Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Во время стрессовых ситуаций питание должно быть сбалансированным по составу белков, жиров и углеводов, поэтому в такие периоды лучше отказаться от строгих диет. Пользу при разного рода волнениях оказывают витамины группы В, витамины Е, С, А, а также цинк, кальций, магний, селен, которые есть в составе многих продуктов против стресса. Мы предлагаем вам 10 самых полезных продуктов при стрессе.

1. Зеленые овощи
Цветная капуста, брокколи, лук-латук, салат, шпинат, щавель содержат большое количество витаминов и антиоксидантов, которые восстанавливают организм после нервных расстройств. Также в этих продуктах содержится калий – элемент, необходимый для правильной работы нервной системы.

2. Морские продукты
В морепродуктах в большом количестве содержатся цинк и йод – элементы, необходимые для нормальной работы эндокринной системы, и омега-3 жирные кислоты, которые являются «топливом» нашей нервной системы.

3. Злаки
Богаты витаминами группы В, которые очень необходимы для пополнения жизненной энергии и сил. Источником их может стать цельнозерновой хлеб, сделанный из муки грубого помола с содержанием зерен с оболочкой.

4. Морковь, тыква и другие оранжевые овощи и фрукты
Они насыщены провитамином A и бета-каротином, которые укрепляют сосуды головного мозга и нормализуют круговорот крови в периферийной и центральной нервной системе. Также эти продукты отлично снимают стресс и улучшают настрой.

5. Сельдерей
Содержит фитоэлементы, которые успокаивают нервную систему. Употребляй его в сыром виде или перемалывай в блендере, делая из сельдерея сок.

6. Морская капуста
Богата йодом, который благотворно влияет на функционировании щитовидной железы, а реакция на стрессы во многом зависит от нее.

7. Зеленый чай
Его антистрессовый эффект основывается на высоком содержании антиоксидантов. Кроме того, процесс распития чая успокаивает сам по себе.

8. Вино
В вине содержится много полифенолов, веществ, которые блокируют агрессивное влияние внешней среды на организм. Один бокал вина способен успокоить тебя и повысить настроение.

Когда на душе тоскливо, мир кажется серым, а жизнь – скучной, так хочется раскрасить чем-нибудь эту хандру: купить красивую одежду или съесть что-нибудь вкусненькое. Кстати, о еде: не всегда употребление вкусной и красивой пищи хорошо сказывается на нашей фигуре и даже на настроении. Чтобы действительно сделать себя чуть счастливее с помощью еды, нужно знать, что кушать. Посмотрев в интернете всевозможные материалы, я для себя и, конечно, для тебя, мой дорогой читатель, собрала основные продукты, которые повышают настроение и укрепляют здоровье.

Одни из самых эффективных продуктов-антидепрессантов – жирная рыба (например, лосось, треска) и орехи. Они являются источником жирных кислот омега-3, с помощью которых клетки мозга работают лучше, а дурное настроение улетучивается. В них есть и витамин В6, улучшающий настроение и укрепляющий иммунную систему, и, что немаловажно, аминокислота триптофан (из нее, кстати, и образуется «гормон счастья» — серотонин), который сохраняется в любом блюде, состоящем из этих продуктов. Если говорить о рыбе, то больше всего последней аминокислоты содержится в слабосоленом продукте. У орехов, для отменного настроения в запасе есть минерал селен, которого, кстати, очень не хватает пожилым людям. Так что ешьте рыбу не меньше трех-четырех раз в неделю по 100-150 грамм и орехи – 30 грамм ежедневно — будете не только сытыми, но и счастливыми!

Оказывается, куриный бульон не только помогает вылечиться от простуды, но и обладает успокоительным свойством. Белок, находящийся в мясе этой птицы (а еще в овсянке и гречке) состоит из уже описанных выше аминокислот триптофан. В куриных яйцах, кстати, тоже есть эти аминокислоты, а еще витамины А, Е, D и В, недостаток которых может привести к депрессии. Витамины этой группы есть и в цветной капусте, но только в свежей, которую можно купить, например, на рынке и сделать из нее вкусный салат.

Я часто замечала за собой, что настроение хочется поднять яркими конфетками или лимонадом, хотя, на самом деле, лучше выбирать яркие овощи и фрукты. Веселый цвет остается, а пользы – в разы больше! Овощи и фрукты типа свеклы, баклажана, моркови, хурмы, мандарина и подобных им имеют в своем составе биофлавоноиды – эти вещества улучшают кровообращение в головном мозге. Особенно в списке «фруктов настроения» выделяется банан, который содержит в себе витамин В6, необходимый для хорошего настроения, и может помочь при хандре и хронической усталости. У человека употребляющего яркие и полезные вкусности, мозг получает больше кислорода, вследствие чего, организм чувствует себя заметно лучше, а значит и настроение поднимается.

Чаще улыбаться поможет абсолютно любой вид сыра, в котором так много кислот для хорошего настроения: фенилэтиламин, триптамин и тирамин. И, конечно, горький шоколад, который так выручает худеющих людей. Когда я сидела на диете, эта сладость поднимала мне настроение только из-за того, что я могла позволить себе съесть пару кусочков. Но оказывается, что в какао-бобах содержится фенилэтиламин, который способствует выработке эндорфинов. Я думаю, каждый из нас слышал о них, как о гормоне влюбленных. Получается, что так часто рекламируемый нежный молочный шоколад принесет куда меньше счастья и схожего с влюбленностью чувства, нежели горький. Плюс ко всему, он содержит магний, который отлично снимает стресс.

Конечно, не все продукты-антидепрессанты кажутся такими на первый взгляд. Например, не прочитав кучу статей, я бы никогда не подумала, что жирная рыба может поднять настроение. А вот те продукты и средства, которые многие считают спасением от тоски и стресса, зачастую действуют строго наоборот. Сладкое резко увеличивает сахар в крови, а это, между прочим, приводит к синдрому хронической усталости, обезжиренные продукты тоже могут привести к депрессии. Так что, сидя на диете, лучше кушать яркие фрукты и овощи, чтобы быть не только бодрым, но и веселым. А вот тонизирующие напитки и, тем более алкоголь, хоть веселят и бодрят, но ненадолго, утяжеляя, тем временем, работу надпочечников и повышая уровень сахара в крови. Сигареты вообще могут привести к нехватке витаминов и минералов, что обязательно скажется на настроении.

В общем, чтобы избавиться от депрессии и реже грустить, нужно нарезать себе салат из ярких овощей или фруктов, покушать орехи или куриный бульон, пожарить яичницу или рыбу и закусить все сыром. Тогда организм будет доволен, и улыбка не сойдет с вашего лица! Я теперь только так и буду делать.

Наталья Денисова

Летом самые лучшие друзья - это овощи и фрукты. Фрукты полезны не только витаминами, есть масса причин есть их регулярно. Почти никто не знает как может быть полезен и удивителен обычный банан! И масса причин полюбить этот фрукт.

1. Бананы помогают при депрессии. В них много вещества, из которого вырабатывается серотонин - гормон счастья. Поэтому съев банан легко улучшить настроение:).
2. Бананы - единственный фрукт, который не дает аллергической реакции даже у младенцев.
3. Они задерживают кальций, он остается в организме и укрепляет кости. Для любителей кофе это особенно важно, так как кофе вымывает кальций из организма.
4. Благодоря ферментам, содержащимся в бананах полезные вещества усваиваются в организме гораздо быстрее.
5. Бананы помогают тем, кто страдает от запоров. Регулярное потребление избавит от этой проблемы.
6. Этот фрукт хорошо помогает при изжоге.
7. Бананы обволакивают стенки желудка и защищают его от агрессивных веществ и кислот в пище, это способствует заживлению язв в желудке.
8. Их советуют употреблять тем, кто страдает диареей. Это полезный восстанавливающий продукт.
9. Мякоть банана необходима для тренировки. Она спасает от судорог икроножных мышц тех, кто много тренируется.
10. Употребление бананов значительно уменьшает отеки.
11. Фрукт является источником энергии. Его полезно съесть перед тренировкой- уровень сахара будет подниматься не очень быстро и работа будет более эффективной, и энергии хватит до конца тренировки.
12. Пектины и хелаты в бананах выводят токсины и другие вредные вещества, улучшая пищеварение.
13. Полезные вещества, которые есть в бананах, хорошо снимают симптомы ПМС. Если съесть банан, то можно избавиться от плохого настроения и неприятных симптомов.
14. В мякоти содержится много железа. Это делает бананы необходимыми при анемии.
15. Высокое содержание калия,помогает улучшить состояние сосудов, что уменьшает риск инсульта и инфаркта, лечит гипертонию.
16. Антиоксиданты и аминокислоты в составе бананов, защищают организм и хорошо повышают иммунитет.
17. Бананы способны выводить из почек песок и камни. А микроэлементы и витамины улучшают их работу и состояние.
18. Этот фрукт - великолепное средство от тошноты в дороге или при токсикозе у беременных.
19. Шкурки от бананов очень хорошо снимаю зуд от укуса насекомых. Приложите её внутренней стороной к месту укуса на несколько минут.
20. Летом, особенно на курортах очень жарко. Здесь тоже поможет банан. У него есть свойство понижать температуру тела. Это помогает при лихорадке или в сильную жару.
21. Бананы помогают бросит курить! При отвыкании от никотиновой зависимости нужно есть много бананов - большое количество витаминов, калий, магний помогают вывести остатки никотина из организма адаптироваться к жизни без сигарет.
22. Бананы необходимы при подготовке к экзаменам. Высокое содержание калия в бананах делает человека восприимчивым к новой информации и повышает работоспособность.

Фруктовые средства для тела помогают вернуть нам ощущение радости и легкости. Его так не хватает в условиях серой осени, что, пожалуй, эти семь средств останутся с нами надолго.

Крем с максимально легкой текстурой, напоминающей желе, и с качествами, скорее характерными для масел - он питает, увлажняет и тонизирует кожу. Пахнет нежно и ненавязчиво, абрикос и груша практически созданы друг для друга. Кстати, оба этих экстракта органические.

Основной пункт меню - экстракт арбуза, источник витаминов A, B, C и калия для кожи, антиоксидант. Кроме него в состав добавили молотый бамбук и гранулы жожоба для мягкого отшелушивания, и минералы для поддержки кожи в качестве дополнительных источников энергии в холодное время года - марганец, магний и цинк.

В списке полезных компонентов экстракт ячменя, питающий кожу, молотая скорлупа грецких орехов для очищения, масло макадамии для смягчения. На фруктовой «тарелке» только желтые оттенки: яблоко и айва, которые собирают в конце осени. Но влюбиться в этот скраб проще благодаря запаху - он пахнет настоящим, сочным антоновским яблоком, кисло-сладким и бодрящим.

К питательным маслам ши, кунжута и жожоба добавили ударную дозу экстракта лимонной кожуры, которая придает приятный аромат, и много ягод - годжи, виноград, гранат. Витаминную поддержку находим в экстракте гигантской бурой водоросли, которая отлично справляется с восстановлением гидро-липидного слоя чувствительной кожи и снимает раздражение. В качестве основной антиоксидантной силы используют экстракты трех видов чая - этот бальзам отлично подходит для тех, кто хочет сохранить свою кожу вечно молодой, упругой и нежной.

Гель для душа, скраб и антицеллюлитное средство три в одном. Для поддержки гладкости кожи используют масло грейпфрута в сочетании с мелкими гранулами сахара. У него мягкая моющая основа, которая не сушит кожа, и очень аппетитный горьковатый аромат, который остается на коже.

Спасительное средство для тех, кто регулярно мучается с отекающими ногами - экстракт стебля ананаса при регулярном использовании налаживает кровообращение и ускоряет лимфоотток, не давая лишней жидкости застаиваться. Его действие усилено традиционными жиросжигателями - конским каштаном, центеллой, кофеином, и эфирными маслами лимона и герани. Использовать лучше по утрам, особенно тем, кто чувствителен к кофе в любом виде, и не забывать делать массаж ног по направлению снизу вверх.

Нет ничего ценнее внутренней гармонии и прекрасного расположения духа. В руках счастливого человека спорятся все дела, а улыбка, играющая на его лице, притягивает к нему хороших людей и удачные события. Оказывается, городскому невротику не обязательно «сидеть на колесах», чтобы наполниться доверием и любовью к этому миру, - достаточно немного пересмотреть свое питание и включить в рацион продукты-антидепрессанты .

1. Острый красный перец. Чили, кайенский перец, горький красный перец и паприка - классические приправы мексиканской и индийской кухонь. А ведь жители Мексики и Индии находятся в верхних строчках сравнительной таблицы по уровню счастья. И это несмотря на то, что обе страны довольно-таки бедные и слабо развитые экономически. Острая еда повышает многие обменные процессы в организме, способствует пищеварению, улучшает кровоснабжение, в том числе и головного мозга. А раз так, то кислородное голодание - обычный спутник депрессивных личностей - вам не грозит.
2. Бананы. Этот самый питательный фрукт содержит в себе аминокислоту триптофан, благотворно действующую на психику. Скушайте пару бананов и почувствуйте, как приятная нега наполняет ваше тело. Человеку, который регулярно употребляет бананы, стрессы и рабочая суета нипочем. А еще в бананах достаточно калия, электролиты которого благоприятно влияют на работу сердечной мышцы. Ровное и спокойное сердцебиение вам обеспечено!
3. Брокколи. Эта капуста богата витаминами группы В, особенно фолиевой кислотой, избавляющей от тревожных состояний. А еще она обеспечивает организм необходимой клетчаткой, очищая кишечник от токсинов и положительно сказываясь на пищеварении. К тому же калорийность этого продукта весьма низкая. Легкость и постройневшая фигура самым прямым образом сработают на ваше отличное настроение.
4. Шоколад. Все знают, что сладкое повышает содержание серотонина в крови, тем самым делая из своих поклонников счастливейших и приятнейших в общении людей - на некоторое время. Все сладкоежки - совершенно беззлобные и миролюбивые существа. Вот только когда уровень сахара после резкого скачка падает (что происходит уже через час-два после сладкого перекуса), настроение начинает колебаться, а еще через час - вообще стремиться к нулю. Всем видам сладостей предпочтите шоколад. Причем горький, где не менее 50% какао. В какао содержатся фенилэтиламин (гормон влюбленности), разукрашивающий весь мир разноцветными красками, а также долгоиграющий серотонин, дарующий спокойствие и душевное равновесие. А еще в нем присутствуют полиненасыщенные жирные кислоты, способствующие сохранению молодости и красоты.
5. Чечевица. Древнейшее лекарство от нервных расстройств. Чечевица богата витаминами А, В и железом. В порции чечевицы содержится 90% дневной нормы фолиевой кислоты. К тому же это весьма сытная, богатая белками бобовая культура, из которой можно приготовить массу очень вкусных блюд гарниров, супов, а если ее прорастить, то еще и салатов. В отличие от того же гороха, который сложно усваивается и отнимает на пищеварение все ваши силы, чечевица наполняет вас легкостью и радостью. Это необыкновенно благостный продукт. А еще в проращенной чечевице накапливается ударная доза витамина С, которая буквально взвинчивает ваш иммунитет, защищая ото всех на свете болезней.