Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

- тема данной статьи, думая над тем как развить решительность, нужно понять, что же нам мешает быть решительными.

Что такое решительностьи как решительность развить. Решительность — умение быстро и эффективно принимать решения в любых ситуациях и действовать. Решительность и действие связаны друг с другом. Принятие решений могут длиться от 3 дней до секунд, это конечно относительно. Больше просто уже называется «мучить» свой мозг. Трёх дней вполне хватит, чтобы принять то или иное решение, какое бы оно масштабное не было. Да, не принимать ничего это тоже решение.

Решительность делает нас эффективными в жизни. Без решительности мы робкие и стеснительные. Решительность рождается за пределами . Разум всегда все анализирует, думает, планирует, оценивает, но вот когда приходит момент принять решение, нужно перестать думать, только тот человек, который постоянно думает, пытаясь сделать свои планы идеальными, никогда не реализует их в жизни, именно долгое размышление, именно неспособность выбрать тот или иной вариант и мешает быть нам решительными. Ум всегда нерешителен, ум всегда не может выбрать. Планирование-это роль ума. Решительность связана с действием, а действует тело, а не ум. В нужный момент, бывает необходимо быстро принимать решение, и нет времени для его обдумывания, здесь и помогает решительность.

Вот, что на тему решительности пишет ОШО в своей книге «Осознанность»:

Ум всегда не решителен. Дело не в уме одного или дру­гого человека; ум есть нерешительность. Действие ума состоит в том, чтобы колебаться между двумя полярны­ми противоположностями и пытаться найти правильный выход. Это все равно что закрыть глаза, чтобы найти дверь. Конечно, ты почувствуешь, что висишь между дву­мя возможностями - пойти в ту или в эту сторону; ты будешь всегда в состоянии или-или. Именно это и есть природа ума.

Но вот что я вам говорю: быть в подвешенном со­стоянии - в природе ума. В природе ума быть между полярными противоположностями. Пока ты не перемес­тишься из ума и не станешь свидетелем всех его игр, ты никогда не будешь решительным. Даже если иногда ты что-то решишь - вопреки уму, то раскаешься, потому что тебя будет преследовать другая половина, против которой было решение: может быть, правильно было это, а твой выбор был неправилен. И теперь узнать это невозможно. Может быть, выбор, который ты отложил в сторо­ну, был лучше. Но даже если бы ты выбрал то, ситуация ока­залась бы прежней. Тогда тебя преследовал бы этот выбор, от­ложенный в сторону.

Ум - это в своей основе начало сумасшествия. И если ты слишком в нем, он сведет тебя с ума.

Как вы видите ОШО очень хорошо отобразил причину нерешительности.

Поэтому будьте решительны, во всем, что вы делаете. Наша жизнь очень коротка. И есть время только на принятие решений. В том, насколько вы решительны в жизни и определяется ваш уровень внутреннего самочувствия и благосостояния. Нерешительный человек всегда колеблется между двумя вариантами. Он всегда в подвешенном состоянии. Это очень неприятное состояние неопределенности.

Кораблю, который не знает свой курс, все ветры не будут попутными. Поэтому умейте выбирать, но при этом, сделав выбор, не сожалейте о выбранном, всегда смотрите вперёд и не оглядывайтесь назад, то что в прошлом, пусть там и остается, а вы смотрите вперед. Впереди будут ещё много решений. Извлекайте ошибки, из всех своих жизненных ситуаций, которые вы сотворили, и не повторяйте их. В делании ошибок нет ничего плохого, это опыт, но вот только дурак повторяет одни и те же ошибки дважды.

Умение быстро принимать решения и действовать отличает лидера от среднего человека. Средний человек долго колеблется, лидер же принимает решение, действует и достигает своих целей. Быть решительным поможет только осознанность, нужно выходить за пределы размышлений. Нужно уметь быстро , или принимать решение а затем действовать. Осознанность поможет развить медитация.

Так же помните, что всё, что вы делаете на данный момент, это лучше из того, на что вы способны.

Оглядываясь назад в прошлое всегда легко сказать, что можно было бы сделать лучше. Но важно понимать, что оглядываясь назад, все мы можем видеть ошибки, а вы заметьте их в момент принятие решения и совершения действий, а это возможно только при наличии определённого жизненного опыта в той или иной сфере. А если вы никогда не сталкивались с чем-то в жизни, то о каком опыте можно тут говорить.

Итак, как развить решительность:

• там где ситуация требует быстрых действий, быстро принимайте решения и действуйте, ошибки исправите по ходу дела;
• не стоит слишком много думать над какими-то вопросами, вы проваливаетесь в иллюзии ума, в реальности всё познаётся в действии, а не в думании;
• приняв решение не сожалейте и не печальтесь, если оно привело не к тем результатам, которые вы хотели, намного важнее, что вы его вообще приняли, чем сам результат, вы только учитесь быть решительными;
• решительность также имеет ввиду неуклонное действие по достижению цели, не важно сиюминутная это цель, или долгосрочная;
• позволяйте себе делать ошибки, решительные люди готовы к ошибкам и даже больше, они их любят. Ошибки делают вас более опытными. Самые успешные люди делали в своей жизни очень много ошибок и спокойно к ним относились;
• тренируйте свою решительность везде где только можно.
• самое главное медитируйте, чтобы научиться выходить за пределы ума, благо сейчас на тему, как медитировать есть много материала.

Примеры проявления решительности:

• попросить водителя маршрутки остановится в неположенном месте;
• попросить начальника повысит свою зарплату;
• подойти и познакомиться с понравившимся вам человеком;
• уехать в отпуск, в который давно собирались, но никак не могли найти время;
• расстаться с человеком, с которым ваши отношения не приносят вам ничего радостного;
• посетить родственников и близких, на которых вы никак не могли найти время;
• уйти с работы, которая вам не нравится. (Прежде найдите новую);
• переехать в другое место, страну, город жить, о котором вы мечтали;
• и так далее

На всё это нужна решительность, именно решительность заставляет вас делать всё уже сейчас, а не откладывать на потом.

Мне так же было бы интересно узнать у вас уважаемые читатели были ли у вас вспышки решительности в жизни, которые выручали вас в той или иной жизненной ситуации?

Порой страх приравнивают к трусости, но это не так. Он появляется независимо от воли человека и становится барьером, который необходимо одолеть (взять под контроль), совершая смелые поступки. Умение управлять своим испугом важно каждому человеку, а не только пожарникам, медикам и тем, чьи профессии напрямую связаны с проявлением смелости и самообладания.

Смелость и бесстрашие

В общепризнанном понимании смелость связывается с такими характеристиками, как бесстрашие, мужество, героизм, доблесть и храбрость. Психологи определяют смелость как умение оперативно действовать в (как для жизни, так и для здоровья) для достижения цели.

Смелость - это признак хорошего характера, который делает людей достойными уважения. Врагом смелости является страх неудач, одиночества, унижения, успеха, публичного выступления. И для того чтобы удерживать свое психологическое состояние в равновесии при необходимо уметь противостоять страху.

Советский психолог, Платонов К.К., выделил 3 формы бесстрашия: смелость, отважность и храбрость. достигает результата в какой-либо ситуации, осознанно представляя себе всю ее опасность. Иначе происходит с храбрыми людьми: они наслаждаются опасностью и эмоциональными переживаниям. Что же касается отважного человека, то, согласно определению советского психолога, для такой личности чувство долга превыше страха.

Бесстрашие и смелость - это антиподы страха, которые необходимо в себе воспитывать для достижения успеха и победы. Причем следует понимать бесстрашие как способность управлять поведением при ощущении чувства страха.

Тренировка смелости

Тело человека отражает его внутренние переживания. Образ несмелой личности выглядит растерянно: неуверенная походка, отсутствие жестикуляции при разговоре, сутулость и опущенный взгляд. Поэтому тренировать в себе преодоление страха необходимо не только для достижения целей, но и для формирования красивого тела.

Тренировка начинается с преодоления небольших страхов. Есть боязнь Тогда начните с ораторства перед друзьями. Когда это будет легко получаться, соберите группу больше, например, человек 20, и выступайте перед ними до тех пор, пока не привыкнете не бояться.

Если существует паника при общении и знакомстве с девушками, начните заводить разговор с бабушками или попробуйте улыбнуться на улице понравившейся особе.

Первой тренировкой для маленьких учеников могут стать которые помогут юной личности справиться с первыми волнениями. Вот лишь некоторые примеры: "Кто вперед идет, того и страх не берет"; "Кто смел, тот и цел"; "Храбрость города берет" и др.

Формула бесстрашия

Смелость - это умение действовать наперекор страху, для преодоления которого необходимо иметь определенные качества:

1. Умение владеть собой - способность подавлять волнительные эмоции и разумно действовать.
2. Сосредоточенность и расчет. Эти качества помогают найти в ситуации оптимальное ее разрешение и заметить все тонкости обстоятельств.
3. Мобилизация сил - концентрация внутренних резервов с последующей вспышкой энергии, направленной на борьбу, мужество, смелость.
4. Уверенность - способность не паниковать и осознавать, что все в этом мире решаемо, все преграды преодолимы и бояться нечего.

Смелость без страха - безумие

Страх при оценке небезопасных ситуаций присущ всем здравомыслящим людям. Это защитная реакция организма, возникающая в опасном положении дел и порождающая эмоциональный всплеск, который посылает импульсы в мозг о необходимости избегания угрозы. Страх парализует волю, делая нас беззащитными и неспособными сопротивляться.

Бесстрашных людей нет. Вспомнить хотя бы кинокомедию «Полосатый рейс», когда персонаж, отказываясь заходить в клетку к хищникам - тиграм, говорил: «Я не трус, но я боюсь».

Смелый человек - все же не бесстрашный, а идущий на риск, заблаговременно зная всю опасность ситуации. А вот умение одолевать чувство страха и боязни и считается смелостью.

Таким образом, смелость - это не отсутствие страха, а умение контролировать эмоции, управлять собой, своими поступками, действиями при ощущении тревоги.

Любая смелость требует мужества и практики, но также необходимо знать, . Смелость может даваться нелегко, так как из ее природы вытекает, что любой смелый подход к жизни, в определенной степени является сложным и пугающим.

Как стать смелым?

Безусловно, ответы на этот вопрос могут быть разными, но главное определиться с тем, что необходимо для того, чтобы стать смелым. Самый простой совет в данном вопросе это психологический настрой. Постарайтесь представить, что вы стали смелым. Чем вы будете заниматься и что делать? Ваше подсознание поможет вам ответить на эти вопросы, и даст вам четкие ответы на них.

После того, как вы решили стать смелым человеком и определились с тем, чего вы хотите, вы можете приступать к практике. Само понятие «смелость» имеет достаточно простое значение. Смелость, это именно то, что каждый человек может позволить себе сделать, и чем больше этот человек себе может позволить, тем он намного смелее и развитие смести, в данном случае, удалось в полной мере. Так, например, любой смелый человек, может позволить себе спросить у продавца в магазине, как обстоят его дела, либо спросить любой вопрос о продукции. Смелому человеку гораздо легче соблазнить девушку. Во всем этом есть только одна причина «страх». Поскольку страх движет человеком, он мешает ему развиваться и стать смелее. Но не все насколько печально. Как может казаться. Страх довольно легко можно побороть и стать гораздо смелее. Для этого необходима лишь практика.

Начать можно с малого, и для того, чтобы вы могли стать смелым необходимо изначально начать знакомиться с незнакомыми вам людьми. В том случае, если ваш страх не даст вам это сделать, то не стоит отчаиваться, можно начать с общения с родственниками, знакомыми, друзьями. Общаясь обо всем, у вас стремительно начнется развитие смелости, и ваша смелость с каждым днем будет только расти.

Если вы не знаете, как стать смелым , то самым легким способом является занятие любимым делом. Когда человек поглощен в свое любимое дело, он вовсе не замечает того, как постепенно он становиться смелым. Именно его любовь к делу помогает перебороть страхи и стать смелее.

Если же у вас еще нет своего любимого дела, можно начать борьбу со своими страхами. Так, например, если у вас есть страх знакомиться с противоположным полом, вам обязательно стоит начать знакомиться. Если боитесь что-либо спросить у продавца, берите и спрашивайте, все что вас интересует. После нескольких таких повторов весь ваш страх улетучиться, и смелость резко возрастет. Самое главное не бояться делать все впервые. Поскольку всем когда-то приходилось делать что-то впервые, и се были неуверенными в себе. Но им удалось перебороть свои страхи, а сейчас они просто наслаждаются своей жизнью.

Еще один способ, который наверняка сможет вам помочь в борьбе со смелостью это самовнушение. Психологами были проведены эксперименты, в результате которых они пришли к выводам, что люди, которые на протяжении дня внушали своему подсознанию то, что они смелые, на самом деле начали чувствовать себя смелыми.

Еще один совет заключается в том, что необходимо стать для себя другом. Перестать ругать себя, высказывая какие-то претензии. Старайтесь чаще хвалить себя и пусть даже самое незначительное достижение, станет поводом похвалить себя. Также старайтесь праздновать победы над собой. Балуйте и радуйте себя приятными подарками. Лучшей основой для повышения своей самооценки является любовь к себе.

Поэтому больше практикуйтесь, занимайтесь любимым делом, боритесь со страхами, и в скором времени вам не нужно будет задумываться над тем, как стать смелым – развитие смелости .

Каждый человек имеет страхи, но не каждый может их перебороть и стать смелым. Смелым называется тот человек, который может справиться со своими страхами, перебороть их. Смелость проявляется не только в экстремальных ситуациях, но и в повседневной жизни. Есть такие люди, которые не могут набраться смелости даже попросить помочь им. Сейчас все больше и больше таких людей и им нужно помочь избавиться от трусости воспитать в себе смелость.

Что помогает человеку стать смелым

Страхи могут существенно затруднять нашу жизнь, мешать в создании семьи, работе, да и в обычных каждодневных делах. Смелый человек не тот, кто не испытывает страха, а тот кто может противостоять ему и не впасть в панику в экстренной ситуации.

Страх может проявляться по-разному в зависимости от степени и причин его появления. Это может быть ужас, боязливость, тревожность, тягостное ожидание, запуганность, паника, не способность адекватно мыслить, забитость, слепое подчинение. Страх может полностью подчинить разум.

Страхи не появляются на пустом месте. Мы приобретаем их постепенно в течение жизни, основываясь на собственном или чужом опыте. Страх вызывается чувством опасности.

Бывают и вовсе глупые страхи (страх быть нелюбимой, страх остаться одной, страх потерять работу), в некоторых случаях страхи переходят в манию.

Для смелости необходимо научиться контролировать свой страх. Но как это сделать.

Для начала определите, чего именно вы боитесь, что вызывает у вас чувство страха, панику или ужас. Запишите все свои страхи в блокнот. Какие эмоции у вас вызывают те ими иные изложенные события.

Внимательно проанализируйте составленный список. Определите, чего вы боитесь больше всего. Нужно знать врага в лицо.

Выясните причину возникновения своего страха. Зная причину, проще подобрать методы борьбы. Наиболее часто причины страха кроются в детстве ребенка. Если есть возможность, поговорите со своими родителями (может вас в детстве покусала собака и с тех пор вы стали бояться животных)

Чтобы стать смелым необходимо повысить самооценку. Часто человек боится показать свою неосведомленность, выглядеть глупым, провалить испытание. Страх парализует мозг, и в результате вы не сможете ответить даже на те вопросы, к которым подготовились. Поэтому определитесь, а нужен ли вам такой спутник.

Чтобы стать смелой, нужно реально оценивать ситуацию. В спокойной обстановке представьте ситуацию, которая вызывает у вас чувство страха. Чем опасна для вас данная ситуация? Как выйти из нее с наименьшими негативными последствиями? Проработайте несколько вариантов решения проблемы.

Чувство юмора, надежный помощник в борьбе со страхами. Найдите что-нибудь смешное в пугающей вас ситуации или предмете и страх отступить.

Победите страх, пусть смелость станет вашим спутником на пути к успеху.

Как стать смелее и увереннее в себе

Чтобы избавиться от трусости, нужно начать с малого. Например, не нужно бояться спрашивать продавцов о товаре, человек имеет на это полное право. Многие страдают от стеснительности и не могут заговорить с незнакомым человеком. Не стоит этого бояться, нужно просто попробовать сделать это 5-10 раз и вам даже понравится.

Правда есть такие люди, которые не в силах сделать сразу такой весомый шаг. Здесь нет ничего страшного, им для начала нужно что-то изменить в себе. Можно начать с самого обыкновенного – имиджа. Сменив что-то в себе человек, изменился как личность, и в нем раскрылась его уверенность.

Люди нерешительны, потому что они не знают, как к их поступку отнесутся остальные. Не стоит бояться мнения других, потому что всегда найдутся те, кто вас поддержит, и те, кто раскритикует. Даже если вы не будете делать ничего - случится то же самое. Критика посторонних людей неизбежна, не нужно обращать на нее внимание.

Почти все люди идут на контакт с незнакомцами неуверенно, и это их ошибка. Чтобы стать смелым, нужно быть общительным и уверенным, не стоит закрываться в себе.

После всего этого можно приступить и к более решительным и экстремальным действиям. Прыжок с парашютом – это хороший метод стать смелее для людей, которые боятся высоты.

Увидев смелого человека, почти каждый говорит: «И я хочу быть таким же». Для того чтобы стать таким же смелым нужно наблюдать за смелыми людьми, находится в их окружении, изучать их манеры, поведение, представлять себя на их месте, это значительно ускорит процесс воспитания смелости.

Заключительным шагом будет самонастрой. Это совсем несложно и очень эффективно. Чтобы стать решительнее и смелее, человек просто не должен забывать о том, чего он хочет добиться и каждый день себе это повторять.

Смелому человеку не составит особого труда осуществить свою мечта, исполнить поставленную перед собою цель. Нужно уметь перебарывать свои страхи, ведь чтобы победить весь Мир, нужно сначала победить самого себя.

Как избавиться от трусости и страха

Трусость портит человеку жизнь. Неумение преодолевать страхи – это главная проблема, которая заключается в собственной слабости. Страхи расшатывают психику, что не дает человеку полноценно наслаждаться жизнью и реализовать себя в разных сферах жизни. Нельзя потакать страхам, иначе вы никогда не станете уверенным в себе. Как перестать быть трусом?

Физическое неравенство

Одной из причин трусости часто является какой-то недостаток или слабое развитие физических способностей. Каждый может вспомнить моменты из своего детства, когда подростки начинали обижать более слабых или младших сверстников. Те ничего не могут ответить взамен и единственное, что остается, это закрыться в себе и больше ничего не предпринимать, чтобы изменить ситуацию.

Как перестать быть трусом

Решить проблему отсутствия физической подготовки несложно. Чтобы стать смелым достаточно записаться в секцию по развитию силовых способностей (бодибилдинг, тяжелая атлетика, бокс и другие виды спорта) Всего после нескольких месяцев тренировок, вы начнете чувствовать силу в своих руках, которая понадобиться для самозащиты.

Как избавиться от трусости, если, невзирая на хорошую физическую подготовку, страхи преодолевают вас? Вся загвоздка здесь в том, что преодолеть психологическую причину трусости намного тяжелее. Необходимо собраться с духом и все-таки решительно идти навстречу страхам. Запишите их на листе бумаги, перед тем тщательно обдумав свое поведение в разных жизненных ситуациях. Запишите их все в порядке от наиболее важных до незначительных.

После того, как вы выполните задание, найдите три наиболее незначительных страха, а потом воссоздайте ситуацию, в которой они проявлялись. Сделайте это в ближайшее время, поступив так, как действительно хотите. Если все получилось, обязательно похвалите себя и наградите себя чем-то за маленькую победу. В противном случае старайтесь повторять задания вновь и вновь пока не достигнете успеха. Постепенно переходите и к более крупным страхам, и вы увидите, как за некоторое время ваша психологическая устойчивость значительно возрастет.

Используйте аффирмации

Если вы хотите избавиться от трусости и стать смелым, то каждое утро должно начинаться с позитивного настроя. После пробуждения и перед сном повторяйте себе: «Я верю в свои силы. Я красивая(-ый), смелая и сильная. Я осуществляю свои мечты в реальность». Лучше делать это перед зеркалом и вслух. Произношение аффирмаций действительно помогает побороть барьеры в подсознании, которые возникают после неудачных ситуаций в жизни.

Медитация тонглен для сочувствия

Тонглен, тибетская буддистская практика восприятия чужих страданий и замены их счастьем, сочувствием, умиротворением, имеет много плюсов. Она открывает сердце и избавляет от барьеров, возведенных вокруг своей личности, от зацикливания на своем малом «я». Она противостоит тенденции малого «я» избегать страданий и искать удовольствий, освобождает человека от оков эгоизма. Поначалу может оказаться, что ваше «я» сопротивляется этой практике. Она может вызвать у вас злость, отвращение, раздражение, гнев. Если вы испытываете эти чувства, используйте их для углубления практики. Пусть яд жизненных страданий станет лекарством. Ваше сердце постепенно будет открываться все больше и больше, вы станете сосудом сочувствия, который исцеляет других, просто находясь рядом с ними. Представьте себе мир, в котором все бы практиковали тонглен ежедневно.

1. Начните с очищения своей эмоциональной палитры. Сядьте в спокойном месте и сосредоточьтесь на вашем дыхании, позволяя разуму передохнуть. Вдыхайте все негативные чувства, которые вы испытываете в данный момент, выдыхайте умиротворенность и радость. Очистите сферу ваших эмоций, повторяя упражнение до тех пор, пока не ощутите спокойствие и ясность.

2. Теперь очистите себя. Рассмотрите свою личность как два существа – внутренний путеводный свет и малое «я». На вдохе визуализируйте, как ваш внутренний путеводный свет вдыхает все страдания вашего малого «я», а на выдохе посылает малому «я» исцеление, спокойствие, любовь и сочувствие. Затем малое «я» отвечает на любящие объятия внутреннего путеводного света – и все страдания рассеиваются.

3. Очиститесь от своих неправильных поступков, проанализировав ситуацию, в которой вы вели себя не лучшим образом. Возможно, вы почувствуете вину, стыд, сожаление. Обдумывая произошедшее, примите на себя ответственность за событие на вдохе, затем выдохните, признайте, что сделали что-то не так, пошлите прощение себе и предложения любви, мира и согласия тем, кому вы навредили.

4. Теперь, очистив эмоциональную палитру, сняв боль малого «я» и погрузившись в энергию прощения и согласия, распространите свою практику тонглен на других. Начните с одного человека, которому хотите помочь. Вызовите присутствие Божественного в своем сердце, затем постарайтесь ощутить боль или страдания вашего партнера. Визуализируйте боль как грязный черный дым. Вы его вдыхаете, а потом он рассеивается в открытости вашего сердца и очищает его от всяческих поползновений со стороны малого «я», барьеров, ограждающих вас от окружающего мира, зацикливания на себе, мешающего почувствовать единство всего сущего. На выдохе вы изливаете свет, любовь, сочувствие и счастье на человека, который страдает.

5. Теперь распространите эту практику на группу людей. Вдохнув страдания других, на выдохе вы увидите, как животворящие лучи добра касаются каждой живой души на Земле. Эта практика может быть очень мощной, вливающей энергию сочувствия в общество и объединяющей всех нас.

6. Если вы ощутите внутреннее сопротивление этой практике, отметьте чувства, которые будете испытывать, например злость, страх, гнев, грусть, отвращение, желание мстить… Наблюдайте за физиологическими реакциями (например, может возникнуть тяжесть в груди, скованность в области солнечного сплетения, ощущение темноты и т. д.). На вдохе ощутите единство со всеми людьми на планете, чувствующими то же, что и вы, и отправьте целительное послание всем страдающим существам, в том числе и себе.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СМЕЛОСТИ № 13

Враги и герои

Следующее упражнение Марта Бек предлагает врачевателям в Институте интегральной медицины, где преподает вместе со мной. Оно основано на трудах Кэти Байрон.

● Подумайте о ком-то, кто выводит вас из себя. Кто по-настоящему сердит вас, кто навредил вам? Кто, по вашему мнению, заслуживает сковородки в аду? Напишите этому человеку письмо. Начните его так: «Дорогой _______, в мои труднейшие часы я всегда думаю о вас». Затем расслабьтесь. Не пытайтесь наполнить себя светом, позвольте малому «я» овладеть ситуацией. Обрушьте на этого человека огонь критики, не стесняйтесь в выражениях (не беспокойтесь, ведь никто, кроме вас, не прочтет это письмо).

● Теперь подумайте о ком-то, перед кем преклоняетесь. Эта личность может быть живой или умершей. Вы не обязаны даже знать ее лично: если хотите, выберите Иисуса или Будду. Но убедитесь, что действительно любите адресата: он должен воплощать все те человеческие качества, которые вы более всего цените. Напишите ему письмо, которое начните так: «Дорогой _______, в мои труднейшие часы я думаю о вас». Не скупитесь на теплые слова.

Часть третья

Рецепт смелости

Глава 8

Освободите себя

Смелость – это страх, прочитавший свои молитвы.

Дороти Бернард

Деннис и я стояли в очереди к самому крупному и пугающему аттракциону в луна-парке и могли видеть лишь то, что происходило перед нами. Нам не удавалось рассмотреть весь аттракцион, поэтому мы волновались из-за неопределенности того, что нас ждало. По мере движения вперед нас даже начало подташнивать от волнения. Мы смотрели на людей, которые садились в вагончики, а несколько минут спустя отстегивали ремни и выходили наружу. Никто вроде бы не умирал от ужаса. Нас это несколько успокоило.

Наконец мы сели в вагончик и пристегнулись, страховочные перекладины защелкнулись, поезд качнулся и устремился вперед, в неведомое. Назад пути уже не было. За пару секунд поезд разогнался километров до 100 в час, и у нас засосало под ложечкой. Поезд медленно забрался на первую горку, мы предвкушали опасность с каждым метром. Деннис и я смотрели друг другу в глаза с одним вопросом: «О чем мы только думали?» Оба мы побаивались, но возбуждение нарастало. Что нам еще предстоит? Я была благодарна за компанию, во всяком случае, я не рисковала одна.

Даже с переднего сиденья мы не могли видеть, что находится за вершиной горки, дорога впереди опускалась резко вниз. Я напряглась, как лук, готовый выстрелить. Это чувство часто появляется, когда я собираюсь пойти на риск и попробовать что-то вне зоны комфорта. Так было, когда я принесла моего новорожденного домой, когда оставила работу в больнице, когда решила развестись. Это же ощущение охватило меня перед тем, как я призналась в любви человеку, не будучи уверенной в ответном чувстве, и перед тем, как решила написать первую книгу. Я ощущаю «натянутый лук» всякий раз, когда выхожу на сцену перед тысячами людей. Во всех этих ситуациях присутствовала неопределенность, которой я бросала вызов. Теперь эта неопределенность возникла на горке в луна-парке.

Я вспомнила картину, созданную Брайаном Андреасом, она внушала мне уверенность в себе, когда я готовилась оставить работу. Там была изображена женщина, сидящая в перевернутом зонтике с надписью: «Если ты держишь его за ручку, то легче сохранять иллюзию контроля. Но куда интереснее позволить ветру нести тебя». Чтобы оставить постоянное место работы, мне потребовались годы, но эти слова действительно помогли. Когда я напоминала себе, что интереснее отпустить ручку, то переставала бороться с неопределенностью, а вместо этого доверяла ей.

Как только поезд взобрался на вершину горки, я схватила Денниса за руку и завопила, стараясь перекричать шум машины: «Поехали!» Попыталась расслабить живот и солнечное сплетение, пока мы находились в «свободном падении». Оба мы выпустили страховочную перегородку и подняли руки вверх, наши ноги свисали, как вермишель с дуршлага, пока поезд мчался вниз. До конца поездки я повторяла себе, как мантру: «Поехали, поехали, поехали…»

Поезд закрутился, сделав петлю, и прижал нас к углу. В какой-то момент мы находились на вершине петли и висели в полной тишине: лишь страховочная перегородка не давала нам упасть на землю с огромной высоты. Деннис завопил: «Это слишком страшно!» – и вцепился в перегородку, но при этом все время смеялся. Если вы способны верить, что находитесь в безопасности, то страх может превратиться в острые ощущения. Без веры страх – это просто страх.

К концу поездки мы чуть не надорвали животы от неумолимого смеха. Нас слегка покачивало от прилива адреналина. Когда мы, прихрамывая, вылезли из вагончика, то производили впечатление пьяных. Оба мы одновременно сказали: «Еще!» Второй раз был совсем не таким пугающим. Мы уже знали, чего ожидать, и были способны больше расслабляться и висеть в воздухе, не хватаясь изо всех сил за перегородку. Но второй раз дал и меньше острых ощущений. Неопределенность от еще не испытанного аттракциона куда более интересна, чем от того, на котором ты катался десять раз.

Жизнь чем-то схожа с аттракционом. Мы можем обезопасить себя, абстрагируясь от неопределенности, сопротивляться всему, что находится вне нашей зоны комфорта, и хвататься за страховочную перегородку, испытывая страх. Либо можем проявить проницательность и сделать выбор в пользу рискованных шагов, тогда жизнь может оказаться волнующей, забавной, целенаправленной, полной значения и любви. Развитие в себе смелости не означает, что нужно культивировать опрометчивость и лезть в опасные ситуации без необходимых мер предосторожности. Нет необходимости подвергать себя травмам. Одна моя подруга очень боится аттракционов, и ее духовный наставник посоветовал своим ученикам прокатиться на них, чтобы научиться снимать напряжение. Подруга говорит, что такая поездка ей совсем не помогла, наоборот, в результате ее нервная система стала работать в тревожном режиме. Выходит, ей нужно научиться снимать напряжение по-своему.

У большинства людей не развивается смелость, когда их вовлекают в опасные ситуации против их воли. Лучше сделать собственный выбор, нежели испытать слишком сильный толчок от кого-то другого. Помогает развить смелость нахождение в ситуациях выхода из своей зоны комфорта в присутствии других людей, которые помогают вам чувствовать себя в безопасности. Но вы должны быть готовы покинуть зону комфорта самостоятельно. Нужно по-настоящему хотеть этого, чтобы страх помог вам вырасти, тогда и смелость расцветет пышным цветом. Для этого следует научиться верить в то, что вам ничто не угрожает, что вы связаны с другими людьми и высшая сила всегда направляет вас к вашей подлинной сущности и жизненной цели.

Ощущение безопасности

В какой-то период жизни вы, возможно, чувствовали себя в полной безопасности, это чувство зарождается, когда вы доверяете чему-то или кому-то. Может быть, в детстве вас ласкали руки бесконечно любящей бабушки, рядом с которой вам было хорошо и спокойно. Предположим, ваши мать и отец всегда ссорились, поэтому дома вам было неуютно и утрата бдительности могла повлечь за собой неприятности. Но вы знали, что с бабушкой можете просто расслабиться. Вы словно сбрасывали с себя ярмо и чувствовали в себе свободное, игривое, волшебное детское «я». Бабушка вселяла в вас смелость так, как никто этого не делал, и вы спускались с самой высокой горки, которая могла пугать, когда рядом была только мама. Вы верили, что вам не нужно избегать риска, пока с вами находится бабушка: она помогала вам развивать вашу естественную смелость.

Или, допустим, вы никогда не испытывали ощущения доверия и безопасности, пока не стали взрослым человеком, и узнали об этом чувстве только тогда, когда влюбились. Поскольку вы доверяли любимому целиком и полностью, то готовы были пойти на риск, пока ваш партнер был рядом. Вы верили чему-то большему, чем личность любимого: вы верили самой любви. Страх, одолевавший вас, отступал в это время. Вы были готовы отказаться от всего, что когда-то помогало вам держать жизнь под контролем. Вам не нужно было чего-то остерегаться, ведь любимый был с вами и ваша любовь придавала смелость.

Вы не можете распахнуть клетку вашей души в одиночку: освобождение души из заточения требует величайшего доверия к другому человеку. Проблема с этим видом смелости состоит в том, что он зависит от другого человеческого существа, а люди неизбежно покидают нас. Возможно, когда бабушка умерла, вы почувствовали, что вместе с ней ушла и ваша смелость. Может быть, когда любимый человек оставил вас, страх снова стал разрастаться, вы почувствовали себя неуверенно в этом «опасном» мире. Если мы всегда ищем безопасность именно в отношениях с другими людьми, если доверяем именно им, то нам приходится рано или поздно признать, что доверять им небезопасно, они всегда могут нас покинуть. Даже самые надежные и бесконечно любящие люди могут умереть раньше нас.

Чтобы развить в себе смелость на прочной основе, нужно поверить в нечто большее. Возможно, вы чувствуете, что объект вашей веры находится вовне, и называете его Богом, или Буддой, или Аллахом. Возможно, вы чувствуете, что этот объект – не вовне, а внутри, что он проявляется как голос вашего внутреннего путеводного света. Если же вы не верите в руководящую силу, помогающую вам идти вперед, каким бы ни был ее источник, то разум считает, что должен держать все под контролем, и накрепко вцепляется в свою «страховочную перегородку». Он не оставит своих усилий, пока не увидит доказательств, что расслабиться можно, что это безопасно. Конечно, окружать себя теми, кто способен нам помочь, – важная часть перемен к лучшему, но подлинная, длительная смелость вырастает из веры в нечто более стабильное и надежное, нежели человек.

Может быть, вы уже пережили опыт, который дал вам по крайней мере понятие о совершенной безопасности. Многие из нас ощутили, что находятся под покровом бесконечной любви Божественного. Возможно, подобно людям, дававшим интервью Лисби, вы узнали нечто такое, чего вы не должны были знать, и этот опыт аномального познания доказал вам: есть в мире помимо материи нечто, направляющее и защищающее нас. Может быть, вы скажете, что вас посетил ангел или дух ушедшего от вас близкого человека, и этот визит вызвал у вас полное доверие. Возможно, вы находились на грани смерти и были настолько полны уверенности, что смерть погрузит вас в чистую безграничную любовь, что уже не боялись прощаться с жизнью, и этот опыт даровал вам смелость. Не исключено, что вы пережили «пробуждение Кундалини», подобное тому, что описывают йоги. Может быть, при выезде на природу с вами случился спонтанный мистический опыт, вы почувствовали единство со всеми существами. Или вы исцелились от физического недуга с помощью нетрадиционных средств вроде паломничества по святым местам или посещения специалиста в области энергетической медицины. Кто-то, возможно, перенес удар, отключивший левое полушарие (как это было с Джилл Тейлор), и лично убедился, что свобода от оков рассудка дарует состояние бесстрашия. Кто-то побывал у шаманов, которые открыли ему, что есть сферы, выходящие за рамки нашего мира. Кто-то пережил в своей жизни эпизод, оказавшийся веским доказательством того, что жизни не нужно бояться, ее следует принимать с радостью. Кому-то достаточно просто веры в Божественное. Этого бывает достаточно, чтобы дать жизни идти своим путем.

Переход к умиротворению

Каждый из нас уникален, и процесс развития смелости протекает у каждого по-разному. Тем не менее первый шаг – это готовность хотя бы принять во внимание идею о существовании силы, которой вы могли бы доверить руководство вашей жизнью. Пока вы верите лишь своему разуму, вы будете склоняться к страху. Разум не считает безопасным делом отпустить удила, и у вас всегда будет желание контролировать в жизни каждую мелочь. Когда же что-то пойдет не так, как планировалось, вы почувствуете еще больший страх и ответите на него попытками контролировать жизнь более тщательно. Неопределенность в таком случае представляется явлением, которого нужно избегать любой ценой, идея потери невыносима. Мир кажется опасным, и в конце концов вы начинаете ощущать свое одиночество в нем.

Совершив прыжок в веру, вы поручите контроль над жизнью той силе, которой доверитесь. Постепенно у вас появятся доказательства, что неведомое не обязательно таит в себе опасность, и вы сможете представить их разуму. Получив эту информацию, разум сможет расслабиться, уровень страха спадет, а внутри вас что-то начнет открываться. Разум станет вашим послушным слугой, малое «я» тихо займет место на заднем плане. Тогда, поскольку вы станете достаточно смелым, чтобы использовать страх для личностного роста, смелость начнет руководить вашей жизнью, которая перестанет быть заложницей страха.

Важно понимать, что этот переход не уничтожает страх. Было бы наивно полагать, что вы навсегда избавлены от ложного страха, что если научитесь доверять высшей силе и расслабляться, то очиститесь от страхов на 100 %. На самом деле вы по-прежнему будете слышать лепет вашего малого «я», но уже не придется доверять этой части личности принятие решений. В глубине души вы будете знать, что находитесь в безопасности. Освободившись от слияния с малым «я», вы сможете погрузиться в мудрость вашего внутреннего путеводного света, доверившись его проницательности. Так вы обретете храбрость делать то, что должны, даже если должное не всегда совпадает с желаемым и отчасти пугает вас.

Когда страх снова выйдет наружу (а это рано или поздно произойдет), вы уже не станете автоматически на него реагировать, а с любопытством спросите, чему он пытается вас научить, исследуете границы вашего роста. Вы позволите страху указать вам направление вашего дальнейшего развития. С течением времени страх уменьшится. Вы почувствуете себя в большей безмятежности, периоды между пугающими мыслями будут постепенно удлиняться. Внутренняя безмятежность станет сигналом того, что вы делаете успехи на пути к обретению смелости.

Как осуществляется этот переход? Это сугубо внутренняя работа – преобразование личности. Вам придется проделать ее самостоятельно, переходя от бессознательного подчинения страху в принятии решений к смелости. Конечно же, вы можете ускорить этот процесс, в том числе и с помощью средств, указанных в этой книге. Можно посоветоваться с психологами, обратиться к духовным наставникам или отправиться в церковь. Можно прочесть множество книг по самопомощи, изучить духовные тексты. Есть смысл посещать семинары, ходить на коллективные медитации, следовать хорошо знакомыми путями неофитов, в душах которых осуществляется подобный переход. Но нужно помнить, что в основе своей переход – внутренняя работа, которая идет сама, по собственному расписанию. Вы не можете форсировать ее, тут ничего не зависит от желания вашего малого «я» поскорее развить в вас смелость. Вам придется направлять этот процесс самостоятельно, поэтому я и предлагаю написать собственный рецепт смелости. Материал этой части книги будет для вас рамкой, помогающей двигаться дальше, но заполнить рамку вы должны сами.

Не забывайте, что вы – не беспомощная жертва вашего страха. Вместо этого будьте благодарны каждому страху за то, чему он вас учит. Страх не нужно искоренять, ведь он призван указать вам на те сферы, где вы нуждаетесь в большей вере. Обретите ее – и у вас появятся умиротворение и смелость. В духе полной откровенности позвольте мне предупредить вас, что путь к умиротворению не так гладок, как кажется. Ваше малое «я» приложит все усилия, чтобы усложнить этот путь.

Процесс освобождения себя с помощью страха – не для слабых духом. Вам придется лицом к лицу столкнуться с истиной о себе, узнать, кем вы являетесь и кем нет. Вы должны быть честны и преисполнены сочувствия к себе, поскольку разбиваете декорации, возведенные малым «я» якобы для вашей защиты. На пути открытий и развития вы столкнетесь со всем, что считали истинным, вам придется все поставить под сомнение. Это поможет вытащить на свет все, что прячется в тени. Вам придется прекратить отрицать правду о себе, даже если она покажется пугающей.

Порой оказывается, что мы настолько ослеплены самообманом, до такой степени погрязли во лжи нашего малого «я», что уже не знаем, где правда, а где ложь. Иногда мы чувствуем истинность тех или иных суждений, но нам неуютно жить с ними. Правда может быть одновременно резкой и чудесной: она требует изучения всех ограничительных верований, которые подсознательно управляют нашей жизнью, а когда мы наконец осознаем, что провоцируем собственные страдания, это бывает достаточно болезненным. Перед умиротворением ваш страх может даже усилиться, поскольку вы снимаете с глаз шоры и проливаете свет на все ложное в вашей жизни. Осознание того, насколько активно ложный страх управляет вами, может быть весьма неприятным. Но помните, что всякий раскопанный вами страх – это всего лишь удобрение для роста. Не раздражайтесь, а просто повторяйте слова благодарности.

Истина может потребовать признания того, что вы несчастны в нынешних отношениях с людьми. Может выясниться, что вы продаете душу или забываете о себе в погоне за деньгами. Возможно, придется установить границы для члена семьи, который злоупотребляет вашим доверием, и из-за этого отдалиться от человека, на самом деле для вас много значащего. Может быть, вы должны будете научиться говорить «нет», хотя люди привыкли к вашему приятному, угодливому малому «я». Это может привести к напряжению в отношениях, поэтому смелость вам необходима. Принимать решения, соответствующие повелениям вашей души, не так-то легко.

Так стоит ли беспокоиться? Зачем подвергать себя риску, создавая неуютную обстановку? Почему бы не оттеснить страх в тень, где он и должен быть? Но дело в том, что страх – ворота к свободе. Пролив на него свет, поздравьте себя: теперь вы знаете, что стоит между вами и безмятежностью.

Марта Бек утверждает, что мы живем на Земле для того, чтобы добывать эмоции, в том числе и страх. Подобно тому как интереснее кататься с горки на неизвестном вам аттракционе, жизнь становится увлекательной, когда мы испытываем полный спектр человеческих эмоций. Каждая из них помогает вам двигаться в направлении умиротворенности. Развитие смелости не предполагает необходимость отбросить страх, нужно лишь преобразовать его в возможность для духовного роста. За страхом находится место, в котором вы почувствуете себя как дома: эта зона безмятежности и есть источник смелости.

Когда вы обретете достаточно храбрости для того, чтобы выписать собственный рецепт смелости и действовать по указаниям внутренней руководящей силы, то начнете понимать, почему овчинка стоит выделки. Осознавая, что вы живете в мире, полном значения, всегда ведущем вас к вашему подлинному «я», вы начинаете доверять тому, чего избегали раньше, и это доверие делает вас смелым человеком. Со временем вы перестаете принуждать мир двигаться таким курсом, как вам хочется, и больше интересуетесь тем, как позволить