Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Граф Петр Иванович Шувалов (1710–1762) Петр Иванович - младший брат генерал-фельдмаршала А.И. Шувалова. С ранних лет он попал к царскому двору, так что имел благоприятную возможность изучить придворные нравы и научиться ставить их себе на службу. Вначале был пажом

Граф Иван Карпович Эльмпт (1725–1802) Мало кто из павловских служак решился бы без особого почтения отозваться о входившем в силу А.А. Аракчееве. Не таков оказался И.К. Эльмпт. Однажды ему стало известно о том, что прибывший в соседнюю дивизию инспектор - а им был как раз

ГРАФ РУМЯНЦЕВ Покровитель Бетанкура Николай Петрович Румянцев родился в 1754 году в семье выдающегося русского полководца Петра Александровича Румянцева-Задунайского. В юные годы учился в Лейденском университете, по окончании его посетил Париж, Женеву, Берлин, Рим,

Петр I Алексеевич (1672–1725) царствовал с 1682 г В числе дворян, отправленных Петром за границу обучаться морским наукам, был некто Спафириев, за которым неотступно следовал дядька-калмык, человек умный и способный.В Петербурге, по возвращении, был устроен экзамен. Спафириев

ПЕТР АЛЕКСАНДРОВИЧ И ПЛАТОН АЛЕКСАНДРОВИЧ ЧИХАЧЕВЫ Петр Чихачев родился 16(28) августа 1808 года, а Платон - в год начала войны с Наполеоном, 10(22) июня 1812 года, в Большом Гатчинском дворце - летней резиденции вдовствующей императрицы Марии Федоровны. Отцом братьев Чихачевых

Император Петр I Великий 1672–1725

Император Петр I Великий (1672–1725) см. стр. 48

Аннотация. В статье освещаются жизненный путь, боевой, полководческий и педагогический опыт фельдмаршала П.А. Румянцева.

Summary . The article highlights the life way, combat, military and teaching experience of Field Marshal P.A. Rumyantsev.

полководцы и военачальники

ФОМИН Валентин Антонович - профессор кафедры гуманитарных и социально-экономических дисциплин Военного учебно-научного центра Сухопутных войск «Общевойсковая академия ВС РФ», полковник в отставке, кандидат исторических наук, профессор, заслуженный работник высшей школы РФ

(Москва. E-mail: [email protected])

победы русской армии стяжали ему мировую славу

Фельдмаршал П.А. Румянцев

Пётр Александрович Румянцев родился 4(15) января 1725 года в Москве. Отец его Александр Иванович, один из ближайших помощников Петра I, был способным военным администратором и дипломатом. Мать Мария Андреевна слыла для своего времени прекрасно образованной. Всё это во многом определило жизненный путь и убеждения будущего полководца. С малых лет Александра определили рядовым в лейб-гвардии Преображенский полк с пребыванием под опекой родителей. Когда ему исполнилось 14 лет, отец отправил его в Берлин для приобретения навыков дипломатической службы, но вскоре возвратил в Петербург для поступления в сухопутный кадетский корпус. В 1740 году, не дождавшись окончания учёбы, юный Румянцев по ходатайству был произведён в прапорщики. С 1741-го служил в Финляндии при отце уже капитаном. В 1743-м (в чине полковника) был назначен командиром Воронежского пехотного полка, в 1748-м участвовал в походе русских войск на Рейн.

Первые серьёзные шаги на полководческом поприще он делал во время так называемой Семилетней войны*, командуя бригадой, затем дивизией. Особенно отличился Румянцев под Грос-Егерсдорфом (1757 г.) и Кунесдорфом (1759 г.), где русские войска нанесли сокрушительное поражение прусской армии Фридриха II. В 1761 году во главе корпуса Румянцев успешно руководил осадой и взятием крепости Кольберг.

В 1764 году его назначили (без оставления военной деятельности) президентом Малороссийской коллегии и генерал-губернатором Малороссии. Однако «поле брани снова позвало его на ратные подвиги». С началом Русско-турецкой войны 1768-1774 гг. «президент-военачальник» командовал 2-й армией, а затем (1769 г.) возглавил экспедицию по взятию Азова с последующим назначением командующим 1-й армией.

За победы над турками при Ларге и Кагуле П.А. Румянцев получил фельдмаршальский жезл, а вскоре почётное добавление к своей родовой фамилии - «Задунайский» и назначение на должность командующего тяжёлой кавалерией.

С началом очередной Русско-турецкой войны 1787-1791 гг., снова командуя 2-й армией, он, войдя в конфликт с главнокомандующим Г.А. Потёмкиным, «самоустранился от обязанностей военачальника», за что в 1789 году был отозван с фронта «к управлению Малороссией». Пять лет спустя «отставной фельдмаршал» активно участвовал в подготовке войск, направлявшихся в Польшу для подавления восстания под руководством Т. Костюшко. Хронология его полководческой деятельности «обозначена» многочисленными наградами: орденами Св. Андрея Первозванного, Св. Георгия 1-й степени, Св. Владимира 1-й степени, Св. Александра Невского 1-й степени, золотым оружием (дважды), иностранными орденами.

Проявив себя как искусный предводитель войск на поле брани, талантливый воспитатель подчинённых, даровитый администратор и дипломат, Пётр Александрович приобрёл известность и как интересная, яркая личность. Умный от природы, живой, острый на язык, глубоко образованный, мужественный, безгранично энергичный, горячий патриот, требовательный начальник, но простой в общении, он внушал глубокую симпатию близко соприкасавшимся с ним людям. Эту одарённость он развил и углубил хорошим образованием, обширной начитанностью как по общим, так и по чисто военным вопросам.

Вместе с тем Румянцев зарекомендовал себя суровым и требовательным, применяя даже тяжёлые наказания, по делу, конечно. Почитая заветы Петра I, он искренне любил русского солдата. Подчинённые знали это и любили его за справедливость. «По-петровски» заботясь о солдате, он был неумолим по отношению к тем, кого уличал в обкрадывании солдат, а после удачных сражений, желая поощрить особо отличившихся, иногда выдавал за свой счёт денежные награды.

Своих солдат-ветеранов Пётр Александрович знал в лицо, по фамилии и имени. Впрочем, это присуще всем великим полководцам, да и их «солдатское чувство братства» особенно горячо воспринималось рядовыми. За это солдаты любили Петра Великого, Суворова, Кутузова. Про Румянцева ветераны говорили: «Он настоящий солдат».

Ему как наставнику и воспитателю подчинённых достались «лихие времена». Петровские порядки в русской армии, которые сплачивали солдат и матросов, покрывших себя бессмертной славой на поле сражения у Полтавы, на Балтийском море, у мыса Гангут, в годы царствования Анны Иоанновны (1730-1740), при которой в войсках командовали немецкие генералы, были заменены презрением к солдату, ограблением его, жестокими наказаниями, бессмысленной тупой муштрой, неудобным обмундированием. Чтобы превратить замордованного солдата, полуграмотного офицера и малоискусного генерала в выдающихся по мужеству и боевому мастерству героев, требовались иные подходы в воспитании и боевой учёбе. За время своей 56-летней военной службы Румянцев принял довольно заметное участие в этой огромной работе. Прежде всего он разработал «человечную систему» воспитания войск, стремясь развить в каждом солдате сознательное отношение к воинскому долгу, высокие моральные качества. Прямым выводом отсюда явилось формирование инициативности, чувства товарищеской спайки и взаимной поддержки, прочной связи между офицером и солдатом, «смелости в натиске и стойкости в обороне»1.

Особое значение полководец придавал воспитанию патриотических чувств воинов, считая, что «Родина и Честь прежде всего». Оценка солдата как сознательного защитника Отечества, вера в его силы и моральную стойкость были основой, на которой строилась военная система П.А. Румянцева. В этом полководец непосредственно продолжал традиции Петра I. «Если положение военного человека в государстве считается сравнительно с другими людьми беспокойным, трудным и опасным, - отмечалось в “Инструкции ротным командирам”, - то в то же время оно отличается от них и неоспоримою честью и славою, ибо воин превозмогает труды часто несносные и, не щадя своей жизни, обеспечивает сограждан, защищает их от врагов, обороняет отечество»2.

Инструкция, исходя из «Обряда жизни», требовала уважения к рядовым, повышения их чувства собственного достоинства. Забота о солдате, его физическом здоровье, бытовом благоустройстве, госпитальном обслуживании выдвигалась как первый долг командира. Во всём этом звучат мотивы, получившие дальнейшее развитие в деятельности Суворова, который не без основания называл Румянцева своим учителем.

Важным моментом в воинском воспитании Румянцев считал всемерное развитие у солдат сознательного отношения к своим обязанностям и «всегда старался возбудить в подчиненных» гордость «почетным званием воина», «благородное соревнование» и чувство собственного достоинства3.

Другим направлением укрепления воинской доблести у солдат было широкое культивирование боевых традиций каждой воинской части, её боевого прошлого. «Надлежит внушать солдату любовь и привязанность к полку, в котором служит, - указывалось в “Инструкции ротным командирам”, - объясняя ему полковую историю, с тем чтобы каждый честь, заслуженную полком, на себя переносил». А это значило, что в поступки каждого солдата необходимо «внедрять» инициативу, сметливость, выносливость и все остальные качества храброго и стойкого воина.

Первостепенное значение Румянцев придавал укреплению дисциплины в армии. Он говорил, что душой службы является дисциплина, а её фундаментом - воспитание. В системе воспитания дисциплинированности он умело сочетал методы убеждения и принуждения. Кроме того, требовал беспрекословно выполнять все приказы и распоряжения командиров и начальников. «В особенности же надлежит каждому толковать, как необходимо нужен строй и порядок и что оными победы также получаются, как и храбростью, одна же храбрость без них ни к чему не служит». Преимущество такого метода воспитания было очевидно. Если солдаты в соответствии с румянцевской системой будут иметь амбицию и «сохранять строй непоколебимо», то никакие «превосходные силы» их не одолеют, и ничто против них не устоит.

Румянцев считал, что воинскую дисциплину, которую он называл душой службы, необходимо «в самом высшем градусе» сохранять. В своих приказах фельдмаршал неоднократно указывал, что «все успехи от доброго порядка, послушания и равенственного отправления службы зависят… и тем взаимная доверенность между командующим и войском и спокойствие оных утверждается»4. Не отказываясь от применения физических наказаний, он устанавливал индивидуальную ответственность за совершённые проступки, стараясь при этом свести наказания за нарушения дисциплины до минимума: «Наказания должны делаться за каждую вину, разбирая оную»; «За маршировку и за приёмы отнюдь не бить, а показывать, как их должно делать»; «Наказывать должно неряху, пьяницу, но надлежит наблюдать, чтобы наказания не переходили в жестокость»; «Этим человека не поправишь, а только в лазарет отошлёшь»5. Требуя от офицеров уважения к солдату и постоянного общения с солдатской массой, фельдмаршал укреплял армию «обоюдной связью любви и послушания» между командным и рядовым составом и воспитанием сознательности солдат, с которыми систематически проводились беседы «о службе, о повиновении, о приверженности к государю и отечеству, о сохранении присяги и верности»6. Его забота о солдатах проявлялась в «облегчении им службы», введении удобного обмундирования, сокращении телесных наказаний, что укрепляло дисциплину.

Хотя Румянцев не был так близок к солдатам, как это получалось у его учеников Суворова и Кутузова, но всё же, повторимся, пользовался большой популярностью в армии, и его личное влияние на солдатские массы было огромно. Не случайно, по некоторым известиям, рядовые восторженно приветствовали его после победы у Кагула его же словами: «Ты - прямой солдат», «Ты - истинный товарищ»7.

Большое значение в воспитании войск и в повышении их боеспособности имело стремление Румянцева ослабить противоречия между «офицерством» и солдатским составом, комплектовавшимися из разных классов.

Как и для Петра I, для Румянцева русский солдат был не бессловесным автоматом, предназначенным под угрозой жестоких наказаний только выполнять приказания начальства, а представителем русского народа, призванным к великому и почётному делу защиты Отчизны, исполненным готовности сложить свою голову на поле брани. Он рассматривал солдата как своего боевого товарища, от доблести которого целиком зависит успех в бою. Подобного отношения требовал и со стороны офицеров. «Инструкция ротным командирам» вменяла им в обязанность знать всех солдат своего подразделения в лицо, по имени и фамилии, их семейное положение и насущнейшие нужды, постоянно заботиться о «солдатском благополучии». <…>

Полный вариант статьи читайте в бумажной версии «Военно-исторического журнала» и на сайте Научной электронной библиотеки http : www . elibrary . ru

___________________

ПРИМЕЧАНИЯ

1 Коробков Н.А. Фельдмаршал П.А. Румянцев-Задунайский. М.: Огиз, 1944. С. 20.

2 Там же. С. 21, 22.

3 «Анекдоты, объясняющие дух фельдмаршала графа П.А. Румянцева–Задунайского». СПб., 1811. С. 22.

4 Военный сборник. 1871. Кн. 11. С. 3.

5 Клокман Ю.Р. Фельдмаршал Румянцев в период русско-турецкой войны 1768-1774. М., 1954. С. 171.

6 Фельдмаршал Румянцев (1725-1796 гг.). Сб. документов и материалов. М.: Огиз, 1947. С. 12, 13.

7 «Анекдоты, объясняющие дух фельдмаршала графа П.А. Румянцева-Задунайского». С. 22.

15 (4) января 1725 года родился Петр Румянцев-Задунайский, военачальник и государственный деятель.

Личное дело

Петр Александрович Румянцев (1725 - 1796) родился в семье дипломата и государственного деятеля Александра Румянцева . Его мать, Мария Румянцева (урожденная Матвеева) происходила из древнего боярского рода и была внучкой Артамона Матвеева . Получил домашнее образование. В 1731 году приписан к гвардии. В 1739 году был зачислен в состав русского посольства в Берлине, но уже на следующий год за «мотовство, леность и забиячество» был отправлен в Россию. Родители определили его на учебу в Сухопутный шляхетский корпус, однако там Петр Румянцев не продержался и года. В конце концов он отправился служить в армейский полк в чине подпоручика. Участвовал в русско-шведской войне 1741 - 1743 годов. Привез в Петербург известие о заключении Абосского мира и вместе с отцом был возведен в графское достоинство. Вскоре получил чин полковника и стал командиром Воронежского пехотного полка. В 1748 году во время войны за австрийское наследство участвовал в походе русских войск на Рейн. Был произведен в генерал-майоры. После смерти отца в 1749 году унаследовал большое состояние.

Участник Семилетней войны. Во время сражения при Гросс-Егерсдорфе 19 (30) августа 1757 года командовал резервом русской армии. По собственной инициативе в критический момент введя войска в бой, переломил ход битвы и обеспечил победу русской армии. С 1758 года - генерал-поручик, кавалер ордена Андрея Первозванного и командующий дивизией. Отличился в битве при Кунерсдорфе 1 (12) августа 1759 года, за которую был награжден орденом Александра Невского. Стал командовать отдельным корпусом. В августе 1761 года атаковал прусскую крепость Кольберг (Колобжег). Подступы к крепости прикрывал укрепленный лагерь, где находился 12-тысячный отряд принца Вюртембергского. Румянцев атаковал лагерь, захватил его и приступил к осаде крепости. Невзирая на рекомендации главнокомандующего А.Бутурлина снять осаду и отойти на зимние квартиры, Румянцев своими настойчивыми действиями заставил гарнизон капитулировать.

С восшествием на престол Петра III Россия прекратила участие в Семилетний войне. Но новый император ценил Румянцева. Он произвел его в генерал-аншефы и наградил орденом св. Анны первой степени. После дворцового переворота 1762 года и смерти Петра III Румянцев хотел уйти в отставку, но Екатерина II отказалась принимать его прошение. В 1764 года императрица назначила Румянцева генерал-губернатором Малороссии и президентом Малороссийской коллегии.

С началом русско-турецкой войны 1768-1774 годов Петр Румянцов был назначен командующим Второй армией, действовавшей против Крымского ханства. Он успешно отразил вторжение крымских татар, взял Азов и Таганрог. В сентябре 1769 года возглавил Первую армию, которая вела боевые действия против турок в Молдавии и Валахии. Он отразил наступление турок у Фокшан, взял Браилов и одержал победу у Джурджи. 17 (28) июня 1770 года нанес поражение туркам у Рябой Могилы, 7 (18) июля атаковал армию турок у Ларги и заставил ее отступить к Измаилу, 21 июля (1 августа) разгромил главные силы противника под Кагулом. Получил орден святого Георгия первой степени и звание генерал-фельдмаршала. Преследуя неприятеля, захватил Измаил, Килию, Аккерман, Браилов, Исакчу. Перенес военные действия на Дунай. В 1774 году сумел окружить основные силы турецкой армии на высотах у Шумлы, что заставило противника принять все российские условия мирного договора. В день заключения Кучук-Кайнарджийского мира Румянцеву было пожаловано почетное наименование «Задунайский» («для прославления опасного перехода его через Дунай»), а также фельдмаршальский жезл и шпага с алмазами. Екатерина наградила его деньгами и поместьями. В 1782 году в Царском Селе был воздвигнут обелиск в память о победах Петра Румянцева.

После окончания войны вернулся к руководству Малороссией. В 1782 году распространил на Малороссию административное деление на губернии и общероссийскую систему местного управления, а в 1783 году окончательно узаконил там крепостное право. В начале русско-турецкой войны 1787-1791 годов был назначен командующим Второй армии, но вскоре вступил в конфликт с главнокомандующим русскими войсками Григорием Потемкиным и в 1789 году был отозван с театра военных действий. Во время Польской кампании 1794 возглавлял вспомогательную армию. Последние годы жизни провел в своем имении. Умер Петр Румянцев-Задунайский 8 (19) декабря 1791 года в селе Ташань Полтавской губернии.

Чем знаменит

Петр Румянцев-Задунайский

Выдающийся полководец, отличавшийся способностью одерживать победы на противником, превосходившим его войска численностью. В сражении у Рябой Могилы 25 тысячам у Румянцева противостояли 80 тысяч турок, под Кагулом соотношение сил было еще более впечатляющим: 17 тысяч против 150 тысяч. Одним из главных нововведений в военном искусстве Румянцева-Задунайского была тактика маневрирования дивизионных каре в сочетании с рассыпным строем стрелков (система «колонна - рассыпной строй»), впервые примененная еще при осаде Кольберга. Он отказался от сложившейся к XVIII веку традиции боя исключительно на равнинной местности, одним из первых начал активно применять в ходе сражения тактические резервы. Развитие эти новшества получили у Александра Суворова, который начинал свой полководческий путь под руководством Румянцева-Задунайского.

Также Петр Румянцев-Задунайский одним из первых стал организовывать тесную координацию действий армии и флота в ходе военной операции. Например, осада Кольберна осуществлялась совместно корпусом Румянцева и эскадрой Балтийского флота. Свои взгляды на военное искусство Румянцев изложил в трудах «Инструкции», «Обряд службы», «Мысли», которые позднее стали основой для военных уставов.

О чем надо знать

Для реализации своих идей о сочетании колонн и рассыпного строя при наступлении Румянцев создал в русской армии особый род легкой пехоты - егерей. В 1761 году по его приказу был сформирован батальон из пяти рот по 100 человек каждая с двумя приданными артиллерийскими орудиями. Вооружение солдат батальона было облегчено по сравнению со стандартным оружием гренадеров. Каждый солдат был снабжен шнобзаком (мешком) с запасом продовольствия на три дня. Для действий батальону приказано избирать места «наиудобнейшия и авантажнейшия, в лесах, деревнях, на пасах», «в амбускадах (засадах) тихо лежать и молчание хранить, имея всегда перед собой патрули пешие, впереди и по сторонам». При наступлении егеря строились не в три, а в две шеренги, попарно, саженях в двух пара от пары; все построения делались беглым шагом; рассыпались в одну шеренгу, «содержа в подкрепление рассыпанным некоторое число оставших в сомкном фронте». В 1767 году число егерей было доведено до 3500 человек, а два года спустя егерские команды были введены во всех пехотных полках. В 1770 году Румянцев преобразовал егерские команды в батальоны по всей армии. Егеря наступали рассыпным строем с полковыми колоннами, а в авангарде поддерживали легкую кавалерию. Данную тактику Румянцева с успехом применял Суворов.

Прямая речь

Я не могу ни одной минуты пропустить, чтобы вашему императорскому величеству о толь знаменитом приобретении славы вашего оружия всеподданнейше не донести. Кольберг убежден в своей маломогущей противу того обороне и отдается на дискрецию, а герцог Виртембергский, атаковав меня 1 числа сего месяца с уроном, составляющим большую часть своего войска, принужден ретироваться к Трептоу и преследуем всеми моими легкими войсками, о чем в сем обстоятельно донести времени всераболепной должности не упущу. Я осмеливаюсь для сего вручителя испросить вашего императорского величества всевысочайшего благоволения и для того точно ему препоручил сие поднесть, что он в сих негоциациях отменное усердие к интересам вашего императорского величества употребил.

Реляция П. А. Румянцева императрице Елизавете о взятии Кольберга (1761)

В трофеи на месте баталии и при береге Дунайском и при Измаиле получено: знамен пятьдесят шесть, бунчуков два, дервишских знаков два, литавр четыре, щит один, разных калибров артиллерии двести три орудия, о коих как и снарядах впредь буду иметь честь поднести специальную ведомость. Плену по сей день имеем более двух тысяч военных людей, но оной на всякой день приводимыми не престает умножаться. Между пленными, взятыми на Дунае, до двадцати чинов есть из посредственных начальников, но в Измаиле, где также плен велик, попались познатнее сих. Протчей добычи, яко то: палаток, лошадей, верблюдов, разного скоту, провизии, экипажу, фур с пропитанием, никоим образом нельзя сделать сметы; всех того набираются многие тысячи и так за верно сие только донесть могу, что визирь и турки ничего из вышеписанного не перевезли с собою чрез Дунай, а все, что имела их армия, на сем береге осталось, следственно по многочислию разбитой армии легко судить всякому, коль великую в том потерю неприятель несет и сколь достаточна есть корысть наша. По удостоверению пленных армия визирская, от нас побежденная, состояла из пятидесяти тысяч пехоты и со ста конницы собранной из Анатолии, Румелии и из самых отдаленных областей державы Оттоманской, где только славится храбростию турецкое войско. По испытанию справедливость сию должно отдать туркам, что персонально нельзя быть храбрее воину, как их всадники и пешеходцы. <…> Во время сражения, когда наши войски и артиллерия низлагали противящихся, визирь и Магометом великим своим пророком и салганским именем силился восстановить опрокинутых, но все кричали в ответ ему: нет сил наших сбить с места россиян, которые огнем как молниею разят. Ибо в самом деле, по моему учреждению, артиллерии генерал-майор Мелиссино толь скоропостижно из больших пушек стрелял, что не только первым разом со всякого места опрокидал неприятеля, но казалось от звуку самая твердь колеблющеюся; коего за великую исправность в своем звании имею честь особливо рекомендовать вашему императорскому величеству.

Из реляции П. А. Румянцева Екатерине II о сражении при Кагуле

10 фактов о Петре Румянцеве-Задунайском

• Петр Румянцев-Задунайский получил имя в честь Петра I. Распространена легенда, что император на самом деле был его отцом.
• Место рождения Петра Румянцева точно не известно. Чаще всего указывается, что он родился в Москве. Однако сохранились сведения, что это произошло в приднестровском селе Строенцы, где его мать ожидала возвращения мужа из дипломатической поездки в Стамбул.
• Девиз графского рода Румянцевых - «Не только оружием».
• Прусскому королю Фридриху II приписывают слова: «Бойтесь собаки - Румянцева. Все прочие русские военачальники не опасны».
• В 1760-е годы по приказу Румянцева была проведена перепись населения Малороссии, известная в истории под названием «Румянцевская опись». Не полностью сохранившиеся материалы переписи занимают в архиве 969 томов.
• При Румянцеве украинские крестьяне стали выращивать картофель. В 1765 году ему из сената было прислано наставление, как разводить земляные яблоки, «потетес именуемые», а также до 12 пудов картофельных клубней. 10 пудов замерзли в казенном погребе, но оставшееся по приказу Румянцева было роздано желающим заняться разведением этого растения.
• Если не считать Екатерину II, которая была учредительницей ордена святого Георгия и в силу этого считалась его кавалером, Румянцев-Задунайский стал первым в истории России кавалером ордена святого Георгия первой степени.
• Екатерина иногда называла Румянцева своим Велизарием .
• После заключения мира 1774 года Екатерина II предлагала Румянцеву «въехать в Москву на триумфальной колеснице сквозь торжественные ворота», но он отказался.
• За несколько недель до смерти Румянцев говорил: «Все более боюсь пережить себя. На случай, если со мной будет удар, я приказываю, чтобы меня оставили умереть спокойно и не подавали мне помощи».

Материалы о Петре Румянцеве-Задунайском

Видя все это сам, ты с удивлением спрашиваешь: что нам делать, чтобы жить лучше? Не я отвечу тебе, я дам слово одному святому человеку…

Говорят, что некогда в древнем Египте начались раздоры между людьми, подобные нынешним. Тогда два храбрых друга из Александрии решили пойти по свету, чтобы найти хотя бы одного мудрого и счастливого человека. После долгих и бесплодных поисков они пришли к некоему святому, который жил в уединении в лесу. Он поклонился им до земли и радостно принял в своей хижине. После долгого разговора и расспросов путники, убедившись, что они действительно нашли человека, в котором соединились мудрость и счастье, воскликнули: “Человек Божий, но мы не можем жить так, как ты! Как же нам обрести счастье?”. Заплакал человек Божий, возвел глаза к небу и сквозь слезы сказал: “И не должны вы жить, как я. Но, чтобы стать счастливыми, держитесь этих правил:

думайте о Боге хотя бы столько же, сколько думаете о людях;

бойтесь Бога хотя бы столько же, сколько боитесь людей;

почитайте Бога хотя бы столько же, сколько уважаете людей;

молитесь Богу хотя бы столько же, сколько просите людей;

надейтесь на Бога хотя бы столько же, сколько надеетесь на людей;

просите помощи у Бога хотя бы столько же, сколько просите у людей;

исполняйте закон Божий хотя бы столько же, сколько исполняете человеческий;

благодарите Бога хотя бы столько же, сколько благодарите людей;

славьте Бога хотя бы столько же, сколько славите людей!”.

Выслушав этот урок жизни, друзья счастливыми вернулись домой. Это и тебе ответ, брат..., а ты кричи об этом в уши ближнему. Я же могу одно добавить: минуя этот нехитрый букварь, никто и никогда не сможет взяться за трудный учебник.

Господь да обрадует тебя.

Post Views: 3

Что делать, чтобы высыпаться?

Согласно статье сомнологов Михаила Полуэктова и Татьяны Остроумовой, чтобы сохранять высокую работоспособность и противостоять стрессам, мы должны в том числе соблюдать правила, позволяющие хорошо высыпаться. Обобщая, можно сказать следующее.

Ложиться спать и вставать в одно и то же времяВ организме любого человека во время перехода от дневного света к темноте вырабатывается гормон мелатонин, способствующий засыпанию. Ложась спать всякий раз в одно и то же время (и не засветло, в четыре утра), вы приучаете себя вырабатывать гормон к определенному часу. Если этого не делать, мелатонин будет вырабатываться неравномерно, заснуть будет сложно.

Создайте комфортные условия для сна

Считается, что хороший сон - отличная профилактика хандры.

Не ложиться голодным (но и не наедаться на ночь)Может, кто-то из наших читателей помнит быт пионерского лагеря: перед сном давали стакан кефира. Это научно обоснованное действие, хоть и не идеальное. Все же стакан кефира прямо на ночь - перебор. Содержащиеся в кефире (даже в обезжиренном) питательные вещества окажутся в крови во время сна. Организм, не сумев их использовать на выработку энергии для поддержания физической активности, отложит их в жировые клетки. Лучше съесть что-то легкое (овощной салат например) где-то за час до сна. Голод мешает заснуть. Но если наедаться перед сном, будете толстеть.

Тем, кто все же испытывает бессонницу, сомнологи дают два простых совета.

Терапия ограничением сна

Метод ограничения стимуляции

И, наконец, воспользуйтесь специальными приборами - световыми будильниками. Такие устройства помогают комфортно проснуться, имитируя рассвет солнечным летним днем, наполняя комнату светом постепенно. С другой стороны, в них есть режим заката, способствующий комфортному засыпанию.

Что сделать чтоб лучше спать?

За день организм устает и изнашивается. Для восстановления здоровья и потраченной энергии необходим сон. Он не только дает прилив бодрости и хорошее настроение с утра, но помогает сохранить физические силы и красоту, продлевает молодость, улучшает внимание и память. Однако в сегодняшнем мире так много соблазнов и стрессов, что полноценный ночной отдых становится роскошью. В этой статье поговорим о том, что нужно делать, чтобы спать лучше.

Здоровый сон и гормоны

Человеческим организмом управляют гормоны. Эти биологические вещества отвечают за процессы жизнедеятельности, половую активность, обмен веществ, рост и регенерацию, влияют на поступки и поведение. Всего их около сотни, и каждый выполняет конкретную функцию.

Неотъемлемым звеном в цепочке физиологических процессов является мелатонин – гормон сна, который вырабатывается в эпофизе (шишковидном теле) головного мозга и обеспечивает регуляцию суточных ритмов. Сбои в его производстве приводят к расстройству «внутренних часов» и нарушению работы организма в целом.

У молодых людей уровень мелатонина в крови высок, поэтому у них редко возникают проблемы с засыпанием. Максимальное содержание вещества в крови наблюдается в 25-летнем возрасте. Но после 60 лет способность желез к секреции регулятора ухудшается. В результате сон становится прерывистым, коротким и чутким. Человек не успевает отдохнуть, и после пробуждения появляется чувство усталости и разбитости.

Что влияет на выработку мелатонина?

Полноценному отдыху мешает свет

Главный враг гормона сна – освещение, причем не важно, естественное оно или искусственное. Когда на сетчатку глаза попадают световые лучи, выработка мелатонина замедляется, а в темноте – идет на подъем. Вот почему жителям крайних широт, где летом царят белые ночи и полярный день, тяжело подстроить свои биоритмы под природные условия.

В крупных городах даже появилось понятие «световая загрязненность». После заката центральные улицы и площади сияют огнями фонарей и пестрых рекламных вывесок, в офисах и квартирах горят яркие лампочки – все это считается благом, однако отрицательно сказывается на здоровье человека.

Чтобы высыпаться, нужно вовремя ложиться

Второе, что имеет значение, – правильный режим. Около 70 % суточной нормы мелатонина вырабатывается после захода солнца. Пиковая концентрация гормона сна – от 67 до 70 пг/мл – достигается к середине ночи, между 24:00 и 5:00 часами. После этого его уровень стремительно падает, опускаясь до 7-8 пг/мл.

Таким образом, любители общаться в социальных массмедиа и смотреть фильмы после полуночи безжалостно истощают организм. После пробуждения они часто чувствуют себя разбитыми, жалуются на слабость и головную боль.

Также врачи серьезно озабочены здоровьем диспетчеров, охранников, дальнобойщиков, медсестер, которым приходится трудиться в вечернюю смену. У представителей этих профессий отмечается предрасположенность к болезням:

— нарушение сердечного ритма,

Длительные годы работы в ночь повышают риск развития рака молочной железы у женщин.

Продукты в нашем рационе

Энергию, минеральные вещества и органические соединения человек получает из пищи. Мелатонин не исключение. Для его синтеза эпофизу нужна аминокислота триптофан. Она содержится в таких продуктах:

— орехи (лесные, миндаль, грецкие, фундук, арахис);

— нежирное мясо (индейка, говядина, телятина);

Постарайтесь, чтобы в вашем рационе было достаточно такой еды. А вот от кофе, крепких чаев, алкоголя и энергетических напитков лучше воздержатся – они тормозят естественную выработку гормона сна и снижают его уровень. После 35 лет рекомендуют дополнительно принимать мелатонин в виде БАДов. В некоторых странах они отпускаются в аптеках без рецепта. Но прежде, чем пропить курс, следует обязательно проконсультироваться с доктором.

В любом возрасте проблемы со сном можно решить. Следуйте простым правилам, описанным ниже, и качество вашего ночного отдыха обязательно улучшиться.

1. Соблюдайте режим дня. Не важно, рабочие будни у вас, выходные или отпуск. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время, желательно не позже 23:00. Это позволит нервной системе настроить организм на режим релаксации, и сутра вы проснетесь полным сил и жизненной энергии.
2. Читайте книги. Чтение после захода солнца помогает расслабиться и отвлечься от забот. Однако литература должна быть подобрана правильно. Остросюжетные детективы, трагедии и ужастики приводят только к кошмарам.
3. Создайте уютную атмосферу. Проветрите помещение и уберите из него раздражающие предметы (механические часы или громкий вентилятор). В спокойной обстановке и при свежем воздухе засыпать легче и приятнее.
4. Гасите свет. Не стоит оставлять включенными торшеры и бра в спальне. Также закрывайте жалюзи или шторы, чтобы ночные фонари не светили в окна. Лучше всего синтез мелатонина происходит в полной темноте.
5. Занимайтесь спортом. Физическая активность улучшает метаболизм и способствует здоровому сну. При этом тренировки нужно заканчивать не позже, чем за 2 часа до отдыха. Иначе эффект от них окажется противоположным.
6. Уберите из меню ужина «тяжелые» продукты. Острая и жирная пища усваивается долго, а ощущение переполненного желудка мешает уснуть.
7. Избегайте вредных привычек. Хотя алкогольные напитки вызывают сонливость, через некоторое время они действуют как стимулятор и приводят к пробуждению. То же касается и никотина: выкуренная перед сном сигарета заставит подняться среди ночи.
8. Используйте кровать по назначению. В постели можно либо спать, либо заниматься сексом. Не превращайте ложе в обеденный стол или кресло для просмотра телевизора, иначе оно будет вызывать неправильные ассоциации: вместо поспать вдруг захочется поесть.
9. Ограничьте употребление кофеина. Выпитая вечером чашечка кофе заставит организм бодрствовать на протяжении 4-6 часов. Если вы имеете пристрастие к этому напитку, то после обеда от него лучше воздержаться, иначе ухудшите качество сна. Также кофеин содержится в коле и шоколаде. Поэтому сладкоежкам нужно быть осторожными.
10. Научитесь справляться со стрессом. Неудачный день, ссора с близкими, подготовка к завтрашнему мероприятию – пусть все это останется за пределами спального места. Лежа в постели, вы не решите проблем, но рискуете лишить организм заслуженного отдыха.

Следовать некоторым советом непросто, но ваши старания будут вознаграждены. Вы начнете хорошо спать, улучшите здоровье, замедлите процессы старения, укрепите иммунную систему. После полноценного отдыха мир станет ярче, а эмоции полнее.