Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Даже самые целеустремленные люди не добываются максимума, который позволили бы их умения и знания. Все дело в предубеждениях, ограничивающих человека. Позвольте себе мечтать о невозможных, на первый взгляд, вещах и проверьте, насколько реальными они могут для вас стать. Чтобы достичь потрясающего успеха, попробуйте простую методику из нескольких этапов.

Ставьте и реальные, и невозможные цели

Сочетайте в своем плане вполне достижимую цель и мечту, которая кажется не реализуемой. Большая мечта будет вашей мотивацией и заставит вас двигаться дальше, а прогресс в более реалистичной поможет вам смелее рисковать и обрести уверенность в себе. Комбинируя достижимое и невероятное, вы можете достичь больше, чем если будете максимально серьезны и не станете себе ставить целей, которых не сможете реализовать. Просто попробуйте и удивитесь, как может измениться ваша жизнь.

Больше работайте

Вы должны поверить, что невозможное возможно, и прикладывать максимум усилий. Ничего не произойдет в вашей жизни, если вы будете сидеть на месте и мечтать о том, что могло бы случиться при определенных условиях. Вместо этого, ежедневно стремитесь к тому, о чем мечтаете. Сделайте это своей главной привычкой - постоянный труд, неважно, насколько это трудно. Даже самые высокооплачиваемые специалисты когда-то добивались успеха просто большим количеством упорного труда.

Сотрудничайте с другими

Вы не сможете достичь чего-то значительного без помощи окружающих. Когда вы преследуете значимую цель, вам нужны поддержка близких и сотрудничество с умными, позитивными людьми. Ваша семья должна служить для вас источником вдохновения на непростом пути к успеху. Если вы пытаетесь построить бизнес, разрабатываете новый продукт или пытаетесь покорить рынок, без командных усилий никуда. Опыт ведущих специалистов подсказывает - ищите себе идеальных помощников. Если в вашей команде будут неудачники, вас ожидают серьезные проблемы.

Не ищите себе оправдания

Если вы постоянно будете оправдывать собственную лень и свои ошибки, вы никогда ничему не научитесь. Личностный рост в такой ситуации невозможен. Вы должны стараться сделать себя лучше, стремиться к прогрессу и учиться на своих ошибках. Оправдания же лишь помогут вам успокоить себя в случае неудачи. Если вы решили достичь невозможного, начните с того, чтобы взять на себя ответственность за каждый поступок, за каждый момент в своей жизни.

Не нужно недооценивать окружающих

Люди способны на куда более значительные достижения, чем может показаться на первый взгляд. Они готовы вкладывать много усилий в то, что имеет для них серьезное значение. Проведите время за работой над отношениями с окружающими. Это сделает вас лучшим человеком и вы сможете наслаждаться преимуществами долгие годы. Убедившись, что те, кто стремится к своей цели рядом с вами, достойны внимания, вы сможете разделить с ними потрясающий успех. Лучший совет, который можно дать начинающему предпринимателю - внимательно отнестись к первым двадцати сотрудникам его фирмы. Они станут лицом предприятия, так что поверьте в людей и найдите самых лучших, целеустремленных и талантливых. Они действительно существуют, и их не так и трудно отыскать.

Будьте готовы проиграть

Иногда ваши начинания могут не привести ни к чему хорошему. Важно не тратить много времени на сожаления и отчаяние, а как можно скорее научиться воспринимать проигрыш как шанс научиться чему-то новому на пути к успеху. Это жизненный урок, который может иметь огромное значение. Все самые успешные люди хоть раз в жизни сталкивались с тотальной неудачей. Они не сдались - вот что отличает их от всех прочих. Постарайтесь учиться на каждой своей неудаче и двигайтесь дальше, никогда не останавливаясь для долгих размышлений о прошлом.

Делайте жертвы

Пока вы преследуете великую мечту, вам придется оставить позади много других, менее значительных. Некоторые не будут реализованы никогда, а другим просто придется немного подождать. Любая масштабная задача должна занимать все ваше время, если она действительно имеет для вас значение, и вы правда хотите ее реализовать. Представьте, что вас несет на гребне волны - вы можете лишь удерживаться, совпадая с ее темпом, не позволяя себе смотреть по сторонам и отвлекаться от стремительного движения.

Используйте свои сильные стороны

Чтобы добиться невозможного, вам придется справляться с задачей, несмотря на свои слабости. Постарайтесь найти свои сильные стороны и используйте их в свою пользу по максимуму. Если вы не будете так делать, вы ограничите свои достижения. Мать Исаака Ньютона считала, что ее сын должен работать на ферме. Монотонный труд был для него ужасом - он не позволял проявить живой ум. Даже если бы он решил стать лучшим фермером на свете, ничего бы не вышло. Вместо этого он понял, что ему удается лучше всего, и сделал максимум усилий для реализации своих способностей. Теперь каждый человек на свете знает об этом гениальном ученом.

Не отступайте

Промахи могут случаться с вами время от времени, но это не повод сдаваться. Чтобы добиться значительного успеха, вы должны быть готовы рискнуть, забыть о любой проблеме, чтобы двигаться дальше любой ценой. Умение преодолевать трудности отличает успешных людей от других - они просто не рассматривают вариант, в котором их цель забыта, и они прекращают работу над ней. Используйте эту тактику и тоже двигайтесь вперед в любых условиях - вы удивитесь, насколько действенным может быть этот безрассудный подход.

Так хочется крутую машину, дачу с бассейном, путешествия… Всё делаю правильно, как в книгах написано: везде расклеены плакаты с заветной мечтой… Чётко вижу себя, сидящего за рулём шикарной тачки, пикник у мангала в саду загородного дома, незабываемые фотографии с разных курортных местечек планеты… И каждый день, выглядываю в окно, в надежде на то, что в один прекрасный момент увижу автомобиль своей мечты, перемотанный красной ленточкой с открыткой: «С наилучшими пожеланиями, твоя ШАРА…»

Да, сегодня раскрыт секрет Богатства, Успеха, Здоровья, Счастья… Почему же тогда 10% людей могут его видеть, а для 90% — он остаётся невидимкой…?

Цели, которые преследую на сегодня:

1. Разобраться с причинами, почему большинство людей не разрабатывают ;
2. Показать, как с этим бороться.

Безусловно, причин «неделанья» очень много, и мы неоднократно уже об этом говорили в предыдущих публикациях. Сегодня мы рассмотрим четыре основных. Итак:

1. Страх;
2. Плохое мнение о самом себе;
3. Недопонимание преимуществ и выгод целевой программы;
4. Недостаток знаний по составлению целевой программы.

Симптомы ясны, теперь давайте по порядку разбираться с каждым пунктом.

СТРАХ.

Главный «безосновательный тормоз» на пути к достижению . Прежде чем Вы начнёте возмущаться, предлагаю закрыть глаза и проанализировать: «Сколько Ваших переживаний, сбылись…?» Уверен, что ответ будет в районе 10%, а то и меньше. Это и есть первый ответ на : «Боятся или нет?» Страх – это часть нашей природы, это нормальное явление, при одном условии: «Вы не позволите страху управлять Вашей жизнью»… Большинство страхов человека – это не более, чем иллюзия, вымысел нашей «больной» фантазии, это то, чего никогда не произойдёт… Самый большой минус действия заключается в том, что он заставляет нас оттягивать намеченные цели до состояния «Это нереально». Самый большой прикол заключается в том, что только появляется целевая программа, как тут же пропадает страх… Звучит абсурдно, правда…? Для того, чтобы понять, как это работает представьте себе такую картину… Вы отправляетесь на машине ночью в дальнюю дорогу… Навигатора у Вас нет, а на дорогах отсутствуют указатели и знаки… Поделитесь ощущениями… Внутри всё сжимается и первое что приходит на ум, главный друг и помощник страха, и Ваш враг №1 частичка «ЕСЛИ», которая предполагает наличие , точнее её бесчисленное количество (а что если я собьюсь с пути? А что если вот это… А что если ещё и вот это). Другая ситуация, Вы вооружены навигатором, сели, составили маршрут, плюс к этому, на дороге масса указателей и знаков, короче говоря, не дорога, а песня… Уверен, эмоциональный уровень совсем другой… Сомнений нет, страх отсутствует, нами движет предвкушение ситуации, в которой мы окажемся после преодоления пути. Аналогичная ситуация и с целями: «Нет – это движение вслепую. Есть целевая программа – увлекательное путешествия на пути к заветной цели!!!» Доктор Карл Меннинждер сказал: «Мы обучены страхам и, если того пожелаем, можем научиться и их вытеснению…» А тот человек, который поборол страх, тот победил и .

ПЛОХОЕ МНЕНИЕ О САМОМ СЕБЕ

По – другому, это можно трактовать, как заниженная самооценка. Как не странно, но очень многие люди страдают этой «болезнью» (прошу не путать высокую самооценку с проявлением самовлюблённости и эгоцентризма). Плохое мнение о самом себе очень тесно связанно со страхом, можно даже сказать, что это две составляющие одного целого. Там, где присутствует заниженная самооценка, там всегда будет страх. Но, стоит начать самооценке расти, как в таких же пропорциях уменьшается страх. Замкнутый круг…?! Нет, уверяю, это не так… Всё дело в том, что человеческий страх – это всего лишь проявление определённой проблемы, которая спрятана гораздо глубже. Если хотите, страх, это сигнал, что с Вами не совсем всё в порядке (это, как боль предупреждает нас о том, что какая – то часть тела требует внимания). Люди с заниженной самооценкой, даже не могут представить себе, что могут владеть теми земными благами, что даны каждому. Не верите…? Могу посоветовать Вам, изучить внимательно биографии людей, которые добились масштабного успеха и всеобщего признания. Большинство из них, начиная свой путь, не имели даже законченной средней школы и были выходцами с бедных семей… Ещё одной из причин заниженной самооценки есть то, что мы живём в негативистском обществе…К примеру, средства массовой информации, держат людей в страхе, показывая сколько разного «дерьма» вокруг происходит (катастрофы, насилие, убийства, эпидемии, кризисы), вместо того, чтобы подарить человеку Надежду и, показать, сколько вокруг замечательного, великолепного… Как с этим справляться…? Очень просто… Безжалостно «рубить» источники негативизма: негативно , изолируйте себя от него, телевидение нагружает голову «мусором» — откажитесь от него (на собственном опыте знаю – смертельного в этом ничего нет. Это всего лишь привычка от нечего делать. Вместо просмотра телевизора, можно почитать хорошую книгу об Успехе, образе мышления, коммуникациях)… Хотите узнать формулу Успеха…? Получайте и изучайте:

10% + 40% + 50% = 100%

1. 10% = Знания, Навыки, Умения;
2. 40% = Образ мышления;
3. 50% = Окружение.

А теперь посмотрите на третий пункт, и сделайте выводы по поводу выше упомянутого, затем скажите себе: «Я могу… Я достоин… Я это сделаю…» И НАЧНИТЕ ДЕЛАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС!!!

Вот ещё одна распространенная ошибка, которая приводит к понижению самооценки. Составив для себя целевую программу, мы спешим её озвучить… И кому…? Правильно… Родственникам (ну, кто, как не близкие люди поддержат)… А в ответ что…? Не делай этого (типа проявляют заботу)… Не рискуй… Что о тебе подумают… Тебе не удастся этого сделать и т.д. Запомните, настоящую поддержку можно получить лишь от тех, кто сам стремится, или уже достиг…

НЕДОПОНИМАНИЕ ПРЕИМУЩЕСТВ И ВЫГОД ЦЕЛЕВОЙ ПРОГРАММЫ

На первый взгляд, сложный вопрос… Ответьте, для себя: «Как Вы сможете убедить клиента в Вашего товара или услуги, если Вы себя не научились убеждать…?» Вам выбирать: «Плыть по течению вниз, или подыматься на гору…» Всё дело в том, что вместе с целевой программой Вы получите Надежду на шанс изменить жизнь к лучшему. А, как известно, миром правит «Вера, Надежда и Любовь». Каждый, кто достиг успеха, имел целевую программу, перечень «маяков», которые указывали путь к заветной цели. Для того, чтобы вывести наличия целевой программы, достаточно лишь провести черту между успешными и неудачниками, и, определить на какой стороне Вы хотите оказаться… Ответ очевиден… Единственное предостережение, целевая программа, это не волшебная палочка или скатерть самобранка, она требует действий с Вашей стороны . К примеру, мой один знакомый, купил участок земли. Как – то проезжая мимо, я лицезрел такую картину: «Два человека, с карандашами за ухом, ходят по участку и составляют план действий (целевую программу)». На бумаге получилось всё красиво, а в жизни… Несколько лет спустя на этом участке вырос большой, красивый… сорняк (да, я не ошибся, высокое, сорное растение, вместо красивого дома)… Поэтому, цели расставлены – ДЕЙСТВУЙТЕ, согласно плана.

НЕДОСТАТОК ЗНАНИЙ ПО СОСТАВЛЕНИЮ ЦЕЛЕВОЙ ПРОГРАММЫ

Для поиска ответа на этот вопрос, Вы должны будете перечитать сотни книг… А, можно выбрать более короткий путь (только книги читать не переставайте), Вам придётся ознакомиться с материалом статей, в том порядке, который я предложил ниже:

Этой информации будет более, чем достаточно для того, чтобы Вы стали обладателем собственной целевой программы и пополнили ряды Успешных и Счастливых людей.

На сегодня всё… Поставленные мною цели достигнуты, теперь очередь за Вами. Поверьте, Вы можете!!!

Благодарю за Ваше бесценное время, проведенное в моей компании!!!
С уважением, Андрей Жулай.

Для нивелирования их влияния потребуется сознательное обнуление поставленных перед собой задач.

«Высота» цели никак не затрудняет ее достижимость, когда она своя. От свидетельствующих об обратном следует избавляться, практикуя принцип .

Повторимся: добиться можно любой цели, если она своя. Когда , при прокрутке целевого будет ощущаться дискомфорт.

При выборе цели и средств ее достижения руководствоваться велениями сердца, а не советами окружения, «искренне желающего лишь добра».

Тем, кто излишне настроен изменить свою жизнь, рекомендуется периодически валять дурака . Внести в повседневный режим дня изрядную долю пофигизма, шутовства, если хотите – бестолковости.

Существует малораспространенная практика сознательного придания какому-нибудь совершенно бестолковому занятию максимума серьезности, с составлением детальных инструкций (например, «Инструкции по валянию дурака») и созданием должного антуража.

С той же степенью серьезности этот «проект» следует затем реализовать. В процессе могут возникать приступы смеха, вплоть до истерии, сдерживать которые не стоит. Суть практики – в последовательном и надежном снижении потенциала значимости .

Описанные упражнения особенно полезны приверженцам жесткой дисциплины и упорного труда на пути достижения целей.

Предъявляя к людям завышенные требования, мы автоматически притягиваем в свое окружение тех, кто таким требованиям явно не соответствует: всяких обормотов, «недоделанных», неумех, и всех прочих, «у кого руки растут не из того места».

Таково закономерное действие . важности искривляют зеркало нашего мира, которое и проявляется в активной деятельности противодействующих маятников.

Последние действуют посредством своих марионеток . Их задача – задеть человека за живое, вызвать эмоционально насыщенную ответную реакцию. Таким способом ситуация раскачивается, и маятник обретает желанную энергетическую подпитку.

Если же своевременно обнулить важность, поведение окружающего мира нормализуется и присутствие «неадекватов» в вашем окружении резко пойдет на спад.

Поляризация возникает не из-за положительных качеств, а в результате формирования зависимости. Сами по себе качества характера энергетически нейтральны. Но как только они противопоставляются качествам других людей, возникает поляризация.

Любое сравнение себя с другими — мол, я хороший, они плохие, я профессионал, а они неучи, и так далее, — влечет накрутку избыточного потенциала.

Чтобы этого не происходило, следует понижать важность с помощью описанного выше упражнения либо же сознательного отказа от любых сравнений других с собою.

Оставить людей в покое. Предоставить и себе, и другим право оставаться собой. Почаще , позволяя ситуации развиваться по своим неведомым законам.

В какой-то момент мир перестанет мешать и начнет потворствовать вашим намерениям, а движение к своим целям превратится в свободное от препятствий увлекательное путешествие.

Многие люди, продвигаясь к своим целям, испытывают напряжение и нервозность. Хочется быстрее, лучше, больше. В погоне за мечтой, они выбирают, по их представлению, самую короткую и предсказуемую дорогу. А какой путь выбираете вы?

1. Традиционный

Жёсткое планирование, чёткое поэтапное распределение действий может успокоить вас, создать иллюзию стабильности, но, как говорил генерал Хельмут Иоганн Людвиг фон Мольтке (1848–1916), «ни один план не переживает встречи с противником».

Чтобы ваши планы осуществлялись, а цели достигались, нужны идеальные, предсказуемые условия. Подобного эффекта можно достичь только в лаборатории. Даже ради ваших «блестящих теоретических выкладок» жизнь не станет замедлять свой бег, менять силу ветра и переставлять дни недели.

Не смотря на подобные «неудобства», данный путь выбирает большинство людей. И это большинство, как правило, мужчины. Они отличаются логическим мышлением, предпочитают действовать поэтапно, стараются получить в своё распоряжение полный объём информации и спланировать всё заранее.

Возможно, вы удивитесь, но такие качества, как целеустремлённость, сила воли и настойчивость, могут завести вас в тупик. В их основе лежит осознанность, усилие над собой. На этом теряется большое количество энергии, пропадает связь с интуицией. Проявляя «героическую целеустремлённость» человек, может и не заметить, что обстоятельства давно изменились, пора остановиться или слегка сменить курс. Но «герои не сдаются»! Они идут до самого конца, прикладывая ещё больше усилий, пытаясь «сломить ситуацию» и закрываясь от реальности. Такие люди утешают себя «будущей радостной жизнью». Тогда можно будет расслабиться, а пока нужно потерпеть, подождать, отложить… Конечный результат подобной «борьбы» может быть совершенно не таким, каким виделся в начале.

Итак, не смотря на свою распространённость, этот путь имеет множество недостатков. Он лишает вас гибкости и быстрого реагирования на новые обстоятельства. Строгий план «обнажает» перед вами длинный и трудоёмкий путь от А до Я. Это приводит в уныние, пугает, лишает энергии и мотивации. Если что-то не ладится, наступает «сбой программы», возникает растерянность и, иногда, полный отказ от своей цели.

2. Благоприятный

Он учитывает постоянные изменения в мире. Основная цель остаётся в фокусе внимания, но не является безусловной. Процесс движения к цели не предполагает строгих рамок и ограничений. Важен сам процесс. И, как говорил древнекитайский философ Лао-Цзы, «путешествие в тысячу миль начинается с первого шага».

Каждый следующий шаг, также всегда будет первым. Шагнули, остановились, осмотрелись: «Что я могу сделать здесь и сейчас? Каким будет мой первый шаг на пути к цели?» Снова шагнули. Снова вокруг чего-то изменилось. Осмотрелись, прочувствовали этот момент, порадовались и спросили себя: «Что я могу сделать в этих обстоятельствах? Каким будет мой первый шаг к цели?» Снова шагнули…

Таким образом, целедостижение в духе первого шага позволяет:

• Сохранить удовольствие от жизни. Вы не живёте конечной целью, вам не нужно себя ущемлять, терпеть лишения, ждать «светлого будущего». Вы находитесь в потоке жизни, радуетесь каждому дню, в любой момент готовы принять перемены и использовать их себе во благо;
• Сделать путь лёгким, менее трудоёмким и энергозатратным. Вы не делаете над собой лишних усилий, не держите в голове «карту» всего пути. Небольшой, но приятый шаг к желаемому наполняет вас энергией.
• Сохранить интерес к цели. Ваш путь больше напоминает приключение. Вам интересно, что будет за следующим поворотом.
• Делает цель достижимой. Вам больше не нужно всматриваться в далёкое будущее, вы не тратите силы на то, чтобы прорваться к нему любой ценой. Вы сосредоточены на промежуточных успехах и это вдохновляет идти дальше, делает вашу цель более ощутимой и доступной.
• Освоить новые навыки. Вы прекрасно ориентируетесь в окружающей обстановке и реагируете на открывающиеся возможности. Шаг, ещё шаг, ещё шаг и вы освоили «объёмный курс».
• На каждом шаге сбываются другие желания. Ваша главная цель не затмила собой весь мир. Вы продолжаете помнить про свои многочисленные желания и, в меняющихся условиях, с удовольствием принимаете другие подарки и шансы от жизни.

Итак, мы рассмотрели с вами два варианта движения к цели. И теперь только вам решать, по какой дороге идти. Берегите сегодняшний день, наслаждайтесь текущим моментом и пусть ваши цели приносят вам радость, путь будет лёгким, а мечты светлыми. Доброго вам пути!

Головной мозг - мощное орудие. Зная, как им управлять, можно решить широкий спектр проблем. Процесс управления состоит из двух элементов: осознание и вовлечённость.

Осознание - это понимание, что такое барьер, что его вызывает, как он препятствует достижению цели и каким образом с ним справиться.

Вовлечённость - это выполнение шагов, которые вы считаете необходимыми для развития новых подходов к мышлению и действию, а также способность достигать любой поставленной задачи.

Сбои в мышлении образуют барьеры, а в итоге мы тормозим, начинаем плыть по течению и даже отступать. Эти барьеры превращают мотивацию в остановку, результативность - в имитацию деятельности, а мечты - в зелёную тоску. Наши действия становятся бесцельными, неэффективными и не ведут к успеху.

А теперь рассмотрим 5 скрытых барьеров мозга и стратегии их преодоления.

Барьер 1: сомнение в себе

Монстр внутри нас. У него много имён: недостаток уверенности, чувство незащищённости, застенчивость, низкая самооценка, нехватка веры в свои силы и так далее. Когда не ясно, что делать, становится страшно. Испуг блокирует действие и внушает чувство уязвимости. Человек начинает сомневаться в собственных способностях, сообразительности, силе, успешности. Внимание переключается с того, что надо сделать, на самозащиту, и это приводит в тупик. Вы избегаете пробовать новое, общаться, быть в центре внимания и менять жизнь. Нет ничего более жалкого, чем жизнь в постоянном страхе.

Решение

Сомнение включается, когда мозг начинает реагировать на тревогу, хотя реальной опасности нет. Чтобы этого избежать, необходимо тренировать мозг подавлять ненужные опасения. После неоднократного столкновения с необычной задачей мозг перестаёт чрезмерно реагировать и привыкает.

Изучите, чего вы боитесь. Знакомый демон лучше незнакомого.

Часто сомнения в себе связаны с нехваткой информации. Факты и данные переключают мозг с примитивной четырёхфазной схемы «замри-беги-бей-сдавайся» на более сложную и менее эмоциональную, поэтому испугу труднее подавить вас.

В своей книге «Гении и аутсайдеры. Почему одним всё, а другим ничего?» Малкольм Гладуэлл пишет, что успех зависит от продолжительной практики и что у лучших специалистов в своей области за плечами тысячи часов опыта. Мораль: возьмитесь за то, чего не умеете, и делайте это снова и снова.

Барьер 2: прокрастинация

Если существует преступление, в котором нет-нет да и виновен каждый человек, то это - откладывание дел на потом. А ведь основной ингредиент успеха - действие. Без него не достичь желаемого. Поскольку прокрастинация приводит к задержкам, поддаваться ей - то же самое, что вообще ничего не делать.

Откладывание до бесконечности приводит к непредсказуемым последствиям.

У жизненных целей - карьерного роста, открытия бизнеса, финансовой независимости, самореализации - нет заданной даты. Нет сроков - нет и последствий их срыва. Это также означает отложенное действие. А нет действия - нет и результатов. Замкнутый круг. Хватит откладывать борьбу с прокрастинацией!

Решение

Иногда связь между желаемым и тем, что нужно сделать для этого, неясна. Когда то, что предстоит сделать, кажется не имеющим отношения к вашим целям, задача получает низкую степень значимости и откладывается. Чтобы прояснить картину и начать двигаться к цели, учтите несколько моментов.

Какие навыки вам нужны? И нужно ли вам самому выполнять эту задачу? Можно её перепоручить или вообще не выполнять? Если делать всё-таки надо, какие есть варианты решения задачи?

Проведите мозговой штурм. Рисуйте в воображении результат как можно живее. Сильное желание получить задуманное не даст вам сбиться с пути. Заранее определите, сколько у вас есть ресурсов, а сколько ещё понадобится. Делайте в день хотя бы немножко. Немного - это много.

Барьер 3: многозадачность

Многие годы считалось, что умение делать несколько дел сразу - непременный атрибут любого уважающего себя успешного человека. Позже проявились серьёзные побочные эффекты: оказалось, что мешает сосредоточиться, довести начатое до конца, вызывает беспокойство и усталость, постоянное ощущение спешки.

Пришло время разрушить миф о многозадачности. Это невозможность сосредоточиться на чём-то одном. Это рассеянность, перегрузка и проблемы с определением приоритетов в конкретный момент.

Многозадачность похожа на жизнь внутри скобок: надо постоянно начинать и заканчивать дела, в какой-то момент нити событий переплетаются и человек запутывается. Это напоминает решение примера:

(14 + (4 × 5 (6 + 1 – 9)) / (6 + 72 / (3 × 3) + 7 + (9 – 4) / 5 × (3 + (8 / 4) / 5)))) = x

Чем больше увлекаешься многозадачностью, тем больше остаётся незакрытых скобок, и их число непрерывно растёт.

Решение

Большинство исследователей выделяют четыре основных типа управления вниманием.

• Фокусировка: включить фонарик. Человек видит обстановку и выбирает, на что обратить внимание. Это как в тёмной комнате включить фонарик, посветить им перед собой и увидеть обстановку.
• Удержание: не дать свету погаснуть. Удержание внимания - это способность концентрироваться на чём-то продолжительное время.
• Выбор и игнорирование: удержать свет в одной точке. Это способность концентрироваться на чём-то одном и не обращать внимания на отвлекающие факторы.
• Переключение, или чередование внимания: переходить от одной важной задачи к другой, остановиться в процессе выполнения, перенаправить внимание на что-то ещё, а потом вернуться к отложенной задаче и начать с того места, где вы прервались.

В выступлении на TED в 2012 году Паоло Кардини предложил прекрасное противоядие от многозадачности - однозадачность. Это умение стоит развивать! Вспомните о своей цели. Спросите себя, чем надо заниматься в этот момент, и включайте режим однозадачности!

Барьер 4: негибкость

Между твёрдой позицией и ненужным упорством большая разница. Следовать плану - это настойчивость. Отказываться его исправлять в изменившихся обстоятельствах - негибкость. Отстаивать свою правоту - добродетель. Верить в собственную непогрешимость - слепота.

Первичным действием, связанным с негибкостью, становится сопротивление. Сопротивление переменам, сопротивление новому, сопротивление прогрессу. Человек продолжает поступать и думать как раньше, хотя условия стали другими и прежние методы уже не работают. Он перестаёт реагировать на изменения, его творческое мышление и способность угасают.

Решение

Противоположность негибкости - креативность. Вот простой тест на психическую гибкость. Возьмите лист бумаги или телефон и за несколько минут напишите все возможные варианты применения носков. Сколько способов вы придумали? Насколько ваши примеры похожи между собой? Насколько продуманны ответы? Сложно ли было справиться с заданием?

Возьмите какую-нибудь насущную проблему: это может быть непринятое решение, затянувшаяся ситуация, нервирующее событие - всё, что требует действий. Зафиксируйте. Теперь приступайте к мозговому штурму: выпишите как можно больше возможных вариантов решения, сколько сможете выдумать. Соблюдайте два принципа: ассоциации спонтанные, и их не надо оценивать.

Осознанное внесение корректив в рутину и привычки - бесспорный способ приучать мозг к изменениям.

Барьер 5: перфекционизм

Перфекционизм меньше всего похож на проблему. Стремиться к кажется чем-то нужным и возвышенным. Но «идеал» и «высочайший уровень» очень сложно сформулировать и измерить, поэтому цель перфекциониста ускользающая и абстрактная. Для него неприемлемо всё, кроме идеального. Если что-то не соответствует критериям, это нужно отвергнуть, заменить или переделать. Однако в таком случае у работы не будет конца. Всегда можно что-то поправить, изменить и улучшить - и всё равно этого будет мало, потому что идеал недостижим.

Решение

Перфекционизм - это неспособность определять приоритеты. Вторичное становится первичным. Фон выходит на передний план. Надеть правильную одежду важнее, чем получать удовольствие от вечера, а сервировке уделяется больше внимания, чем приготовлению обеда. Прежде чем приступить к работе над проектом, спросите себя: «К чему я стремлюсь в этот момент?» Сформулируйте простую и прямую цель, например «приготовить ужин» или «сделать презентацию для работы». Установите железные ограничения. Если появляются зацикленность и озабоченность мелочами, остановитесь и напомните себе о цели.