Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Погрустить пару дней, конечно, не страшно. Но, если плохое настроение тянется неделями, здесь речь может уже идти о депрессии.

Эпидемия стресса

Депрессии подвержено все большее количество народу во всем мире. По прогнозам ученых, к 2020 году эта болезнь по распространенности выйдет на второе место после сердечно-сосудистых заболеваний.

На ее развитие в первую очередь влияет изменившийся ритм жизни. Суета мегаполисов, постоянные кризисы то в одной, то в другой стране, нестабильность в семейных отношениях или на работе – все это ведет к затяжному стрессу, а он перерастает в депрессию.

Ученые объясняют, что стресс – это ситуация, в которой человек оказался впервые, у него еще нет опыта, как решить свою проблему, нет знания, какие последствия его ждут. Такая неизвестность серьезно влияет на нервную систему, но обычно острое состояние длится 3–4 дня, а затем проходит. Когда же человек снова и снова оказывается в тисках обстоятельств и прекрасно знает, чем для него обернется потеря работы, развод или финансовый кризис, а эти неприятности идут непрерывной чередой, – получается, что он постоянно живет в состоянии стресса. И вот тут нервная система дает сбой, не в силах справиться с непосильной нагрузкой.

Что говорит о недуге?

снижение настроения

ощущение, что мысли текут крайне медленно, человек плохо соображает, не способен принять решение

замедленная моторика

сниженный аппетит

нежелание что-либо делать

плохой сон. Причем это может быть не банальная бессонница, часто в 11 вечера человека охватывает желание какой-либо деятельности, он садится за компьютер или начинает стирать, готовить еду на завтра – лишь бы оттянуть время отхода ко сну. И лишь когда наступает нервное истощение, человек ложится спать.

Депрессия плохо отражается на внешности. Поскольку постоянно происходит сужение сосудов, никакая косметика не поможет придать коже лица здоровый вид. Из-за длительного подавленного состояния могут начать выпадать волосы.

Правила психогигиены

Конечно, не всегда мы можем изменить обстоятельства, избежать стрессовых ситуаций. Но там, где это возможно, надо обходить острые углы.

«Человек освоил гигиену полости рта, но забывает о психической гигиене, – говорит и. о. директора Государственного научного центра социальной и судебной психиатрии им. Сербского Зураб Кекелидзе . – Если о тех же зубах не заботиться, мы быстро начнем испытывать боль. Когда же мы не соблюдаем психогигиену – боль проявляется не сразу и она не столь очевидна, как зубная. Но она возникает, и ее нельзя допускать».

Что же поможет предотвратить появление депрессии?

Во‑первых , полноценный ночной сон. Спать нужно 8 часов и именно ночью. Если ложиться в 2 часа ночи, сон не получится полноценным, независимо от его продолжительности.

Во‑вторых , правильная организация рабочего дня. Рабочий день должен иметь зримые очертания, а не длиться бесконечно. Каждые полтора часа необходимо хотя бы на 5 минут отвлечься от работы, а в обеденный перерыв – обедать, а не совершать трудовые подвиги. Мысль «я не устал» говорит о том, что организм не подает соответствующий сигнал или вы его просто не услышали. На самом деле труд заработавшегося человека не очень эффективен.

Уставшего трудоголика можно сравнить с выдохшейся лошадью на бегах. Ее бьют кнутом, чтобы она быстрее бежала, но она лишь сильнее бьет копытами, изображая стремительный бег, а бежать быстрее не может.

В‑третьих , семья. Создать так называемый благоприятный микроклимат в семье – под силу каждому, достаточно лишь проявлять терпимость к ближнему. Выражается она в том числе и в характере ваших встреч после работы. Кому-то после длинного рабочего дня, наполненного общением, хочется дома помолчать. Другой, напротив, проводит день в молчании, и ему хочется выговориться близкому человеку. Это тот случай, когда прийти к компромиссу очень легко, а эффективность такого компромисса огромна.

В‑четвертых , планируйте выходные. Когда мы на полном ходу резко тормозим в субботу и в растерянности оглядываемся, чем же заняться, – это тоже выбивает из колеи. Правильнее еще в начале недели обсудить с домашними варианты выходных, спланировать, куда сходить, что сделать. Таким простым образом можно избежать и многих семейных ссор, и тоскливого безделья, когда кажется, что жизнь проходит мимо и уж быстрее бы началась рабочая неделя.

В‑пятых , мечтать об отпуске. Все-таки работаем мы в том числе и для того, чтобы полноценно и интересно отдыхать. Мечтать об отпуске полезно для душевного здоровья. Правда, отпуск должен быть все же расслабляющим, а не экстремальным. Экстрим – тот же стресс, а стресс по определению не может быть отдыхом.

Пережить кризис

В новостях только и разговоров, что о финансовых проблемах и кризисе. Безусловно, это не добавляет спокойствия. Как же к ним относиться?

Большая часть людей относится к слухам о кризисе адекватно. Они создали некоторый денежный запас на «черный день», держатся за работу, поддерживают отношения с близкими, заботятся о здоровье – в общем, обеспечили себе тылы на случай возможных проблем.

Такая же небольшая категория людей ничего не предпринимают по той причине, что уверены: ничего страшного не случится. Эти люди живут по принципу: этого не может быть, потому что не может быть никогда. Понятно, что, когда это «невозможное» происходит, им приходится очень непросто.

И последняя, самая незначительная по численности категория людей в кризисной ситуации бросает все, срывается с насиженного места и едет – в другой город, область, другую страну. Иногда это дает положительные результаты, но чаще такой экспромт приносит лишь новые разочарования и неудачи.

Люди во всём мире подвергаются депрессии, низкой самооценки и общему плохому психическому здоровью. Продолжительность такого состояния зависит от причин его возникновения. Но в любом случае необходимо сохранять психическое здоровье, чтобы разумно мыслить. Этого можно добиться некоторыми простыми способами, которые описаны ниже. Обратите внимание, что хорошее физическое здоровье, безусловно, оказывает положительное влияние на эмоциональное благополучие личности.

Как сохранить психическое здоровье

1. Питайтесь здоровой едой

Если вы здоровы физически, то и психическое здоровье станет меняться в лучшую сторону. Поэтому ешьте здоровую пищу и придерживайтесь хорошо сбалансированной диеты, чтобы все болезни обходили вас стороной.

2. Занимайтесь спортом

Просто есть здоровую пищу недостаточно. Отличным дополнением для сохранения психического здоровья станут ежедневные физические упражнения в тренажёрном зале или дома.

3. Уделяйте сну достаточно времени

Для хорошего ночного сна достаточно 7-8 часов. Этого времени хватит для избавления от всех дневных стрессов. которая была потеряна в ходе вашей повседневной деятельности.

4. Общайтесь с позитивно настроенными людьми

Положительная окружающая среда имеет большое влияние для вашего психического здоровья. Находясь среди друзей или людей, которые , вы сами начнёте стремиться к улучшению сфер своей жизни. Держитесь подальше от тех, кто мыслит негативно.

5. Осознайте свои сильные стороны

Мотивируйте себя. Запишите свои сильные стороны и подумайте над теми чертами характера и поведения, которые нужно исправить. Работайте над собой и , которые вам мешают.

6. Найдите для себя хобби

Если вы находитесь в депрессии или страдаете отсутствием мотивации, отличной встряской окажется новое хобби. Научитесь играть на музыкальном инструменте или займитесь фотографией. Чего бы вам хотелось? А возможно, у вас уже есть увлечение, но вы его забросили? Хобби отлично отвлекает от негативного и способствует улучшению психического здоровья.

7. Общайтесь с людьми и не замыкайтесь в себе

Не держите внутри себя переживания. Хорошее общение по-настоящему важно для сохранения психического здоровья. Поделитесь чувствами с близкими друзьями или членами семьи.

Это всего лишь некоторые способы улучшения психического здоровья. Есть много других способов, таких как чтение влиятельных книг или прослушивание успокаивающей музыки. У каждого человека свои пути и потребности. Старайтесь быть занятыми, но не до изнеможения. И всегда помните, что всё начинается изнутри. Ваши мысли, и состояние играет огромную роль в улучшении и сохранении психического здоровья.

Ситуация — супруги на грани развода. Кому-то из них приходит в голову очевидная идея — пожить отдельно.

Вопрос — разумно ли это? Стоит ли реализовывать?

В предразводном состоянии у многих людей возникает любопытный феномен. Я называю его эмоциональной глухотой. Выглядит это так — человек перестаёт хотеть. У него спрашивают: «Может быть, нам всё-таки попробовать начать всё с начала?», а он в ответ: «Не знаю. Я уже ничего не хочу».

Говоря умно — перед нами самое натуральное субдепрессивное состояние (ангедония — отсутствие желаний — один из самых наглядных признаков депрессии; один признак — ещё не вся депрессия, как вы понимаете).

Состояние «я уже ничего не хочу» важно понимать правильно. Это своего рода сигнал. Сигнал о том, что человек слишком долго живёт в состоянии эмоционального перегруза. Много споров, ссор, скандалов. Много вины, обиды, злости. Много отчаяния, боли, страха.

Всё это истощает организм (иногда в самом буквальном смысле). Человек перестаёт хотеть и чувствовать. Человек становится глух к своим желаниям и — что особенно важно — к своим эмоциям.

Отсюда и название — эмоциональная глухота. С одной стороны — недуг. С другой — спасение, пускай и временное.

Эмоциональную глухоту легко разглядеть. Вот консультация, спрашиваю у женщины: «Вы любите своего супруга?». Она пожимает плечами и вздыхает «Я не знаю». Спрашиваю: «Хотите ли сохранить брак?». Ответ: «Я уже не знаю».

Отсюда до развода — два шага, не больше.

Потому что из состояния «я уже ничего не хочу» часто делают совершенно неправильные выводы.

Во-первых, сам человек думает, что если он ничего не хочет, то брак точно пора заканчивать. Что, разумеется, не правда — нельзя принимать судьбоносные решения в подавленном (или приподнятом) состоянии духа.

Во-вторых, состояние «я ничего не хочу» сказывается на партнёре. Когда он слышит «я уже ничего не хочу», то может решить — отношения закончились. Пора расходиться. И подаст на развод. Или просто уйдёт, если отношения были без штампа в паспорте.

Какой же выход? Выйти из состояния эмоционального перегруза. И если для этого надо разъехаться, то разъезжайтесь — на здоровье.

Если не будет скандалов и истерик, организм, скорее всего, начнёт восстанавливаться, субдепрессивное состояние ещё не депрессия, уходит относительно легко и быстро. В общем, шансы есть и не самые плохие.

Конечно, наличие шансов — это не гарантия. Это только шансы.

Сам по себе разъезд, конечно, не даёт гарантий сохранения брака (или пары, если официальных штампов нет). Разъезд позволяет вылечить эмоциональную глухоту и принимать здравые, верные, осмысленные решения.

Например, женщина вполне может понять, что она всё же любит своего мужа, хотя и недовольна многим в его поведении. Равно и он может понять, что на самом деле он хочет сохранить их брак.

У такой пары впереди ещё много работы, они могут развестись, но в таком случае их развод будет здравым и осмысленным решением. Он пройдёт относительно легко и спокойно. Они оба смогут быстрее вступить в новые отношения и не тянуть в эти отношения своё прошлое.

Так что разъезд может оказаться полезной процедурой.

Можно ли обойтись без разъезда? Да, конечно. Если ситуация эмоционального перегруза можно снять по-другому, то лучше не разъезжаться. Разъезд — это, всё-таки мера крайняя, мера опасная.

Подытожим. Главное — не разъезд. Главное — очнуться от эмоциональной глухоты и вернуть себе способность принимать здравые решения. Если тут поможет разъезд, то пусть будет разъезд. Если что-то другое, пусть будет что-то другое. Главное убрать эмоциональную глухоту. Тогда шансы на сохранение брака серьёзно вырастут.

А у меня всё, спасибо за внимание.

Вопрос психологу:

Здравствуйте, мы с моим парнем познакомились 6 месяцев назад. Он ездит в командировки, месяц там, месяц дома. Через три месяца стали, если можно так сказать, жить вместе. Месяц жили так: вечером приходил, когда я с работы приходила, утром уходил к себе, пока я на работе, ключи не брал от моей квартиры. После очередной командировки взял ключи от моей квартиры и уже стали жить как семья, у меня есть ребёнок 6 лет. Но мы часто ругаемся из-за пустяков, не так сказала, не так сделала, это на протяжении всего времени знакомства так. Но нам это самим не нравится, нас это выматывает. Тут после очередной ссоры он собрал, правда не все вещи и ушёл к себе, сказал надо побыть одному. Что он хочет спокойных отношений, я тоже этого хочу. Приходил на обед, приглашал нас с дочей к себе в гости. Мне не нравится такое, как это ходить друг к другу в гости? Мы же не друзья. Подскажите что мне делать дальше, как быть в этой ситуации? Спрашивала сколько времени ему надо, он молчит. Пыталась как то узнать что дальше, он мне говорит не выноси мне мозг. Я очень переживаю. Что делать, подскажите пожалуйста?

На вопрос отвечает психолог Соколова Анна Викторовна.

Анна, добрый день.

Благодарю вас за обращение.

Анна, на самом деле меня больше всего смущает, ваша фраза том, что на протяжении всего знакомства вы ругаетесь, пусть даже из-за пустяков. На мой взгляд, отношения должны начинаться легко.С самого начала, вам должно быть комфортно друг с другом. В здоровых отношения не надо никому ничего доказывать, добиваться, бегать. Анна, отношение-это всегда двое и возникшие спорные ситуации необходимо решать совместно. Поймите для себя раз и навсегда, если вы возьмете всю "тяжесть" отношений на себя, в будущем так и будет, вы будете "тащить отношения". А оно вам надо? Сложные отношения всегда портят нервы, лишают женщину внутренней гармонии, поддержки, чувства уверенности как в себе, так и в отношениях. И как правило, такие женщины не интересны мужчинам.

Анна, отношения должны выстраиваться обоюдно. Если все происходит ни так вы хотите этого, и вам приходится подстраиваться под обстоятельства и капризы партнера, это лишь унижает вас как женщину. Ну не хочет жить с вами ваш партнер, отпустите его ради Бога. Его сценарий развития отношений не совпадает с вашим, сделайте для себя соответствующие выводы. Ваш ли это мужчина? Таких отношений ли вы хотите? Может ли он вам дать то, что хотите вы? И еще, ваши вопросы по поводу того, сколько необходимо ему времени и по поводу будущего, только удаляют его еще сильнее от вас. Никогда не больше не задавайте подобных вопросов ему. Пусть думает столько, сколько ему это необходимо, если он вообще думает. А вы живите своей полноценной жизнью. Анна, хотите я вам скажу почему вам в этих отношениях не уютно и почему вы задаете подобные вопросы...Да потому, что вы находитесь в подвешенном положении. При чем вы сами это позволяете. Вам удобно так?

Еще один пункт, отношения должны приносить радость. Она есть? Какие чувства приносят вам эти отношения? Какие эмоции вы испытываете? Чувствуете ли удовлетворенность от отношений?

Анна, и еще раз и на всегда уясните для себя, вы не должны меняться ради партнера и отношений. Если вы делаете что-то не так, говорите, по его мнению, что-то не так...Просто скажите ему, что вы не его женщина и все тут. Не надо "плясать под чью-то дудку". Это реально унизительно. Не устраиваете его, скажите себе: "свободен-следующий". Анна будьте уверены, что ваш человек подобного вам не скажет. У вас все будет легко и естественно, без драмы и ненужных надрывов. С "вашим" человеком, вам будет комфортно, легко, радостно и понятно. Это, пожалуй, главный индикатор.

Анна, успокойтесь, переключитесь на себя и на дочку, занимайтесь своими делами и ведите активную жизнь, займитесь новым увлечением, знакомьтесь с новыми людьми. А вашего партера оставьте в покое. Вы сами увидите, как изменится и его отношение к вам и ваше к нему.

Хочу рассказать свою историю, может, немного станет легче.
С мужем прожили в браке 11 лет, вместе 14. Жили хорошо, с его стороны всегда была любовь, нежность, забота, но полгода назад моего любимого человека как подменили. Вначале я все списывала на кризис среднего возраста (ему 40), затяжную депрессию, но на очередном выяснении отношений мне было сказано, что я его раздражаю, что он меня не любит, ничего ко мне не чувствует.
Услышать такое было для меня как гром с ясного неба. Потом начались обвинения, что я не родила ему ребенка, что я никогда его не понимала, что он долго меня терпел и больше так не может. Вот после всего этого я поняла, что душевная боль может быть намного больнее физической.
Возможно, у него кто-то появился. Он общительный, веселый, со стороны и не скажешь, что человеку очень плохо, а приходит домой: молчит, злится, раздражается.
Попытки поговорить по душам всегда заканчиваются скандалами, что я его не понимаю или понимаю все не так.
Ну как мне его понять, если он замкнулся в себе и постоянно молчит!?!
Предложил на время пожить отдельно, ему нужно подумать. Я согласилась, но не думала, что мне будет так тяжело. Я как-будто в подвешенном состоянии, я не знаю, есть ли будущее в наших отношениях?

И как все это пережить, когда боль заполнила всю тебя, когда живешь на автопилоте, и хочешь только одного: чтобы он вернулся и все было как раньше.

Поддержать сайт:

МиланаВера, возраст: 33 / 08.09.2014

Отклики:

Не совсем понятно, почему у вас не было детей, вы не хотели или не получалось забеременеть?

Наталья, возраст: 27 / 09.09.2014

Вера, как раньше уже не будет.
Что-то между вами произошло. Что?
Просто так здоровые и адекватные люди не меняют свое поведение себе в убыток. Всегда есть причина. Есть толчок.

Вам 33 года. Молодая женщина.
Почему вопрос о рождении ребенка Вы отнесли в прошлое? Время у вас еще есть. Что тогда?
Вы очень скупо описали свою ситуацию. Вы тоже замкнута.
Пожить отдельно-это начало постепенного отвыкания друг от друга. Исчезает совместное пространство, исчезает понятие МЫ. А если учесть, что между вами много непонимания и молчания, то изменения будут весьма печальными именно для Вас.
Вы действительно ждете что-то неизвестное. Потому что исчезает контакт между вами.

Нина Вишневская, возраст: 44 / 09.09.2014

Слово в слово, тоже самое говорил мой БЫВШИЙ муж.
Я не зря выделила это слово- оно говорит о том, то что происходит у вас, это начало кошмара под названием устал, хочу другой жизни, во всем виновата ты и тд и т.п. Лет, кстати, тоже было 40. Будте уверены -если у него сейчас нет женщины, то в голове он уже готов вам изменить и поэтому делает вам больно. Это продлится около 2-3 лет. Если вы готовы выдержать этот кошмар-то вперед. Поверте, это будет ад с полным отторжением вас как жены, женщины. Я после 3 лет выгнала, но это мой выбор.
Если позволите, я вам дам один совет,если вы хотите свой брак сохранить-ни в коем случае не прогибайтесь под него:уничтожит. Немного отстранитесь, но с гордо поднятой головой,попытайтесь заняться собой. Вы ему сейчас, к сожалению, безразличны. Он еще не решил, как ему от вас избавиться, поэтому все ваши вопросы его только раздражают. Извините, что я вас не успокоила и не поддержала. Будте сильной, хотя знаю, в такой ситуации, держать себя очень трудно.

Елена, возраст: 50 / 09.09.2014

Как это знакомо:"чтобы он вернулся и всё было как раньше". И подвешенность была. И боль я эту знаю, МиланаВера. Я помню, как бежала с работы домой с единственным желанием нареветься вдоволь. Ущипните меня,я сплю,но это был не сон. И конца-края не было.
Поэтому, во-первых, я Вам очень сочувствую.
Во-вторых,как написала Елена50: не прогибайтесь, уничтожит. На все 100% согласна.
Чем больше я прогибалась, тем больше мой муж наглел. Он был в эйфории от своих любовных похождений, и чего только я не наслушалась от него в ответ на мои стенания, что я гибну без него. А ведь я всё уговаривала себя, что нет у мужа никого. Так, ушёл, отдохнуть, пожить отдельно.
Как же я работала над собой,чтобы ему понравиться!
И чтобы всё было как раньше! И он знал, чего мне хочется и наглел, наглел,наглел.
"Ты запомнила, как тебе было плохо без меня? Запомнила? Я-то семью в любом случае создам, а ты без меня пропадешь. Принимай меня таким какой я есть,а иначе я уйду к другой".
Я тряслась, как осиновый лист, а мой чудный муж ни в чём себе не отказывал. Выходные проводил без семьи, стращал разводом, меня держал под контролем. Терпела эту операцию без наркоза. Такая боль. У меня, конечно, своя история, но оставьте, пожалуйста, вашего мужа в покое, сами дистанцируйтесь от него-это и Вам пойдёт на пользу, потому что Вы сильно любовно зависимы, и он призадумается.
К сожалению, любят наши мужички оставлять себе жён в качестве запасного аэродрома, хотят на двух стульях сидеть. А если жена не хочет быть запасным аэродромом? У моего мужа крышу снесло, когда я перестала бояться всего. Хочешь жить с другой- живи, хочешь развода - пожалуйста, делай что хочешь, только от меня отстань. Я вот не знаю что милосерднее: уйти от жены с концами или подвесить её в бесконечном ожидании. А эта подвешенность, действительно, может длиться годами. Не зависайте, милая, живите. Вернётся - хорошо, не вернётся- будете дальше жить. На этом сайте очень много таких. Переживших, выживших, живущих. Нам всем было очень- очень больно. Но это прошло. И у Вас пройдёт! Поверьте,просто поверьте опыту всех тех, кто пережил!

Алёнушка, возраст: 40 / 10.09.2014

МиланаВера, вы такая молодая, зачем вам человек который вас не любит?
Он осознанно причиняет вам боль. Задумайтесь, нужен ли вам такой человек.
И он даже не видит гадости и мерзости в предательстве вас. И не важно, есть на данный момент у него другая женщина или нет. Я знаю, будет очень больно, сама переживаю подобную ситуацию, только у нас есть сын.
Видеть слезы ребенка, что папа предал в сто раз больнее, чем пережить это самой. Я лечила себя молитвами, изменила свое мировоззрение.
Подумайте, кто живет в вашем сердце? И достоин ли он там жить? Вспомните заповедь "не сотвори себе кумира".
Ваш муж думает, что вы никуда не денетесь, вы никому не нужны. Но это не так. Вы должны сами себя спасать. Подумайте, кому вы можете помочь. Помогая другим, спасете себя. Я не говорю вам идите в салоны, фитнес клубы и т.п. Сейчас вам надо перестроить свои мысли именно в голове. И маленькими шажками идти к выздоровлению.
Когда у меня появлялись плохие мысли, я начинала молиться за мужа, за его любовницу, за своих детей.
Я вас очень хорошо понимаю, но надежда должна умереть первой. Когда вы это осознаете и примите как факт, вы обязательно изменитесь и обязательно в лучшую сторону. И вот, может быть, тогда ваш муж заметит кого-он теряет, но думаю, вам он уже будет не нужен.
Удачи вам и держитесь.

Алума, возраст: 41 / 12.09.2014

МиланаВера, сочувствую Вам. Я почти в похожей ситуации сейчас. Правда определённей - узнала об измене и выгнала. Теперь стараюсь пережить тяжелейшую зависимость от него. И искушение простить вроде как есть, но, конечно, нет, нет и нет. На то много причин, это отдельная тема.
Так вот что я хочу Вам сказать.
Мой, также как и ваш, за месяц до того, как я всё (случайно) узнала, тоже заявил мне, что любовь, мол, прошла, завяли помидоры и при этом клялся, что у него никого нет, просто решил со мной честно поступить мол. Даже своей матери поклялся на иконах (!!!), что никого другого нет. Вот такое лицемерие!
Я тогда была в таком же состоянии, как и вы, очень боялась потерять семью (10 лет счастливейшей жизни, двое детей, обожающих отца). И вроде сказал, что всё кончено, но какие-то действия предпринимать не торопился. Да и я просила его подумать. Что я тогда переживала, ужас просто, как будто застряла где-то во времени и пространстве. Унижалась перед ним тогда, говорила что люблю, а в ответ - молчание и тому подобное.
Через недели две он сам со мной помирился. И всё бы хорошо, но я чувствовала, что человек уже не тот, не мой, чужой. Ужасный конфликт, голова ему верила, а сердцу я слова не давала. Этот брак уже тогда был обречен.
Я ничего еще не знала, но интуицию не проведешь, я стала вспыльчивой, у меня стал портиться характер, и обвиняла я, конечно же, в этом всём себя. И слава Богу, что я узнала об измене! Боль конечно гораздо острее, чем в подвешенном состоянии, но острая боль не может длиться вечно и выздоровление обязательно наступит.
И главное, себя винить перестала.
Знаете, когда он мне сказал тогда, что разлюбил только наличие детей меня обязывало дать ему шанс одуматься (когда про любовницу еще не знала). А если бы у меня их не было, я бы его послала на все четыре стороны, несмотря на прожитые годы. Ужасно бы страдала из-за этого (как в общем то сейчас страдаю). Но я убеждена, что это всё же лучше, чем подвешенное, униженное и зависимое состояние. Да, прекратить отношения, особенно долгие, нужна сила воли. Но мне это видится единственным выходом в вашей ситуации. Пожить отдельно? Вот и живите отдельно. Не просто существуйте в надежде, что он вернется, а именно живите! А там, кто знает, может Бог пошлёт вам новую любовь, на этот раз подлинную. Мне также как и Вам сейчас не верится, что может по земле ходить человек лучше его (бывшего), но я - оптимистка, я верю в чудеса, я верю, что родилась под счастливой звездой. И вы верьте! Отпустите его, не бойтесь боли, её просто надо пережить, она долго не продлится. Выбирайте - месяц острой боли, а потом (не сразу конечно) полное исцеление или годы зависимости и унижений и вымотанная израненная душа впоследствии. Зная, что вы от него зависите, он точно не вернется. Вам только еще большую боль будет причинять своим подчеркнутым безразличием. А потом рано или поздно кто-то у него появится (если уже не появилась) в рамках "поживём отдельно" и будете еще мучиться ревностью.
Будет у вас еще любовь, и счастье, и дети, всё всё будет!