Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

В обществе тяжело справиться с эмоциями из-за сложности взаимоотношений между людьми. Часто, человек поддается на их провокации и теряет самообладание. Спровоцировать стресс может что угодно. Как научиться на все реагировать спокойно?

Подумайте о вредном влиянии отрицательных эмоций, они часто становятся предпосылкой для развития многих болезней. Они провоцируют появление мимических морщин, которые меняют внешность и придают ей насупленное или гневное выражение.

Когда вы сумели сдержаться и не нагрубили, представьте себе, сколько нервных клеток осталось у вас целыми и невредимыми. Похвалите свою нервную систему за уверенность, выдержку и спокойную реакцию.

Посидите на скамейке в парке и понаблюдайте за прохожими со стороны: как выглядит мама, которая ругает своего ребенка, или пара влюбленных, которые ссорятся? Их раздраженные лица выглядят отталкивающе и некрасиво.

Если вы случайно сможете услышать их разговор, то сразу поймете, что проблема их ссоры и выеденного яйца не стоит, и скорей всего легко решаемая. Также обратите внимание на лица, которые улыбаются. Они сразу привлекают внимание, полны счастья и безмятежности. С них и берите пример.

Как быть спокойным

Займитесь спортом. Для того, чтобы победить агрессию или непонимание, не обязательно заниматься различными видами борьбы или силовыми тренировками. Поможет даже бег трусцой, спортивные танцы или стрельба по мишеням.

Занимайтесь этим регулярно, тогда вместе с потраченной энергией вы сможете выплеснуть там собственное раздражение. Через время это сможет закалить ваш характер, чтобы спокойней реагировать на провокации.

Как научиться на все — вспомните о неприятном человеке и подумайте почему он был так к вам требователен. Контроль над своими эмоциями можно осуществлять, если мысленно дарить этому человеку то, что на ваш взгляд он хочет получить больше всего.

Еще статьи на эту тему:

Человеку часто в дружеском споре, деловых переговорах, научной дискуссии и др приходится отстаивать свое мнение. Как правило у собеседника по обсуждаемому вопросу прямо противоположное мнение…

Трудно найти человека, который бы никогда по пустякам не раздражался. Толкнули в транспорте, кто-то за собой не помыл посуду, ребенок разбросал игрушки – и, вот уже ваше настроение испорчено….

При общении людей регулярно возникают конфликтные ситуации. Одни из них решить можно мирным путем, а другие перерастают в ссору, сопровождающуюся бурным криком и эмоциями…

Уметь в любой ситуации сохранять спокойствие – очень важно для каждого человека. Такие негативные эмоции, как страх, злость, и паника, могут измотать любого человека, а взамен не дают ничего положительного…

Это один из самых важных коммуникативных навыков, который необходим человеку, чтобы общаться в социальной среде. Причем, человек должен уметь как отключать эмоции, чтобы скрыть их, и уметь подключать те…

Вопрос психологу

Здравствуйте.В последнее время время я сама замечаю за собой, что все, что происходит как то не так, я принимаю все слишком вспыльчиво. Это могут быть проблемы в работе, в семейных отношениях, либо во многих других делах. Мне 20 лет, живу с мамой, есть сестра, она замужем, но с мужем они переехали в другую страну, так же есть другие родственники, с которыми общение проходит в основном только по каким нибудь праздникам. Сестра с мужем и племяшками переехали совсем недавно, и здесь остались много дел, которые продалжаю завершать я. Я работаю, сама зарабатываю на обучение, стараюсь быть максимально правильной в своих поступках... Но дни проходят в каком то сумашедшем ритме, что иногда хочется просто лечь, и уснуть хотя бы на сутки. Из - за такого состояния меня регулярно все раздражает... К примеру ситуация: Я вечером сижу на диване,глажу собаку... Мимо может проходить мама и поинтересоваться,почему я сейчас дома, а не поехала забрать документы с офиса... Вместо того чтоб ответить спокойно, что все готово будет к завтрашнему дню, я очень вспыльчиво реагирую, отвечаю в грубой манере " Разве нельзя меня сейчас не трогать! Я сама знаю когда и что забирать... Просто можете меня не трогать!" Спустя минуту я уже успокаиваюсь, говорю себе, что надо быть спокойней... И извиниться... Но уже на следующий невинный звонок сестры, которая сообщает мне, что до меня почему то не может дозвонится риэлтор, я снова вспыхиваю, с речью, " А нормально что я ему целый день звоню, чтоб завести план квартиры, а он не берет трубки! Что я с работы отпрашиваюсь, чтоб встретится с ним, а он без вести куда то пропал? И это он мне не может дозвонится..? " Сестра сказала мне, что со мной невозможно разговаривать, я нервная... Я все это понимаю... Просто когда я успокаиваюсь, я могу даже попросить прощения, что я на все так реагирую... Но все повторяется. В таком ритме просто уже около восьми месяцев... Я максимально пытаюсь помогать семье ,многие знакомые моей мамы говорят, что ей повезло, что у нее такая дочка шустрая... Все сама уже в своем возрасте умеет решать... И я пытаюсь все делать... Но когда у меня что то не получаетсяя, мне кажется что я ужасна... Бывает, что мама говорит, что у нее на нас с сестрой все надежды, что мы у нее сильные девочки... Но после замужества сестры... Как то тяжелее немного стало все делать самой. И просто когда я получаю какие то упреки... Кочется выкрикнуть " А хоть кто то помогает сейчас мне в чем то?" ...Хотя потом ужасное чувство вины... Мама нас с сестрой сама вырастила... И я должна постараться не огорчать ее ничем... Особенно своей вспыльчивостью... И перестать быть такой резкой со всеми. Как мне стать спокойней... Относится ко всему более снисходительно...

Ответы психологов

Здравствуй, Ксюша! Похоже, что среда предъявляет к Вам высокие требования и Вы стремитесь им соответствовать. У Вас есть и внутренний процесс требовательности к себе. В этих стремлениях и требовательности серьезная часть Ваших потребностей не удовлетворяется (например, потребность в отдыхе, в уединении и др.). Происходит эмоциональное выгорание и Вы становитесь не в силах сдерживать раздражение. А потом начинаете себя за это "грызть", испытывая чувство вины, в силу своей критичности к себе (да и окружающие высказывают недовольство...). Получается замкнутый круг. Позволяйте себе быть разражительной, когда устали, прощайте себе это. Позаботьтесь о себе и своем отдыхе. Научитесь делегировать какие-то дела другим, просить о помощи. Желательно обратиться на очную психотерапию. С уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Ксюша.

Я в Вашем письме, слышу усталость, ответственность за чужие дела, отрицание своих желаний (и нежеланий) и желание быть удобной, правильной, угождать всем.

Я думаю, Ваша вспыльчивость результат ответственности, которую Вы на себя взвалили. К сожалению, так чаще всего и бывает, что когда человек старается угодить всем, кроме себя, позже этих «всех» он начнет активно «мочить». Игнорируя свою усталость, из желания быть опорой и не огорчать маму, Вы загнали себя в угол. Вы не обращаете никакого внимания на свою усталость. Со временем любая наша неудовлетворенная потребность, накапливает энергию, и в конце концов прорывается как плотина.

Вы не раз написали о своей усталости, но не берете себе времени на отдых. А вместо этого, стараетесь «максимально помогать семье ».

То, что Вы называете невинными вопросами и звонками, на самом деле является наездом на Ваши личностные границы. Вы делаете то, что они бросили недоделанным, уехав в поисках лучшей жизни, а вместо благодарности, родные «напрягают» Вас и пытаются контролировать процесс. Вы просто устали и стараетесь защитить свои границы так, как можете в таком состоянии.

Думаю, что Вам стоит учиться отделять потребности родных от своих собственных. Ведь если Вы не позаботитесь о себе, то кому придет в голову заботиться о Вас? Как только Вы выйдете из этого слияния с мамой и сестрой, и начнете обращать внимание на себя, будете например, отдыхать тогда, когда Вам это необходимо, или делать в первую очередь то, что важно для Вас самой, Вы сразу станете спокойнее.

Удачи Вам.

С уважением, Тамила.

Здравствуйте, Ксеша!

Трудно соответствовать своим внутренним идеалам. Когда стараетесь быть во всем идеальной, то испытываете перенапряжение. Человек не может жить за десять человек одновременно, и быть идеальным в каждой из 10-ти ролей! Иногда и одной роли достаточно, чтобы испытывать напряжение. Вы же пытаетесь делать свою работу, учиться, доделывать дела сестры (т.е. быть хорошей сестрой), и быть идеальной дочерью. Мне кажется, что это перебор. Я хочу предложить Вам психологическую помощь в исследовании своего идеального образа, чтобы понять почему Вы загоняете себя в жесткие рамки, а потом злитесь на людей. Чтобы Вы смогли увидеть на сколько Ваш идеальный образ может быть далек от Ваших реальных целей. Где, в чем и как можно быть не идеальной. Это позволило бы снять напряжение и более гармонично выстраивать дальнейшую жизнь.

Всего доброго. Галина.

Здравствуйте Ксюша!

У меня сильно отозвалась Ваша фраза "Я стараюсь быть максимально правильной в своих поступках". В этот момент мне почему-то стало Вас жаль... Кто оценивает эту правильность и навешивает ее критерии на Вас? Думаю, что не Вы...

Вместе с тем, у меня вызывает много уважения Ваша "шустрость". Судя по всему, Вы активный человек, который может очень хорошо организовываться в жизни. Хорошо бы только чтобы Вы разделили в своей жизни ответственность: где Ваша, а где нет (т. е. не тащить за окружающих то, что должны делать они). И если Вы всю Вашу энергию будете направлять туда, где реально Ваша ответственность, то я думаю, Вы достигнете в жизни очень больших высот. Только научитесь думать о себе и своих потребностях тоже, иначе быстро выдохнетесь по дороге.

Удачи! Светлана.

Здравствуйте, Ксюша!Думаю, Ваша сильная агрессивность вызвана тем, что окружающие ожидают от Вас больше того, что Вы хотите и может им давать. А Вы с этими ожиданиями соглашаетесь, принимаете их и начинаете уже сами себя подгонять под них. Отсюда и раздражительность, усталость, ощущение, что все тебя достают. Ваша мама, думаю, достаточно сильно внушила Вам, как много Вы ей должны за то, что она Вас вырастила. вот Вы и отрабатываете долг. Но растить вас с сестрой одной был её выбор, и Вы тут ни при чём. Вы не должны надрываться, не должны насиловать свою психику и "физику", не должны делать то, что сверх Ваших сил. Это грозит Вам в будущем истощением нервной системы (и тела тоже) и, как следствие этого истощения, может наступить Здравствуйте, Ксюша.

Мне жаль, что Вы не можете выйти из бесконечной гонки за признание себя и своих достоинств. Как ослик всегда идет за морковкой, которую повесили перед ним, так Вы бежите за своей «достаточностью» и не позволяете себе ни перекуров, ни перекусов. Вас может выключить из этой гонки объективная болезнь, и то Вы с трудом будите переживать свое бездействие.

Посмотрите со стороны, как Вам картинка? Куда она приведет?

Всего Вам доброго,

Аня.

Вряд ли можно найти человека, который никогда в жизни не сталкивался бы с какой-нибудь неприятностью. Наша жизнь полна неожиданностей, к сожалению, не всегда приятных. Неурядицы на работе, хамское поведение незнакомых людей в общественных местах, предательство близких, обман, нанесенные обиды – это лишь небольшой перечень стрессовых ситуаций, которые в определенный момент могут обрушиться на человека. Конечно, умение сохранять хладнокровное спокойствие в критической ситуации помогает нам пережить всякие невзгоды, но далеко не каждый из нас обладает таким стойким характером. Что же делать в сложных ситуациях, как реагировать на неприятности, дабы не обострять их? Вопросы не из легких. Если вы хотите пережить кризисные моменты как можно быстрее и с наименьшими потерями для своей психики, вам необходимо, прежде всего, попробовать разобраться в себе и попытаться понять, что с вами происходит. Возможно, большей частью вас огорчает не суть малоприятной ситуации, а то, как вы на нее реагируете.

Прежде всего, запомните, что даже самая серьезная неприятность – это не катастрофа жизни и не ее конец. Возможно, где-то катастрофы и существуют, но, будьте уверены, точно не в вашей жизни. Забудьте скорее о черно-белых красках, в которые вы регулярно окрашиваете происходящие события, ведь в нашем мире не существует ничего абсолютно плохого или только хорошего. Мы сами даем подобную субъективную оценку всем жизненным ситуациям, при этом свято веря, что одно для нас хорошо, а другое – плохо. Чем быстрее вы вспомните о существующих полутонах и других красках мира, тем с меньшими потерями сможете выйти из любой сложной жизненной ситуации.

Обратите внимание! Любая неприятность – явление временное. Об этом гласит надпись «и это пройдет» на внутренней стороне кольца мудрейшего царя Соломона.

Вспомним известную поговорку «спасение утопающих – дело рук самих утопающих». Знайте, что из любой неприятности следует выходить самостоятельно. Действительно, только вы в состоянии помочь себе любимому.

Приводим себя в чувство

Допустим, вы не были готовы к серьезной неприятности и вас надолго захлестнули сильные эмоции вместе с горькой обидой. Самое важное, что в данном случае нужно вам сделать – это перестать переживать . Если вы никак не можете справиться с переживаниями, задайте себе простые вопросы – зачем, для кого или чего вы это делаете? Все люди без исключения сильно переживают только в случаях, когда позволяют себе это делать. Вам по какой-то неведомой причине хочется терзать свою душу переживаниями? Пожалуйста! Переживать не слишком долго – дело допустимое, но не затягивать с ним не стоит. Пока мучаетесь, прикиньте в душе, когда пора вам остановиться. Поверьте, чем скорее перестанете заниматься терзаниями, тем лучше будет для вас.

Не откладывая в долгий ящик, начинайте работу над своими мыслями. Если постоянно травить свою душу убеждениями, что все ужасно, то процесс выхода из депрессии может затянуть надолго. Поэтому как можно скорее начинайте себе говорить, что выход из любой ситуации есть всегда. Совершая небольшие шаги, постепенно двигаясь вперед, можно пройти тысячу миль. Как говорится, дорогу осилит идущий. Так стоит ли тратить драгоценное время на безосновательные переживания по поводу того, что уже не изменишь? Не лучше ли взяв себя в руки, поскорее избавиться от негативных мыслей, найдя занятие по душе, которое способно подарить радость?

Быстрее берите свои эмоции под контроль, ведь если вы долгое время находитесь в депрессивном состоянии, то это до добра не доведет. Уставившись в одну точку, с ума может сойти и психически здоровый человек. Хватит киснуть! Скорее поднимите свое ленивое тело с дивана и бодрым шагом отправляйтесь гулять в парк или на набережную. Прогулка на свежем воздухе наверняка поможет вам быстро прийти в чувство и принять правильное решение.

«Выпустить пар» также помогают активные физические упражнения. Если в вашем гардеробе имеются в наличии спортивный костюм и кроссовки, скорее направляйтесь в ближайший спортклуб, чтобы бегая и прыгая, поднять себе испорченное настроение. Проблема, конечно, от этого не исчезнет, но ваше эмоциональное состояние наверняка улучшится.

Вспомните, наконец, о своих родных, друзьях или добрых приятелях, ведь каждый из них будет искренне рад поддержать вас и помочь в сложившейся затруднительной ситуации. Просто позвоните человеку, которому доверяете, скажите, что вам нужна его помощь и увидите, как незамедлительно этот человек окажется рядом с вами. Его дружеское расположение поможет вам забыть все неприятности и невзгоды, а его поддержка добавит вам уверенности в своих силах.

Старайтесь воспринимать любое происходящее в жизни событие, будь оно позитивное или негативное, как очередную ступеньку, которая приведет вас к намеченной цели. Никому не дано знать, чем на самом деле для него обернется неприятность – добром или худом. Возможно, по истечению некоторого промежутка времени, вы сможете правильно оценить то, что произошло с вами сегодня.

Как научиться сдержанно реагировать на людей, которые раздражают?

Это моя проблема. Сотни раз даю себе слово сдерживаться и не раздражаться в ответ на неприятного мне человека, собеседника, но не получается. Потом очень переживаю такие срывы. Поэтому для меня единственный выход- избегать контактов с такими людьми, хотя это не всегда получается.

У меня раньше лучше получалось, сейчас стала глупее, раз позволяю себе раздражаться. А раз раздражаюсь, то уподобляюсь стилю поведения оппонента.

Недавно позволила себе дурной тон, перешла на ты с одним господином, там, где можно было промолчать- разгорячилась. Ну и пусть вставляют три копейки свои, я то куда лезу со своими пятнадцатью? Пусть хоть во всех смертных грехах обвинят, это ведь чье-то мнение всего лишь.

Для себя отмечаю, что порой лучше промолчать. Это не означает мою слабую позицию. Просто я не стану таким образом отражением того, кто хочет меня зацепить и задеть за живое.

Хотя, совсем не раздражаться-это надо еще уметь . Это настолько сильным нужно быть. Поэтому с годами следует учиться не бесшабашному поиску справедливости и правды, они у каждого свои, а учиться эмоционально отстраненно смотреть на некоторые вещи...

Лишь бы не было войны, страшных болезней, несчастий с близкими. Остальное-это такая ерунда, честное слово....

Нужно понимать, что иногда люди специально вас выводят из себя, так называемые энергетические вампиры - им очень нужно ваше раздражение, ваш всплеск энергии! Вы ещ не скоро придете в себя после этой ссоры, а они воспрянут духом.

Так что не давайте им высосать ваши жизненные силы!

Поэтому старайтесь внимательно слушать то, что они вам говорят, как будто вы записываете все претензии по пунктам, чтобы затем так же по пунктам ответить.

В крайнем случае есть великолепный ответ на все случаи жизни: И ч?

Ещ хороший способ, когда тебя кто-то раздражает, подумать так: Я-то сейчас уйду и про тебя забуду, а как же с тобой твои бедные родственники живут и мучаются? Дай им Бог терпения!

Ну, то есть не нужно даже пытаться замолчать, забыть, переключиться на другую проблему, нужно проблему решать, только в другой плоскости, в другом измерении. Иначе она никуда не денется, а добавится ещ одним камушком в мешочек за пазухой, или куда вы там эти проблемы складываете. Однажды он порвтся или лопнет, возможно инфарктом, инсультом, или ещ каким-нибудь неприятным недугом.

Для физического воплощения образа врага прекрасно подходят продукты питания. Никто из окружающих и не догадается даже, чего это вы так увлечнно мурлыкаете напевая, аккуратно при этом разбирая по суставам тушку цыплнка например. Добавьте к ней специй, и тушите. Тушите. Тушите на здоровье! Сво. А потом с удовольствием съешьте. И, как пел Владимир Семнович:

Ничего не появляется из ниоткуда, и в никуда не уходит. Попробуйте. Приятного аппетита!

Нужно понять, что все люди разные. И каждый имеет право выглядеть, вести себя или иметь точку зрения, которые нам могут не понравится.

Если это возможно, минимизируйте общение с таким человеком, чтобы не нервничать. Если невозможно, то просто абстрагируйтесь и думайте о чем-то своем.

научится находить в них положительные качества. Общие интересы. Не может же быть что человек раздражает во всем,есть в нем хоть что то схожее с тобой. Может быть выпивка или обсуждение карьеры, девушек,мужиков,книги этого думаю достаточно для общих точек соприкосновения. Или попросту стебаться с этого человека и при общении сводить на шутку,я так часто делаю! Он начинает пыжиться,а ты получаешь чувство самоудовлетворения) и уже не так драконит

• Раздражают не люди, а не способность собственная владеть ситуацией.

  Не редко, неспособность владеть собой и раздражение как симптомы требуют диагностики и лечению.

  Почему лечению? Да потому что многие заболевания имеют такие симптомы и последствия как повышенная утомляемость, бессонница, и другие, которые провоцируют раздражительность. Например у женщины гормональные нарушения, и организм менее устойчив к раздражителям, женщина становиться чаще плаксивой, способна проявить необоснованную агрессию из за мелочи, некогда привычные вещи и окружение становятся раздражителем и снижается качество жизни. В этой ситуации нужно исключать первопричину, а именно обратиться к эндокринологу, сдать анализы на гормоны, пройти лечение и тогда повышенная раздражительность в том числе и по отношению к людям уйдет сама собой.

  Если часто раздражают люди, это всегда сигнал к тому, чтобы обратить на себя внимание, либо выбрать образ жизни, снижающий раздражение, либо исключить раздражитель.

  Например человек посвящает много времени средствам массовой информации при этом ведет сидячей образ, то организм начинает давать сбой, потому как перегружаясь информацией и эмоциями человек не перерабатывает это физически. А природа так устроила человека, что любое эмоциональное переживание, выброс адреналина, должен перерабатываться, т.е. человек должен активно двигаться. Наверное каждый замечал за реакцией своего организма, когда волнуемся или переживаем или получаем какую-то эмоцию, то сразу хочется действий, кричать, бежать, бить, плакать, ломать, смеяться и т.д. Это нормальная реакция организма, но так как человек не может жить инстинктами, то обязан во многих случаях сдерживать этот инстинкт. Что в свою очередь имеет накопительный эффект и не разряжаясь человек приводит себя к депрессии и как следствие его раздражают и окружающие.

  Не первый десяток лет работаю с людьми, не просто в коллективе, а с людьми, сталкиваясь ежедневно с их проблемами, эмоциями, что соответственно вначале моей деятельности отражалось и на мне, становился раздражительным. И тогда понял, если я не научусь любить людей, то начну их ненавидеть, а это отразиться и на всей моей жизни в целом. Поэтому первое что я сделал, это приобрел абонемент в спортивный зал. При рабочем дне примерно в 12 часов, очень было первое время непросто найти время на это. Но преодолев себя я стал замечать, что в конце рабочего дня практически не остается той эмоциональной

  тяжести как раньше. И по прошествии времени уже могу сказать, что нет такого человека, который бы меня раздражал, а раздражение на события, поступки людей не проявляется, не вырабатывается как-то это чувство раздраженности уже. Психика адаптировалась к восприятию людей, приняла их просто как разных, не отождествляя их с собой, с собственными нормами, а соответственно нет и реакции больше организма на раздражитель. Это был мой путь. Но не самый лучший, потому что все же не следует перегибать палку иначе способность не раздражаться, может обернуться и неспособностью проявлять необходимые человеку эмоции, необходимые другим людям, в первую очередь родным и близким.

  Если человек не справляется с раздражением, то как уже писал, нужно рассмотреть возможность исключить раздражители. Меньше смотреть передачи и фильмы нагружающие психику, заменить это выбором хобби, Минимизировать общение с людьми на тех ресурсах, где возможен конфликт интересов, а заменить общение с людьми по интересам, близкими и друзьями. Отдых выбирать активный, плаванье, теннис, велосипед, ролики, зимой коньки.

  Таким образом, чтобы не раздражали люди, следует повысить качество собственной жизни. Повторюсь:

  1. Обратить внимание на здоровье свое, на предмет заболеваний, которые могут провоцировать раздражительность.
  2. Вести активный образ жизни в плане занятия физическими упражнениями, прогулками, активным отдыхом.
  3. Избегать ненужные в жизни факторы, провоцирующие подвижность психики и проявления повышенной раздражительности к людям.

Вряд ли в мире есть хоть один человек, который никогда не сталкивался бы с неприятностями. К сожалению, наша жизнь не всегда напоминает праздник, подчас бывает, что проблемы идут одна за другой, образуя цепь, конца которой не видно.

Неурядицы на работе, потеря работы, проблемы с любимым человеком, предательство близких людей, неожиданные финансовые сложности, обман, — все это в определенный момент может случиться, застраховаться от этого, увы, невозможно. А что же в наших силах? Научиться правильно реагировать и принимать любую жизненную ситуацию, стараться не обострять ее. Это не просто. Но, если Вы хотите, как можно быстрее выходить из кризисных ситуаций, то Вам просто необходимо приобрети умение правильно реагировать.

Для начала вспомните, когда Вы последний раз серьезно переживали, возможно, не спали несколько ночей, или плакали. Попробуйте вернуться в ту точку и понять, из-за чего именно Вы так убивались? Из-за самой проблемы или Вами двигали иные чувства? Возможно, большей частью вас огорчает не суть малоприятной ситуации, а то, как вы на нее реагируете.

Во-вторых, нужно всегда помнить древние истины: «Все пройдет, и это тоже пройдет». Спорить с этим глупо, все действительно всегда проходит, и зло тоже. Любая неприятность, которая может с Вами произойти – явление временное. Через какое-то время Вы и думать забудете, что когда-то потратили столько нервов и слез. «А если катастрофа?», – спросите Вы. Забудьте это слово вообще. Не существует катастроф. Точно не в Вашей жизни, ведь в нашем мире не существует ничего абсолютно плохого или только хорошего.

Шаг 1: Перестать переживать

Итак, принимая во внимание первых два пункта, предлагаем пошаговую инструкцию, как реагировать на неудачи. Как только мы узнаем, что произошло нечто крайне нежелательное, мы начинаем переживать. Бесконечно прогонять в голове и беспрестанно думать о случившемся. Теряем сон и аппетит. Безусловно, переживания – это нормально, но вдумайтесь, какая движущая сила от Ваших переживаний? Иначе говоря, приближают ли Ваши переживания Вас к разрешению ситуации? В большинстве случаев нет! А совсем наоборот: пока мы находимся в острой фазе переживаний, мы не можем начать делать разумные шаги в сторону выхода из ситуации. Поэтому, пока будете рвать на себе волосы и терзать свою душу, оцените, когда уже сможете остановиться. Возьмите себе день-два на переживания, и будет вполне достаточно. Часто Вы переживаете не из-за самой ситуации, а от обиды на кого-то, на себя, на злую судьбу. Вам кажется, что это не должно было с Вами случиться. Отнеситесь иначе. В жизни все иногда происходит. Представьте, что Ваша проблема как природное явление. Дождь не выбирает, когда и над кем ему пролиться, он просто идет себе и все, и никто не обижается на природу, попадая под дождь. Так же и с Вашей бедой, это не умысел судьбы конкретно против Вас, это нормальный ход жизни.

Шаг 2: Поработать над настроем

Если у Вас получилось взять эмоции под контроль и перестать посыпать голову пеплом, это уже почти победа! Теперь осталось научиться позитивно мыслить. Настраивайте себя на успех, просто поверьте, что все разрешится самым лучшим способом! И верьте в это всей душой! Не забывайте о том, что выход есть всегда, найдите его. Если верить в лучшее и в себя, то выход обязательно найдется!

Шаг 3: Разработать план

Если Вам удались первые два шага, поздравляем! Они самые сложные! Научившись мыслить более-менее позитивно, просто задайте себе вопрос: да, сложилась вот такая ситуация, это не проблема, и не катастрофа, это моя новая реальность. Что я хочу в данный момент? Какова моя цель? Что мне нужно делать, чтобы достичь этой цели? С холодной головой можно построить реальный план действий, совершая которые Вы разрешите ситуацию, если ее можно разрешить, или адаптируйтесь к ней, если разрешить ее не в ваших силах.

Шаг 4: Осознать и зафиксировать

Осознание. Ну и совсем уж высший пилотаж, если Вам удастся вынести трезвые уроки из случившейся с Вами беды. Какую мысленную «татуировку» сделаю я себе, чтобы наперед не попадаться.

Конечно, все это не так просто. Многие люди годами не могут научиться правильно реагировать на неприятности, чаще всего потому, что просто не пытаются, не осознают проблемы. Если все же Вы примете решение работать над собой – то знайте, Вам все по плечу, ибо возможности наши бесконечны!