Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Существуют ситуации, когда становится плохо. Просто так плохо без причины, приходит грусть. Это не физическая боль, а моральное угнетение, дискомфорт, от которого нудно скорее избавиться, пока он не перерос в глубокую депрессию. Такое случается с каждым, и в такие моменты необходимо суметь быстро справиться с подавленным состоянием. Как бороться с грустью? Советы для исцеления от грусти читайте ниже.

Как бороться с грустью: советы

если вы испытываете огорчение, не можете полноценно радоваться жизни, то попробуйте задать себе простой вопрос, а что такого случилось, почему я грущу, чем моя жизнь хуже тех, кто испытывает радость и т.д.;

чтобы бороться с грустью, свяжитесь с друзьями, расскажите о том, что вас напрягает, ведь грусть часто вызвана лишь недостатком общения;

попробуй сделать зарядку, какие-нибудь физические упражнения, устройте себе пробежку, хотя бы просто устроить себе пешую прогулку;

также положительное воздействие во время грусти оказывает контрастный душ или тёплая ванна, она прекрасно снимает усталость и поднимает настроение, а душ великолепно тонизирует;

если вы находитесь дома и ощущаете плохое настроение и грусть, закройтесь в комнате и попросите никого не беспокоить вас, лягте на диван и расслабьтесь, полежите так какое-то время, можно с включенной музыкой, и вы сами почувствуете улучшение самочувствия;

чтобы бороться с грустью, главное не срывайтесь родных, настроение к вам вернётся, а людей вы обидите;

посмотрите комедию или сходите в кинотеатр;

конечно же, огромную помощь во время грусти оказывают братья наши меньшие, они здорово поднимают настроение и вселяют в вас позитив;

займитесь приятным делом, хобби, это снимет раздражительность и стресс, поможет отвлечься и сконцентрировать внимание на любимом деле.

Неожиданный совет как бороться с грустью

Эти простые способы чтобы бороться с грустью и унынием. А если вы считаете, что в жизнь вроде бы прекрасна, а грусть не проходит, то просто возьмите и поплачьте. Это очень действенный способ, на душе сразу же станет легче. Выплачьтесь, и настроение тут же начнёт подниматься, вам сразу же захочется улыбаться. Ну а уж если ваша грусть имеет под собой серьёзный повод, который вы знаете, но не хотите признавать, то просто необходимо разобраться. Ищите позитив тех вещах, от которых, как вам кажется, вы грустите. И жизнь вновь наладится.

По сути своей грусть – это жалость к себе любимому, а ведь это не так уж и хорошо. Окружающие любят жизнерадостность в глазах и душе и тянутся к таким людям. Помните, что улыбка всегда несёт позитив и радует окружающих.

У всех есть такие дни, когда хочется сбежать, весь мир кажется серым, а сердце плачет. Быть грустным - это нормально, но это не значит, что нам не нужно справляться с этим. Прежде всего, вы должны знать, что только вы решаете, когда нужно грустить, а когда веселиться, никто не может контролировать ваши эмоции. Единственный человек, который должен взять на себя ответственность за ваше счастье, - это вы. Вот некоторые способы, как справиться с грустью.

Старайтесь быть ближе к тем, кого вы любите

Друзья и семья - это люди, которые знают вас лучше, чем вы знаете себя. Несмотря на то что вы несете ответственность за свое счастье, во время депрессии вам нужна помощь, объятия самого любимого человека, ведь это само по себе уже терапия. Близкие - это те, кто полюбит вас, когда вы забудете полюбить себя. В настоящее время у нас больше общих тем и интересов со старшими людьми, хотя и есть некоторые коммуникационные барьеры, различные взгляды на ценности. Старайтесь проводить время со своими родителями, дедушкой или старшим родственником. Вы не только почувствуете себя лучше, но и начнете ценить то, что у вас есть.

Никогда не переставайте учиться

Доказано с научной точки зрения, что изучение новых вещей повышает уровень счастья и благополучия. Чем больше мы учимся, тем счастливее становимся. Нам не нужно иметь дипломы и степени, чтобы улучшить наши нынешние навыки и изучить новые языки. Но, поскольку мы перестаем познавать новые вещи в жизни, мозг не получает достаточного количества упражнений, и мы склонны грустить и впадать в депрессию. Следовательно, мы всегда должны искать возможности, которые учат нас чему-то новому в жизни.

Двигайтесь дальше

Счастье при сегодняшнем образе жизни приобретает немного другой смысл, потому что по многим причинам современные технологии сделали нас ленивыми и мешают нам двигаться вперед. Это вызывает у нас грусть. Когда вы чувствуете себя подавленными, начинайте двигаться: отправляйтесь на прогулку, катайтесь по городу. Это увеличит выброс дофамина в мозге. Так называют химическое вещество, которое отвечает за счастье, и вы, естественно, почувствуете себя намного лучше.

Простите и идите дальше

«Хранение» недовольства в сердце - еще одна причина, которая не позволяет нам жить с миром. Даже если вы не сделали ничего плохого, ради своего спокойствия научитесь прощать людей, которые причинили вам боль. Когда вы это делаете, можете свободно быть счастливым без каких-либо сожалений, в то время как недовольства удерживают вас от удовлетворенности.

Научитесь давать

Доброта, благодарность, деньги, любовь - не важно, что это будет, просто научитесь давать. Дарители часто воспринимаются как люди, которые, как правило, недовольны, поскольку они дают все, что у них есть, но это не так. Люди, которые действительно дают, не ожидая ничего взамен, счастливее. Помогая другим с их проблемой, они на самом деле в это время забывают о своих собственных и чувствуют себя лучше.

Не прячьтесь от солнца

Доказано с научной точки зрения, что витамин D предотвращает депрессию, поэтому зимой, когда мало солнца и тепла, мы грустим. Проведите некоторое время на свежем воздухе и примите этот дар природы, чтобы исцелить свое тяжелое сердце и растопить свою печаль на солнце.

Добавляйте в пищу специи

Если вас настигли мрачные дни и вам грустно по какой-то причине, надо преодолеть свои страдания. Для этого вам нужно убедить свой мозг, чтобы тело выпустило химические вещества, которые заставят вас чувствовать себя лучше. Еда с пряностями и разными специями творит чудеса. Когда вы кусаете острый и жгучий перец чили, который обжигает ваш язык, он посылает сигналы в ваш мозг, чтобы освободить химическое вещество. Оно мгновенно заставит вас чувствовать себя лучше.

Прочитайте и напишите

Чтение удаляет вас от реальности, поэтому вы можете избежать своей напряженной жизни и существовать в мире книг. Как только вы увлечетесь чтением, даже не вспомните, из-за чего были в депрессии. Письмо - еще одна привычка, которая может помочь вам облегчить боль. Вы можете завести журнал и записывать в него свои чувства или просто выражать свои мысли. Отличный способ почувствовать себя счастливым - составить список вещей, за которые вы благодарны конкретному дню. Через некоторое время вам станет намного лучше.

Измените свою точку зрения

Счастье внутри нас. Это связано с нашим отношением к вещам и перспективам. Мы чувствуем печаль или депрессию, когда терпим неудачу в таких вещах, как собеседование, тест или отношения. Мы считаем это достаточным поводом, чтобы считать себя неудачниками. Если мы изменим это отношение и увидим проблему как шанс сделать что-то намного лучше, наша жизнь внезапно станет ярче, и мир будет наполнен позитивизмом. Но перемены должен начинаться изнутри.

Положительный разговор

Когда вы находитесь в депрессии, возникает вполне естественное чувство, что вы не правы. Но если начать винить себя, то это может порой дать приятные результаты. Вам нужно поговорить с самим собой, и это повлияет на формирование позитива внутри вас. Мотивируйте себя, чтобы вернуться в строй и начать бороться. Поговорите с собой правильно и напомните себе, что вы сильные.

Наверно каждый из нас хотя бы раз в жизни говорил окружающим или самому себе: «Кажется, у меня депрессия». Буквальное на ровном месте человек вдруг оказывается в состоянии полного упадка сил, у него снижается настроение, мотивация - «хоть ложись и помирай». Подождите помирать, давайте разберемся, что делать, кто виноват и где находится «орган хорошего настроения».

Не все, кто жалуются в соцсетях на полную апатию пополам с черной меланхолией, испытывают симптомы настоящей клинической депрессии - на этой стадии писать и жаловаться уже нет ни сил, ни смысла. Однако состояния с длительным и стойким снижением настроения встречаются все чаще.

” Психиатры с середины прошлого века пишут о настоящей эпидемии неврозов, преддепрессивных состоянии и, собственно, клинической депрессии.

«Эпидемию» связывают и с внешними причинами - ускорение темпа жизни, возросшая информационная нагрузка, и с внутренними - в популяции становится все больше людей со сниженными адаптационными возможностями.

Ваша «эмоциональная температура»

Что такое адаптационные возможности? Рассмотрим на простом примере температуры нашего тела. Неважно, сколько градусов на улице, минус двадцать или плюс сорок, температура здорового человека все равно будет от 35 до 37 градусов Цельсия. Сердце сокращается, сосуды сжимаются и разжимаются, биологически активные вещества всеми железами и отдельными клетками вырабатываются в режиме нон-стоп, словом делается все, лишь бы человек не помер, и внутри было 36,5 градусов ровно.

Зачем? Просто в человеческом теле (на клеточном и молекулярном уровне) все работает в довольно узком диапазоне температур, а также кислотности, концентрации электролитов и других параметров. Чем быстрее эти параметры стабилизируются после внешнего воздействия, тем лучше.

” И настроение (да, да, и настроение!) тоже входит в число жизненных параметров, хотя кому-то эта мысль может показаться непривычной.

Кто виноват в вашем плохом настроением

В центре головного мозга, в специально оборудованном костном отростке - самом защищенном месте головы, уютно расположилась шишковидная железа, эпифиз. Она очень маленькая, объемом в половину кубического сантиметра, но очень важная. При дневном освещении она вырабатывает нейротрасмиттер серотонин, отвечающий за положительные эмоции, при снижении интенсивности освещения - мелатонин, гормон, отвечающий за циклы сна и бодрствования.

Иногда на этой фабрике по производству молекул, управляющих половиной гормонального фона, что-то идет не так. Без всяких очевидных причин человек начинает грустить, раздражаться по пустякам, у него наступает агедония (отсутствие удовольствия от ранее приятных действий), могут появляться мысли о своей никчемности и бесполезности. Он плохо спит, особенно в предутренние часы (уровень мелатонина тоже падает), лежит и плачет в подушку.

” Дефект обмена серотонина может быть обусловлен генетически. Но есть хорошая новость - все отлично корректируется терапией без побочных эффектов!

Кто расстраивает вас без спроса

То, что мы принимаем за «депрессию на ровном месте», зачастую имеет вполне объективные внешние причины.

• У женщин депрессивные состояния часто развиваются в периоды гормональной перестройки : пубертатный период и начало менархе, беременность и роды (особенно роды с большой кровопотерей - не зря эпифиз в самом центре головы, ему надо кровоснабжаться всегда). Пре-менопауза и климакс тоже бывают отягощены немотивированными спадами настроения.

” Существует множество шкал оценки депрессии, в некоторых суммируют и давление внешних обстоятельств, например: переезд, смена работы, рождение детей, смена матримониального статуса… Все добавляет по одному баллу к риску возникновения депрессии, и пять вполне позитивных событий в жизни могут стать последней соломинкой, переломившей спину верблюда.

Лекарственные препараты также могут быть причиной развития вторичной депрессии. На первом месте стоят бета-адреноблокаторы и гипотензивные средства, такие как антагонисты кальциевых каналов; 20-39% кардиологических больных испытывают эмоциональные расстройства, отчасти из-за болезни, отчасти из-за побочных эффектов. Не так часто, все же вызывают депрессию глюкокортикостероиды, оральные контрацептивы, антимикробные препараты, анальгетики, противосудорожные лекарства.

Эндокринологические заболевания , такие как сахарный диабет, тиреотоксикоз, гипотиреоз протекают с изменениями настроения и ухудшением памяти. Это связано с нарушением циркуляции крови в головном мозге. Например, от 8.5 до 27 % пациентов сахарным диабетом испытывают пониженное настроение.

Что делать, если вы приуныли

Итак, кто виноват (эпифиз) - мы выяснили, осталось ответить на второй любимый русский вопрос - что делать?

Врач - в первую очередь!

Если вы в пять утра, утершись рукавом пижамы, лежите и думаете где у вас бельевая веревка покрепче, все-таки стоит обратиться к специально обученным людям - психотерапевтам, или хотя бы к близким, родным и друзьям, и уж они то, аккуратно завязав рукава за спиной, отведут вас куда надо. Кроме шуток, на тему клинической депрессии написано миллион статей, все хуже, чем кажется.

” Поэтому наш первый совет - обратитесь к врачу!

Любая активность полезна

Улучшайте циркуляцию крови, любая физическая активность увеличивает уровень нейротрасмиттеров в головном мозге.

Еще один способ задействовать механизмы обратной связи - мелкая моторика. Все что хорошо для развития годовалых младенчиков, работает и на взрослых. Вышивайте, шейте, вяжите, катайте в руках магнитные шарики или пересыпайте кинетический песок, это благоприятно для ваших нейронов.

Шевелите извилинами, сложные интеллектуальные задачи и простые головоломки, кроссворды и даже письмо от руки улучшают когнитивные функции мозга и тонизируют его.

Свет и сон

Режим сна. Да, звучит банально, но чтобы днем вырабатывался серотонин, ночью должен вырабатываться мелатонин. Создайте себе комфортные условия для сна, с полноценным затемнением, удобной кроватью. Ложитесь вовремя! Если спать по 3-4 часа в день, то проблем со здоровьем не избежать.

” Нужен ночник? Пусть он будет красным! красный и инфракрасный спектры стимулируют наработку мелатонина, в то время как ультрафиолетовые лучи отвечают за серотонин.

Можно пойти в солярий - это действенный и физиологичный метод борьбы с «зимней депрессией».

Съедим нашу депрессию!

Серотонин синтезируется из амнокислоты триптофан. Это незаменимая аминокислота, она должна попадать к нам с пищей. Выбор велик: можно есть индейку, или тунца, или красную икру (двух ложек в день хватит), или орехи (арахис, кешью, миндаль), триптофаном богато какао и все виды бобовых. Те, кто предпочитает «пять травинок и кефирчик», могут пить БАДы.

Главное - вовремя спохватиться!

Для людей испытывающих серотониновую недостаточность характерны:

• подавленное настроение в первую половину дня,
• плохой сон с ранними пробуждениями,
• неустойчивый аппетит,
• низкий болевой порог.

Если пазл складывается, не забудьте показаться к врачу для исключения более серьезных эндокринных нарушений, и начинайте бегать трусцой, на ходу собирая кубик Рубика, и жизнь обязательно наладится.

Если статья показалась вам интересной - оставьте ссылку на нее в социальных сетях!

Есть дни, когда мы чувствуем себя слабыми и совсем не радуемся утреннему солнцу. В такие моменты нас одолевает грусть, а мы не хотим ничего делать, чтобы бороться с ней.

1. Я принимаю свою грусть, но заставляю себя идти дальше

Важнее всего принять свою грусть . Это первый шаг к тому, чтобы преодолеть ее. Психиатры считают, что время дня, в которое . Часто после пробуждения мы ощущаем собственную слабость и бессилие, и у нас нет никаких причин выбиратьсяиз постели.

Будьте осторожны и не поддавайтесь этому чувству. Вот несколько полезных советов, которые помогут вам справиться с депрессией:

• Открыв глаза после пробуждения, подумайте о том, что у вас болит или препятствует вам.
• Именно это препятствие по утрам мешает вам встать с кровати.
• Когда вы четко видите перед собой преграду, честно признайтесь себе, что у вас не все в порядке. Как вы собираетесь решать свою проблему? Неужели оставаясь в постели? Ну, конечно же, нет!
• Первое, что вам следует сделать, — это преодолеть негативные мысли. Посмотрите на себя в зеркало и признайте, что вы красивы. , а не плакать или сдаваться.
• Конечно, всегда есть вещи, которые расстраивают нас. Если вам грустно, попробуйте открыть окно и глубоко вдохнуть. Постарайтесь отпустить неприятные мысли.

2. Цените приятные моменты каждого дня

Возможно, сегодня облачно и ожидается буря. Так останьтесь дома и переждите ее. Это отличный момент для того, чтобы задуматься о новых желаниях и проектах. Сегодняшние крошечные идеи могут привести вас к завтрашним большим возможностям.

• . Погуляйтесь по парку, сходите за покупками. Позвоните подруге, с которой долго не виделись. Купите новую книгу. Сделайте новую стрижку и запишитесь на интересные курсы.
• Что бы вы не изменили в своей жизни сегодня, будьте уверены, что завтра вы почувствуете себя счастливой. По крайней мере, стоит попробовать.

3. Научитесь отпускать неприятные вещи

Конечно, вы понимаете, что мы подразумеваем под понятием «отпустить». Жизнь всех людей связана с определенными циклами и этапами — моментами нашей жизни, в которые мы привязаны к определенным людям. Немного позже мы дистанцируемся, и начинается новый жизненный цикл.

Некоторые люди не принимают эти финалы: разрыв отношений, переезд, смена работы, конец дружбы. Жизнь — это постоянные изменения, поэтому иногда стоит забыть о прошлом и переключиться на будущее. Конечно, это требует определенных усилий. Нужно забыть о тех, кого мы так любили. Очень сложно оставить воспоминания и подумать о чем-то другом.

Как же это сделать? Как отпустить то, что вчера было для нас так важно? С мужеством, энтузиазмом и чувством собственного достоинства. Представьте, что жизнь похожа на большую комнату со множеством дверей и вы можете войти в любую. Не оставайтесь в воспоминаниях. Попробуйте войти в одну из дверей и обрести за ней новую надежду.

4. Меняясь, продолжайте любить себя

Жизнь — это изменение, поэтому грусть может стать опасной, если мы стоим на месте, всегда остаемся дома, боимся поговорить с другими людьми . Нужно найти убежище от слез и приложить усилия, чтобы справиться с отчаянием, . Не забывайте, что все люди заслуживают счастья, а вы в первую очередь.

Из книги «В помощь пришедшим на исповедь», сайт священника Павла Гумерова

Как и всякая страсть, печаль имеет вполне естественное происхождение. Горе, скорбь, плачь – обычная эмоциональная реакция человека на некоторые тяжёлые обстоятельства жизни. Например, когда умирает близкий человек, редко кто останется безучастным к этому событию. Мы не можем оставаться равнодушными к тяжёлым потрясениям. Наши эмоции помогают нам, во-первых, пережить стресс, во-вторых, мобилизовать силы для борьбы с трудностями, они должны подвигнуть нас к каким-то действиям. Но плохо, когда эмоции берут над нами верх. Когда мы входим в затяжное состояние печали, тут уже недалеко до депрессии. Что такое страсть печали, депрессия? Это затянувшееся, болезненное состояние души. Печаль становится зависимостью, мы начинаем служить ей, и она, как и всякий идол требует жертв. Человек, который находился в депрессии, и потом смог с помощью Божией, преодолеть это состояние, с ужасом вспоминает потом о нём, как о кошмарном сне. Всё, что беспокоило его тогда, казалось чудовищной проблемой, кажется потом смешным и нелепым. И вообще говоря, печаль - это лёгкое помешательство, помрачение ума и души, во время депрессии человек не способен адекватно оценивать обстоятельства жизни, людей и себя самого. Какие мысли обычно вертятся в голове у человека, страдающего печалью: «Всё плохо, в моей жизни нет ничего хорошего, меня никто не любит, не понимает, в моей жизни нет никакого смысла». И конечно самобичевание: «Я самый несчастный, я неудачник, я глупый никчемный человек, приношу людям одни страдания». Во всём этом монологе самое тревожное и абсурдное это категорические суждения: «Всё, ничего, никто, самый» и т.д. Любому здоровому, вменяемому человеку, не находящемуся в состоянии затяжной депрессии понятно, что не может быть всё плохо. Это абсурд, бред. У каждого человека есть возможности для жизни и счастья. Просто депрессивный человек этого упорно не хочет замечать. Наверняка, есть и здоровье (в той или иной степени), руки, ноги, голова, органы чувств, есть какое-то дело, работа, есть умения, навыки, есть близкие люди, родственники и друзья, а значит, есть возможность любить и быть любимым. И любой это понимает. То есть ясно как дважды два: в человеке, страдающем печалью, говорит не его разум, а кто-то другой. Кто? Его страсть, она завладела его душой и сознанием. Но страсти не есть собственность нашей души, они приходят извне, мы их только впускаем в душу. Теперь ясно, кто нашёптывает нам мысли о бессмысленности жизни и нашей полной несостоятельности. Бес печали. И мы покорно слушаем его, принимая его «послания» за свои собственные мысли. Нужно начинать бороться с ними: не считать их своими и не допускать в дом нашей души. А если они уже здесь, гнать их поганой метлой и поскорее селить на их место другие - светлые, добрые мысли.

Опасность печали, депрессии в том, что она является страстью, а значит, действует как любая из 8 страстей. С одной стороны мучает человека (страсть – значит страдание), а с другой стороны доставляет массу приятных ощущений, иначе никто не попался бы на крючок дьявола. И страдающему печалью тоже, как не странно, в чём-то нравится сладостный плен страсти.

И поэтому очень непросто бывает выйти из этого состояния, поэтому так плохо действуют утешения близких; человек ждёт не исцеления, а приятных ощущений от утешений и саможаления, он вовсе не хочет утешаться. Печаль действительно может пьянить, как вино, как наркотик, и находиться в этом тёплом, удобном болоте для депрессивного приятно, хотя конечно такое состояние приносит страдания и ведёт к саморазрушению. К тому же, повторяю, выйти из печали непросто, это труд, и для иных легче плыть по воле волн. Вот почему очень часто депрессией, меланхолией страдают люди ленивые, не приученные к труду.

Хотя печаль может быть вызвана каким-то горем, скорбью, тяжёлые события не являются причиной печали, они только могут спровоцировать её. Причина всегда в самом человеке. В том, как он воспринимает события жизни. Потому что совершенно точно известно, это установленный факт – депрессия не зависит от обстоятельств жизни и среды обитания, причина её всегда не внешняя, а внутренняя, это болезненное состояние души. Об этом свидетельствуют данные статистики. Самый высокий процент депрессий и самоубийств не в бедных странах третьего мира, а в самых развитых и богатых, где очень высокий уровень жизни и людям уже нечего больше желать. Каждый пятый представитель «золотого миллиарда» страдает депрессией. И что самое удивительное, среди бомжей почти нет самоубийц. То есть, казалось бы, жизнь у них такая, что как говорят: «хоть в петлю лезь», а суицидов практически нет.

Почему страсть печали, тревоги, беспокойства так распространена в современном мире? Из-за упадка веры. Запад стремительно теряет веру. В нашей стране тоже, к сожалению, наблюдается спад интереса к Церкви. Когда у человека нет настоящей веры в Бога, что и «волос с головы не пропадёт» без воли Божией» (Лк. 21, 18), в его сердце появляется тревога, беспокойство, а это уже начало депрессии. Он начинает всего бояться и думать: «Что со мной случится завтра, а вдруг заболею, а на пенсию нынче не проживёшь, вдруг убьют, вон какие ужасы по телевидению показывают. Вдруг потеряю работу и умру с голода, а тут ещё экономический кризис…» Из-за страха, тревоги люди боятся доверять друг другу, создавать семьи, рожать детей. Верующий человек хорошо знает: если помогаешь другим, сам никогда не останешься без куска хлеба, – это закон духовной жизни. Ещё одно проявление безверия – утрата смысла жизни, а ведь именно это лежит в основе депрессии: «Смысла жить нет, жизнь кончена, я никому не нужен» и т.д.

У христианина всегда есть смысл жить. Этот смысл в любви к Богу и ближнему, он знает, верит как верующий человек, что Бог его никогда не оставит, с Богом он не останется один на один с бедой. Таким образом, справиться с печалью, депрессией можно только возложив надежду на Господа. Доверив Ему свои скорби и проблемы, попросив у него помощи и поддержки. Нашу тревогу за будущее, настоящее, нужно возложить на Бога. И тогда станет значительно легче справиться с тревогой и печалью.

С упадком веры связана также утрата у депрессивного человека интереса к жизни. Его всё перестаёт радовать, он ничего не ценит и мало на что обращает внимание. А ведь жизнь во всех её проявлениях – это самый главный дар Бога человеку и относиться так к ней - большой грех, вот почему печаль является смертным грехом. Человек будет счастлив только тогда, когда сам этого захочет, когда начнёт радоваться жизни. «Всегда радуйтесь. Непрестанно молитесь. За всё благодарите», - говорит нам ап. Павел (1Фес. 5: 16). Именно благодарите. Через благодарность к Богу мы научаемся ценить дары жизни. А радость, счастье приносит только то, что ценится. Один священник советовал своим духовным чадам в конце каждого дня записывать не менее 50 пунктов: «За что мне благодарить Бога». Другой батюшка приехал за советом к старцу прот. Николаю Гурьянову на остров Залита. Приехал с какой-то скорбью, и вот о. Николай, выслушав его, сказал: «Радуйся!» Священник подумал, чему же тут радоваться? И о. Николай продолжил: «Радуйся, что родился, радуйся, что крестился, радуйся, что в вере православной, радуйся, что жив пока!» Впавшим в печаль, потерявшим радость и вкус жизни, можно посоветовать внимательно подходить к каждому дню. Что бы вы не делали, делайте со вниманием и смыслом. Во всём старайтесь видеть что-то хорошее, приятное, учитесь радоваться даже самой малой радости. Апостол Павел говорит: «Итак, едите ли, пьёте ли, или иное что делаете, все делайте во славу Божию» (1Кор. 10: 31). То есть всё делайте для спасения души, прославляя и благодаря Бога. Например, вкушение пищи. Мы молимся перед едой о ниспослании «хлеба насущного» и едим с благодарностью Творцу, не просто запихивая в себя пищу, а вкушая с радостью, осознавая, что это дар Божий. А.И. Солженицын описывает, как обедает заключённый лагеря особого назначения. С каким же вкусом и удовольствием он это делает! А ведь он ест еду, которая у нас, наверное, вызвала бы рвотные позывы. А для заключённого и эта пища – большая радость. И вот он ест эту баланду, с удовольствием съедает свою пайку чёрного хлеба, а потом до блеска вычищает оставшимся куском свою миску. И он помнит, что на вечер у него остался ещё один кусок, заработанный и спрятанный с большим трудом, где-то под матрасом. И действительно, человек бедный, лишённый многих удовольствий может получать от жизни гораздо больше радости, чем обеспеченный всеми земными благами.

Человеку, который хочет избавиться от печали, нужно учиться видеть смысл и радость в каждом дне, часе и минуте жизни. Идём на прогулку – стараемся на всё обращать внимание, делать наблюдения, общаемся с кем-то – стремимся увидеть в нём что-то хорошее, чему-то научиться. Читаем книгу – не просто «глотаем страницы», а вдумываемся, делаем пометки, потом анализируем. Так наша жизнь будет приобретать осмысленность и полноту.

Очень хорошо, если работа действительно по душе, приносит удовлетворение, увлекает. Но даже, если пока такой нет, любое дело можно делать с радостью, если научиться видеть в нём приятные стороны. Даже такая примитивная работа как уборка, мытьё посуды и т.д. может принести удовлетворение и удовольствие, если она сделана хорошо и на совесть.

О том, что печаль может быть вызвана скорбями, трудностями речь уже шла выше. Но одних скорби повергают в бездну уныния, а другие с честью выходят из них, страдания гнут, но не ломают их. Здесь всё дело в отношении к скорбям. Вообще, любую вещь делает плохой или хорошей наше собственное отношение.

Хотим мы этого или не хотим, но страдания неизбежны в нашей жизни. Ещё ни один человек на земле их не избежал. Страдания, болезни, смерть вошли в мир с грехопадением Адама. Изменилась человеческая природа, изменился и весь мир. Но повторю, что к страданиям, скорбям можно относиться по-разному. Во-первых, нужно помнить, что Бог никогда и никому не посылает креста выше сил. Он Отец наш и лучше нас знает, что могут понести его дети, а что нет «…верен Бог, Который не попустит вам быть искушаемыми сверх сил, но при искушении даст и облегчение, чтобы вы могли перенести» (1 Кор. 10:13). Во-вторых, за периодом скорбей всегда будет утешение. Если где-то у человека отнимается, значит, в другом месте прибывает.

В нашей жизни просто так ничего не случается, каждое событие имеет значение. И бессмысленно Бог страдать не попускает. Либо мы страдаем во очищение наших грехов, чтобы не страдать в жизни вечной, либо скорби посылаются нам, чтобы оградить нас от грехопадений и других опасностей. Ещё один смысл скорбей – в очистительном действии, которое они производят на нашу душу. Страдания (если мы правильно к ним относимся) делают нас лучше, чище, добрее. Заставляют по-другому взглянуть на себя, оказать помощь ближнему, начать сострадать ему. по прошествии иногда многих лет мы видим, что эти испытания были посланы не случайно, они были нужны нам. Протоиерей Николай Гурьянов много лет просидел за веру православную в лагерях. И вот он говорил, что нисколько не жалеет о годах, проведённых в тюрьме. Очень многие люди прошедшие через ад лагерей, тюрем, ссылок, потерявшие здоровье, не жалели об этом, и вспоминали потом этот период с благодарностью Богу. А иначе и быть не может, ведь если бы они имели другой подход к жизни, они бы просто не выжили в этих страшных испытаниях.

Человек сам не знает, на что способен, кто-то выносит нечеловеческие страдания, а кто-то из-за малых неприятностей впадает в тоску, отчаяние и готов уйти из жизни. Когда человек решается на самоубийство (если конечно не вызвано психическими заболеваниями), это всегда слабость, малодушие и маловерие. Самоубийца хочет уйти от временных, земных страданий, не может терпеть их, но не знает, что ждёт его там, где страсть будет мучить его вечно.

Всё, что ни делает Господь – всё к лучшему, таков должен быть наш девиз на каждый день. Очень часто нас тревожат и беспокоят не только реальные, но и предполагаемые, гипотетические скорби и испытания. Будем переживать неприятности по мере их поступления. От тревоги, волнения есть очень хорошее средство – МОЛИТВА. Не раз испытал его, переживая за детей. Каждый раз, когда я с волнением думал о них, находясь вдалеке от дома, то читал краткую молитву о их здравии и спасении, и волнение отступало.

Большинство людей, которые исповедовались мне в грехе печали и уныния, не имели постоянного занятия, работы. Очень хорошо, когда печальный найдёт дело, которое может увлечь его. Но даже, если такого занятия нет, нужно понуждать себя совершать любой простой и незамысловатый труд. Каждый час дня, и даже минуты должны быть чем-то заполнены, чтобы не оставалось места для мрачных мыслей. Человек не может думать сразу о двух вещах, поэтому нужно заменять негатив позитивом, думать о хорошем.

Какое-нибудь рукоделие, хобби или просто домашние дела – это то, чем всегда можно заполнить время, даже при отсутствии постоянной работы. Как бы тяжело не было, понудить себя к занятиям, делать это необходимо. Прочёл как-то ещё один замечательный совет: «Если вы в печали, тоске и кажется, что вас никто не любит, - окажите помощь ближнему, сделайте доброе дело, желательно тому, кому ещё хуже, чем вам». Делая это дело, мы сразу убиваем двух зайцев, отвлекаемся от тоски, и ощущаем, что нужны кому-то. Также мы поймём, что не мы нуждаемся в жалости и помощи, а ближний.

Печаль, уныние может быть вызвана грузом греховной жизни, часто неисповеданными, нераскаянными грехами. Ведь совесть, этот глас Божий говорит в каждом человеке. И если человек не знает, как избавиться от грехов, как каяться в них, он часто впадает в тоску. Тут конечно нужна подробная исповедь, желательно за всю сознательную жизнь и плоды, достойные покаяния. Впавшему в тоску, нужно стараться часто причащаться, желательно каждую неделю.

Посещения психотерапевта, антидепрессанты способны дать лишь временный эффект, по-настоящему, печаль лечится только духовной жизнью и личным трудом.

Подведём итог. Брань с печалью ведётся с помощью укрепления в себе веры в Бога и надежды на Него. Нужно научиться видеть Его бесчисленные благодеяния в своей жизни и быть благодарными за них. Печальный сам отказывается от жизни, не ценит дар Божий. И ещё, конечно, борьба с этой страстью – непрестанный труд. И труд наш личный. Потому что «спасение утопающих – дело рук самих утопающих». Печаль, уныние – это расслабленность воли, а воспитывать её может только сам человек. «Бог не спасает нас без нас», Он посылает нам помощь и средства, а мы должны их использовать.