Опережающее отражение действительности

Опережающее отражение действительности - это способность отражающей системы медленно развертывающиеся в пространстве и времени действия и события внешнего мира быстро воспроизводить в специфических изменениях своей структуры и соответственно во внешних реакциях.

На чем более высоком уровне организации находится система, тем более наглядно опережающее отражение.

Именно идеальная форма отражения, каковой является сознание, обуславливает возможность наиболее адекватного и совершенного опережающего отражения, его способности действовать целенаправленно, целеустремленно, преобразовывать мир на основе его познания.

Адекватность

Адекватное (от лат. adaequatus - приравненный, равный) означает соответствующее, точное, верное, воспроизведение связей и отношений материального мира. В основе этого свойства отражения лежит структурно-функциональное соответствие систем разного уровня сложности. Чем более адекватно отражение, тем больше система приспособлена к окружающей среде, поэтому гармоничное взаимоотношение со средой можно считать показателем, критерием развитости системы.

Это основное свойство отражения, но оно не абсолютно в силу своей противоречивости. Отражение не может быть абсолютно адекватным полученному воздействию, а через него и определенным свойством отражающей системы в силу своей устойчивости, которая обусловлена общими свойствами отражения:

Способностью аккумулироваться;

Избирательностью по отношению к воздействию среды.

Степень адекватности отражения непосредственно связана и с условиями самого развития, относительной изоляцией окружающей среды. Благодаря определенному однообразию внутренней и внешней среды, наряду с ее разнообразием, создается устойчивый тип, или стереотип, ответной реакции, который обуславливает большую адекватность отражения и воздействия окружающей среды и соответственно понижает возможность отражения свойств других систем, находящихся за пределом сложившихся взаимодействий.

Структурная согласованность, гармония организации развивающейся системы и окружающей среды, связанная с адекватностью, находится в неразрывном единстве с дисгармонией, несогласованностью, различием.

Таким образом, общие свойства процесса отражения связаны между собой, взаимообуславливают друг друга, что свидетельствует о цельном системном характере самого отражения.

АДАПТАЦИЯ. ПРОБЛЕМЫ АДАПТАЦИИ ЖИВОГО И ПРИНЦИП ОТРАЖЕНИЯ

Адаптация

Адаптация - это особая форма отражения системами воздействий внешней и внутренней среды, заключающаяся в тенденции к установлению с ними динамического равновесия. Отражение - это та всеобщая основа, которая определяет возможность адаптации живых существ к постоянно меняющимся условиям среды. Адаптацией называется сам процесс выработки приспособлений. Адаптация неразрывно связана со строением или организацией живого как единства его структуры и форм. Процессы адаптации - это форма отражения, которая постоянно совершенствуется в процессе развития живого в направлении наиболее полного, адекватного воспроизведения поступающих извне воздействий.

«Знак вопроса» 11/89

Последняя книга Сивиллы?

РОСЦИУС Юрии Владимирович

Будущее в наших руках

2. «ОПЕРЕЖАЮЩЕЕ ОТРАЖЕНИЕ»

Физиологи и философы установили, что живые организмы на основе экстраполяции опыта выработали способность в той или иной мере моделировать будущее, и дали ей название «опережающее отражение». Ныне считают даже, что «...само возникновение жизни, по-видимому, было бы невозможно без опережающего отражения, позволяющего заблаговременно принимать решения для приспособления к окружающей обстановке с целью сохранения биосистемы!» (Урсул А. Д. Отражение и информация.- М., 1975.- С. 165.)

Полагают также, что с возникновением второй сигнальной системы опережающее отражение действительности достигло апогея в способности человеческого мозга предвидеть грядущие события (Лисичкин В. А. Теория и практика прогностики.- М., 1972.- С. 19). В XX веке возникла и получила широкое развитие кибернетика - наука об управлении, регулировании и передаче информации в организмах, машинах, системах организмов и машин.

Каковы же границы этой способности, ее компетенция? Что если именно здесь лежат корни поразительного свойства живой материи разных степеней интеграции к защитной реакции упреждения бескормицы, сезонных климатических изменений, вариаций погоды, катаклизмов? Может быть, отсюда идут истоки удивительного дара известных клиницистов, молниеносно устанавливающих поразительно точные диагнозы без анализов и осмотров - буквально с первого взгляда? Не здесь ли сокрыта основная часть таланта военачальника, администратора - в способности к стремительным, единственно верным умозаключениям, настолько быстрым, что не удается проследить логической связи с лежащим в их основе исходным материалом? Не эта ли способность находит свое применение в новой науке - прогностике, занимающейся теорией методов прогнозирования развития явлений, процессов, объектов, систем любой природы?

Разработано уже более двухсот методов научного прогнозирования, в основном разбиваемых на две большие группы.

А. Машинные методы прогнозирования для формализуемых (то есть точно описываемых на языке математики) процессов, событий, явлений.

Б. Экспертные методы прогнозирования (для процессов, не поддающихся формализации), требующие обязательного привлечения людей-экспертов, то есть специалистов, глубоко знающих историю и уровень развития прогнозируемой области.

По-видимому, упомянутая выше способность крайне необходима экспертам. Кстати, любопытная подробность - в ряде экспертных методов прогнозирования на рациональный подход и критику предлагаемых решений и идей наложен запрет, что отчасти напоминает нам рекомендации отказа от критической оценки и рационального подхода к прогностическим эмотивным побуждениям одаренных натур, высказанных Монтенем, Бахтиным, Лоновым. В связи с этим представляет интерес работа члена-корреспондента АН СССР, доктора медицинских наук П. В. Симонова и кандидата искусствоведения М. П. Ершова «Темперамент. Характер. Личность» (М., 1984.- С. 18-19), в которой высказываются интересные мысли о роли подсознания в оценке опасности ситуаций в творческом процессе. Несмотря на некоторую громоздкость высказывания, мы процитируем его полностью, ибо пересказ, несомненно, исказит смысл.

«...Весьма часто эмоция оказывается как бы непосредственным откликом на изменение обстановки, и работа мозга по анализу этой обстановки ускользает от сознания, тем более что такой анализ осуществляется чрезвычайно быстро. Канадский ученый Д. Хебб убедительно показал, что страх - это отнюдь не реакция на угрозу, но эмоциональная реакция на степень защищенности субъекта от нависшей над ним угрозы. Казалось бы, не все ли равно: опасность, от которой я защищен, перестает быть опасностью. Тем не менее стремительно развертывающаяся (хотя и неосознаваемая) оценка защищенности требует дополнительных операций, включающих и учет совершенства навыков, и время, необходимое для соответствующих действий, и степень усталости субъекта, и многое другое. Быстрота подобной оценки объясняется богатством ранее накопленного опыта, высокой автоматизацией необходимых действий, детали которых давно уже перестали контролироваться сознанием. Вот почему, встретив опасность, мы как бы «сразу» чувствуем страх, поскольку подготовка и оформление этого страха осуществлены мозгом на уровне подсознания.

Вместе с тем имеется и другая разновидность эмоций, формирующихся также вне контроля сознания, но существенно отличных от только что описанных. Мы имеем и виду те трудно определяемые словами «предчувствия», которые возникают В процессе творческой деятельности и связаны с представлением об интуиции. У человека, занятого решением какой-либо трудной задачи, вдруг появляется радостное ощущение близости этого решения или, напротив, отрицательное чувство отдаления, уходи от желанной цели. Ни в первом, ни во втором случае человек Не может ОБЪЯСНИТЬ, почему у него возникло это эмоционально окрашенное состояние. Тем не менее оно побуждает субъекта остановиться, прекратить дальнейшие поиски и попытаться самостоятельно разобраться в том, соответствует или не соответствует эмоциональная оценка ситуации реальному положению вещей.

По-видимому, в данном случае также имело место изменение - возрастание или уменьшение вероятности достижения цели, следствием чего и явилась эмоциональная реакция, хотя оценка вероятности произошла на неосознаваемом уровне.

Подведем итоги.

1. Организмы более всего заинтересованы в сохранении бесценного дара - жизни!

2. Организмы, по-видимому, умеют вырабатывать как стратегию достижения, так и стратегию избежания, основанные на знании причинно-следственных связей и господствующих в окружающем их реальном мире закономерностей. К этому следует добавить, что мир отнюдь не хаотичен, что масса «взаимных состояний его объектов и частиц не реализуется в силу существующих законов, что в каком-то смысле упрощает задачу.

3. Практически неоспоримо, что будущее в какой-то мере управляемо, подвластно нам, и, варьируя текущее поведение, организмы могут влиять на будущее в желательном для них направлении, формировать его по своему вкусу.

4. Наличие опережающего отражения - способности умозрительного синтеза будущего, то есть моделирования вероятных исходов задуманных, зародившихся или уже развивающихся ситуаций, приводит нас к мысли о возможности естественного формирования системы для эффективной и целесообразной защиты организма.

Попробуем проследить этапы развития такой защиты и представить условия и механизм ее формирования.

Одним из крупных обобщений, касающихся роли времени в биологии, является представление об опережающем отражении действительности, сформулированное П. К. Анохиным . Его суть состоит в том, что многие поколения живых систем, сталкиваясь с определенной последовательностью повторяющихся внешних событий (смена времен года, дня и ночи и т. д.), не только отражали последовательность этих событий, но и фиксировали ее в цепях химических реакций. Благодаря возникновению системы биокатализаторов соответствующие цепи химических реакций приобрели способность развертываться и завершаться намного скорее, чем последовательности внешних событий. Но содержание этих опережающих реакций задано внешними событиями, является их отражением (в прошлом), а применительно к сиюминутной ситуации - опережающим отражением.

Но означает ли это, что опережающее отражение касается только повторяющихся явлений внешнего мира, а все остальные явления отражаются живыми системами непосредственно, без опережения? При поисках ответа на этот вопрос необходимо учитывать, что, будучи порождением среды, накопленной, овеществляющей историей взаимодействия с факторами среды, организм в реакции на внешние воздействия, осуществляемые в момент времени «сейчас», вносит эту историю. Но накопленная история, т. е. отложившееся в материальном субстрате организма протекшее время, детерминирует качественную определенность организма, его структурно-функциональную организацию. Устойчивость этой организации при ближайшем рассмотрении выступает как опережение настоящего: организм сохраняет свою качественную определенность потому, что породившие его условия, длительное время существовавшие в прошлом, вероятно, сохранятся и в будущем. Устойчивость качественной определенности организма выступает как мера этой вероятности, т. е. как воплощение и мера опережения. Вот почему и все проявления жизнедеятельности организма, в том числе его реакция на сиюминутные внешние воздействия, не могут не носить опережающий характер. Следует также иметь в виду, что жизнь, по Э. С. Бауэру, представляет собой устойчивое неравновесное состояние. Поддержание жизни обеспечивается постоянным, непрерывным уходом от состояния равновесия. Выражением «уравновешивание» в буквальном смысле является неопережающее, т. е. «зеркально-мертвое», отражение в любых его формах. Живые же системы, образно говоря, убегают от этого состояния. Направляемые потребностями, они мчатся вперед (во времени), и до тех пор, пока живая система осуществляет этот «обгон», она остается живой. Смерть как раз и есть, по сути дела, остановка этого опережающего бега. Утратив способность опережать события, т. е. способность к направленному опережающему отражению, живая система перестает быть живой. Как здесь не вспомнить замечательную мысль Энгельса о том, что «планомерный образ действий существует в зародыше уже везде, где протоплазма, живой белок существует и реагирует» . Планомерный, т. е. упреждающий, предвосхищающий, образ действий (реакций) - это не только одна из наиболее фундаментальных характеристик живого состояния, но и одно из главных условий поддержания жизненного процесса.

Возникновение жизни как негэнтропийного процесса знаменовало собой переход к опережающему отражению действительности. Внешнее событие А вызывает ответную реакцию живой системы а, которая ввиду активности живой системы содержит нечто большее, чем зеркальное отражение А. Это общее положение касается отражения как повторяющихся, так и одиночных событий и постоянных факторов среды. Для того чтобы «научиться» отражать повторяющиеся явления, живая система, чтобы оставаться живой, должна непрерывно и с опережением отражать все без исключения компоненты «своего» внешнего мира. Но в то же время возникает вопрос: что опережает живая система, отражая постоянные факторы среды? Она опережает сиюминутное, «теперешнее» состояние постоянных факторов своей среды и в своих реакциях прогнозирует будущее состояние этих факторов - их неизменность - и свое отношение к этим факторам. В дальнейшем эта способность к опережающему отражению постоянно действующих факторов среды разовьется в механизм безусловных рефлексов и систему совершенных реакций, обеспечивающих гомеостаз как выражение опережающего отражения устойчивого, стабильного в среде.

Что касается повторяющихся явлений внешнего мира, то их отражение способной к опережению живой системой включает последовательные опережающие отражения единичных событий и постепенное формирование цепи отражательных актов, опережающей последовательное развертывание цепи (или последовательности) этих явлений. Но это отражение единичных и повторяющихся явлений осуществляется на фоне и на основе опережающего отражения постоянно действующих факторов среды. При этом представляется очевидным, что опережение повторяющихся последовательностей реальных внешних событий - это лишь частный и специальный случай опережающего отражения, носящий в известном смысле вторичный характер, так как опережение уже исходно, по необходимости включено в отражение каждого из этих событий в отдельности, не говоря уже об опережающем отражении постоянных факторов среды. Этот частный и специальный случай опережающего отражения в дальнейшем трансформируется в условный рефлекс и другие высшие формы адаптивного поведения. Глубинные основы соотношений условных и безусловных рефлексов кроются в соотношениях постоянных и переменных (повторяющихся) факторов среды и, очевидно, могут быть вскрыты на путях анализа последних.

Как гласит древняя пословица: «каждый человек – кузнец своего счастья». И жизненный опыт показывает, что это действительно так. Мы в состоянии самостоятельно моделировать своё будущее вплоть до мелочей . К сожалению, многие люди до сих пор думают, что для этого необходимо проводить всяческие шаманские ритуалы, прыгая с бубном в руках и нашептывая под нос секретные заклинания, или обладать какими-то другими тайными знаниями. В действительности всё гораздо проще. Чтобы благополучно двигаться в счастливое и светлое будущее, нужно применять так называемое «опережающее отражение» . В психологии это очень распространённая практика благодаря которой возможно кардинально изменить ход событий в своей жизни .

Что же такое «Опережающее отражение»?

Если не углубляться в сложную и путаную терминологию, а сказать простым и понятным языком, то «опережающее отражение» – это не что иное, как перспективное видение . Данная способность присущая не только людям, но и вообще всем живым организмам. Она является необходимым инструментом для выживания, которым нас наградила природа в ходе эволюции.
Если сказать ещё проще, то «опережающее отражение» это картинка нас самих в будущем, которая возникает в нашем воображении . Так или иначе, «опережающее отражение» работает не зависимо от того, хотим мы этого или нет. Чаще всего оно действует неосознанно, на уровне подсознания. Именно поэтому необходимо уметь контролировать данный процесс. В противном случае вы не будете иметь власти ни над собственной жизнью, ни над собственным будущим.

Примеры использования в природе

Механизм «опережающего отражения» присущ не только людям. Его используют практически все живые существа на нашей планете. Есть огромное количество тому подтверждений. Одним из них являются обыкновенные деревья, которые сбрасывают свои листья и обезвоживаются незадолго до появления морозов. Как вы можете видеть, действие произошло ещё до возникновения определённых обстоятельств.

Практическая польза

Как уже было сказано выше, «опережающее отражение» работает даже тогда, когда мы этого не осознаём. Наше воображение автоматически рисует нам картину нас самих в будущем. Как правило, эта картина бывает двух типов: светлая, счастливая и переполненная позитивом либо мрачная и депрессивная. Эти образы в нашей голове, как невидимая рука, непосредственно управляют нашей жизнью. Но, благодаря нашему интеллекту, мы можем создавать тот прототип себя в будущем, который пожелаем . Как результат, наша жизнь обретает смысл и начинает играть яркими красками.
Более того, «опережающее отражение» помогает нам избавиться от внутреннего хаоса, что позволяет осознанно двигаться в светлое будущее. Образ, сконструированный в нашем воображении, является своего рода маяком, который будет указывать нам верное направление в случае различных жизненных невзгод.

Практика применения

Несмотря на то, что «опережающее отражение» работает в режиме автопилота, его всё же можно и нужно обуздать. Для этого необходимо представить то, как вы будете выглядеть через длительный промежуток времени , скажем, через 2, 5 или 10 лет.

Сперва нужно представить ваш внешний облик. Здесь важна каждая деталь: одежда, причёска, выражение лица (ваши эмоции), люди, местность и так далее. После этого постарайтесь ощутить ваше внутреннее состояние. Прочувствуйте, какие эмоции вас переполняют в этот момент и «законсервируйте» их. Необходимо не просто представить какую-то абстрактную картинку, не имеющую никакой связи с реальностью, а именно тот образ, в котором вы хотели бы себя видеть в будущем. Конечно же, для этого надо иметь и задачи, которые вы стремитесь реализовать и именно с ними связывать образ будущего себя.

Чем отличаются мечты от «Опережающего отражения»?

Большинство людей склонны путать обыкновенные . Это вполне естественно, так как с первого взгляда может показаться, что они действительно мало чем отличаются. Однако разница между этими двумя понятиями просто огромная. Главное их отличие заключается в том, что мечты всегда имеют гиперболизированную форму. Они не более чем идеалистические картинки желаемого, которые не есть руководством к действию и в реальном мире, чаще всего, не осуществляются.
«Опережающее отражение» в свою очередь, является абсолютно адекватным прогнозом своего будущего, который ставит перед собой конкретные цели и задачи . Например, «Опережающее отражение» помогает нам изменить свою жизнь, самостоятельно выйти из или преодолеть некоторые трудности, чего нельзя сказать о простых мечтах. Также «опережающее отражение» – это некий ориентир, который указывает нам правильный путь и не даёт с него свернуть.
Мечты же, наоборот привносят в нашу жизнь только хаос. Гораздо лучшей альтернативой витиеватым мечтам являются цели. Симбиоз жизненных целей и «опережающего отражения» поможет вам построить именно то будущее, в котором вы хотели бы себя видеть.

Ошибки при использовании

Для того, чтобы «опережающее отражение» приносило вам реальную пользу, необходимо придерживаться определённых правил и не допускать типичных ошибок при его использовании.

К таким ошибкам можно отнести несоответствие образа действительности . Вы, конечно, можете представлять себя через 10 лет в образе космонавта или миллиардера, но какова вероятность, что этот прогноз сбудется? Следовательно, «опережающее отражение» ничем не будет отличаться от очередной несбыточной мечты из серии: «а было бы неплохо, если бы…». Разумеется, что в таком случае никакой пользы вы для себя не извлечёте.
Чтобы не допустить эту весьма распространённую ошибку, нужно адекватно оценивать собственные силы и возможности . Нужно конструировать свой образ, отталкиваясь от ваших жизненных целей, а не от чего бы то ни было другого. Скажем, ваша жизненная цель, это стать профессиональным адвокатом, но при этом у себя в голове вы создаёте образ художника или, допустим, рок-музыканта. Такой подход к делу совершенно иррационален и не принесёт абсолютно никаких плодов. Необходимо смотреть на будущее без прикрас, иначе вы просто будете дурачить самого себя.

Так же, как не стоит чрезмерно завышать ожидания касательного своего будущего (тут будет уместно порекомендовать вам прочесть статью « »), занижать их тоже не нужно. Постарайтесь смотреть на себя и свои возможности максимально объективно . В таком случае вы не будете разочарованы из-за того, что не смогли достичь желаемого результата.

Как применить «Опережающее отражение» более эффективно?

Отличным способом применить «опережающее отражение» более эффективно является письмо себе будущему . Прислушайтесь к своим ощущениям, желаниям и дайте волю фантазии. Опишите все те цели, которых вы стремитесь достигнуть, ваши надежды и переживания .

После этого напишите ещё одно письмо , но уже от имени себя будущего себе в настоящем . Это весьма психоделическое упражнение поможет вам использовать «опережающее отражение» в разы эффективнее. Однако подходить к его выполнению нужно со всей серьёзностью, иначе вы не получите от него никакой пользы.

В последнее время накапливается все больше фактов, которые доказывают, что деятельность человека определяется не только его прошлым, но и в значительной мере будущим. Конечно, знать его наверняка никто не может, поэтому мы создаём в своём воображении некий прототип - так называемое «опережающее отражение». Понимание природы этого, в общем-то, несложного психического явления поможет вам сберечь деньги, отказаться от вредных привычек, принимать лучшие решения во многих областях жизни.

Зачем нужно видение будущего?

Перспективное видение можно сравнить с . Жильцов, как правило, интересуют только стены да крыша, - но любой архитектор без колебаний сказал бы, что именно фундамент является самой важной частью строения. Крепкое основание даёт крепкое строение, а фундамент в стиле «и так сойдёт» запросто может опрокинуть весь дом. Так и жизнь человека разрушается без масштабного видения собственных перспектив.

Позитивные ожидания по отношению к будущему придают настоящему ценность, делая его частью «пути к успеху». Ради этого стоит вставать по утрам, выполнять не всегда приятную работу, с умом тратить деньги и многое другое… Негативные ожидания, напротив, обесценивают настоящий момент - поскольку человек предполагает, что любые усилия будут напрасны. А значит, можно вообще не пытаться…

Чем насыщеннее временная перспектива событиями, планами и надеждами, - тем интенсивнее и содержательнее жизнь человека. И наоборот, чем меньше надежд, планов на будущее и реальных событий на временном горизонте, тем беднее и безсодержательнее его жизнь. Отсутствие жизненных планов, как правило, связано с отсутствием позитивного образа будущего - отсюда и сопротивление переменам.

Видение будущего или самообман?

Между масштабным видением и фантазерством на тему «кем я стану, когда вырасту» (уволюсь, выйду замуж, найду единственную и так далее) существует тонкая грань. Разница в том, что истинное видение будущего, не взирая на свой размах, более «приземлённое». То есть здесь и сейчас ваши действия, мысли, слова уже являются реальными (пусть маленькими) шагами к желанному варианту будущего. Вы движетесь в сторону своей глобальной цели, направляете мысли туда же, не даете себе раскисать или падать духом в те моменты, когда вдохновение или силы ненадолго покидают вас (а такое периодически происходит с каждым из нас).

Самые лучшие из нас - гении, учёные, люди искусства, - зачастую стремятся к целям, которые находятся не в ближайшем или даже не отдалённом будущем, а за пределами собственной жизни. Но они уверены, что следуют правильным путём, что «игра стоит свеч», и что их труды непременно продолжат и улучшат преемники - вплоть до того момента, как цели будут достигнуты. Таких людей было бы неразумно обвинять в самообмане, хотя бы потому, что они прекрасно понимают суть вещей - и их она устраивает…

Фантазёрство, как правило, базируется только на словах и хаотичных мыслях. Мечтатель с радостью составляет списки себя через пять лет, купающегося в деньгах, любви и славе. Он верит, что всё это реально и что он этого достоин. Он составляет «коллажи желаний» и ежедневно повторяет позитивные аффирмации… - но на этом его процесс движения в выбранную сторону заканчивается. Наверное, он просто дожидается той вселенской мистики, о которой пишут в соответствующей литературе - когда должные события и люди начнут появляться сами собой…

Иными словами, хотя наш потенциал ограничивается только тем, как мы сами видим свою жизнь, всё же не стоит рассчитывать на то, что масштабное видение само по себе изменит вашу жизнь. «Опережающее отражение» поможет вам найти толковую идею, которую Вселенная старается готова преподнести, и затем двигаться в верном направлении. Но, как ни крути, без ваших активных и целенаправленных действий получится как в басне: «а воз и ныне там»…

Как это использовать?

В 2011 году учёные провели любопытный эксперимент: они показывали молодым женщинам их отретушированные фотографии, прогнозирующие их облик через 20 лет - при условии, что они продолжат курить. Многие женщины испытали шок и тошноту, всматриваясь в свои будущие морщины, и пообещали отказаться от сигарет.

Похожий эксперимент был недавно повторен в Австралии, - но, кроме обещаний, ученые хотели получить измеримые результаты. 13,6% участников действительно бросили курить, что было подтверждено лабораторными тестами. У тех, кто еще не бросил, желание и намерения сделать это возросли, а зависимость существенно снизилась.

Специалисты из «Virtual Human Interaction Lab» в Стэнфордском университете также обнаружили, что молодые люди, увидев себя в будущем, склонны начать откладывать деньги в два раза больше по сравнению с контрольной группой. Причём выяснилось, что для успеха мероприятия важно представлять именно самого себя в будущем, а не просто само будущее.

Как усилить эффект?

Напишите письмо «себе будущему». Если справитесь с эти заданием, можно попробовать выполнить его наоборот - написать письмо от «будущего себя» себе настоящему (кстати, такое познавательное и местами забавное общение можно наблюдать в остросюжетном фантастическом сериале «Континуум»).

В случаях, когда предстоит сделать важный выбор, можно спросить себя: как отреагирует «будущий я» через 20-30 лет на тот или иной вариант? Это позволит уменьшить эмоциональную вовлечённость момента и импульсивность решения.

Используйте приложения, которые помогут вам увидеть себя через много лет. Например, бесплатную «Трансформацию лица» от лаборатории Университета Сент-Андрус (Шотландия). Там много вариантов - от последствий приёма наркотиков до естественного старения.

Проводить больше времени со своими бабушками-дедушками ил другими пожилыми людьми. Они - наши посредники к представлению о будущем, и отчасти наше отражение. Это позволит на подсознательном уровне понять, что мы сами неизбежно станем такими же, - чтобы активнее заботится о своём здоровье и финансовом благополучии уже сегодня.