Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Внимание проявляется в любой сознательной деятельности человека в большей или меньшей степени. Внимание - это сосредоточенность сознания и его направленность но что-либо, имеющее значение для человека. Внимание улучшает результат других психических процессов - таких, как запоминание, мышление, воображение, но не существует само по себе.
К свойствам внимания относят его устойчивость, концентрацию, распределение, объем и переключение.

Концентрация внимания означает то, насколько интенсивно человек способен сосредоточиться и отвлечься от всего, что не входит в поле внимания. Глубокая концентрация внимания полезна при работе над одной задачей, а также в тех случаях, где от человека не требуется быстрая деятельность. А вот там, где требуется быстрое переключение внимания, глубокая концентрация может привести к ошибкам.

Распределение внимания нужно нам в тех случаях, когда одновременно выполняется несколько действий - например, при обучении вождению. Главное условие успешного распределения внимания в том, что хотя бы одно действие должно быть автоматизировано, доведено до уровня навыка. Например, достаточно просто слушать музыку и вязать. Гораздо сложнее выполнять одновременно несколько видов умственной деятельности: например, обдумывать проблему и слушать выступление на совершенно другую тему.

Переключение внимания отличается от отвлечения тем, что оно выполняется человеком осознанно. Стало быть, нельзя простой перенос внимания на другой объект считать переключением: оно должно быть связано с постановкой новой цели. Первоначально считалось, что способность переключать внимание является врожденной и доступна немногим людям. Позже было показано, что специальная тренировка может улучшить переключаемость внимания.

При высокой концентрации внимания, его переключение затруднено. Это приводит к рассеянности, которая бывает двух видов.

• Во-первых, существует неумение сколько-нибудь длительно сосредотачивать внимание - оно постоянно «скользит», человек все время отвлекается. Одной из причин такой рассеянности может оказаться избыток всевозможных неглубоких интересов.
• Во-вторых, существует рассеянность как односторонняя сосредоточенность сознания, когда человек не замечает того, что с его точки зрения представляется незначительным. Классический пример - рассеянность ученого, поглощенного своими трудами и не игнорирующего разные «мелочи жизни».

Устойчивость внимания - это длительность сосредоточенности сознания. От чего она зависит? Когда объект внимания не доставляет новых впечатлений, внимание отвлекается от него. Следовательно, внимание можно удержать, только постоянно раскрывая в объекте внимания новое содержание.

Жорж Кювье утверждает, что гений - это в первую очередь внимание. Он пишет, что интеллект, бедный знаниями, неподвижный и неоригинальный, вряд ли сможет долго сосредотачивать внимание на одном предмете. Поэтому можно сказать, что не внимание создает гения, а гениальность позволяет сохранять устойчивое внимание, находить все новые и новые стороны в привычных вещах.

Другими факторами устойчивости внимания являются:
- интерес к материалу
- связь изучаемого материала с потребностями личности
- содержательность и сложность выполняемой работы
- комфортные или отвлекающие условия, в которых проходит работа
- особенности личности (например, темперамент и волевые качества).

Как научиться быстро переключать внимание
Когда мы чем-то заняты наше внимание, в подавляющем ряде случаев, сосредоточено именно на этом процессе. И, конечно, способность концентрироваться является одним из самых эффективных и нужных человеку навыков. Ведь благодаря ей человек может полностью погрузиться в выполняемую задачу, а все посторонние раздражители проходят, словно мимо него, никоим образом его не отвлекая. Но что делать в ситуациях, когда наше внимание поглощено навязчивыми мыслями, каким-либо объектом или мы просто не можем оторваться от какого-то процесса? Важность способности человека к переключению внимания нисколько не меньше, чем способности к сосредоточению, а сама она порой бывает ему гораздо нужнее. Как научиться переключать своё внимание и развить в себе данный навык? Прежде чем ответить на этот вопрос, следует сказать немного о том, что такое внимание вообще.

Вниманием называется процесс избирательного восприятия того или иного объекта, который характеризуется изменениями в интенсивности переживаний, их ясности и содержании. Как правило, внимание выражается в отношении человека к чему-либо, а за этим отношением уже стоят его установки, потребности, интересы и психическая направленность. В центре внимания всегда находится определённый объект, а всё остальное является второстепенным и не столь ясным. Но сам процесс внимания не является самостоятельным и им можно управлять.

Внимание выполняет ряд особых функций, может быть нескольких видов и форм, а также обладает своими свойствами. Для уточнения стоит заметить, что основными функциями внимания являются следующие:
Отбор актуальной на текущий момент информации
Обеспечение концентрации на определённом объекте или какой-либо деятельности
Активизация первостепенных и торможение второстепенных психических процессов

Переключение внимания является, в основе своей, сознательным и целенаправленным перемещением акцента восприятия с одного объекта (или вида деятельности) на другой. Образно этот процесс можно представить в виде светового луча, исходящего от фонарика: например, вы идёте ночью и освещаете этим лучом пространство перед собой, но вот что-то зашуршало в стороне от вас и вы направляете луч света в сторону шуршания, чтобы узнать побольше о его источнике. Этот луч света и есть то самое внимание, которым мы все пользуемся в повседневной жизни. Правда, здесь имеется один нюанс: шуршание отвлекло вас, т.е. ваше внимание переключилось автоматически. Переключение же внимания всегда должно происходить осознанно. В этом и есть различие между простой отвлекаемостью и целенаправленным переключением внимания, которое зависит от актуальных на данный момент задач.

Помимо этого, на успешное переключение внимания оказывают влияние такие факторы как предыдущая и новая деятельность человека, а также его личностные качества. К примеру, если вы только что смотрели интересные видеоролики в Интернете, но вам нужно срочно приступить к тяжёлой работе, то переключение будет происходить сложнее, чем, если бы вы от тяжёлой работы переключались на просмотр видео. Дело в том, что осознанное переключение внимания всегда подразумевает под собой произведение некоего волевого усилия, и гораздо легче и быстрее происходит от предмета (или деятельности) менее значимого и интересного к более значимому и интересному.

Переключение внимания всегда отражает индивидуальные психические особенности каждого человека. Так, например, есть категория людей, способных быстро менять акцент своего восприятия, а есть категория тех, кто делает это медленно. Но, как бы то ни было, этот процесс оказывает непосредственное влияние на всё, что делает человек, даже на то, как он воспринимает окружающий его мир. Ведь направленность нашего внимания, во многом, формирует наше мировоззрение, убеждения, направленность поведения, настрой и т.д. Именно поэтому переключению внимания нужно научиться. А самое интересное в том, что сделать это довольно просто.

Способы переключения внимания

Способ первый
Зная о том, что главным фактором для сосредоточения нашего внимания является поступающая извне информация, можно применить простую технику, позволяющую, пусть и не полностью, но всё же оградить своё внимание от ненужной информации - это игнорирование. Во-первых, не нужно придавать излишнего значения тому, что не касается вас и вашей жизни. Постарайтесь заботиться только о своих делах и о том, что важно именно для вас. Конечно, это не означает, что вы должны стать «твердолобым» и быть озабочены только собой - просто адекватно воспринимайте происходящее и не усложняйте себе жизнь тем, что вам на самое деле не нужно. А во-вторых, ограничьте поток поступающей информации - как многие СМИ, так и многие люди постоянно «загружают» нас избытком негатива: где-то случилось что-то страшное, у кого-то трудности и проблемы и т.п. А мы всё это воспринимаем. Нужно перестать это делать: откажитесь от просмотра телевизора, избегайте постоянно жалующихся людей, оградите себя от потока отрицательной энергии, которая от всего этого передаётся. Интересуйтесь преимущественно тем, что непосредственно влияет на вашу жизнь.

Способ второй
Культивируйте в себе позитивное мировосприятие: не относитесь ко всему слишком серьёзно, учитесь смеяться над самими собой и с улыбкой воспринимать любые события, не беритесь за решение непосильных или бессмысленных задач. Помните, что всё идёт своим ходом, и в случае возникновения неурядиц повторяйте про себя очень действенную поговорку: «Делай, что должно - и будь, что будет». Говоря проще, нужно махнуть на всё рукой. Позвольте всему быть и свободно идите по жизни. Только так вы сможете научиться переводить своё внимание в положительное русло, невзирая ни на какие посторонние раздражители.

Способ третий
Не секрет, что внимание является усиливающей силой для любого состояния. Поэтому, как только вы почувствовали, что ваше внимание переключается на негатив, сразу же старайтесь переключиться на что-то противоположное или хотя бы нейтральное. Например, если вы уже очень долго стоите в очереди, чтобы наконец-таки заплатить за квартиру, но количество бабушек не только не сокращается, а странным образом продолжает увеличиваться, не стоит негодовать по этому поводу и мысленно проклинать и их и почту, и весь белый свет. Переведите внимание на что-то иное: понаблюдайте за происходящим, исследуйте обстановку вокруг или чью-нибудь внешность, подумайте о планах на вечер или вспомните радостные моменты из жизни. По прошествии некоторого времени вы заметите, что ваше состояние изменилось, на самом деле всё не так уж скверно, у вас довольно хорошее настроение, да и в очереди вы - следующий. Ситуация на почте, естественно, лишь пример. Сам же способ можно применять где и когда угодно.

Способ четвёртый
Если вам докучает навязчивое переживание, и вы никак не можете от него избавиться, попробуйте его в буквальном смысле рассмотреть и изучить. Сконцентрируйтесь на самом переживании: попробуйте физически ощутить его присутствие в теле и найти его месторасположение, увидеть его цвет, ощутить вибрацию, определить размеры. Во многих случаях этот метод автоматически нейтрализует нежелательное состояние и приводит человека в норму.

Способ пятый
Этот способ помогает переключиться с одной задачи на другую. Если вы заметили, что не можете перестать чем-то заниматься, и вас словно что-то удерживает, но вы осознаёте, что вам нужно переключиться, а сделать это крайне тяжело, просто задумайтесь о своём внимании и том, на что оно сейчас направлено. Скажите себе твёрдое и чёткое: «СТОП!» Расставьте для себя приоритеты и определите, что для вас сейчас важнее.
Та сторона вашей личности, которая привыкла поддаваться слабостям и делать себе поблажки, будет настойчиво твердить вам: «Всё хорошо, ещё немножечко, и я займусь делами», тем самым стараясь вернуть вас в прежнее русло. Не поддавайтесь этому! Несмотря ни на что не возвращайтесь к прежнему занятию и делайте то, что нужно делать. Буквально 5-10 минут - и ваше внимание с энтузиазмом переключится на новую работу. Поначалу этот приём, вполне вероятно, будет даваться с трудом, но по мере практики будет становиться всё легче и легче. Ко всему прочему, благодаря этому способу вы будете тренировать осознанность и самоконтроль.

Способ шестой
В любой момент, когда вы понимаете, что вам нужно переключить своё внимание с одного объекта (или вида деятельности) на другой, осознайте всё, что происходит в настоящий момент: свои мысли, ощущения, физическое состояние, то, чем вы занимаетесь, то, на чём вы сконцентрированы и т.п. Этот приём расслабит вашу концентрацию на чём-то предшествующем, освободит ваши мысли, окажет успокаивающее воздействие, поможет понять суть происходящего, расставить приоритеты и придаст силы к переключению внимания на желаемый объект (или вид деятельности). Если есть возможность, закройте глаза - это произведёт дополнительный эффект.

Несложно заметить, что для переключения внимания применяются совсем несложные приёмы. Они под силу абсолютно каждому человеку и не требуют для своего осуществления ничего, кроме желания и регулярной практики.

Теперь вы знаете способы переключения внимания, и дело осталось за малым - дочитайте эту статью и целенаправленно направьте «луч своего фонарика» на что-нибудь ещё, например, на написание хорошего комментария.

У любого человека в жизни бывают моменты, когда происходящие ситуации вызывают бурю не совсем положительных эмоций. В этот момент необходимо переключиться на позитивные мысли, сделать так, чтобы ты себя хорошо чувствовал, и мог адекватно оценивать ситуацию.

Нахождение в негативе не даёт решения сложившихся дел или моментов, и более того, запускает в работу притяжение к тебе ещё больше подобных негативных ситуаций. Срочно переключайся!

В один момент человек может испытывать только одну эмоцию, или позитивную, или негативную! Искренне радоваться и быть в депрессивном состоянии человек может только в разные моменты времени! Поэтому, если начать испытывать положительные эмоции и думать позитивно, то автоматически негативные эмоции исчезнут!

Сказать «думай позитивно» легко, а сделать далеко не всегда ПРОСТО, особенно в те моменты, когда валит шквал эмоций, и ты находишься под их мощным влиянием.

В такие моменты необходимо:

1. Словить себя на негативных эмоциях - отследить это именно в этот момент!

2. Признать, что они есть, проговорить это, вынести из себя - сказать «да, я злюсь...», «да, я боюсь...» и тому подобное!

3. Перепрограммировать себя на будущее - сказать «...но в следующий раз в подобной ситуации, я буду спокоен, уверен... и т.д.»!

4. Переключиться, или на позитивное решение этого вопроса (если это сейчас возможно), или на что-то совершенно другое, что даёт позитивные эмоции - лучший помощник в этом - это вопрос самому себе «А чего я хочу?». Ведь каждый человек хочет для себя только хорошего, и искренний ответ себе предполагает только позитивные мысли и эмоции!

А сейчас предлагаю двух минутный перерыв в прочтении этой статьи, переключись! ПРОСТО посмотри это видео и пройди короткий тест:

Но даже зная об этом, зная методы переключения с негатива на позитив, не всегда ты можешь справиться с силой этих эмоций! Конечно, применяя эти шаги на практике, ты будешь становиться всё сильнее и сильнее! Но что делать именно в такие моменты, когда сильнее пока негативные мысли?

Вчера у меня была подобная ситуация, когда эмоции были сильнее меня, и дальше шага 1 никак!

Я раньше никогда не применял медитацию для переключения на позитивные эмоции, но почему-то вчера в самом эмоциональном пике, прямо посреди разговора, я включил аудио медитации «Зеркало сознания», чтобы расслабиться, и получил мощную концентрацию на позитивные чувства.

То есть, я осознал, что сейчас не хорошо, и сам я справиться не могу, включил аудио файл, лёг, а дальше пошаговая инструкция сделала остальное!

Это для меня стало определённым открытием, инновацией в применении какой-то вещи по-новому! Как однажды кто-то предложил эскимосам использовать холодильники для тепла, чтобы продукты не замерзали, и открыл новые рынки.

Поэтому и делюсь с тобой, пользуйся, как одним инструментом, так и другим!

Медитацию бесплатно можешь получить или у меня на блоге в верхнем правом углу - завёрнутый красный уголок «ваш подарок», и пользуйся на здоровье (я её покупал вместе с видео-семинаром) - от эффекта ты будешь в приятном шоке! ПРОСТО включи и делай то, что будешь слышать!

Не имеет значения, занимаешься ли ты медитацией уже давно, или всего лишь хочешь попробовать медитировать, только представь на секундочку…

Закрывая глаза, ты погружаешься в глубокую, как у индийских йогов, медитацию за считанные минуты. Никакой суеты в мыслях. Никакого беспокойства. Никакого недостатка концентрации или мысленной усталости. Тебя ничто не отвлекает… Твоё духовное уединение протекает легко и приятно.

Медитируя таким образом каждый день , перед тобой бы открылись…

А вообще, если ты в какой-то момент думаешь, что всё плохо и у тебя проблемы, поэтому ты так себя и чувствуешь, то посмотри эту историю и многое поймёшь - «История сильного человека и его решение жизненных проблем! ».

Успех с нами!

P.S. Как ты себя ведёшь в моменты огорчений и тревог? Что помогает тебе вернуться в отличную форму? Поделись пожалуйста в комментариях ниже!

Блог Славы Варченко prostorazvitie.com - Гармоничное развитие твоих сфер жизни – путь к счастью и успеху!

Если вы еще не уловили мощь вашего внимания и сомневаетесь в истинности выражения “Где внимание, там и энергия”, попробуйте сделать одно упражнение. Но прежде чем приступить к практике, согласитесь, нужно понять: ЗАЧЕМ делать и в чем суть.

Быть может, открою тайну, но ваше внимание и есть ВЫ. Перенесите внимание в правую руку - теперь ВАС больше в правой руке. Уловили мысль?

Что такое внимание?

Давайте рассмотрим суть понятия. Внимание - не просто взгляд глазами на что-нибудь, не просто мысль, промелькнувшая в голове, и не тактильное ощущение, не вкусовое, не реакция нервных окончаний. Под ВНИМАНИЕМ, я подразумеваю нечто большее, чем отзыв системы восприятия окружающего мира.

Внимание - направленный вектор вашего существа, включающий в себя множество факторов. По сути, это и мысли, и чувства, и интерес, и вовлеченность, вкупе со внешними проявлениями органов тела.

Например, вы пришли в кино и так вас зацепило, что все внимание полностью ушло в фильм. Вы видите, слышите, переживаете чувства, делаете свои выводы, смеетесь или плачете, и ничего кроме фильма для вас не существует. Или читаете книгу, или делаете маникюр, или играете в игру какую-то - вы целиком поглощены процессом, сосредоточены. Вы там полностью.

Как переключать внимание

Итак, возникла проблема. По привычке все внимание направляете именно на нее. Неважно, в какой области жизни проблема: отношения, деньги, здоровье или работа. Как только случается ситуация, мы вертим ее в голове, постоянно обдумываем, ищем пути решения, вспоминаем сценарии разрешения прошлых вопросов, обращаемся к авторитетным источникам или людям. Словом, всячески уделяем ей внимание.

Как правило, в этом случае нам обеспечено либо усугубление ситуации, либо долгий процесс “зубной боли” с беспокойством, нервами и выматывающим силы состоянием. Однако существует способ, позволяющий не только ослабить влияние проблемы на нас, что позволяет здраво рассуждать и построить мощную стратегию решения, но и полностью РЕШИТЬ ПРОБЛЕМУ. Практически без вашего участия. Нужно перестать уделять внимание проблеме, убрать важность и переключиться на что-то другое, более позитивное.

Ни в коем случае, не следует инфантильно убегать от проблемы и снимать с себя ответственность за ее существование, а осознанно переключить внимание . Это разные вещи, заметьте. Ваше внимание, как и любая часть нас, легко тренируется.

Упражнение на переключение внимания

Вы запросто освоите эту технику и сможете не только решить проблемы, но и привлечь в вашу жизнь желаемое, ведь помимо усилителя энергии, внимание - магнит для того, на что оно направлено.

• Безопасность . Делайте упражнение в одиночестве, так как оно несколько странное и все, кто вас “запалит”, не поймут ваших действий.
• Оборудование . Два стола (лучше на кухне) стул или табурет и два любых предмета. К примеру, яблоко и апельсин, или вилка и ложка.
• Исходное положение . На один стол кладете апельсин, на другой - яблоко. Сами садитесь по центру между столами.
• Суть . Концентрируетесь на яблоке. Внимательно его разглядываете, замечая форму, цвет, запах, всякие особенности. Тотально погружаетесь в наблюдение яблока. Примерно секунд 10. Затем поворачиваетесь на 180 градусов и точно так же фокусируетесь на апельсине. Стараясь не думать о яблоке. То же 10 секунд.

Главная задача - запомнить ощущения от переключения внимания и уловить состояние, когда вы ЗНАЛИ, ЧТО ЯБЛОКО ЕСТЬ ПОЗАДИ ВАС, но ваше внимание было с апельсином. Вы не убежали от яблока, оно там же, но БЕЗ вашего внимания. Улавливаете суть?

Можете сделать это упражнение всего один раз. Главное, запомнить момент переключения внимания. Дальше применяйте навык где угодно: на работе, в отношениях, в магазине, в ванной. Это очень полезный навык.

Например, когда вы снова обратите внимание на вопиющие недостатки вашего благоверного, вспомните, что вы мастер переключения и переключитесь на достоинства, которые, конечно же, есть. Или с собой, когда вам покажется, что вы ни на что не годитесь и руки ваши из задницы и карма ваша совсем негодная, переключитесь на то, что у вас получается лучше всего.

Как усилить навык внимания

Уверен, вы понимаете, что сила вашего внимания огромна. Все эти случайности, когда вы вдруг вспоминаете о человеке и он появляется, когда вы опасаетесь простудиться и недомогаете на другой день, когда боитесь, что денег не хватит и их не хватает - не случайны. Внутренняя сила, которая призвана строить ваш мир, рассеивается на сотни направлений, словно сквозь сито, и лишь иногда, собираясь в мощный направленный поток, творит настоящее чудо.

Навык управлять вниманием (читайте - созидательной силой) у вас есть и вы им пользуетесь каждый день. Вот только, к сожалению, не совсем так, как хотелось бы. Хочется одно, а получается, увы, другое. Чтобы усилить этот навык, чтобы точно и с пользой для себя применять силу своей энергии нужен план.

План

1. Сначала важно понять . Имеется в виду ясность, то есть, чтобы уму было ПОНЯТНО, с чем он имеет дело. Разобрать состав, разложить на детали, прокрутить на примерах, чтобы примерить на себя и увидеть в действии, что ДА, так и есть и у меня такое было. Еще раз - СНАЧАЛА ПОНЯТЬ.
2. Запомнить принцип и технологию . То есть, поупражняться в технике, зафиксировать рабочие фишки и тонкости. Особенно важно отметить те, что наиболее подходят вам, чтобы было комфортно делать в последствии.
3. Применять в ходе жизни . Понимая, что вы делаете, для чего, а после, конечно, добавить что-то свое. Пропустить через свои опыты и на выходе получить самую лучшую для себя методу.

Обучаться новому, согласитесь, дело небыстрое, однако в нашем случае, когда вы и так обладаете силой внимания и понимаете, как оно работает, много времени не понадобится. Нужно только упорядочить собственные знания, освоить несколько приемчиков и далее самостоятельно оттачивать навык на практике, то есть в жизни.

Подведем итог

• Вспомните все, что вы знаете о вашем внимании и способах его применения. Одновременно забудьте все логические объяснения и лазейки ума, говорящего вам о том, что вы псих и сектант.
• Рассмотрите примеры, когда ваше внимание сработало на вас. Почувствуйте это тонкое, поначалу, ощущение силы внимания.
• Отберите лучшие собственные схемы употребления силы внимания. Нерабочие - в топку.
• Попробуйте применить техники, сработавшие у других. Только не слепо, а с пониманием.
• Разложите зоны применения по отделам: отношения, тело, деньги, здоровье и т.д.
• Начинайте осознанно действовать. То есть, применять!

Желаю вам уметь переключаться и быть собой. Пусть ваше внимание будет направлено на радость, изобилие, и счастье!

Приемы переключения внимания

Не приходилось ли вам в детстве нырять с трамплина? Помните, как вы впервые поднимались по лестнице, все выше… выше… и с каждым шагом сердце уходило все глубже в пятки? Вам было очень страшно, но вы все равно шли.

И вот вы наверху. Несмелыми шагами вы подходите к краю трамплина, сердце грохочет так, будто вот-вот выскочит из груди. Где-то там, внизу, стоят ваши друзья, они кричат, подбадривая вас, но вы не слышите криков. Поверхность воды кажется бесконечно далекой, как будто до нее не меньше пяти километров. Как вам в этот момент не хочется прыгать… и в то же время как хочется! Что-то внутри вас говорит, что настал великий, переломный момент вашей жизни, что после прыжка вы никогда уже не будете прежним. Вы прыгаете… выныриваете… и понимаете, что ваша жизнь навсегда изменилась. Вы сделали это!

Помните, как трудно было вам оторвать ноги от трамплина? Точно так же нам бывает трудно оторваться от привычной текущей проблемы (а все проблемы – это не более чем… привычки!).

Вам не нужно изменять ситуацию.

Вам нужно всего лишь прекратить фокусироваться на ней!

Трудно ли это? Еще бы! Возможно ли это? Будьте уверены!!! Но надо с чего-то начинать. Печкой, от которой вы будете танцевать, станет ваше твердое решение каким-либо образом изменить центр внимания. Невозможно решить проблему, излучая вибрации той же частоты, на которой она была создана. Поэтому вы принимаете решение: “Эта проблема больше не будет центром моей жизни”. Проблема станет для вас чем-то вроде пореза на пальце: вы знаете, что ваш палец порезан, и он болит, когда вы об этом вспоминаете, но вы же не позволяете, чтобы из-за порезанного пальца нарушились ваши планы! Вы знаете, что порез скоро заживет и исчезнет, – и он действительно исчезает через несколько дней.

Всегда помните, что основной принцип изменения неблагоприятной ситуации очень прост: вам не нужно изменять ситуацию, вам достаточно прекратить думать о ней! Все, что вам потребуется – готовность совершить прыжок.

Прием первый: переключите внимание. Немедленно!

Как только вы обнаружите, что думаете о чем-либо с включенным мотором волнения, обвинения или гнева, найдите что-нибудь другое, что угодно, но чтобы мысли об этом хотя бы незначительно улучшили ваше самочувствие и настроение. Сделайте это немедленно!

Подумайте о любимом человеке, супруге или партнере (если у вас замечательные отношения), о своем уютном доме или квартире, о своей собаке или кошке, о новом платье, о шоколадном мороженом, о занятиях любовью, о прошедшем или приближающемся отпуске, о спящем малыше, о любимом ресторанчике… О ЧЕМ УГОДНО!!!

Заставляйте себя думать о другом, пока не почувствуете, что ваше настроение начинает хотя бы чуть-чуть улучшаться, что говорит об изменении энергетического потока. Изменения к лучшему могут быть сколь угодно слабыми, но они должны быть.

Переключив свои чувства, начните разговаривать с собой (обязательно вслух) о том, чего вы хотите. Подчеркиваю, речь идет о Желании, а не о Нежелании. Это отвлечет вас от негативных обстоятельств. Как только центр вашего внимания сместится, заработает двигатель Намерения, энергетический клапан откроется достаточно широко, и запустится процесс изменения обстоятельств.

Умоляю вас, не думайте о реальности вашего Желания, даже если оно кажется вам неисполнимым. В вашей голове должно остаться только “что”, не вспоминайте и не думайте о “как”.

Если вы никак не можете настроиться на Желание/Намерение, не переживайте. Главное, чтобы в центре вашего внимания как можно дольше оставалось что-либо приятное. Чем дольше вы будете излучать энергию позитивных высокочастотных вибраций, чем чаще вы будете переключаться в это состояние, тем скорее ваша проблема начнет рассасываться. И наоборот: чем сильнее вы будете концентрироваться на том, что вас беспокоит и тревожит, тем прочнее прилипнет оно к вашей жизни.

Прием второй: поговорите с собой мягким тоном. Немедленно!

Если вам никак не удается отвлечься от неприятных обстоятельств и подумать о чем-нибудь приятном, поговорите с собой мягким, успокаивающим тоном (обязательно вслух). Говорите с собой как мама или папа, успокаивающие маленького ребенка.

Говорите себе все, что хотел бы услышать малыш, будь он на вашем месте: все обязательно будет хорошо, все уже начало меняться к лучшему, тебе нечего бояться, все страхи ушли далеко-далеко, с тобой никогда ничего не случится.

Успокаивайте себя до тех пор, пока не почувствуете хотя бы слабое улучшение своего состояния и настроения, пока комок внутри вас не начнет разжиматься, а внутреннее сопротивление высокой энергии не ослабнет хотя бы чуть-чуть.

Когда вы расслабитесь, к вам начнет поступать жизненная энергия Источника, и вы постепенно успокоитесь. Постарайтесь сохранить это состояние как можно дольше.

Прием третий: поговорите с собой строгим тоном. Немедленно!

Если же ничего не выходит, вам предстоит жесткий разговор с самими собой, вслух, один на один.

Самое главное, чтобы вы были строги с собой, но ни в коем случае не унижали себя. Вы и без того постоянно, постоянно, постоянно унижаете и огорчаете себя, концентрируясь на неблагоприятных обстоятельствах.

Вам предстоит строго, в простых и понятных выражениях, с позиции элементарного здравого смысла твердо сказать себе, что произойдет, если вы и дальше будете сосредотачивать свое внимание на проблеме, если будете “вариться” в ней. А затем таким же тоном скажите себе, что произойдет, когда вы сместите центр внимания и измените частоту вибраций.

“Посмотри, Анна, в какое болото ты попала. Тебе обязательно надо выбраться отсюда. Если ты и дальше будешь весь день зацикливаться на своей проблеме, если у тебя и дальше будет такое настроение, то станет еще хуже, и ты об этом прекрасно знаешь. Так что вылезай из своей ямы. Хватит вариться во всем этом. Подумай о чем-нибудь приятном. Да, я понимаю, сейчас тебе несладко, но…”

Вы не верите собственным словам? Плюньте! Продолжайте говорить, изображая уверенность, пока настроение и самочувствие (а значит, энергетический поток) не начнут меняться к лучшему.

Здесь действует примитивная, элементарная логика, и только она. Лично я применяю этот прием регулярно, и он всегда помогает мне почувствовать себя лучше. Только после этого я начинаю применять другие приемы разогрева двигателя Хорошего Самочувствия, пока он не заработает на полных оборотах. Если этот прием окажется эффективным и для вас – пользуйтесь им!

Прием четвертый: сделайте для себя что-нибудь приятное. Немедленно!

Главное – не сидите на месте! Сходите на прогулку, вымойте и отполируйте машину, расчешите кота, сходите в магазин и купите себе обновку, испеките торт, сыграйте в покер, поработайте в саду, сходите в кино. Займитесь чем-нибудь приятным. Главное, чтобы вы отвлеклись от неблагоприятных условий, чтобы ослабло сопротивление потоку высокой энергии, идущей от вашего Источника. Когда вы почувствуете, что напряжение немного ослабло, а настроение улучшилось, начинайте разговор с собой (поначалу мягким тоном) о том, чем бы вы хотели заменить неблагоприятное обстоятельство.

Применяя любой из четырех приемов, всегда помните принцип: “Делай вид, пока не получится”. Переключайте внимание, разговаривайте с собой мягко и жестко, делайте для себя что-нибудь приятное, если потребуется – притворяйтесь, но обязательно делайте что-нибудь сразу же, как только заметите, что ваше внимание сосредоточено на неблагоприятном обстоятельстве. Делайте что-нибудь и не останавливайтесь, пока ваше состояние не начнет улучшаться. Это обязательно случится!