Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Кому из нас не знакомы такие неприятности, как:

— прыщики и черные точки;
— выпадение волос;
— потеря блеска волос, ломкость и секущиеся кончики;
— перхоть;
— жирная кожа головы;
— выраженные капилляры на лице;
— тонкие и ломкие ногти;
— пожелтевшие ногти;
— внезапный набор веса или резкое похудение до болезненной худобы;
— второй подбородок;
— болезненная сухость кожи лица и тела.

Зачастую многие из них являются внешним признаком внутренних проблем. Итак, к какому врачу обратиться в каждом конкретном случае, и с чем может быть связано появление перечисленных неприятностей.

Прыщики и черные точки

Эта досадные признаки могут появиться как результат неправильного, несбалансированного питания. К нему относится не только традиционно порицаемое увлечение мучным, сладким и острым, но и жесткие диеты, бедные витаминами и полезными веществами.

Высыпания могут быть вызваны также гормональным дисбалансом, который проявляется в чересчур обильном выделении жира сальными железами. Виной прыщиков и черных точек может быть также чрезмерное развитие рогового слоя кожи, когда необходимый для образования комедонов материал — отмершие чешуйки кожи — вырабатывается в избыточном количестве.

Косметологи также не устают повторять, что нередко причиной прыщиков и черных точек становятся повышенная солнечная активность и курение. Поэтому постарайся по максимуму ограничить влияние этих факторов на свой организм.

Что делать?

Посетить гастроэнтеролога, гинеколога, косметолога и диетолога. Можно попробовать маску для очищения пор, очень хорошие отзывы получила черная маска .

Сильное выпадение волос: причины его кроются чаще всего в нехватке железа в организме, а также из-за постоянных стрессов, которым подвержены практически все жители современных мегаполисов. На фоне этих факторов могут развиваться диабет, анемия, заболевания щитовидной железы, почек, гинекологические заболевания.

Иногда причиной сильного выпадения волос может быть побочный эффект приема некоторых лекарств (включая аспирин), а также из-за постоянных окрашиваний, завивок, злоупотребления средствами для укладки. Случается, что потеря волос происходит из-за нарушения кровообращения и особенно кровоснабжения кожи головы.

Причиной выпадения волос может стать также применение диетических пищевых добавок (обычно они содержат вредные для организма в целом тяжелые металлы). Еще один потенциальный виновник происходящего — тестостерон, а точнее — его избыток, который характерен для женщин в период беременности, климакса или полового созревания.

Что делать?

Сходить к гастроэнтерологу, эндокринологу, гинекологу, диетологу и трихологу. К слову, опытные трихологи обычно быстро разбираются, в чем кроется проблема, и сами направляют вас к нужному врачу, который будет лечить недуг. Разумеется, параллельно они назначают и местные процедуры (например, мезотерапию кожи головы), призванные сохранить как можно больше волос до того момента, как причина их усиленной потери будет устранена. Хорошо помогают масляные композиции и маски, как например, вот этот комплекс на основе арганового масла . Хорошо бы помочь и изнутри, пропить витамины, как минимум, или специальные укрепляющие комплексы (но предварительно лучше посоветоваться с врачом).

Потеря блеска волос, ломкость и секущиеся кончики

Что делать?
Если отказ от перечисленных негативных факторов не помогает или вы хотите ускорить приближение своего волосяного покрова к идеалу, лучше направиться сразу к трихологу.

Перхоть

Причной перхоти часто является неправильный ухода за кожей головы (все то же злоупотребление горячими укладками, использование некачественных шампуней и т.д.). Однако нередко появление повышенной сухости и шелушения кожи головы — которое в народе и называется перхотью — свидетельствует о стрессах, нервном перенапряжении и нарушении обмена веществ, которое из них вытекает. Некоторые хронические заболевания, в том числе эндокринные и грибковые, а также нехватка витаминов группы А и В тоже могут привести к появлению “снежного покрова” на твоих плечах.

Что делать?

Посетить эндокринолога, гастроэнтеролога и трихолога. Только эти специалисты могут выявить причины перхоти и лечение.

Жирная кожа головы

Например, повышенная жирность может быть вызвана использованием слишком горячего фена, металлических расчесок, шампуней с несбалансированным содержанием щелочи и т.д. Пагубно на кожу головы влияет и окрашивание волос, и длительное пребывание на солнце.

Отдельная тема: использование большого количества питательных масок, кондиционеров и бальзамов. На корни волос большинство из них наносить не стоит, если только средства напрямую для этого не предназначены.

Если же ваша система ухода за волосами идеальна и придраться ну совершенно не к чему, попробуйте поискать проблему в области желудочно-кишечного тракта. Часто повышенная выработка кожного сала вызвана заболеваниями желудка и других органов пищеварения.

Что делать?
Сходи к гастроэнтерологу и трихологу.

Выраженные капилляры на лице

Появление красных капилляров на лице вызвано повышенным давлением, наследственной или приобретенной слабостью сосудов.

Если вы заметили склонность своей кожи к красным капиллярам на лице, не злоупотребляйте посещением сауны. Дело в том, что сильный жар способствует расширению сосудов и усилению притока крови к коже. Для абсолютно здоровых барышень это иногда очень даже полезно, а для обладательниц слабых сосудов чревато малиновым цветом лица, к тому же сосуды могут лопнуть.

Укреплению стенок капилляров способствует старый добрый аскорутин — таблетки, содержащие витамин С и рутин. Вместе два этих компонента могут значительно уменьшить озвученную проблему. Но предварительно все-таки посоветуйтесь с врачом: он назначит оптимальную продолжительность курса лечения.

Что делать?
Выработать стратегию борьбы с недугом вам помогут кардиолог и флеболог.

Тонкие и ломкие ногти

Эти особенности обычно сигнализируют о заболеваниях щитовидной железы, желудочно-кишечного тракта либо указывают на недостаток витаминов и кальция.

Если вы решили начать борьбу за красивые ногти с усиленного поглощения молочных продуктов, знайте, что налегать стоит в первую очередь на творог и сыр. Они абсолютно натуральны и при этом могут похвастаться самой большой концентрацией кальция среди своих собратьев. А вот молоко и йогурты вам мало чем помогут: кальция из них усваивается немного.

Если же молочные продукты — это то, чем меньше всего хотелось бы разнообразить свой рацион (например, при индивидуальной непереносимости молочного белка), то стоит обратить внимание на овощи, фрукты и орехи, содержащие кальций. Рекордсменами являются брокколи, абрикосы и семена кунжута.

Что делать?
Нанести визит эндокринологу, гастроэнтерологу и сделать биохимический анализ крови.

Пожелтевшие ногти

Обычно ногти желтеют, когда нарушено кровообращение. Не в последнюю очередь это бывает вызвано длительным стажем курения. Также ногти способны приобретать не самый привлекательный оттенок из-за употребления некоторых лекарственных препаратов. К несчастью, принцип “одно лечим, другое калечим” еще никто не отменял.

Что делать?
Сходить к терапевту.

Внезапный набор веса или резкое похудение до болезненной худобы

Эти изменения во внешности могут быть вызваны гормональным сбоем в организме. К нему приводят: заболевания щитовидной железы, прием гормональных противозачаточных средств, некоторые виды лечения и т.д. К тому же резкие колебания в весе бывают следствием нервных потрясений, неправильного питания и заболеваний самых разных внутренних органов.

Что делать?
Наведаться к терапевту, эндокринологу, диетологу.

Второй подбородок

Как ни банально прозвучит, чаще всего этот «недуг» возникает из-за накопления общего избыточного веса, а также при резком похудении, в результате которого обвисает кожа подбородка.

Впрочем, иногда второй подбородок является наследственным признаком. Однако в большинстве случаев своим появлением он все же обязан нашему образу жизни. Нередко всему виной — неправильная осанка, которая присуща почти всем людям, по 7-8 часов работающим за компьютером. Поэтому компенсируйте офисные заседания прогулками на свежем воздухе и занятиями спортом.

Что делать?
Вам может понадобиться помощь диетолога, ортопеда и косметолога-массажиста.

Болезненная сухость кожи лица и тела

Не стоит винить во всех грехах свой крем, с помощью которого вы пытались освежить кожу лица.
Во-первых, сильная сухость кожи может быть проявлением заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Что делать?
Сходить к дерматологу и гастроэнтерологу.

И главное, помните, что вашими союзниками в избавлении от всех перечисленных недугов должны стать терпеливость и последовательность. В этом случае вы не только распрощаетесь с внешними признаками нездоровья, но и почувствуюте общее улучшение состояния организма.

Наверняка каждая девушка хоть раз замечала, что летом и осенью ногти более крепкие и здоровые, чем зимой и весной. Да и вообще организм как-то более активный в теплое время года. Зимой чувствуется недостаток витаминов, из-за чего слоятся ногти , волосы становятся тусклыми, а состояние кожи и вовсе оставляет желать лучшего. Организм как бы впадает в спячку, несколько приостанавливая все процессы.Нельзя сказать, что уход за ногтями кардинально различается по сезонам, но какие-то особенности все-таки есть. Рассмотрим самую холодную пору – зиму.

Факторы риска

Что делать если слоятся ногти ? Чтобы ответить на этот вопрос, попытаемся разобраться, что именно влияет на состояние ногтей в зимнее время года.

Мало влаги

С чем в первую очередь ассоциируется зима? С холодом и снегом, с толстым слоем одежды и постоянно мерзнущими руками. Но и дома ситуация не упрощается: если батареи работают на полную мощность, то в квартире сухо, влажность низкая . Отсюда проблемы: волосы сильно магнитятся, кожа сохнет, а ногти слоятся и ломаются.

Недостаток витаминов

Волосы, ногти и кожа страдают зимой не только от недостатка влаги. Сказывается и дефицит витаминов групп А, В и С, что ведет к истончению ногтевой пластины. Это случается из-за смены рациона, который неизбежен из-за сезонного отсутствия некоторых привычных продуктов.

Горячая вода

Вспомним, что еще мы любим делать зимой. Конечно же, принимать горячую ванну. И если летом мы предпочитаем прохладную водичку не только для умывания, но и для душевых процедур, то зимой, чтобы вымыть руки, мы используем, преимущественно горячую воду, особенно, придя с улицы. Горячая вода вкупе с использованием некачественного мыла, не только сушит кожу рук, но и вредит ноготкам, делая их слабыми.

Принимаем меры

Теперь, зная причины того, почему ногти зимой слоятся и ломаются , мы можем подбирать методы, способствующие сохранению здоровой и крепкой ногтевой пластины.

Питаем организм

Что касается витаминов, то необходимо дополнительно подпитывать организм снаружи и изнутри. Из-за нехватки минералов кожа обезвоживается, что может привести к ее преждевременному старению. И ногти слоятся и зацепляются за все наши теплые кофты и шарфы. Пейте чай с лимоном, кушайте орехи, яйца, водоросли, чеснок. Зимой организму необходим такой элемент как кремний . Он содержится в бананах, салате и петрушке. Снаружи подпитываем ноготки препаратами, содержащими питательные вещества. Это может быть восстанавливающий крем с экстрактом алоэ, маслом жожоба, витаминами А, Е, F.

Правильный маникюр

Теперь о том, как ухаживать за ногтями с точки зрения маникюра . Во-первых, не стоит отращивать длинные ногти, ведь им нужно будет больше витаминов и минералов. К тому же длинные ногти будут деформировать из-за тесноты рукавичек или перчаток (ведь зимой невозможно выйти на улицу без варежек). А ломаться ногти будут запросто: сухие и слоящиеся, они только будут ждать момент, когда можно с треском переломиться.

Во-вторых, откажитесь зимой от обрезного маникюра. Удаление кутикулы может привести к долгому незаживлению ранки, так как сухая, неэластичная кожа будет трескаться. Поэтому кутикулу лучше отодвигать, причем делать это следует после теплой ванночки для рук, когда она распаренная и мягкая. И вообще лучше всего иметь дома специальный набор для маникюра и педикюра , в котором есть все необходимые инструменты для щадящего необрезного маникюра .

Не пренебрегаем кремом

Помним о том, что руки зимой следует мыть чуть теплой водой с щадящим мылом, содержащим крем. И вообще возьмите за правило смазывать руки жирным кремом после любого контакта с водой. А во время влажной уборки используйте перчатки. Это важно не только для того, чтобы лишний раз исключить попадание воды на руки, но и чтобы обезопасить кожу и ногти от воздействия химических средств с ПАВами.

Полезные сеансы красоты

Если летом мы готовы вечера и даже ночи проводить на улице, то зимой хочется укутаться в плед с чашкой горячего шоколада. Но можно использовать зимние вечера с пользой и устраивать себе домашние сеансы здоровья и красоты. Ванночки для рук – приятное и полезное занятие. Делать их с морской солью советуют каждые 10 дней вне зависимости от времени года.

Масляная ванночка с геранью

Зимой также полезно делать теплые масляные ванночки для рук и ногтей. Разогрейте стакан оливкового масла до 35 градусов, добавьте 10 капель миндального масла и пару капель масла герани. Получится ароматная смесь, в которой нужно держать пальчики в течение 15 минут. После процедуры масло не выливайте – его можно использовать еще минимум 5 раз.

Парафинотерапия

Эта процедура направлена на реабилитацию ногтей в зимнее время года. Парафинотерапия восстанавливает естественный водно-жировой баланс кожи рук. Воск, в который погружаются пальчики, усиливает крово- и лимфообращение.

Парафинотерапию достаточно проводить раз в месяц. Если вы сталкиваетесь с этим впервые, приведем подробную инструкцию:

1. Продезинфируем руки антисептиком (если у вас есть набор для маникюра и педикюра, то в нем должно быть такое средство);
2. Втираем в руки питательный крем. Не забываем о ногтях;
3. Подготавливаем парафиновую ванночку: растапливаем воск на водяной бане, слегка остужаем, чтобы он не был сильно горячим;
4. Погружаем руки в парафин на 5 секунд. Вынимаем, ждем 5 секунд и снова погружаем на 10 секунд (для образования второго слоя на руках). Также делаем 8 раз;
5. Укрываем руки целлофановым пакетом и сверху – полотенцем или варежками;
6. Ходим так 20 минут, после чего счищаем парафин. Он удаляется легко;
7. После процедуры можно воспользоваться скрабом, а потом – питательным кремом.

Парафинотерапию можно делать и для ног. Ведь ноготки там тоже слоятся и ломаются не меньше, чем на руках. Ножки точно также погружаются в парафин несколько раз и обматываются пакетом и полотенцем.

Забота и уход

Мы узнали, что делать в зимнее время года. Приведенные способы восстановления ногтей и поддержания их здоровыми можно использовать в любой сезон – лишним это никогда не будет. Но все-таки зимой наши ноготки нуждаются в большей заботе, чем летом, весной и осенью. Поэтому отбрасываем в сторону лень, запасаемся парафином и маслом и балуем себя приятными ванночками с ноября по февраль.

Милые девушки, прошу вашего совета. У меня очень сухая кожа - шелушится все. И руки, и ноги, и лицо, и грудь с животом. Плюс слоятся ногти на руках и ногах. Кто сталкивался с сухой кожей и шелушением кожи и как "лечили"? Если это из-за недостатка витамина, то какие хорошие витамины можно пропить? Или может другие причины сухости кожи, шелушению? Подскажите, что можно сделать с сухой кожей в домашних условиях, а то с нашими горе-врачами только деньги на ветер кидать. Сухая кожа, что делать, шелушение кожи на лице, руках, ногах, причины шелушения.

К доктору обратиться. Причины шелушения кожи, сухой кожи лица, рук могут очень разными.

А вы не пробовали пользоваться маслами для сухой кожи? У меня зимой очень шелушится кожа, я пью витамины, омегу-3 и мажу тело маслами, для проблемных зон у меня специальная индийская смесь масел с перцем, для остальных частей тела миндальное масло, лицо кокосовым маслом и им же делаю маски для волос и ступней - все в полном порядке.

А зато в интернете спрашивать про сухую кожу и шелушение, прямо верный способ.

К врачу бежать надо с очень сухой кожей и шелушением, а не на сайтах сидеть.

Попейте витамины аевит, хорошо и при сухой коже, а вообще сухая кожа рук - это понятное дело, но сухая кожа на ногах, когда ногти слоятся, уже точно какой-то недостаток в организме, сходите к врачу, чтобы выяснить причины сухой кожи.
Девчонки, мы круче врачей! Круто же!

Когда сухость кожи, спасаюсь только этим кремом для кожи! Самый классный крем.

Можно в поисковике ввести «какие витамины для ногтей, волос» и прочее. Там вам целый список лучших витаминов выдадут по ценам.

Принимаю витамин Е при сухой коже лица, рук, все хорошо.

Увлажняющий крем для зимы при сухой коже?!

Масла при очень сухой коже лица, рук, тела. Персиковое или оливковое масло на тело, а ступни ног и ладони персиковым маслом и в шерстяные носки и варежки. Сама страдаю сухой кожей и спасаюсь только так. Очень эффективно при шелушении кожи, 3-5 дней и все как ветром сдувает.

А что плохого в увлажняющем креме для сухой кожи зимой?

Забавно, конечно, задавать вопрос о причинах сухой кожи. У Вас может быть глистная инвазия, сахарный диабет и много чего еще, способствующего шелушению кожи. А вы пишете здесь вместо похода к врачу. Если один врач не помог, сходите к другому. Это не значит, что все врачи вам не помогут. А самолечение до добра не доведет 100%. Одно дело, когда врач поставил диагноз и ты в интернете ищешь более подробную информацию, а другое, когда ты ничего не знаешь. Повторюсь, сухая кожа и шелушение кожи - может быть что угодно, от аллергии на мороз, заканчивая самыми страшными диагнозами. Вам нужно обследование, чтобы выяснить причины сухой кожи и шелушения.

Перфектил лучшие витамины. А вообще, эндокринолога неплохо пройти, чтобы определиться, почему сухая кожа.

Пересмотрите свое питание, зимой нехватка витаминов, поэтому у вас может быть сухая кожа. Нужно больше фруктов есть и купите хорошие витамины. Каждый день используйте масло для сухой кожи. Можете кокосовое масло купить, очень хорошее и пахнет так, что закачаешься.

Может сухость кожи и шелушение кожи - симптомы какого-то серьезного заболевания, лучше провериться у специалистов.

Сухая кожа что делать? А ты кашу ешь?

Льняное масло с утра пейте, ногти растут очень быстро и крепкие, не слоятся и для сухой кожи, от шелушения кожи – хорошее внутреннее средство.

Рекомендую попить витамины омегу 3 при очень сухой коже лица, рук, ног. Madre Labs, Омега-3 Премиальный рыбий жир, 100 желатиновых капсул. Пью сама витамины постоянно. Кожа увлажненная, не сухая. Заказываю в американском интернет магазине. Для новых клиентов скидка 5 долларов.

А еще при сухости кожи, шелушении кожи можно на ночь включать увлажнитель воздуха! Вещь суперская!

Вроде как питать любую и сухую кожу надо зимой, а летом увлажнять.

У меня сезонно бывает и сухость кожи и шелушение. Я пила оливковое масло натощак и им же мазала кожу рук, лица. Все проходило.

А весной? Кожа разная же у всех, мне, например, питательный крем даже для зимы не подходит, коже "тяжело". А кому-то летом питательного крема мало.

Помимо косметических средств для сухой кожи и витаминов очень рекомендую обзавестись увлажнителем воздуха, лично для меня - это единственное решение в зимнее время года. Раньше спать не могла, все чесалось от сухости кожи, сейчас довольна и счастлива.

А какой фирмы витамины омега-3 пьете? А то я пила допель герц при сухой коже, как-то вообще нет эффекта, вот, думаю, какую фирму теперь попробовать. И где покупаете, в аптеке?

Сухая кожа что делать? Лучшие витамины Аевит, рыбий жир. Иди в врачу. Выясни причину очень сухой кожи и шелушения.

На айхербе. Огромный выбор омеги и других витаминов. Есть недорогие, есть и за 2 тысячи.

Так же, как люди с жирным типом кожи, усиленно матируют её, а проблема часто кроется в недостатке увлажнения, сухая кожа нуждается в увлажнении даже зимой. Ничего странного. Каждому свое.

Витамины Омега 3.

Сухость кожи, шелушение кожи, слоятся ногти - может быть что угодно, срочно к врачу, надо знать причины очень сухой кожи!

Я пью витамины Вэллнесс Пак, там 21 пакетик и в каждом две капсулы омеги, одна витамины и минералы, и еще одна тоже там что-то полезное, в целом 4 капсулы - все необходимое для организма, заказываю в орифлейме, они стали их официальным дистрибьютором, омега там есть еще отдельно, не только в комплексе.

Еще самое примитивное среди причин сухости кожи и шелушения. Может, воды мало пьете?

Даже и не думайте покупать что-то из витаминов не на Ihrerb. Там большие дозы и нет подделок, сколько сравнивала аптечные витамины, теперь только там.

Очень сухая кожа, ногти слоятся, шелушение кожи - похоже на авитаминоз.
Сходи к врачу, а то сейчас начнешь пить лучшие витамины, которые мы насоветуем, так ко всему в придачу еще и волосы выпадут. Это может быть даже дерматит. Так что - дуй к врачу.

И мне подскажите комплекс витаминов, аппетит плохой, практически не ем, с деснами проблемы, кожа сухая.

Та же беда – ногти не слоятся, но кожа очень сухая, иногда шелушение кожи. Послушаю.

Могу посоветовать для сухой кожи косметику Олеси Мустаевой, мне как-то пробники пришли, замечательные крема при сухости кожи, на ночь мажу место шелушения, утром все прекрасно.

Надеюсь, хорошая штука при сухости кожи, мне такая уже должна прийти через две недели.

Сейчас тебе тут выпишут рецепт и от сухой кожи, и от шелушения. Ага, тут все врачи с высшим образованием.

Сухая кожа что делать? Витамины, рыбий жир, достаточное количество воды, соответствующее питание, увлажнитель воздуха, сыворотки с гиалуроновой кислотой и различные аптечные средства для атопичной кожи - локобейз, эмолиум и тому подобное вам в помощь. Никаких агрессивных средств для умывания и горячей воды в душе при сухости и шелушении кожи.

Льняное масло попробуйте при шелушении кожи, очень быстро увлажняет сухую кожу и ногти укрепляет, если ногти слоятся. Масло для сухой кожи очень полезное, минус - противно пить, я его сразу запиваю холодной водой, чтобы не чувствовать. Вообще, если есть такая проблема, как сухая кожа, слоятся ногти, шелушение кожи, нужно на постоянной основе ввести в свой рацион витамины и полинасыщенные жирные кислоты, например, омега-3.

Сухая кожа что делать? Беда называется повышенное хлорирование водопроводной воды плюс отсутствие витаминов группы В и Д.

Именно эти витамины при сухости кожи лица, рук не пила. Но должна быть неплохой добавкой. А вы раньше отдельно биотин не пробовали пить? Мы пили его и хороший цинк, помогло при шелушении кожи, ногти не слоятся. Но более всего магний в виде спрея помог.

У меня тоже сухая кожа. Кремами мажусь постоянно, шелушение уменьшилось. И витамины ещё.

Нет, ничего раньше не пробовала. Что за спрей? Он тоже для сухой кожи?

Витамин Е! Обязательно при сухой коже и если ногти слоятся.

Льняное масло в капсулах, два месяца пью, два отдыхаю. Волосы быстро растут, ногти не слоятся, крепкие и другие бонусы. Шелушение кожи прекратилось.

У меня дома просто ужасная вода, круглый год сухая кожа, а зимой все это ещё отоплением усугубляется. После душа мажу кожу маслами, шелушение пропадает.

При сухости кожи и шелушении, если слоятся ногти - может быть тут не только витамины.
- С гормонами может быть что-то,
- Может быть вода плохая и вообще экология ни к черту,
- Средство для мытья может вам не подходить,
- Трёте себя мочалкой (скрабами) очень сильно и травмируете кожу,
- Может быть псориаз или атопический дерматит.
Сгоняйте в дерматологу и сдайте кровь, чтобы определить причины сухой кожи.

При чем тут горе-врачи? Тут надо понимать, что все индивидуально и препараты, кремы, витамины, которые вам посоветовали при сухой коже, могут не помочь. Вы же не с рук покупаете у врача.

Хорошо бы все-таки хорошего врача найти. Мне помогали при сухости кожи, если слоятся ногти: льняное масло, рыбий жир, витаиины аевит, кожу Видестимом мазала, дома увлажнитель. Если не поможет, все-таки до врача дойти надо, узнать причины очень сухой кожи.

От шелушения кожи, сухой кожи зимой (лицо обветриваю, руки) пользуюсь (д-) пантенолом и крем в синей банке нивея.
Масло для сухой кожи тела тоже применяю.
Еще пью вот сейчас лучшие витамины - пентовит и рыбий жир (отлично помогает от сухости кожи).

Женщинам же очень важно, как они выглядят, ведь мужчины, как известно, «любят глазами». Поэтому, садясь на всевозможные диеты, прекрасная половина человечества преследует свою главную цель - стать еще прекраснее! Каково же может быть разочарование, если вместе с лишними килограммами вдруг начнут «уходить» некогда пышные волосы, ногти станут хрупкими и ломкими, кожа - бледной и сухой, а в уголках рта появятся трещинки - главные признаки . А если добавить еще и появившуюся усталость, раздражительность, то окажется, что от образа Прекрасной Дамы мы достаточно далеки. Перечисленные выше симптомы говорят о том, что мы увлеклись в своей погоне за идеальной фигурой и в итоге получили дефицит микроэлементов и витаминов.

Женщина должна получать в сутки не менее 18 мг железа. Беременной необходимо уже 30-35 мг, а в период кормления грудью - 25 мг.

«Железный характер» - это вовсе не то, что красит женщину. А вот достаточное количество в рационе питания такого элемента, как железо, - просто необходимо для женской красоты! Ограничивая калорийность питания и отказываясь от употребления мяса, мы неизбежно уменьшаем поступление в организм железа, нехватка которого приводит к снижению уровня гемоглобина в крови, в результате чего развивается железодефицитная анемия. При анемии ослабляется общий иммунитет, ухудшается память, снижается работоспособность, появляются сонливость, головокружение, одышка, учащается сердцебиение, ухудшается психо-эмоциональное состояние, страдают волосы, ногти, кожа. Поэтому тем, кто хочет не просто похудеть, но и сохранить при этом здоровье, а также цветущий внешний вид, необходимо принять меры, направленные на профилактику железодефицита.

Мясные блюда лучше всего употреблять вместе с овощными салатами: витамин С, содержащийся в овощах и фруктах, значительно улучшает всасывание железа. Препятствуют усвоению железа чай, кофе, орехи, бобовые.

Где искать железо?

Наиболее подвержены дефициту железа женщины репродуктивного возраста (особенно увлекающиеся диетами для похудения), беременные, дети и подростки. К примеру, женщины, в связи с физиологическими особенностями, каждый месяц теряют в 2 раза больше железа, чем мужчины, поэтому им необходимо восполнять потери этого элемента. Главный шаг в профилактике железодефицитной анемии - правильный рацион. Составляя ежедневное меню, учитывай, что из различных форм необходимого элемента легче всего усваивается гемовое железо, которое содержится в продуктах животного происхождения. Железо из злаков, овощей и фруктов всасывается значительно хуже. Например, усвояемость железа из говядины составляет 17-22 %, в то время как из фруктов — не более 3 %. Необходимо учитывать не только то, что мы едим, но и особенности сочетания продуктов. Например, после приема пищи, богатой железом, полезно выпивать стакан апельсинового сока - при этом количество усвоенного железа может увеличиться вдвое. Но существуют случаи, когда без специальных препаратов железа не обойтись (эту необходимость определит врач), поскольку всасывание железа из современных лекарственных средств в 15-20 раз выше, чем из пищи.

По материалам журнала "Диетика"

Не секрет, что с приходом зимы и холодов заметно ощущается, как кожа начинает сохнуть, волосы - тускнеть, ногти - слоиться и т.п. С помощью врача-дерматолога, косметолога Ирины Мальцевой, мы раскрываем несколько секретов, что делать зимой, чтобы не утратить свою красоту.

1. Льняное масло укрепит ногти, а кожа станет эластичной

По одной столовой ложке льняного масла утром натощак и вечером перед сном позволит укрепить ногти, волосы, суставы, а кожа станет более эластичной.

Еще одна его немаловажная польза в том, что благодаря нормализации обмена веществ в организме снижается вероятность возникновения таких заболеваний, как атеросклероз, сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца, даже онкология, - рассказывает врач-дерматолог, косметолог Ирина Мальцева . - А кроме того, употребление льняного масла полезно для спортсменов и людей, занимающихся активной физической нагрузкой - жирные кислоты и витамины А и Е способствуют восстановлению сил после занятий спортом, мышцы становятся более гибкими и перестают ныть после тренировок.

2. Скажите «нет» фену и плойке

Обычно зимой сильно портятся волосы. Начинают выпадать, появляется перхоть. В большинстве случаев виноваты шапки и слишком сухой воздух в помещениях. Еще больше ухудшают их состояние фены и плойки. Когда вы укладываете волосы с помощью фена, щипцов или других приспособлений, на них воздействуют высокие температуры. Они разрушают защитную гидролипидную пленку волоса (она выполняет функцию природного кондиционера), истончают его и делают ломким. Из-за этого волосы начинают выпадать. Поэтому зимой лучше всего отказаться от электрических приборов для волос.

3. Пейте больше воды и используйте питательные крема

Не забывайте ухаживать за кожей! Старайтесь пить как можно больше воды: она поможет коже нормализовать работу сальных клеток и пережить холода.

Кроме того, кожу зимой надо обязательно увлажнять. Многие ошибочно полагают, что увлажнение имеет большое значение только в жаркие дни. Но в реальности кожа нуждается в нем и в холодную погоду.

Чтобы в холода кожа не шелушилась, подбирайте увлажняющие, питательные крема более плотной консистенции на жирной основе и, как правило, обогащенные маслами миндаля и календулы. А также с UF-фактором (защиты от солнца) степени защиты 15-20, так как зимой солнце не менее активно, чем летом, - советует Ирина Мальцева.

4. Грейпфрут, морковь и кукуруза для слабых ногтей

Ногти особенно зимой слоятся, ломаются, трескаются. Из-за повышенной сухости кожи появляются заусенцы и неэстетичная кутикула.

Хрупкие и ломкие ногти также говорят о том, что организм испытывает недостаток биотина, который можно найти в бананах, грейпфруте и дрожжах.

Волнистая поверхность ногтей, хрупкость и ломкость свидетельствуют о недостатке витаминов группы В. Введите в свой рацион морковь и грецкие орехи.

Если поверхность ногтя ребристая и неровная - вам не хватает витамина А и железа. Все это содержится в зелени, моркови, красном мясе.

Если ногти в белых пятнах - в потребляемых вами продуктах не хватает цинка. Он содержится в цельнозерновом хлебе, кукурузе, горохе, фасоли и грибах.

5. Термальная вода для свежести и питания кожи

Если кожа страдает от сухости, используйте термальную воду. Она освежает и питает кожу, но быстро испаряется, забирая влагу, - предупреждает Ирина Мальцева. - Наносите ее после увлажняющего крема, чтобы зафиксировать полезные элементы в коже.