Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Уже примерно месяца 4 я нахожусь в непонятном состоянии. Я не полностью ощущаю себя собой. Вообще не чувствую своего тела. Как будто за меня живёт совсем другой человек, но только в моём теле, с моими органами. Я как будто наблюдаю свою жизнь со стороны. Раньше такое бывало, но редко и на короткий промежуток времени, максимум на 1 день. Потом это состояние сразу проходило и всё становилось по-прежнему. Я связываю это с тем, что с мая месяца начала встречаться с парнем, я очень ждала и безумно хотела быть с ним, а теперь не могу поверить, что это наконец-то произошло. В связи с этим жизнь стала меняться во всем, все стало серьезнее и "взрослее" что ли. Может это быть как-то связано?
Сейчас это состояние становится невыносимым и даже надоело, чувствую себя не комфортно. Что можно сделать чтобы вернуться в прежнюю себя? Заранее спасибо за ответ!

Здравствуйте, Маргарита! обратитесь в первую очередь к врачу-психиатру - то как Вы описываете свое состояние наводит на деперсонализацию - НО - что есть НА САМОМ деле Вам сможет озвучить только врач! ВНЕ компетенции психолога оценивать Ваше состояние, ставить диагнозы, назначать лечение и что-то рекомендовать в плане психологической работа! поэтому сначала обратитесь и проконсультируйтесь с врачом, только не затягивайте время и не усугубляйте свое состояние!

Шендерова Елена Сергеевна, психолог Москва

Здравствуйте,Маргарита.Вероятно,все Ваше детство Вы слышали только мамину критику,вмешательство и неодобрение.И привыкли,что Вы-плохая.А с молодым человеком-Вы постоянно хорошая.И теперь Вм не ловко от этого пришествия Вашей безупречности.Наверное,работает правило-Чем мне лучше,тем мне хуже. В основе этого-вопрос Вашей самооценки.Чтобы удержаться в комфортных отношениях,важно полюбить или долюбить себя до более высокой планки.Тогда нежные чувства молодого человека не будут восприниматься,как инопланетные.Тогда Вы не будете его отвергать,а развивать отношения.Если не справитесь с похвалой-Вам придется его отвергнуть и спасаться бегством.Так сработают Ваши защитные реакции.

Каратаев Владимир Иванович,психолог психоаналитической школы Волгоград

Здравствуйте..очень надеюсь на ваш ответ!меня Зовут Карина,мне 16 лет.(пишет моя сестра,со своей странички, что я хочу вам сказать и спросить) дело в том,что у меня уже как два года состояние..как будто я не в своем теле.. сначала это были какие то мимолетные ощущения..вот я иду по улице..чувствую себя хорошо...а потом резко такое ощущение..как будто я не в своем теле..вроде я все ощущаю..слышу..но такое ощущение заторможенности..держалось где то несколько минут..а потом возвращалось нормальное состояние.....я пожаловалась маме и сестре...родители сказали,что это может быть от переходного возраста..и моя сестра говорила,что у неё в моем возрасте тоже такие минутные ощущения были...но у неё они прошли.. а у меня с течением времени..эти состояния приходили..все чаще и чаще...и спустя два года...я нахожусь постоянно в таком состоянии...сейчас у меня все время такое ощущение,что я не в своем теле...это очень мешает сосредоточится..у меня стала пропадать память...мне очень мешает это учиться...мне поступать в следующем году в университет...а я не могу учится..я очень переживаю по этому поводу..когда я что то читаю...то сразу же забываю..о чем было написано в предыдущем предложении...цифры,даты,номера,имена...я ничего не помню...меня стало это пугать...я не чувствую что моя жизнь полноценна...я как будто в другом измерении...вроде хороший слух..и зрение..но до меня звуки доходят как будто с эхом..как будто в моей голове черная дыра..и туда все улетает..мне постоянно нужно переспрашивать..что мне сказали..по несколько раз...потому что я не могу сосредоточится...и поэтому в школе,когда задают мне вопросы..думают что я специально так делаю..потому что я не выучила..а родители думают что я прикидываюсь...но на самом деле..вот это состояние...делает из меня какого то дауна((((недавно я повернула голову..и у меня что то хрустнуло в шее..я ходила несколько месяцев с воротником..и сейчас мое состояние ухудшилось еще сильнее...память ухудшилась...и ко всему прочему..очень сильно болит в районе шеи..и стреляет в голову...голова стала тяжелой..сосредотачиваться практически не в состоянии...чтобы ответить на вопрос или понять вопрос...мне приходиться..долго думать..чтобы хоть как то адекватно ответить...последнее время..если я не могу ответить..я начинаю плакать,потому что не в состоянии что то сказать.сейчас я нахожусь в состоянии находящей депрессии...я не могу понять что со мной происходит..я спрашиваю у сестры...это не похоже на то,что я с ума схожу?!все выбилось из рук я не могу контролировать..свою память,свои ощущения....голова тяжелая..я как ходящее *неживое* существо!!!началось все спонтанно около двух лет назад..вот такие ощущения..потом я стала замечать что состояния становятся чаще ИНОГДА!!!когда намечаются или идут месячные..но потом и сейчас..это не зависит от месячных!это состояние постоянное..я уже забыла,как это когда ты чувствуешь себя в своем теле.......я не курила,не употребляла наркотики,травм головы не было,никогда ничего не болело,(кроме желудка)....пожалуйста..умоляю,подскажите,что это может быть..куда обращаться..какие обследования нужно сделать?

В этой статье мы поговорим о разных, приятных, а также не особо радующих, ощущениях в теле. И разберем, в чем польза осознанного внимания к ощущениям в своем теле.

Передо мной молодая женщина. У нее очень странный «диагноз»: изнуряющие, до сотни раз в день, отрыжки и рвота. Она прошла немало врачей и всевозможные обследования, включая заграничные. Оказалось, что по медицинским показаниям все прекрасно, однако ощущения в теле в виде отрыжек и рвоты по-прежнему не дают спокойно жить. Она называет их крайне мучительными. Врачи порекомендовали психотерапевта. И вот она передо мной.

А я задумалась о том, зачем же ее тело создает такие неприятные ощущения и симптомы? Что оно транслирует? Чему учит? Почти любой психолог сразу же скажет, что эта молодая женщина что-то отвергает, чего-то не переваривает, от чего-то освобождается. И т.д. и т.п. И будет прав.

Однако понимать некий смысл и прочувствовать его телом – две большие разницы, как говорится. Я использовала лучший инструментарий, имеющийся у меня, чтобы помочь девушке, но… Ее голова хотя и не сразу, согласилась, в конце концов, с какими-то вполне очевидными истинами, а вот тело… тело продолжало жить своей жизнью, вновь и вновь воспроизводя неприятные ощущения в виде отрыжек и рвоты…

И тогда я в очередной раз убедилась, что никакие великолепные техники и распрекрасные методики не сумеют помочь , если не направить внимание в тело. Не буду расписывать, какой именно способ помог этой девушке (Слава Богу, он все же нашелся!), лишь замечу, что при его использовании ярко осознаешь ощущения в теле, притом, очень разные ощущения, часто вполне приятные, но иногда и не особо…. поначалу…

Конечно, почти при любой болезни мы ощущаем свое тело сильнее и ярче, чем на фоне полного здоровья. Тут вам боли и ломота, тяжесть и слабость, озноб и жар, тошнота и головокружение. Но кому нравится болеть? Точнее не так: любители поболеть, конечно, существуют, однако их, смею надеяться, все же меньше, чем любителей здоровья.

А можно ли иметь тонкую чувствительность в здоровом теле? И нужно ли ее развивать? И зачем вообще ощущать тело? Вот об этом и поговорим далее.

Тело улавливает сигналы невидимого мира мыслей, чувств, душевных переживаний и преобразует их в ощутимые телесные симптомы. У тела существует свой собственный язык, на котором оно пытается донести информацию до нашего сознания. Через ощущения в теле мы можем понять, что происходит с нами, как мы реагируем на мир, на происходящее вокруг, как мы воспринимаем других людей. Телесные ощущения поведают нам о нашем самочувствии, они же способны предупредить об опасности или грядущих неприятностях.

Ощущения в теле вовсе не всегда означают заболевание. Часто они просто призывают нас услышать заброшенную и игнорируемую часть нас самих. Через мурашки или зуд, покалывание или пощипывание, тепло или холод, онемение или головокружение тело пытается донести до нас нечто важное. Я уже не говорю о рефлекторных реакциях, таких, как кашель, чихание, зевота, вздохи, слезы и др. Когда начинаешь проявлять внимание к ощущениям в теле, вдруг обнаруживаешь, что нет случайных сигналов, что тело выдает определенные ощущения в ответ на наши мысли, побуждения, воображаемые или реальные картины.

Когда-то я пыталась расшифровывать сигналы тела, стараясь определить, с чем именно связано то или иное ощущение. Какая-то часть информации была почерпнута из книг, какая-то родилась в процессе собственных наблюдений. Например, если начинала побаливать голова в лобной части, я «знала», что это мое состояние озабоченности какими-то проблемами. И старалась понять, что именно меня заботит. Если я ощущала поднывание в нижней части живота слева, я «понимала», что блокирую жизненный поток энергии, что в глубине души ною и жалуюсь на жизнь. Боль в колене «сообщала» мне о том, что я не хочу двигаться по жизни, что застоялась, остановилась в развитии.

Позже я осознала, что подобное узконаправленное понимание ограничивает меня, что сегодня боль в голове действительно может означать озабоченность, но завтра за тем же самым ощущением может стоять нечто иное. С того момента я стала разбираться с каждым беспокоящим меня симптомом так, словно это происходит впервые.

Безусловно, тело способно на программирование. Можно решить, что, например, зуд в указательном пальце означает мою тенденцию управлять и контролировать, а ноющая боль в сердце – это мой страх открыться миру. Если я буду убежденно считать, что это так, то так и будет. Тело станет реагировать заданным образом, чтобы сообщить мне об определенных состояниях. Но это уже отдельная тема для другого разговора.

Иногда я слышу от клиентов, будто у них ничего нет в теле, никаких ощущений вообще. Ох…о, это вряд ли. На подобное чудо способен только труп. Просто ощущения в теле не доходят до сознания человека, они НЕ ОСОЗНАЮТСЯ! Но они есть, это совершенно точно! Пока человек жив, всегда есть ощущения в теле. Более того, осознавание ощущений в теле крайне важно для полноценной, здоровой и наполненной смыслом жизни .

Почему? Зачем? Попробую аргументировать…

1.Тело – это поток энергии, как давно уже признали физики. Это не на секунду не прекращающееся движение частиц. Это на молекулярном уровне постоянно струящаяся энергонасыщенная субстанция… Однако на пути ее движения в теле часто встречаются препятствия: перегородки, сгустки, скрученности, узлы, камнеподобные образования и т.п. Откуда они берутся? Все просто. Отрицательные эмоции, жесткие установки, принципы, комплексы, неправильные взгляды и действия создают в теле очаги застоя энергии, некие непроходимые зоны. В этих местах начинаются болезни и страдания. Когда мы совершенно сознательно направляем внимание к зонам застоя, мы способствуем разблокированию этих закрытых, зажатых зон. И тогда тело самопроизвольно расслабляется, а его обладатель чувствует себя, наконец-то счастливым.

2.Чем больше сознательного внимания направляешь в тело, тем больше чувствуешь, что превращаешься в хозяина, скульптора, режиссера своей жизни . Увеличивая осознанность, увеличиваешь степень своего влияния на мир вообще и на собственную судьбу, в частности. Остается все меньше поводов жаловаться на жизнь, на то, что вы ничем не управляете, что у вас ничего не получается. Появляется состояние, которое называют «быть в потоке». То есть, когда вы вроде особо ничего и не делаете, а все само собой происходит.

3.Ощущения в теле способны отвечать на наши вопросы или подтверждать какие-то мысли. Ведь все почему-то соглашаются с тем, что если раздается чих, это означает, что сказанное вслух есть правда. Так почему же это не может касаться других ощущений?

4.Когда мы вслушиваемся в себя, распознаем ощущения в теле, мы способны более эффективно справляться с трудными эмоциями и сложными состояниями души . Мы способны заземлить беспокойство и тревогу, уменьшить страх, устранить хандру. Тело можно сравнить со стихией земли, а эмоции в теле – с водой. Когда мы начинаем волноваться, беспокоиться, это равносильно тому, что вода выходит из берегов, нас захлестывают волны или мы несемся в открытое море… Когда же мы даем внимание телу, когда наблюдаем за ощущениями в теле, мы как бы даем воде берега, твердую землю. И тогда вода успокаивается. И это эффективно помогает справиться со многими трудными состояниями души! Проверено многократно и мною лично, и моими клиентами.

5.Наконец, ощущения в теле соединяют нас с Духом, с Иной Реальностью, с Силой Высокого Порядка. Тогда ощущения в теле транслируют о связи с чем-то необъяснимым, невозможным, вдохновляющим, возможно, пугающим, но точно с чем-то очень значимым..

В 1990 году ушла из жизни моя мама. Представьте себе небольшой сибирский городок. Деревянный дом с двориком и огородом. Ранняя теплая осень. Поздний вечер. После похорон мы сидим на веранде втроем: тетушка, соседка и я. Говорим о маме. Вдруг я совершенно отчетливо слышу громкий звук, напоминающий звяканье щеколды в калитке. Но откуда-то я точно знаю, что это не калитка. Я вздрагиваю всем телом и спрашиваю тетушек, не слышали ли они громкого звяканья? Те, переглянувшись, отрицательно покачали головами, и тетя Аня изрекла: «Душа мамы хочет поговорить с тобой». Для моего материального ума это было слишком сильно. Я почувствовала страх. До того момента своей жизни я никогда не видела никаких видений, не слышала никаких голосов или шумов. Я была обычным, как мне казалось, человеком, без всяких там мистических заморочек. Соседка быстро засобиралась домой, и мы пошли ее провожать. Вдруг, прощаясь с нею на ее веранде, я вновь слышу громкий и ясный звяк. И опять это слышу только я одна. Вот тут мне действительно стало страшно. Вернувшись к себе, я решила, что надо выпить водки и лечь в постель. Лежа в постели, я стала думать о том, что ощущаю чувство вины перед мамой. Умерла она в начале осени, а летом несколько раз просила меня приехать в Сибирь. Уверена, что какая-то часть ее души явно чувствовала, что смерть близка, и мама хотела повидать меня перед своим уходом. Но между Петербургом и сибирским городком на реке Лена такое громадное расстояние! Тем более, что мы виделись весной того же года. В общем, я не откликнулась на просьбу, я не поехала. Конечно, если бы я знала… Но мы всегда сильны задним умом. Известное дело. И вот, лежа в постели, я тихим шепотом произношу в пространство: «Прости меня, мамочка! Прости, что я не приехала». И сразу слышу в ответ тихое, нежное «звяк»!

Уверена, что это не полный список, что можно еще говорить и говорить о пользе ощущений в теле. Однако, на сегодня достаточно. Можно ли еще что-то добавить? Пожалуй, лишь, что полезно менять свои взгляды на телесные симптомы. По крайней мере, не сразу ставить себе диагнозы: болит сердце – скоро инфаркт, сосет в желудке – диабет, слабость и температура – грипп.

И немного практики.

Обратите внимание на себя любимого и ощутите свое тело прямо сейчас. Какие ощущения осознаете? А чтобы вам легче было описывать ощущения, я перечислю какую-то часть этих ощущений в теле. Тем более, что давно собиралась собрать воедино как можно больше ощущений.

Тяжесть, слабость, дискомфорт, неудобство, неуютность, бесформенность, размазанность, твердость, собранность, жесткость, холод, жар, тепло, прохлада, покалывания, зуд, пощипывание, сгусткообразность, разлитость, чих, кашель, зевота, слезы, смех, першение в горле, болезненность, боль, поднывание, давление, сдавленность, напряжение, вялость, натянутость…

Я заметила, что когда мы говорим об ощущениях в теле, читаем о них, записываем их, мы гораздо больше замечаем их в себе, в своем теле. Перечисляйте свои ощущения и наблюдайте, что будет происходить с вашим телом. Оно начинает расслабляться, не так ли? И вам становится легче и приятнее, да?

Так это или не так, я буду чрезвычайно рада, если вы напишите в комментариях ниже, что происходит с вами прямо сейчас?

А возможно, вы вспомнили какую-то интересную историю, сейчас самое время ее рассказать. Я иногда слышу потрясающе интересные истории на тренингах или личных консультациях. Не жадничайте – поделитесь, пожалуйста.

Или я все придумала? И ощущения в теле не имеют значения? Тогда приведите свои доводы, я с удовольствием почитаю.

И буду очень благодарна, если нажмете на кнопки социальных сетей, поделившись со своими друзьями полученной информацией. При условии, разумеется, что вам эта информация пришлась по вкусу.

С любовью

Надежда

Огненко

Много лет назад в одной из бесед мой учитель Шайлендра Шарма спросил: «А ты знаешь определение здорового человека в Аюрведе?» Я ответил, что нет. Тогда он сказал:

«Здоровый человек – это человек, который не чувствует своего тела, и счастлив».

(Аюрведа – наука о жизни. Аюр – жизнь, Веда – свод знаний.)

Эта фраза удивительным образом подвела итог в моих собственных исканиях на тему здорового тела, методах достижения этого здоровья и взаимосвязях здоровья тела и психического состояния.

Почему Ахимса самое важное для здоровья?

Для того, чтобы человек не чувствовал своего тела, оно должно быть расслабленным. Известно, что современный человек носит в себе огромное количество глубинных и поверхностных напряжений. Каждое движение напряженного тела является непрерывной борьбой с самим собой, с силой притяжения земли и другими законами физики. Такое тело постоянно находится в дискомфорте и мышечном спазме.

Чтобы развить свое тело современные люди тренируют мышцы, выполняют физические упражнения, создают для себя искусственные физические трудности, которые потом преодолевают и чувствуют, что стали сильнее. Даже упражнения по растяжению выполняются так же, как силовая работа – люди пытаются пересилить сопротивление своих зажатых тканей, создавая еще большее давление. Однако, такой подход к здоровью только изнашивает организм. Мышцы и ткани, даже если и становятся более эластичными и выносливыми, то этот результат быстро уходит. Всем известно, что стоит прекратить выполнять физические упражнения и тело быстро теряет форму.

У многих людей из-за этого создается ощущение безысходности. Как будто они какие-то маленькие зверьки, которые должны бежать всю жизнь, чтобы выжить, и не могут позволить себе остановиться и расслабиться.

К сожалению, и в современной йоге, преподаваемой в городах, такой подход очень распространен.

А зачем нам расслабляться? Каким образом расслабление связано с нашим здоровьем?

Наше физическое здоровье почти на сто процентов зависит от движения крови по нашему телу. Если какая-либо часть тела или орган недоснабжаются кровью или кровь плохо откачивается и застаивается, то это открывает дверь ко всем болезням и недугам. Если же наоборот, орган или участок тела имеют нормальное кровообращение, то ни болезни, ни ранний износ и старение в соответствующей зоне происходить не будут.

В вопросе движения жидкости в системе всегда есть два фактора:

— сила давления, создаваемая насосом, который качает жидкость,

— сопротивление в системе, которое приходится преодолевать жидкости, которую качает насос.

Чем выше сопротивление, тем сильнее должен работать насос, чтобы прокачать жидкость по всей системе. Наша кровь – это жидкость, движущаяся через кровеносную систему, поэтому вышесказанное распространяется и на систему кровообращения.

В нашем организме основным фактором, который создает сопротивление движению крови, является напряжение в мышцах. Напряженная мышца находится в состоянии спазма, из-за чего приток-отток крови затрудняется и питание соответствующей части тела ухудшается. Для того чтобы нормально снабжать организм, кровяное давление начинает повышаться. Особенно это видно в ситуации, когда у человека сильно зажат плечевой пояс и шея, что препятствует снабжению кровью головного мозга. Поскольку поддержание работы мозга является для нашего организма приоритетом номер один, кровяное давление повышается, чтобы кровь могла «пробить» преграду, созданную напряженными мышцами, пережимающими сосуды, идущие в голову. К тому же голова располагается выше уровня сердца, что создает дополнительную трудность в виде необходимости преодолеть силу притяжения. Повышение давления неизбежно приводит к повышению нагрузки на сердце и ускоряет его износ, а это не удлиняет нашу жизнь.

Почему мы напрягаемся?

Причин напряжения много, но все их можно отнести либо к физическим, либо психическим факторам.

Физическими причинами напряжения являются:

1) Изъяны в осанке , заставляющие тело бороться с силой гравитации;

2) Неэффективные двигательные шаблоны , из-за которых для совершения действий используется больше мышечных усилий, чем это в действительности нужно.

3) Холод. Соприкосновение с холодом действует на наше тело спазматически. Тело напрягается. Тепло, наоборот, расслабляет.

4) Поверхностное и прерывистое дыхание. Любое прерывание нормального цикла дыхания, так называемый рваный ритм, приводит к мышечному спазму в дыхательной мускулатуре и конечностях. Осознанные задержки дыхания, выполняемые в упражнениях или пранаяме, сюда не относятся. Если человек дышит поверхностно, или не может дышать животом или грудью, как правило, это свидетельствует о перманентных глубинных напряжениях.

Психическими причинами напряжения являются:

1) Отрицательные эмоции и чувства. Каждая отрицательная эмоция отражается в теле определенным рисунком напряжений. Большинство отрицательных эмоций имеют в теле определенную локализацию. Так же напряжениями в теле проявляются различные социальные и личностные чувства, такие как ответственность, желания обладания чем-то или кем-то. Все эти «демоны» нашего разума и психики контролируют нас через напряжения в теле.

2) Стресс. Любые стрессы, как сильные и временные, так и незначительные фоновые, отражаются в теле напряжением.

3) Привычка напрягаться. То есть неумение расслабить мышцы, когда необходимость в напряжении уже прошла.

Вся наша жизнь, начиная с самого рождения, учит нас напрягаться, как осознанно, так и подсознательно.

На уроках физкультуры и в спортивных секциях нас тоже учат напрягаться, бороться, преодолевать. Все эти напряжения крадут нашу жизненность и силы.

И никто нас не учит расслабляться.

Как преодолеть напряжение в теле?

Навык расслабляться – это особое искусство. В современном городе оно почти забыто. Нас часто восхищают животные, которые могут быть совершенно расслабленными, и даже когда они двигаются, они все равно как будто не напряжены. Особенно хорошо это получается у кошек. Нам людям, живущим в городе в отрыве от природы, придется осваивать этот навык заново.

В деле обучения искусству расслабления йоге нет равных. Но для этого нужно заниматься йогой по-йогически (через понимание), а не по-спортивному (выше, дальше, сильнее).

Заниматься йогой по-йогически — через понимание, а не по-спортивному — выше, дальше, сильнее!

Изучение классической йоги начинается с принципов Ямы. Слово яма переводится, как контроль или сдерживание. Первая Яма – Ахимса – ненасилие. Смысл этой ямы в том, чтобы удерживаться от насилия. Когда этот принцип применяется к практике йоги, в первую очередь к выполнению асан, получается, что нам нужно воздерживаться от насилия над собственным телом. При этом большинство занимающихся, особенно начинающие практики йоги, выполняют асаны через напряжение. Напрягаются и терпят, напрягаются и терпят. И этот двигательно-ментальный шаблон отражает наш подход к жизни и явственно демонстрирует то, как мы ее проживаем. Напряжение – это насилие. От него нужно уйти.

Поскольку мы разучились осознанно расслабляться, то для того, чтобы расслабиться, большинству нужно сначала напрячься, чтобы на фоне еще большего напряжения, обычное состояние показалось расслабленным. Хотя такой подход скорее похож на анекдот: «Если тебе плохо, то купи слона, а затем продай слона, тогда поймешь, что тебе было хорошо», но для начинающих практиков это необходимо. Так получается первичное понимание расслабления-напряжения.

Но это только начало)

Так же огромное позитивное значение заложено в практику шавасаны после активной части занятия. В шавасане появляется возможность снять остаточные напряжения, скопившиеся в теле после выполнения асан. Но это все только начальные действия по освоению навыка осознанного расслабления.

Следующим шагом является перенесение опыта расслабления, полученного в шавасане, внутрь практики асан. Здесь необходимо учиться отслеживать и расслаблять все напряжения, которые присутствуют в теле и не связаны с удержанием конкретной позы. Как следствие — возникает эффект отсутствия тела. От тела остается только ощущение его оболочки за счет разницы температуры тела и прикасающегося к нему воздуха. Внутреннее пространство как будто наполняется пустотой и легкостью. Кстати, термин «пустое тело» часто используется восточными мастерами для описания правильных ощущений в практике йоги. Это не метафора – это вполне конкретное состояние, которое является результатом внутреннего равновесия усилий, когда напряжения в теле ровно столько, сколько нужно для поддержания текущей позиции, и не на миллиграмм больше.

К сожалению, опыт настоящего расслабления в движении невозможно понять теоретически или описать словами в статье, но можно донести через личный контакт учителя и ученика во время занятия. Хотя для этого сам учитель должен очень хорошо понимать, что такое расслабление и владеть этим навыком.

Расслабление и пранаяма.

Обычно про пранаяму говорят, что это наука о дыхании. Но это не совсем точно. Пранаяма – это наука о пране, и дыхание лишь часть этой системы. После того, как прана попадает в тело через дыхание и усваивается в легких, ее принимает кровь и разносит по телу. Для тех, кто предпочитает научные способы объяснения всех процессов, можно с уверенностью сказать, что речь идет о кислороде, который попадая в клетки, вызывает химическую реакцию, вырабатывающую энергию.

Осознанное управление движением потоками крови и, следовательно, управление движением праны по телу, возможно через работу с осознанным расслаблением. Расслабление в тканях приводит к естественному разряжению, что притягивает кровяную массу (прану) в соответствующее место. Напряжение наоборот создает сжатие, что выдавливает кровь из ткани. Таким образом, комбинируя напряжение и расслабление в тканях, практикующий йогу получает возможность осознанного контроля движения праны внутри тела.

Выводы:

Лирическое отступление.

Как-то раз я гулял с одним другом. Погода стояла морозная. Только выпал снег. На солнце он радужно искрился и приятно хрустел под нашими ногами. Атмосфера –
сказочная! Но нас почему-то это всё не наполняло радостными эмоциями. Мы о чем-то разговаривали и друг, внезапно прервав разговор, сказал: «Ты не замечаешь, что с возрастом воспринимаешь окружающий мир как-то не так, как в детстве? Ты как будто смотришь фильм, а не реально присутствуешь здесь и сейчас». Я не мог не согласиться: у меня тоже часто возникало подобное ощущение…Показательно, что друг этот служит в армейке, а я на то время был вынужден постоянно проводить время на работе, ну и конечно, за компьютером.

Задал сам себе вопрос и сам себе ответил.

Ассоциация эта отложилась в моей голове, но только позже я нашел ответ на вопрос, почему же так происходит, что человек перестаёт ощущать жизнь вокруг, связь с природой? Если копаться глубоко, то можно зайти в далёкие психологические дебри, где будет идти речь о состоянии одиночества и потерянности, о смысле жизни, о вере в Бога и т. д., но выхода можно там так и не найти. Я скажу о том, где нашел выход я. Ответ – в собственном теле (как бы это странно ни звучало), ! Об этом, между прочим, говорят многие духовные практики.

Мы перестаём ощущать своё тело. Мы вспоминаем о нём только тогда, когда что-то болит. В обычном же состоянии оно доходит до автоматизированного способа существования. перестаёшь ощущать радость от движения…А ведь движение – это жизнь!

Надо чувствовать свое тело.

Вообще я всегда относился к спорту с особым интересом, а теперь понял, что он просто необходим. Занятия каким-либо спортом или видом искусства, которое предполагает работу тела, заставляет человека чувствовать себя, свою физическую силу. Человек должен жить в гармонии со своим телом. Это фундаментально важно! Попробуйте заняться зарядкой. Но делать её необычным образом, пытаться чувствовать каждое своё движение и вы почувствуйте такой прилив энергии и удовольствия, что просто обомлеете и сами себе удивитесь!

Когда человек обретает гармонию со своим телом, меняется его самоощущение. Он становится более открытым и чувствительным к окружающей среде. Он обретает грацию. Посмотрите, например, на девушек. Ведь есть очень красивые женщины, которые не умеют двигать. Корявая походка сразу портит общее впечатление. Женщины особенно должны уделять внимание своему телу. Недаром ведь девочек с детства отправляют на танцы. Это развивает их ощущения своего тела, грацию, а, следовательно, и сексуальность. Мальчиков отправляют на спорт. И это я думаю, обязательно. Открытием для читателей не будет то, что спорт закаляет не только тело, но и такие черты характера как воля, целеустремлённость, собранность. Все это связано.

Так, что же делать со своим телом?

Конечно, не обязательно идти в профессиональный спорт, достаточно заниматься физическими упражнениями дома, для себя. Физическая нагрузка не должна быть силовой. Главное – это ощутить себя в своём теле, осознать, что оно – твоё, надо чувствовать свое тело!

Сегодня очень распространена телесно-ориентированная терапия. Согласно её теории, все психологические травмы и зажимы отражаются на теле в виде напряжённых участков. Можно обратиться к специалистам в этой области, но если всё за вас сделает другой человек, есть возможность того, что через некоторое время все проблемы вернутся. Вы можете заняться собой сами. Позвольте своему телу радоваться! Даже простое принятие ванны может вернуть Вашему телу наполненность.

Гармония во всем.

Напоследок выскажу своё личное жизненное наблюдение. Когда человек отстраняется от своего тела, живёт только мозгами, страдает и его личная жизнь. И я думаю, что во многом это влияет на сексуальную жизнь. Как много девушек смотрят в потолок, в ожидании, когда «это» наконец закончится? А почему некоторые женщины, да и мужчины сейчас утверждают, что свободный секс – это достижение современного общественного сознания? Истина проста – пренебрежительное отношение к собственному телу имеет явно негативное влияние. И конечно в сексе , это очень важно.

Вообще, гармоничный человек, развитый и телом, и духом, и разумом – это идеал Возрождения. И я считаю, что на него нужно ориентироваться. Цените себя и своё тело! Это – храм, . И слова эти не пустые…