Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Причина 1: недостаточно плотный завтрак

Медики и диетологи единогласно утверждают, что завтрак является самым главным приемом пищи. Нет ни одной причины им не верить. К сожалению, не все люди находят утром время для того, чтобы позавтракать, а между тем именно завтрак на 30% повышает трудоспособность и дает заряд необходимой энергии. Если завтрак получился плотным и полезным, то в течение дня чувство голода будет мучить не так сильно, а на обед и ужин вы съедите гораздо меньше.

Ученые из Тасманского научно-исследовательского института Мензис и вовсе установили, что тот, кто регулярно завтракает и не пропускает утренний прием пищи, реже страдает от болезней сердечно-сосудистой системы, диабета. Идеальный завтрак должен содержать молочные продукты, каши, яйца и другую полезную пищу. Больше секретов идеального завтрака вы можете найти в материале.

Причина 2: неправильное питание

Если вы не соблюдаете простых правил питания, то можете не удивляться постоянному ощущению голода. Организм чувствует дефицит веществ, жизненно необходимых для его нормальной работы: белков, жиров, углеводов, витаминов, клетчатки, микроэлементов. Ешьте больше овощей и фруктов, молочной продукции, злаков. Помните, что в вашем рационе должно быть 3 полноценных приема пищи и 2 перекуса (о секретах правильного перекуса можно прочитать в материале).

Это поможет не переедать, и вас не будет беспокоить чувство голода. Кроме того, обязательно пейте много воды и не ешьте за 3-4 часа до сна.

Причина 3: пробел в меню

Логично предположить, что с пропуском, например, обеда вы будете ждать ужин сильнее, чем обычно. Чувство сытости и удовлетворения от него также может наступить не сразу и не полностью, ведь организм истощил свои запасы глюкозы, напрямую влияющей на гормон голода грелин.Кроме очевидного совета не делать пауз длиннее 4-5 часов между основными приемами пищи, диетологи призывают всегда иметь под рукой здоровые закуски, которые спасут от излишеств во время следующей трапезы.

Причина 4: нехватка воды в организме

Медики советуют выпивать взрослому человеку 1,5-2 литра воды в день. Это должна быть именно вода, а не сладкая газировка, чай, кофе или пакетированные соки. Вода помогает выводить шлаки и токсины из организма, а также доставляет питательные вещества и кислород в клетки. Это неотъемлемый пункт в программе правильного и здорового питания.

Нехватка воды в организме или обезвоживание сравнимы по ощущениям с чувством голода. Именно поэтому обыкновенную жажду зачастую путают с голодом. Понять это очень просто. Если вы только что поели, но не чувствуете насыщения, перед тем как притронуться к добавке, выпейте стакан воды. Вот увидите, дополнительная порция вам уже не понадобится.

Причина 5: в вашем рационе отсутствует чай

Чай без сахара помогает избавиться от чувства голода, особенно если он зеленый с листиком мяты. Это к тому же отличный тонизирующий и освежающий напиток. Ни один другой чай так не нейтрализует чувство голода. Благодаря наличию полифенолов в своем составе зеленый чай увеличивает теплообмен и даже способствуют похудению. Зеленый чай также обладает высокими антиоксидантными свойствами, что повышает стрессоустойчивость и предотвращает болезни сердца.

Причина 6: отсутствие в рационе листовых овощей

Зеленые овощи богаты клетчаткой и содержат много воды, что позволяет сохранять ощущение наполненного желудка в течение более длительного времени. Кроме того, листовые овощи являются богатым источником витаминов группы В, которые помогают бороться со стрессом, депрессией и лишним весом. А большое содержание витамина К помогает организму регулировать уровень инсулина и тем самым контролировать метаболизм. Шпинат, салат ромен, айсберг – это могут быть абсолютно любые салаты на ваш вкус.

Причина 7: неправильно подобранная диета

Любая диета – стресс для организма. Он прекращает получать привычные и зачастую такие необходимые для нормальной жизнедеятельности вещества и включает защитную функцию: накапливает жировой запас. Как следствие, есть хочется чаще и больше. Особенно часто это встречается в том случае, если диета подобрана неправильно и не отвечает основным особенностям вашего организма.

Обычно чувство голода обостряется во время низкоуглеводных диет. Организм голодает, недополучает энергию и требует ее. Если вы по каким-то причинам не можете отказаться от такой диеты, то включите в свой рацион как можно больше овощей и фруктов, а также злаки. Но помните, что наиболее эффективный способ не только избавиться от лишнего веса, но и быть здоровым – это правильное питание и физическая активность.

Причина 8: проблемы со здоровьем

Иногда постоянное чувство голода играет роль особого маячка, который организм посылает, пытаясь сообщить о проблемах со здоровьем. Например, это недостаток витаминов и микроэлементов. Также одной из причин чувства голода могут быть генетические нарушения: может произойти сбой в работе гена, отвечающего за передачу в мозг сигнала о насыщении. При таких нарушениях под угрозой находится не только фигура, но и общее здоровье человека. Решить эту проблему самостоятельно невозможно, следует обязательно обратиться за консультацией к специалисту.

Есть еще одна нерешаемая без помощи врачей проблема, провоцирующая чувство голода, – это психические расстройства. В роли катализатора выступает стресс, нервные расстройства, депрессии. Есть и ряд других причин, влияющих на колебание аппетита, – например, гормональные нарушения. В любом случае, если чувство голода не покидает вас довольно длительное время и при этом вы соблюдаете все правила питания, то это повод обратиться к врачу.

Причина 9: влияние психологических факторов

Следует признать, что зачастую мы едим только потому, что нам скучно. Работа за ноутбуком, просмотр телевизора, чтение книги в уютном кресле – кто из нас хоть раз не грешил и не прихватывал за компанию тарелочку со сладостями? Решить проблему можно, пересмотрев свое отношение к еде. Мы едим для того, чтобы восполнить силы и энергию, а прием пищи – это физическая потребность, которая, конечно, может быть и приятной, но самое главное – должна быть полезной.

Есть ряд психологических трюков, которые помогают обмануть организм. Один из приемов – заменить большие тарелки на маленькие. Порция сократится, и ваш организм будет думать, что он получил достаточно пищи, раз тарелка уже пуста. Также пообещайте себе, что вы едите только в пределах кухни. Поверьте, количество ненужных перекусов заметно сократится. Работает и известное, эффективное правило: ешьте медленно, а пищу тщательно пережевывайте. Тогда у организма будет достаточно времени, чтобы передать в мозг сигнал о насыщении.

Причина 10: повышенная умственная деятельность

Важным обстоятельством является то, что чувство голода вызвано потребностью мозга, а не является физиологической потребностью всего организма. Именно мозг подает сигнал, требуя организм восполнить недостающую энергию. Чувство голода, вызванное умственной деятельностью, легко поддается коррекции повышением уровня глюкозы в крови. Прочие продукты для насыщения в данном случае окажутся неэффективными.

Организм, не получив достаточного уровня глюкозы, совсем скоро запросит добавки для восполнения недостающих элементов. Наилучшими источниками глюкозы для мозга станут крахмалистые углеводы: рис, хлеб, прочие зерновые продукты, орехи, бобы, картофель, кукуруза.

Причина 11: отсутствие физической активности

Если вы ведете малоподвижный образ жизни и не дружите со спортом, то будьте готовы к тому, что это косвенно скажется на протекании энергетического обмена в клетках и усвоении глюкозы. При потреблении большого количества пищи стенки желудка растягиваются, для насыщения ему необходимо больше пищи. Если при этом имеет место низкая двигательная активность, энергия не расходуется, организм делает запасы. Это может даже привести к психическим расстройствам и дисфункции мозговых центров, отвечающих за чувство голода и насыщение. Кроме того, гиподинамия вызывает скуку, что провоцирует желание жевать от нечего делать.

Причина 12: нарушенный режим сна

Американские ученые провели исследование, в котором приняли участие 68 тысяч человек. Результаты, которые они получили, говорят о том, что люди, которые спят 7-8 часов, менее склонны к набору веса и ожирению, чем те, кто спит по 5-6 часов. Именно поэтому недосып является одной из основных причин возникновения чувства голода. Гормон лептин отвечает за аппетит, а нарушение сна, недостаточное количество часов, проведенных в постели, замедляет процесс его выработки. Организм пытается восполнить нехватку лептина за счет пищи. Как результат – постоянное и неконтролируемое чувство голода.

Если ноги понесут вас перед сном к холодильнику, смело меняйте направление и отправляйтесь на пешую прогулку. Даже десятиминутная прогулка поможет избавиться от чувства голода. Будьте здоровы, не оставляйте шансов чувству голода!

Современный мир, как, в общем-то, и в стародавние времена, является агрессивной средой. Не все люди одинаково хорошо приспосабливаются к тем условиям, которые диктует им их жизнь. Как с этим быть? Этот вопрос мучает тех, кто испытывает чувство страха связанное с многочисленными причинами. Давайте сегодня поговорим именно об этом. Поговорим о страхе человеческом. Итак:

Почему мне страшно?

Страх может появляться в результате воздействия многих причин. Более того, бояться можно всего, что нас окружает. Поэтому, чтобы максимально корректно ответить на вопрос о причинах страха, нужно подумать о том, чего вы избегаете в своей жизни. С точки зрения психологической науки, страх вызывает у человека две реакции. Первая реакция - это преодоление и борьба со страхом. Вторая реакция - это реакция избегания и ухода от опасной ситуации. Каждый человек ведет себя или так, или эдак в зависимости от особенностей его личности. Кто-то борется, кто-то убегает. Ни тот, ни другой вариант поведения нельзя назвать абсолютно правильным или неправильным. Каждая ситуация страха уникальна, и иногда нужно бежать, а иногда бороться.

Зная о реакциях на страх и наблюдая за своим поведением в стрессовых ситуациях, можно приблизиться к пониманию того, чего именно вы боитесь и ответить на вопрос о том, почему мне страшно. Осознание предмета страха - это то, что делает ваш страх менее существенным. Как известно, больше всего нас пугает неизвестность.

Давайте постараемся составить некий список причин, которые заставляют человека ощущать это неприятное чувство, чувство страха.

• Ситуация неопределенности. Многие люди обладают такой особенностью личности, как низкая толерантность к неопределенности. Что скрывается за этим сугубо научным термином? Неопределенность - это незнание человека о своем будущем положении. Человек как бы находится в подвешенном состоянии и не понимает что его ждет. В этой ситуации человек испытывает информационный кризис, который не позволяет ему создать план действий на экстренный случай. Он попросту не знает чего ждать от завтрашнего дня. В такой ситуации чаще всего возникает чувство страха, которое носит характер длительного явления, терзающего душу человека. "Что делать в ситуации неопределенности? Почему мне страшно?" - задает себе вопрос современный обычный человек. В данном случае нет никаких строгих рекомендаций. К сожалению, такие ситуации должны быть прожиты и осознаны человеком без всякой посторонней помощи. Только самостоятельно пройдя через это испытание, вы получите бесценный опыт преодоления кризиса, который в конечном итоге и снизит ваш страх перед неизвестностью.
• Еще одна причина страхов в современном обществе - это стрессовые условия нашей жизни. Иногда, даже самые смелые, сильные и опытные люди испытывают страх оказаться за бортом современной социальной лодки. Страх потерять свой статус, свою роль, власть, деньги, влияние - все это можно объединить под один вид страха социальной беспомощности. Любое живое существо обладает потребностями, которые должны быть удовлетворены в обязательном порядке. Каждая потребность, согласно исследованиям многих ученых, включена в некоторый класс. Самый низкий класс, который должен быть удовлетворен - это потребности физиологические. Самый высокий класс - это потребности личностного роста. Достигая все более высокого класса, человек начинает осознавать, что может легко его утратить. Утратить возможность реализации своих нынешних потребностей - вот, что пугает современных людей. Как быть в такой ситуации? К сожалению, многие люди склонны воображать то, чего не существует. И весьма часто, страхи связанные с фрустрацией потребности - это выдуманные страхи. "Почему мне страшно? - Вы сами себя испугали!" Вот каков ответ современной психологической науки. Постарайтесь осознать свою жизнь и вы поймете, что достаточно сильны, чтобы оставаться в строю и добиваться новых успехов.

Мы привели вам две самые глобальные причины страхов, которые имеют место в современном мире. Сегодняшние потрясения, которые переживает человечество приведут его к более осознанному и здоровому отношению к своей жизни. Мы должны помнить о том, что любой удар судьбы делает нас сильнее.

Здравствуйте, дорогие друзья!

Иногда нас одолевает неудержимое чувство страха без оснований. Оно знакомо всем и каждому. Но одно дело, когда в жизни человека и правда есть поводы беспокоиться и переживать, а совершенно иная ситуация, когда видимых поводов бояться жить — попросту не существует.

Что делать, как бороться?

Наука психология давно объяснила это неописуемое явление «внутри головы». Казалось бы, все хорошо, а покоя в душе не хватает. Так вот, такое состояние именуется термином тревожность или «чувство тревоги».

Но стоит отметить, что невозможно самостоятельно прекратить его испытывать под средством . Это только усугубит и без того не простую борьбу со стрессом и собственными размышлениями.

К тому же, неадекватная тревожность, может граничить с проявлением невроза. Но если помнить о том, что у чувства тревоги есть психологические причины, проанализировав себя, можно попробовать прийти к устранению мучительного корня проблемы.

1. Отпустить прошлое

Для того, чтобы почувствовать себя лучше, необходимо перестать копаться в памяти для поиска повода уколоть себя за несовершенство.

2. Поговорите с собой через медитации

В любом случае, диалог с собственным отражением должен проходить в максимально расслабленной обстановке. Включите медитационную музыку, воспользуйтесь и послушайте подсознание. Задавайте вопросы по типу: «Что на самом деле меня беспокоит? ». Таким образом вы сможете заглянуть в глаза терзающему вашу душу страху.

3. Метод «катастрофа»

Прокрутите в своей голове самый худший сценарий жизни. Примите будущее в таком контексте. А после детально продумайте способы выхода с такой пиковой обстановки. Убедитесь в том, что только ВЫ являетесь хозяином жизни!

4. Переключатель

Создайте себе перечень отвлекающих маневров в момент нападения чувства тревоги. Например, просматривайте фотографии, делайте 10 глубокий вдохов, считайте овец или займитесь уборкой.

5. Очистите свое тело и разум от блоков

Зажимы способны сковывать человека полностью и надолго. В итоге он становится заложником неприятных ощущений, которые с каждым днем ослабевают его хватку и стремление к счастливой, гармоничной жизни.

6. Живите только настоящим!

Друзья, я рекомендую вам мысленно отсекать все думы о будущем или прошлом. Наслаждайтесь сегодняшним днем и отпустите все переживания далеко-далеко. Прекрасно рекомендуют себя в процессе успокоения обряды. Запуск бумажных фонариков в небо, сжигание писем о наболевшем и т. д.

Вот и конец!

Делитесь статьями и подписывайтесь на обновление блога. В комментариях расскажите о том, как вы справляетесь с беспокойными мыслями и бесформенными страхами?

До встречи на блоге, пока-пока!

Человечество давно пытается разгадать загадку: что его ждет после смерти. В мифологии народов мира по-разному представлено видение загробной жизни. В основном же, по представлению древних, жизнь после смерти продолжалась в другом измерении. Поэтому особого страха они не испытывали , а просто заблаговременно готовились к ней и проводили все необходимые в связи с наступлением смерти ритуалы.

С зарождением религии представления о смерти изменились. Христианская и религии говорят о существовании рая и ада, в которые люди неизбежно попадают после смерти. А вот кто где окажется, зависит от личных заслуг. Те, кто жил по законам Божьим, попадают в рай, тех же, кто грешил и не покаялся в своих грехах, дорога неизбежно ведет в ад. Исходя из представлений другого религиозного направления - буддизма, человек со смертью переживает процесс , суть которой заключается в посмертном перевоплощении души.

Экстрасенсы и ясновидящие также видят загробную жизнь по-разному: одни узрели свет в конце тоннеля, другие видят рай и ад, третьи утверждают, что люди являются инопланетными существами, которые на Земле проходят своеобразное боевое крещение, четвертые говорят о душах умерших людей как об энергетических сгустках, существующих в параллельных мирах и т.д.

Существуют и скептики, которые вообще не верят в загробную жизнь и считают, что со смертью тела умирает и душа.

Несмотря на большое количество гипотез о существовании жизни после смерти, вопрос остается открытым. По крайней мере, те, кто узнал правду, так и не вернулись, чтобы сообщить ее человечеству. А неизвестное, как вы знаете, пугает.

Страх перед болью

Этот вид страха носит физический характер. Человеку, как всякому биологическому существу с чувствительной нервной системой, свойственно испытывать чувство боли. У большинства возникает страх перед сильной болью, с которой связывают и процесс смерти. Люди, у которых возникают мысли о совершении суицида, в первую очередь испытывают именно этот страх. Одни его преодолевают, а другие, в конечном счете, решают, что жизнь не так уж и плоха. Если смотреть более глобально, страх перед смертью в связи с ожиданием боли хотя бы раз в жизни посещает практически всех людей.

Другие виды страха перед смертью являются второстепенными, а порой и просто надуманными под влиянием сложившихся у человека представлений о нравственности.