• Что такое стресс
• Салонные антистресс-процедуры
• Антистресс-косметика

Что такое стресс

Стресс стал такой же привычной составляющей нашей жизни, как вода и еда, работа и отдых. Если буквально, стресс - это «удар», то есть любое потрясение, которое требует ответной реакции организма, адаптации к моментально изменившимся условиям.

Эта встряска может быть и позитивной, и негативной. С той разницей, что для кожи положительный стресс (радость, влюбленность), как правило, оборачивается наградой - выбросом гормона привязанности окситоцина, цветущим видом, гладкой и упругой кожей. А стресс отрицательный - массой негативных проявлений. Как в сказке про госпожу Метелицу: одним - розы, а другим - жабы.

Механизмы влияния стресса на кожу

Стресс влияет на кожу через целый каскад гормональных реакций. Начинается все с выброса гормонов стресса - кортикостероидов (их вырабатывают надпочечники). Этот гормональный взрыв дает человеку дополнительные силы, чтобы «бежать или сражаться».

Однако цивилизация внесла существенные коррективы в эти генетически усвоенные реакции: мы не всегда можем развернуться и убежать от негативно настроенного оппонента; лезть в драку или кричать тоже не самое удачное решение.

Поэтому энергия стресса никак не реализуется, не находит выхода и начинает нас разъедать изнутри.

• Преждевременно снижается выработка половых гормонов - эстрогенов и тестостерона, которые отвечают за молодость кожи.
• Гормоны стресса стимулируют выработку фермента гиалуронидазы , который расщепляет гиалуроновую кислоту.
• Под влиянием гормонов стресса активизируются металлопротеиназы - разновидность ферментов, которые разрушают коллаген и эластин.
• Ухудшается кровообращение в коже, потому что гормоны стресса вызывают спазм сосудов.
• Снижается иммунитет в целом и местный в частности, поэтому учащаются воспаления и инфекции.
• Гормоны стресса напрямую активизируют выработку кожного сала .
• Повышается чувствительность кожи - нервная система на взводе.

Косметологи заметили такую закономерность: если женщина в стрессе, то эффект от ботокса, филлеров, мезотерапии длится меньше.

Визуальные признаки влияния стресса на кожу

Из перечисленных механизмов действия стресса на кожу становится ясно, что его споровождают:

• тусклый цвет лица,
• обезвоженность,
• морщины,
• сухость,
• прыщи,
• похожие на аллергическую реакцию красные пятна.

«Сегодня в косметологии существует понятие «стрессовой кожи» - избыточно чувствительной, обезвоженной, сероватого оттенка, легко краснеющей от малейшего воздействия и склонной то шелушиться, то покрываться прыщами без видимых причин. Длительно текущие дерматозы (экзема, нейродермиты) - тоже повод навестить не только дерматолога, но и психолога».

Как восстановить кожу после стресса

Какими бы ни были чудеса косметической индустрии, чтобы избавиться от последствий стресса, надо его пережить. В конце концов, все, что нас не убивает, делает нас сильнее. Ниже - несколько проверенных способов поскорее справиться с тяжкими переживаниями.

• Йога и другие восточные практики.
• Массаж (плюс ароматерапия, если нет аллергии).
• Умеренные фзические нагрузки.
• Путешествия.
• Долгие прогулки на природе.
• Помощь ближнему (волонтерство).
• Консультации с психологом.

Не надо быть экспертом, чтобы понимать: ни один самый продвинутый крем не поможет «воскресить» кожу, если переживания продолжаются. Однако, если вы задумались о состоянии кожи, значит, есть надежда.

Правила антистрессового домашнего ухода.

• Использование только мягких средств . Никаких травмирующих скрабов или концентрированных пилингов, кожа и так сейчас гиперчувствительная.
• Обязательное тонизирование после очищения, чтобы восстановить рН и поддержать местный иммунитет.
• Активное увлажнение , ведь под воздействием стресса быстрее распадается и без того довольно нестойкая гиалуроновая кислота.
• Выбор средств с антиоксидантами. Они помогут отбивать атаки свободных радикалов, образующихся в результате стресса, и восстанавливать повреждения.
• Поиск косметики с успокаивающими ингредиентами для склонной к аллергии и покраснениям кожи (бисаболол из эфирного масла ромашки, жирные кислоты Омега, термальная вода, пептид нейросенсин).
• Применение питательных и увлажняющих масок .

Любопытный факт: микромассаж, поглаживания кожи, просто касания сами по себе обладают антистрессовым эффектом. Это не пустые слова, а память из детства, когда в любых неприятных ситуациях нас жалела мама и все плохое забывалось.

Салонные антистресс-процедуры

Революционные изменения внешности и даже инъекционные методики сейчас неуместны: эффект, как уже было сказано, не оправдает ожиданий, да и болевой порог снижен. Поэтому стоит ориентироваться на такие процедуры:

• спа-массаж,
• маски,
• микротоки,
• ультразвуковая чистка и электрофорез с антиоксидантным коктейлем - по рекомендации врача, если на нервной почве появилось акне.

Антистресс-косметика

Тканевая маска «Антистресс» с экстрактом лаванды, Garnier

Тканевая основа пропитана гелем, насыщенным гиалуроновой кислотой и экстрактом лаванды. Кроме глубокого увлажнения и восстановления кожи, процедура сопровождается приятным аромаэффектом - усталость уходит.

Ночной крем для лица «Роскошь питания», L’Oréal Paris

Богатый полезными для кожи (особенно в стрессе) липидами крем способствует полноценному ночному отдыху, уменьшает следы усталости, наполняет энергией и помогает справиться с накопившимися за день повреждениями.

Восстанавливающий ночной крем и маска для интенсивной оксигенации кожи Slow Age, Vichy

Ночной крем-маска - достойный ответ дневному стрессу: она содержит мощные антиоксиданты ресвератрол и байкалин. Кожа наутро выглядит отдохнувшей, увлажненной, помолодевшей, повышается ее стрессоустойчивость. Термальная вода насыщает кожу минералами.

Ежедневный уход для cверхчувствительной и склонной к аллергии кожи Toleriane Ultra Fluide, La Roche-Posay

Пептид нейросенсин, а также термальная вода снижают чувствительность кожи, и флюид практически мгновенно снимает раздражение и покраснения. Масло карите и сквалан увлажняют и питают. Подходит для ежедневного ухода за нормальной и комбинированной кожей.

Увлажняющий флюид для лица с эффектом антистресс Hydra Zen Fluide, Lancôme

Слово «дзен» в названии линии говорит само за себя. Флюид моментально впитывается, насыщая кожу силой экстрактов французской розы, китайского пиона, морского фенхеля (один этот перечень - уже музыка для души). Свою работу выполняют гиалуроновая кислота, церамиды, восстанавливающие роговой слой, и микрокапсулы, доставляющие липиды в глубокие слои эпидермиса.

Средство с кистью для мгновенного сияния кожи Flash Radiance Skincare Brush, Yves Saint Laurent

Корректор с мощным ухаживающим эффектом содержит кофеин и экстракт мелегетского перца, которые моментально стирают с лица следы усталости и переживаний. Цвет кожи выравнивается, она наполняется сиянием, светоотражающие частицы делают ее безупречной.

Ночная сыворотка PowerCell Skin Rehab, Helena Rubinstein

Благодаря 150 миллионам клеток «сильных растений» криптума морского и расторопши сыворотка активно поддерживает работу собственной антиоксидантной защиты кожи и помогает ей как можно быстрее восстановиться от стресса, а также разглаживать морщины, возвращать свежесть и энергию.

Пока мы спим, средство успокаивает, интенсивно увлажняет, уменьшает отеки, разглаживает морщинки, смягчает, то есть делает все, что необходимо коже в период стресса.

Стресс становится прямой причиной появления на лице пигментных пятен и заломов, а также синяков и темных кругов в области глаз. Когда мы нервничаем, наша кожа становится серой и безжизненной. Это подтвердила диетолог и психиатр Эми Векслер, которая даже придумала термин для этого мероприятия - «стрессовое старение».

К нему Эми отнесла все, что может быть так или иначе связанно со стрессом: недостаток сна, некачественный сон, нервная работа, нездоровый образ жизни. Именно все эти факторы провоцируют появление акне, прыщей, пигментных пятен и морщин, которые способны прибавить вашей внешности до 6 лет!

В чем конкретно причина влияния стресса на кожу?

Суть в том, что стресс остро влияет на процесс пищеварения. При нарушениях пищеварения бактерии начинают вести себя непривычно и ставят под угрозу целостность микрофлоры кишечника. Так, регулярное появление акне по всему телу - свидетельствует влиянию стресса на кожу.

Второй причиной служит кортизол - гормон стресса. Именно его содержание резко повышается в крови, когда мы нервничаем. А высокое содержание кортизола разрушает коллаген, который и отвечает за молодость кожи.

Читайте также

Как стресс влияет на кожу: как быть?

Все это мероприятие можно сбалансировать, если научиться правильно расслабляться. Этому помогут несколько способов релаксации. Как ни странно, но активные физические нагрузки (в том числе и секс). Эти занятия увеличивают в крови содержание бета-эндорфинов, которые борются с последствиями кортизола.

Важно также больше времени проводить на свежем воздухе, гулять в парках и выезжать за город, так как губительное влияние на кожу оказывает также экологическая сторона жизни в городской среде.

Читайте также

Помочь сможет и медитация, призванная успокоить и сбалансировать состояние. Для этого не обязательно оплачивать дорогостоящие курсы и индивидуальны занятия. В сети масса приложений для смартфонов, которые помогут в этом деле.

HEADSPACE

Приложение с короткими роликами, рассказывающими о медитации. 10 базовых уроков по 10 минут расскажут вам, как правильно медитировать.

В этом приложении можно выбирать медитации, направленные на улучшение сна, избавление от стресса, управление эмоциями и так далее. Также есть десятиминутные программы, которые помогут подготовиться ко сну и настроиться а новый день.

Insight Timer

Бесплатная коллекция медитаций на разных языках. Если вы не знаете, - это приложение поможет с этим. В нем есть коллекция из более 1000 релаксирующих звуков, которые способствуют расслаблению.

Косметика против стрессовой кожи

Чтобы защитить кожу от экологического старения, вам следует искать в составе любимых баночек защитные керамиды, антиоксиданты (полифенолы, витамин С, зеленый чай), противовоспалительные компоненты (роза, фитостеролы). Также эффективными станут пробиотики, они успокаивают и защищают кожу от негативного влияния внешних факторов.

Обратите внимание, что некторые косметические бренды выпускают целые линейки косметики против стресса кожи, которые эффективно защищают и восстанавливают.

Увлажняющий антистресс-флюид для лица Kiehl’s Skin Rescuer Stress-Minimizing Daily Hydrator

«Стресс – убийца красоты». С этим расхожим выражением сложно не согласиться. Если посмотреть на лица дам от 30-ти и выше, по ним легко догадаться обо всех невзгодах, которые им приходится переживать. Ведь часто случается, что от последствий сильного стресса не может спасти даже самая дорогостоящая косметика и средства по уходу за кожей. Важно не забывать, что ваше лицо, волосы, руки, ногти не прощают, если к ним относиться наплевательски . Даже самый маленький конфликт, переживаемый прямо в эти минуты, способен мгновенно отразиться на вашей внешности.

Почему так происходит? Научное обоснование

Все дело в том, что для борьбы со стрессом человеческий организм мобилизуется и производит особые гормоны — адреналин, кортизол и др. Если количество их в крови резко повышается, это может плохо повлиять на ногти, волосы, кожу. Но следует помнить, что гормоны – своеобразные стражи, охраняющие важнейшую для человека сердечно-сосудистую систему.

И все же народная молва склонна преувеличивать ущерб, который стрессы наносят внешности. Итак, каким мифам о стрессах можно верить , а какие – просто выдумки, не стоящие внимания? А самое главное – как бороться с этой проблемой?

Миф 1-й. От стресса можно резко похудеть

Некоторые уверяют, что буквально за 1-2 недели под воздействием сильного стресса можно лишиться 10-15 кг веса.

Да, стресс действительно влияет на женскую фигуру самым необычным образом. Только, как правило, совершенно иначе. Обмен веществ замедляется, и человек начинает поправляться. При этом «стрессовый» жир чаще всего откладывается неравномерно: в основном, на талии и бедрах.

Но чудеса с нашим телом на этом не кончаются. Количество гормонов, вырабатываемых в период стресса, превышает любые допустимые нормы. В связи с этим происходит нарушение выработки коллагена и эластина. Кожа резко начинает терять упругость, растяжки становятся более выраженными, грудь может обвиснуть. Кроме того, если никак не бороться со стрессами, то в области декольте могут появиться морщины и прыщики. Это потому, что в этой зоне находится множество сальных желез, которые в тяжелых жизненных ситуациях начинают функционировать намного интенсивнее.

Как сохранить фигуру при стрессе?

Не бойтесь во время стресса использовать сразу несколько косметических составов. Как минимум, вам понадобится крем для бёдер и антицеллюлитная сыворотка. Эти средства способствуют естественному сжиганию жира.

Кроме того, хорошим помощником вам может стать «подтягивающий» гель для области декольте и шеи, который поможет увеличить выработку эластина и коллагена в период стресса. В такой ситуации клеточное обновление сильно замедлено, поэтому желательно применять скрабы (не реже 2-х-3-х раз в неделю), чтобы стимулировать процесс обновления клеток кожи. Выбирайте средства, содержащие в составе витамины С, Е,А, экстракты боярышника и конского каштана.

Миф 2-й. От стресса можно потерять половину волос

На второй день после столкновения с тяжелой ситуацией волосы выпадать не начнут. Это может произойти через полтора-два месяца. Выпадение их связано с усиленной выработкой организмом кортизола. Этот гормон в больших количествах очень опасен для волос. Именно поэтому при стрессах рост волос приостанавливается. Волосы частично выпадают, а те, что остаются, перестают блестеть. Если при этом вы еще неправильно питаетесь, процесс усугубляется.

Часто, испытывая душевные волнения, люди говорят: кусок не лезет в горло. Кто-то резко меняет рацион, кто-то полностью отказывается от пищи, кто-то перестает употреблять отдельные продукты. Организм реагирует на это мгновенно. Нехватка важнейших элементов, и в частности, цинка, усугубляет проблемы, связанные с волосами.

Как сохранить волосы при стрессе?

Конечно же, чтобы вернуть былой вид волосам, нужно покончить со стрессом. Чтобы волосы оставались здоровыми, постарайтесь правильно питаться. В период стресса в вашем ежедневном рационе должны быть яйца (хотя бы одно в сутки), красная рыба, рис, творог и кефир, свежие овощи.

Сохранению волос немало может помочь косметика. Это шампуни для укрепления волос, маски, тоники, сыворотки, кондиционеры. Даже в красках для волос есть укрепляющие вещества и витамины. Все эти составы должны увеличивать приток крови к голове и питать волосы, снимать мышечное напряжение. Очень важно, чтобы вам нравился запах этих средств, их текстура. Аромотерапия – один из прекрасных способов снятия стресса.

Реже пользуйтесь в этот период феном и плойками. Термическая обработка вашим волосам в такой ситуации вредна.

Миф 3-й. От стресса резко стареет кожа лица

Да, наш организм, подвергаясь стрессу, организовывает круговую оборону от него с помощью гормонов. Когда гормонов много, они способны нанести удар по самым уязвимым точкам, и одна из них – кожа. У разных людей это будет выражаться по-разному. Например, у тех, кто имеет кожу, склонную к высыпаниям, они обязательно усилятся. У людей с очень чувствительной кожей возникнут шелушения. Наше лицо не защищено ничем, в отличие от других частей тела, поэтому оно первым подвергается стрессовым реакциям. Кроме того, защитные силы кожи ослабляют высокие или низкие температуры, излучение мониторов и т.д.

В стрессовый период прекращается обновление кожных клеток, поэтому очень важно в этот момент не забывать использовать регенерирующие кремы. Если вы еще молоды и не нуждаетесь в антивозрастных кремах, можете использовать их только в период стресса, а после вернуться к своим обычным косметическим средствам.

Как сохранить кожу при стрессе?

Лучше, конечно, стрессов избегать – мы не устанем вам это повторять. Очищайте лицо ежедневно. У стрессовой кожи нарушена защита, поэтому загрязнения проникают внутрь нее легче, чем обычно.

К обычному уходу (увлажняющему, ночному, дневному крему) лучше всего в этот период добавить хорошую сыворотку для лица. Сыворотка – это особый концентрат, действие которого обычно направлено на решение узкой проблемы: от угрей, от аллергии, для увлажнения и т.д. Наносите сывороточные маски 2 раза в неделю.

Переберите свою любимую косметичку. Помните, что просроченная пудра, губная помада или тональный крем очень вредны для ослабленной кожи. Выбрасывайте все не жалея!

Конечно же, то, о чем мы вам рассказали, – это лишь дополнительные средства защиты. Самый же действенный способ для сохранения вашего здоровья и красоты – не допускать стрессов или стараться побыстрее от них избавляться . Чего мы вам и желаем – жить в гармонии с собственным "я" и оставаться невозмутимыми в любых ситуациях.

Если используете телеграм, следите за появлением новых каталогов и акций Орифлэйм на канале @katalogi_ori

Сегодня принято бравировать: я настолько привыкла жить в стрессе, что не замечаю его. Если это и так, то ваша кожа может быть другого мнения. Подойдите к зеркалу: тусклость, морщинки, усталый вид, высыпания, зуд. Конечно, все это можно игнорировать и виртуозно камуфлировать. Благо возможности макияжа безграничны. Но вот незадача, однажды и привычный тон может вызвать дискомфорт, а тушь - резь в глазах. Последствия стресса для кожи могут быть сильнее, чем вы думаете.

Все наши переживания отражаются на лице - это не просто фигура речи. Клетки кожи и клетки нервной системы формируются из одного и того же эмбрионального листка. Во внутриутробном развитии оплодотворенная клетка начинает развиваться в трех направлениях. Из эктодермального листка формируются кости, мышцы и соединительная ткань. Из энтодермального - внутренние органы. А из мезодермального листка - нервная система и кожа. Аллегорично их можно назвать близнецами, страдающими в разлуке и обменивающимися «телеграммами».

Вот почему все переживания и негативные эмоции действуют на кожу удручающе. «Оголенные» нервные окончания, которыми пронизана дерма, посылают беспорядочные импульсы, нарушающие кровообращение, работу клеток, салоотделение и т.д. Они же могут запустить аллергические реакции на, казалось бы, привычные средства. Или, наоборот, притупить бдительность кожи, вынудив ее пропустить вредоносные вещества, увеличить потерю влаги, выпустить из- под контроля пигментацию.

Самые деликатные кремы и маски для лица

Ultraceuticals Увлажняющий крем против покраснений Ultra Red-Action

Payot Успокаивающий крем Crème №2 Nuage

Avène Крем-концентрат от купероза Antirougeurs Fort

Kiehl"s Увлажняющая успокаивающая маска Calendula & Aloe

Nairian Успокаивающее и освежающее средство для век

Lumene Дневной флюид для чувствительной кожи Lempeä

Erborian Увлажняющая маска Bamboo Waterlock

Weleda Деликатный питательный крем с маслом миндаля Mandel

Galénic Восстанавливающий крем Secret d"Excellence

1 / 1

Перемены в жизни - перемены на лице

«У меня всегда были прыщики, - вспоминает 30-летняя Мария. - Но когда после института я начала работать, от воспалений не стало спасения. Оказалось, виной всему нервная обстановка, требовательная начальница и командировки. Потом я вышла замуж, уволилась, запустила свой бизнес и стала адептом йоги. Как только в жизни все успокоилось, внешность снова стала нормальной».

Что изменилось? Девушка обрела гармонию с собой, и кожа моментально отреагировала. Но как быть, если на данный момент возможности найти тихую гавань нет? Стараться приспособиться к обстоятельствам и нивелировать последствия стресса. Ведь вариантов и средств изобретено великое множество.

Повышенная восприимчивость

По отношению к сильному волнению кожа ведет себя как капризный ребенок и использует язык, который ей доступен, чтобы кричать о проблемах. Поэтому появляются прыщи, краснота и зоны сухости. Еще 100 лет назад швейцарский доктор с российскими корнями Надя Пайо говорила, что чувствительность кожи - это повышенная восприимчивость к воздействию физиологических и эмоциональных факторов.

Когда кожа находится на грани нервного срыва, от пилингов лучше отказаться

Слово «стресс» в те годы еще не вошло в моду. Тогда же Надя создала свой иконический крем Crème №2 по рецептуре, объединяющей достижения фито- и ароматерапии. Этот продукт, конечно, усовершенствованный, до сих пор остается одним из бестселлеров бренда Payot и все так же эффективно успокаивает чувствительную кожу, снимая раздражения и покраснения.

Средства помощи

У сегодняшних продуктов, нивелирующих последствия кожного стресса, разный состав, но цель одна - успокоить нервные окончания в дерме и «уговорить» ее функционировать в нормальном режиме. Для этого применяют и ароматерапию, и прицельно действующие нейромолекулы, и растительные экстракты, и минералы. Например, ионы магния и селена отлично снимают раздражения. А недавно было доказано, что к повышенной чувствительности приводит и изменение микробиома - совокупности микроорганизмов, живущих на поверхности эпидермиса и выполняющих, помимо прочего, защитную функцию.

При изменениях микрофлоры под воздействием различных факторов (УФ-излучение, стресс, гормоны и т. д.) кожа начинает болезненно реагировать на внешнее влияние и даже на косметику. Поэтому некоторые новинки призваны восстановить баланс микрофлоры кожи. Кроме того, чтобы обеспечить микробиому максимально комфортное существование, откажитесь в периоды стресса от агрессивных пилингов, спиртовых лосьонов и не тестируйте новые продукты. В нормальной обстановке они могут вам подойти. Но когда кожа находится на грани нервного срыва, их мощное воздействие может быть воспринято как вторжение.

Полное расслабление

Comfort Zone Ароматерапевтический крем для тела Aromasoul

La Ric Аромаванночка для рук и ног «Лесные ягоды»

Clarins Расслабляющая пена для ванны и душа Relax

Elemis Парфюмерное масло «Безмятежность»

Aveda Ароматический освежающий спрей для тела Chakra 4 на основе аюрведической композиции эфирных масел

1 / 1

Отражение подавленных эмоций

Но иногда эпидермис посылает нам сигналы, значение которых понятно не сразу. Юнгианский психолог Энн Магуайр считает, что кожа - своего рода зеркало, в котором отражается любое расстройство психики. Страхи, тревоги, подавленные эмоции, бессознательные комплексы - все это мы в буквальном смысле постоянно испытываем «на своей шкуре».

В качестве примера психолог рассказала о двух случаях из частной практики. У женщины средних лет неожиданно возникла аллергия на духи, которыми она несколько месяцев не пользовалась. Срок годности оказался в порядке. Это был презент любимого мужчины, после долгих отношений он бросил ее недостойным образом. И теперь кожа отвергла его подарок.

Удовольствие от бьюти-ритуала повышает эффективность средства

Вторая история о девушке, некогда занимавшей высокий пост в модной индустрии. В силу обстоятельств она была вынуждена стать кассиром в дешевом баре, общаться с подвыпившими людьми и тоскливо ждать окончания рабочего дня. Однажды ее руки покрылись экземой. Обнаружилось, что это аллергия на никель - металл, содержащийся в монетах. Кожа этой женщины отвергала работу кассира, поскольку она сама не осознавала упорства, с которым психика сопротивлялась нынешнему занятию.

Кожа знает, что такое счастье

Интересный факт: исследования в области нейродерматологии доказали, что кожа, как и мозг, умеет выделять эндорфины, так называемые гормоны счастья. Французский нейрофизиолог Лоран Мизери объясняет: «Эти вещества стимулируют, с одной стороны, активность клеток поверхностного слоя кожи, с другой - фибробластов дермы, которые отвечают за выработку ее ключевых волокон».

Иными словами, если нам приятны текстура, аромат и ощущения, которые дарит продукт, то это не просто эмоции. Удовольствие от бьюти-ритуала повышает эффективность средства. Вот почему сегодня все производители много внимания уд­ляют консистенции, благоуханию и оформлению продуктов. Так, вдохновением для упаковки новой линии Essential Energy, Shiseido, стали керамические чашки раку - неотъемлемая часть японской чайной церемонии. Макет для них был выполнен из глины. Поверхность каждой баночки теплая, чуть шершавая, словно заряженная позитивной энергией.

Редко кому удается избегать ежедневных стрессовых ситуаций - пробки на дорогах, начальник-псих, клиенты донимают, супруг с претензиями, дети непослушные, сосед сверлит мозг постоянным ремонтом… Мы держим себя в руках, стараемся прощать и понимать, входить в положение окружающих. И копим при этом обиду, гнев, страх, недовольство, скрываем от близких боль в сердце.

К сожалению, наша кожа тоже получает удар от этого. Стресс может повлиять на весь организм, включая кожу, волосы и ногти. Да, ваши эмоции оказывают мощное воздействие на вашу кожу. Поскольку стресс является частью жизни, важно то, как вы с этим способны справиться.

Как стресс влияет на кожу?

Стресс вызывает химические реакции в организме, что делает кожу более чувствительной. Почему? Потому, что адреналин, который мы выбрасываем почти ежедневно, также может заострить проблемы с кожей. Стресс может обострить псориаз, экземы. Кроме того, стресс может вызвать крапивницу и другие виды сыпи на коже и спровоцировать вспышку лихорадки в виде волдырей.

Не пренебрегайте вашей кожей. Позаботьтесь о вашей коже, даже если вы устали или перенесли стресс.

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Это хорошо для вашей кожи и остальных частей тела.

Найдите время для себя, чтобы делать то, что вам нравится, например, принимать ванну или читать статью от начала до конца.

Совершите прогулку вокруг квартала.

Практика управления стрессом доступна, освойте дыхательные упражнения, йогу, помогут визуальные образы.

Высыпайтесь — семь-восемь часов каждую ночь является идеальным. Недостаток сна является одним из основных факторов, способствующих нашему стрессу, и это вызывает серьезные изменения в нашей коже, которые наносят ущерб нашей красоте: в том числе тусклый цвет лица, высушенная кожа, увеличение веса и появление темных кругов вокруг глаз.

Научитесь говорить нет. Вы не должны соглашаться круглосуточно со всеми. Нужно установить пределы и границы, чтобы снизить стресс.

Поговорите с кем-то. Поддержка друга или профессионального психотерапевта вам не помешает. Совет сертифицированного дерматолога также.

Если вы не сможете держать стресс под контролем, он будет контролировать вас. В условиях стресса кожа начинает вырабатывать больше сала, поры забиваются и появляются прыщи. Стресс ослабляет липидный барьер кожи и создает внутренние воспаления, снижает иммунную функцию и повышает её чувствительность.

В первую десятку признаков того, что пришло время для борьбы со стрессом:

Хотя стресс у некоторых людей вызывает потерю аппетита, другие жаждут шоколад или много нездоровой пищи. Стресс оказывает давление на все системы организма, и если есть существующие слабости, такие как жажда, то она усиливается. Под давлением организм пытается регулировать себя, и вы можете удовлетворить его - временно поедая пищу. Наиболее распространенными веществами, потребляемыми в условиях стресса, являются рафинированные углеводы, такие как нездоровая пища и газированные напитки, кофеин, никотин и алкоголь.

Вы когда-нибудь обнаруживали следы на вашем теле и не могли вспомнить травму? Ну, скорее всего, это произошло, когда вы были в стрессе. Кровоснабжение перенаправляется от кожи к основным органам, где они наиболее необходимы для борьбы со стрессом. Стресс также вызывает выброс эндорфинов, природных обезболивающих средств, так что случайный удар может остаться незамеченным.

Исследования также показали, что раны не заживают, когда вы находитесь под давлением стресса. Существует разумные научные данные, что стресс может изменить поглощение некоторых микроэлементов и аминокислот, необходимых для роста волос. По проведенным экспериментальным данным высокий уровень стресса может увеличить уровень гормона пролактина у женщин, и это влияет на поглощение тестостерона и его метаболизм. У лиц, восприимчивых к потере волос, это может привести к истончению.

Стресс также может привести к сужению артерий, ограничивая приток крови к коже головы. Некоторые парикмахеры утверждают, что это может вызвать временную потерю волос. Сыпь и зуд кожи обостряются, экзема ухудшается в условиях стресса. Поэтому, когда люди находятся в отпуске, их состояние кожи, намного лучше.

Стресс может также вызвать высвобождение гистамина, химического провокатора аллергических реакций. В условиях стресса организм вырабатывает адреналин, гормон, который может нарушить баланс других гормонов в организме. Кроме того, долгосрочный стресс замедляет выработку коллагена и эластина, которые придают коже эластичность, что приводит к провисанию. У молодых женщин кожа сохраняет способность прийти в норму, но процесс заживления замедляется с возрастом, и после 40 лет, последствия стресса может быть необратимыми.

Берегите себя и свою красоту!

5 факторов, негативно влияющих на кожу

Кожа покрывает всё тело человека и является самым крупным органом. Кроме этого, она выполняет определённые функции, имеющие огромное значение для нашего организма. Но существует 5 основных факторов, которые способны негативно сказываться на состоянии кожи.

Для начала напомним, что собой представляет стресс. Стресс – это сильное напряжение, которому организм подвергается в результате определённых эмоциональных потрясений. Давайте попробуем уловить связь между стрессами и состоянием нашей кожи. Дело в том, что во время стресса в нашем организме происходит активная выработка гормонов адреналина и кортизола , которые оказывают определённо негативное влияние на кожу.

Под действием адреналина капилляры кожи подвергаются спазму. По этой причине, кровь начинает застаиваться, что приводит к лишению её кислорода, а также важнейших питательных веществ. Как следствие, кожа приобретает бледно-жёлтый цвет. В индивидуальных случаях, параллельно со спазмом мелких сосудов кожи, на участках по соседству, происходит их неожиданное расширение, обусловленное уже неврологическим характером. Проявляется это застойными красными пятнами на коже.

Что касается кортизола, то в момент стресса он также настроен враждебно по отношению к нашей коже, а именно провоцирует увеличение количества сахара в крови, избыток которого способствует запуску процессов, изменяющих молекулы коллагена, а следовательно и его свойства. На почве таких преобразований кожа становится жёсткой, а количество морщин на ней неизбежно растёт. Кортизол замедляет деление и размножение важнейших клеток соединительной ткани организма – фибробластов , что ведёт к торможению зарождения коллагеновых волокон и нарушению их восстановления. На фоне этого приобретаются ранимость кожи лёгкой степени, затяжное её заживление при различных повреждениях, истончение и растяжки.

Более того, под влиянием кортизола уменьшается естественная выработка гиалуроновой кислоты , являющейся великолепным увлажнителем кожи. Плюс ко всему, этот гормон угрожает значимости естественного кожного барьера, что даёт возможность влаге испаряться интенсивнее. Наряду с этими процессами значительно увеличивается чувствительность, в том числе фоточувствительность кожи, появляются условия для её заражения и воспаления, возникает сухость.

Избыток этого гормона стимулирует образование жиров, что приводит к их накоплению в органах и тканях организма и увеличивает выработку кожного сала.

В момент эмоциональных всплесков в нашем кишечнике образуется большое количество гистаминов (медиаторов аллергических реакций) , которые могут вызвать появление сыпи, мелких прыщиков, а также увеличение чувствительности кожи к всевозможным раздражителям.

Постоянное или длительное напряжение при стрессе провоцирует судороги мышц лица, следовательно волокна эластина растягиваются больше, чем должны, кожа при этом лишается упругости.

Довольно частые явления, которые сопровождают стресс — это некачественный сон и/или его недостаток. По результатам научных исследований доказано, что восстанавливающее действие сна необходимо для образования новых и обновления старых клеток кожи. Этот процесс регулируется гормоном сна – мелатонином . К сожалению, чем старше становится человек, тем менее активно в его организме вырабатывается мелатонин. Соответственно, чем больше времени мы уделяем сну, тем моложе будем выглядеть. В противном случае уменьшается тонус кожи и возникает значительный риск появления складок и морщин на ней.

Известно, что экологическая ситуация в целом по стране и миру складывается довольно отрицательно. Наличие различного рода загрязнений (выхлопные газы, пыль, смог, жёсткая вода и др.), присутствующих в окружающей среде, отражается и на состоянии нашей кожи. К наиболее ярким проблемам кожи, вызванным отрицательным влиянием экологии, относятся:

Но при этом следует понимать, что наша кожа выполняет, в первую очередь, защитную функцию и справляется она с этой задачей превосходно, препятствуя проникновению вредных веществ в наш организм. Исключения составляют те случаи, когда на коже присутствуют какие-либо повреждения или микротравмы. В таких ситуациях риск заражения увеличивается.

У лиц, склонных к аллергиям, атопическому дерматиту, страдающих, например, псориазом или экземой, вероятность развития инфекционных заболеваний выше, чем у здоровых людей.

Что касается выхлопов, гари, смога и различных продуктов горения, они способны проникать в кожу лишь в минимальных количествах. При правильном уходе за кожей (элементарном умывании), никакого негативного влияния оказываться не будет.

Через дыхательные пути в наш организм попадают химические выбросы, но это в том случае, если их предельно допустимая концентрация превышает норму. В таких ситуациях желательно пользоваться респираторными масками, защищающими организм в целом. Тогда и кожа будет в полном порядке. При наличии жалоб лиц, проживающих неподалёку от химических предприятий, на ухудшение состояния кожи, необходимо обращаться к врачу.

Для женщин и детей наиболее опасным фактором в городских условиях является вода. Во-первых, из-за её жёсткости, сильно пересушивающей кожу (особенно зимой), во-вторых, по причине её загрязнения при купании в водоёмах, что может способствовать развитию инфекционных заболеваний.

Тенденцию на загар ввела известная французская женщина-модельер Коко Шанель, которая считала, что фарфоровая кожа вовсе не красит, а портит внешний вид женщины. Именно с того момента стали появляться всевозможные средства, стимулирующие и симулирующие загар (автозагары, оттеночные лосьоны, пудры-бронзанты и пр.). Женщины стали активно посещать солярии. Но, по нынешним меркам, бесконтрольный загар перестал быть актуальным и мода на него постепенно уходит. На сегодняшний день самым модным считается вести здоровый образ жизни, а УФ-облучение в это понятие никак не укладывается. Учёными доказано негативное влияние УФ на кожу. Каковы же его последствия?

• В организме любого человека присутствует природный пигмент – меланин , который определяет цвет нашей кожи, глаз и волос. Вырабатывается он под воздействием солнечных лучей, поэтому для того, чтобы загореть, необходимо спровоцировать химическую реакцию. Но дело в том, что на фоне этого процесса, помимо красивого оттенка кожи происходит повреждение сосудов и идёт приличная нагрузка на сердце. Таким образом, страдает сердечно-сосудистая система. Кроме этого, УФ-лучи губительно действуют на волокна коллагена и эластина, что ведёт к образованию морщин, сухости и дряблости кожи. Учёными подмечено, что женщины, которые не заостряют внимания на загаре даже в летний сезон, значительно дольше остаются молодыми.
• Итак, первая проблема состоит в высоком риске появления морщин из-за избыточного пребывания на солнце. На второе место мы поставили ожоги. Во время принятия солнечных ванн каждому человеку необходимо учитывать фототип его кожи (степень чувствительности кожи к воздействию УФ-лучей, обусловленная наследственными факторами). Именно в зависимости от фототипа можно контролировать время загара и индивидуально подбирать солнцезащитные средства.

Тонкая, светлая кожа. Светлые или рыжие волосы. Характерны светлые глаза и наличие веснушек. Переносимость ультрафиолета минимальная – спустя несколько минут после облучения кожа обгорает (возникает воспалительный процесс). Равномерный загар отсутствует. Использование солнцезащитных средств обязательно.

Светлая кожа и волосы. Нечасто могут встречаться веснушки. Глаза светлого, серого, голубого, зелёного цветов. Под влиянием ультрафиолета кожа легко обгорает. Добиться заметного естественного загара проблематично. Применение с/з средств также является обязательным условием.

Кожа цвета слоновой кости. Тёмно- и светло-коричневые волосы. Светло-карие глаза. Кожа загорает легко. Загар ровный. При длительном пребывании на солнце может обгорать. Применение с/з средств необходимо.

Оливковый цвет кожи. Тёмно-коричневые, чёрные волосы. Тёмно-карие, чёрные глаза. Кожа почти не обгорает. Загар возникает быстро и держится продолжительное время. Применение с/з средств необходимо при длительном воздействии ультрафиолетового излучения (не столько для профилактики ожогов, сколько для предупреждения преждевременного старения кожи).

Жёлто-коричневый, коричневый или жёлтый цвет кожи и чёрные волосы. Кожа не обгорает никогда. Загар практически незаметен из-за природного цвета кожи. В использовании с/з средств нет необходимости.

Тёмная (чёрная) кожа, тёмные глаза и чёрные волосы. Кожа также никогда не обгорает. Естественная защита кожи от УФ-лучей. В применении с/з средств необходимость отсутствует.

• С течением времени меланин имеет свойство накапливаться в клетках нашей кожи. По причине этого с возрастом на ней появляются коричневые пятна небольших размеров, напоминающие веснушки. Это, так называемые, пигментные пятна . К сожалению, избавиться от них практически невозможно. Пигментные пятна увеличивают возраст и делают неоднородным цвет кожи.
• Известно также, что УФ повышает риск онкологических заболеваний кожи. Также при регулярном применении солнечных ванн или посещении солярия нередко образуются небольшие родинки, которые являются доброкачественными новообразованиями.

При курении кожа получает двойной токсический удар: страдает от сигаретного дыма в принципе и насыщается вредными составляющими этого дыма при его вдыхании, всасываясь при этом в кровь и поступая по кровеносным сосудам к клеткам кожи и нервным окончаниям.

Во время курения никотин (алкалоид, содержащийся в табаке) провоцирует сужение сосудов, что приводит к нарушению поступления кислорода к тканям. Это приводит к медленному заживлению повреждений кожи, так как этот процесс требует хорошего кровоснабжения. Из-за негативного воздействия табачного дыма люди, имеющие эту вредную привычку, наиболее подвержены риску развития рака кожи и более частому его рецидиву. Рубцы, соответственно, в постоперационный период затягиваются на протяжении долгого времени. Более того, табачный дым способствует образованию карбоксигемоглобина в сосудах, что приводит к окончательному ухудшению дыхания кожи. Интересным является тот факт, что суженные сосуды остаются в таком состоянии до 1,5 часов после выкуривания одной сигареты. Это говорит о том, что человек, курящий через каждые 1,5 часа, создаёт условия постоянного кислородного голодания для собственной кожи.

Курение способствует разрушению волокон коллагена и эластина, соответственно, упругость и эластичность кожи теряется. При постоянном сморщивании губ и прищуривании глаз под воздействием дыма у курильщиков появляются морщины возле рта, на лбу и вокруг глаз. Для тех, кто выкуривает больше 20 сигарет в день, есть такая информация: риск возникновения заметных и глубоких морщин в 5 раз выше, чем у людей некурящих, причём их появление происходит намного раньше (иногда с разницей в 20 лет!). Но на морщинах проблемы не заканчиваются. Зачастую курильщики узнаваемы по нездоровому состоянию кожи лица, имеющей желтоватый или серый оттенок и расширенной капиллярной сеточке на носу и щеках. Кожа их отличается грубостью и жёсткостью.

Существует один неоспоримый факт, касающийся алкоголя: алкоголь портит внешний вид человека раньше, чем возникает ощущение влияния его на организм в целом. Рассмотрим негативное влияние этого фактора на состояние нашей кожи.

1. Известно, что спиртное расширяет сосуды. Именно поэтому первоначально у человека появляется, казалось бы, безобидный румянец на лице. Тем не менее, при злоупотреблении алкоголя, в крови происходит склеивание красных кровяных телец – эритроцитов , осуществляющих транспортировку кислорода и, как следствие, кислородное голодание клеток кожи. В случае если сразу несколько капилляров закупориваются сгустками эритроцитов, из-за давления крови возникает их разрыв. По этой причине появляется фиолетовая сосудистая сеточка и синюшно-красный цвет лица.
2. После употребления алкоголя печень начинает интенсивно трудиться, чтобы переработать его, а почки – выводить продукты распада. Именно по этой причине спиртное обладает ярко выраженным мочегонным эффектом. Как результат – значительное обезвоживание организма. При этом в первую очередь вода покидает подкожно-жировую клетчатку. Кожа становится сухой, тусклой, теряет прежнюю гладкость и зарабатывает себе появление мелких морщин, а также более заметное проявление уже имеющихся.
3. Регулярное употребление спиртных напитков обедняет запасы витаминов C и E, помогающих сохранить коллаген. На фоне этого контур лица лишается чёткости, а на некоторых участках происходит обвисание кожи. Помимо этого, спиртное снижает способность кожи к восстановлению, поэтому регенерирующий период вследствие какого-либо повреждения продолжается дольше, чем мог бы быть.
4. Алкоголь действует также и на гормональном уровне, а именно способствует перестройке гормонального фона. У женщин, к примеру, уровень мужских половых гормонов становится выше, в результате чего кожа грубеет, поры становятся ярко выраженными. Следует отметить, что такие последствия очень слабо поддаются косметической коррекции.
5. Когда употребление алкоголя превращается в злоупотребление им, перечисленные ранее признаки набирают силу и появляются новые проблемы: страдает, например, функция печени и почек, появляются хронические патологии этих и других органов. Что касается кожи, появляются мешки под глазами, сильная отёчность и одутловатость лица.

Полезные советы по защите нашей кожи от влияния негативных факторов

1) Здоровый образ жизни, включающий в себя:

6. отсутствие вредных привычек (курение, алкоголь),
7. крепкий здоровый сон (желательно в одно и то же время),
8. правильное питание (употребление пищи, богатой антиоксидантами),
9. избегание стрессовых ситуаций (по возможности),
10. занятия спортом (преимущественно на открытом воздухе),
11. любые выезды за пределы города (на природу).

2) Уход за кожей при помощи подходящих косметических средств (увлажняющих кремов, скрабов, пилингов, масок и др.). При возможности нелишним было бы посещение косметолога. Он поможет определить тип вашей кожи, а также фоточувствительность и подберёт косметические средства для индивидуального ухода. Вот некоторые рекомендации по уходу за кожей в зимний и летний периоды:

12. Зимой следует очень мягко очищать кожу, использовать средства, обладающие увлажняющими и смягчающими свойствами, так как на сухой коже чаще появляются микротрещины, которые могут стать причиной инфекции. Хотя есть один большой плюс: в зимний период, особенно в морозную погоду, воздух очень чистый и все вредные микробы проникают в кожу в меньшей степени, а некоторые из них просто погибают.
13. Что касается летнего периода, в это время необходимо избегать закупорки пор и использовать средства лёгкой текстуры. То же самое касается солнцезащитных средств. Для тех, кто собирается загорать: приобретите качественное средство для загара с фактором защиты (SPF) не менее 30 и используйте его каждый день после принятия душа. В первый день принимайте солнечные ванны в течение 20 минут, а затем постепенно увеличивайте время пребывания на солнце. Загорайте в любом летнем головном уборе, чтобы не заработать солнечный удар и не пересушить кожу лица и волосы. Закрывайте плечи при возвращении с пляжа. Соблюдайте рекомендуемое время для загара, а именно до 10:00 и после 16:00, когда солнечные лучи достаточно мягкие, не вызывают ожогов, загар ложится ровно, а кожа приобретает красивый бронзовый оттенок.

Влияние стресса на кожу. Упражнения для лица, помогающие снять стресс.

“Понятие «стресс» имеет много общего с понятием «грех» – все думают, что говорят об одном и том же, но при этом каждый имеет в виду что-то очень свое, особенное…”.

Действительно, словом «стресс» нередко обозначают самые разные состояния и ситуации. А в настоящее время такие выражения, как “у меня сегодня жуткий стресс”, “нет покоя от стрессов”, “вся жизнь – сплошной стресс”, – прочно вошли в нашу жизнь …

О чем же идет речь?

В далеком 1936 году молодой канадский ученый Ганс Селье опубликовал в известном научном журнале “NATURE” краткую, всего в 37 строк, заметку. В ней утверждалось:

«Хотя на организм действует много повреждающих факторов, ответные реакции на все эти воздействия очень похожи». Так зародилось учение о стрессе и об адаптационном синдроме.

Стресс – это состояние напряжения, которое испытывает организм в результате чрезвычайного (сильного и/или длительного) воздействия.

А адаптационным синдромом стали называть совокупность защитных и приспособительных реакций, помогающих организму преодолевать стресс и его вредные последствия.

Если воздействие повреждающего фактора (стрессора) на организм не было сильным или продолжительным, постепенно все приходит в норму. Органы и системы возвращаются к состоянию равновесия внутренней среды. Таковы обычные последствия большинства раздражителей.

Другое дело – чрезмерно сильное и/или продолжительное воздействие.

Это может быть травма или болезнь, эмоциональное потрясение или горе, постоянно действующие негативные факторы на работе и в быту. Развивается стадия резистентности,организм учится переносить состояние напряжения, свыкается с ним. Но в этом случае существует опасность со временем достигнуть стадии истощения, декомпенсации.

Длительный и интенсивный стресс – основная причина ухудшения состояния и внешнего вида кожи, ускоренного и преждевременного старения организма.

Что же происходит с кожей во время стресса?

Постоянное напряжение вызывает судороги лицевых мышц, эластические волокна кожи растягиваются больше чем необходимо, кожа теряет упругость.

Во время стресса в нашем теле выделяются гормоны кортизол и адреналин , при помощи которых и реализуется основное влияние на кожу.

Кортизол вызывает повышение сахара в крови, избыток которого стимулирует процессы изменяющие свойства коллагена. Изменённые молекулы коллагена меняют свойства кожи – она становится жесткой, на ней увеличивается количество морщин.

Под действием кортизола снижается естественная продукция гиалуроновой кислоты, которая служит натуральным увлажнителем кожи. Более того, кортизол ставит под угрозу эффективность естественного барьера кожи, что позволяет влаге еще больше испаряться. Снижение барьерных функций сопровождается повышением чувствительности (в том числе фоточувствительности) кожи, увеличением ее сухости; создаются условия для инфицирования и воспаления кожи.

Кортизол тормозит деление и рост фибробластов, что сопровождается нарушением процессов репарации и замедлением образования коллагеновых волокон. Следствие этого – легкая ранимость кожи, длительное и неправильное заживление при повреждениях, истончение кожи, растяжки и старение.

Избыток кортизола также стимулирует синтез жиров, что приводит к накоплению жира в органах и увеличивает продукцию кожного сала.

Адреналин также действует против кожи. Под его действием происходит спазм капилляров кожи, уменьшается приток крови, что лишает ее жизненно важных питательных веществ и кислорода, что в целом приводят к бледному, желтому цвету лица. У некоторых людей под воздействием стресса, наряду со спазмированием сосудов, на соседних участках происходит их резкое паретическое расширение, и проявляется это красными, застойными пятнами на коже.

В состоянии стресса в кишечнике в больших количествах вырабатываются гистамины. Они являются причиной появления сыпи, мелких прыщиков, повышения чувствительности кожи к различным раздражителям.

К великому сожалению, в экстренных ситуациях кожа относится к «второстепенным» органам. Полагают, что во время стресса организм забирает у кожи более трети всех питательных веществ и отдает их более важным, с его точки зрения, органам. В результате этого кожа испытывает недостаток в нутриентах и энергии, ее защитные системы ослабевают, становятся менее способными противостоять неблагоприятным воздействиям.

Однако у этой проблемы, кроме физиологической составляющей, есть и другая сторона – психологическая. Если женщина нервничает, мало спит, плохо питается, она перестает за собой ухаживать и нередко пренебрегает косметическими процедурами, упражнениями для лица и тела, что ещё больше усугубляет состояние кожи.

Все знают: чтобы победить стресс, надо устранить его причину. Жаль только, что такое счастье не всегда возможно. Гораздо чаще приходится жить в условиях хронического и острого стресса.

Но не следует опускать руки!

В наших силах устранить или снизить влияние физических и химических стрессоров на кожу:

14. защита от чрезмерной инсоляции
15. эффективное увлажнение и питание кожи с использованием экологичной, органической косметики
16. устранение контакта с табачным дымом, алкоголем
17. создание благоприятного микроклимата на рабочем месте (использование ионизаторов, очистителей и увлажнителей воздуха, дозированный контакт с компьютером и другими источниками излучения)
18. достаточное употребление живой воды
19. питание органическими продуктами без консервантов, красителей, усилителей вкуса и других искусственных пищевых добавок, с преобладанием в рационе свежих фруктов и зелени
20. использование экологичной бытовой химии.

Но одной из важнейших групп стрессоров для человека являются негативные эмоции !

Неудовлетворенность своей жизнью, постоянные заботы, страхи за себя и за близких, неприятности на работе, плохое настроение, депрессия – далеко неполный перечень эмоциональных стрессоров.

Здесь важно помнить, что восприятие стресса сугубо индивидуально. Это как с катанием на американских горках, где некоторые любители острых ощущений наслаждаются каждым падением и поворотом, другие, вцепившись в поручни, мечтают лишь о том, чтобы это поскорее кончилось, а остальные находятся где-то посередине.

Психологический стресс - это не внешнее событие, а его восприятие. И мы в силах его изменить.

В нашем распоряжении “Beauty yoga” ! Специальные упражнения для лица и тела помогут устранить влияние всех компонентов стресса.

meditation-portal.com

Запишитесь прямо сейчас

Влияние омега-3 на кожу

Наша кожа не бывает здоровой сама по себе. Она – зеркало всего организма. Опытные дерматологи и косметологи знают: кремы, мази и наружные процедуры помогают коже, но здоровой и красивой кожа будет только после устранения внутренних проблем.

История открытия важности омега-3 жирных кислот для кожи человека.

В конце 19го века была открыта роль витаминов в сохранении здоровья кожи. Казалось, найден «эликсир молодости». Постепенно эйфория умерилась: витамины решают лишь часть проблем. Например, они практически не влияют на возникновение аллергий и воспалений (дерматитов), не очень эффективно противостоят старению кожи и т.д. Стало ясно, коже нужны ещё какие-то вещества. И тут сработало общеизвестное правило: если хочешь что-то спрятать – положи на самом видном месте. Крайне важные для здоровья кожи омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты привлекли внимание учёных лишь в конце двадцатого века. Десятилетиями никому даже в голову не приходило искать так близко, ведь одна из омега-3 кислот – альфа-линоленовая входит в состав витамина F. Правда, сама альфа-линоленовая кислота не активна, а потому до открытия других представителей группы не представлялось возможным оценить их полезные качества.

Почему омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты нужны коже?

21. Во-первых, они тормозят чрезмерную активность иммунной системы, мешая развитию кожных аллергий.
22. Во-вторых, омега-3 кислоты сохраняют коллаген – эластичную основу нашей кожи, отвечающую за упругость и отсутствие морщин.Количество коллагена,как правило,с возрастом снижается и наша кожа теряет упругость- становится дряблой.
23. В-третьих, омега-3 жирные кислоты – злейшие враги хронического воспаления. Они борются с акне, ускоряют заживление, служат важным компонентом лечения хронических дерматитов. Доказано, что в странах,где испокон веков употребляли пищу,богатую полиненасыщенными жирными кислотами практически отсутствуют дерматозы и такое заболевание,как акне.

    К концу восьмидесятых годов перечисленные свойства помогли омега-3 жирным кислотам завоевать признание врачей-дерматологов и косметологов. Стало очевидно: сохранение здоровья кожи немыслимо без омега-3 кислот.

    Как предоставить коже необходимое количество омега-3 жирных кислот?

    Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты в капсулах.

    Первоначально среди специалистов бытовало мнение, что проблему можно решить путём изменения диеты. К сожалению, оказалось, что современные продукты питания крайне бедны омега-3 жирными кислотами. В мясе их мало из-за перехода животноводческих ферм на комбикорм вместо травы. В растительных маслах – из-за выбора сырья: кукуруза и подсолнечник содержат очень мало омега-3 кислот, в них больше омега-6. Возможен переход на употребление оливкого масла и льняного. Некоторые употребляют льняное масло каждый день ложками в чистом виде, тем самым нагружают печень,в частности желчный пузырь. Рекомендуется употреблять их вместе с другими блюдами: салаты,сыры,хлеб. Даже в современной искусственно выращиваемой рыбе их почти нет, так как она, опять же, вскармливается комбикормом вместо естественной пищи. Наша пища настолько обеднена омега-3 кислотами, что вне зависимости от диеты дефицита не избежать. Единственный выход – использование препаратов, в которых натуральные омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты сконцентрированы так, чтобы несколько капсул могли полностью удовлетворить потребности человека.

    Какие препараты омега-3 полиненасыщенных жирных кислот больше всего подходят нашей коже?

    Первые же попытки применения препаратов дали очень противоречивые результаты. В одних случаях, эффект был изумительным, в других, – просто отсутствовал. Выяснилось, дело в составе: эффективность напрямую зависит от концентрации «морских» форм омега-3 полиненасыщенных жирных кислот – DHA и DPA.

    В препаратах, полученных из растений, «морские» формы составляют лишь 15%. Для кожи такое количество – ничто.

    Существенно лучше дело обстоит в препаратах из рыбы, где на долю «морских» форм приходится 40-45% от общего количества омега-3 жирных кислот.

    Лидерами оказались омега-3 комплексы из тканей морских млекопитающих, например, из тюленьего жира. В таких препаратах 65-70% омега-3 жирных кислот – «морские» формы, исключительно важные для здоровья кожи.

    Итак, опыт многолетних изысканий косметологов, врачей и учёных показал, что:

24. Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты необходимы для сохранения здоровья и молодости кожи как зеркала общего состояния организма.
25. По историческим причинам единственным доступным источником омега-3 кислот являются их препараты.
26. Наиболее полезны для кожи препараты омега-3 полиненасыщенных жирных кислот из тканей морских млекопитающих.

Чтобы купить качественную Омега-3 добавку надо, в первую очередь, понимать из какого сырья она сделана. То есть из печени или тушки рыб.

Есть три источника сырья для производства:

27. Печень рыбы, тогда на банке должно быть написано “TRAN” или “Liver Oil”. Но может быть вообще ничего не написано. То есть это есть рыбий жир.
28. Жир из сорных пород рыб, вылавливаемой у берегов Латинской Америки. В переработку идет вся рыба целиком, в том числе и печень. Имеет низкое качество и дешевое. Так как рыба обитает в теплой воде, содержание Омега-3 низкое, а витаминов А и Д и различных токсинов и солей тяжелых металлов высокое.
29. Жир из тушки рыбы (тканевой жир), то есть рыбный жир. Он является самым лучшим вариантом. На банке должно быть написано “Fish body oil”. Это намного качественнее сырье и соответственно дорогое.

Также важную роль играет форма выпуска. Просто жир в бутылке подвержен быстрому окислению и неизвестно, чего от него больше: пользы или вреда. В основной массе на рынке представлены Омега-3 добавки в виде желатиновых капсул, которые предохраняют их от воздействия кислорода. Рыбный жир в капсулах принимается с едой.

Статью подготовила врач-дерматолог, косметолог Тукаева А.А.

Влияние продуктов питания на состояние и старение кожи лица

Недооценивать влияние продуктов питания на лицо нельзя – оно выдает всю правду о здоровье. Еще в древности было известно о картах лица, на которых отображена связь тех или иных зон с внутренними органами человека. Любые проблемы с перевариванием определенных продуктов, о непереносимости которых Вы вполне даже можете не догадываться, и/или чрезмерное употребление определенных веществ может запустить целый каскад химических и гормональных изменений, которые ускоряют процесс старения снаружи и внутри нашего тела. Сильнее всего на состояние кожи лица влияют четыре группы продуктов: алкоголь, сахар, глютен и молочные продукты.

Влияние продуктов питания на процесс старения лица

30. выраженные морщины или покраснение между глазами;
31. опущение верхних век;
32. расширенные поры;
33. сухость кожи;
34. наличие мелких линий на щеках;
35. покраснение щек и носа;
36. глубокие носогубные складки.
37. Алкоголь лишает кожу влаги, вследствие чего морщины и линии на лице становятся более глубокими и четко выраженными.
38. Высокое содержание в алкогольных напитках сахара, который разрушает коллаген, необходимый для обеспечения эластичности кожи. В результате алкоголь «выливается» в расширенные поры и опущение верхних век.
39. Подавление ферментов, которые борются с воспалением, чревато покраснением щек и носа.

Область между глазами связана с печенью, поэтому покраснение или морщины появляются именно там. Также признаком ослабления печени является фиолетовый оттенок языка.

Влияние продуктов питания, содержащих сахар, на кожу лица:

40. линии и морщины на лбу;
41. обвисшая кожа под глазами;
42. худощавый вид лица;
43. болезненные пустулоподобные пятнышки по всему лицу;
44. истончение кожи;
45. сероватый или беловатый оттенок кожи.
46. Гликация – взаимодействие молекул глюкозы с коллагеном, в результате которой коллагеновые волокна теряют гибкость и упругость, а кожа становится тонкой и дряблой, особенно под глазами.
47. Чрезмерное количество сахара влияет на распределение жира, в результате чего лицо становится худощавым.
48. Сахар негативно воздействует на пищеварительную систему, что приводит к появлению акне на лице, плечах и груди.
49. Бледность кожи обусловлена повышением гормона инсулина, который стимулирует выработку гормона стресса кортизола. Кортизол приводит к сужению сосудов на лице и недостаточному питанию кожи.
50. Волосы на бровях также истончаются в результате чрезмерной выработки инсулина, которая перегружает надпочечники.

Область лба, согласно карте лица, отображает пищеварительный процесс, на котором негативно сказывается сахар. Именно поэтому морщины в таком случае появляются на лбу.

Типичные признаки влияния молочных продуктов на кожу лица:

51. опухшие веки;
52. мешки и темные круги под глазами;
53. мелкие белые точки на пятна на подбородке.
1. Потеря ферментов, которые помогают эффективно переваривать лактозу.
2. Иммунная система вырабатывает противовоспалительные химические вещества, которые также воздействуют на кожу.
3. В стакане молока может содержаться около 20 различных гормонов и химикатов, некоторые из которых нарушают баланс Ваших гормонов, а именно, эстрогена и прогестерона. В результате этого поры забиваются активно растящими клетками кожи и бактериями.

Именно подбородок связан с репродуктивными органами человека, поэтому проблемы на коже чаще всего проявляются именно в этой части лица.

Типичные признаки влияния продуктов питания, содержащих глютен:

4. пухлые красные щеки;
5. темные пигментные пятна в области подбородка.
6. Усиление воспалительной реакции, в результате чего лицо выглядит воспаленным или опухшим.
7. Воздействие на клетки, отвечающие за пигментацию кожи, в результате чего появляются возрастные пятна на подбородке.
8. Реакция иммунной системы нарушает гормональный баланс, что также выражается в пигментных пятнах на подбородке.
9. Глютен может стать причиной розацеа.

Чтобы нейтрализовать такое пагубное влияние продуктов питания на кожу лица, необходимо дать организму отдохнуть от негативно воздействующих на него продуктов – максимально ограничить их употребление или временно отказаться от алкоголя, глютена, сахара или молочных продуктов. Также рекомендуется сходить к врачу, который поможет выявить невидимые невооруженным глазом проблемы и назначит соответствующее лечение.