Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Одно из важнейших качеств, позволяющих добиться успеха и научиться рационально использовать свое время – самодисциплина. Самодисциплина – это выработанная привычка держать под контролем все свои действия, следовать собственному распорядку и установленным правилам. Эта привычка позволяет человеку сосредоточиться на конкретной цели, осознавать пути ее достижения, а не размениваться на пустые развлечения. Часто мы выбираем Интернет вместо нужных и полезных дел (зарядки или уборки). Самодисциплина позволяет рационализировать наш образ жизни.

Развить привычку не так-то просто. У самодисциплины есть множество врагов, которые не позволяют делать важные дела. Например, отвлекаемость или чрезмерная импульсивность. Человека, которому не свойственна самодисциплина, видно сразу. Обычно он много суетится, ведет себя неуверенно, несобранно. В разговоре такой человек не может поддерживать одну и ту же тему, часто перескакивает. Недисциплинированность видна в отношении к поступкам. Человек выставляет себя жертвой обстоятельств, старается свалить все свои промахи на случайности. От него всегда можно услышать типичные оправдания, что он просто не может сконцентрироваться или собраться. Но у дисциплинированного человека никогда не будет подобных оправданий. Он всегда выполнит то, что обещал, всегда придет вовремя, не забудет о договоренностях.

Врагом самодисциплины является усталость. Не каждый сможет держать себя в рамках в конце рабочего дня. Однако дисциплинированный человек будет контролировать себя, даже если он сильно устал. На самодисциплину негативно влияют веселые предложения от друзей, возможность посмотреть сериал или просто поваляться на диване.

1. Для развития самодисциплины необходимо осознать, что именно вам нужно, чего вы хотите. Ведь правила, которым нужно следовать, придуманы не кем-то, а лично вами. Вы считаете установленное поведение правильным, поэтому и планируете ему следовать. Проведите сеанс самоанализа. Разберитесь с тем, чего вы собираетесь достичь, расставьте приоритеты. Лучше записать все свои планы и мечты на листе бумаги, чтобы было нагляднее. Выполните эту работу в виде заявлений. Тогда вы сможете понять, что в этой жизни вы цените больше, а что меньше. На что следует обратить внимание, а что отходит на второй план.
2. Самодисциплина – это анализ собственных действий. Только вы сами можете решить, что вы делаете правильно, а что стоит изменить. Если ваши поступки вас полностью устраивают, если вы не считаете их недисциплинированными, то как вы сможете их изменить? После того как вы решите, что нужно поступать иначе, что образ жизни мешает вашему успеху и достижению целей, то сможете увидеть недисциплинированные поступки. Тогда вы поймете, что постоянно проверяете входящие сообщения, грызете ногти, ленитесь идти на тренировку, много едите на ночь и так далее. Пока вы не осознали губительность этих действий, вы не сможете избавиться от вредных привычек . Самодисциплину невозможно развить за один день, на выработку привычки потребуется время. Тогда вы сможете уходить от поступков, которые негативно сказываются на вашей дисциплинированности.
3. Написать все свои цели и мечты легко, не так просто их реализовать. В момент необходимости активных действий всегда возникает тысяча причин, тысяча отговорок. Решили встать пораньше, но после звонка будильника в голове проносится: «Ну еще 5 минуточек». Решили вести крупный проект, но при появлении первых сложностей забросили его. Чтобы избежать таких отговорок, нужно начать с главного – дать себе установку точно доводить все дела до конца. Если вы будете следовать этой установке, игнорировать минутные слабости, то обязательно сможете завершить начатое.
4. Не стоит недооценивать сложные задачи. Вероятно, что вы беретесь за какое-то дело под влиянием хорошего настроения, внезапной страсти и желания. Но через день все может измениться. Сразу нужно осознать, что сложные дела могут потребовать больше усилий, больше времени. Научитесь переносить все эти трудности, так вы сможете воспитать в себе мужество. Чем чаще вы будете побеждать себя, тем более мужественным станете. Тогда и любые задачи будут по плечу. С ростом мужества происходит и развитие самодисциплины .
5. Чаще разговаривайте сами с собой. Так вы сможете еще раз проговорить поставленную цель, пути ее достижения, желаемый результат. Уговаривайте себя и хвалите за успехи. Стоит придерживаться одной цитаты: «Цена самодисциплины всегда меньше, чем боль сожаления». Всегда повторяйте ее, если хотите стать дисциплинированным человеком.

Главное назначение самодисциплины – это польза для самого себя. Если вы загнали себя в рамки, если дисциплинированность заставляет отказаться от радостей жизни, от удовольствия, отдыха или сна, то долго это не продлится. Стоит использовать самодисциплину на пользу себе и своему организму. Оторвитесь от социальных сетей и пойдите спать вовремя. Делайте зарядку, а не сидите в одной позе весь рабочий день. Ходите на прогулки. Такая самодисциплина оказывает положительный эффект на ваше физическое и духовное состояние. Создавайте себе условия для отдыха, тогда появятся и условия для работы, и ответы на вопросы, как научиться самодисциплине .

Если вы хотите купить, к примеру, спортивные шорты и зелень (как я сделал пару дней назад), сделайте это именно в таком порядке. Таким образом, вы будете обязаны сделать здоровый выбор.

Это работает по двум причинам - подталкивание и фиксирование установки (очень важно), а также необходимость быть последовательным. Вы хотите обмануть свой мозг и заставить его думать «Я только что купил спортивную экипировку - я человек, который заботится о своём здоровье. Следовательно, я должен избегать отдела с вредной пищей».

Последовательность работает, потому что противоречивость буквально угрожает целостности эго. Наши прошлые решения составляют нашу личность, и её хочется сохранить. Так что вы делаете здоровые решения психологической составляющей сохранения своего «я». Защита эго делает за вас тяжёлую работу. Это лайфхак.

Давайте повторю ещё раз: последовательность - это необходимая вещь для самоощущения. Вы можете использовать это, чтобы делать почти всё, что угодно - вы делаете простые, маленькие, умные вещи, чтобы закрепить за собой образ поведения. Это - ядерное оружие управления собственной жизнью. Используйте с умом.

Перезарядка

Ещё одна суперважная вещь, если вы хотите взять собственную жизнь под контроль: не надо уставать и подвергать себя стрессам. Проще сказать, чем сделать, я знаю, но я покажу, как этого добиться.

Когда вы умственно истощены, вещи, которые вы делаете (или не делаете), находятся далеко от сознательных решений и здравого смысла. Если вы хотите развить хорошие привычки, научитесь «перезаряжать аккумулятор».

Если у вас есть смутное ощущение, что это проблема курицы и яйца, и что непонятно, что нужно сделать сперва: научиться управлять своей жизнью, чтобы избегать стрессов и усталости, или же научиться отдыхать, чтобы лучше управлять жизнью - вы полностью правы. Но вы можете привить эффективную систему отдыха к своему стрессовому образу жизни, таким образом прорывая порочный круг в его слабой точке.

На самом деле, если у вас стрессовая жизнь, вам в особенности нужно это сделать. Это просто, и занимает всего 10 минут.

И популярность этого метода растёт - интернет постепенно заполняется такими советами, но редко в схожем контексте - в особенности, чтобы откатить истощение эго и «исполнительную усталость». Что удивительно, учитывая, что это второе по популярности направление использования (первое - это ментальное здоровье в общем смысле).

И это (фанфары) - медитация. В самой простой (и, я думаю, наилучшей) форме - вы садитесь, очищаете разум, ровно дышите и обозреваете свой «пустой» мозг в его естественном состоянии - это всё. Всё остальное опционально.

Я обещаю, что это даст вам больше сил, чтобы следовать своим последовательным решениям и планам, или по крайней мере существенно повысит ваши шансы. Это «зелье маны» самоконтроля, пит-стоп для мозга, колодец желаний.

Это внутренние вещи. Не менее важно разобраться с окружением. Убрать всё, что отвлекает и искушает, упростить и привести в порядок - так, чтобы ваш разум не был занят сотней мелочей, а был способен полностью сфокусироваться на одной вещи, которую вы делаете в этот момент. Эффективной мультизадачности не существует . Разделяешь внимание - проигрываешь.

Основы управления окружением:

• Очень сильно помогает чистота и порядок. Если грязная квартира - это часть вашей порочной петли, то уговорите друзей помочь вам («Я пытаюсь разобраться в своей квартире и жизни, помогите - я куплю пиво и пиццу, и так же помогу вам, если вы захотите сделать то же самое») или наймите уборщицу - всё, чтобы убрать раздражающие факторы снаружи, дать себе больше сил, чтобы разобраться со всем остальным в жизни.
• Убрать из виду источники искушения. Если вы на диете, открытые банки с Nutella и купоны из пиццерии, валяющиеся на виду, губительны. Курильщики, выкиньте зажигалки. С глаз долой - из сердца вон.
• Вместо всего этого поместите на виду конструктивные напоминания и подталкивающие штуки. Например, собственную фотографию в белье можно повесить на холодильник.

Если вы хотите снизить уровень стресса, можно сесть на информационную диету. Это не означает отрезать себя от мира - вместо сознательного игнорирования я предлагаю следовать качеству, а не количеству. Найдите высококачественные источники новостей и переключитесь на них. Полностью исключите и игнорируйте таблоиды и жёлтые медиа. Если статьи вас злят, то это, скорее всего, не хорошая журналистика, и она точно не полезна для вашего морального здоровья.

Внутренняя логика построения дисциплины заключается в том, чтобы установить более конструктивные отношения и улучшить баланс сил между вашими высшими исполнительными функциями : вашим рациональным взрослым рассудком и внутренним трёхлетним ребёнком, который принимает сокрушительно большое число решений.

Не утешайте себя, этот маленький засранец всё ещё там. Человеческая личность - как дерево: оно растёт наружу, добавляя слои, но внутренности никогда не уходят (ну, технически, старые деревья часто оказываются полыми внутри, а старики часто сбрасывают внешний слой и вновь превращаются в детей, но вообще-то у всех метафор есть границы).

Малыш всё ещё там, со своей импульсивностью и рассеянным вниманием, с близоруким стремлением к немедленному удовлетворению. В целом, вы хотите контролировать свои высшие функции. Это делать сложнее, если вы устали или находитесь в состоянии стресса, отсюда следует важность концентрации и медитаций, а также управления внешней средой.

Давно известно, что на мотивации далеко не уедешь. Помимо желания начинать что-то делать, необходима , чтобы эти начинания развить. Ниже представлены простые, но эффективные приёмы укрепления самодисциплины за 21 день.

Начните следить за собой

На протяжении 21 дня следите за собой: что делаете, как стоите, как разговариваете, на что отвлекаетесь, как ходите и одеваетесь. Контролируйте себя полностью. Нигде не ковыряйтесь, следите за осанкой, положением рук и ног. Отмечайте моменты, когда вы начинаете распускаться. Даже когда вы одни, будьте собранны.

Не важно, где вы находитесь: на даче, на работе или в спортзале, - вы должны выглядеть на 100 процентов и излучать позитив и уверенность. Создайте свой исходя из соображений комфорта, придерживайтесь его.

Чем больше вы будете думать о личном шарме, тем больше его у вас будет. Представляйте, что каждый день вы находитесь под прицелом камер и вам нельзя выглядеть плохо, вам нужно быть всё время на высоте, чтобы потом не краснеть перед аудиторией.

Научиться контролировать себя поможет простое упражнение на каждый день - стойка морского пехотинца. Вы подходите к стене, прижимаетесь к ней пятками, ягодицами, лопатками, затылком и локтями. В такой позе надо стоять минимум 10 минут ежедневно. Через несколько дней вы заметите, что спина начинает распрямляться.

Этот небольшой комплекс помогает развить , так как вы приучаете себя контролировать своё поведение и не быть расхлябанным. Помните, это вы делаете для себя, а не для окружающих.

Придумайте утренний ритуал

Наша продуктивность и собранность полностью зависят от того, как мы встаём по утрам. Можно с трудом вылезать из-под одеяла после сигнала восьмого будильника и думать только о том, как бы побыстрее вернуться в кровать в конце дня. Можно вставать перед самым выходом из дома, суетливо собираться, запихивая в себя какой-нибудь бутерброд, и выскакивать на улицу, не понимая, что происходит вокруг и в голове. Но лучше всего заранее подготавливать себя к , чувствовать свой биоритм и дыхание нового дня.

Вы должны придумать утренний ритуал, который будет настраивать вас на начало нового дня.

Вот простой вариант: подъём по первому будильнику, зарядка с небольшой физической нагрузкой, контрастный душ, здоровый завтрак, чтение. На всё у вас уйдёт примерно час. И 21 дня вполне хватит, чтобы это стало привычкой.

Ставьте перед собой трудновыполнимые задачи

Выбирайте по одной действительно сложной задаче в неделю и выполняйте каждую несмотря ни на что. Погода, обстоятельства, настроение не имеют значения.

Делаете 50 отжиманий в день? Переходите на 80, 90 или даже 100 - предела нет. Пишете одну статью за пару дней? Напишите две. Тратите много денег? вообще хотя бы несколько дней. Слабо?

Если не рассчитали силы и выбрали задачу, с которой просто не можете справиться, представьте, что это приказ, как на войне! Вы должны его выполнить, другого пути нет.

Не успеваете за день? Отложите другие дела до тех пор, пока не сделаете всё необходимое.

Это задание тяжёлое, так как себя нельзя подводить ни в коем случае. Когда вы его выполните, вас будет переполнять и уверенность, что вам многое - если не всё - по плечу. Ведь все ограничения только в вашей голове.

Фокусируйтесь на результате

Это упражнение похоже на предыдущее, но здесь вы выбираете цель, составляете план и рассчитываете время и ресурсы, необходимые для выполнения задуманного.

Попробуйте достичь чего-то за 21 день: создать сайт, написать главу книги, сбросить 3 килограмма, закончить большой проект… Почти сразу вы поймёте, что люди, обстоятельства, настроение, развлечения, интернет и много чего ещё мешают вам уложиться в сроки. Но не отчаивайтесь.

Вы должны на своей цели, видеть её в конце пути, думать о ней, а не об отвлекающих факторах.

Используйте напоминания смартфона или компьютера, чтобы не забыть, что вы должны делать для достижения результата.

Не надо исходить из существующих возможностей: так вы, как и большинство людей, никогда не поверите в себя и не начнёте двигаться к успеху. Смотрите в будущее, притягивайте его.

Помните, что формирование требует времени и усилий, зато потом они будут вести вас к вашей мечте сквозь любые препятствия.

Как часто мы не можем завершить начатое, или просиживаем время в интернете вместо того, чтобы заняться учебой или домашними делами. Не можем отказать себе в очередной пироженке, или бросить и . Не говорим «нет», когда это необходимо. Мы идем на поводу у желаний, людей, порой нанося ущерб здоровью и личным интересам. Груз незаконченных дел не дает сделать шаг вперед, шаг к счастью и успеху. Всего этого можно избежать, развив в себе такие качества, как сила воли и самодисциплина.

Что такое сила воли?
Сила воли – способность человека обдуманно управлять своими мыслями и поступками, принимать верное решение в любой ситуации.

Что такое самодисциплина?
Самодисциплина – это способность человека последовательно и обдуманно распоряжаться своим временем.

«Кто не владеет собой сам, тем овладевают легко другие».
[Сухоруков]

Сила воли проявляется в нужные моменты. Например, пойти и вынести мусор вместо просмотра телевизора. Ее проявление можно сравнить с возникновением желания. Но не обычного, ведущего к удовлетворению потребностей, а правильного, нацеленного на достижение результата. То есть сила воли – не постоянное качество. Это кратковременный порыв, который нужно использовать сразу. Потом этого рывка может не произойти.

Самодисциплина помогает правильно выстроить свой день, распределить время и возможности для достижения результата. Это качество постоянно. Если развить самодисциплину, то использование жизненных ресурсов станет правильным всегда. Например, научившись вставать рано, вы будете делать это каждый день. Ни , ни , ничто не будет оказывать на вас сильного негативного воздействия.

Это разные, но идущие бок о бок понятия. Невозможно дисциплинировать себя и встать рано утром, не проявив силу воли. И наоборот, нельзя развить силу воли без дисциплинирования.

Можно ли быстро развить силу воли и самодисциплину?
Это, пожалуй, самый частый вопрос, касающийся личностного роста. Развитие – это всегда долгий и кропотливый труд. Несмотря на это, большинство ищет легкий способ, желая за пару дней развить силу воли. Мы настолько привыкли не искоренять причины, а лечить симптоматику, что хочется найти заветную пилюлю самодисциплины и излечить проблемы навсегда. Но ведь невозможно просто перепрограммировать человека на то, что ему нужно. Необходима борьба с привычками и воспитание себя. Это значит, что пора приступать к решительным действиям!

Как развить силу воли и самодисциплину
Для развития этих качеств необходимо делать упражнения и ввести новые привычки.

Контроль мыслей
Учитесь контролировать мысли. Когда мы заняты решением задачи или обдумыванием важного дела, в голову начинают лезть посторонние мысли. Например, «Надо рассказать Маше, как мне сегодня в автобусе нахамили» или «Какие яблоки купить? Красные, а может, лучше зеленые?». Обдумывание таких совершенно неважных в данный момент проблем мешает быстро справиться с задачей. Старайтесь ловить себя на таких мыслях и не продолжать о них думать, а оперативно переключаться на поставленную цель.

Режим дня
«Встаю, когда хочу. Ложусь, когда вздумается. Сплю, сколько влезет» - обычная, и совершенно неправильная позиция. Такой подход к жизни приведет лишь к развитию лени. Приучите себя к режиму дня. Вы получите полноценный сон, и как следствие, большой запас энергии. Ложась спать в один и тот же час, вы сможете работать гораздо продуктивнее. Появится свободное время. Организму проще работать по распорядку (за исключением аритмиков).

Правильно питайтесь
Старайтесь принимать пищу в одно и то же время.
Употребляйте полезные и богатые витаминами продукты.
Недоедание ведет только к упадку сил, следовательно, к снижению работоспособности. Если хотите сбросить вес – подберите подходящую диету и принимайте витамины. Не стоит голодать.
Переедание еще хуже. После обильной трапезы захочется полежать на диване, и уж никак не приняться за работу. Контролируйте количество съеденного.
Разгрузочные дни. Проводите их регулярно. Это прекрасно развивает силу воли, очищает организм и благоприятно сказывается на здоровье. Не проводите их, если чувствуете себя плохо или имеете противопоказания.

Избавьтесь от вредных привычек
Злейший враг в развитии самодисциплины – вредные привычки. Человек, которым управляют сигарета (или или что-то еще), не может иметь достаточно силы воли. Он постоянно отвлекается от дел, чтобы в очередной раз задымить. Не может перестать нервничать, не взяв в руки сигарету. Или приходит домой и пропускает стаканчик-другой, вместо того, чтобы уделить внимание близким людям. Выходит, что не он контролирует свой разум и тело, а какой-то разрешенный наркотик. Возьмите себя в руки, осознайте всю пагубность и избавьтесь от таких привычек навсегда! Освободитесь от добровольных оков.

Расставьте приоритеты.
Выполняйте сначала важные дела, а уже потом второстепенные. Даже если хочется пройти новый уровень в любимой игре, а по квартире разбросана одежда или стоит гора немытой посуды, сделайте сначала необходимое – уберите. Иначе бытовые дела будут скапливаться, придется приложить больше времени и усилий, чтобы распрощаться с ними. Успеют появиться другие заботы, и тогда уже не останется возможности присесть и поиграть. Приучите себя расставлять приоритеты в списке дел. Для решения каждой задачи отводите определенное время и старайтесь в него уложиться.

Порядок в доме
Приучите себя к порядку в доме. Мойте посуду сразу после приема пищи, складывайте вещи в шкаф, а не кидайте их на пол или стул. «Творческий беспорядок» - не оправдание, даже если вы поэт, художник или музыкант. Порядок в доме – порядок в голове.

Ставьте цели
Ставьте перед собой и продумайте план их достижения. Например, выучить английский, чтобы получить образование за рубежом. Потребуется много терпения и усидчивости, а это прекрасно тренирует самодисциплину. Для собственной мотивации представляйте результат, как вы будете счастливы и довольны, когда достигните мечты. Анализируйте каждый шаг и сколького вы достигли за день.

Научитесь говорить «нет»
Иногда мы не можем отказать коллеге или другу, в ущерб собственным делам и заботам. Помогаем выполнить задание, имея срочный незаконченный проект. Мы боимся сказать «нет», предполагая обиду в свою сторону. Научитесь отказывать, спокойно объясняя причины. Оказывайте помощь только при наличии свободного времени. Но следите за тем, чтобы «не сели на шею».

Физкультура
Полезная и развивающая силу воли и самодисциплину привычка – занятие физкультурой (статья в тему: ). Возьмите за правило бегать по утрам или вечерам, делать зарядку, ходить в бассейн. Многие больше всего избегают физических нагрузок, считая бесполезной тратой времени и сил. Но легкие упражнения не изматывают, а наоборот, приводят тело в тонус. Легкая утренняя зарядка поможет проснуться, придаст энергии, а вечерняя пробежка – отвлечет и расслабит после рабочего дня. Создайте себе такую полезную привычку, и результат будет ощутим.

Упражнение для развития силы воли
Для развития силы воли и самодисциплины хорошо помогает упражнение, которое я называю «Запретный плод всегда сладок». Допустим, вы ну очень любите сладкое. Откажитесь от него на длительное время (недели две или месяц). Затем поставьте перед собой свое любимое пирожное, внимательно отнеситесь к ощущениям. Сначала почувствуете равнодушие, потом – непреодолимое желание съесть. Откусите кусочек. Вы испытаете либо отвращение, либо незабываемый вкус. В первом случае подумайте над тем, как вы помогли своему здоровью, не употребляя сладкое. Во втором – сколько наслаждения дает продукт, если не есть его в огромных количествах.

Или вы заядлый игроман, просиживаете за компьютером огромное количество времени. Также откажитесь от этого на месяц. По истечении этого подсчитайте, что и в каких количествах вы успели сделать в свободное время. Когда вновь сядете играть, наверняка не испытаете тех эмоций, что были раньше. Захочется тратить время с умом.

Сила воли и самодисциплина – качества, присущие успешному человеку. Развивайте их, боритесь с ленью и будьте уверенны – вы достигните своих целей!

Часто ли вы говорите себе, что завтра или с понедельника начнете новую жизнь? Занимаетесь не тем, что нужно выполнить срочно? Откладываете дела на потом, убеждая себя, что времени еще много? Не можете заставить себя сосредоточиться на основном занятии и постоянно отвлекаетесь? Очень многие испытывают такие моменты, за исключением сильно трудолюбивых и волевых людей. В чем же состоит проблема? Не хватает мотивации, времени или может силы воли? Кажется, на этот вопрос очень сложно ответить, но это абсолютно не так – нам просто недостаточно самодисциплины.

Что же такое самодисциплина?

Самодисциплина является замечательной способностью заставить себя делать то, что нужно в необходимый момент, в независимости от вашего эмоционального состояния. Это качество помогает развиваться, избавляться от вредных и зависимых привычек, а также улучшает вашу жизнь в необходимых вам направлениях, делает более продуктивными и эффективными. С самодисциплиной человек становится более организованным, сосредоточенным, быстрее двигается к поставленной цели и своим желаниям.

Очень важно понимать, что эту способность выработать сразу не получается, все необходимо делать постепенно, только тогда вы добьетесь нужного вам результата. Например: вы отправляетесь в спортзал и приступаете к жесткой тренировки без предварительной перед этим подготовки. Что будет с вами завтра? Скорее всего, у вас будут болеть все мышцы в теле, и приступать к следующей тренировке в этот же день не может быть и речи. Точно также и с самодисциплиной, необходимо начинать с малого, постепенно увеличивая нагрузку.

Как развить самодисциплину?

1 Понять и принять себя

Одним из правил, как развить самодисциплину, является понимание себя. Не все могут сразу принять себя, таким, каким являются на самом деле. Необходимо разобраться со своими привычками и недостатками, хорошими и плохими качествами. Разобравшись в себе, вы поймете, какую сторону необходимо дисциплинировать и с чего нужно начинать. После того как вы это сделаете, определитесь со своими силами. Если вы поздно просыпаетесь, а хотите , то встать около шести утра будет не очень просто. Начните вставать на пятнадцать минут раньше в течении 21 дня. За три недели это войдет в привычку, и вы будет подыматься бодрым и полным сил. Так необходимо проделать и с остальными вашими недостатками.

2. Цените и правильно используйте время

Очень хорошо составлять расписание своего дня, это помогает не тратить время зря на ненужные дела. Когда вы четко действуете по запланированному плану, то поймете, как много можно успеть выполнить всего за один день. Если оглянуться назад и попробовать сложить все то время, что вы выделяли на всякую ерунду, то это окажутся месяцы, а то и годы, которые были потрачены впустую. Вы могли бы легко добиться своих желаний, если бы ценили и берегли каждую минуту. Время – это то, что невозможно остановить и вернуть, поэтому глупо к нему небрежно относится.

3. Сила воли

Еще одним из главных правил как самостоятельно развить самодисциплину, является . Это качество заставляет человека действовать, преодолевая свою лень, различные страхи и неуверенность в своих силах. Для того чтобы добиться качественного результата в конце, естественно одной силы воли маловато, но она является необходимым и мощным толчком к первым и решительным шагам. Развивайте ее как можно чаще: прежде чем пойдете в магазин, составьте список нужных покупок и следуйте только ему, если решили бегать по утрам, то подымайтесь и вперед с улыбкой, не пропуская ни одного дня, и так далее.

4. Не откладывайте дела на «потом»

У многих есть привычка откладывать дела на «потом», которая ничего хорошего не принесет. Естественно, вы думаете, ну что может случиться, если я выполню эту задачу завтра? Практически ничего, кроме того, что вам придется на следующий день больше потрудиться, ведь у вас появилось еще одно незапланированное дело. Чтобы такого не было, всегда все делайте вовремя, ведь привычка откладывать на завтра может накопить массу дел, которые потом большим грузом будут лежать на ваших плечах и портить нервную систему.

5. Упорство

Это качество заставляет человека трудиться независимо от настроения, сил и чувств. Упорство означает действовать даже в тот момент, когда вам все хочется бросить и уйти. Не стоит путать его с или упрямством. С первым вы выполняете работу с огоньком в глазах, и то только когда у вас есть настроение и желание. Со вторым, если вы просто это делаете из упрямства, даже зная, что вам это принесет вред. С упорством вы же все делаете без оглядки, не смотря даже на то, что вам это нравится или нет, вы можете корректировать свои цели и при необходимости заменить их, если ничего не выходит.

Развивая самодисциплину, вы увидите, как постепенно меняетесь и , двигаясь к своим целям и желаниям.