Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Зацикливание на прошлых неудачах приводит к напряженности в отношениях и колебаниям при наличии хороших возможностей, отвлекает от работы и общения с близкими людьми и мешает полноценно переживать приятные и важные моменты НАСТОЯЩЕГО.

Умение отпускать свое прошлое дарит такую свободу и целительную силу, что вы будете жалеть, что не научились этому раньше. Умение отпускать людей (нездоровые отношения), желания, вредные привычки, сожаления, чувство вины, ограничивающие убеждения и другие мысли, поглощающие вашу энергию, позволит вам идти вперед с ощущением счастья и мысленного покоя.

Как перестать жить прошлым и научиться наслаждаться настоящим?

Есть 7 проверенных способов, которые помогут и вам освободиться от груза прошлого.

Используйте медитацию для достижения внутреннего равновесия, чтобы расслабить тело и мозг, успокоить сознание и достичь умиротворенного состояния разума, при котором эмоции из прошлого не загрязняют настоящее. Будьте полностью в «здесь и сейчас» — концентрируйтесь на своем дыхании, на песне или мантре, и каждый раз, когда мысли пытаются отнести вас в прошлое, возвращайте их в ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС. После некоторой практики вам будет проще переносить фокус внимания и избегать мысленного возврата в прошлое. Вы не умеете медитировать? Скачайте бесплатно упражнение Метода Сильва для достижения внутреннего равновесия здесь.

• Будьте благодарны .

Когда вы можете быть благодарны за все, что с вами произошло, вы отпускаете обиды прошлого. Изо всех сил старайтесь быть благодарным за события прошлого, особенно когда речь идет о тяжелых временах. Как это способствовало вашему развитию? Чему вы научились? Как это повлияло на вашу личность? Без этих прошлых событий вы бы не стали таким, какой вы сейчас!
Ознакомьтесь с замечательными цитатами, которые могут научить вас быть благодарным.

• Расскажите новую историю .

У вас есть великолепная возможность увековечить свое прошлое, рассказав такую же историю о себе. Когда вы увековечиваете истории вроде «я не могу сделать то-то» или «я никогда не был способен на то-то», как можно ждать каких-либо улучшений? Вы ДОЛЖНЫ привести свою речь в соответствие с вашими целями. Даже если вы пока не верите, что можете достичь своих целей, вы должны говорить так, как будто уверены в себе на 100%. Вбейте себе в голову, что эти цели не просто достижимы, а что именно ВЫ можете их достичь. Просто начните рассказывать новую историю о себе. Разумеется, без высокомерия и самодовольства. Просто пусть ваша речь отображает ваш потенциал, а не ограничивающие факторы. Вскоре вы начнете верить в то, что говорите, и старые ограничения прошлого покинут вас.

• Прощайте .

Прощение не означает одобрения поведения другого человека (или даже вашего собственного); прощение означает, что вы избавляетесь от груза гнева, вины и т. д. и продолжаете двигаться дальше.

Подумайте о боли из прошлого и оцените, насколько она полезна для вашего настоящего. Как она повлияла на вас? К каким проблемам она привела? Она делает вас счастливым или несчастливым? Влияет ли она на ваши отношения с людьми, на вашу работу? Мешает ли она вам воплощать ваши мечты? Если эта боль не приносит вам пользы, скажите: «Мне не нужна эта боль. Она относится к прошлому.» Вам нужно будет некоторое время попрактиковаться, но в итоге вы научитесь полностью избавляться от груза событий прошлого (при этом сохраняя в памяти «холодные факты»). Используйте техники визуализации Метода Сильва, чтобы «видеть» события прошлого без сопутствующего эмоционального багажа.

• Принимайте на себя ответственность .

Вы не можете контролировать слова и действия других людей, но взяли ли вы на себя ответственность за собственную роль в ситуации? Будьте участником событий, а не жертвой. Что вы могли бы сделать по-другому? Вы НЕ МОЖЕТЕ вернуться в прошлое, так что будьте благодарны за то, что вы поняли урок, который преподала вам жизнь, и за то, что вы несете ответственность за свои действия, и отправьте эти воспоминания в архив. Вам не нужно обращаться к ним снова, если вы этого не хотите.

• Принимайте правду о людях

То, что случилось в прошлом – уже история. Если вы по-прежнему испытываете гнев, горечь, негодование и чувство вины – это происходит лишь потому, что ИСПЫТЫВАТЬ ВСЕ ЭТО – ВАШ СОБСТВЕННЫЙ ВЫБОР.

Одна чудесная старая история прекрасно иллюстрирует этот принцип:

Два дзенских монаха во время прогулки подошли к широкой реке. На берегу они увидели молодую женщину, которая плакала, потому что ей нужно было на другой берег, но она не умела плавать. Она умоляла монахов переправить ее через реку. Более молодой монах сразу же отказался, потому что ему запрещалось прикасаться к женщине.
Старший монах без колебаний, не сказав ни слова, взял женщину на руки и перенес ее через реку.
Младший монах стал порицать старшего за нарушение обета. Все время, пока они шли, младший монах не мог избавиться от чувства досады из-за поведения своего наставника и продолжал свою тираду, пока вечером они наконец не устроили привал. Младший монах продолжал жаловаться, переключаясь на то, насколько он устал после долгой прогулки.
Старший монах по-доброму посмотрел на младшего и сказал: «Неудивительно, что ты так утомлен! Я всего лишь перенес женщину через реку. А ты носишь ее весь день.

У вас есть выбор. Вы не можете контролировать действия других людей, но вы МОЖЕТЕ контролировать собственную ответственность и собственный выбор касательно того, какие воспоминания оставлять, а какие отпускать.

Подытожим тему прощания с прошлым: то, на чем вы фокусируетесь, приумножается . Вы хотите, чтобы прошлое поглотило вашу жизнь? Вы хотите, чтобы жизнь проходила мимо из-за того, что вы застряли в далеком прошлом? Фокусируйтесь на НАСТОЯЩЕМ. Фокусируйтесь на жизни. Используйте упражнения на визуализацию для контроля сознания по Методу Сильва, чтобы плавно, но верно смещать фокус внимания в нормальное русло, когда он пытается втянуть вас в вихрь «бы да кабы». Вам не нужно жить в прошлом. Сделайте этот выбор сегодня и Будьте. Здесь. И сейчас!

Психолог Павел Зыгмантович делится кейсом, как различить свои ожидания от человека и реальное положение вещей.

Чем поможет избавление от иллюзий:

Разрыв отношений с любимым человеком не самая приятная ситуация в жизни. Пусть даже этот человек перестал быть любимым, но память-то никуда не денешь – память о тех днях, когда этот человек любимым всё-таки был.

Люди переживают расставание по-разному. Это зависит и от людей, и от самого расставания. Если расставание было долгим и, по сути, произошло ещё до фактического разрыва, то переживается это всё куда легче . Иногда даже облегчение появляется – дескать, наконец-то расстались.

Если же расставание было внезапным («у нас было всё хорошо и тут – р-раз! и расстались»), тогда будет болеть и болеть будет долго. Ведь разрыв был, скорее всего, не по вашей вине.

И особенно боль будет сильной, если вы будете жить в иллюзиях и думать, что у вас в отношениях всё было хорошо .

Одна моя читательница поделилась со мной техникой, которая помогла ей достаточно быстро пережить разрыв с любимым.

Я не привожу письмо, а просто излагаю своим словами.

Идея техники проста : посмотреть на отношения трезвым взглядом, без иллюзий и фантазий на чужой счёт.

Для этого берётся лист бумаги и ручка. Лист делится на две колонки. И нет, это не плюсы и минусы человека , ни в коем случае. Во-первых, при большой любви минусы не всегда видно. А во-вторых, если уж вы были с человеком в отношениях, наверное же эти минусы были для вас более-менее терпимыми, вы могли их переносить .

Список нужно делать другой . В одной колонке (пусть это будет левая колонка) вы записываете реально присутствовавшие в ваших отношениях вещи , события и феномены. А во второй колонке – ваши иллюзии, фантазии, надежды на будущее и всё в таком же духе.

Например, в первой колонке вы пишете: «Виделись дважды в неделю на три часа, созванивались каждый день не больше двух раз, мой звонок всегда был первым».

А во второй такой текст: «Казалось, что у нас крепкие отношения, и человек во мне заинтересован».

В первой колонке пишете: «Мы вместе смотрели и обсуждали фильмы». А в правой: «Казалось, что меня выслушивают и поддерживают» (все варианты мои, а не читательницы).

Отмечу, что нет необходимости противопоставлять первую и вторую колонки. Они не обязательно могут быть связаны. Например, во второй колонке можно написать что-нибудь про надежды на совместных детей, хотя в первой тема детей вообще не возникнет.

При написании помните парадоксальный момент – самый сок даже не во второй колонке. По словам моей читательницы, самое важно для неё было в другом.

Благодаря такому списку она увидела, что переживает не из-за тех пунктов, которые записаны в первой колонке. Оказалось, что её больше цепляют потерянные иллюзии, утраченные надежды на будущее.

И вот здесь наступило прояснение – ведь если вторая колонка была наполнена иллюзиями, то переживать не о чем . Всё равно в закончившихся отношениях ничего из второй колонки не было. Значит, ничего не потерялось – в конце концов, эти иллюзии можно питать и без отношений. Это иллюзии.

Это вызвало мгновенное облегчение – бывает полезно вспомнить, что невозможно лишиться того, чего у тебя и так не было.

От себя добавлю, что писать вторую колонку сложно, ведь надо смотреть на закончившееся отношения трезво . Вполне возможно, что кому-то другому так и не удастся разделить реальность и свои иллюзии.

Возможно, вам этот приём не подойдёт - и это нормально. Я поделился им лишь как одним из вариантов, который точно сработал у одного человека и может сработать ещё у нескольких.

Привыкнув к серым будням, мы перестаем замечать возможности, которые проходят мимо. И только распрощавшись с прошлым, у нас появляется шанс открыть дверь в новую жизнь, полную красок и чудес.

Таймер духовки звякнул, и Лена поспешила на кухню - мясо готово. С минуты на минуту придет с работы Олег, надо успеть накрыть на стол. Четкими, отработанными движениями она расстелила свежую скатерть, расставила тарелки, следя за тем, чтобы соблюсти строгую симметрию. Олег любит порядок.

Хранительница домашнего очага

Из прихожей послышался звук открываемой двери, и Лена торопливо вышла навстречу мужу, машинально поправив выбившийся из прически локон.

Цены на рынке сумасшедшие, - рассказывала она свои немудреные новости, пока Олег ел. - А пятно на брюках я сумела вывести, и в химчистку нести не надо.

Главную новость Лена придержала до конца ужина, чтобы сытый муж воспринял ее одобрительно.
-Карину помнишь? - чуть заискивающе спросила она, ставя перед Олегом большую чашку чая и придвигая блюдо со свежей выпечкой.

Представляешь, вернулась из Италии, обещала завтра в гости зайти.

Олег оторвал взгляд от чашки и слегка поморщился, как от зубной боли.

Она днем придет, ненадолго, ты на работе будешь, - зачастила Лена. - Посидим, поболтаем. Интересно же...

В институте они с Кариной были закадычными подружками, но после учебы их связь прервалась. Лена, получив красный диплом, устроилась переводчиком в крупную строительную фирму, успела поработать пару лет и вышла замуж. А Карина некоторое время работала гидом с иностранными туристами, пока не подцепила богатого симпатичного итальянца и не уехала с ним в Милан. И вот теперь, спустя столько лет, любимая подруга вернулась. Лена очень хотела с ней встретиться, только опасалась, что Олегу это не понравится. Он вообще не любил гостей.

После ужина Олег уселся у телевизора, а Лена, закончив домашние дела, пристроилась рядом. Время от времени она отрывала взгляд от экрана и смотрела на мужа. Какой же он красивый! После тридцати в его фигуре появился намек на грузность, но это любимого не портило, Лена видела, как смотрят на него другие женщины - с явным интересом.

«Мне повезло», - привычно подумала женщина и прижалась к мужу. Она знала, как живут другие семьи, и искренне считала себя счастливой. Олег сделал все, чтобы их жизнь стала максимально комфортной. Он сам решал все проблемы, был добытчиком и главой семьи, а Лене оставил легкую и приятную роль хранительницы домашнего очага.

Растворилась в муже...

Карина была похожа на разноцветный тайфун. С порога чуть не задушила Лену в ароматных объятиях, закружила, расцеловала в обе щеки и звонко рассмеялась. Потом вихрем пронеслась по квартире, громко оценивая увиденное.

Надо же, какие хоромы! Ты отлично устроилась, подруга.

Лена с гордостью оглядела свое жилище. Да, их новая квартира была достойна восхищения - просторная, светлая, дорого и со вкусом отделанная, обставленная прекрасной мебелью.

Когда первые эмоции от встречи улеглись, подруги уселись на диван, и Карина принялась долго и со вкусом рассказывать о своей заграничной жизни. Показала фотографии мужа и двух симпатичных чернявых мальчишек - сыновей. А потом спросила, осторожно подбирая слова:

Извини, если вопрос бестактный... Почему у вас нет детей? Проблемы?

Лена на мгновение замялась, ей всегда было сложно отвечать на этот вопрос. В первые годы после свадьбы она страстно мечтала о ребенке, хотела подарить любимому мужу сына и дочку. Только вот Олегу этот подарок был не нужен: он мягко, но настойчиво убедил Лену, что с этим вопросом следует подождать. Время шло. Олег получил высокую должность, стал хорошо зарабатывать. Но чем комфортнее становилась его жизнь, тем меньше он хотел вешать на себя обузу. Он так и говорил: «Дети - это обуза».

Понимаешь, сначала Олег делал карьеру, очень много работал и не хотел, чтобы его что-то отвлекало от цели...А сейчас уже поздно думать о детях.
-Тебе всего тридцать пять, женщины рожают и в сорок.
-Олег считает, что нам уже поздно.

Карина поняла, что лучше не продолжать этот разговор, и сменила тему.

Расскажи про себя. Где работаешь?

Лена снова замялась. На этот вопрос ей тоже было сложно отвечать. Как объяснить, что молодая здоровая женщина нигде не работает, а ее единственное увлечение - домашнее хозяйство?

Олег хорошо зарабатывает и полностью меня обеспечивает. Я занимаюсь домом.
-Домохозяйка? Да это же скука смертная! - воскликнула Карина. - Ты ведь была лучшей на курсе и за столько лет могла сделать блестящую карьеру.
-Олег не хочет, чтобы я работала.
-Про твоего Олега я уже все поняла. Только о нем и слышу. А где ты сама, Ленка? Ты же полностью растворилась в обожаемом муже, я не вижу тебя!
-Перестань, иначе мы поссоримся.

Карина извинилась, но настроение было испорчено безвозвратно, и дальше беседа потекла вяло. Вскоре подруги распрощались, обещая созваниваться.
После ухода Карины Лена места себе найти не могла. Она вспоминала, с каким удовольствием училась на факультете иностранных языков, как легко они ей давались, как она мечтала работать в солидной компании и ездить в командировки. Все мечты перечеркнула одна-единственная фраза Олега: «Моя жена не будет работать, я сумею обеспечить семью». Тогда Лена легко согласилась бросить работу: она была счастлива от мысли, что любимый мужчина хочет о ней заботиться. Она и сама мечтала стать хорошей хозяйкой, женой и матерью. И что в итоге? В ее распоряжении большая и пустая квартира, в которой уже никогда не зазвучит детский смех.

Внезапно Лене стало душно в этих светлых стенах, она почувствовала себя птицей в клетке, в золотой клетке. Время близилось к вечеру, пора было готовить ужин, но впервые за столько лет ей не хотелось становиться к плите. В голове родилась и поселилась робкая пока мысль, что необходимо как-то изменить свою жизнь, сделать ее более полноценной.

Вечером Лена попыталась завести с мужем разговор о своей работе. Карина оставила ей номер телефона однокурсника, который недавно открыл свое издательство, и ему требовались переводчики. Но Олег и слушать не стал.

По-моему, мы однажды договорились, что ты работать не будешь, - сказал он с едва сдерживаемой яростью. - Знаю, откуда ветер дует, это все подружка твоя... Чтобы больше ноги ее не было в нашем доме, поняла?!

Испуганная Лена молча кивнула и /шла в ванную, чтобы смыть закипающие слезы.

Обстоятельства меняются

Время шло, Лена по-прежнему занималась домом и убеждала себя, что абсолютно счастлива. Казалось, ничто не монет омрачить ее жизнь, но однажды в их дoм пришла беда - Олег попал в аварию. Эн чудом выжил, перенес несколько операций и оказался надолго прикованным к больничной койке. Врачи давали благоприятный прогноз, но только при условии качественного лечения и последующей реабилитации. Лена чуть с ума не сошла от горя, ей казалось, что мир рухнул, и в первые дни она была способна только плакать, сидя у постели Олега. Но за мужем надо было ухаживать, чтобы поставить его на ноги, и женщина взяла себя в руки.

Раньше она никогда не занималась ничем, кроме хозяйства, и поначалу растерялась. Первым делом пришлось проверить состояние финансовых дел. На общем счете лежала внушительная сумма, но Лена знала, что нужно ежемесячно выплачивать ипотечные взносы, поэтому полностью деньги тратить нельзя. Олегу предстояло длительное лечение, а значит, она сама должна зарабатывать на жизнь. Очень кстати вспомнился совет Карины и номер телефона однокурсника, который она оставила на всякий случай.

Издательство Артема занималось переводной литературой, и для Лены сразу нашлась работа. Сначала она занималась только переводами книг и статей, затем стала помогать Артему вести деловую переписку с зарубежными партнерами.

Ты настоящий профессионал, - хвалил он Лену и шутил: - Да, теперь я вижу, что красный диплом дают не только за красивые глаза.

Непривычная к комплиментам Лена смущалась, но ей было приятно, что ее способности востребованы и ценятся высоко. Любимая работа изменила ее жизнь к лучшему, даже недовольство мужа не особенно портило настроение.

Олег уже не лежал в больнице, Лена перевезла его в реабилитационный центр и втайне гордилась, что заработала на это лечение самостоятельно. Она навещала мужа каждый день, привозила его любимые блюда, новые книги, рассказывала новости и всячески старалась приободрить. Он злился на свою беспомощность, но признавал, что Лена поступила правильно, устроившись на работу,

Это временно, - постоянно напоминал он, уверенный, что после выздоровления их жизнь вернется в привычную колею.

Лена отмалчивалась. Ей нравилась работа, она чувствовала, что дышит теперь полной грудью, будто выпорхнула из клетки и расправила крылья. Она мечтала, чтобы муж поскорее выздоровел, но боялась, что ей придется оставить работу и снова превратиться в домохозяйку.

Птичка выпорхнула из клетки
Через полгода Олег окончательно поправился. Он энергично взялся за работу и радовался, что снова чувствует себя сильным. Получив первую зарплату, мужчина сразу объявил, что Лене больше незачем работать, жене следует уволиться и заняться домом. Она попыталась возразить, но Олег так взглянул, что у нее чуть колени не подогнулись от страха.

Поиграла в труженицу и хватит, - с притворным смешком сказал муж. - Теперь берись за настоящее дело - дом. А то совсем хозяйство запустила, грязь развела...

Лена оглядела сверкающую чистотой комнату и чуть не расплакалась от несправедливого укора. Однако спорить побоялась. На следующий день она пошла на работу с тяжелым сердцем - писать заявление об увольнении.

С ума сошла? - закричал Артем. - Я собрался дело расширять, новые партнеры, новые возможности...И ты вдруг меня бросаешь? Без ножа режешь! Через месяц мы с тобой должны лететь в Берлин на книжную ярмарку, я там не справлюсь без тебя!

Лена вздохнула и опустила глаза.

Лен, в чем дело, скажи честно? Может, ты получше место нашла? Так я тебе зарплату прибавлю.
Она покачала головой и, решившись, рассказала правду.
Артем подошел и взял ее за руку.
-Решай сама. Желание мужа - это, конечно, важно. Но ты должна жить своей жизнью, чтобы оставаться личностью.
Лена подумала мгновение, потом кивнула и порвала свое заявление.

Дома был скандал. Олег кричал, а Лена смотрела на него и не узнавала - откуда это неприятное выражение лица, злые глаза и брызжущий слюной рот? Она впервые видела мужа в таком гневе и мучительно пыталась вспомнить, когда в последний раз слышала от него слова любви или даже обычную похвалу?

Я тебя всю жизнь содержал, а ты смеешь пререкаться? Что ты о себе возомнила? Да я в два счета найду тебе замену, помоложе и посвежее!
После этих слов Лена сначала словно окаменела. А потом вытащила из шкафа небольшую дорожную сумку, быстро закинула в нее необходимые вещи и пошла к двери.
-Скатертью дорожка, - крикнул вслед Олег. - Приползешь обратно, не пущу, так и знай!

Но Лена этого уже не услышала. Она вышла из подъезда и пошла прочь, не оглядываясь. Небо затянуло тучами, но на душе было светло. Пусть Олег поймает в свою клетку новую пташку, а она туда больше не вернется, потому что уже расправила крылья и взлетела.

К смерти родных и близких людей нельзя подготовиться, но с болью утраты можно и нужно бороться, говорит психолог Анна Хныкина . О том, как сделать первые шаги на пути к новой жизни, она .

С чем мы сталкиваемся?

Когда мы переживаем смерть близкого человека, самым тяжёлым для нас является жестокое и неожиданное столкновение с реальностью. Как будто вы — ребёнок, который встал утром и обнаружил, что мама ушла, больше никогда не вернётся и с этим надо как-то жить. К такому невозможно быть готовым, поэтому при потере всегда переживаешь сильнейшие чувства — грусть, отчаяние, печаль, депрессию, при которой бывает трудно даже пошевелиться. Именно неожиданное столкновение с реальностью делает эти переживания практически невыносимыми.

Сейчас очень модно говорить о том, что нужно жить «здесь и сейчас» и принимать реальность такой, какая она есть. Это очень легко делать, когда она красива, впереди бескрайние просторы и здоровье идеально. Такое «здесь и сейчас» все мы принимаем с удовольствием. Но мало кто из нас готов к иному повороту событий — когда вдруг наступает инвалидность или теряется опора, которая была в нашей жизни всем. По большому счёту, тема утраты близкого — это тема принятия реальности.

Досказать недосказанное

Когда вы внезапно теряете близкого человека, часто появляется ощущение некой недосказанности, многие люди мучают себя тем, что не попросили прощения или не сказали слов любви. Важно отработать этот момент. Существуют способы «договорить». Это можно делать, не только когда человек умер, но и просто, когда нет связи или она оборвалась как-то непонятно, а желание сказать невысказанное осталось. Самое простое, что можно сделать — это написать письмо, где вы всё изложите подробно. Важно: не просто проговорить монолог, а именно выложить всё на бумагу в связный текст.

Далее, берём ручку в левую руку и пишем ответ на это письмо. Что происходит в данной ситуации? Вы активизируете образное мышление, логичность суждений уходит на задний план. И к вам, с одной стороны, приходит нестандартный ответ на вопрос, с другой же — достраивается «картинка» эмоциональной потери, то, что как раз в невысказанности не даёт покоя. Попробуйте…

Что сделать с этим письмом потом, подумайте заранее — это должен быть какой-то ваш собственный ритуал по отправлению этой информации в память. Можно обратить его в пепел и развеять по ветру, можно положить в красивую коробочку и запрятать/закопать. Главное, чтобы оно не валялось потом просто так — с ним нужно правильно «обратиться».

Как проститься с прошлым

Все переживают горе по-разному. Я знаю женщин, которые, потеряв мужа, рвали все его фотографии, так как им было больно на них смотреть, а через какое-то время очень жалели об этом. Резко рвать связи с прошлым — слишком радикальный шаг. Однако пытаться сохранить всё таким, каким было при жизни ушедшего человека — не убирать его вещи, ничего не трогать в его комнате — другая крайность. Таким образом ты пытаешься создать иллюзию, что всё продолжается, что ничего не кончилось — и в результате не расстаёшься со своей травмой, не можешь идти дальше.

Существует много ритуальных правил, помогающих расстаться с прошлым. Например, согласно одной из христианских традиций, вещи умершего человека нужно до сорокового дня раздать нуждающимся, чтобы как можно больше людей были благодарны этому человеку. Таким образом ты и после смерти создаёшь ему добрую память и в то же время освобождаешь пространство от его информации, позволяешь ей уйти в память, в прошлое.

Ещё один хороший способ «правильно» поступить с информацией. Он называется «отдать место». Согласно ему, все фотографии ушедшего человека нужно бережно собрать в специальный альбом и затем найти ему какое-то место, убрать так, чтобы он не попадался на глаза. Ты знаешь, где он, знаешь, что можешь достать его в любой момент, что он у тебя есть, а вместе с тем ситуаций, когда что-то попадается на глаза и напоминает об умершем, становится гораздо меньше. Не волнуйтесь, из вашей памяти ничего никуда не денется.

Говорите о своём горе

Как должны вести себя друзья и близкие? Категорически нельзя обесценивать переживания горюющего человека. Порой, устав всё время кого-то поддерживать, человек может сказать: «Да хватит тебе уже, сколько можно!» Этого, повторюсь, делать нельзя. Нужно помогать горюющему проживать его чувства, выносить их наружу, проговаривать их. Если какие-то темы табуируются — они остаются «заряженными», постоянно просятся наружу, у человека накапливаются невыраженные эмоции, связанные с ними. Поэтому, пока человеку хочется говорить о своём горе, он должен говорить, не нужно ему мешать.

Также нужно понимать, что горюющий человек физически находится в ослабленном состоянии — нужно ухаживать не только за его душой, но и за телом — заботиться о том, что он ест, следите, как человек одевается, нужно обнимать его, давать возможность отдохнуть. Важно, чтобы он почувствовал, что кто-то рядом.

Похороны

Человек, не переживший ритуала прощания, рискует не выйти из процесса горевания и остаться в нём навсегда. Именно поэтому всем взрослым людям обязательно нужно присутствовать на похоронах близких. Если вы по каким-то причинам не смогли этого сделать, нужно провести этот прощальный ритуал самостоятельно. Это могут быть поминки, посещение могилы. Вы сами можете решить, как он будет выглядеть, главное — почувствовать этот момент прощания.

Многие стараются оградить детей от похорон. Но, согласитесь, это опасно — когда ребёнку что-то недоговаривают, а сами все воют-рыдают, зеркала завешивают и вообще страшно и странно ведут себя… Вот тогда, когда много непонятного и многое недоговаривают, у ребёнка начинает гулять воображение и фантазии, и это как раз способ «заболеть кошмарами». Лучше всего максимально спокойно всё объяснить ребёнку. Если вы будете рядом и не будете обманывать, но будете помогать ему всё это пережить, остальное доделает психика с её защитами. Да, потрясения не избежать, но лучше будет, если это произойдёт при вас и вы сможете оказать нужную поддержку разъяснением, советом, просто рукой на плече.

Один год

Нормальный период горя — это примерно год. Это связано с годовым круговым циклом, а ещё с тем, что начинает создаваться реальность без этого человека. Нужно позволить себе активно горевать и проживать эту потерю — скорее всего, это займёт первые полгода. Но в своём горе ни в коем случае нельзя запираться. Возможно, кому-то это покажется жестоким, но важно в период горевания всё-таки наполнять свою жизнь событиями.

Жить!!! Мы тоскуем по тем, кого нет с нами, забывая о тех живых, кто рядом прямо сейчас. Мы должны жить, продолжать заботиться о себе для сохранения существующих связей, для сохранения себя. Заполняя свою жизнь событиями, планируя их, отвлекая себя намеренно, вы никого не предаёте — вы сохраняете себя! Не забывайте о СЕБЕ, пожалуйста, заботьтесь о СЕБЕ и своём времени. Иначе вы рискуете остаться в горе навсегда. А хотел ли этого тот, из-за кого вы так страдаете?..

В жизни каждого человека случались периоды, которые хотелось бы вычеркнуть из памяти. Некоторые, несмотря на все сложности, берут себя в руки и переходят на новую ступень, лишь изредка вспоминая о произошедших потрясениях, другие не могут постоянно не думать о прошлом, тем самым лишая себя шанса быть счастливыми в настоящем и будущем. Не важно, какой груз прошлого не дает вам покоя: расставание с любимым человеком, упущенные возможности, смерть близких, предательство друзей, чувство вины… Сейчас настало время навсегда забыть прошлое и начать жить настоящим. Как перестать жить прошлым?

Не думать о прошлом: почему оно нас не отпускает?

Многие задаются вопросом: почему одни люди, пережив очень серьезные потрясения и испытания, достаточно быстро восстанавливаются и начинают новую жизнь, другие же впадают в многолетнюю депрессию и не могут перестать жить прошлым после неудачного завершения двухмесячного романа?

Ответы на это может дать психология, здесь многое зависит от возраста, атмосферы, в которой в детстве жил человек, от типа характера и личности. И, даже если вы относите себя к слабому типу, близко к сердцу принимающему любые жизненные испытания, вовсе не значит, что вы не в состоянии справиться самостоятельно и не думать о прошлом.

Чаще всего мы не можем забыть прошлое и жить настоящим, так как чувствуем свою вину за сложившуюся ситуацию, нас мучают мысли, что мы могли поступить иначе – и тем самым изменить финал…

…Иногда прошлое не дает о себе забыть, так как мы не отпускаем прошлые обиды, считаем, что с нами поступили несправедливо.

Наши плохие воспоминания похожи на чемодан с бесполезным хламом, который мы по привычке всюду таскаем с собой… Нужен ли вам такой груз?

…А иногда забыть прошлое и жить настоящим не получается потому, что нам нравится это состояние жалости к себе, мы не готовы меняться, расти, нам комфортно сидеть в своей ракушке, лелеять свое горе, закрывшись от всего окружающего мира. Вот такой мазохизм. Как же изменить ситуацию и вновь начать радоваться жизни?

Как забыть прошлое и начать жить настоящим: 5 шагов к счастливой жизни

Исцеление от старых ран — процесс сложный и нередко долгий, но что бы не лежало за нашими плечами, каждому из нас под силу перестать жить прошлым. Вот какие этапы помогут навсегда расстаться с переживаниями:

1. Первый шаг – осознайте то, что прОшлое прошлО, что именно мысли о нем мешают полноценно жить настоящим, планировать будущее. Конечно, это сделать не легко, но вы ведь правда хотите снова дышать полной грудью?

2. Шаг второй – простите. Сейчас уже не важно, кто виноват в том, что произошло в прошлом, и кто нанес обиду: вы или обидели вас. Невозможно повернуть время вспять, все уже сделано, и ваши сегодняшние страдания никак не изменят свершившегося факта. Мысленно попросите прощения или простите, можете сходить в церковь. Если вы обидели человека и знаете, как с ним связаться, можете позвонить и извиниться. И все. Перелистните страницу. Люди имеют право на ошибки: и вы, и ваши близкие – не исключение. Если же вы считаете, что совершенное вами ранее слишком серьезно или извиниться вам не перед кем, переключитесь на заботу о других. Вы не можете изменить того, что произошло, но вы сможете помочь другим и сделать их жизнь лучше. Волонтерство в детских домах, домах престарелых или в приютах для бездомных животных – подумайте в этом направлении.

3. Шаг третий – не сожалейте. Сожаление об упущенных возможностях, потраченном времени, разрушившихся отношениях – путь в никуда. Сожаления, равно как и жалость к себе – вообще крайне деструктивные чувства. Постарайтесь взглянуть на ситуацию с другой точки зрения: вы получили опыт, вы научились на своих ошибках, вы больше не допустите повторения этой ситуации в своей жизни. И еще знаете что? Страдая и постоянно жалея себя, вы разрушаете не только свою жизнь, но и жизнь близких, которым тяжело видеть вас в таком состоянии. Вам их не жалко?

4. Шаг четвертый – перезагрузка. Если боль еще свежа, вас изнутри распирают негативные эмоции, не старайтесь быть сильной, позвольте себе один день покричать, поплакать, разбить чашку в конце концов. Можете сходить в спортзал и остервенело поколотить боксерскую грушу. Выплесните боль наружу – так забыть прошлое и начать жить настоящим будет легче.

5. Шаг пятый – правило замены. Подумайте о том, сколько времени и сил вы тратите на пустое – не отпуская прошлые обиды и жалея себя. Вместо этого вы могли бы измениться к лучшему. Для начала можно сходить в салон, изменить цвет волос, сделать маникюр, кардинально поменять имидж или заняться поиском в конце концов. Запишитесь на курсы вождения, изучения иностранного языка, рукоделия. А главное – займитесь спортом. Отлично избавляет от лишних мыслей йога. Если у вас появятся в жизни новые интересы и хобби, в ней просто не останется места для сожаления и мыслей о грузе прошлого.

А вообще мне кажется, один из самых эффективных способов забыть прошлое — расчистить физическое пространство вокруг себя: , провести (почитайте, куда меня привело р), упорядочить мелочи вроде книг и … Отпустив вещи из прошлой жизни прямо-таки физически ощущаешь, как жизнь меняется!

Избавиться от груза прошлого и отпустить прошлые обиды гораздо легче, чем вам сейчас кажется, главное – начать действовать прямо сейчас. Не пройдет и нескольких дней, как вы втянетесь в новую, счастливую и интересную жизнь.