Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

После длинных праздников многие спрашивают себя:

Где я работаю? Кем? Зачем?

Если вы тоже никак не придёте в себя после недели безделья, этот текст для вас.

Об отношении к работе

«Скорей бы вечер», «скорей бы выходные», «скорей бы праздники», «скорей бы отпуск», «ненавижу понедельники», «какой короткий отпуск». Если вы себе такое говорите, у вас проблемы.

У тех, кто делит жизнь на работу и собственно «жизнь», работа - это что-то ужасно неприятное, чего хотелось бы поменьше, а жизнь - что-то прекрасное и удивительное, чего хотелось бы побольше.

Нравится вам это или нет, но большую часть жизни мы проводим на работе. Поэтому нужно либо поменять отношение к работе, либо найти новую работу. К счастью, крепостное право отменили ещё в 1861-м, ждать Юрьева дня не нужно.

О правильном балансе

Предположим, вы всё-таки любите свою работу. Но всё равно устаёте, работаете до упора и ждёте с нетерпением каждого вечера, каждых выходных, очередных праздников и отпуска. А потом - с ужасом ждёте понедельника. Или вторника, как в этом году.

Это тоже довольно опасный симптом: вы работаете на износ. В нормальном рабочем ритме выходные нужны не для физического восстановления. Выходные - это возможность переключиться с одного способа реализовать себя (на работе) на другой.

Здесь уместно вспомнить результаты одного эксперимента, о котором я уже и не помню, где прочитал. Про солдат, которым предстояло бежать кросс 10 км в полной выкладке. Солдаты были одного уровня подготовки. Но половине сказали, что пробежать придётся 5 км. Второй половине - что двадцать. А потом все пробежали десять. С одинаковой скоростью и одинаковой нагрузкой.

Удивительно, но на субъективные и объективные оценки усталости солдат сильно повлияло соответствие (а точнее несоответствие) ожиданий реальному испытанию. Те, кто готовились пробежать 20 километров и в итоге пробежали "всего" 10 - устали в действительности сильно меньше и ощущали себя намного меньше уставшими, чем те, кто готовился пробежать 5 км, а пробежал в два раза больше.

Если даже для тяжёлой физической работы это так, то для «информационных работников», целый день проводящих с компьютером, телефоном и в общении с людьми, это тем более верно. Относитесь к работе легко - и вам полегчает.

О правильном графике

Возвращаться к работе станет легче, если сделать ритм жизни на выходных похожим на ритм жизни в будни (или наоборот).

Вместо того чтобы спать в будни по шесть часов и компенсировать это 12-часовым сном на выходных, попробуйте спать по восемь часов каждый день. Всё равно выспаться впрок невозможно (доказано многочисленными исследованиями).

Вместо того чтобы после продуктивной работы в будни переключаться в овощное состояние с просмотром сериалов на праздниках, попробуйте жить полноценной жизнью каждый день.

Итак, три совета:

1). Работу нужно любить. Если вы свою не любите, найдите другую.

2). Не делите жизнь на ужасную, неприятную «работу» и прекрасную, удивительную «жизнь». На работе мы проводим гораздо больше времени, чем вне её. Пусть она будет самой прекрасной частью вашей жизни.

Так, 10 дней отдыха промелькнули, а вокруг все вроде бы осталось по-прежнему… Хочется продлить новогоднее настроение, задержаться в странном времени без новостей про убытки и сокращения. Но все же возвращаться пора, поэтому попробуем найти в себе силы и постараться выдернуть себя из теплых объятий выходных.

Начнем с эмоционального состояния. «Скучно», «неприятно», «угнетает», «быстро устаю» - типичный январский набор, испанские психологи выделили все это в отдельный синдром - синдром послепраздничной рабочей дезадаптации. Попробуйте подумать, у кого этого синдрома не бывает? Правильно, у тех, кто был этих самых праздников лишен.

Вспомните торговцев елками, которые сторожат сваленные деревья до 11 вечера 31 декабря, или официантов, обсуживающих празднующих гостей, или тех, кто выходит работать сразу после Нового года. «Скажите, а 7го доставить мебель можете?» - «Господи, ну нет, седьмого мы наконец-то отдыхаем, и так и 1го, и 2го и 3го работали, только вот на Рождество наконец-то смилостивился начальник».

Обида, жалость к себе, много чего еще, но вот постпраздничной депрессии тут места нет. И этому вряд ли можно позавидовать… Борьбе с подавленным настроением можно также помочь, сосредоточившись на том, что вам особенно понравилось в праздники и поделившись этим впечатлением с коллегами.

Далее - восстанавливаем силы. Конечно же, здорово, если удалось воспользоваться советами заранее перестроить режим с ночного обратно на дневной, хотя бы за несколько дней до выхода на работу отказаться от посиделок отнюдь не за свежевыжатым соком. Если празднование не позволяло даже вспомнить об этих советах, то в первый день лучше даже не планировать каких-то более или менее важных дел. Опять же, пообщайтесь с коллегами, подготовьте все, что понадобиться на работе завтра. И все же лечь стоит пораньше, чтобы хоть немного облегчить себе утренние мучения.

И, наконец, самое главное - мотивация. Январь и май известны большим количеством увольнений. Вырываясь на неделю, а то и больше из плена обыденных обязанностей, мы так или иначе пересматриваем жизнь, а уж в Новый год подведение итогов и построение новых планов для многих ощущается и вовсе необходимостью. Может быть, главную проблему выбора в этом году можно выразить в терминах Эриха Фромма: «иметь или быть». «Иметь» - прорваться через январь, забыть об отдыхе, бороться за работу и компанию, переструктурировать активы, ждать очередных новостей, глядя на пики и провалы графиков. «Быть» - … Может быть, делать все то же самое, но сохранять в себе ощущение утра выходного дня, когда радуешься тому, что встал и впереди еще целый день, полный возможностей.

Наш психолог Наталья Моргунова подготовила для вас 10 способов, как заставить себя работать после праздников. Пока россияне отдыхают на новогодних каникулах, белорусы и многие другие уже вышли на работу. Что же делать, чтобы заставить себя работать, если нет сил.

• Хорошо выспитесь накануне. Во время праздников мы привыкли ложиться спать далеко за полночь, а потом просыпаться не раньше полудня. Чтобы было проще заставить себя работать, за день-два до начала трудовых будней начните ложиться спать и просыпаться пораньше.
• Придумайте себе ритуал на утро. Пусть оно начнется как-то по-особенному, не так, как раньше. Примите контрастный душ, сделайте зарядку, приготовьте новое вкусное блюдо, послушайте приятную музыку, включите аромалампу или ароматические свечи с цитрусовым запахом. Все это взбодрит и поможет заставить себя работать.
• Смените имидж. Глобальных перемен вроде выбритой головы не надо. Достаточно просто сменить привычную укладку или макияж. Наденьте новый костюм, возьмите новую сумочку, положите в нее новый ежедневник. Новая ручка, степлер или стикеры - эффект новизны - хороший способ, как заставить себя работать после праздников.
• Пойдите или поедьте на работу новым маршрутом. Пусть это займет у вас больше времени, зато отвлечет от привычных надоевших видов. Вы увидите и узнаете что-то новое, это взбодрит и поднимет настроение.
• Уберите рабочее место. Все елочки, шарики, огоньки, мишуру отправьте в коробку до следующего года. Расставьте новые канцтовары, вазочки с цветами, стильные аксессуары - наверняка на праздники вам надарили много приятных мелочей. Пусть они радуют ваш глаз на рабочем месте и помогут заставить себя работать.
• Начните день с приятного. Не надо с порога кидаться за выполнение сложных проектов. Выпейте чашечку кофе или чая с коллегами, угостите их домашней выпечкой или конфетками из новогодних подарков, вспомните, как весело прошел корпоратив, подарите всем мелочь вроде стикеров или ручек. Сюрпризы и хорошее настроение - беспроигрышный вариант, как заставить себя работать.
• Напишите список дел. Не начинайте с самого сложного, распланируйте все грамотно, постепенно увеличивая нагрузку. При этом не просто пишите список дел, а назначайте конкретные сроки. Это поможет держать себя в рамках и заставить себя работать.
• Делайте паузы. Выполнив небольшое задание, наградите себя конфеткой или мандаринкой, прогуляйтесь по офису, выпейте стаканчик воды, загляните к коллегам. Пусть первый день пройдет расслабленно. Может вы и сделаете меньше, но радость от достижения намеченных целей - это действенный мотиватор, как заставить себя работать.
• Придумайте перепланировку офиса. За год, а то и больше, наверняка, вам многое уже надоело и угнетает. Убрать стену и сделать еще одно окно вряд ли получится, а вот переставить столы и полки - наверняка. Так получится сменить обстановку и рациональнее организовать рабочее пространство. А это хороший способ заставить себя работать.
• Составьте планы на будущие праздники. Во время обеденного перерыва, подумайте о новых торжественных событиях: день рождения коллеги, юбилей фирмы, 8 марта и т. п. Приятные мысли отвлекут от будничной рутины, поднимут настроение и желание работать.

Таковы 10 простых способов, как заставить себя работать после праздников. А вообще, если вам категорически не хочется идти на работу, и она представляется вам местом мучений и пыток, то стоит задуматься. Возможно, пора сменить вид деятельности. Ведь когда занимаешь любимым делом, то не надо заставлять себя работать, все получается легко и просто само по себе.

Если вы наблюдаете у себя эти симптомы, не спешите диагностировать постновогоднюю депрессию и писать заявление об увольнении. сайт расскажут, как вернуться к обычной жизни после затяжных выходных и где найти силы, чтобы выбраться из квартиры и пойти на работу.

Втягивайтесь в работу постепенно

На праздниках вы придумывали развлечения для всей семьи, готовили, убирали, ходили на елки – отдыхать было некогда. Чтобы избежать перегрузок, психологи рекомендуют переключаться на рабочий режим постепенно. Первую неделю лучше посвятить разбору папок на рабочем столе, старых документов, очистить почту. Простые действия помогут освежить мозги, расставить задачи по приоритету, понять, с чего начать.

Составьте планы на год

Многие воспринимают Новый год как важный рубеж. Ждут, что после боя курантов в их жизни что-то изменится. Эту иллюзию подпитывают долгие выходные, которые мы обычно проводим не так, как обычные дни. Возвращение к привычному образу жизни часто вызывает разочарование. Поэтому, заранее запланируйте то, что хотите поменять в своей жизни в новом году. Запишите цели на бумаге, просчитайте, сколько времени и денег для этого понадобится. Так вы сможете замотивировать себя.

Еще один прием поможет включить рабочий настрой. Добавьте в план на ближайшую неделю небольшую задачу, выполните ее, а в конце неделе зачеркните в списке дел. Вы останетесь довольны собой.

Делегируйте дела

В первый рабочий день на вас обрушились десятки задач, которые накопились за время праздников. Не спешите закатывать рукава и браться сразу за все, часть заданий вы можете раздать другим людям.

Сходить на почту, обзвонить базу контактов, отвезти оригиналы документов партнеру – дела, которые не требуют вашего участия, можно поручить коллегам или же просто дать задание исполнителям онлайн-сервисов бытовых услуг, таких как популярный в России YouDo.com. Достаточно создать задачу, а пользователи сами предложат свои услуги. За небольшую сумму вы освободите себя от лишних дел и стресса.

Восстановите режим

За праздничную неделю день и ночь поменялись местами. Если вы пересматривали "Звездные войны" и "Как я встретил вашу маму" до четырех утра, войти в рабочий график будет сложно. Делайте это постепенно. Выберите и подготовьте одежду и соберите сумку с вечера, чтобы утром встать на 40 минут позже. Сэкономьте полчаса в дороге, вызвав такси. Если регулярные поездки на такси для вас роскошь, то в первую неделю после праздников – решение, которое поможет вам восстановить силы и быстрее войти в рабочий ритм. Для недолгих и бюджетных поездок москвичи и гости города пользуются приложением Uber. Ну, а чтобы пораньше уснуть, примите вечером расслабляющую ванну, сходите на йогу или массаж.

Поменяйте привычки

Основная причина, по которой не хочется идти на работу после праздников, – яркий контраст между уютной домашней обстановкой, расслабленным образом жизни и четким офисным распорядком. Чтобы вдохновить себя, внесите небольшое изменение в рабочие будни.

Приходите в новой одежде, вместо кофе начните пить зеленый чай, заведите на работе большую кружку для напитков, как дома, или договоритесь с руководством о смене графика.

Отложите диету

Новый год – праздник обжорства. За неделю есть много и вкусно успело войти в привычку. Задуматься о подтянутой фигуре к лету уже пора, но если вы планируете сесть на диету, не делайте это резко. Ведь жесткие ограничения в еде – дополнительный стресс для организма. После праздников заказывайте полноценный бизнес-ланч, балуйте себя сладким. Когда график жизни восстановится и нежелание ходить на работу пройдет, можете перестроиться на новый режим питания.

Пообщайтесь с родственниками

Наконец-то нашлось время навестить близких и понять, как они нам дороги. В этот период может показаться, что все остальное время мы живем неправильно, и работа отнимает самое важное. Подобные мысли – верный признак, что баланс рабочей и личной жизни нарушен, поэтому попробуйте его восстановить.

Для близких всегда можно найти время, убедитесь в этом в первые дни рабочие дни. Договоритесь пойти на каток с друзьями в ближайшую пятницу, в выходные испеките пирог и пригласите родственников в гости, заведите привычку созваниваться с родителями по вечерам.

Помогите другим

Желание ходить на работу после праздников может пропасть, даже если вы занимаетесь любимым делом. Переключите внимание с грустных мыслей и сделайте хорошее дело. Вы можете предложить свою помощь другим людям в приложении Mercify. Выставите ненужную вещь на продажу, научите пользователей сервиса кататься на коньках или помогите написать реферат. 80% от стоимости вашего лота пойдут в благотворительную организацию. Вы познакомитесь с новыми людьми и будете довольны собой, совершив добрый поступок.

Начните планировать отпуск

О планах на отпуск в крупных организациях спрашивают еще в декабре. Даже если ваш отдых еще не скоро, продумайте, чем вы займетесь. Если собираетесь в поездку, посмотрите цены на билеты и жилье. Почитайте путеводитель, отметьте лучшие виды и интересные места. С мыслью о предстоящем путешествии будет проще найти силы и втянуться в работу.

Продлите выходные

Будьте честными с собой и руководством. Чувствуете, что переключиться на работу не получается, возьмите пару дней отдыха. Первые две недели после праздников все равно уходят на раскачку, поэтому ваш короткий отпуск не навредит процессу. Через 2-3 дня вернетесь к работе эффективным и полным сил.

Чтобы легче пережить постновогодний синдром и быстрее включиться в работу, бережнее относитесь к себе в этот период. Снизьте нагрузку, постарайтесь отвлечься от тоскливых мыслей и почаще общайтесь с близкими.

Период после новогодних каникул - прекрасное время, чтобы решить стратегические вопросы и попробовать оценить свою жизнь. Все равно сразу взяться за решение текущих проблем будет непросто

Первый день

Итак, сегодня первый день после новогодних праздников на работе. В первую очередь поздравьте себя с тем, что работа у вас есть и волна кризисных сокращений прошла мимо.

Во-вторых, прислушайтесь к своим ощущениям. Возможно, пояс давит на живот с удвоенной силой, потому что талия капитально обросла оливье и холодцом. Возможно, в ваших чувствах фонит досада, потому что вы откупались от детей планшетом все 10 дней каникул, вместо того чтобы ходить с ними по музеям. Возможно, тщательно скрываемый друг от друга кризис в отношениях с вашей второй половиной стал резонировать на праздниках все настойчивее, ведь в эти две недели вынужденной близости у вас обоих не было возможности убежать в псевдорутину «совещаний», «командировок», «срочных вызовов к клиенту».

Очень важно понять, как именно выныривать из состояния праздников в рабочий процесс. Главное — не спешить. Будьте добры к себе и окружающим — не ставьте огромных задач на первую рабочую неделю. Все равно организм будет тратить больше энергии на ранний подъем, чем на реальное воплощение фантазий коммерческого директора. И не терзайте коллег гипертребовательностью: ничего, кроме вашей личной показушности, коллектив не почувствует, а искренней мотивации вы от людей да и от себя самого не добьетесь.

А вот что стоит сделать — так это выработать себе и подчиненным, если они у вас есть, максимально практичные и максимально реалистичные задачи на перспективу. В ходе рабочего года у вас, вероятно, не доходили до них руки, потому что все горело и все нужно было вчера. А вот на первой посленовогодней неделе мы все еще не успели накосячить настолько, чтобы довести проекты до состояния «надо вчера» и «все горит». Вот тут-то и наступает самое время спокойно доделать вечные косяки.

Когда вы сформулируете очень простые и очень конкретные задачи, трезво оцените возможности коллег и свои собственные и ни в коем случае не требуйте мгновенной победной реализации этих задач. Самое эффективное — сформулировать наедине с собой или в мозговом (неконфликтном) штурме с близкими по духу коллегами по три очень конкретных шага по реализации каждой из предельно очерченных задач.

Большие вопросы

Большинство увольнений и разводов происходит после отпусков и новогодних каникул, так что лучше взять паузу и посмотреть на свою жизнь со стороны.

Многие из нас годами бегают от самих себя в мышиной возне будней («да ладно, нормальная работа, позволяет кормить семью; ничего, что мечтал совсем об ином»), а потом принимают резкие, необдуманные решения. Самые невротичные и инфантильные из нас, не переросшие подростковую стадию, с диким блеском в глазах и воплем «да катись оно все к чертям собачьим» в итоге увольняются и разводятся.

Так дело не пойдет: это — истерика и обратная сторона той же безответственности, которая до этого позволяла человеку так эффективно бегать от неудобных вопросов к себе.

Если, вернувшись после праздников на работу, вы чувствуете, что вас что-то не устраивает в себе, в коллективе, в компании, в руководителе, то не отмахивайтесь от этого ощущения — увидьте в нем ценную обратную связь для зарождения стратегических позитивных изменений в себе и в системе.

Что именно вас не устраивает? Как вы могли бы действовать полезнее? Какие альтернативы вы видите сложившемуся положению дел? Как вы бы могли стимулировать эти альтернативы? Где ваша компания врет сама себе, а где рынку и/или клиентам (не надо делать вид, что мы — святые: у нас у всех есть тень)?

Если вы не сбежите от этих вопросов, а крепко и честно над ними подумаете, дальше можно будет искать ответы. Самому, с коллегами, руководством, консультантом, любимой собакой — как угодно, — но искать. Вырабатывать решения. Претворять их в жизнь. Но осознанно! А не как дикая, при этом несвободная белка в унылом бессмысленном колесе тюрьмы по выработке нормы. Реализовывать в жизнь решения после мучительного поиска новых ответов на неудобные вопросы будет сложно, зато стратегически гораздо эффективнее.

Три каменотеса

Знаете притчу про трех каменотесов?

Путник бредет и видит остервенело работающего каменотеса. Спрашивает: «Что ты делаешь?» На что тот раздраженно отвечает: «Ты разве не видишь? Я тружусь на этой проклятой работе, чтобы хозяин выдал мне вечером миску бобов, чтобы моя семья не померла с голоду». Идет путник дальше и видит каменотеса, обтачивающего камень с дерзким холодным, даже злым энтузиазмом. Спрашивает: «Что ты делаешь?» На это второй каменотес гордо реагирует: «Ты разве не видишь? У моего хозяина лучшая каменоломня, мы боремся со всеми конкурентами за лучшие выработки, и мы победим всех, и я заработаю больше, чем любой другой каменотес в империи!» По прошествии какого-то времени путник видит перед собой третьего каменотеса. Тот сосредоточенно обтесывает камни , посвистывая какую-то веселую мелодию. Путник спрашивает и этого: «А ты что делаешь, каменотес?» Не с первого раза тот его услышал. В конце концов, с трудом отвлекшись от работы, он с удивлением взглянул на путника и ответил: «Я? Я просто строю наш храм».

Вы работаете за бобы? За победу в капиталистическом соревновании? Или вы строите храм смыслов и/или товаров (услуг), который делает мир хоть капельку да лучше, и каждый каменотес вашего строительства по-настоящему ощущает причастность к созданию большого и светлого, что переживет всех нас? И, если вам этого ощущения не хватает, что мешает лично вам его создать для себя?

Это отличные вопросы, чтобы эффективно себя ими терзать во время и после длинных праздников.