете себя контролировать своё поведение и не быть расхлябанным. Помните, это вы делаете для себя, а не для окружающих.

Придумайте утренний ритуал

Наша продуктивность и собранность полностью зависят от того, как мы встаём по утрам. Можно с трудом вылезать из-под одеяла после сигнала восьмого будильника и думать только о том, как бы побыстрее вернуться в кровать в конце дня. Можно вставать перед самым выходом из дома, суетливо собираться, запихивая в себя какой-нибудь бутерброд, и выскакивать на улицу, не понимая, что происходит вокруг и в голове. Но лучше всего заранее подготавливать себя к , чувствовать свой биоритм и дыхание нового дня.

Вы должны придумать утренний ритуал, который будет настраивать вас на начало нового дня.

Вот простой вариант: подъём по первому будильнику, зарядка с небольшой физической нагрузкой, контрастный душ, здоровый завтрак, чтение. На всё у вас уйдёт примерно час. И 21 дня вполне хватит, чтобы это стало привычкой.

Ставьте перед собой трудновыполнимые задачи

Выбирайте по одной действительно сложной задаче в неделю и выполняйте каждую несмотря ни на что. Погода, обстоятельства, настроение не имеют значения.

Делаете 50 отжиманий в день? Переходите на 80, 90 или даже 100 - предела нет. Пишете одну статью за пару дней? Напишите две. Тратите много денег? вообще хотя бы несколько дней. Слабо?

Если не рассчитали силы и выбрали задачу, с которой просто не можете справиться, представьте, что это приказ, как на войне! Вы должны его выполнить, другого пути нет.

Не успеваете за день? Отложите другие дела до тех пор, пока не сделаете всё необходимое.

Это задание тяжёлое, так как себя нельзя подводить ни в коем случае. Когда вы его выполните, вас будет переполнять и уверенность, что вам многое - если не всё - по плечу. Ведь все ограничения только в вашей голове.

Фокусируйтесь на результате

Это упражнение похоже на предыдущее, но здесь вы выбираете цель, составляете план и рассчитываете время и ресурсы, необходимые для выполнения задуманного.

Попробуйте достичь чего-то за 21 день: создать сайт, написать главу книги, сбросить 3 килограмма, закончить большой проект… Почти сразу вы поймёте, что люди, обстоятельства, настроение, развлечения, интернет и много чего ещё мешают вам уложиться в сроки. Но не отчаивайтесь.

Вы должны на своей цели, видеть её в конце пути, думать о ней, а не об отвлекающих факторах.

Используйте напоминания смартфона или компьютера, чтобы не забыть, что вы должны делать для достижения результата.

Не надо исходить из существующих возможностей: так вы, как и большинство людей, никогда не поверите в себя и не начнёте двигаться к успеху. Смотрите в будущее, притягивайте его.

Помните, что формирование требует времени и усилий, зато потом они будут вести вас к вашей мечте сквозь любые препятствия.

Здравствуйте, дорогие друзья!

Существует одно очень важное качество, развив которое вы сможете не только рационально использовать время, но и приблизится к успешному становлению себя большом мире. Речь идет об организации внутренней дисциплины, что затрагивает все важнейшие составляющие мира современной личности.

Вам доводилось выбирать интернет, вместо выполнения порученных дел или обязательств? Уборка, стирка и решение текущих задач подождут или решаться как-нибудь потом, а сейчас можно просто зависнуть в виртуальном пространстве?

Отсутствие контроля и упорядоченности, приводит к патологическому откладыванию жизни на потом. Казалось бы, что может быть лучше порядка и размеренности? Но нет, существует привычка постоянно нарушать обещания данные себе или людям, а после раздражаться на нехватку сил, времени или энергии на выполнение таковых.

Знакомо, друзья? Думаю, сегодняшняя статья будет полезна не только взрослым, но и детям. Ведь говорить мы будет о том, как вырастить в своем сознании нужное качество, способное подчинить хаос?

Самодисциплина - это выработанное правило внутреннего стремления, держать под строгим контролем действия, слова и даже . Это беспристрастное следование личным распорядкам в жизни, установкам и полезным правилам, которые формируют положительный опыт.

Постепенное формирование качества помогает людям двигаться по пути достижения заветных целей, сосредоточиться на способах реализации планов, а не поддаваться сиюминутным прихотям, бросившись с головой в развлечения.

Систематически работая над собой вы заметите победные признаки перемен и как порядок, вытесняет неопределенность в вашем обустройстве мира.

Портрет особи с отсутствием самодисциплины

Но, мне стоит отметить, что процесс развития эффективной привычки является не столь простым, как может показаться на первый взгляд. Самодисциплина постоянно вступает в противоборства с разнокалиберными врагами. Это может быть чрезмерная импульсивность, отсутствие и банальная лень.

Личностей, которые не следуют правилам упорядоченности, заметить не сложно. Зачастую, им свойственна , неуверенность в себе и несобранность. Также очень редко их можно назвать пунктуальными и ответственными людьми.

Более того, им сложно придерживаться одной темы в беседе, поэтому они частенько меняют полюса, перескакивая с одного предложения на кардинально другое. Отсутствие дисциплины особенно заметно в поступках.

Наиболее опасное проявление можно описать термином « », когда особь систематически сваливает ответственность за результат действия на случайности.

Люди такого порядка обожают изысканные оправдания , в арсенале опытных личностей, поверьте, их не мало. Самые распространенные выглядят так: «У меня не было возможности сосредоточиться, времени...» или «Меня отвлекли и я не успел!».

В отличии от подобных примеров, дисциплинированные особи никогда не прибегнут к помощи типичных, я бы сказала, базовых оправданий! Он всегда придет в нужное время в нужное место и выполнит то, что обещал.

Враги дисциплины

Очень часто мешает достичь порядка обычная усталость, когда по приходу домой после трудового дня, не остается сил на следование правилам. Также немаленькой проблемой считаются компании и друзья. Очень сложно отказаться от веселья, понимая, что вам предстоит далеко не простая задача.

Стоит отметить, что весомой помехой может выступить склонность к , когда личность не может приступить к делу, переживая за то, что выполнит его не идеально. Аналогичное влияние оказывает лень и отсутствие целей в жизни. Диван предательски манит в свои объятия, а дела? А что, они же не волк, в лес не убегут!

Основное отличие от людей порядка заключается в том, что неважно в каком бы уставшем или опустошенном состоянии ты не был, но верность собственному слову - всегда перевесит! Дисциплинированные индивидуумы всегда держат себя и поведение под четким руководством контроля.

Но наиболее опасная причина лежит на поверхности, а название не требует пояснений. Отсутствие человека - это самый зловещий враг упорядоченности в жизни!

Влияние силы воли

Особь без ярко выраженной силы воли рискует стать заложником собственного тела, фантомных желаний. У него нет права выбора - все решено благодаря инстинктам, которые движут его действиями и решениями.

Если тело прикажет спать до обеда - не вопрос, можно впасть в литургический сон и ничего, что есть обещания и срочные дела! Если инстинкт прикажет есть до отвала, то третий бургер с легкостью канет в черную дыру аппетита, а вот если желание пить перевесит здравый смысл заботы о собственном здоровье, то процесс будет продолжаться до тех пор, пока не выбросит белый флаг!

Люди прекрасно осознают, куда именно ведет подобный образ жизни без руководства адекватных рамок. Им достаточно сказать решительное «Нет!» своим инстинктивным прихотям и жизнь измениться до неузнаваемости!

Вы вправе самостоятельно решать, что нужно делать! не смогут больше завладевать вашим сознанием, поскольку сила воли не позволит причинить вред не только вашему организму, но и психике.

Но как развить качество самодисциплины? Вашему вниманию я предлагаю одни из самых мощных техник , которые считаются базовыми в секретных методиках спецслужб . Более того, каждая успешная личность, так или иначе, но прибегала к помощи инструментов для контроля своей жизни. И не зря!

Как развить самодисциплину

1. Развитие силы воли. Практика или начните с малого

Сдерживайте свои слабости в гастрономии, негативных привычках и в отношении к слабостям. Сила воли - это мышца и ее необходимо тренировать постоянно, а не систематическими набегами. Выполняйте то, что пообещали себе! Это важно!

Если вы первый раз пошли в спортзал, то вряд ли вы станете поднимать вес в 500 кг? Аналогичное явление наблюдается в развитии силы воли.

Начните с малого, но придерживайтесь плана! Решили - попробуйте завести будильник и 21 день придерживаться графика, не расслабляясь по причине и без.

2. Распорядок дня

Когда вы привыкните вставать раньше, у вас освободиться больше времени для решения дел. Составьте и поместите их на видное место с напоминаниями что, где, когда и как необходимо сделать?

Наиболее сложные дела поставьте первоочередными к выполнению, таким образом, во второй половине дня у вас будет возможность минимизировать оплошности или оставить время для координации действий.

3. Планирование дел

Возьмите за правило прописывать планы на долгосрочную перспективу и кратковременную. Таким способом, вы всегда сможете давать оценку действиям и мотивировать себя на достижение целей, а не на их избегание.

4. Не откладывайте на «завтра»

Привычка перенести задачу на завтра не избавит вас от надобности ее решать, но вот «забить» день накопившимися ранее обязательствами у вас точно получится, а от этого пострадает качество и ваша нервная система. Спросите себя, что из поставленных мною списков я могу выполнить сейчас? Задавайтесь вопросом минимум 3 раза в день!

5. Систематические занятия спортом

Спорт закаляет силу воли и дисциплинирует сознание через сопротивление тела! Механика тела помогает выключить тягостные размышления, сконцентрировавшись за четкой задаче, например — приседать!

Приучите себя отдавать собственному четкие приказы! Такая тактика поможет приручить мышление руководствоваться посылом к действию.

6. Тайм-менеджмент или не занимайтесь ерундой

Опытные менеджеры , как никто понимают цену времени, ведь от того, как они его распланируют, зависит успешность в карьере и доход! Занятия ерундой не приблизят вас к выполнению даже самых простых дел. Определитесь с временными рамками в контексте зон для обучения, досуга. Бытовых задач, отдыха, времяпрепровождения с близкими и т.д.

7. Держите слово

Ваше слово - закон! Если вы пообещали себе сделать ремонт машины до конца лета - будьте добры, совершите поступок. Я посоветую вам записывать личные поручения на доску или в блокнот, таким образом, вы получите документ, что нельзя подвести.

8. Гигиена и порядок

Если вас окружает хаос в интерьере, то аналогичная картинка присутствует и в голове. К тому же, слишком много времени уходит на то, что бы найти вещь, которая давно покинула отведенное место в доме.

Выкиньте лишнее, избавьтесь от пыли, залежей с ненужными вещами. Ощутив свободное пространство, вам станет проще дышать.

9. Медитации

В вопросе развития дисциплинированности отменно рекомендует себя медитативная практика. Таким образом, вы успокаиваете нервную систему, сосредотачиваетесь на духовном и физическом, приручая мышление и упорядочивая мысли. Возьмите за правило проводить подобные сеансы минимум раз в день и вы заметите приятные изменения.

10. Здесь и сейчас!

Включенность в настоящий момент помогает концентрировать внимание на насущных вопросах, а не на размышлениях о прошлом или будущем. Помогите себе увидеть четкие цели и простоту решений. Стремитесь к гармонии и максимальной реализации себя сегодня и тогда вы непременно добьетесь успеха!

На этом точка!

Подписывайтесь на обновления, а в комментариях поделитесь своими советами по воспитанию ценного качества!

До встречи на блоге, пока-пока!

Начните следить за собой

Не важно, где вы находитесь: на даче, на работе или в спортзале, - вы должны выглядеть на 100 процентов и излучать позитив и уверенность. Создайте свой исходя из соображений комфорта, придерживайтесь его.

Придумайте утренний ритуал

Вы должны придумать утренний ритуал, который будет настраивать вас на начало нового дня.

Ставьте перед собой трудновыполнимые задачи

Если не рассчитали силы и выбрали задачу, с которой просто не можете справиться, представьте, что это приказ, как на войне! Вы должны его выполнить, другого пути нет.

Не успеваете за день? Отложите другие дела до тех пор, пока не сделаете всё необходимое.

Фокусируйтесь на результате

Вы должны на своей цели, видеть её в конце пути, думать о ней, а не об отвлекающих факторах.

Как часто мы не можем завершить начатое, или просиживаем время в интернете вместо того, чтобы заняться учебой или домашними делами. Не можем отказать себе в очередной пироженке, или бросить и . Не говорим «нет», когда это необходимо. Мы идем на поводу у желаний, людей, порой нанося ущерб здоровью и личным интересам. Груз незаконченных дел не дает сделать шаг вперед, шаг к счастью и успеху. Всего этого можно избежать, развив в себе такие качества, как сила воли и самодисциплина.

Что такое сила воли?
Сила воли – способность человека обдуманно управлять своими мыслями и поступками, принимать верное решение в любой ситуации.

Что такое самодисциплина?
Самодисциплина – это способность человека последовательно и обдуманно распоряжаться своим временем.

«Кто не владеет собой сам, тем овладевают легко другие».
[Сухоруков]

Сила воли проявляется в нужные моменты. Например, пойти и вынести мусор вместо просмотра телевизора. Ее проявление можно сравнить с возникновением желания. Но не обычного, ведущего к удовлетворению потребностей, а правильного, нацеленного на достижение результата. То есть сила воли – не постоянное качество. Это кратковременный порыв, который нужно использовать сразу. Потом этого рывка может не произойти.

Самодисциплина помогает правильно выстроить свой день, распределить время и возможности для достижения результата. Это качество постоянно. Если развить самодисциплину, то использование жизненных ресурсов станет правильным всегда. Например, научившись вставать рано, вы будете делать это каждый день. Ни , ни , ничто не будет оказывать на вас сильного негативного воздействия.

Это разные, но идущие бок о бок понятия. Невозможно дисциплинировать себя и встать рано утром, не проявив силу воли. И наоборот, нельзя развить силу воли без дисциплинирования.

Можно ли быстро развить силу воли и самодисциплину?
Это, пожалуй, самый частый вопрос, касающийся личностного роста. Развитие – это всегда долгий и кропотливый труд. Несмотря на это, большинство ищет легкий способ, желая за пару дней развить силу воли. Мы настолько привыкли не искоренять причины, а лечить симптоматику, что хочется найти заветную пилюлю самодисциплины и излечить проблемы навсегда. Но ведь невозможно просто перепрограммировать человека на то, что ему нужно. Необходима борьба с привычками и воспитание себя. Это значит, что пора приступать к решительным действиям!

Как развить силу воли и самодисциплину
Для развития этих качеств необходимо делать упражнения и ввести новые привычки.

Контроль мыслей
Учитесь контролировать мысли. Когда мы заняты решением задачи или обдумыванием важного дела, в голову начинают лезть посторонние мысли. Например, «Надо рассказать Маше, как мне сегодня в автобусе нахамили» или «Какие яблоки купить? Красные, а может, лучше зеленые?». Обдумывание таких совершенно неважных в данный момент проблем мешает быстро справиться с задачей. Старайтесь ловить себя на таких мыслях и не продолжать о них думать, а оперативно переключаться на поставленную цель.

Режим дня
«Встаю, когда хочу. Ложусь, когда вздумается. Сплю, сколько влезет» - обычная, и совершенно неправильная позиция. Такой подход к жизни приведет лишь к развитию лени. Приучите себя к режиму дня. Вы получите полноценный сон, и как следствие, большой запас энергии. Ложась спать в один и тот же час, вы сможете работать гораздо продуктивнее. Появится свободное время. Организму проще работать по распорядку (за исключением аритмиков).

Правильно питайтесь
Старайтесь принимать пищу в одно и то же время.
Употребляйте полезные и богатые витаминами продукты.
Недоедание ведет только к упадку сил, следовательно, к снижению работоспособности. Если хотите сбросить вес – подберите подходящую диету и принимайте витамины. Не стоит голодать.
Переедание еще хуже. После обильной трапезы захочется полежать на диване, и уж никак не приняться за работу. Контролируйте количество съеденного.
Разгрузочные дни. Проводите их регулярно. Это прекрасно развивает силу воли, очищает организм и благоприятно сказывается на здоровье. Не проводите их, если чувствуете себя плохо или имеете противопоказания.

Избавьтесь от вредных привычек
Злейший враг в развитии самодисциплины – вредные привычки. Человек, которым управляют сигарета (или или что-то еще), не может иметь достаточно силы воли. Он постоянно отвлекается от дел, чтобы в очередной раз задымить. Не может перестать нервничать, не взяв в руки сигарету. Или приходит домой и пропускает стаканчик-другой, вместо того, чтобы уделить внимание близким людям. Выходит, что не он контролирует свой разум и тело, а какой-то разрешенный наркотик. Возьмите себя в руки, осознайте всю пагубность и избавьтесь от таких привычек навсегда! Освободитесь от добровольных оков.

Расставьте приоритеты.
Выполняйте сначала важные дела, а уже потом второстепенные. Даже если хочется пройти новый уровень в любимой игре, а по квартире разбросана одежда или стоит гора немытой посуды, сделайте сначала необходимое – уберите. Иначе бытовые дела будут скапливаться, придется приложить больше времени и усилий, чтобы распрощаться с ними. Успеют появиться другие заботы, и тогда уже не останется возможности присесть и поиграть. Приучите себя расставлять приоритеты в списке дел. Для решения каждой задачи отводите определенное время и старайтесь в него уложиться.

Порядок в доме
Приучите себя к порядку в доме. Мойте посуду сразу после приема пищи, складывайте вещи в шкаф, а не кидайте их на пол или стул. «Творческий беспорядок» - не оправдание, даже если вы поэт, художник или музыкант. Порядок в доме – порядок в голове.

Ставьте цели
Ставьте перед собой и продумайте план их достижения. Например, выучить английский, чтобы получить образование за рубежом. Потребуется много терпения и усидчивости, а это прекрасно тренирует самодисциплину. Для собственной мотивации представляйте результат, как вы будете счастливы и довольны, когда достигните мечты. Анализируйте каждый шаг и сколького вы достигли за день.

Научитесь говорить «нет»
Иногда мы не можем отказать коллеге или другу, в ущерб собственным делам и заботам. Помогаем выполнить задание, имея срочный незаконченный проект. Мы боимся сказать «нет», предполагая обиду в свою сторону. Научитесь отказывать, спокойно объясняя причины. Оказывайте помощь только при наличии свободного времени. Но следите за тем, чтобы «не сели на шею».

Физкультура
Полезная и развивающая силу воли и самодисциплину привычка – занятие физкультурой (статья в тему: ). Возьмите за правило бегать по утрам или вечерам, делать зарядку, ходить в бассейн. Многие больше всего избегают физических нагрузок, считая бесполезной тратой времени и сил. Но легкие упражнения не изматывают, а наоборот, приводят тело в тонус. Легкая утренняя зарядка поможет проснуться, придаст энергии, а вечерняя пробежка – отвлечет и расслабит после рабочего дня. Создайте себе такую полезную привычку, и результат будет ощутим.

Упражнение для развития силы воли
Для развития силы воли и самодисциплины хорошо помогает упражнение, которое я называю «Запретный плод всегда сладок». Допустим, вы ну очень любите сладкое. Откажитесь от него на длительное время (недели две или месяц). Затем поставьте перед собой свое любимое пирожное, внимательно отнеситесь к ощущениям. Сначала почувствуете равнодушие, потом – непреодолимое желание съесть. Откусите кусочек. Вы испытаете либо отвращение, либо незабываемый вкус. В первом случае подумайте над тем, как вы помогли своему здоровью, не употребляя сладкое. Во втором – сколько наслаждения дает продукт, если не есть его в огромных количествах.

Или вы заядлый игроман, просиживаете за компьютером огромное количество времени. Также откажитесь от этого на месяц. По истечении этого подсчитайте, что и в каких количествах вы успели сделать в свободное время. Когда вновь сядете играть, наверняка не испытаете тех эмоций, что были раньше. Захочется тратить время с умом.

Сила воли и самодисциплина – качества, присущие успешному человеку. Развивайте их, боритесь с ленью и будьте уверенны – вы достигните своих целей!

Очень многие, кто хочет в жизни чего-то достичь, ставят цель воспитать самодисциплину! Но далеко не у всех это получается, потому что дисциплина – это не теория, а регулярные активные действия на основе воли, это во-первых, а во-вторых, дисциплина – это целый комплекс важных личных качеств, о которых мы говорили в первой статье

И всё-таки, мы как можно подробнее рассмотрим, как возможно дисциплинировать себя! И прежде, чем перейти непосредственно к практическим рекомендациям и упражнениям, поговорим о том, что является первичным в любом деле – это отношение! В нашем случае это отношение к Самодисциплине.

Отношение к Дисциплине (негативное и позитивное)

Одна из основных причин, почему люди не могут дисциплинировать себя и свою жизнь – это подсознательное или вполне осознанное негативное (неправильное) отношение к Дисциплине.

Многие ошибочно относятся к дисциплине, как к насилию, как к тому, что их ограничивает и лишает свободы и радости. Это огромное заблуждение! Рассмотрим, как работает дисциплина на примере, сравнив внутренний мир человека с государством.

Если в государстве (во внутреннем мире человека) не работает закон, нет порядка, дисциплины, разгул преступности и вседозволенности – это всегда хаос, разруха, отсутствие безопасности, бандитизм, нищета и в конечном итоге крах государства. А если есть твёрдая власть, сила, которая держит под контролем тёмные части общества, обеспечивает мир и порядок, преступники – в тюрьме, работают справедливые законы – такое общество будет процветать и достигать превосходных результатов.

Если в человеке нет Дисциплины – это делает его невероятно уязвимым, часто непредсказуемым, ненадёжным, не эффективным и в конечном итоге несчастным неудачником! Потому что если у сознания нет Силы (Дисциплины) чтобы управлять собой, гасить негативные порывы и эмоции, нет силы чтобы переключать себя, управлять своими желаниями, инстинктами и страхами, то человек становится рабом и пожизненным заложником всего выше перечисленного. Человек без самодисциплины – раб своих страхов, своей лени, желаний, раб своих инстинктов и страстей, заложник своего меняющегося настроения, сомнений и т.п.

Такой человек, как правило, ничего значимого не достигает в своей жизни, и оправдывает это тем, что он якобы свободен и никому не подчиняется, ничего себя не вынуждает делать. Бомж тоже свободен и ни за что не отвечает (без документов, без жилья, без семьи), но на самом деле он раб нищеты и вечный заложник обстоятельств.

Если в человеке есть Дисциплина – это надёжный человек, в нём есть сила, которая работает на него и его Цели! Этот человек надёжен и для других людей, на него можно положиться, он выполняет данные обещания, поэтому ему можно верить. Сила дисциплины – работает на то, чтобы весь потенциал вашего сознания (царства-государства) был направлен на достижение ваших целей, чтобы сознание не раздирали на части сиюминутные желания, слабости (лень, страх, сомнения), любой негатив (злость, зависть, плохое настроение).

Дисциплина позволяет убирать внутренние противоречия, например, вы приняли решение , но утром вам лень вставать. Дисциплина позволяет переключать сознание в активный режим, включает ум на поиск мотивации, на то, чтобы выполнить своё же решение, данное себе же обещание. Сила дисциплины это как внутренняя армия, которая обуздает и гасит любых провокаторов, дезертиров и бандитов в вашем государстве, которая поддерживает порядок и следит за тем, чтобы государство развивалось по намеченному плану (чтобы вы неуклонно двигались к своей цели).

Дисциплина – делает человека Свободным и Уверенным ! Свободным в том, что можно выбрать, поставить и достичь любую значимую цель! Свободным от собственных слабостей и пороков, от внешних зависимостей, которые несомненно помешаю эту цель достичь, если их не преодолеть. Уверенным в том, что вы сможет достичь свои цели, потому что у вас есть дисциплина!

Как дисциплинировать себя и воспитать самодисциплину

Рассмотрим пошагово всё, что нужно делать, чтобы воспитать в себе самодисциплину.

1. Полюбить дисциплину и научиться воспринимать её как огромное благо. Упражнения:

Опишите минимум 10 примеров, как дисциплина, самодисциплина помогает человеку достигать его цели и желаемого счастья!
Напишите сочинение на тему “Дисциплина – моя сила!”. Поверьте, такие сочинения невероятно помогают и являются очень эффективными. Сочинение должно быть не менее чем на 1 страницу.

2. Создайте мощную мотивацию к Самодисциплине. Упражнения:

Напишите в своей рабочей тетради (не скупясь на слова и бумагу) минимум 20 значимых причин – для чего вам нужна Дисциплина?
Опишите (на бумаге) в красках, с примерами и образами, – как изменитесь вы, ваша личность, когда вы воспитаете в себе самодисциплину? (минимум 5 страниц)
Опишите максимально ярко – как изменится ваша жизнь, судьба, когда вы дисциплинируете себя? (минимум 5 страниц)

3. Создайте дисциплинирующие вас ритмы жизни! Что-то такое, что будет вам помогать выстроить правильный и эффективный ритм. Очень хорошо в решении этой задачи помогает спорт, любые спортивные секции. Например, вы начинаете посещать фитнес клуб, спортзал – 3 раза утром (перед работой) и 3 раза вечером (в другие дни). Вам поможет утренняя йога, бег, другое. Так же, хорошо дисциплинируют боевые искусства, рекомендую.

Наполните вашу жизнь и другими дисциплинирующими мероприятиями. Очень хорошо начать посещать тренинги личностного роста, на тему дисциплины в том числе.

4. Учитесь осознанно управлять собой – осваивайте и . Для этого читайте соответствующие статьи по ссылкам. Например:

“Я управляю собой, я подчиняю свой внутренний мир своим Целям”
“Я включаю активность, радость и силу для достижения своей Цели”
“Я выключаю, я сжигаю лень и пассивность”
“Я пробуждаю волю, все силы к цели”

Такие команды самовнушения переключают ваше сознание в активный режим работы, чтобы выключить слабость и мешающие проявления, включить волю, побудить энергию и приступить к действиям.

5. Найдите себе хорошего наставника, коуча, тренера, который будет вам помогать вырабатывать самодисциплину. По статистике, у 99% всех успешных и великих людей были наставники и тренера. И чем более жёсткими и требовательными были их учителя, тем быстрее они достигали поставленных целей. Об этом говорит большинство из них.

В наше время не просто найти хорошего духовного наставника, но возможно, тем более, что сейчас есть Интернет, и с наставником можно работать через скайп, если вы не смогли найти такового в своём городе.

Есть и другие упражнение и техники, чтобы выработать дисциплину, но их возможно освоить либо работая с наставником индивидуально, либо посещая соответствующие курсы развития личности и тренинги личностного роста. Если у вас есть желание узнать об этом подробнее или поработать со мной, как с наставником – напишите мне в .