Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Я горжусь своей дочерью, которая задает ВЕЛИКИЕ вопросы, которая хочет понять КАК УСТРОЕН МИР, которая ставит себе МАСШТАБНЫЕ ЦЕЛИ, хотя нет точного плана как к ним прийти, но она идет теми шагами, которые доступны, и они действительно продвигают ее вперед. Она умница, уже сейчас активно выходит из парадигм мышления своих однолеток…

Зачем я это написала?… мне нравится ее предложение, учась в 8 классе, самой разобраться и написать доклад на свободную тему по предмету Экология — “Как знания квантовой физики влияют на жизнь современного человека”.

Получившаяся работа поможет многим на простом понятном языке разобрать свои истории успеха, увидеть закономерности, которые происходят именно у вас, разгадать случайности, которые не случайны…. объяснить чудеса, расширить свое представление о самих себя…. вспомните КАК МНОГО ВЫ можете САМИ…

—————————————————-

Научно-исследовательская работа на тему:

КАК ЗНАНИЯ КВАНТОВОЙ ФИЗИКИ ПОМОГАЮТ ПРЕВРАТИТЬ ВАШУ МЕЧТУ В РЕАЛЬНОСТЬ?

Всё в мире является энергией. Энергия лежит в основе всего. Если вы настроитесь на энергетическую частоту той реальности, которую хотите создать для себя, то вы получите именно то, на что настроена ваша частота. Это — не философия. Это — физика. Альберт Эйнштейн

——————————-

Работа ученицы 8Б класса Булавиной Валерии

Введение

Великие Вопросы – ключ к дверям в новое сознание

Так что же такое квантовая физика?

Связь между энергией и материей: E = MC 2

Зачем нам нужны цели?

Закон действия

Сила веры

Основная часть

Практика – как мечту превратить в реальность

Что такое зона безупречности и как ее пройти?

Заключение

Список литературы

Введение

ВЕЛИКИЕ ВОПРОСЫ — КЛЮЧ К ДВЕРЯМ В НОВОЕ СОЗНАНИЕ

«Задавая «вечные» вопросы, мы открываем для себя новые способы существования в этом мире. Это как глоток свежего воздуха. Это то, что дарит радость. Жизнь становится намного интереснее, когда мы отбрасываем нашу убеждённость во «всезнании» и встаем перед дверью ведущей в Тайну». Фред Алан Вольф, физик-теоретик в области квантовой механики.

Великим открытиям предшествовали великие вопросы. Ответы на эти вопросы открывают нам то, что мы раньше не знали. И поиск таких ответов – единственный способ проникнуть за границы Известного.

Но почему мы не любим задавать подобных вопросов? Когда вы задаете Великий вопрос, ответа на него у вас нет, и вы вступаете на поле бесконечных возможностей . Согласны ли вы получить ответ, который вам может не понравиться или с которым вы не согласны? Что, если он доставит вам неудобства или выведет из комфортной зоны безопасности, когда-то созданной вами? Что, если вы услышите не тот ответ, которого ждали?

Теперь давайте подумаем, что делает вопрос Великим. Великий Вопрос не обязательно берется из философских трактатов, он не должен непременно быть посвящен глобальным проблемам… Но ответ на такой вопрос может РАДИКАЛЬНО изменить вашу жизнь .

Такова суть Великого Вопроса: он может изменить жизнь человека…

Большинство из нас задаются Великими Вопросами только тогда, когда переживают серьезный жизненный кризис.

Маленькие дети постоянно задают вопросы, им нравится познавать новое, и каждый день они совершают путешествие в неведомое и делают открытия.

Так вот, сейчас мне захотелось найти ответы на следующие вопросы.

Как часто мы мечтаем, но наши мечты никуда нас не приводят? Все остается по-прежнему, изменения не происходят. Хотя так складывается не у всех…

Мне захотелось разобраться, почему одни с легкостью реализуют свои мечты, все увереннее и увереннее шагая по жизни, раскрывая все большие и большие возможности, а другие – остаются не у дел, их жизнь становится все менее радостной, унылой и с какого-то момента малоинтересной им же самим.

И все чаще слышно о квантовой физике, квантовом скачке, квантовом переходе… и мне захотелось узнать – можно ли знания квантовой физики применить в обычной повседневной жизни для реализации своих…. мечт, желаний совершенно любому человеку, даже очень, далекому от мира науки?

Вначале в упрощенной форме мы познакомимся с основами квантовой физики, чтобы понять, из чего сделаны мы сами и из чего сделан этот мир. Это первый шаг к знанию, которое позволит нам добиться, чтобы все работало так, как мы пожелаем. После этого наш мир изменится – мы уже никогда не увидите его так, как видели раньше. Мы обретем удивительное чувство вовлеченности, чувство, что вся сила Вселенной в нашем распоряжении.

ТАК ЧТО ЖЕ ТАКОЕ КВАНТОВАЯ ФИЗИКА?

Вас может удивить: какое отношение к реализации вашей мечты имеет квантовая физика? А как вы можете построить дом, не зная, из чего он сделан и как его строить?

Квантовая физика объясняет наш мир. Квантовая физика – это изучение строительных блоков Вселенной. Например, ваше тело состоит из клеток. Эти клетки в свою очередь состоят из молекул, состоящих из атомов, которые состоят из субатомных частиц вроде электронов. Здесь и начинается мир квантовой физики. Все, что нас окружает, состоит из «больших скоплений» субатомных частиц. Ваше тело, деревья, мысли, автомобили, планеты, свет и все остальное является «скоплениями» энергии. Все это – большие группы все тех же субатомных частиц. Единственное различие между всеми этими вещами – то, как эти частицы соединены друг с другом в строительные блоки, намного превышающие эти частицы по своим размерам. Знание того, как это работает — КЛЮЧ к знанию того, как изменить и создать самих себя, как пересоздать окружающий вас мир.

Субатомные частицы – это энергетические «пакеты», иногда называемые квантами. Все в этой вселенной состоит из энергии, и эти энергетические образования, эти «пакеты» проявляют самые удивительные свойства! Ими можно управлять! Причина, по которой они складываются, например, в роскошные яхты — это наши собственные мысли. Все, что от вас требуется — это выбрать то, что вы хотите наблюдать. Выбрать уверенно и определенно – и это заставит энергетические поля со временем материализоваться именно в это, причем скорость этой материализации зависит лишь от ясности вашего намерения, вашей уверенности и концентрации.

Все, что вы делаете, любая ваша мысль, подобно кругам, расходящимся от брошенного в воду камня, изменяет устройство всей Вселенной, каким бы небольшим это изменение ни было. Квантовая физика дает нам понять, что наш мир – не нечто плотное и неизменное, хотя и может выглядеть таком. В реальности МИР – очень ПОДВИЖНАЯ, постоянно ИЗМЕНЯЮЩАЯСЯ СРЕДА, использующая для своего образования индивидуальные и коллективные мысли людей.

СВЯЗЬ МЕЖДУ ЭНЕРГИЕЙ И МАТЕРИЕЙ: E = MC 2

Вряд ли найдётся взрослый человек, не знающий эту формулу. Иногда её даже называют самой знаменитой формулой в мире. Она стала известной человечеству после того, как Эйнштейн создал свою теорию относительности. Согласно Эйнштейну, его формула показывает не просто связь между материей и энергией, а равнозначность материи и энергии. Иными словами, по этой формуле энергия может превратиться в материю, а материя может превратиться в энергию.

Превращение массы в энергию вы можете наблюдать прямо у вас в руках. Зажгите спичку – и вот она. При некоторых химических реакциях, например, горения, выделяется энергия от потери массы. Более того, когда вы поели, еда через сложные химические реакции благодаря мизерной потере массы отдает энергию, которую вы потом используете, чтобы сыграть в настольный теннис, ну или на диване перед телеком, чтобы поднять пульт и переключить канал. Так что, когда вы едите бутерброд, часть его массы превратится в энергию по формуле E=mc 2 .

ЗАЧЕМ НАМ НУЖНЫ ЦЕЛИ?

Цели задают вашим мыслям правильное направление в стремлении к мечте. Цели сосредотачивают ваши мысли, придают им правильную форму, приемлемую и понятную для Вселенной, упорядочивают ваши образы и наделяют их постоянством. Правильно поставленные цели превращаются в мощную и эффективно действующую силу. Именно ваши МЫСЛИ и образы становятся тем чертежом, той схемой, по которой создается ваш мир, создается для вас и по вашему собственному плану.

Сколько целей вы должны перед собой поставить? Слишком много не будет никогда. У самых успешных людей их сотни. У некоторых даже тысячи. Если вы хотите понять, почему так много, вы должны понять природу целей.

— Цели – образы нашего ума, это тот материал, который Вселенная использует, чтобы создавать. Так что чем больше у вас целей, тем больше вы даете Вселенной рабочего материала, а для Источника нет ничего невозможного или слишком трудного

— Цели имеют свойство «просто осуществляться в реальности», в самое неожиданное время и самым неожиданным образом. Чем больше у вас целей, тем богаче будет ваш жизненный опыт.

— Когда вы достигаете какой-либо цели, ее сила исчезает. У вас больше нет движущей силы, а Вселенной больше не с чем работать. Поэтому чем больше у вас целей, тем лучше.

Человек с одной целью достигнет меньшего, чем человек с сотней. Человек с сотней целей достигнет меньшего, чем человек с тысячью. Чем меньше у вас целей, тем меньшего вы достигаете. Чем больше целей вы себе ставите, тем больше получаете.

ЗАКОН ДЕЙСТВИЯ

Решите задачу. На листах кувшинок сидело пять лягушек, одна из них решила спрыгнуть в воду. Сколько лягушек осталось сидеть на листах кувшинок?

Идеи ничего не стоят без действий. Даже самое незначительное действие может быть тем самым недостающим звеном, которое требуется вам для исполнения вашей мечты. Все имеет значение: каждое действие имеет значение и каждое действие определяет то, как будет выглядеть ваше завтра. Вселенная – одна большая цепная реакция.

Не пытайтесь что-либо сделать. Просто делайте это. Если вы пытаетесь что-либо сделать, то Вселенная попытается вознаградить ваши усилия. Но если вы просто делаете что-то с решимостью, Вселенная оценит вашу решимость и ответит вам своей.

Возможности увеличиваются по мере их использования.

«Сделай шаг, и дорога появится сама собой». Стив Джобс

Максимально используйте те возможности, которые предоставляются вам в данный момент, — и это откроет вам скрытые ранее пути к еще большим возможностям.

СИЛА ВЕРЫ

Уверенность, вера, убежденность – необходимая часть cоздания вообще чего бы то ни было.

Все вещи настолько возможны и невозможны ровно настолько, насколько крепка ваша вера и ясны ваши мысли. Но в действительности ничто не является невозможным.

Веру рождают настойчивость и постоянство. Вы можете использовать настойчивость, чтобы увеличить свою веру. А с верой вы обретете настойчивость. Будучи настойчивым, даже когда все выглядит так, что, казалось бы, лучше сдаться, вы увеличиваете свою веру в результат и тем самым создаете его. Это сознательное решение, которое вы принимаете, так как вера делает возможной настойчивость. Все здесь прочно связано одно с другим. В реальности ничего невозможного не существует.

Когда бы вы не заметили в себе сомнения и страх, сразу же остановите эти мысли; не позволяйте им развиться.

Почему Дональд Трамп так богат? Потому что он принял возможность зарабатывать до трех миллионов долларов в день. Он построил модель возможности, которой нет у большинства других людей. Модель большинства других людей позволяет им получить, возможно, 300 долларов в день, но не более. Он же просто добавил к цифре цепочку нулей и принял это. Он совсем не появился на свет с особым даром.

Весь секрет в способности принятия. Как вы увеличиваете свой уровень принятия? Атлеты увеличивают его тренируясь и участвуя в состязаниях. Таким образом они узнают не только границы своих возможностей, но и свои сильные стороны. Тренер помогает им, и в конце концов их физические возможности увеличиваются, а некоторые из них становятся даже олимпийскими чемпионами. Почему работа с сознанием должна происходить иначе? Разве мы не должны точно также тренировать сознание, увеличивая его возможности?

Основная часть

ПРАКТИКА — КАК МЕЧТУ ПРЕВРАТИТЬ В РЕАЛЬНОСТЬ

Реализация мечты или желания начинается с мысли – легкой, воздушной, едва уловимой.

Рассмотрим этапы, как реализуется-уплотняется МЫСЛЬ в физическую реальность.

1. МЫСЛЬ

Возьмем обычный, всем понятный пример. Человек лежит на диване, и вдруг, он вспомнил, что давно не отдыхал и ему ХОЧЕТСЯ ОТДОХНУТЬ.

Мысли в огромном количестве текут через наше сознание, но мы сейчас рассматриваем именно ту мысль, которую мы сознательно отметили, обратили на нее пристальное внимание и начали развивать. Первый этап — это МЫСЛЬ – зернышко, которое можно посеять.

1. ИДЕЯ

1. ФОРМА

Мы далее задаем себе продвигающий вопрос, КАК я хочу реализовать свое путешествие и начинает проявляться этап 3 – ФОРМА – в нашем случае это КРУИЗ. Обратите внимание, человек все еще лежит на диване и только размышляет.

1. СТРУКТУРА

Наша мысль все больше обретает жесткость, когда мы дальше и дальше задаем себе продвигающие вопросы КАК, С КЕМ, КАКОЙ и получаем у себя же ответы и проявляется СТРУКТУРА. Например – это недельный круиз по Средиземному морю вместе с родителями.

1. ПЛАН

Все, о чем мы говорили до этого – это было мыслительное действие все еще лежа на диване, чтобы дальше продвинуться по пути воплощения в физическом осязаемом мире нашей мечты с дивана придется встать и начать реализовывать план, иначе мечта так и останется мечтой, которой не суждено воплотиться в реальность. Зернышко, которое созрело необходимо посадить, и тщательно ухаживать за ним: поливать, пропалывать сорняки… создать условия для роста.

Очень часто ошибка заключается в том, что, обретя мечту, мы замираем: мы считаем, что раз мы о чем-то подумали, это будет сделано. Увы, ничего не случится, пока мы не сфокусируемся на своих МЫСЛЯХ .

Cамое слабое звено у большинства людей – это реализация и ежедневное осуществление. Очень просто что-то прочитать, сказать: «Да, я знаю» и отложить в сторону.

Парадокс в том, что наш ум состоит из 2 частей: сознательная часть, которая осознает происходящие в жизни процессы, и другая – подсознательная — как раз тот таинственный мир, который диктует наше поведение, управляет нашими деланиями, возможностями и т.д. Когда вы ставите некую цель, заявляете о реализации какого-то намерения, говорите, чего вы хотите, то это работает ваша сознательная часть, и в это вы можете вполне верить: «Да я этого хочу». Это ваш интеллект, интеллектуальная часть вашего мозга. Но парадокс в том, что процессом осуществления и реализации всего задуманного в жизни занимается совсем иная часть мозга.

Поймите: все то, что ставит цели – это одна часть, сознательная. A та часть, которая помогает всему этому осуществиться в жизни — это другая часть, подсознательная. Она без исключений запрограммирована на то, чтобы раз за разом повторять определенную ситуацию для того, чтобы вы в будущем жили так, как вы жили до этого.

Кто сталкивался с тем, что маленькие желания сбываются, а когда вы ставите глобальную цели или задачу, начинается пробуксовка, и в итоге приходите к разочарованию?

Нужно принимать во внимание, что вселенная изобильна, что в ней есть разные варианты развития. Перед вами всегда имеется безумное число вариантов выбора, различные потенциалы возможностей, большое количество того, что можно сделать. Но если бы это была бы «ровная» плата, и по ней можно было бы пройти налегке, то мы бы сказали, что все досталось бесплатно и без усилий. В жизни, однако, наоборот – вселенная дает все, но за все нужно платить. Платить… усилиями.

Первым сигналом о том, что в жизни произойдет что-то классное, являются сопротивления. Kогда мы вступаем на путь чего-то неизведанного, внутри появляется ощущение, что мы к этому не готовы и нужно приложить усилия, чтобы преодолеть эту ступеньку. Это сигнал о том, что мы готовы и стали на тот путь, который нужно было встать, что мы приближаемся к искомому желанию, мечте и т.д. Вселенная берет плату усилиями. Kогда же все классно течет, то это говорит о том, что вызовы были небольшие. Вызов — это плата.

Итак, вернемся к дальнейшему воплощению нашей мечты.

Когда мы начинаем писать ПЛАН, то наша МЫСЛЬ с уровня информации спускается на уровень ЭНЕРГИИ, а еще больше пропуская энергию, мысль проявляется в МАТЕРИИ.

Как же наполнить нашу мысль энергией и, в конечном счете, уплотнить ее до проявления в материи, то есть в получении конкретного задуманного нами результата.

У вас есть паруса, а вы вцепились в якорь. Конфуций

Не ищите причины – ищите возможности. Генри Форд

Какой бы большой ни была бы ваша мечта – у вас есть сила и энергия для ее достижения. Создайте необходимые условия для собственного успеха.

1. Назвать это ХОЧУ и ВАЖНО. Что это такое? Когда у человека начинает нестерпимо болеть зуб, то он бросает все дела, неосознанно называет это важным и бежит к стоматологу, чтобы унять боль. Поэтому нужно действительно понять, что вам это нужно, а, соответственно, при любых обстоятельствах необходимое время и ресурсы для продвижения к поставленной цели находятся всегда – это приоритет номер 1 каждый день.
2. Поверить, что это ВОЗМОЖНО.

— Я не могу в это поверить! – сказал Люк Скайуокер, увидев, как Йода одной только силой мысли вытаскивает звездный истребитель из болота.

— Именно поэтому тебе это и не удается,- спокойно ответил Йода.

к/ф «Звездные войны»

Ваш мозг может все. Абсолютно все. Главное, убедить себя в этом. Руки не знают, что они не умеют отжиматься, ноги не знают, что они слабые. Это знает ваш мозг. Убедив себя в том, что вы можете все, вы сможете действительно все. Роберт Кийосаки

1. Начать себя вести так, КАК БУДТО ваша мечта уже осуществилась. Посмотреть, как делают что-то подобное другие. Здесь же хорошо работают истории успеха в различных сферах жизни – подобные истории вдохновляют, укрепляют веру в собственные силы и помогают идти дальше, подключаются эмоции, которые помогают укрепить новые нейронные связи.

В поставленной цели должна быть конкретика и присутствие Я.

Если хочешь получить то, что никогда не имел, стань тем, кем никогда не был. Брайан Трейси

Какой личностью Я становлюсь, придя к моей цели?

Какие привычки мне нужно заменить, чтобы стать той личностью, которой Я хочу стать?

Какой образ жизни я буду вести, когда приду к своей цели?

Какое окружение будет вокруг меня? Очень важно с кем ты идешь к своей цели.

Цель должна будоражить. В цели должен быть масштаб. В цели должна быть грандиозность!

Вспомнить принцип МУРАВЬЯ – вижу цель, не вижу препятствий.

Если цель грандиозна, то никакая преграда меня не остановит. Муравей не думает о преградах, а фокусируется на той цели, куда движется. Часто планы могут меняться, но цель остается неизменной.

1. Создание доски визуализации. Представить, как это будет выглядеть, когда это произойдет – посмотреть картинки в журналах, найти информацию в интернете и разместить изображения в таких местах, где вы в течение дня сможете это видеть и привыкать к новым изображениям – заставка на экране компьютера, на экране телефона, просто на стене или отдельная доска визуализации.

ЧТО ТАКОЕ ЗОНА БЕЗУПРЕЧНОСТИ И КАК ЕЕ ПРОЙТИ?

Когда к нам приходит яркая интересная мысль, которая нас вдохновляет, то СРАЗУ для реализации данной цели приходит энергия, мы чувствуем прилив сил. Если вы еще не обращали на это внимание, то при случае отметьте. Бывает это проявляется так: вы лежите на диване, уставший и в общем-то хочется спать… но вдруг раздается телефонный звонок, и вас приглашают на интереснейшую встречу… у вас возникает МЫСЛЬ «я очень хочу пойти туда» … и дальше проходят почти моментально все следующие этапы творения, но заметьте, КАК сразу прошла усталость, сон и появилось бодрое состояние, желание реализовать уже проявившийся в голове ПЛАН для реализации данной мысли и получения результата, то есть оказаться на этой желанной встрече.

Когда желание не очень большое, то от проявления желания до получения результата, то есть до материализации этапы творения проходят практически легко и просто, без больших усилий, но чем больше грандиознее ваше желание, тем больше требуется усилий или энергии, чтобы его реализовать.

И во втором случае очень часто происходит следующее – вы начинаете стремиться к вашей мечте и все получается, все идет по плану… Но в какой-то момент наступает такое время, что вы делаете всё на ваш взгляд необходимое для реализации мечты, а ничего не происходит, и начинает включаться внутренний саботажник, включаются сомнения «у меня ничего не получится», проявляется состояние «я не могу»… И именно при наступлении этого момента у большинства людей происходит откат назад…

Но если понимать, ЧТО происходит в этот период, то становится легче пройти это состояние. В разных источниках его называют по-разному, но суть одна – наступила СЛЕПАЯ ЗОНА – мы как будто идем вслепую, то есть не видим результата, хотя и делаем все, что запланировали или эту зону называют ЗОНОЙ БЕЗУПРЕЧНОСТИ – мы не видим результата, но дальше и дальше безупречно выполняем поставленный перед собой план.

Сколько продлится эта зона не знает никто, обычно это зависит от того насколько масштабна именно для вас данная цель, но самое важное и главное – эта зона не длится вечно, она обязательно ЗАКАНЧИВАЕТСЯ. Самое главное – это верить в себя в свои возможности, что «у меня все получится», идти несмотря ни на какие преграды.

Когда ты уже готов сдаться, ты ближе к цели чем ты думаешь. Эдисон сделал 10000 неудачных попыток, прежде чем изобрести электрическую лампочку. Уолту Дисней для основания Диснейленда пришлось выслушать 303 отказа от различных банков, прежде чем он добился желаемого. Чувствуете закономерность? Если вы хотите добиться желаемого, будьте упорны и не сдавайтесь!

Но когда вы смогли дойти до реализации вашей мечты, особенно если эта мечта была настоящим вызовом, прорывом для вас, то почувствуете, как изнутри происходит прилив энергии, гордости за себя, приходит состояние «Я ВСЕ МОГУ» . И ставите НОВУЮ цель…

Нельзя сдаваться не только после одного, но и после ста поражений. Авраам Линкольн

Ты не проигравший до тех пор, пока не сдался. Майкл Джордан

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Мы непрерывно творим собственный мир. И когда кто-то задает вопрос: «Как мне создать свою реальность?», это похоже на… Если бы рыба в океане почувствовала жажду и попросила у кого-нибудь из подводных обитателей глоток воды, все бы рассмеялись. Ведь рыба итак живет в воде. Мы осознаем, что такое есть мы, когда выходим за рамки обыденности и привычных представлений. И тогда многое становится ясным.

Проверьте всё сами.

МЫСЛЬ творит. В какой бы ситуации вы ни оказались, привели вас туда именно ваши мысли. Барбара Марсиниак

Если вы попытаетесь проверить предложенную схему, и со смехом обнаружите, что она не работает — вы сами запрограммируете свой неуспех. Вселенная предоставит Вам в подтверждение Вашей теории мира любое количество фактов.

Действовать методика может начать только тогда, когда вы используете ее с верой в успех!

Список литературы:

1.Дэвид Кэмерон Джиканди «Счастливый карман, полный денег»

2.Джон Ассараф и Мюррей Смит «Ответ: Как преуспеть в бизнесе, обрести финансовую свободу и жить счастливо»

3.Уильям Арнтц, Бетси Чейс, Марк Висенте «Кроличья нора или что мы знаем о себе и Вселенной»

Мечты - это часть женского ДНК. Мечтать, витать в облаках для нас - естественное состояние. И мы свято верим, что если чего-то очень захотеть, это обязательно произойдет. Но, порой, мечтам нужна наша помощь. Мы собрали пять нехитрых советов: как пересмотреть свой взгляд на жизнь и научиться воплощать грезы в реальность.

Не путайте ошибки и недостатки

Ошибка – это разовая проблема, которую можно либо исправить, либо извлечь из нее урок на будущее. Недостаток – это черта характера, которая не поддается быстрой коррекции, а учиться на анализе своих недостатков - и вовсе удел избранных с мощными навыками саморефлексии. К примеру, вы забыли поздравить с днем рождения приятельницу. Что это? Непредвиденная оплошность, или типичная для вас ситуация? В первом случае мы имеем дело с ошибкой, сбоем программы, и вы можете сделать вывод, как избежать этого в будущем. Во втором случае мы сталкиваемся с недостатком, имя которому «забывчивость», и это уже проблема, над которой необходимо работать, пока не растеряли всех друзей.

Не забывайте о своей личности

В погоне за всеобщей любовью теряется собственное ощущение значимости. Мы привыкли поступать «как все» просто потому что так, согласно расхожему мнению, удастся произвести правильное впечатление. Вы предпочитаете проводить вечера дома с чашкой чая и книгой, но вместо этого идёте на шумную вечеринку, потому что это можно? Вы выбираете неудобную одежду ради того, чтобы произвести нужный эффект и думаете, что это поможет вам добиться успеха. Вы ошибаетесь, тотально ошибаетесь. Почему вы должны носить мини и каблуки, если вам комфортнее в кедах и джинсах? Или зачем следовать трендам и облачаться в почти мужские одежды, лишь бы походить на андрогинных моделей, когда ваша фигура выгоднее смотрится в сексуальных платьях? Более того, зачастую незаметно мы теряем собственное «я» не только благодаря вещам, которые нам не нравятся/не идут/ не по карману, но и из-за собственного окружения. Чтобы понравиться каком-то условному мужчине «мечты», мы готовы пренебречь собственными принципами, убеждениями, интересами. Помните, ваши отношения (дружеские, семейные или любовные) не должны заставлять идти вас против себя самой же. Постарайтесь помнить об этом, и тогда ваша жизнь станет чуть ближе по параметрам к той, идеальной, из грез..

Ничто не дается без усилий

Само по себе в жизни ничего не происходит. Ну, разве что насчёт любви можно поспорить. И то, чтобы получить в итоге гармоничные отношения, а не душераздирающий роман, сроком в один месяц, придётся прежде потрудиться над собой, привести в порядок мысли, определиться с вектором движения и, в конце концов, полюбить себя, прежде, чем проделать это с каким-нибудь другим мужчиной, как гласит восточная мудрость «Прежде чем влюбляться, научись ходить по снегу, не оставляя следов». Проще говоря, постарайтесь выяснить у самой себя: а готовы ли вы, собственно, к своей мечте? И главное – есть ли у вас ещё парочка «мечт» в запасе, на тот случай, если основная осуществится быстрее, чем вы планировали. Что касается исполнения желаний (которые прежде всё-таки придётся трансформировать в конкретную цель), то у вас есть два варианта: добиться желаемого или выбрать другую цель. Безусловно, первый вариант предпочтительнее, но иногда переключиться с нереализуемого на реальное тоже бывает полезно.

Прислушивайтесь к себе

У вас есть интуиция, это абсолютно точно. Она, на самом деле, есть у всех, вопрос заключается только в том, насколько хорошо она развита. Так что, даже если годами ваш внутренний голос не подавал никаких признаков жизни, а вчера неожиданно принялся отговаривать вас от свидания в два часа ночи в неблагополучном районе города, советуем – лучше прислушаться. Впрочем, шутки шутками, а шестое чувство действительно иногда способно уберечь нас от необдуманных решений. Даже если вы относитесь к разряду тех счастливцев, которые не верят в экстрасенсорику, себе доверять всё-таки стоит. Главное, не превратиться в параноика, боящегося высунуть нос из дому. В большинстве случаев всё заканчивается хорошо, и даже свидание в подворотне может привести к свадьбе.

Заниматься сексом или любовью

Тут, конечно, никто никому не вправе советовать – каждый занимается тем, чем хочет (главное, чтобы это не подпадало под стати уголовного кодекса), единственное, хорошо бы чётко разделять понятия, и это касается не только постели. Вы удивитесь, но далеко не каждая понимает разницу между сексом и любовью, между мимолётными увлечением и серьёзным чувством, способном жить на протяжении долгих лет. Подмена понятий провоцирует трагедии, депрессии и океаны слёз. Если вы за свободные отношения – помните, что за них не одна вы, а ещё и ваш партнёр, которого вы, кстати, когда-то выбрали именно по этой причине. То есть, иными словами, если вы планировали полжизни порхать как бабочка по полям и лугам, с эффектно развивающимися, словно в рекламе шампуня, волосами за спиной, не надо ждать, что ваш избранник в это время будет понуро плестись следом и предлагать вам руку и сердце до посинения. Он тоже человек и тоже хочет порхать. Оценивайте ситуацию трезво, и не бойтесь своих желаний. В конце концов, если хочется и того и другого (в смысле и любви и романов, а лучше сначала романов. А потом любви до гроба), то почему бы и нет? Не зря же кто-то придумал шутку, что ожидая своё настоящее счастье, можно время от времени отлучаться замуж, чтобы не было скучно.

Делимся советами из его книги. Эти советы и упражнения — зарядка. Зарядка для души. Читаете, делаете — и шаг за шагом приближаетесь к мечте.

Полчаса спокойной жизни

Вспомните, как вы проводите день? Встали — и понеслось! Тороплюсь: надо сделать одно, второе, третье, четвёртое, пятое, десятое, двадцатое, сотое… Мы попадаем в круговерть. А потом мы ложимся спать и не можем уснуть.

Поэтому прямо сегодня начинаем полчаса спокойной жизни! Лучше перед сном. Прикройте глаза и подумайте: что вы сделали, обязательны ли дела, которыми вы заняты? Почему вы волнуетесь, спешите? Скажите себе: «Спокойно, я никуда не тороплюсь. Я вспоминаю прошедший день». И запланируйте себе полчаса спокойной жизни, когда вы отходите от проблем, которые вас тревожат и не дают заснуть.

Не думайте о них, думайте о хорошем. Пусть это будут воспоминания о детстве или о прочитанном, увиденном — о том, что вызывает у вас положительные эмоции. Полчаса спокойной жизни — и следующий день пройдёт лучше.

Ставьте планку высоко

Свою планку надо поднимать высоко, тогда захочется добиваться всё большего и большего. Это не так сложно, если правильно к себе относиться и не заниматься самообманом.

Самые простые инструменты самопознания — лист бумаги и ручка. Вам нужно лишь сесть и вести свой дневник — каждый день. В психологии это называется вытеснением: вы «выплёскиваете» мысли и чувства. Чем больше человек будет писать о себе, тем лучше он становится: он же высказал всё, что на душе, посмотрел на себя со стороны, оценил.

В чём смысл жизни

Учёные как-то поставили эксперимент: крыса лапкой замыкала электрическую цепь и испытывала от этого удовольствие, потому что ей в мозг был вживлён специальный электрод. И чем быстрее она замыкала цепь лапкой, тем больше удовольствия получала. В конце концов, она совсем обессилела, попыталась приподнять лапку ещё раз, а лапка не приподнимается.

В головном мозге человека есть центр удовольствия, который вырабатывает гормоны счастья — эндорфины. Чем больше эндорфинов, тем человек радостнее, тем приятнее ему жить. Но не путайте удовольствие и радость. Хорошо поесть — удовольствие. Получить наслаждение от просмотра хорошего фильма — это и радость, и удовольствие.

Доставляйте себе больше радости, но помните о крысе, которая в погоне за удовольствием может умереть. Весь смысл жизни человека — это достижение радости. Радостный человек живёт дольше и лучше.

Я начинаю новую жизнь

Почему мы хотим начать новую жизнь? А потому, что мы недовольны той жизнью, которую ведём. Нам не нравится, что мы не выполняем обещание, данное себе, не доводим начатые дела до конца, не выполняем обещаний, данных другим людям, нам не нравятся порой наши работа, учёба, бытовые условия. И тогда человек говорит себе: «Всё — начинаю новую жизнь!» А начать новую жизнь невозможно — это обман. Можно лишь что-то постепенно улучшать в себе.

Допустим, вы непунктуальный человек. Скажите: «Всё, с понедельника — я никогда никуда не опаздываю». И надо всё делать для того, чтобы не опаздывать. Добились — ставим новую цель. Так, потихоньку, свою жизнь можно улучшить. Вы можете постепенно исправлять то, что вам не нравится в себе, не начиная новую жизнь.

Я хочу, я могу, я сделаю!

Три магических «я»: я хочу, я могу, я сделаю! Так надо рассуждать. Многие объясняют неудачи в жизни собственной ленью. А ленивых-то людей нет. Есть люди неорганизованные и неувлечённые.

Вспомните себя, когда вы влюблены. Утро — когда же будет встреча с любимым? Приходите на час раньше, если опаздываете — бегом. Вы увлечены! Вспомните себя, когда вы играете в какую-нибудь игру, — час-два-три-десять: глаза горят — вам нравится играть.

Как только у вас будет увлечённость — всегда для этого найдётся время.

Запомните эти слова: я могу, я хочу, я сделаю! А если вам станет совсем невмоготу (так бывает), если вам захочется найти человека, который сможет преодолеть любую, самую невероятную беду и сделать вас радостным, — подойдите к зеркалу, подмигните и скажите: «Привет!»

Жизнь — это движение

Как только родился человек, он сразу хоть чуть-чуть, но обязательно начинает шевелить ручками-ножками, головкой. У него ещё нет сил, а он кричит во всё горло: «Я жив, я пришёл в этот мир!»

Когда мы становимся взрослыми, мы забываем об этом, о том, что жизнь — это движение. Мы просыпаемся утром и думаем: «Не хочется идти на работу». Лениво встаём. Нет чтобы сделать короткую зарядку! Мы начинаем бегать по утрам и вскоре бросаем, записываемся в бассейн, но через неделю-другую у нас пропадает запал. При этом человек, если проходит в день хотя бы час пешком, проживает на год-два больше, чем люди, ведущие малоподвижный образ жизни. А если он каждый день в среднем полчаса занимается спортом, он проживёт на пять-шесть лет больше. Мы мало двигаемся. Гиподинамия нас губит. Вы хотите стать лучше? Движение! Движение — это путь вперёд. Это путь к улучшению собственного «я».

По материалам книги Владимира Шахиджаняна «Гимнастика души» .

Давайте вспомним наше детство. О самых заветных желаниях мы писали в письмах Деду Морозу и ждали, что в Новогоднюю ночь эти желания обязательно исполнятся. Прошло время, и мы узнали, что доброго краснощекого дедушки не существует, но мы по-прежнему продолжаем мечтать! И, как не странно, но некоторые желания таки сбываются! Почему же только некоторые? Все очень просто, своими мыслями мы можем запустить в действие законы бытия и в результате получить желаемое.

Изучая мозг человека, ученые пришли к выводу: наши мысли образуют в пространстве энергетические волны, мы естественно их не видим, но именно эти волны притягивают новые идеи, нужных людей и т.д. Если воспользоваться этим законом, можно добиться того, чего очень желаешь. Многим такой подход покажется нереалистичным, мол, если бы так было, уже бы все получали от жизни, что хотят.

Так в том то и дело, чтобы получить, то, что вы хотите для начала нужно разобраться в себе и понять, а действительно ли вам это нужно? После этого нужно научиться мечтать правильно! Большое значение для осуществления мечты имеет её возникновение – это ваша мечта или вам её кто-то навязал? В достижении желаемого нам поможет учение коучинг.

Коучинг – это раскрытие потенциала человека. Он помогает учиться, развиваться, а также он сосредоточен на вашем стремлении к цели и на тех средствах, которые могут помочь её достигнуть. Давайте попробуем с помощью несложных техник этого учения осуществить свою мечту!

Начинаем мечтать правильно!

Выходной день, ты просыпаешься и с кислой миной тащишься в ванную. При этом думая про себя: Боже мой, какой бардак! Вместо выходного я буду убирать, стирать и готовить! Как мне это надоело, как ломовая лошадь, мужа не допросишься даже мусор вынести…

Ну, нет.. с такими мыслями ты никогда не достигнешь того, о чем мечтаешь. Да и тебе наверно мечтать то некогда! Прекрати жаловаться на свою жизнь! Чем чаще ты будешь думать, что муж твой тебя не ценит, что дети тебе не помогают, что на работе никто с тобой не считается - тем больше вероятности, что именно такой твоя жизнь и будет. В данном случае действует простой закон притяжения: ты получишь то, о чем думаешь. Чтобы запрограммировать себя на осуществление мечты, нужно, прежде всего, научиться думать о хорошем!

Отыщи в себе ребенка!

В детстве все мы о чем-то мечтали. Кто-то мечтал стать художником, кто-то космонавтом, кто-то мечтал о красивом замке на берегу моря. Взрослея, мы постепенно отказывались от того о чем мечтали – Лена хотела танцевать, но мама уговорила поступить в педагогический, Леша всегда мечтал петь, но вместо этого папа отдал его на борьбу, Ира мечтала о карьере модельера, но решила поступать с подружкой за компанию в медицинский институт.

Становясь старше, мы все меньше верим в свои мечты. «У меня не хватит таланта», «Это я не смогу», «Для этого у меня нет возможностей», мы себя убеждаем, что нам будет лучше, если мы оставим все как есть. Мы боимся того, что нас ждет впереди и боимся что-то менять. Вспомните, как вы мечтали в детстве? Вы не боялись и ни минуты не сомневались, что у вас все получится!

Давайте попробуем откинуть все «Но» и начнем мечтать, как когда-то. Какой-то маленький мальчик мечтал в детстве о красивых игрушках – так появилась первая фабрика игрушек, когда-то маленькая девочка шила своим куколкам платья - так появился первый дом моды, когда-то маленький мальчик фантазировал и рассказывал небывалые истории о сказочных существах – так появилась первая книга сказок. Разве это не прекрасно?

Настраивайся на позитив!

Позитивное мышление не только благоприятно влияет на человеческий организм в целом, оно способно притягивать к человеку его мечты! То, что наши мысли материальны уже давно известно всему миру, а доказать это экспериментально смог японский исследователь Масару Эмото. Он фотографировал кристаллы воды, которая находилась в помещениях, где был огромный выброс негатива – ругань, нецензурная брань, злость и в помещениях, где ей посылали благодарность, говорили слова любви, читали стихи и молитвы.

Кристаллы жидкости в итоге имели разную форму, вода на которую обрушивались негативные эмоции, имела деформированные кристаллы причудливой формы, вода которой посылались позитивные эмоции, имела кристаллы всевозможных красивых снежинок. Мы с вами состоим на 80% из воды, значит, наши мысли могут менять нас как в лучшую, так и в худшую сторону.

Шаг 1. Проследи за своими мыслями в течение дня. Как часто в сознании появляются такие слова, как «не хочу», «не буду», «надоело»? Если такие мысли одолевают часто, постарайся переключить себя на то, что нравится, и интересно.

Шаг 2. Начинай свой день с благодарности. Благодари Бога и Вселенную за солнечный день за окном, за здоровье твое и твоих близких, за еду, за крышу над головой и т.д. Это не займет много времени и уже через месяц войдет в привычку.

Шаг 3. Заведи блокнот, в котором ты будешь записывать шаблонные высказывания типа: «Занимаясь серьёзно карьерой – невозможно уделять достаточно внимания семье», «Люди богатые в большинстве своем нажили богатство нечестным путем», «Люди творческие одинокие и странные». Эти формулировки далеки от истины, можно быть успешным и иметь гармоничные отношения в семье, можно зарабатывать деньги честно, можно быть творческой личностью при этом далеко не одинокой и адекватной.

Чтобы не быть голословной запиши на другом листе положительные высказывания, можно использовать фамилии и имена конкретных людей - известных или просто знакомых для подтверждения этих высказываний. Первый лист нужно сжечь, тем самым освобождая себя от неверных установок.

Не бойся впадать в детство!

Ко многим вопросам мы подходим слишком критично, по-взрослому. Едва начав мечтать о чем-то мы находим столько причин, которые указывают нам на несбыточность нашей мечты, что, в конце концов, мы от неё отказываемся.

Шаг 4. Несмотря на то, что мы уже давно не дети – ребенок живет в каждом из нас. Представь, что ты можешь спросить этого ребенка, о чем он мечтает? Запиши на листе бумаги все его желания пусть даже самые невероятные. Делать это желательно не дома, а допустим на природе, в парке, на даче.

Шаг 5. Моделируй свою мечту. При этом желательно это делать не мысленно, а на бумаге, к примеру. Если ты хочешь жить в красивом доме, из журнала или газеты нужно вырезать понравившийся дом, природу, машину и сделать из всего этого коллаж. На этом коллаже можно расположить себя любимую вырезав из какой-то фотографии. Обязательно подпиши этот коллаж вдохновляющими фразами: «Моя любимая семья», «Я счастлива», «Я любима», «Езжу в отпуск на Мальдивы ». Коллаж своей мечты нужно расположить на видном месте, чтобы ты как можно чаще могла его видеть.

Шаг 6. О своей мечте всегда говори или думай в настоящем или в прошедшем времени, как будто все, о чем ты мечтала, уже произошло. К примеру, не «Мне надоела эта работа быстрее бы избавиться от неё», а «Я выбираю ту работу, которая мне интересна и нравится». После этого представь, какую именно работу ты бы хотела иметь, какие сотрудники должны работать с тобой, какой у тебя должен быть оклад и т.д.

Мечта должна радовать и вдохновлять!

Очень часто люди, стремясь к чему-то, всеми правдами и неправдами пытаются осуществить свою мечту, вкладывают в достижение целей огромное количество труда и эмоций, а в итоге получив желаемое, вдруг, ловят себя на мысли, что результат не принес счастья…

Шаг 7. Спроси себя, дает ли тебе мечта энергию, она тебя вдохновляет? Если красивый дом и шикарная машина тебе нужны только потому, что все это есть у твоей подруги, а ты ничем не хуже – исполнение этой мечты вряд ли принесет радость. А вот если ты мечтаешь о каком-то конкретном загородном доме, потому что представляешь, как твои будущие дети будут бегать по зеленой травке, и дышать свежим воздухом и веселиться – такая мотивация будет придавать тебе уверенности в своих силах и давать энергию в достижении задуманного.

Шаг 8. После того, как ты определилась с желаниями, и мотивациями представь, что все чего ты хотела ты достигла. Попробуй проанализировать ситуацию, что ты чувствуешь? Ты счастлива? Какие произошли изменения с тобой? Если ты чувствуешь себя счастливой, значит, ты двигаешься в верном направлении, если же тебе кажется, что опять чего-то не хватает – пересмотри свои стремления, возможно, ты чего-то не учла.

Шаг 9. Подумай, что лежит в основе твоих стремлений? Возможно, тобой движет тщеславие, а не истинные желания твоего сердца. Теперь проанализируй, как исполнение желания может отразиться на твоих близких, друзьях, любимых. Возможно, ты мечтаешь о повышении, но прекрасно понимаешь что, получив желаемую должность ты «подвинешь» близкого друга и в итоге его потеряешь. Принесет ли тебе счастье повышение по службе такой ценой? Мечта не должна приносить вреда окружающим, только тогда ты можешь быть уверенной, что она тебя сделает счастливым человеком.

Меняем взгляды и привычки!

А вот теперь, когда ты точно знаешь, чего хочешь, для чего тебе это нужно, убедилась, что эта мечта тебя вдохновляет и не причинит никому вреда – пришло время действовать!

Для того чтобы перемены пришли в нашу жизнь мы должны научиться менять свои привычки. Если цель носит глобальный характер её нужно разбить на небольшие задачи, которые можно выполнять постепенно одну за другой.

К примеру, вы хотите получить какую-то конкретную должность, оцените свои способности, если не хватает каких-то навыков, подумайте, как можно их получить. Возможно, нужно пройти какие-то курсы, выучить английский или вообще пойти учиться на другую специальность. Самое важное с чего-то начать, и по мере решения одних задач переходить к другим.

Шаг 10. Последний и очень важный шаг к своей мечте - пересмотри свои привычки. Мечтая о принце на белом коне, к примеру, красивом умном и успешном, мы почему-то упорно не замечаем, что сами совершенно не соответствуем своему идеалу. Мечтая о престижной работе нам лень повышать свою квалификацию, нам почему-то кажется, что сойдет и так. Учись избавляться от старого и открываться новому и тогда твои мечты станут реальностью!

Загаданные под Новый год желания обычно не сбываются, да и все наши установки «на начало новой жизни» попросту не работают. Чтобы это изменить, прежде всего нужно научиться правильно создавать намерение и программу достижения заветной цели. Поговорим о том, как это можно сделать.

Коуч и художница Синтия Моррис приняла решение медитировать каждый день по 10 минут. Она ожидала столкнуться с трудностями - например, что ей станет скучно или она будет попросту забывать это делать, но думала, что преимущества регулярной практики медитации будут поддерживать её во всех жизненных ситуациях. «Мне было так приятно, что я делаю себе такой подарок, - говорит она. - Я обязала себя что-то делать и вырабатывала самоуважение каждый раз, когда садилась медитировать». Она продержалась 30 дней: «Просто не могла продолжать».

Моррис в хорошей компании. Из 45% людей, которые устанавливают новогодние намерения, всего 8% удаётся осуществить их и продержаться до конца года (согласно опросу University of Scranton, опубликованному в Journal of Clinical Psychology). Однако в ходе этого же опроса выяснилось, что у людей, которые высказывают подобные намерения, в 10 раз больше шансов достичь своих целей, чем у столь же мотивированных людей, не устанавливающих намерения. Значит, дело вовсе не в самих намерениях. Просто у этих людей нет других ключей к успеху - в чём убедилась Моррис. «Я не продержалась, потому что мне не хватало мотивации и я была одна. Не было ощущения, что за мной стоит сообщество и поддержка группы».

Внутренний драйв и внешняя поддержка - элементы, необходимые для достижения цели, - не приходят к нам благодаря упорству и силе воли. Даже корень английского слова resolve, решимость, означает «развязать», «отпустить». Если посмотреть на эту тему под другим углом, то мы увидим, что упорство - своего рода отдавание, способ послать наше намерение в мир. Таким образом, решительность поддерживает не сила воли в чистом виде, а желание расти. «Наше собственное счастье неразрывно связано с счастьем других - а значит, стоит создавать цели, от которых что-то получим не только мы», - считает Келли Макгонигал, психолог, изучающий вопросы здоровья в Стэнфордском Университете. На первый взгляд кажется, что такие типичные цели, как «снизить уровень стресса» или «найти лучшую работу» приносят пользу только нам самим. Но, возможно, меньше стресса - значит больше терпения к партнёру, лучшая работа - возможность накопить на образование ребёнка. «Включение в свою цель интересов других людей даст вам больше стойкости, когда возникнет соблазн перестать её добиваться», - говорит Макгонигал.

Намерение, учитывающее других людей, включает совершенно иной паттерн мозговой активности, чем цель, направленная только на себя. Когда цель включает других, создаётся то, что Макгонигал называет «биологией мужества» - снижается реакция «борись или беги» и увеличивается «заботься и дружи». Последняя характеризуется заботливостью и позволяет нашим телам вырабатывать дофамин, нейротрансмиттер, контролирующий центры удовольствия в мозгу. Результат - повышенная мотивация, снижение уровня страха, увеличение понимания, интуиции и самоконтроля.
Когда ваша цель связана с интересами других, вы с большей готовностью привлекаете необходимую поддержку: друзей, семью или коллег - для достижения своего намерения.

«Сострадательные цели помогают людям видеть ресурсы, которые уже им доступны, - говорит Дженнифер Крокер, профессор социальной психологии в Университете Штата Огайо. - Цели, работающие на образ собственного «я», делают людей изолированными и отделёнными от межличностных ресурсов, которые им доступны».
Согласно йоговской мудрости один из способов создать сострадательные цели - выразить их в качестве практики санкальпы (намерения). «Сан» значит «рождённый из сердца», а «кальпа» значит «проявляющийся со временем», - комментирует Ричард Миллер, клинический психолог и автор книги «Йога-нидра: медитативное сердце йоги». В «Шива Санкальпа Суктам», гимне «Ригведы», самой древней из священных книг индуизма, про санкальну написано: «…когда ум на правильном пути, он становится средством достижения реализации». «Санкальпа приходит со всем, что требуется для её полной реализации, - говорит Миллер. - Она информирует нас о действии, которое мы готовы предпринимать».

Когда Моррис впервые начала медитировать, она ощутила пользу от практики. Но она ещё не посмотрела внутрь себя, чтобы найти больший смысл цели - смысл, который бы помог поддерживать её ежедневную практику медитации. «Когда я вновь создала намерение в начале следующего года, я поступила уже иначе, более целостно, - говорит Моррис.
- Я была преподавателем в виртуальном сообществе под названием Good Life Project., которое делает упор на ценность медитации. Перед лицом своего сообщества я пообещала, что буду медитировать каждый день, это очень помогло - я сделала себя социально ответственной. Теперь я ежедневно медитирую больше трёх лет. Ощущение тесной связи с другими людьми, моё заявление перед лицом своего сообщества - всё это как бы означало, что я должна это сделать».
Чтобы создать санкальпу, следуйте плану действия из пяти шагов, согласно которому мы будем отпускать, исследовать, брать на себя обязательства, упорно добиваться и визуализировать трансформацию. Мы использовали желание установить регулярную практику медитации как пример, однако эти шаги применимы к любой ситуации.

Шаг 1. Доверять
(ишварапранидхана)

Первый шаг для создания санкальпы – прояснить, сто вы хотите воплотить. Однако не нужно слишком много об этом думать. Скорее, чтобы обнаружить свое собственное намерение, следует спросить свою душу: «Что мне необходимо (кем мне нужно стать или что я должен достичь), чтобы я достиг своей цели?»
«Чтобы ответить на этот вопрос, следует пребывать в состоянии тихого ума, — говорит Миллер, который работает со студентами, помогая им прояснить, в чем же состоит то, что он называет «искренним желанием» — глубокое стремление, ведущее к санкальпе. «Первым делом я знакомлю студентов с ощущением того, что внутри нас по ощущению гармонирует с тотальностью Вселенной, - говорит Миллер. - Так мы переходим от отделённости к ощущению согласованности со всей жизнью. Я называю это «пребывать в объятиях большего Я». Согласно Миллеру момент отпускания состоит в следующем: «Из этого чувства единства вы можете перейти к своему глубочайшему желанию здоровья, исцеления, глубокого отдыха, общения или отношений, или стремления быть увиденным, услышанным и любимым». Когда Моррис начала практику медитации во второй раз, она обнаружила, что её глубинное желание - быть более любящей, в том числе и к себе. «Я хотела быть человеком, у которого более глубокие отношения с Божественным», — говорит она. – Я хотела замедлиться, сидеть тихо и слушать более внимательно».

Шаг 2. Исследовать
(атма вичара)

Второй шаг для создания санкальпы – трансформация желания в четко выраженное намерение, включая слова и действия, которые воплощают это желание в жизнь. Чтобы понять, как осуществить своё намерение, Макгонигал предлагает задать себе несколько вопросов:
Чего я хочу в жизни? Что я мог бы сделать, чтобы пригласить это в мою жизнь?
Что я хочу предложить миру? С чего я могу начать?
Каким образом я хочу вырасти в следующем году?
Какие действия, которые соответствуют этому глубинному желанию, я могу совершить?
Что должно произойти в следующие 6-18 месяцев, чтобы я продвинулся вперёд на своём пути?
Какой первый шаг в этом направлении?

Проходя эти вопросы, обратите внимание на выбор слов: то, как они резонируют с вами, может сильно повлиять на конечный успех. Важно быть верным направлению, в котором мы движемся, нашему темпу. Мы направляем своё внимание на цель, которая конкретная и достижимая. Например, Моррис вновь попробовала практику медитации, только когда подруга посоветовала ей думать о ней как о «практике тишины». «У меня были разные идеи про медитацию – я считала, что мне нужно контролировать свой ум и достичь какого-то состояния дзен, — говорит Моррис. – Это не подходило тому, кем я была. Я немного бунтарь по натуре, поэтому когда эта новая концепция пришла ко мне, так сказать, «через черный ход» и под другим названием, она выглядела уже более привлекательной. Не уже не казалось, что нужно соответствовать образу человека с тихим умом. Я почувствовала, что была добра к себе – позволила себе персонализировать свою практику способом, который работал для меня».

Шаг 3. Брать ответственность
(тапас)

Даже самое страстное, искреннее желание бывает трудно поддерживать. Никуда не деться от того, что поддержание нашего намерения даётся иногда легче лёгкого, а иногда это борьба. В борьбе против склонности к инерции тапас - готовность предпринимать усилия во имя трансформации - лучшее оружие. Хотя «тапас» - «усилие» звучит высокопарно, он может принимать скромную форму выработки (и поддержания) привычки. «Привычки - невидимая архитектура повседневной жизни, - говорит Гретхен Рубин, автор книги «Лучше чем раньше: совладаем с привычками нашей повседневной жизни». - Это то, что позволяет нам сдерживать свои обязательства перед самими собой». Создание новой привычки требует больше всего дисциплины, так как мы используем силу воли, чтобы продолжать принимать одно и то же решение день за днём, прежде чем оно не станет привычным.
«Превращение намерения в привычку означает, что мы избавляемся от опустошающего вопроса «Делать мне это или нет?» - говорит Рубин, которая предлагает найти способ мониторить поведение, чтобы делать то, что нужно, без дополнительных усилий. - Если вы хотите, чтобы у вас в жизни было что- то важное, вы должны найти способ сделать это важным». Например, Моррис использовала приложение Insider Арр - оно звонит, когда приходит время медитировать, считает минуты медитации.

Какой ещё есть способ сдержать данное себе слово? Заявите о своём намерении другу или сообществу. Моррис заявила своему онлайн-сообществу, что она медитирует - обязательство, которое, по её мнению, она не может нарушить - и не нарушила. Миллер считает, что заявления, сделанные только себе, могут быть так же эффективны. Подобные соглашения, которые мы заключаем с самим собой, поддерживают наше врождённое желание сдерживать слово, выполнять обещания и сделать жизнь живой лабораторией целенаправленности и смысла.

Шаг 4. Добиваться
(абхьяса)

Чтобы достичь желаемого, решимость должна перейти в настойчивость. «Намерение рискует обнаружить, что бессознательное не на его стороне, - говорит Род Страйкер, основатель ParaYoga и автор книги «Четыре желания: со-здание жизни, в которой есть смысл, счастье, процветание и свобода». - Викальпа - то, что уводит нас от основополагающей реальности, - старый, основанный на страхе паттерн, который жаждет комфорта и безопасности».

Пример: мы создаём намерение найти удовлетворяющие нас отношения, но боимся, что нам сделают больно и таким образом ненамеренно избегаем интимности. Нам не удастся осуществить своё намерение, пока мы не признаем, в чём состоит препятствие. «Такие противоположные желания весьма распространены, - говорит Страйкер. - Одно из них поддерживает негативные паттерны и страхи, другое - благоденствие и чувство удовлетворённости». Когда мы видим старый паттерн, мы имеем над ним власть. Надо действовать с осознанностью и понимать, что любой момент - возможность выбирать, следовать ли санкальпе или другому желанию. Так что в случае с поиском отношений, мы можем или уважить желание отношений, или желание избе избежать боли со стороны того, кого мы любим.

Чтобы способствовать этому процессу, стоит встречаться с препятствиями и учиться у них, а не изводить себя чувством стыда, когда вдруг оступимся. Иными словами, практикуйте прощение к себе, а не самокритику, когда пропускаете утреннюю медитацию, - так вы повысите свой шанс долгосрочного успеха. Избавившись от стыда, вы сможете просто вновь встать на верный путь, когда сделали ошибку.
Подобный настрой на развитие напрямую связан с достижением, тогда как вера в то, что вы неисправимы, препятствует успеху. За три года регулярной медитации Моррис один раз забыла помедитировать, пока была в отпуске, и ещё один раз, когда опаздывала на самолёт.
Она человек, а не неудачница - осознание этого позволяет просто начать заново, а не бросить всё, утонув в чувстве вины.

Если вы всё ещё сбиваетесь с пути несмотря на то, что прощаете себя, вы также можете позволить себе сменить тактику. Например, калибруйте намерение, чтобы оно лучше вам подходило, или найдите другое, которое будет лучшим выражением вашего глубинного желания. Предположим, вы попробовали один вид медитации и она не снизила уровень стресса. Вы можете поэкспериментировать с другими практиками: асанами, прогулками, игрой на музыкальном инструменте. «Не тратьте время на привычки, которые на вас не работают», - говорит Рубин. Также постоянно проводите оценку своих целей - даёт ли их достижение вам ту жизнь, которую вы хотите, нравится ли она вам. Если нет, то возвращайтесь к шагу 1 и начинайте заново.

Шаг 5. Визуализировать

Иногда, когда на финише мы склонны замедляться. В такие моменты визуализируйте будущее, чтобы воодушевить себя. Психологи называют это упражнение «программированием будущих воспоминаний». Оно обманывает наш мозг, чтобы тот поверил, что цель уже достигнута – что побуждает вас принимать те решения и делать тот выбор, который подходит этому вашему будущему образу.
Например, люди малоподвижного образа жизни, которые визуализировали свое будущее – или стройную фигуру, или, наоборот, ужасные последствия пренебрежительного отношения к организму - начали делать физические упражнения гораздо чаще, чем контрольная группа, которая не визуализировала будущее. Эта практика сработала и для Моррис. «Представлять себя и свою цель в позитивном свете стало способом перешагнуть через негативные представления о себе, — говорит она. – Теперь я также учу своих клиентов представлять, что их книги или любые другие проекты уже воплотились в жизнь».

Действуйте из сердца!

Это упражнение, представленное Ричардом Миллером, клиническим психологом и автором книги «Йога-нидра: медитативное сердце йоги», поможет заглянуть внутрь себя, чтобы понять, в чём ваше истинное желание - первый шаг к созданию своей санкальпы. Чтобы понять, в чём же ваше желание, выбирайте слова, которые вдохновляют вас и точно выражают то, чего вы больше всего хотите.

Сядьте или лягте удобно - ощутите лёгкость и расслабление ума и тела.

Приветствуйте в теле те ощущения, которые лучше всего выражают то, что вы больше всего хотите (например, исцеление, здоровье, пробуждённость, просветление, любовь и т.п.), вообразите и ощутите, что вы уже это получили.

Записывайте слова, которые лучше всего отражают ваше желание - как если бы оно уже сбылось. Используйте настоящее время, позитивные и точные выражения: «У меня мир в душе при любых обстоятельствах», «Я стремлюсь обрести внутренний покой».

Сочините чёткое и утвердительное заявление, которое лучше всего отражает вашу санкальпу, ваш способ привести своё желание в действие:
«Я буду сидеть в медитации 10 минут каждый день сразу после пробуждения».

Помните, что желание будет естественным образом меняться по мере того, как оно зреет и растёт или по мере того, как меняются обстоятельства вашей жизни. Вы почувствуете необходимость перемен - какой-то вопрос или желание будет постоянно не давать вам покоя. Возвращайтесь к своему желанию время от времени, чтобы убедиться, что оно всё ещё для вас важно. Если это не так, повторяйте эту практику, пока не обнаружится желание, которое по ощущению будет верным.