Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Перед страхом все равны

Существует два видов страхов: естественные и фобии. Первый вид при тех или иных обстоятельствах присущ всем нормальным людям, второй - это патология, являющаяся заболеванием и требующая особого лечения. Если своевременно не задаться вопросом о том, как избавиться от страхов-фобий, то это станет причиной неадекватности человека и будет сдерживать его в тех или иных решениях и поступках.

Страх - это определенный механизм управления человеком, способный сделать из людей марионеток. Если естественный испуг, который вызван какой-то реальной угрозой, заставляет человека проанализировать сложившиеся обстоятельства, стать более настороженным, тем самым защищаясь от потенциальной опасности, то в случае с фобиями все происходит наоборот! Патологический страх начинает сковывать наше сознание, лишая нас способности здраво рассуждать и анализировать ситуацию, - мы превращаемся в марионетку, фобия начинает нами управлять. Со временем такое состояние начинает возникать систематически, а потом и постоянно… Людям приходится искать способы, как избавиться от страхов. В противном случае человек сначала становится депрессивным (пассивная форма фобии), а затем и психически нездоровым, а это верный путь в «желтый дом».

Приступ страха может быть похож на заболевание. К примеру, испугавшись, человек начинает испытывать головокружение, а его дыхание становится затрудненным, биение сердца заметно учащается, начинается дрожь по всему телу. Кроме этого, испугавшийся может обильно потеть, испытывать приступ тошноты и дискомфорта в желудке. В этом состоянии человек не в силах понять, как избавиться от страха и тревоги, скорее всего, он потеряет чувство реальности, думая, что весь этот ужас происходит с кем-то другим, но только не с ним! Самое ужасное, что может быть у такого человека - это фобия, внушающая ему непреодолимый страх смерти. Это может свести его с ума, тем самым провоцируя на совершение каких-либо действий, опасных как для себя, так и для окружающих людей.

Все это - фантазии…

Запомните, любая фобия - это плод вашего воображения, его игра! В реке не водятся русалки, которые способны схватить вас за ногу и утащить в воду; стены вашей квартиры вовсе не собираются смыкаться и раздавливать вас, а в спальной комнате под кроватью нет никаких злых и мохнатых существ, постоянно наблюдающих за вами… В общем, не тяните кота за хвост, а обратитесь к врачу, который объяснит вам, как избавиться от страхов, созданных вашим бурным воображением. Мы лишь приведем несколько советов по решению этой проблемы.

Итак, вот несколько советов, как избавиться от страхов,вызванных нашим воображением:

• никогда не думайте о своей фобии, переключайтесь на другие мысли, желательно политического характера;
• представьте, как бы в данной ситуации повел себя какой-то ваш кумир (например, Джэнсэн Эклз, ну или, на худой конец, Дмитрий Нагиев), после чего вообразите себя им, ощутив в полной мере свой успех и уверенность;
• нарисуйте свою фобию на листе бумаги, изображая ее не ужасной, а юмористичной;
• оттолкните свой надуманный страх, подумав о нем, как о чем-то бесполезном и ненужном.

Если вы все же не найдете решения проблемы "как лишиться страха" - обратитесь к психотерапевту. Доктор сделает все возможное, чтобы вернуть вас в социум, восстановив гармонию в жизни.

Сегодня мы поговорим, про фобии , которые порой мешают нам жизнь, а также о том, как избавиться от навязчивого страха.

Страхи — это серьезное препятствие в достижении успеха. Зачастую, люди, которые вполе могут останавливаются, так как они недостаточно . Еще одна частая проблема, которая встает на пути к успеху — это лень. Люди не знаю и иногда даже не осознают, что причина их неудач — это то, что они мало работают.

Многие люди страдают навязчивыми страхами . И это вне всякого сомнения — еще один тормоз в достижении успеха. Однако, если у человека есть те или иные страхи — это вовсе не означает, что он не может достичь успеха. Фобии бывают разной природы и интенсивности. С некоторыми страхами можно легко ужиться, а другие могут даже влиять на качества жизни вплоть до психических расстройств. Но мало кто знает, что есть даже такая необычная фобия как — люди подсознательно боятся добиться успеха в том или ином начинании, поэтому предпочитают бездействовать. Еще это называют синдромом самозванца.

В детстве мы мало чего боимся. Но со временем приходит опыт, который учит бояться электрической розетки, горячей плиты и так далее. Иногда с нами может в детстве приключиться такое, что оно очень сильно закрепляется в нашей голове в виде нового страха. Страхи бывают полезными (помогают нам выжить). Но бывают также страхи, которые могут мешать в карьере и жизни. Слишком сильные страхи пинято называть фобиями.

На английском языке страх обозначается словом Fear. Слово фобия происходит от греческого phobos и буевально переводится как страх. Рассмотрим самые распространенные страхи и поговорим о том, как избавиться от фобий .

Топ 10 самых распространенных фобий

1. Эремофобия — от греческого eremos (пустынный) — страх безлюдных мест и страх остаться одному. Также этот страх называют монофобией, аутофобией, ануптафобией, изолофобией и эремифобией. Примерно каждый пятый человек в России боится одиночества в той или иной степени, а каждый третий — скорее боится. Каждый второй из опрошенных думает об одиночестве.

2. Танатофобия от греческого thanatos (смерть) — страх смерти. Данный вид фобии может проявляться по-разному. Например в чрезмерной тревоге за близких людей. Также есть страх трупов и похоронной атрибутики — некрофоби (от греч. nekros — мертвый). Есть также необычная фобия — это страх быть погребенным заживо — тафефобия (taphe — от греч. похороны).

3. Птеромерханофобия — это страх полетов на самолете. Не скрою, я и сам боюсь летать на самолете. Хотя никогда и не летал на нем. Статистика говорит о том, что полет на самолете значительно безопаснее, чем поездка на машине. Но люди все-таки намного сильнее боятся разбиться на самолете, чем попасть в автомобильное ДТП. Исследования показывают, что каждый пятый опрошенный испытывает очень большой стресс при перелетах из-за страха перед самолетами. Террористы с их терактами только подливают масла в огонь.

4. Многие в детстве страдали никтофобией (от греческого nyktos — ночь). Страх темноты и ночи — это частое явление даже среди взрослых. Также этот страх называют скотофобией (skotos — переводится как темнота с греческого). Также встречается термин ачлуофобия. Как правило, во взрослом возрасте страх темноты исчезает. Но не всегда. Хороший способ противостоять страху темноты — спать с ночным светильником. Правда это плохо влияет на глубину и качество сна.

5. Ксенофобия — это страх чужих культур. Слово kseno переводится с греческого как «чужой». А ксенофобия — это в буквальном смысле слова страх чужаков. Обычно под ксенофобией понимают страх перед чужими культурами, национальностями и религиями. Отсюда этнофобия, которая может дойти до расизма и дискриминации по каким-то внешним признакам другой культуры. Ксенофобия может возникнуть, к примеру, к новым субкультурам (раньше были популярны «эмо», «готы» и др.). Одним словом, ксенофобия — не самый приятный вид страхов, который часто приводит к конфликтным ситуациям.

6. Клаустрофобия — боязнь закрытых пространств. Claustrum переводится как закрытый с греческого. Люди, больные клаустрофобией боятся замкнутых пространств таких как лифт или кладовка. По разным оценкам в мире довольно много людей страдает клаустрофобией — примерно каждый двадцатый человек (6-7%). И хотя считается, что это одна из самых частых фобий, я таких людей не встречал. Возможно, дело все в том, что в России не принято рассказывать про свои страхи и тем более про такие как клаустрофобия.

9. Акрофообия — это страх высоты (acro переводится с греческого как вершина). Вы можете испытать этот страх, к примеру, на чертовом колесе. Также встречается термин «гипсофобия». По мнению исследователей, акрофобия — это врожденная фобия, заложенная в людях на уровне инстинктов.

10. Социофобия — страх перед обществом. Тут бывают разные формы проявления фобии. Например, страх публичных выступлений (пейрафобия), антропофобия (страх незнакомых людей), агорафобия — страх открытых пространств.

Как избавиться от фобии

Когда я первый раз пришел работать в качестве преподавателя в колледж — я очень боялся появиться перед студентами. Тогда я учился в аспирантуре и это был мой первый опыт. Со временем я читал все больше и больше лекций и страх выступлений перед аудиторией постепенно уменьшался.

Психологи говорят, что нужно бороться не с самим страхом (фобией), а с его интенсивностью. Нужно сделать так, чтобы фобия была такой интенсивности, чтобы она никак не мешала ни качеству жизни ни достижению успеха.

Кстати, к примеру при публичных выступлениях небольшой страх перед публикой может быть даже полезен.

Стресс в умеренных количествах мобилизует ваши силы на то, чтобы выступить классно, собраться с мыслями и быть ярче других. Сигнал когда стоит задуматься над фобией — это когда она не позволяет вам добиваться своих целей. К примеру у нас в институте был случай, когда молодой человек так боялся выступать на защите диплома, что так и не вышел на защиту. Насколько я знаю, преподавательский состав пошел на встречу и диплом ему все-таки засчитали полузаочно. Однако если ваша фобия достигает таких угрожающих масштабов, что может, к примеру, сорвать защиту диплома, то возможно стоит обратиться к хорошему психологу, который поможет решить проблему.

Испытывать страхи в том или ином виде — это нормально. Ненормально, когда страх сковывает действия и не дает достигать поставленных целей. Или когда страх сликшом иррационален.

Опытные психологи советуют заниматься спортом, что в конечном итоге действует успокаивающе на вашу психику. Читатели советуют для успокоения нервов почаще бывать на природе и свежем воздухе. Также из общих советов многие рекомендуют постараться принять свой страх и поменьше думать о нем в негативном ключе. Нужно понять свой страх, подумать, есть ли под ним какие-то реальные основания или все-таки ваша фобия скорее надуманна?

Если чувствуете, что не справляетесь, то обратитесь к специалисту. Обращаья к психологу в России не принято, но вас не должно это волновать. Иногда преодалеть фобию помогает даже просто общение на эту тему с другим человеком. А психологу ты можешь доверить самое сокровенное.

Ты хорошо знаешь, что такое страх - он твой давний спутник. Он с тобой с детства. Страх темноты, леденящий детскую душу. Страх потерять родителей, страх смерти. Это так страшно - с самого детства знать, что существует смерть и тебе придется умереть. Мучительно страшно...

Страх… Ты не знаешь, как, когда и почему он завладел твоим сознанием. С тех пор твоя жизнь стала мучительной. Ты не можешь освободить свой разум от негативных мыслей, страх преследует тебя везде. Он живет в тебе, в твоей голове. Он всегда с тобой. Ты больше всего на свете хотел бы забыть о нем, но не знаешь, как избавиться от чувства страха и тревоги за себя или кого-то из близких, как избавиться от постоянного панического страха в ожидании чего-то ужасного. Ты напряжен, истерзан, измучен…

А эти кошмарные навязчивые мысли, создающие в воображении картины, которые пугают тебя больше всего на свете? От этих мыслей на теле проступает холодный пот, ты готов потерять сознание. Лучше умереть, чем думать об этом. А ведь мысль материальна, ты помнишь об этом и готов себя убить, чтобы твои ужасные мысли не материализовывались, чтобы никому этот кошмар из твоей головы не принес реального вреда. Ты всеми силами своего сознания сопротивляешься этим мыслям, проводишь медитации на избавление от страха - нет, ты не будешь об этом думать, ты не позволишь себе! Но от этого ты только входишь в колоссальное напряжение, неприятное, болезненное - даже твое тело начинает болеть от этого психического накала. А твои ужасные навязчивые мысли - они с еще большей силой лезут в твое сознание. Как избавиться от плохих навязчивых мыслей и страхов? Ведь должен быть какой-то способ, не может быть, что его нет!

Как избавиться от страха перед людьми, мужчинами, темнотой, собаками... Страх принимает любые обличья

Ты хорошо знаешь, что такое страх - он твой давний спутник. Он с тобой с детства. Страх темноты, леденящий детскую душу. Страх потерять родителей, страх смерти. Это так страшно - с самого детства знать, что существует смерть и тебе придется умереть. Мучительно страшно. Ты так привык к страху, что тебе кажется, будто это - часть тебя. Поэтому ты не представляешь, как можно избавиться от внутреннего страха и неуверенности навсегда.

Но то, что происходит сейчас, - невыносимо! Так жить нельзя…

Да, страх всегда был с тобой рядом, он только менял обличья. Или не менял. Главное для него - жить в твоей голове под любым предлогом. Ты можешь бояться высоты, воды, змей, насекомых, собак - ему все равно по большому счету. Ты можешь казаться смешным для других людей, когда боишься микробов в общественном транспорте. А тебе совсем не смешно - в мире существует столько болезней, которыми можно заразиться! И долго болеть, и мучительно умирать… Ты не знаешь, как избавиться от волнения и страхов в жизни, поэтому идешь у них на поводу. Не берешься руками за поручни в маршрутке, носишь с собой антибактериальные салфетки. По тысяче раз в день моешь руки.

Кстати, о болезнях. Кто подскажет, как избавиться от страха заболеть? Иногда тебе кажется, что ты болен. Так часто бывало в твоей жизни. Ты тщательно следишь за своим телом, за состоянием здоровья… И вдруг видишь, что что-то изменилось. Ты ищешь информацию об этом в Интернете и находишь подтверждение: таки да, ты болен. Серьезно. Похоже, твоя песенка спета. Как это ужасно - заболеть в таком раннем возрасте! Тебе ведь только 20 (30, 40, 50…). Стать инвалидом, потерять здоровье, а еще хуже - умереть после тяжелой борьбы за жизнь. А как ты боишься боли, мучений, всего того, что предстоит пережить - до боли в сердце боишься. До слез. Не можешь спать по ночам, так боишься.

Ты уже приготовился к самому плохому, купил все, что надо взять с собой в больницу и… врачи не подтвердили твой диагноз. Они ничего не нашли. Ты не можешь в это поверить и идешь к другим врачам! Но и там тебе говорят о том, что ты совершенно здоров! Ты плачешь от счастья, ведь ты не умрешь и не станешь инвалидом! Но… что это было? Ипохондрия - одно из обличий твоего старого знакомого СТРАХА. Понять бы, как избавиться от страха болезней и боли, да что там болезней - как избавиться от всех страхов…

Мучительный вопрос: как избавиться от страхов и комплексов?

Что бы ни происходило в твоей жизни, страх всегда вносит свои коррективы. Даже прекрасные события омрачаются страхом. К примеру, ты боишься что-то потерять. Что-то или кого-то.

Если ты влюблен, да еще взаимно, и даже счастлив, это счастье длится недолго. Страх протаскивает в твое сознание мысль о том, что твой любимый (любимая) может разлюбить тебя, бросить или изменить тебе с другим (другой). Твой страх услужливо рисует в твоем воображении картины, болезненные картины измены. Там она (он) с другим, и тебе кажется, что на самом деле ее (его) поведение подозрительно. Она (он) уделяет тебе мало внимания, по крайней мере меньше, чем раньше. Разлюбила (разлюбил)? Ты терзаешься ревностью, подозрениями, страхом быть брошенным. Ты закатываешь сцены ревности, выясняешь отношения, а твоя любимая (любимый) смотрит на тебя круглыми от удивления глазами и говорит, что повода для ревности у тебя нет.

Ты видишь, что сам, своими руками постепенно разрушаешь ваши прекрасные отношения, делаешь их больными и мучительными. Ты разрушаешь свою великую любовь. И так всегда: сначала ты не знаешь, как избавиться от страха подхода, потом - как избавиться от страха измены, и этому нет конца... Страх все время руководит тобой, живет тобой, кричит тобой, истерит тобой, ревнует тобой…

Страх мешает тебе жить. Он приносит страдания тебе и твоим близким. Избавься от страха! Сделай так, чтобы он навсегда покинул твое сознание. Потому что это возможно.

Системно-векторная психология. Как избавиться от страха и фобий

Итак, в чем состоит техника избавления от страха?

Гарантированно и навсегда избавиться от страхов помогает системный психоанализ Юрия Бурлана. Множество людей уже воспользовались этим методом и получили прекрасный и устойчивый результат, избавились от самых разных плохих состояний, в том числе от фобий, навязчивых страхов, панических атак.

Как это работает?

Системно-векторная психология - это наука о векторах, врожденных желаниях и психических свойствах для их реализации, которые обозначены на теле человека эрогенными зонами. Если человек не осознает свои истинные, врожденные желания, он не реализует их. Тогда вектора (то есть психическое, скрытое в бессознательном) не наполняются, а человек при этом переживает плохие состояния.

Попробовать системный психоанализ в действии можно совершенно бесплатно на вступительных онлайн-лекциях «Системно-векторная психология». Чтобы зарегистрироваться на тренинг, перейдите .

Корректор: Галина Ржанникова

Страх — это сдерживающий якорь.

Нужно собрать все силы для борьбы с ним и победить его.

Нужно понимать, что страх непросто тормозит нас или мешает прогрессу.

Он вовсе не дает нам двигаться вперед. Многие не знают абсолютно ничего о том, как побороть страхи и неуверенность.

Примеры того, как страх ограничивает людей :

• Если вы боитесь говорить по-английски , вам никогда не заговорить на нем.
  Пока вы не закроете свои вопросы о том, как победить страх в себе, он будет продолжать заставлять вас молчать.
• Если вы боитесь подраться , значит, в нужный момент вы не сможете защитить своих близких друзей в бою.
• Если вы боитесь потерять мужа или жену , парня или девушку, вам никогда не стать его или ее идеалом, пока страх живет в вас.
  В итоге ваш страх потерять партнера только оттолкнет его, и вы расстанетесь только потому, что ваша судьба была изначальна определена страхом, с которым вы не смогли справиться.

Постоянное чувство тревоги и страха сильно ограничивает и сдерживает нас во многих аспектах жизни.

Преодолей его и перепиши сценарий своей жизни .

Оставь тяжелые якоря страха позади и испытай полную радость от жизни.

Откуда берутся эти фобии, причины появления

1. Ложные убеждения и концепции, неправильное восприятие мира

Все твои навязчивые и беспокойные мысли берутся из ложных убеждений и концепций в голове .

Если нет ложных убеждений и концепций, то и нет расстройств, переживаний.

Наблюдай за ними, замечай их в себе, и они начнут убираться. Таким образом, ты все меньше будешь париться о том, как избавиться от страха и неуверенности.

2. Вера и подпитка этого чувства самим человеком

Ты не сможешь побороть страх до тех пор, пока ты позволяешь ему быть главным и пока веришь в него .

Если ты веришь в страх, он будет только увеличиваться. И тогда твое лечение постоянного чувства страха и тревоги будут бесполезными, потому что убежденность в их существование будет только усиливаться.

Помни о том, что страх в психологии — это просто эмоция. Эта эмоция не должна тебя затрагивать.

3. Сомнения перед чем-то неизведанным и неизвестным

Когда человека ждет что-то новое и неизведанное , начинается процесс оценивания себя. Когда ты оцениваешь себя, ставятся под вопрос твои силы.

Оценивая себя, появляется лишняя необходимость всегда подкреплять и подтверждать эту оценку.

Прыгай в эту неизвестность с удовольствием, иди навстречу к новому.

На самом же деле, именно неизведанное открывает новые горизонты , именно там есть жизнь и открываются новое пространство для роста.

Выходи чаще из зоны комфорта , стремись изведать неизведанное и больше не думай о том, как избавиться от фобий самостоятельно.

4. Инстинкт самосохранения - ваше трусливое я

Любое чувство, которое мы имеем, обосновано эволюцией, и уходит корнями в инстинкт самосохранения . Причиной появления чувства страха и тревоги является именно этот инстинкт.

• Если вы испытываете ревность , то это одно из проявлений инстинкта самосохранения.
  Ревность оберегает вас от венерических болезней, которые могут быть смертельны.
• Если вы ленитесь , лень экономит вам силы на случай нападения хищника, чтобы вы были готовы бежать или сражаться со свежими силами в любой момент.
• Даже любовь — это чувство, направленное на сохранение жизни. Если вы влюблены — это дает вам цель в жизни, которая затмевает все остальное.
  Любовь делает процесс продолжения рода приятным и свободным от проблем. На проблемы у влюбленных просто закрываются глаза.

Любовь — это чувство, которое заботится о том, чтобы ничто не мешало размножению особей.

Каждое чувство, которое у нас возникает, имеет главное предназначение — спасти жизнь нам и нашему роду .

Страх — это лишь одно из этих чувств. Знай причину его появления, и тебя уже не так сильно будут беспокоить мысли о том, как бороться со страхом смерти.

Ведь это обычный инстинкт самосохранения.

1. Пойми, что в жизни нет ничего ценного, за что можно цепляться

В жизни на самом деле нет ничего того, за что можно было бы по-настоящему зацепиться.

Если глубоко копнуть, то для людей по сути самым ценным оказываются просто ощущения (наслаждения, хорошие эмоции).

Но они не создают особой ценности.

Чтобы навсегда избавиться от постоянного страха, нужно быть свободным внутри человеком .

Люди все в мире делают ради ощущений, хороший эмоций, тактильных удовольствий.

Вся эволюция человека — это гонка за эмоциями и ощущениями.

Людьми двигают эмоции, они хотят испытать их.

Отсюда они боятся потерять их, люди цепляются и зависят от ощущений, эмоций.

Смотри на мир своими собственными глазами, а не глазами общества.

Иначе всю свою жизнь ты будешь оставаться стеснительным и робким. Подробнее о том, как убрать стеснительность и скромность , мы .

Бездействие человека и его неактивность определяют степень развития его трусости

Страх он как вирус, измерить его нельзя. Но можно судить о нем по реакциям организма .

К вирусу вырабатываются антитела. Врачи находят антитела в крови и понимают, что в организме живет вирус.

Точно так же обнаруживается и страх.

Мало кто признает, что он у него есть. Но страх видно по результатам жизни человека .

Люди, пораженные страхом, демонстрируют бездействие. Человек боится и не знает что делать с чувством страха и тревоги.

Он так же может быть труслив из-за большого эго и . Это все ограничивает людей.

Когда уровень страха зашкаливает за все допустимые нормы, он вызывает полный паралич активности.

С этих пор все типы лечения являются таблетками, присыпками и обещаниями о том, как победить страх и неуверенность в себе.

Но они не работают, пока вирус страха живет в человеке.

То что вы привыкли называть ленью — не являются ленью. Это страх выхода из зоны комфорта, который тщательно замаскировался вашими отговорками.

Страх — истинная причина бездействия , а не лень. Вы будете знать, зная ее причину появления.

Как только у человека снимаются страхи, так называемая лень сразу же отступает, и приходит активность.

3. Чтобы бороться со страхом и тревогой, разбирать нужно не последствие, а причину его появления

Иначе они так и не уйдут в течение всей жизни

Подсознательно люди сами уходят от борьбы со страхом.

Люди борются не с причиной — страхом, а с последствиями страха — бездействием.

Людям так проще, ведь бороться с бездействием намного приятнее, чем со страхом.

Вот люди и занимают себя разного рода действиями, эффективность которых не выше, чем простое ковыряние в носу.

Это не приносит результата. Вопросы о том, как убрать страх и стеснение и быть уверенным в себе, остаются нерешенными.

1. Человек, который борется со страхом , делает то, что наиболее эффективно вне зависимости от того боится он это делать или нет.
   Как следствие, человек быстро достигает успеха, .
2. Человек, который борется с бездействием избегает всего того, чего он боится и занимает себя не тем что эффективно, а тем, что приятно делать.
   Такие люди тратят всю свою жизнь на разную ерунду, ведь их цель — это просто быть занятыми . И они получают то, что хотят — занятость. Они получают занятость вместо результата.

Все люди вокруг стремятся быть занятыми и даже не ищут эффективного метода для того, чтобы побороть свои страхи и фобии.

Результатов нет, потому что выбранная активность выбрана людьми лишь для того, чтобы избежать свой страх, а не для достижения результатов.

Все борются с бездействием , а не со страхом.

Из-за этого человек всю свою жизнь испытывает переживания и парится о том, .

Занимайтесь самообучением, развитием себя!

• Самообучение учит нас преодолевать страхи. Оно учит нас делать то, что эффективно. Благодаря саморазвитию нас больше не беспокоят мысли о том, как бороться со страхом и тревогой.
• Борьба с бездействием учит нас всего лишь быть занятым. Бесконечные поиски занятости и слепые действия обходят страхи стороной.

4. Осознай, что внутри тела тебя нет (все буддисты знают)

Организм спасает свою шкуру и боится почти всегда.

Множество вопросов о том, как преодолеть страх смерти или иную напасть, отпадут навсегда и никогда не будут возвращаться, когда ты будешь осознавать, что в теле тебя нет .

Это совсем не значит, что ты намеренно будешь калечить свое тело. Совсем нет!

Не надо утрировать.

Ты так же будешь продолжать заниматься своими любимыми делами, но будет осознавание того, что внутри тела тебя нет.

99% страхов связаны именно с ощущением того, что ты являешься этой смертной субстанцией. Отсюда появляется беспокойства о том, что ты можешь что-то потерять или лишиться чего-то.

Ассоциируя себя с каким-то объектом, в данном случае с телом, ты понимаешь, что ты смертен. Отсюда постоянно появляются мысли о том, что ты можешь исчезнуть, или тело может в любой момент попасть в опасность. Это создает огромное количество страхов. Насколько невероятно полезно осознать, что ты не являешь телом, кожей .

Осознай это и тебя не будут больше беспокоить мысли о том, как избавиться от чувства страха.

5. Позволь ему делать все что угодно внутри тебя — эффективная техника несопротивления

Страх иллюзорен.

Основные моменты и суть этой техники:

В течение такого процесса ты осознаешь , что страх не может сделать ничего, кроме как создать эмоцию или ощущение.

Ведь страх — это призрак без причины и основы .

Смотри прямо в страх.

Ведь это просто ненастоящая эмоция, она не может затронуть тебя.

Позволяя страху быть, ты понимаешь, что это как привидение. Нет действительной опасности. Есть только эмоция, которая появляется. И если не убегать от нее, она появляется, увеличивается и потом исчезает. Чем чаще ты НЕ будешь убегать от страха, тем быстрее страх будет исчезать.

Не сопротивляясь тому, что приходит и уходит, ты закрываешь свои вопросы о том, как избавиться от навязчивых мыслей и страхов.

6. Знай, что страх не имеет власти над тобой, он просто испытывается в теле

С таким мышлением ты понимаешь, что страх будет испытываться в теле и это максимум, что будет происходить с тобой !

Постепенно ты не обращаешь на него внимания.

Для тебя это является очередной эмоцией, которая появляется и исчезает .

В основе страха нет ничего. Там нет никакой основы, на которой он держался бы.

Посмотри следующее полезное видео о том, как справиться со страхом смерти, будущего, неудачи и всяких ненужных мыслей.

Медитируй

Если тебе не дает покоя шум в голове и внутренний диалог, то тебе поможет медитация.

Медитация не поможет освободиться от страха, но позволит пребывать в покое и убрать внутренний диалог.

7. Смейся ему в лицо, он должен иметь только одну роль в твоей жизни — развлекательную

Смейся от одного только ощущения страха.

Этот смех разрушает любые его проявления .

Это единственное оружие. Вот так одним смехом можно победить тревогу и страх.

Ты не можешь бороться с ним, решать его или договариваться с ним.

Ты можешь просто увидеть, что это просто фальшивка .

Страх — это рефлекс, который вырабатывается сам по себе.

Этот рефлекс минует кору головного мозга.

Уговоры и рассуждения на него не действуют .

Страх не идет через кору головного мозга и не реагирует на уговоры.

Если возникает боязнь чего-то или испуг, смейся и улыбайся этому, и ты сможешь избавиться от внутреннего страха.

Он делает твою жизнь интереснее и увлекательней. Именно так мудрые бойцы на ринге закрывают свои вопросы о том, и от всяких фобий.

8. Делай самостоятельно самоанализ в письменном виде

Самоанализ позволяет четко разобрать проблему и написать на нее самостоятельные ответы.

Возьми ручку и бумагу и займись письменным самоанализом.

Польза в том , что так можно самостоятельно снять страхи с человека и получить самому ответы без надобности обращаться к кому-то за помощью.

Например , задавай себе такие вопросы:

• Что меня беспокоит сейчас, и что является причиной и источником проблемы?
• Что заставляет меня испытывать это?
• Действительно ли это реально или же это просто ощущение?

У каждого будут свои уникальные ответы на вопросы о том, как избавиться от страхов и фобий.

Каждый может решить проблему сам.

9. Создавай новый отсылочный опыт, разрушай старые ограничивающие убеждения

Когда ты идешь навстречу страху и делаешь то, что раньше было страшно, мозг создает новый отсылочный опыт.

Мозг понимает, что страха-то и нет и нет повода, чтобы бояться чему-то.

Так ты получаешь новые осознания о том, как лечить тревогу и страхи.

Чтобы оставить его позади, надо пройти через него .

Только идя через страх, вы перепишете и создадите новый отсылочный опыт, который разрушит старые ограничивающие убеждения.

1. Если вы убегаете от страха, он будет гоняться за вами всю вашу жизнь. Он измотает вас и превратит вашу жизнь в бегство.
2. Если вы будете идти на страх , то в какой-то момент вы поймете, что его-то и нет. Ведь он остался позади и вас ничто не удержит и не может остановить.

На этом все. Теперь вы знаете все о том, как победить страх смерти и жить в гармонии.

Всем мое приветствие. Пожалуй, нет такого человека, перед которым не стояла бы проблема страха. Давайте вместе найдем способы, как избавиться от страха.

Какие бывают страхи

Специалисты выявили и описали более 300 фобий. Фобия — это навязчивый страх, который может довести человека до критического состояния. Поэтому от них надо избавляться любыми способами.

Фобии разделены на 8 групп, но если посмотреть на их упрощенный вариант, то особо выделены такие типы:

Детские . К многочисленным детским страхам также можно отнести социофобии.

Подростковые . Сюда включена боязнь пространства, танатофобия, нозофобия, интимофобия (когда юноша так боится девушек, что не желает завязывать с ними никаких отношений и не только интимных).

Родительские . Постоянная боязнь за ребенка.

Еще их распределяют на душевные и телесные , имеющие существенные отличия. При телесном страхе тело покрывается потом, мурашками, сердце начинает сильно стучать, появляется чувство нехватки воздуха, происходит нарушение сна и аппетита (вы либо ничего не хотите есть, либо наоборот, едите все подряд).

При душевном испуге проявляются волнения, опасения, наблюдается неустойчивость настроения, отрешенность от окружающего мира, даже чувство изменения своего тела.

Длительное беспокойство может привести к заболеваниям разного рода. Не зря говорят, что все болезни от нервов. Поэтому важно не допускать длительного беспокойства, любого состояния страха.

Методики избавления от страха

Тревоги посещает каждого человека, кого-то часто, кого-то — иногда, от этого никто не застрахован. Хорошо, когда иногда, а если это состояние не отпускает? Наука психология разработала специальные методики, различные техники, которые помогут вернуть душевное равновесие.

Прежде всего, следует понять, что страх – это защитная реакция нашей психики. Поэтому избавиться от него не получится, надо просто выяснить причины, тогда бороться с тревожными состояниями будет легче.

Если вас посещают навязчивые мысли, то разработан хороший способ избавления от них через громкое чтение стихов, прозу, музыку или рисунки. Нарисуйте на бумаге, все, что вас беспокоит, затем порвите эти рисунки или сожгите. Представьте, что плохие мысли улетучились вместе с дымом.

Не помогло? Тогда примените аутотренинг «погружение в тревогу». В течение 20 минут представляйте все ужасы, которые диктуют ваши мысли, потом постарайтесь забыть о них навсегда.

Еще один способ, как самостоятельно избавиться от напряжения. Одна моя знакомая часто пользуется этим методом. Сядьте прямо: вдохните смелость, решительность, все хорошее, а выдохните все переживания, тревогу, плохие мысли. Представьте, как они покинули вашу головку, сразу принимайтесь за дела с сознанием, что все идет хорошо. Очень помогает!

Хорошо помогает душевный разговор с подругой. Общение — верный защитник от неважного настроения, разных тревог. За чашкой чая расскажите подруге о том, что вас беспокоит, и почувствуете, что словно заново родились! Вы замечали?

Переключение на что-то увлекательное или веселое тоже отлично отвлекает. Найдите себе занятие, которое вам будет по-настоящему интересно. Поверьте, у вас не останется времени для тревожных дум.

Вспоминайте счастливые минуты

Если применить на себя советы психолога, то можно уменьшить количество тревожных дней.

1. Не вспоминайте несчастливые дни, только те, когда вы были счастливы. Постарайтесь задержаться в этом состоянии.
2. Не преувеличивайте проблему. Не так страшен черт, как его малюют.
3. Научитесь расслабляться. Ароматерапия, аутотренинги, спорт.
4. Постарайтесь смириться с тем, что вы не можете все предугадать, не думайте о будущих проблемах. Моя знакомая поступает очень мудро. Она говорит: «Когда будет из-за чего расстраиваться, тогда и буду расстраиваться».
5. Не драматизируйте ситуацию, не привлекайте плохой вариант событий. Представляйте удачное решение вашей проблемы.
6. Вы не видите выхода из сложной ситуации? Постарайтесь проанализировать несколько вариантов решения проблемы. Обратитесь к другим людям. Вот увидите, обязательно найдется такой человек, который сможет «разрулить» вашу трудную ситуацию или повернет дело так, что проблема уже не будет казаться неразрешимой.
7. Бегите от тревог. Как побороть страх? Займитесь спортом. Благодаря телесному напряжению в организме вырабатывается гормон счастья.
8. Общайтесь со своим страхом. Попытайтесь узнать, откуда он пришел, возможно, вы сами его придумали. Гоните его прочь или постарайтесь подружиться. Не позволяйте ему захватить вас целиком, переключайтесь на положительные эмоции.
9. Идите навстречу своему страху, чтобы его победить. Например, вам трудно общаться с людьми, вы испытываете панику перед разговором. Тогда начинайте звонить в различные организации, разговаривайте с чужими людьми, задавайте вопросы.Если боитесь собак, то издалека понаблюдайте за ними. Рассмотрите рисунки с их изображением: какие же они хорошенькие! Потом погладьте собачку у знакомых. Это очень эффективный метод.
10. Если боитесь темноты, то когда вам страшно, поговорите с собой, называйте себя по имени. Можете посмеяться над собой, это тоже очень помогает.

Вы самый лучший человек

Многие люди имеют заниженную самооценку, отсюда у них развиваются комплексы. Как избавиться от комплексов? Запомните, что стереотипы придумали люди. Скорее всего, у них была масса комплексов, поэтому, раскрывайте себя как личность.

• Запишите в тетрадь, чего вы достигли. Ничего? Такого не может быть! Вы сами удивитесь, какая вы полноценная личность.
• Думайте о себе только с позитивной точки зрения.
• Выражайте свое мнение, даже если с ним кто-то не согласен. Вы – личность, поэтому имеете свое мнение.
• Меняйте образ вашей жизни, меняйте имидж, заводите романы, боритесь за лучшую должность. После первого успеха ваша самооценка взлетит вверх.
• Не общайтесь с теми, кто занижает вашу самооценку.
• Не сравнивайте себя с другими. Вы самый прекрасный человек и точка!

Вас атакуют?

Кто же на вас нападает? Ах, это паническая атака! Не переживайте, это состояние посещает практически каждого человека. Вдруг у вас появляется страх внезапной смерти или страх болезни. Вы ощущаете это так явно, вам кажется, что это должно произойти сию минуту. Сердце начинает учащенно биться, а голова начинает кружиться, аж, до тошноты.

Некоторых пугает страх жизни, иные боятся даже зайти в метро, другие начинают страшиться катастроф, кому-то становится тяжело глотать. Но особенно пугает боязнь умереть.

Когда приступы ПА повторяются очень часто, тогда у человека появляются новые фобии. Давайте избавляться от них без больниц, в домашних условиях.

Народная медицина знает много средств избавления от этой напасти.

1. Возьмите 1 ст. л. душицы, залейте чашкой кипятка, настаивайте 15 минут. Перед приемом пищи выпивайте по 0,5 чашки. Курс лечения — 2 месяца.
2. Пустырник отлично снимает стресс. Заварите 2 ст. л. сухого сырья 2 чашками воды, проварите 20 минут. В течение месяца пейте по большой ложке ежедневно.
3. Перед сном пейте чай из мяты, мелиссы или липы, тогда вы быстро избавитесь от нервного напряжения.

Успокоить нервную систему, нормализовать сон поможет настойка пиона, валерьяны или пустырника.

Испытайте приемы, которые помогут победить приступы панической атаки.

1. Дышите в пакет. Возьмите плотный пакет, глубоко вдохните, потом выдохните в пакет. Затем сделайте вдох из этого пакета. Повторите 10 раз.
2. Как только начнется приступ, ополосните водой лицо и руки, смочите точки пульса. Выпейте 1 стакан воды со щепоткой сахара.
3. Создайте себе хорошее настроение, улыбнитесь перед зеркалом, вам станет смешно, даже весело.

Фобия автомобилистов

У многих автомобилистов и не только у женщин, но и у мужчин может появиться фобия вождения. Чтобы от нее избавиться:

• Не надо слушать страшные рассказы об авариях на дорогах.
• Перед выездом ВСЕГДА проверять исправность автомобиля, особенно колес и тормозов.
• Знать правила вождения.
• Хорошо уметь парковаться задним ходом.
• Иметь зеркала переднего и заднего вида, чтобы видеть обстановку на дороге.
• Всегда иметь бензин в баке.

Многие люди боятся летать на самолете. Но вы должны помнить, что доля аварий самолетов ничтожна мала. Самый опасный путь — это доехать до аэропорта. Перед вылетом самолеты проходят строгую проверку на исправность, поэтому, вам нечего бояться.

Если не можете побороть трепет, перед полетом побывайте в аэропорту, чтобы привыкнуть к тому, что все летают и ничего страшного. В самолет возьмите с собой газеты, книги и что-нибудь перекусить.

Боязнь аудитории

Вы завидуете людям, которые так хорошо себя ведут перед аудиторией. Вам кажется, что они нисколько не волнуются. Волнуются, да еще как! Вам тоже скоро выступать, а у вас страх перед выступлением.

1. Первое условие — будьте уверены в своих способностях.
2. Поймите, слушатели пришли не для того, чтобы найти изъян в ваших выступлениях.
3. Разрядите обстановку шуткой, потом начинайте излагать свой материал. Шутка очень помогает наладить контакт с публикой, побороть стеснение.
4. Глубоко вдохните уверенность, а выдохните ваше волнение, ощутите под ногами твердую почву.
5. Неплохо несколько раз постоять на сцене, когда еще нет зрителей, привыкнуть к обстановке, как в случае с самолетом.

Не бойтесь дать новую жизнь

Многих девушек страшит беременность, поэтому они не решаются на рождение малыша. Подумайте, может быть, ваши опасения идут из детства или от наставлений взрослых: «Смотри, не забеременей!» Не слушайте страшилки про роды. Роды — это естественный процесс, в нем НЕТ ничего страшного.

Пойдите по другому пути в ваших размышлениях. Если у вас будет ребенок, то вы никогда не будете одна. Одиночество — страшнее всего! Он вырастет и продолжит ваш род, а это так прекрасно!

Доставьте радость своей половинке

Опасение перед сексом может испортить отношения, поэтому возьмите за правило: доставление удовольствия не только себе, но партнеру. Мужчина, настроенный на быструю победу может получить осечку, которая в дальнейшем может вырасти в большую проблему.

Разговаривайте на эту тему, узнавайте, что нравится вашей второй половинке. Женщина должна быть уверена в безопасности секса, поэтому, приготовьтесь сами, не надейтесь на партнера. В порыве страсти он может забыть о безопасности. Думайте сами!

Как помочь ребенку избавиться от страхов

Показательна реклама, где ребенку объясняют, что под кроватью живет динозаврик, который защищает малыша. Никогда не пугайте детей. Даже страшная сказка должна быть со счастливым концом. Никогда не запирайте ребенка в комнате одного. Одиночество только разовьет его испуг. Пусть он всегда чувствует защиту с вашей стороны. Он должен быть уверен, что защищен – это самое верное средство избежать детских фобий.

Не высказывайте вслух опасений, что ребенок упадет, порежется, стукнется, развивайте в нем уверенность, что он преодолеет все препятствия. Для этого чаще ходите в походы, на прогулку, катайтесь на коньках, лыжах, велосипеде, приучайте его к самостоятельности. Чаще хвалите даже за маленькие успехи, повышайте его самооценку. Во взрослой жизни это ему здорово пригодится. Но не переусердствуйте, завышенная похвала испортит любого ребенка.

Способы избавления от страхов

Как и взрослые, ребенок может изобразить свой страх на листке бумаги. Пусть рисует свою фобию, а на обратной стороне листа пусть нарисует, как он ее не боится. Если ребенок не сможет изобразить, то вместе с ним сожгите рисунок, приговаривая: «Видишь, от злого чудовища остался только пепел, который просто стряхнем!» этот прием работает на редкость эффективно.

Можно сочинить что-то смешное на тему страха, поиграть в игры. Если малыш боится темноты, то можно поиграть в прятки при свете одного ночника. Или сделайте малышу амулет-защитник, с которым ему будет не страшно войти даже в темноту.

Взрослые могут прибегнуть к более сложным манипуляциям. Если фобия длится более 6 месяцев, то надо идти к специалисту. Если время от времени, то используйте медитацию, технику релаксации, хорошо помогает ароматерапия. Вдыхайте ароматы мяты, эвкалипта, валерианы.

В больших городах у многих появилась боязнь заходить в метро. А вы подумайте, много ли людей погибло от удушья в подземке? Вы ничего не вспомните, поэтому, отбросьте все страшные мысли о метро.

Не получается избавиться от плохих мыслей? Записывайте их на бумаге, пока они не начнут приобретать четкие границы. Тогда вы увидите, что паника выглядит так нелепо и бессмысленно, что не стоит вашего внимания. Сохранять душевное равновесие поможет глубокое дыхание, о котором написано выше.

1. Мыслить надо позитивно. Только позитивная установка заставит приблизить положительное решение любых проблем.
2. Постоянно повторять аффирмации, например, «Я отпускаю свой страх». Ваше подсознание не сразу выполнит вашу установку, но со временем оно это сделает. Только избегайте произносить частицу «не». Никогда не произносите «Я не боюсь». Подсознание примет: «Я боюсь».
3. Делайте то, чего больше всего боитесь. Действие лучше, чем бездействие.
4. Смейтесь над своими тревогами, они этого не любят и... пропадают.

Вспомните моменты, когда вы чего-то сильно боялись. Вы ведь справились, значит, преодолеете и сейчас.

• представьте, что это уже произошло;
• подготовьтесь к произошедшему;
• сделайте все, чтобы неблагоприятное развитие событий вообще не произошло.

Страх это ваш враг, разозлитесь на него, начните бороться с ним со спортивной злостью.