Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Хандра друзья меня заела.
Хотя на то причины нет.
И не могу понять в чём дело.
Стал мне не милым белый свет.

Печаль мне душу всю изгрызла.
Исчез покой в душе моей.
Зачем мне жизнь не вижу смысла.
Понять пытаюсь кто я в ней.

Зачем ищу на всё ответа.
Зачем вопросы задаю.
Мне не темно,а мало света.
И я всю жизнь его ищу.

А жизнь со мною лишь играет.
Как с мышкой кот перед едой.
Бьёт больно, но не убивает.
А лишь придавит чуть собой.

И грустно мне что так сложилось.
Я в мире...

Хандры тоска, ноябрь у окна,
Где осень поздняя все краски растеряла.
На сердце благость, грусть и тишина
И мыслями не обременено сознание.

Проблемы мира, звездный гороскоп,
Пути Господни не исповедимы.
Дрожит под ветром ивовый листок
И музыку за стенкой еле слышно.

Зима придет и ласковый снежок
Покроет грех земли белилом чистым.
Руки усталой вышивальщицы узор
Последний узелок на полотне затянет.

Ноябрь 2012

Ко мне непрошенные гости,
Унынье, вялость и хандра.
Пришли внезапно, найдя мостик,
В моё сегодня из вчера.

Они осенней непогодой,
Средь лета, на душе моей.
Кошмаром сна ночь сделав долгой,
Дню подарили грусть дождей.

И меланхолией став, томность,
Смогли добавить в дум окрас.
Замедлив этим жизни скорость,
Забрав блеск из потухших глаз.

И неге сладкой дремоты,
Отдавшись, в ней тону безвольно.
И мысли ни о чём пусты,
Я не живу и мне не больно.

Ко мне непрошенные гости...

На улице дожди, а на душе хандра.
И шевелиться лень, желаний нет во мне.
Всё глупо и напрасно - всё просто ерунда,
Ах, жизнь, ты жизнь моя - прошла ты как во сне.

Хандра меня дурманит, я в облаке дремотном,
Всё потеряло смысл, значение и цену.
Не стало в жизни цели и быть мне неохота,
Устал запретов видеть, я пред собою, стену.

Запретов не дающих, шагнуть мне за Предел,
Туда, где измерений, моих трёх, больше есть.
Туда, где мысль позволит, быть тем, кем я хотел,
И я понять сумею...

Сья притча очень-очень
Уныния полна…
Наводит с первых строчек
Одну тоску она.

А, коль с Тоской едино,
С утра, в преддверьи дня,
Уж слышим от Унынья –
«Нет денег у меня!»

И, как тут не поверить --
Есть повод унывать!
Какой-то шум за дверью...
Спешит скорей узнать.

Там Щедрость подложила
Почтовый перевод.
В том переводе было
Рублями аж пятьсот.

Но радостно не очень
Унынию опять.
«Мне в очереди общей
Придётся постоять!»

На почту всё ж сходило
За денежкой своей.
И...

Однажды я совсем устала:
Бронхит, давление, хондроз.
Тоска сломила, пусто стало,
Болезни довели до слёз.

Взглянула в зеркало, смутилась:
- Ну, неужели, это я?
В стекле прозрачном отразилась
Вся жизнь прошедшая моя.

Удары, огорченья, взлёты,
Ошибки, радость от побед.
Большие, малые заботы
Оставили на сердце след.

Жизнь – полосатая тельняшка:
Полоска счастья и беды.
Бывает радостно и тяжко.
Прими её, как дар судьбы.

Всё перемелется мукою.
Луч солнца глянет поутру
И даст...

Ах болит,болит,голова болит.
Сердце мечется, нет покоя в нём.
Плачет ночь дождём,им в окно стучит.
Словно просится на ночлег к нам в дом.
Ночка тёмная,возврати покой.
Боль мою уйми,подари мне сон.
Солнце новый день принесёт с собой.
Верить я хочу - будет лучше он.
Нужно только мне победить хандру.
Мысли мрачные от себя прогнать.
И тогда пройдёт голова к утру.
И я как всегда жить смогу опять.
Как всегда шутить и дарить тепло.
Быть задиристым и стихи писать.
Верю в счастье я и...

Довольно часто каждый человек чувствует себя подавленным и разбитым, когда любимая деятельность и общение с близкими людьми не доставляет абсолютно никакого удовольствия. В большинстве случаев подобное сопровождается хандрой, унынием, апатией, депрессией и даже мыслями о самоубийстве.

Такое мрачное настроение очень опасно для человеческого организма, поскольку оно отрицательно влияет не только на психическое здоровье, но и сказывается на работе всех внутренних органов и систем. В данной статье мы расскажем вам, какие причины могут вызывать подавленное настроение, и как от него избавиться, не прибегая к помощи профессионального психолога.

Какое психическое состояние подавляет всякую умственную и физическую деятельность человека?

Как правило, подобное подавленное состояние называют депрессией. В действительности, этот термин имеет другое значение. С точки зрения медицины слово «депрессия» – это серьезное заболевание, которое требует обязательного лечения, а при его отсутствии приводит к самоубийству. Если присутствует безнадежная ситуация, уже не помогут различные психологические приемы и народные средства. Чаще всего заболевший человек помещается в больницу, где получает комплексное лечение, включающее в себя необходимые лекарственные препараты и физиотерапевтические методы.

Вместе с тем безнадежная печаль и мрачное подавленное состояние духа не всегда являются проявлениями депрессии. Такое нарушение психического равновесия встречается довольно часто и всегда является результатом действия определенных неблагополучных факторов. Данное состояние имеет название «реактивный психоз» . Оно всегда протекает по-разному в зависимости от степени уравновешенности человека, конституциональных особенностей его личности и наличия у него психологических проблем, а также от силы отрицательного внешнего воздействия.

Реактивный психоз практически всегда является обратимым состоянием, для выхода из которого требуется определенное количество времени. Несмотря на то что в тяжелых ситуациях это заболевание сопровождается помрачением сознания, возникновением бреда и галлюцинаций, а также аффективных и двигательных расстройств, в большинстве случаев оно прекрасно поддается лечению и исчезает без следа, после чего человек возвращается к своей привычной жизни и трудовой деятельности.

Симптомы и признаки подавленности

В большинстве случаев подавленное состояние духа сопровождается следующими признаками:

• у человека постоянно плохое настроение, он напряжен и раздражается по пустякам;
• возникает чувство тревоги, излишняя плаксивость и чрезмерная чувствительность;
• снижается самооценка, появляется чувство неуверенности в себе;
• человек перестает интересоваться своим хобби, не может заниматься своей любимой работой, теряет интерес ко всему, что раньше ему нравилось;
• возникают нарушения сна, такие как чрезмерная сонливость или бессонница;
• аппетит также нарушается, в большинстве случаев подавленный человек практически ничего не ест, однако, в некоторых ситуациях аппетит, наоборот, значительно усиливается;
• женщины перестают следить за собой, теряют интерес к своему внешнему виду, не заботятся о фигуре;
• больной человек постоянно испытывает чувство усталости и упадок сил;
• кроме того, он старается избегать общения с друзьями, родными и близкими – любые неосторожные высказывания других людей способны разозлить и сильно обидеть подавленного человека, что очень часто приводит к ссорам и конфликтам.

Причины подавленности

Причин такого состояния, при котором не хочется ничего делать, а будущее представляется исключительно в мрачном свете, может быть очень и очень много. В большинстве случаев оно является следствием так называемой черной полосы, при которой у человека случаются неприятности во всех сферах жизни.

Нередко уныние, печаль и хандра возникают в результате серьезной ссоры с самыми близкими людьми. В некоторых ситуациях его причиной становится увольнение с работы или конфликты с сослуживцами. Кроме того, особо чувствительные люди могут испытывать страшное волнение и подавленность в преддверии какого-то очень важного события, например, вступительных или выпускных экзаменов или собственной свадьбы.

Иногда даже плохая погода может стать причиной возникновения легкой хандры и уныния.

Кроме того, очень часто подавленное состояние отмечается у женщин при беременности. В большинстве случаев при беременности это бывает связано со страхом перед родами, плохим физическим самочувствием, ограничением привычного образа жизни, материальными трудностями. Также иногда состояние апатии и уныния в период ожидания ребенка связывают с гормональными изменениями в организме беременной женщины и нарушением обмена веществ, что, в свою очередь, оказывает влияние на работу вегетативной нервной системы будущей мамы.

Что делать и как бороться с хандрой при подавленном состоянии духа?

В тяжелых случаях, когда человек не может самостоятельно справиться с подавленным состоянием духа и плохим настроением, необходимо обратиться к психологу или психотерапевту. Квалифицированный специалист объективно оценит общее состояние организма, разберется в причинах уныния и поможет вам избавиться от изматывающей хандры при помощи различных методов психокоррекции и применения необходимых медикаментов.

Как правило, справиться с реактивным психозом, депрессией и другими психическими расстройствами, приводящими к состоянию подавленности, на начальной стадии можно самостоятельно.

Для этого необходимо следовать таким полезным рекомендациям, как:

• «Познай себя» – говорят многие известные психологи в ответ на вопрос, как избавиться от
  гнетущего настроения и неприятного чувства подавленности. Это означает, что, в первую очередь, необходимо разобраться в себе и определить, какое негативное действие вызвало ваше нежелание жить, общаться с другими людьми и заниматься привычными делами. Возможно, вам стоит помириться с близким человеком или, наоборот, разорвать отношения, которые вас тяготят. В некоторых случаях полезно поменять работу и род деятельности вообще. Не стоит забывать, что ни один специалист не сможет разобраться в ваших чувствах и мыслях, лучше, чем вы сами;
• Кроме того, следует организовать правильный режим питания. Кушайте маленькими порциями 4-5 раз в день. При этом в ваше ежедневное меню обязательно должны входить свежие овощи и фрукты, мед, орехи, различные сорта мяса, кисломолочная продукция и горький шоколад. Все эти продукты являются прекрасным средством для улучшения и поддержания хорошего настроения и расположения духа;
• В любую погоду не менее 2 часов в день гуляйте на свежем воздухе. Прогулки избавляют от стрессов и способствуют выработке полезных веществ, отвечающих за чувство удовольствия и радости;
• Наконец, вам нужно постоянно заставлять себя что-то делать. Так вы сможете укрепить свою силу воли и избавиться от дурных мыслей. Вспомните о своих делах, которые необходимо сделать в ближайшее время, и потихоньку выполните их все.

Некоторые психологи утверждают, что состояние подавленности, тревоги и безнадежной печали возникает у человека от безделья. Безусловно, это мнение является спорным, однако, определенный смысл в этом высказывании есть. Ведь если человек постоянно занят своим любимым делом, у него нет времени на хандру и уныние, а значит, от всех своих проблем он может отвлечься и не думать о них.

Разные люди реагируют на стресс по-разному. Вот как это зависит от того, под каким знаком Зодиака вы родились.

Овен.

Овны - люди энергичные и динамичные. В уныние они обычно впадают тогда, когда их энергия иссякает.

Типичный случай - какой-то недуг. Овен заболел, и тут же, буквально через пару часов, начинает чувствовать себя подавленным, обозленным и грустным. Помните, что вы не супергерой. Никто не ждет от вас спасения мира. Найдите время, чтобы расслабиться.

И вообще, дорогие Овны! Чаще отдыхайте!

Телец.

Больше всего на свете Телец любит, когда люди признают его компетентность. Поэтому он готов потратить время на изучение чего-либо нового, даже если будет очень трудно.

Проблема в том, что Тельцы обычно испытывают невероятный стресс, когда у них что-то не получается. Или получается хуже, чем у остальных.

Что тут можно посоветовать? Просто не забывайте, что у всех нас когда-то что-то не получалось. Это нормально. Это часть роста.

Близнецы.

Близнецы больше всего страдают от дураков. В этом нет никаких сомнений. Близнецы терпеть не могут глупость.

В следующий раз, когда будете готовы выйти из себя из-за чужого идиотизма, просто дышите. Сосредоточьтесь на дыхании, а не на негативе. Это успокаивает. И подавляет вспышки ярости.

Рак.

Раки больше всего на свете любят чувствовать себя в безопасности. И гневаются каждый раз, когда им что-то угрожает.

Не подавляйте свое чувство праведного гнева. Пусть оно будет с вами. Но постарайтесь атаковать людей с помощью конструктивной, а не деструктивной критики. Дышите глубоко и помните: вы переоцениваете риски. Все наверняка не так страшно, как вам кажется.

Лев.

Главный стресс для Льва - это ощущение, что ситуация выходит (или вышла) из-под контроля. Ничто не заставляет льва злиться больше.

Что тут посоветуешь? Просто помните, что иногда лучше и выгоднее отпустить ситуацию, чем пытаться повлиять на нее до последнего. Если вы научитесь чаще "отпускать", то станете намного счастливее.

Дева.

Главная проблема Дев - в том, что они слишком много думают. И слишком много анализируют. Хорошо, что мышление само по себе не смертельно, а то Девы не доживали бы до совершеннолетия!

Ваш самый большой источник стресса - хроническая неспособность организовать свои мысли. Поэтому мы предлагаем вам чаще пользоваться вспомогательными средствами. Составляйте списки. Научитесь пользоваться ментальными картами. Используйте таблицы для отслеживания своих повседневных задач. А можете просто вести дневник.

Весы.

Весы больше всего на свете ненавидят несправедливость. Они тратят слишком много времени на обдумывание вещей, которые от них не зависят. Например, они много думают о том, как защититься от воров. Или от вороватых чиновников и политиков-популистов.

Недобросовестные люди - вот ваш бич. К сожалению, в мыслях о них слишком просто увязнуть. Не позволяйте себе этого делать! Старайтесь во что бы то ни стало оставаться в настоящем моменте. И чаще спускайте пар. Убедитесь в том, что не злитесь на ситуацию, на которую никак не можете повлиять.

Скорпион.

Скорпион могут казаться людьми грубыми или даже жестокими. Но на самом деле они очень чувствительны, нежны и даже иногда слабы.

Скорпион обычно чувствует себя напряженным и нервным, когда у него проблемы в личной жизни. Или проблемы даже не у него, а у его близких. Другие проблемы его почти никогда не волнуют.

Убедитесь, что тратите время не только на других, но и на себя. Это очень важно!

Стрелец.

Стрелец - это люди, которые всегда на ногах и живут на ходу. Вы ненавидите сидеть. Вам быстро становится скучно каждый раз, когда приходится долго находиться в одной комнате.

А еще вы ненавидите скуку как такую. Главное для вас - не ждать, а действовать!

Так что если на вас напала хандра, просто отправляйтесь в клуб и проведите там сумасшедшую ночь. Или выйдите на пробежку. Физическая активность избавит вас от стресса и дурного настроения быстрее, чем всех остальных.

Козерог.

Козероги - это люди, которые предъявляют завышенные требования не только в отношении других, но и в отношении себя. Стресс - естественный спутник их жизни.

Вам можно посоветовать только одно: найдите радость в жизни. В повседневной, будничной жизни. Вам нужен ритуал, который будет спасать вас даже тогда когда кажется, что вы - ничтожество, полный ноль.

Это может быть обычная прогулка или безалкогольный мохито во второй половине дня. Да что угодно! Главное - чтобы этот ритуал был. Иначе вся жизнь превратится для вас в бесконечный стресс. А что вы хотели: перфекционистам никогда не было легко!