Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Поговори о пользе смеха для здоровья. Почему смех так полезен, в чем его особенность, для чего он нам нужен и как правильно смеяться, с пользой! :) (В продолжение статьи: "Чувство юмора или Как научиться Шутить ").

Человек начинает смеяться в возрасте двух месяцев, а к 6 годам достигает пика смешливости. Шестилетние дети смеются до 300 раз за день. Становясь старше, мы становимся серьёзнее. Взрослые люди смеются за день от 15 до 100 раз.

Чем больше мы смеёмся, тем лучше себя чувствуем. Во время смеха скорость движения воздуха на выдохе увеличивается в 10 раз и составляет 100 км/ч. В это время происходит мощная вентиляция верхних дыхательных путей, улучшается кровообращение, и в кровь поступают большие дозы эндорфинов.

Поэтому 15 минут непрерывного смеха являются отличной кардиотренировкой и могут заменить полтора часа занятия греблей. Кроме того, во время смеха напрягаются мышцы живота, и те же 15 минут непрерывного хохота соответствуют 50 упражнениям на пресс. А если посмеяться на две минуты дольше, т. е. 17 минут, то можно увеличить продолжительность жизни на 1 день.

Ещё Лев Толстой говорил, что смех рождает бодрость, и это верно. По последним данным, 5 минут смеха заменяют 40 минут отдыха. Потому, если Вы не выспались, достаточно просто посмеяться, и тогда Вам точно хватит сил провести предстоящий день бодро и продуктивно.

Улыбайтесь!

Улыбайтесь абсолютно всем и не ждите взаимности, и Вы увидите, какие чудеса начнут происходить с Вами прямо сейчас, прямо здесь.

Улыбнулись - и началась цепная реакция: настроение поднялось, энергия пошла в плюс, метаболическая память начала делать свое дело, рождаются новые клеточки, они Вам благодарны, все у Вас восстанавливается, абсолютно все. И Вы создаете сами себя, как волшебник, с помощью такого прекрасного состояния, как улыбка!

Факты о пользе смеха.

Несколько интересных фактов о смехе

1. Смех не только увеличивает продолжительность жизни, но и повышает ее качество.

2. Пятиминутный смех приравнивается к сорокаминутному перерыву в работе.

3. Смех не только расслабляет нас. Если человек смеется, в его организме активно работает около восьмидесяти мышечных групп.

4. Смех помогает снизить количество холестерина в крови.

5. Смех улучшает работу дыхательной системы, сердца и сосудов, а также органов пищеварительной системы. Смейтесь, это помогает вашему здоровью!

Инструменты успеха: Смех - часть I

Инструменты успеха: Смех - часть II + УПРАЖНЕНИЯ!

Влияние смеха на организм

Если рассмотреть эту проблему более досконально, окажется, что понятие смеха не ограничивается одной лишь реакцией на смешную ситуацию. По мнению историка Александра Козинцева юмор неотъемлем от культуры, а смех вообще является врожденной особенностью человека, возникшей в древние времена.

Человек, который умеет смеяться, расслабляется не только телом, но и душой. Во время смеха в крови уменьшается количество стрессовых гуморальных факторов, и повышается концентрация эндорфинов, которые иначе называют «гормонами счастья», а это оказывает положительное влияние и на психику, и на работу иммунной системы.

Смех и слезы – явления, которые делают человека более здоровым и уравновешенным. По словам Дарвина, смех является своеобразной разрядкой накопившегося мышечного напряжения. Очень часто в повседневной жизни мы держим свои эмоции глубоко внутри, что приводит к формированию множества комплексов. Родители с детских лет впихивают в нас привычку держать в себе весь негатив. В итоге, чувство гнева, стыда или страха накапливается внутри нас и создает постоянное напряжение. Мы становимся каменными, забываем о собственной эмоциональной составляющей.

Мы уделяем меньше внимания состоянию нашего тела, что приводит к возникновению мышечного перенапряжения. Смех снимает весь этот накопившийся негатив, помогает вернуть гармонию души и тела, избавляет от тяжкой ноши накопившегося отрицательного груза.

Польза смеха. От улыбки, как вы знаете, и хмурый день светлей, и жизнь, в целом, обретает свежие краски. Величайшая польза смеха – в его оздоровительном влиянии на наш организм.

Каким образом просмотр комедий укрепляет иммунитет , а вовремя посланный «смайл» вызывает повышение по карьерной лестнице? Об этом и поговорим.

Возможно, вы помните историю одного безнадежно больного американца. Когда врачи опустили руки, он заперся в своем доме наедине с сотней комедийных фильмов. Хотел посмеяться напоследок.

И, удивительный факт, смехотерапии удалость полностью излечить его . И дело было не столько в оптимистичном, позитивном настрое, сколько в целой группе факторов.

Когда мы смеемся, мы выполняем своеобразную дыхательную гимнастику. Дышим интенсивно, глубоко, часто используем живот.

За счет этого мы без лишних нагрузок улучшаем кровоснабжение всех органов , снижаем холестерин, устраиваем вентиляцию легких, нормализуем давление , растим иммунитет и прогоняем головную боль .

И добавляем знак «плюс» к нашему настроению.

При смехе работает бешеное количество мышц. Подумайте сами – что проще: 90 минут грести на байдарке, целый час качать пресс или просто 15 минут посмеяться от души? Кардио-эффект одинаковый!

Поговаривают, что 17 минут непрерывного хохота дарят нам лишний день жизни. К тому же смех заметно бодрит .

Вместо того, чтобы пить литрами кофе, глотать энергетики, обливаться холодной водой и устраивать дневную дремоту, просто прочитайте парочку анекдотов.

Смех раззадоривает некоторые отделы мозга. Те самые, которые, при верной стимуляции, дают команду на излечивание множества заболеваний.

Стрессовые гормоны, знакомые каждому не понаслышке (кортизон и адреналин), перестают вырабатываться.

Куда им, когда организм до краев наполнен эндорфином, серотонином и дофамином! Эти «счастливые» гормончики борются с хроническим «депресняком» и избавляют от усталости .

Понятное дело, что взрослый человек чувствует себя глупо, когда в одиночку гогочет перед телевизором.

В Америке с этой проблемой борются просто – создают центры коллективного смеха. Туда можно прийти и от души похохотать в смешливой компании.

Но если рядом с вашим домом такого ноу-хау не наблюдается, собирайтесь чаще вместе с подругами и товарищами, вспоминайте забавные случаи и читайте приколы из социальных сетей .

К слову, это один из немногочисленных плюсов соцсетей – возможность рассмешить даже тех, кто намертво уткнулся в собственный айфон. Подписывайтесь на веселые странички и пролистывайте новости для поднятия настроения.

Если вы устали на работе, а до конца дня, как до Китая, устройте себе смехо-паузу.

Не нужно сидеть полчаса, уставившись в монитор. Лучше поболтать с коллегами на веселую тему. И через пять минут заливистого хохота весь офис почувствует себя отдохнувшим, «как с курорта».

Иной раз эффективнее вовремя посмеяться , чем нести свои проблемы домой . Ведь несколько минут гоготания несут и психологическую разгрузку, разряжают нервную систему.

Чем больше вы улыбаетесь, тем меньше ссор и конфликтов будет в вашем доме.

Не забывайте улыбаться, отбросьте страх мимических морщин.

Искренняя (и даже не очень) улыбка способна зарядить вас энергией, улучшить настроение окружающим, запустить в организме процесс клеточной регенерации и даже продвинуть вас в карьере.

Даже скучным начальникам нравятся позитивные люди, а не нытики и ворчуны!

Смейтесь на здоровье, т.к. смех снижает стресс, сжигает калории, укрепляет иммунную систему, а также служит отличным болеутоляющим средством. Почему люди смеются? Причиной смеха может быть, например, общение с веселыми людьми, комедия, анекдот, либо щекотка. Некоторые люди смеются часто, в то время как другие практически никогда. Однако все они редко смеются над собой. Во время общения смех синхронизирует ум говорящего и слушающего и сближает людей.

Также смех часто появляется во время щекотки, но мы не можем щекотать себя сами, чтобы было щекотно. Щекотать кого-то намного приятнее, и в этот момент мы видим реакцию – появление смеха. У взрослых это иногда вызывает сексуальный интерес, а в целом улучшается настроение. Реакция от щекотки значительно снижается после среднего возраста.

Смеяться полезно

Люди обычно смеются над определенной шуткой, либо во время беседы. Смех ученые не смазывают с чувством юмора.

Улыбка, а также смех играют важную роль при выборе партнера. Мужчины чаще всего предпочитают женщин, которые громко смеются.

Различные исследования показывают, что люди чаще смеются над социальными условиями, и таким образом пользуются социальными преимуществами. Также считается, что женщины смеются чаще, чем мужчины. Однако, смех считается заразным, так же как зевота.

С возрастом человек смеется реже. Исследователи обнаружили, что дети 4 лет смеются в среднем 300 раз в день, в то время как взрослые около 5 – 10 раз.

Польза смеха для организма. Смех – лучшее лекарство от множества заболеваний. Ученые обнаружили, что он уменьшает боль, дискомфорт, связанный с болезнью. Кроме того, смех уменьшает гормоны стресса, увеличивает гормоны долголетия, счастья, укрепляет иммунитет.

Преимущества

Исследование Оксфордского университета показало, что смех помогает выработать устойчивость к физической боли до 10%. Также наши бабушки знали о пользе смеха для здоровья. Из покон веков считалось, что он продлевает жизнь, укрепляет здоровье и является лучшим лекарством от всех болезней.

Если человек смеется от души, это хорошо. Если с хохотом, то в теле повышается давление, дыхание усиливается, пульс учащается, к клеткам поступает больше кислорода, сжигаются калории.

Ученый из Университета Вандербильта провел небольшой эксперимент, в котором измерялось количество калорий, потраченных во время смеха. Это доказано, что если человек смеется от 10 до 15 минут, в организме сжигается около 50 калорий.

Другие исследователи из штата Мэриленд изучали реакцию кровеносных сосудов (). Они наблюдали за людьми, которые смотрели драмы и комедии. После этого был сделан вывод, что у людей, которые смотрели комедии сосуды были в норме, улучшалась циркуляция крови. Однако, у лиц, смотревших драмы сосуды были напряжены.

Следовательно, просмотр комедий приносит пользу сердечно-сосудистой системе и общему здоровью. Потому что вы смеетесь во время их просмотра, а смех, как было сказано, укрепляет иммунную систему, снижает гормоны стресса, уровень сахара в крови, сжигает калории.

Смех снижает риск сердечных заболеваний: у счастливых, веселых людей на 40% снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, в отличии от пессимистов. Это связно с гормоном кортизол (гормон стресса), который подавляет иммунную систему. Смех способен снизить уровень кортизола в организме до 50%.

Если вы смеетесь, то в вашем организме вырабатываются эндорфины – гормоны, помогающие бороться со стрессом, а также служат естественным обезболивающим. Это помогает сделать человека немного счастливее.

Улыбайтесь и смейтесь ежедневно

Если вы будете ежедневно улыбаться, то это поможет вам во всем. Ежедневный смех помогает сохранить хорошее настроение. Также было отмечено, что при этом улучшается здоровье, сопротивляемость к инфекциям.

Смеяться можно, например, дома во время просмотра комедий, а лучше при общении с людьми.

Он особенно помогает во время депрессии, гнева, т.к. освобождает организм от негативных эмоций, дарит спокойствие.

Исследования, проведенные в Центре нетрадиционной медицины Калифорнийского университета показали, что смех уменьшает уровень гнева до 98% (просмотр комедий), снижает депрессию до 51%.

Здоровье кожи: было доказано, что смех улучшает состояние кожи (). Это связано с расширением сосудов, улучшением циркуляции крови и клеточного питания. Кожа становится более сияющей, гладкой.

Кроме того, смех помогает сохранить сердце здоровым. Для снижения артериального давления можно посмеяться в течение 10 минут. Это поможет улучшить циркуляции крови, предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, а также к сердечной мышце поступит достаточно кислорода.

Также смех полезен не только для сердца, но и для легких. При наличии проблем с системой дыхания полезно смеяться 30 минут день. Это поможет очистить легкие, кровь, уменьшить болевые симптомы.

Польза смеха:

• снижает артериальное давление;
• уменьшает гормоны стресса;
• стимулирует иммунную систему;
• облегчает боль;
• расслабляет мышцы;
• стимулирует выработку эндорфинов;
• улучшает здоровье дыхательной системы.

Когда вы смеетесь, ваше тело расслабляется, боль уменьшается. Также смех помогает организму секретировать нейромедиаторы, такие как серотонин, дофамин (помогает расслабиться). Его можно назвать отличным антидепрессантом.

Кроме всего перечисленного, он помогает бороться с инфекциями, особенно дыхательных путей. Считается, что смех от 30 секунд до 5 минут (10 раз в день) снижает аппетит, сжигает калории, что помогает похудеть.

Американскими медиками установлено, что за общее физическое здоровье и позитивное восприятие действительности отвечают определенные мозговые центры. Стимуляция этих центров излечивает множество заболеваний.

Безопасным и естественным методом стимуляции данных зон является смех, который тормозит выработку мозгом гормонов стресса - кортизона и адреналина.

При этом усиливается продуцирование нейромедиаторов: серотонина и дофамина, и «гормона счастья» - эндорфина, которые являются жизненно необходимым лекарством для людей, подверженных депрессии и хронической усталости.

Врачи считают:

Смех - безвредный наркотик, вызывающий эйфорию надолго. Чем его доза выше, тем больше польза смеха, тем лучше для здоровья. Иногда позитивного заряда хватает на целый день.

Интересна история возникновения гелотологии - науки о смехе (с греческого языка gelos - смех):

ее основатель, американец Норман Казинс, сыскал известность, как человек, «рассмешивший смерть».

Страдая от редкого заболевания костей, он не смог найти помощи у медиков, оказавшихся бессильными. Норман, решив напоследок посмеяться вдоволь, уединился и занялся просмотром комедий, чтением анекдотов, сочетая это занятие с приемом витамина С.

Результат удивил весь мир: журналист излечился от страшной болезни, определив метод лечения, как «Супердоза смеха и супердоза витамина С».

Так, в 70-ые годы ХХ века было положено начало серьезному изучению смеха, как мощнейшего резерва организма.

В настоящее время количество смехотерапевтов в США превысило 600 человек. В больницах устроены комнаты смеха, в которых безнадежные больные смотрят классические комедии, выступления комиков и юмористов. Такая практика нередко возвращает пациентам желание противостоять болезни и жить.

Также в США действуют Центры смеха, где проходят групповые сеансы и куда американцы ходят, как на праздник. «За компанию» рассмеяться легче в 30 раз, чем пребывая в одиночестве.

Смех и дыхание. Конечный результат после смеха схож с дыхательной гимнастикой йоги: усиливается кровоснабжение тканей и органов, артериальное давление приходит в норму, самочувствие и настроение улучшаются.

Вдох во время смеха становится глубже и дольше, выдох - становится интенсивнее и короче, за счет чего легкие освобождаются полностью от воздуха. В три-четыре раза ускоряется газообмен, снижается холестерин, нормализуется давление, укрепляется иммунитет, может отступить головная боль.

Смех живота - весьма полезное упражнение, которое сотрясает брюшную полость и массирует внутренние органы, обеспечивая хорошее самочувствие. Именно так дышат новорожденные, со временем этот врожденный навык глубокого брюшного дыхания забывается и заменяется быстрым поверхностным, в котором принимают участие лишь верхние отделы легких.

Как вызвать: сесть на стул, выпрямить спину, поставить ноги на ширину плеч, положить руки на живот. Можно включить смешную комедию и стараться смеяться так, чтобы руки ощутили, как колышется живот.

Улыбаться и смеяться следует чаще . При улыбке происходит сокращение мышц лица, что напрямую связано с кровоснабжением мозга. К тому же, лицо улыбающегося человека, более приятно в общении, чем нахмуренное.

Но что делать тем людям, которые, как они думают, не умеют смеяться? Врачи, в таком случае, советуют это делать искусственно в течение 5 -10 минут, что обеспечит необходимую работу мышцам лица, а значит - питание мозгу.

Смех и физические нагрузки. Смех – весьма эффективная гимнастика. Когда мы смеемся, работают 80 групп мышц: двигаются плечи, мышцы шеи, лица и спины расслабляются, диафрагма вибрирует, пульс учащается. Одна минута смеха равна по степени нагрузки на организм 25 минутам занятия фитнесом.

Доказан факт положительного воздействия на сердечную систему: на 40% меньше подвержены смешливые люди риску сердечно-сосудистых заболеваний, чем угрюмые.

Смех в борьбе с онкологией. В Австрии издана книга «Смех лечит рак». Автор, Зигмунд Фойерабенд, считает:

смех и болезнь, отражают мировоззрение человека. Смех не терпит фальши, он рождается в глубине души. С помощью искреннего смеха можно победить рак.

Укрепление защитных функций при смехе, тормозит развитие злокачественных образований.

Смех побеждает аллергию подтверждено с помощью эксперимента. Страдающим аллергией делали инъекции аллергена и отправляли на просмотр комедии с участием Чарли Чаплина. Через полтора часа после начала фильма был виден результат: уменьшение кожных проявлений аллергии.

Механизм действия смеха точно неизвестен, видимо позитивный настрой усиливает иммунитет организма.

Противопоказания избыточного смеха. Слишком долгий и бурный смех стоит умерить людям, страдающим:

• грыжей,
• легочными болезнями (хроническим бронхитом, туберкулезом, пневмонией),
• заболеваниями глаз,
• при угрозе выкидыша при беременности,
• осложнениями после операции.

В перечисленных случаях следует сдерживать проявления веселья, чтобы не напрягать мышцы и внутренние органы.

Смеяться, чтобы жить. Известно немало случаев, когда благодаря чувству юмора и самообладанию люди побеждали неизлечимую болезнь (яркий пример Нормана Казинса) или находили выход из сложной ситуации.

Практичные американцы поставили юмор на службу обществу: для руководящего состава известных фирм и командования ВВС США проводятся «семинары юмора».

Именно на работе человек более подвержен стрессовым ситуациям. Чем большее давление на психику испытывают работники, тем более хрупкой становится их нервная система. Некоторые предприятия проводят тренинги «юморобики». Там могут предложить следующее упражнение: встать прямо – глубоко вздохнуть – рассмеяться.

Юмор – это работа не из легких. Проблемы появляются сами собой, а умение радоваться следует в себе культивировать. Важно уметь в любых ситуациях почувствовать абсурдность неудачи или несчастья.

Вот пример из жизни:

одна дама возит с собой клоунский нос в бардачке. Когда попадает в «пробку» после работы, и от усталости начинают сдавать нервы, она надевает его и наблюдает за реакцией других водителей. Проверенный способ разрядить обстановку и сберечь нервные клетки!

Используйте малейшую возможность, чтобы посмеяться. Учитесь видеть комическое в жизни. Сохраняйте чувство юморав любых обстоятельствах и любите жизнь во всех ее проявлениях!

Чтобы хорошо спать ночью, напряжение дня следует снимать любой ценой, советуют ведущие специалисты сна.

Знаменитый немецкий философ Артур Шопенгауэр утверждал, что девять десятых нашего счастья зависят от здоровья. Без здоровья – нет счастья! Лишь полное физическое и психическое благополучие определяют здоровье человека, помогают нам успешно справляться с болезнями, невзгодами, вести активную социальную жизнь, воспроизводить потомство, достигать поставленных целей. Здоровье человека – залог счастливой полноценной жизни. Только здоровый во всех отношениях человек, может быть действительно счастлив и способен в п олной мере ощутить всю полноту и многообразие жизни, испытать радость общения с миром.

О холестерине говорят столь нелестно, что им впору пугать детей. Не стоит думать, что это яд, который только и делает, что разрушает организм. Безусловно, он может наносить вред, и даже быть опасным для здоровья. Однако в некоторых случаях холестерин оказывается крайне необходим нашему организму.

Легендарный бальзам «звездочка » появился в советских аптеках в 70 -е годы прошлого века . Он был во многом незаменимым , действенным и доступным по стоимости препаратом . «Звездочкой » пробовали лечить все на свете : и ОРЗ , и укусы насекомых , и боли различного происхождения.

Язык – это важный орган человека, который не только может болтать без умолку, но ничего не говоря, может рассказать о многом. А рассказать ему есть что, особенно о здоровье. Несмотря на небольшие размеры, язык выполняет ряд жизненно важных функций.

В течение последних нескольких десятилетий распространенность аллергических заболеваний (АЗ) получила статус эпидемии. По последним данным, более чем 600 млн человек во всем мире страдают аллергическим ринитом (АР), примерно 25% из них - в Европе.

Для многих людей между баней и сауной стоит знак равенства. И очень малое количество из тех, кто осознает, что разница существует, могут доступно объяснить в чем заключается эта разница. Рассмотрев этот вопрос детальней, можно сказать, что между этими парными есть существенная разница.

Поздняя осень, ранняя весна, периоды оттепели в зимнюю пору – это период частых простудных заболеваний, как взрослых, так и детей. Из года в год ситуация повторяется: заболевает один член семьи и за ним, как по цепочке, респираторную вирусную инфекцию переносят все.

В некоторых популярных медицинских еженедельниках можно прочитать оды салу. Оказывается, оно имеет такие же свойства, как оливковое масло, и поэтому употреблять его можно без всяких оговорок. В то же время многие утверждают, что можно помочь организму "очиститься" только голоданием.

В XXI веке благодаря вакцинации значительно снизилась распространенность инфекционных заболеваний . Согласно заявлению ВОЗ вакцинация предотвращает два -три миллиона смертей в год ! Но , несмотря на очевидную пользу , иммунизация окутана множеством мифов , которые активно обсуждаются в СМИ , да и вообще в обществе .