Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Легко определиться с выбором, когда один из вариантов очевидно лучше / выгоднее / перспективнее. И мучительно сложно, когда на чашах весов представлены равноценные альтернативы.

сайт попробует вернуть вам здоровый сон и душевное спокойствие. Предлагаем вашему вниманию 7 способов выйти из ступора и принять правильное решение.

Со стороны это может выглядеть как легкая форма раздвоения личности, но попробуйте представить на своем месте другого человека (друга, коллегу). Сделайте вид, что проблема выбора - его, а не ваша. Абстрагируйтесь, отойдите в сторону, понаблюдайте, а затем дайте совет.

Такой прием помогает отбросить эмоции, которые затуманили ваш разум в муках выбора, и более трезво взглянуть на суть вопроса.

2. Отключить информационный шум

Нам кажется, что чем большим количеством сведений мы располагаем, тем объективнее способны оценить ситуацию. Однако бесконечный информационный поток только усиливает напряжение и запутывает наш мозг. Мы начинаем придавать излишнюю важность незначительным фактам и упускаем из вида существенное.

Временно отключите информационный шум, расслабьтесь и позвольте своему разуму самостоятельно найти верный ответ, ведь неспроста многие ученые совершали свои великие открытия во сне.

3. Отрицать очевидное

К определенному возрасту каждый из нас обзаводится собственным стилем поведения в целом и принятия решений в частности. Сломайте шаблон и поспорьте с самим собой, поставив под сомнение очевидные факты в отношении каждого варианта развития событий.

Возьмите ручку, листок и выпишите их, затем переверните лист и придумайте, что будете делать в таких обстоятельствах. Очень часто ответ находится за границами привычных мыслей.

4. Взять у себя интервью

Прежде чем окончательно определиться с решением, задайте себе 3 вопроса и отвечайте на каждый в течение 10 минут. Итак, если вы пойдете по выбранному пути, то:

• Как вы будете себя чувствовать через 10 дней?
• Как вы будете себя чувствовать через 10 месяцев?
• Как вы будете себя чувствовать через 10 лет?

Прислушайтесь к своим ощущениям. Прочувствовать перспективы не менее важно, чем обдумать их. Удовольствие или дискомфорт при визуализации вашего выбора часто говорят громче доводов разума.

5. Поиграть в эпитеты

Подберите для каждого из вариантов решения несколько прилагательных, а затем примените их по отношению к самому себе. Скажем, вы выбираете между 2 предложенными должностями: одна - динамичная, требующая коммуникабельности и постоянных передвижений, другая - стабильная, подразумевающая вдумчивый подход и внимание к деталям.

Когда все варианты обдуманы и взвешены, а ясности по-прежнему нет, примите тот факт, что все последующие рассуждения не имеют смысла. Перестаньте тратить драгоценное время и дайте себе 15 минут, чтобы все уладить. Само принятие решения (любого) устранит тревогу и поможет двигаться вперед, набирая скорость.

Потому что ты мой друг? Потому что ты спишь с моим братом? Потому что ты не хочешь меня? - нараспев предложил Шерлок.

Да все сразу!- выпалил Джон.- Шерлок, нельзя вот так взять и переспать друг с другом, это неправильно.

В чем-то проблема? Ты мужчина, я мужчина, гомосе…

Да нет же!- Джон едва не схватился за голову. - Послушай, мы друзья,- Шерлок кивнул,- я люблю тебя, я тебя уважаю, но как друга. Только как друга, Шерлок! У меня есть отношения с Майкрофтом, прости уж, что тебе это не нравится…

Мне безразлично,- соврал Шерлок.

Хорошо, тогда тем более,- не сдавался Джон.

Ты его любишь?- напрямик спросил Шерлок.

Шерлок, прекрати,- потребовал Джон.- Моя личная жизнь, как и личная жизнь твоего брата тебя не касаются.

Ты пахнешь им, он пахнет тобой, но вы никогда не говорили друг другу о любви - это показатель того, что ваши отношения основаны только на сексе,- подвел итог Шерлок.- Между вами нет связи, о которой говорят писатели.

Господи, Шерлок,- теперь Джон все-таки схватился за голову,- ты веришь в романтику? Ты что читал, что такое выдумал?

Последняя книга, которую я прочитал, была «Квантовая физика», если тебе это интересно,- скучающим тоном ответил детектив.

И что там такого нашлось, что сподвигло тебя на такое решение как занятие сексом, позволь спросить? - устало выдохнул Джон.- Шерлок, не все вот так просто: решили - и занялись сексом. Нужно доверие, какое-то понимание потребностей. Нельзя вот так просто подойти к другу и предложить заняться сексом.

Ты повторяешься,- заметил Шерлок.- Кроме того, я не рискну доверить свое тело постороннему человеку, а ты врач, ты опытен как любовник, так что проблем с моей подготовкой не возникнет.

Джон тихо застонал и прошел мимо друга в гостиную, где рухнул на диван и закрыл лицо ладонями.

Как еще сказать упрямому человеку о том, что нельзя вот так запросто предложить другу переспать, Джон не знал. Мало того, что из всех людей ему достался такой гениальный, действительно нескучный и всесторонне развитый сосед, но этот сосед в вопросах любви, простых человеческих отношений и тем более секса был полным дилетантом. Как можно объяснить другу, что нельзя играть чувствами, нельзя предавать отношения с другим, нельзя из лучших друзей - а Джон действительно считал Шерлока другом - как-то скомкано стать вдруг да любовниками? А что потом? Шерлоку все равно, что последствия будут печальными, что если что-то пошло бы не так, вина за это полностью лежала бы на Джоне - Шерлок же назвал его опытным, сказал, что он врач, что он бы смог сделать все так, чтобы любовнику было хорошо, но Шерлок плохо представлял жизнь потом.

Нет, Джон однозначно не станет такого делать - это не просто неприлично по отношению к самому Шерлоку, но и предательство по отношению к Майкрофту. А что если это всего лишь очередная попытка побольнее уколоть брата? Шерлок никогда не задумывался, сколько боли он причиняет тем, кто рядом - если хоть что-то пошло бы не так, первым гнев гения обрушился бы на Джона. Как бы потом стал жить сам Джон, если бы на его плечи легла такая ответственность? Шерлок - сущий ребенок, он бы насмерть обиделся, если бы…

Я уверен, что все пойдет как надо,- Шерлок присел рядом и положил руку на бедро Джона - того как подбросило.

Шерлок, это уже не смешно.

Все в порядке,- успокоил Джон,- все продолжается.

Он снова наклонился к члену друга, но теперь был более настойчив в ласках - Шерлоку придется вытерпеть два пальца внутри.

Ты собираешься?..

Собираюсь. Это всего лишь пальцы, будет немного больно. Если хочешь, можем прекратить,- это необходимо было предложить - в конце концов, Джон по себе знал, что такое не кончить, когда до смерти хочется, а тут толком не привыкший расслабляться неопытный мужчина, в отношении которого нужно быть трижды осторожным.

Однако же, Шерлок даже не напряг мышцы, оставаясь все таким же расслабленно-готовым ко всему, но пальцы внутрь не пропустил, поднявшись и опрокинув Джона под себя.

Не хочу так,- вдруг признал он ничего не понимающему другу.- Можно, я тебя?

Ты хочешь быть сверху? - Джон, разумеется, был готов и к такому повороту, более того, Джон даже не сомневался, что Шерлок захочет доминировать, только бы он не взялся слишком резво.

Хочу смотреть, как ты кончишь,- не стал увиливать Шерлок.- Я знаю, где находится простата, не волнуйся, я все сделаю сам, если позволишь.

И Джон позволил.

В голове назойливой мошкой билась только одна мысль - но так же неправильно! Как можно вот так лежать и получать удовольствие, когда вроде бы его должны ждать от тебя? Но сил останавливать Шерлока и его почти волшебные длинные пальцы не было никаких, равно как и желания. Шерлок действительно отлично выучился на трупах, так что с живым мужчиной у него вышло настолько обалденно, что Джон готов был принять его самого в любой момент, но вот только Шерлок почему-то не торопился входить, как будто опять что-то высчитывая или анализируя.

Ма… А-ах!- вскрикнул Джон, когда перед глазами заплясали все звезды небесные от давления пальцев внутри и ощущения горячего рта на своем члене.- О, боже мой!

Угу-у-ум,- подтвердил Шерлок, делая умопомрачительный минет, сглатывая сперму и лаская языком член партнера.

Невероятно!- сумел лишь произнести совершенно опустошенный Джон перед тем, как оторвать от себя довольного как кот, объевшийся сметаны, Шерлока и поцеловать его.

Джон, можно ты мне?..- шепнул Шерлок. - Мне нужно…

Конечно! - Джон сполз пониже и взял в рот член друга. Буквально пара движений и Шерлок выгнулся на кровати, протяжно застонал и бурно кончил.

Ты невероятный, невозможный,- шептал Джон, поглаживая разгоряченное тело друга.- Это было…

Познавательно,- закончил за него Шерлок, огладив его грудь и нежно, но почему-то несколько отстраненно чмокнув того в губы.

Что-то не так?- забеспокоился Джон, сразу все поняв. Он виноват перед другом в том, что позволил себе расслабиться, потерять инициативу. Теперь у Шерлока сложится ошибочное мнение о сексе как об одностороннем удовольствии, хоть он даже и кончил.

Это было интересно, приятно, немного странновато, но в целом… - Джон замер, ожидая окончания фразы, но ее не последовало.- Джон, это не мое,- вдруг серьезно произнес Шерлок, тем не менее продолжая ласково поглаживать торс друга.- Я думаю, мне этого не нужно.

Но… - Джон рискнул чуть привстать, но Шерлок не позволил.

Нет, стой, не уходи. Выслушай меня, пожалуйста. Джон, ты был великолепным учителем, ты показал мне все, что я хотел знать, но большего я не хочу. Это не твоя вина,- предупредил он следующий порыв,- это мое обдуманное решение, и… я не буду заставлять тебя пойти на это со мной.

Что?- не понял Джон.

Ты его любишь,- Шерлок пристально вгляделся в глаза друга.- Ты готов был назвать меня его именем. Я не идиот, Джон. Я мог бы отобрать у него что угодно, но я не посмею отбирать его у тебя. Я люблю тебя, Джон, ты это знаешь,- Джон открыл рот, чтобы возразить, но Шерлок не позволил.- Не надо, не говори ничего. Это действительно был увлекательный урок, но я сотру его, мне это не нужно и не интересно, а вот тебе стоит позвонить Майкрофту и назвать его идиотом. Ну, или я могу сам, если захочешь.

Что?- второй раз переспросил ошарашенный Джон.- Шерлок, я не понимаю.

Он боится только одного,- пояснил Шерлок,- потерять того, кого любит. Я знаю его страх, но не говорил тебе, потому что это не мое дело, но, Джон, ты мой друг, ты мой единственный друг, я действительно люблю тебя, хотя знаю, что это звучит парадоксально, но я знаю, почему ты пошел на этот шаг со мной.

Что?- снова повторил совершенно сбитый с толку Джон.

Он ведь никогда тебе этого не говорил, верно?- добил Шерлок.- Не говорил, что любит так, как говорят все, как сказал я. Никогда не произносил фразу: «Я тебя люблю!». Он не может, Джон. Никогда не сможет из-за боязни все потерять.

Что все? - выдохнул Джон, начиная прозревать. Боже, каким слепцом он оказался!

Очень давно он произнес эту фразу по отношению ко мне,- Шерлок не стал объяснять дальнейшее, Джон все понял сам. Братья не ладили, Шерлок намеренно делал Майкрофту больно тем, что как мог игнорировал его заботу и любовь. Бога же ради, это же Холмсы, у них все не как у всех! - Не пытайся понять его, просто спроси как есть.

Но как же… Но что же… - в голове Джона образовалась какая-то каша. - Но он сам сказал, что…

Шерлок выразительно посмотрел на него, но помогать не стал.

Ты ведь и не хотел, верно?- мозаика уже начала складываться. Шерлок не кивнул, не покачал головой, только пристально смотрел на друга.- Ты не хотел с самого начала, это был шантаж.

Это был эксперимент,- поправил тот.

Ты просто хотел насолить брату, но если так, господа ради, причем тут я?!- едва не взвыл Джон.

Я не был уверен в твоих чувствах к нему, - все так же откровенно продолжил Шерлок.- Я всегда думал, что такой человек как мой брат заставляет тебя чувствовать привязанность. Я хотел сделать ему больно, я бы очень этого хотел, но больше я желал только сделать счастливым тебя, открыть тебе глаза.

На все,- коротко ответил Шерлок.- Признай, что ты не особенно сопротивлялся, когда пошел со мной на расследование, тебе это нравилось. Тебе понравилось быть со мной и сейчас, в постели, ты говорил искренне, ты восхищался, наслаждался. Джон, я могу больше, я достаточно умен, чтобы давать тебе все, что ты пожелаешь, но только не одно - секс безусловно интересен, но не для меня.

Джон не знал, что ему предпринять. С одной стороны он действительно сам пошел на это, Шерлок его не шантажировал. Что тогда это есть? Сравнение, кто из Холмсов лучший? Но Шерлок прав - даже мысленно Джон был только с Майкрофтом, кончая, готов был кричать его имя. Вроде бы ни вины, ни чувства стыда быть не должно - все трое взрослые люди, хотя у одного слишком странная тяга к забавам, второй желает романтики и признаний, а третий никак не может послать младшего брата к черту и заявить свои права на своего партнера.

Ты не сказал про себя,- последний кусочек мозаики встал на место после анализа. Все-таки уроки Шерлока даром не прошли.

Что ты имеешь в виду?- нахмурился тот.

Ты не сказал о своем страхе,- повторил Джон, взглянув на него.- Ты боялся, что потеряешь меня как друга, ты выдумал все это… хотя, должен признаться, ты великолепный актер.

Я не играл, Джон,- тихо произнес Шерлок.- Ты лучший учитель. Это было по-настоящему, хотя да, ты прав лишь в одном - я боялся потерять тебя, лучшего друга.

Ты идиот,- Джон мог бы стукнуть своего друга, но только обнял и поцеловал в висок, поглаживая по голове.- Ты просто идиот, ты это знаешь?

Шерлок не ответил, улыбаясь. В конце концов, он получил два самых важных урока - полового воспитания и преданности. А что до Майкрофта, так ему можно насолить сотней разнообразных способов, не вмешивая в это дело Джона.

Я поговорю с ним, скажу, что ничего не было,- предложил Шерлок спустя какое-то время тишины. - Это будет не измена.

Я сам поговорю,- перебил Джон, поняв, что означало это нечитаемое выражение глаз Майкрофта.

Боль. Ему было очень больно, но он оказался слишком тактичным, чтобы сказать об этом. Он позволил партнеру выбирать самому, позволил все, а Джон… Джон просто взял это, обвинив Майкрофта в холодности.

Что, «держите любимых открытыми объятиями»? - процитировал Джон.

Майкрофт изменился в лице - теперь вместо маски отрешенности на нем было страдание.

Теперь уже ничего не имеет значения, Джон,- ответил он.

Вообще-то имеет,- раздался сверху голос Шерлока.- Если тебе интересно, он показал мне азы, а я сделал ему минет,- Майкрофт шумно вдохнул воздух, но промолчал.- И ах да, вот еще что!- как будто притворно вспомнил Шерлок.- Ты идиот, а он даже со мной стонал твое имя.

Джон готов был со стыда сквозь землю провалиться - эти двое не постеснялись бы обсуждать довольно интимные подробности и его в частности в третьем лице.

Шерлок, с твоего позволения, я сам разберусь с моим мужчиной,- ледяным тоном ответил Майкрофт.- И не смей соваться в наши отношения.

Они так же и мои,- запальчиво ответил тот, уперев руку в бедро, стоя босиком лишь в простыне, небрежно наброшенной на бедра.- Джон мой друг.

Я думаю, сегодня ему будет очень больно, - решил Майкрофт,- но он сам виноват. И я сверху,- добавил он, затолкав Джона в комнату и повалив на кровать.

Джон уже понял, что Шерлок сегодня услышит совершенно неприлично громкие крики, потому что когда сверху был Майкрофт, он творил невероятно фантастические вещи, быть тихим от которых было просто нереально.

Сегодня я расскажу какие методы позволят вам принять правильное решение и научиться принимать решения вообще. Эта статья будет основана не только на моем опыте, но и на методике принятия решений, изложенной в известной книге Чипа Хиза и Дина Хиза – « . Данная методика помогает делать эффективный выбор в бизнесе, в , в карьере и в образовании. Здесь я обозначу основные пункты этой методики, а также расскажу о том, что помогает лично мне в поиске правильных решений.

Метод 1 – Избегайте «узких рамок»

Часто мы попадаем в ловушку «узких рамок», когда наше мышление сводит все многообразие возможных решений проблемы только в двум вариантам: «да или нет», «быть или не быть» . «Стоит мне разводиться с мужем или нет?» «Стоит ли мне покупать именно эту дорогую машину или ездить на метро?» «Идти мне на вечеринку или остаться дома?»

Когда мы выбираем только между «Да или Нет», на самом деле, мы застреваем только в рамках одной альтернативы (напр. Разрыв с мужем, осуществление покупки) и игнорируем другие. Но, может быть, помимо расставания с партнером и возвращения к статусу кво в ваших отношениях есть и другие варианты. Например, попытаться , обсудить проблемы, сходить к семейному психологу и т.д.

Если вы решите не покупать дорогую машину в кредит, это не значит, что вашей единственной оставшейся альтернативой будут утомительные поездки в метро. Вероятно можно купить более дешевый автомобиль. Но, возможно, наиболее правильный выбор будет лежать в иной плоскости решений. Может, будет удобнее и выгоднее снять жилье ближе к работе. Или сменить работу, на менее удаленную от дома.

Альтернативой выбору между разных пород кошек или собак, возможно будет для вас поход в питомник и выбор бездомного любимца, который вам больше всего понравится.

Это кажется очевидной тактикой размышления над выбором, но, тем не менее, многие люди продолжают попадать в одни и те же ловушки. Всегда существует соблазн свести проблему к дихотомии «Да» или «Нет». Мы инстинктивно к этому стремимся, потому что намного легче рассматривать проблему только в черном и белом тонах, а не во всем многообразии. Но, получается, что таким подходом мы только создаем себе трудности.

Также мы часто пытаемся рассмотреть выбор между двух крайностей, хотя существует возможность найти компромисс между ними посередине. Или не замечаем, что обе из этих крайностей можно одновременно реализовать и на самом деле выбирать из них что-то одно вовсе не обязательно.

Метод 2 – Расширяйте выбор

Этот способ является развитием предыдущего метода. Многим из нас известны такие ситуации, когда мы хотим совершить важную покупку, например, приобрести квартиру. Мы приезжаем в первые апартаменты, и нас очаровывает их внешний вид, а риэлтор предлагает «выгодные» условия сделки и провоцирует нас тем самым совершить быстрое решение. И мы уже думаем не о том «какую квартиру выбрать», а о том «покупать ли именно эту квартиру или не покупать».

Не спешите. Лучше посмотреть пять квартир, вместо того, чтобы приобретать первую попавшуюся. Во-первых, это позволит вам лучше ориентироваться в рынке недвижимости. Быть может есть предложения лучше. Во-вторых, время, которое вы потратите на осмотр остальных предложений «остудит» ваши мгновенные эмоции. А сиюминутные эмоции всегда мешают правильному выбору. Пока вы находитесь под их влиянием, вы можете упускать из виду какие-то явные недостатки понравившихся вам апартаментов, но, когда пройдет время, вы сможете более четко видеть всю картину.

Мы слишком привязываемся к той цели, на которую изначально настраивается наше мышление. И это формирует сильную инертность в принятии решений: мы готовы видеть только то, что подтверждает наше решение, а то, что ему противоречит, мы игнорируем. Например, вы со школы хотели поступить в определенный ВУЗ. Через несколько лет вы провалились на вступительных экзаменах. И теперь думаете о том, чтобы усиленно готовиться и вновь попытать счастья через год. Все аргументы друзей в пользу выбора другого университета вы отметаете, так как привыкли думать, что ваш выбор лучший.

Но а что если за те несколько лет, которые вам потребовалось, чтобы окончить школу, ситуация изменилась и тот университет, в который вы хотите поступить, уже не такой как прежде? Вдруг появились новые перспективные учебные заведения? Не привязывайтесь к своему выбору и проведите сравнительный анализ. Расширяйте свой выбор! Ознакомьтесь с учебной программой и преподавательским составом в других заведениях. Какие другие университеты предлагают похожую программу?

Меньше привязываться к одной альтернативе вам поможет вспомогательный метод «исчезновения вариантов».

Метод исчезновения вариантов

Представьте себе, что ту альтернативу, которую вы выбрали, по каким-то причинам выбрать нельзя. Например, ВУЗ, в который вы хотите поступать, предположим, закрыли. А теперь подумайте, что бы вы делали в случае, если бы это действительно произошло. И начните это делать. Наверное, вы бы стали рассматривать другие возможности и, вероятно, в ходе этого процесса вы обнаружите, сколько отличных вариантов вы упустили из-за того, что зациклились на какой-то одной альтернативе.

Метод 3 – Добудьте как можно больше информации

Авторы, Чип и Дин Хиз удивляются тому, что для многих людей является расхожей практикой знакомиться с отзывами прежде чем покупать электронную технику, бронировать отели или выбирать парикмахерские. Но при этом, если доходит дело до выбора работы или университета, уже меньшее количество людей использует эту замечательную практику, помогающую добыть много ценной информации.

Прежде чем принимать решение о трудоустройстве в конкретную фирму, можно изучить отзывы людей, которые в ней работали. Это лучше, чем опираться только на ту информацию, которую предоставляет вам HR и будущий начальник.

Братья Хиз предлагают задавать для этого на собеседовании один вопрос.

«Кто работал на должности до меня? Как его зовут, и как я могу с ним связаться?»

Нет ничего плохого, чтобы попытаться получить информацию из первых уст. Когда я узнал об этой практике, я удивился, что, несмотря на очевидные преимущества этого подхода, мне никогда не приходило в голову его использовать во время моего поиска работы!

Возможно, вам не всегда дадут контакты этих людей. В таком случае вам поможет добыть информацию практика наводящих вопросов.

Эта практика хороша тем, что позволяет получить информацию от того, кто неохотно хочет ей делиться.

На собеседовании:

Вместо того, чтобы спрашивать, какие перспективы и условия вы предлагаете (вам могут обещать блестящие перспективы и хорошие условия труда), задавайте более прямые вопросы:

«Сколько людей уволилось с данной позиции за последние три года? Почему это произошло? Где они сейчас?»
Такая постановка вопрос поможет вам получить более достоверные сведения о будущей работе.

В магазине:

Одно исследование показало, что, когда продавцам консультантам, мотивированных продать как можно больше продукции, задавали вопрос: «Расскажите что-нибудь об этой модели Ipod» только 8% из них сообщали о его проблемах. Но, когда им приходилось отвечать на вопрос: «Какие у него проблемы?» 90% всех менеджеров честно сообщали о недостатках этой модели.

Метод 4 – Избавляйтесь от сиюминутных эмоций

Как я писал выше, мгновенные эмоции могут сильно помешать в принятии решений. Они заставляют вас упускать из виду что-то важное и концентрироваться на мелочах, которые в последствии окажутся несущественными.

Многие из нас встречаются с тяжелыми результатами импульсивного и неосознанного выбора, понимая, что во время принятия решения, мы были ослеплены эмоциями и не видели полной картины.

Это может касаться скорого брака или импульсивного развода, дорогих покупок или трудоустройства. Как избежать влияния этих эмоций? Есть несколько способов.

Первый способ избавиться от эмоций – 10/10/10

Этот метод позволяет выйти за рамки узкой перспективы, которую устанавливают мгновенные импульсы. Он заключается в том, чтоб перед принятием решения задать себе три вопроса:

• Как я отнесусь к этому решению через 10 минут?
• А через 10 месяцев?
• Что будет через 10 лет?

Например, вы влюбились в другого мужчину и хотите бросить детей и уйти от мужа. Если вы примите это решение, что вы будете о нем думать через 10 минут? Наверное, в вас будет бушевать эйфория влюбленности и новой жизни! Конечно же, вы не пожалеете о своем решении.

Но через 10 месяцев страсть и влюбленность будут утихать, (так всегда происходит, ) и возможно, когда исчезнет пелена эйфории, застилавшая ваш взор, вы увидите недостатки нового партнера. В то же время начнет проявляться горькое чувство утраты чего-то дорогого. Вы можете обнаружить, что то, что вы привыкли воспринимать как данность, на самом деле было преимуществом ваших прежних отношений. И этого уже нет в ваших новых отношениях.

Очень сложно прогнозировать, что будет через 10 лет. Но возможно, после того, когда пыл влюбленности пройдет, вы поймете, что пришли к тому же самому, от чего бежали.

Конечно, я не говорю, что так будет у всех. Для многих отношений лучшим решением будет развод. Но, тем не менее, я уверен, что множество разводов происходит импульсивно и необдуманно. И лучше все хорошенько взвесить и дистанцироваться от наваждения эйфории в ожидании перемен.

Второй способ избавиться от эмоций – Дышите

Прежде чем совершать какой-то важный выбор, дайте себе не большой тайм аут. Сделайте 10 спокойных полных и медленных вдохов и выдохов равной продолжительности. Например, 6 медленных счетов вдох – 6 медленных счетов выдох. И так 10 циклов.

Это хорошо вас успокоит и остудит пыл. Ну что, вы все еще хотите заказать эту ненужную вам дорогую безделушку, только потому, что вы увидели такую же у коллеги?

Этот метод можно сочетать с предыдущим. Сначала дышать, а затем применять 10/10/10.

Третий способ избавиться от эмоций – «Идеальное я»

Этот способ я придумал, когда не мог принять одно решение. И он очень сильно мне помог (более подробно я писал о нем в статье « «). Подумайте, что бы сделало ваше «идеальное Я» или каким бы был идеальный сценарий развития событий при существующих ограничениях. Например, вы думаете, пойти сегодня на пьянку или остаться с женой и детьми дома. Множество факторов в принятии решения будут конкурировать друг с другом: чувство долга и сиюминутное желание выпить, забота о детях и здоровье с потребностью повеселиться.

Что же делать? Подумайте, что бы было идеальным вариантом. Только оставайтесь реалистом. Я понимаю, что в идеале вы хотели бы разделиться надвое, чтобы одна ваша часть осталась дома, а другая отрывалась на вечеринке, при этом алкоголь бы не приносил ей никакого вреда и похмелья на следующий день. Но так не бывает. С учетом заданных ограничений идеальным вариантом было бы остаться дома, потому что на прошлой неделе вы обещали себе реже выпивать. Вы понимаете, что ваша жена редко вас видит и если вы не пойдете на вечеринку, на следующий день вы будете чувствовать себя лучше.

Не нужно думать о том, чего вы больше хотите. Потому что, если вы чего-то хотите, это не значит, что это вам нужно . Желания непостоянны и скоротечны. Сейчас вы хотите одного. Но завтра вы можете пожалеть о том, что оказали потворство своему мгновенному желанию. Подумайте, какой вариант был бы правильным. Что бы сделал идеальный муж?

Четвертый способ избавиться от эмоций — Что бы вы посоветовали другу?

Представьте, что вы хотите сменить работу на более комфортную и высокооплачиваемую, но боитесь перемен, страшитесь разочароваться, не хотите подводить своих коллег, переживаете о том, что подумает о вас босс в связи с вашим уходом. Из-за этого вы никак не можете на это решиться.

Но, что, если это выбор стоит не перед вами, а перед вашим другом. Что бы вы посоветовали ему? Наверняка, если бы он поделился с вами опасениями на счет разочарований и мнения начальника, вы бы ему ответили: «Да брось ты думать о всякой ерунде! Делай то, что лучше для тебя».

Наверняка многие из вас замечали, что вы можете давать хорошие и разумные советы своим друзьям по решению каких-то ситуаций, но при этом, сами ведете себя неразумно в похожих ситуациях. Почему? Потому что, когда мы думаем о решении другого человека, то смотрим только на самое существенное. Но когда дело касается нас самих, тут же всплывает куча всяких мелочей, которым мы придаем преувеличенное значение. Поэтому, чтобы избавиться от влияния этих несущественных вещей на ваше решение подумайте, что бы вы посоветовали вашему другу, если бы он оказался в подобной ситуации.

Пятый способ избавиться от эмоций – просто подождите

Помните, быстрое решение очень часто является плохим решением, потому что может быть принято под действием эмоций. Вы не должны каждый раз прислушиваться к импульсивным желаниям. В некоторых случаях имеет смысл просто подождать и не совершать спонтанного выбора. Импульсивные желания, с одной стороны, достаточно интенсивные и с ними бывает трудно совладать. С другой стороны, они скоротечные и стоит только подождать какое-то время, и это желание пропадет. Вы поймете, что то, что казалось предметом первейшей необходимости пару часов назад, на самом деле вам не нужно.

Лично я люблю давать какому-то решению «созреть» в голове, дать ему время, при условии, что мне некуда торопиться. Это не значит, что я о нем все время думаю. Я могу заниматься каким-то делами, и вдруг решение само-собой появиться. Бывает даже так, что я принимаю решение мгновенно, но не спешу его реализовывать, если оно касается важных и долгосрочных вещей.

За несколько дней в моей голове могут «всплыть» детали, которые могут изменить мой выбор. Или наоборот, я пойму, что первая мысль была верной мыслью, только теперь, я буду в этом уверен.

Шестой способ избавиться от эмоций – сохраняйте концентрацию

Этот способ подходит в ситуациях, когда нужно принимать быстрые решения, находясь под психологическим давлением, например, на собеседовании.

Я как любитель покера, знаю как важно сохранять концентрацию, чтобы не поддаваться мгновенным эмоциям. Покер — это в принципе игра о принятии решений. Я заметил, что когда мой ум блуждает где-то далеко от игры между раздачами, я совершаю неразумные и эмоциональные действия, когда очередь делать ставку доходит до меня. Но если я сосредоточен на игре, даже, когда не нахожусь в раздаче, например, просто наблюдаю за противниками, это позволяет мой ум быть начеку, постоянно следить за всем вокруг и за собой, думать только об игре и не впускать лишних мыслей и эмоций в мозг.

Поэтому, например, во время собеседования, сохраняйте внимание на этом процессе. Слушайте все что вам говорят. Не пускайте в голову посторонних мыслей, вроде: «что обо мне подумали?», «не сказал ли я лишнего?» Подумаете об этом потом. Но пока, будьте здесь и сейчас. Это поможет вам делать правильный выбор.

Метод 10 – Когда не следует применять все эти методы

Если смотреть на все эти методы, то кажется, что принятие решений очень сложный процесс. На самом деле, эти способы призваны помочь вам принять выбор, в котором каждая альтернатива определяется набором преимуществ и недостатков. Но что если недостатков нет? Что если, вы ничего не потеряете, если выберете какой-то вариант?

Тогда забудьте про все эти советы, действуйте и смотрите, что будет.

Например, вы увидели симпатичную девушку на улице, вы одиноки и как раз ищите себе пару. Перестаньте прокручивать в голове «за» и «против». Вы ничего не потеряете, если подойдете и познакомитесь. Это абсолютно простое решение.

Такие ситуации исключение. Чем больше в них думаешь и взвешиваешь решения, тем сильнее растет неуверенность и шансы упустить возможность. Поэтому, там где выбор вам ни во что не обходится, меньше думайте и действуйте!

Заключение – Немного об интуиции

Методы, о которых я говорил, являются попытками формализовать принятие решений. Придать четкость и ясность этому процессу. Но я вовсе не хочу принизить роль интуиции.

Данные способы не должны сбить вас с толку, вселив в вас иллюзорную уверенность в том, что любые решения поддаются разуму и сухому анализу. Это не так. Часто выбор характеризуется отсутствием полной информацией и вам придется смириться с тем, что во многих ситуациях нельзя заранее знать со 100% уверенностью, какое решение будет лучше. Иногда нужно просто что-то выбирать, а дальше уже будет ясно, правильный ли вы сделали выбор или нет.

Поэтому нужно пользоваться интуицией, вместо того, чтобы ждать пока ваши методы дадут вам однозначный прогноз правильности той или иной альтернативы. Но в то же время нельзя переоценивать ее роль и слишком полагаться на свое «нутро». Для этого и существует формализованный подход, который призван настроить баланс между вашим разумом и чувствами, логикой и интуицией. В правильном балансе между этими вещами и заключается искусство принятия решений!

Когда люди делятся сделанными в их жизни наихудшими решениями, они часто ссылаются на то, что выбор был сделан в приступе инстинктивных эмоций: , страсти, страха, алчности.

Наша жизнь была бы совсем другой, если бы в жизни действовало Ctrl+Z, которое отменяло бы принятые решения.

Но мы - не рабы своего настроения. Инстинктивные эмоции имеют свойство притупляться или вовсе сходить на нет. Поэтому народная мудрость рекомендует в случае, когда надо принять важное решение, лучше отправляться спать. Хороший совет, кстати. Его не помешает взять на заметку! Хотя для многих решений одного сна недостаточно. Нужна особая стратегия.

Один из эффективных инструментов, который мы хотели бы вам предложить, стратегию достижения успеха на работе и в жизни от Сьюзи Уэлч (Suzy Welch) - бывшего главного редактора Harvard Business Review, популярного автора, телекомментатора и журналиста. Она называется 10/10/10 и подразумевает принятие решений сквозь призму трех разных временных рамок:

• Как вы будете относиться к этому спустя 10 минут?
• Что будете думать об этом решении спустя 10 месяцев?
• Какова будет ваша реакция на это через 10 лет?

Концентрируя свои внимание на этих сроках, мы дистанцируемся на некоторое расстояние от проблемы по принятию нами важного решения.

А теперь рассмотрим действие этого правила на примере.

Ситуация: у Вероники есть парень Кирилл. Они встречаются уже 9 месяцев, но их отношения сложно назвать идеальными. Вероника утверждает, что Кирилл - замечательный человек, и во многих отношениях он именно тот, кого она искала в течение всей жизни. Однако она сильно переживает, что их отношения не продвигаются вперед. Ей 30, она хочет семью и . Бесконечного количества времени на то, чтобы развивать отношения с Кириллом, которому под 40, у нее нет. За эти 9 месяцев она так и не встретилась с дочерью Кирилла от первого брака, и в их паре так и не прозвучало заветного «Я люблю тебя» ни с той, ни с другой стороны.

Развод с женой был ужасным. После этого Кирилл решил избегать серьезных отношений. Кроме того, он держит дочь в стороне от своей личной жизни. Вероника понимает, что ему больно, но ей тоже обидно, что такая важная часть жизни ее любимого закрыта для нее.

Вероника знает, что Кирилл не любит спешить с принятием решений. Но должна ли она в таком случае сама сделать шаг и сказать «Я люблю тебя» первой?

Девушке посоветовали воспользоваться правилом 10/10/10, и вот что из этого вышло. Веронику попросили представить, будто прямо сейчас она должна решить - признается ли Кириллу в любви на выходных или нет.

Вопрос 1: Как вы отнесетесь к этому решению спустя 10 минут?

Ответ: «Я думаю, я бы переживала, но в то же время гордилась собой, что рискнула и сказала это первой.»

Вопрос 2: Что бы вы подумали о своем решении, если бы прошло 10 месяцев?

Ответ: «Я не думаю, что буду жалеть об этом спустя 10 месяцев. Нет, не буду. Я искренне хочу, чтобы все получилось. Кто не рискует, то не пьет шампанского!»

Вопрос 3: Как вы отнесетесь к своему решению спустя 10 лет?

Ответ: «Независимо от того, как отреагирует Кирилл, через 10 лет решение признаться в любви первой вряд ли будет иметь значение. К этому времени либо мы будем счастливы вместе, либо я буду состоять в отношениях с кем-то другим.»

Заметьте, правило 10/10/10 работает! В результате мы имеем довольно простое решение :

Вероника должна взять на себя инициативу. Она будет гордиться собой, если сделает это, и искренне верит, что не пожалеет о содеянном, даже если с Кириллом итоге ничего не получится. Но без сознательного анализа ситуации по правилу 10/10/10 принятие важного решения казалось ей крайне сложным. Краткосрочные эмоции - страх, нервозность и боязнь быть отвергнутой - были отвлекающими и сдерживающими факторами.

Что же случилось с Вероникой после, - вероятно, поинтересуетесь вы. Она все-таки сказала «Я люблю тебя» первой. Кроме того, она постаралась сделать все, чтобы изменить ситуацию, и перестать чувствовать себя в подвешенном состоянии. Кирилл не признался ей в любви. Но прогресс оказался на лицо: он стал ближе к Веронике. Девушка верит, что он любит ее, что просто ему требуется еще немного времени, чтобы преодолеть свой и признаться во взаимности чувств. По ее мнению, шансы, что они будут вместе, достигают 80%.

В итоге

Правило 10/10/10 помогает вам одержать победу на эмоциональном поле игры. Чувства, которые вы испытываете сейчас, в эту минуту, кажутся насыщенными и резкими, а будущее - наоборот, расплывчатым. Поэтому эмоции, испытываемые в настоящем, всегда на первом плане.

Стратегия 10/10/10 заставляет сменить угол своего зрения: рассмотреть момент в будущем (например, через 10 месяцев) с той же точки, что вы смотрите в настоящем.

Этот метод позволяет представить ваши краткосрочные эмоции в перспективе. Речь вовсе не о том, что вы должны игнорировать их. Зачастую они даже помогают получить то, что вы желаете в той или иной ситуации. Но вы не должны позволить эмоциям возобладать над вами .

Помнить о контрасте эмоций необходимо не только в жизни, но и на работе. Например, если вы намеренно избегаете серьезного разговора с боссом, вы позволяете эмоциям взять верх над вами. Если вы представите возможность проведения беседы, то через 10 минут вы так же будете нервничать, а спустя 10 месяцев - будете ли вы рады, что решились на этот разговор? Облегченно вздохнете? Или будете чувствовать гордость?

А что, если вы хотите поощрить работу отличного сотрудника и собираетесь предложить ему повышение: будете ли вы сомневаться в правильности своего решения через 10 минут, будете ли вы сожалеть о содеянном спустя 10 месяцев (вдруг другие сотрудники почувствуют себя обделенными), и будет ли это повышение иметь какое либо значение для вашего бизнеса спустя 10 лет?

Как видите, краткосрочные эмоции не всегда приносят вред . Правило 10/10/10 предполагает, что рассмотрение эмоций в длительной перспективе - не является единственно верным. Оно лишь доказывает, что переживаемые вами краткосрочные чувства не могут стоять во главе стола при принятии вами важных и ответственных решений.