Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Как поднять самооценку – решение этого вопроса интересует миллионы. Именно от самооценки зависит жизненная успешность. Самооценкой называется отношение индивида к собственной личности, оценивание своего потенциала, имеющихся способностей, своего социального статуса, представление и видение личности самой себя. Т.е. самооценка не является характеристикой личности. От правильной оценки самого себя зависит взаимодействие с окружающим социумом, взыскательность, критичность к себе и к другим людям, отношение к удачам и неудачам. Чаще самооценка бывает заниженной, чем завышенной. Существенную роль в формировании правильной самооценки играют достижения личности и ее оценивание окружающими.

Как поднять самооценку себе

Как поднять себе самооценку? Психология говорит, что это довольно просто, если человек сам этого хочет. Что такое заниженная самооценка? Откуда она берется? Многие психологи полагают, что неадекватная самооценка идет родом из детства. Очень часто родители, сами того не понимая, формируют низкую самооценку у детей, называя их «растяпами», «безрукими», «неумехами» и т.д. Для малышей с рождения родители – это самые значимые люди в жизни, это люди с которых нужно брать пример и поэтому они верят каждой фразе, сказанной ими. Так что, если постоянно твердить детям, что они плохие, они такими станут. Ребенок будет относиться к себе так, как относятся к нему его родители. Поэтому, если ваш ребенок что-то делает не так, то не следует называть его неумехой, лучше просто показать, как делать правильно.

Однако не всегда низкая самооценка идет родом из детства. Иногда у взрослой личности самооценка может очень сильно упасть под влиянием внешних обстоятельств, например, вследствие увольнения с работы или развода.

Как поднять самооценку? Самооценку можно и необходимо повышать. Если она не перешла в , то существует множество способов, направленных на ее повышение. В случае наступления депрессивного состояния необходимо обратиться за профессиональной помощью.

Как самому поднять самооценку? Психология советует несколько проверенных и довольно простых методов. Однако не следует думать, что результат наступит мгновенно. Также чрезмерное желание добиться цели может стать своеобразным препятствием на пути к повышению самооценки. Регулярное повторение упражнений и неизменная вера в свои силы стопроцентно приведут к успеху. Если вы решили что-нибудь сделать, то начинать нужно как можно скорее, не откладывая в долгий ящик. Чем дольше вы будете настраиваться, тем больше голову будет атаковать поток навязчивых мыслей негативного характера («ты все равно не справишься, зачем начинать?»).

Нужно стараться ежедневно узнавать что-то новое. Самообразование – это важнейший шаг на пути к повышению самооценки, следовательно, и к успешности. Если вы в беседе, чего-то не поняли, то не бойтесь переспросить или задать вопрос. Ведь лучше несколько раз уточнить, чем один раз сделать не так. Ваши вопросы покажут собеседнику, что вы его слушаете и воспринимаете всерьез, что он говорит.

Нередко все мы слышим фразу «В здоровом теле – здоровый дух!». И это правда. Здоровый дух обуславливает адекватное оценивание личностью самой себя. Красивая, статная фигура, кроме обретения легкости и плавности движений, также придаст уверенности ее обладателю. Поэтому следует выделить время на ежедневные спортивные тренировки, можно записаться в бассейн. На женщин хорошо влияет смена имиджа, посещение салона красоты или парикмахерской.

Для повышения самооценки необходимо хорошее настроение, а хорошему настроению способствует улыбка, поэтому как можно чаще улыбайтесь и хвалите себя за всевозможные успехи, пусть и даже самые крошечные. Можно завести так называемый дневник, куда будете записывать свои успехи и достижения.

Ни при каких обстоятельствах не стоит заниматься сравнением с другими людьми. Помните, вы индивидуальность непохожая на других, именно в этом ваша сила. Себя можно сравнивать только с самим собой из прошлого.

При любых обвинениях в ваш адрес никогда не следует оправдываться, нужно просто спокойно и четко объяснить мотивы своего поведения.

Научитесь прощать себя. Помните, что безупречных людей не бывает. Все делают ошибки.

Проявляйте инициативу. Даже если что-то не получится – это все равно опыт.

Как поднять самооценку женщине

Если вы занижаете собственную ценность и достоинство, не верите в свои силы, то у вас есть несколько способов вернуть самооценку в адекватное русло и повысить собственную ценность в своих глазах. На это потребуется некоторое время, но результат этого стоит.

Как поднять самооценку женщине? Главной задачей приемов и методов поднятия самооценки является формирование стойкого чувства самоценности и собственного достоинства.

Часто детей дразнят в школе обидными прозвищами. По прошествии многих лет дети помнят те неприятные эмоции, которые вызывали прозвища. Это связано с тем, что в детском возрасте достаточно тяжело отделить чужие мнения от реальности. Взрослые люди также нередко сталкиваются с такими проблемами. Взрослые придают огромное значение высказываниям окружающих, позволяя им влиять на свою личность. Нужно понять раз и навсегда – невозможно нравиться абсолютно всем. Единственное, что имеет значение – это вера в свои силы и потенциал.

Женщинам, страдающим неадекватным оцениванием желательно избегать окружения, которое их подавляет, эмоционально истощает, выливает на них негативно или провоцирует на ненужные конфликты. Важно стараться как можно больше времени проводить с людьми, уважающими и ценящими вас. Общение с ними способствует повышению самооценки и поможет поверить в свой потенциал.

Не следует тратить время на окружение, которое постоянно критикует всех или всем недовольно. Ничего, кроме неприятных эмоций это вам не принесет. Такое окружение способно только разрушать жизнь других. Ведь такое окружение любит пребывать в условиях всеобщей скорби. Чем хуже вам, тем лучше им. Поэтому следует провести качественную «ревизию» окружения. Необходимо составить список людей, с которыми вы чаще всего общаетесь. К ним относятся коллеги, близкие люди, друзья и товарищи. Попросите их назвать несколько причин или качеств, за которые вас ценят. Чем больше положительных качеств друзья назовут, тем проще вам будет поверить в свою значимость.

Проведите так называемую инвентаризацию своих достижений. Осознание своих успехов повышает и придает устойчивости самооценки. Нужно знать свои положительные черты, сильные стороны, личные достижения. У каждого есть достижения, неизвестные окружающим. Следует составить список персональных достижений и указать в нем решенные проблемы, кризисы, пережитые конфликты, трудные ситуации, которые вы с достоинством выдержали. Вначале, скорее всего, не получится составить длинный список. Поэтому необходимо его составление отложить на время и периодически к нему возвращаться. Старайтесь не упускать из виду любую трудность, даже самую небольшую, которую вы победили.

Как еще поднять самооценку женщине? Попытайтесь понять, что вы являетесь собственником вашей самооценки. Только у вас на нее есть права. Поэтому не давайте никому управлять вашей самооценкой. Если вы не станете единоличным владельцем своей самооценки, то вы рискуете быть довольным собой только при соблюдении определенных условий. В остальных случаях вас будет мучить неудовлетворенность собой или своими поступками. Так, например, вы находитесь в отношениях и ваш любимый стал вести себя по другому, что привело вас к потере самоценности. Это означает, что не вы владелец своей самооценки, ваш любимый управляет ею. Вы сами дали ему такое право.

Очень важно понять, кто или что воздействует на ваше чувство самоценности, только так вы сможете осознанно решить, позволите ли кому-либо управлять вашим чувством собственного достоинства и значимости или нет.

Как поднять самооценку мужчине

Как человеку поднять самооценку? А если этот человек мужчина, который априори не должен иметь низкой самооценки?

Уровень самооценки оказывает влияние на все сферы жизни человека. По данным проведенных исследований, мужчины обладают более адекватной самооценкой, чем женщины.

Поднять самооценку мужчине вполне реально, однако это довольно медленный процесс. В принципе, сознательные попытки формирования самооценки полезны практически каждому индивиду.

Способы поднять самооценку, в первую очередь, направлены на придания уверенности в своем потенциале. Самым главным на пути к повышению самооценки является прекращение любых сравнений своей личности с другими. Всегда будут существовать индивиды в чем-то умнее вас, успешнее, имеющие чего-то больше. Если постоянно заниматься сравнением с другими, то всегда будет слишком много противников, которых просто не реально превзойти.

Самым верным способом для мужчин поднять самооценку является спорт. Занятия физическими упражнениями способствуют выбросу адреналина, делают фигуру более привлекательной, что безусловно добавляет уверенности сильному полу.

Необходимо перестать ругать свою персону по поводу и без. Вы никогда не добьетесь адекватной самооценки, если будете повторять отрицательные высказывания, отпускать негативные фразы в свой адрес и в отношении своего потенциала. И неважно, ругаете вы себя за свой внешний вид, фигуру, социальный статус или финансовое положение. Важно научиться избегать самоуничижительных комментариев. Повышение уровня самооценки прямо пропорционально связано с мнением и высказываниями о своей личности.

Научитесь принимать все комплименты простым ответным «спасибо». При ответе на комплимент фразой по типу «ничего особенного я не сделал», вы тем самым отвергаете комплимент и вместе с тем посылаете в свой мозг информацию о том, что просто недостойны похвалы. Это приводит к занижению самооценки. Поэтому следует принимать похвалу, не приуменьшая свои достоинства.

Используйте утверждения для коррекции самооценки. Создайте карточку с положительными утвердительными фразами и поместите ее на каком-нибудь видном месте или часто используемом предмете. Таким предметом, например, может быть холодильник, кошелек. Пусть эти утверждения всегда будут с вами. Старайтесь повторять фразы по нескольку раз в день, особенно перед сном и утром перед выходом на работу. При каждом повторе высказываний нужно создавать для себя положительный настрой. Таким образом эффект воздействия аффирмаций будет значительно усилен.

Больше читайте литературы или смотрите обучающие тренинги, посвященные повышению уровня самооценки. Отдавайте предпочтение общению только с позитивными и успешными людьми. Занимайтесь только тем, что действительно приносит вам удовольствие. Довольно тяжело ощущать в отношении себя положительные эмоции, если дни проходят на нудной и раздражающей вас работе. И, наоборот, самооценка будет расти, когда вы заняты любимой работой или другим видом активной деятельности, приносящим вам удовлетворение и дающим возможность ощутить себя более ценным. Если нет возможности сменить работу, то можно свободное время посвятить своим увлечениям, приносящим вам радость.

Старайтесь жить своей жизнью. Вы не сможете себя уважать, если будете жить по чьей-то указке, если принимаете решения на основании одобрения коллегами, друзьями, близкими людьми.

Поднять самооценку мужчине невозможно избегая активности. Нужно действовать и принимать вызовы, бросаемые судьбой. В случаях, когда вы будете действовать вне зависимости от результата, прямо пропорционально будет расти и ваше чувство собственного достоинства, вера в себя, тем самым повышая самооценку.

Поверьте в то, что вы уникальная личность, которая имеет массу возможностей и огромный потенциал. С ростом самооценки будут раскрываться ваши истинные способности. Старайтесь уделять время самообразованию. Ведь знания – это сила.

Посмотрите, как относятся к вам окружающие. Ведь окружение является своеобразным зеркалом, отражающим ваше собственное отношение к себе. Поэтому начинайте ценить свое «я» с этой минуты, не откладывая на завтра.

Самооценка мужчины очень сильно зависит от женщин. Поэтому, если вы заметили, что ваш любимый стал хмурым, если появилась , и он начал считать себя неудачником, то попытайтесь его поддержать, хвалите, делайте комплименты. Помните, за великими и известными мужчинами всегда стояли женщины. Прекрасные фемины способны одной своей улыбкой, одним добрым словом подарить сильной половине крылья, но также одной неосторожной фразой обрубить их энтузиазм.

Как поднять самооценку девушке

Для того чтобы повысить самооценку нужно вначале понять, что же именно может вывести ее на новый уровень у девушек. Что сделает девушку ценной в глазах окружающих и в своих? Может быть это деньги, смена прически или имиджа в целом, машина или квартира, новые знания или приобретение профессии? Не факт. Конечно, всё вышеперечисленное является составляющим, однако всё это не будет иметь значения, если сама девушка не любит себя. Окружающие всегда отличат, любите вы себя или нет. Поэтому и относятся к вам соответственно. Как вас могут полюбить чужие вам люди, которые практически ничего о вас не знают, если вы сами не можете себя полюбить?

Способы поднять самооценку девушкам, прежде всего, направлены на их обучение любви и уважению к себе.

Все девушки, без исключения, вне зависимости от возраста, размера груди и длины ног склонны к периодическому неудовольствию собой и своей внешностью, взаимоотношениями с окружающими мужчинами или подругами. В такой период, требуется внешнее подтверждение своей значимости, привлекательности для возврата утраченной уверенности в себе и своем потенциале. Девушки могут внушить себе, что никому они не нужны, что их никто не любит. Они не понимают, как можно любить человека, если у него маленькая грудь, к примеру. Дальше девушки продолжают накручивать себя и приходят к выводу, что у них все не так. И естественно, в таком состоянии, их никто не сможет уважать. Следовательно, падает уверенность и снижается самооценка. И никто из девушек не задумывается о том, что они сами своими стараниями уничтожают свое «я». Необходимо понимать, что люди будут видеть вас именно такой, какой вы видите саму себя – недовольной своей внешностью, вечно ноющей, плачущей и так далее.

Как поднять самооценку девушке? Научитесь любить свою внешность, старайтесь любоваться собой всегда, в любое время дня. Любовь к своей персоне важно ощущать вне зависимости от того, какой у вас вес, рост, цвет или разрез глаз, форма носа и т.д. Каждая девушка неповторимая, не похожая на других, уникальная личность. Неповторимость – это то, что остаётся ценным и считается важным в любом возрасте. Подумайте: вы бы хотели прийти на вечеринку и увидеть на сопернице такое же платье как и на вас? Пусть платье будет очень дорогим, но уже это не будет эксклюзив. Вот так и с людьми. Вы стараетесь быть на кого-то похожими, постоянно сравниваете с придуманным вами эталоном, забывая о том, что если станете похожим на кого-то, то потеряете свою эксклюзивность. Поэтому не ищите в своей внешности и облике недостатки. Недостатки есть у всех. Окружающие не обратят внимания на недостатки, если девушка будет вести независимо и уверенно. А независимость и уверенность обуславливаются только любовью представительницы прекрасного пола к своей персоне. Для того чтобы научиться любить себя, необходимо запомнить, что любая девочка, девушка, женщина красива априори. Потому что каждая личность исключительная. Такую исключительность образует сочетание всех её недостатков, плохих и хороших качеств.

Человек, состоящий из одних достоинств – это скучная личность. Намного интересней и многогранней , имеющий и плюсы, и минусы. Именно несовершенства фигуры, характера и придают облику дам некоторой доли шарма, обаяния, внося в образ изюминку и очарование. Несовершенства делают прекрасный пол загадочным, чарующим и непредсказуемым. Нет ничего более притягательного, чем девушка, полная тайн.

Поэтому полюбите себя, вместе с недостатками, чувствами, стремлениями и желаниями. Переживания старайтесь принимать и ни в коем случае не подавлять. Это способствует обретению контроля над ними, что ведет к уверенности в собственном потенциале и действиях. Для того чтобы полюбить собственную личность, необходимо научиться уважать свою личность. Однако это не означает, что следует оправдывать все свои действия. Оправдание плохих поступков – это шаг к потере самоуважения. Необходимо принять тот факт, что не всегда поступаете правильно, красиво или корректно по отношению к окружающим. Старайтесь не оправдывать себя, а просто больше не допускать такое поведение. Извлекайте уроки из всех своих действий. Необходимо научиться понимать, в каких ситуациях вы правы, а в каких нет. Не бойтесь признавать свои ошибки. Главное стараться в дальнейшем не допускать их повторения.

Итак, если у вас появилась неуверенность в своей привлекательности, то не стоит отчаиваться – это всего лишь повод уделить себе время, причина, чтобы заняться собой. Обновите гардероб, сделайте новую прическу или измените цвет волос, попробуйте сделать себе другой макияж. Если вы не готовы к кардинальной смене имиджа, то можно поэкспериментировать с прической – сделайте челку или наоборот, заколите ее. Существует множество оттеночных шампуней, который придадут вам другой цвет волос на время.

После смены внешнего вида самое время заняться самовнушением. Вы никогда не задумывались о том, что постоянно программируете себя на негативные эмоции и собственную неполноценность, ругая и наговаривая на себя. Неужели вы думаете, что это не отразится на вашей самооценке? При любых неудачах следует не корить себя, а наоборот, настраивать только на позитив. Любые ошибки – это не трагедия, а всего лишь опыт. Только от вас зависит, повторите ли вы их вновь или извлечете полезный опыт. Хвалите себя за любые успехи и достижения.

Для придания себе уверенности следует самообразовываться. Чем больше знаний, тем спокойнее себя чувствуешь при любых социальных контактах, так как возможность попасть впросак из-за незнания уменьшается, следовательно, исчезают и поводы к тревожности. Поэтому, не теряйте времени даром, запишитесь на образовательные курсы или тренинги, начните читать интересную литературу, смотрите познавательные передачи. Это всё вместе положительно воздействует на уровень самооценки.

Придумайте себе свой идеальный образ и старайтесь его воплотить в реальность. Опишите на бумаге все черты характера, которые хотели бы иметь и придерживайтесь их.

Как поднять самооценку представительницам прекрасного пола? Существует несколько простых правил, которые нужно помнить всегда: королевами еще никто не родился, зато ими стало много известных женщин спустя годы. Поэтому изо дня в день напоминайте себе о том, что достойны многого; расстаньтесь раз и навсегда с сомнениями и страхами, забудьте о комплексах; ставьте цели и добивайтесь их. Не обязательно начинать с глобальных достижений. Пусть победа будет маленькой, зато она ваша; заведите себе дневник успеха; постоянно следите за течением своих мыслей. Не позволяйте им сворачивать в сторону негатива; старайтесь как можно чаще улыбаться. Улыбка повышает настроение, расслабляет и успокаивает.

Однако соблюдение всех вышеперечисленных правил будет бесполезно без поддержки близких. Именно влияние и вера родных людей делает нас сильнее, увереннее и лучше, чем мы есть. Поэтому поднять самооценку девушке проще всего похвалой близких людей. Следует всегда хвалить прекрасный пол за пусть малюсенькие, но достижения. Мужьям следует хвалить жен за вкусно приготовленный ужин и даже если он слегка пересолен, ведь любимая старалась. Хвалите девушек за чувство юмора, говорите им, что они талантливы, что вы цените все их старания и труды.

Как поднять подростку самооценку

Каждый человек обладает ощущением собственной ценности. Именно из него и складывается образ собственного «Я» и развивается чувство уверенности в своем потенциале и себе. Основы адекватной самооценки закладываются еще в раннем детстве и зависят от того, как дети воспринимали и чувствовали любовь родителей.

Ребенок должен ощущать, что его любят просто так, без всяких условий, только потому, что он есть. Детям не нужно что-либо делать, стремясь к достижениям и победам, чтобы получить признание и любовь родителей. Только при таких условиях у малышей закладывается адекватное чувство самоценности, поддерживаемое внутренними ресурсами.

Так бывает, что малыш чувствует родительскую любовь только тогда, когда он соответствует требованиям и ожиданиям взрослых. Так, например, он должен всегда быть послушными, убирать на место игрушки и свои вещи, получать только хорошие отметки в школе. Такое ощущение любви ведет к появлению внутреннего беспокойства вследствие необходимости постоянно соответствовать некоторым требованиям и ожиданиям родителей. В таких случаях возникает недостаток чувства самоценности и появляется постоянная необходимость подпитывать его извне.

Люди с недостатком самоценности довольно уязвимы в обстоятельствах, когда с ними ведут себя несправедливо, незаслуженно, когда они ощущают спрятанную или открытую , лицемерность, когда не оправдываются их надежды, когда они чувствуют разочарование.

Именно пубертатный период (подростковый возраст) является переломным моментом в жизни формирующейся и развивающейся личности. А самооценка у подростков является их самым уязвимым местом. Чем ниже ее уровень, тем выше вероятность возникновения различных комплексов, способных существенно ухудшить жизнь индивиду даже в более старшем возрасте. На родителях лежит огромная ответственность в этом периоде. Именно они должны помочь своему чаду в столь сложный и тяжелый для него период.

Как поднять подростку самооценку? В первую очередь родителям подростка нужно следить за его внешним видом и стараться его корректировать, если он не в порядке (например, очень часто подростки стесняются юношеских угрей, задача родителей помочь им избавиться от мучающей проблемы). Всегда следует прислушиваться к тому, что именно хочет ребенок. Нужно позволить ему самостоятельно решать, что сегодня надеть, выбирать вещи для себя в магазинах. Родители могут лишь слегка корректировать их выбор и контролировать ненавязчиво. Старайтесь как можно чаще хвалить подростка. Не выискивайте у него недостатки, старайтесь обращать внимание только на его плюсы.

Большинство родителей даже и не догадывается о том, что можно повысить самооценку подростку, научив его всего лишь говорить «нет». Если ребенок не может никому и ни в чем отказать, то это может привести, спустя некоторое время, к зависимости от других людей. Подросток будет ощущать себя ведомым. Поэтому постарайтесь объяснить, в каких ситуациях можно отказать. Нужно научить его отказывать так, чтобы при этом он не чувствовал себя неудобно.

Очень важно, чтобы родители уважали своих детей. Относитесь уважительно к подростку, ведь нужно понимать, что хоть он еще и не взрослый, но уже и не ребенок. Не следует обращаться с личностью, как с ребенком. Чаще беседуйте с ним. В процессе общения с ним старайтесь вести себя, как со взрослым человеком.

Несколько несложных советов как поднять самооценку ребенку. Во-первых, своего ребенка нужно научиться правильно хвалить. Не следует хвалить его за то, что ему данной природой или за красивую одежду. Хвалите подростка за его достижения, маленькие победы, успехи. Чтобы ребенок почувствовал, что вы относитесь к нему, как к равному, спрашивайте чаще у него совета, интересуйтесь его мнением. Во-вторых, нужно поощрять инициативность у подростка. Любая инициатива – это шаг на пути к адекватной самооценке. Научите ребенка анализировать его ошибки и неудачи. Помогите ему понять, что ошибка – это опыт, это всего лишь еще одна ступень на пути к успешности.

Самооценка человека – это его отношение к собственной личности, которое формируется посредством оценки своих плохих и хороших качеств. Однако такое мнение складывается не только из субъективного взгляда индивида на себя, но и из ряда факторов, которые по-разному влияют на развитие и утверждение самооценки. Заниженные представления человека о собственной персоне чреваты довольно серьезными проблемами, как в его повседневной жизни, так и в психологическом плане. Именно поэтому повышение самооценки в психологии считается очень важным фактором достижения гармонии с собой и счастливого существования человека в целом.

Что мешает повышению самооценки

Прежде чем рассматривать самые эффективные способы повышения самооценки личности, необходимо разобраться, какие основные причины мешают человеку чувствовать уверенность в себе.

Следует отметить, что иногда истоки неоправданно заниженной самооценки лежат в детском возрасте человека, что обусловлено, как правило, отношением родителей к ребенку и методами воспитания. Но бывает и так, что подобный комплекс развивается с годами, то есть его провоцируют различные жизненные обстоятельства. И если человек не находит в себе силы бороться с проблемой, со временем она только усугубляется, активно способствуя и развитию комплекса неполноценности.

Рассмотрим самые распространенные причины, мешающие повышению самооценки личности:

• Негативный настрой окружающих;
• Критика окружающих людей;
• Зацикленность на собственных неудачах;
• Постоянное сравнение себя с другими;
• Слишком высокие приоритеты.

На самом деле негативно настроенных людей в обществе гораздо больше, чем тех, кто старается всячески подбадривать и вселять уверенность в ближнего. Поэтому повышение самооценки в психологии зачастую связывается с окружением человека. Если его постоянно убеждают, что он все делает плохо или неправильно, постепенно он начинает в это верить.

То же касается и критики. Неважно как, качественно или нет, выполнена работа: всегда найдутся те, кто будет ее критиковать. Здесь уже вопрос в собственных комплексах критикующих: таким образом они как бы самоутверждаются, однако делают это за счет других. Следует избегать общения с такими людьми либо не придавать значения необоснованным замечаниям.

Повышению самооценки также мешает зацикленность на прошлых неудачах и ошибках, что приводит к ненужному обобщению: человек начинает думать, что если у него что-то не получилось, то в следующий раз будет так же. Это грозит тем, что он вообще перестанет пробовать свои силы в чем-то и предпочтет ни за что не браться.

Сравнение себя с другими людьми также служит одной из главных причин заниженной самооценки. Нередко на этом фоне в человеке пробуждается такое вредное качество, как зависть. Он постоянно думает, что если бы у него были такие же способности, как у другого, он бы достиг лучших результатов. На самом деле следует опираться на собственные возможности и ставить цели, исходя из них.

Повышение самооценки в психологии нередко связывают с умением соответствовать своим приоритетам. Когда же цели и замыслы слишком трудные и для их осуществления требуется немало времени, человек решает, что они ему не под силу и начинает винить себя. Такой опыт приводит к тому, что он вскоре отказывается от планирования собственной жизни, опираясь на мнение, что у него все равно ничего не получается.

• • Функции самооценки и их роль
• • «Симптомы» заниженной самооценки
• • Признаки «здоровой» (высокой) самооценки
• • Причина №1. Ошибки воспитания в семье
  • Причина №2. Частые неудачи в детском возрасте
  • Причина №3. Отсутствие чётких жизненных целей и влечений
  • Причина №4. Негативное социальное окружение
  • Причина №5. Проблемы со здоровьем и изъяны внешности
• • Способ №1. Поменять окружение и стараться больше общаться с успешными людьми
  • Способ №2. Посещение специальных тренингов, семинаров и других мероприятий
  • Способ №3. Не бойтесь совершать непривычные действия
  • Способ №4. Откажитесь от избытка самокритики
  • Способ №5. Спорт и здоровый образ жизни
  • Способ №6. Регулярное прослушивание аффирмаций
  • Способ №7. Заведите дневник личных успехов и достижений
• 9. Заключение

В чем суть и важность понятия «самооценка». «Самое главное – то, какими вы сами себя видите». Данное высказывание – истинная правда, не согласиться с ним практически невозможно.

Действительно, любая победа, - от самой незначительной до блестящего триумфа, несомненно, является результатом того, что на определенной ступени своей жизни человек абсолютно искренне поверил в себя, правильно оценил собственную значимость, обрел твердую веру в силу своих возможностей.

В данной статье вы узнаете:

• Что такое самооценка?
• Как повысить самооценку и уверенность в себе? И как её развить?
• Влияет ли самооценка на поведение человека?

Также обсудим, как себя оценивают большинство людей и как ход их жизни зависит от самоощущения.

Повышаем уверенность в себе - 7 способов поднять самооценку

1. Что такое самооценка: определение и ее влияние на нашу жизнь

Самооценка – это мнение индивидуума о важности и существенности собственной личности относительно других людей, а также оценка им персональных качеств – недостатков и достоинств.

Бесспорно, для полноценного гармоничного функционирования личности в общественной среде необходима объективная самооценка.

Без здорового самоощущения и осмысления ценности собственной личности, достижение человеком множества жизненных целей – успеха в социуме, карьерного роста и продвижения, достаточной самореализации, материального достатка, гармонии в кругу семьи, духовного благополучия – становится совершенно невозможным. (Читайте также статью - и деньги в свою жизнь, там вы найдете все популярные способы привлечения денег)

Функции самооценки и их роль

Самооценка выполняет функции:

• Защитная – гарантирует определенную независимость самой личности от постороннего мнения;
• Регуляторная – предоставляет возможность решать задачи личностного предпочтения;
• Развивающая – инициирует толчок к совершенствованию личности.

На ранних этапах формирования самооценки главенствующее значение, безусловно, имеет оценка личности ребенка окружающими – прежде всего родителями, а также воспитателями и учителями, друзьями и сверстниками.

В идеальных условиях, самооценка должна определяться только собственным мнением индивидуума о себе, но в социуме это невозможно. Человек находится в постоянном психологическом взаимодействии с другими людьми, и, следовательно, на становление его, как личности, и формирование его самооценки влияет бессчетное множество факторов.

По мнению психологов и экспертов, идеальная самооценка – это предельно точная и правильная оценка человеком собственных способностей . Это чрезвычайно важно!

Ведь если самооценка занижена, то она вынуждает человека постоянно сомневаться в выборе того или иного решения, длительно раздумывать, бояться и, нередко, делать неверный выбор. А вот слишком высокая самооценка, напротив, приводит к тому, что решения человека являются неоправданно смелыми, порой даже дерзкими, не соответствуют потенциалу его возможностей, и это тоже ведет к совершению громадного количества грубых жизненных ошибок.

Все же чаще психологи сталкиваются с проблемой недооценки человеком своих сил и возможностей. Такой человек совершенно не в состоянии раскрыть как следует свой потенциал, при этом он абсолютно не осознает, где кроется его проблема, совершает все новые ошибки вследствие постоянной неуверенности в себе, и совсем не понимает, как поднять самооценку. Вследствие постоянного ощущения бессмысленности своего существования, люди с низкой самооценкой часто неуспешны, бедны, несчастливы.

Одним из довольно распространенных патологических проявлений низкой самооценки является комплекс неполноценности .

2. Учитесь уважать и любить себя – это безмерно важно!

Поднять самооценку – значит научиться себя уважать, полюбить себя, т.е. принять себя именно таким, каким вы являетесь, со всеми свойственными вам недостатками и пороками. Именно для того, чтобы понять как обрести уверенность в себе и ее развить мы и написали эту статью, так как уверенность и самооценка тесно переплетаются между собой.

Как стать уверенным в себе? Как развить уверенность?

Давно известен факт, что идеальных людей просто не существует. Изъяны есть у всех нас . Но человек уверенный в себе, тем и отличается от постоянно колеблющегося, нерешительного и неуверенного, что замечает не только свои недостатки, но также помнит и о достоинствах, которые тоже наверняка есть у каждого человека. Кроме того, уверенный в себе человек, несомненно, способен выгодно преподнести себя в обществе.

Если вы не любите самого себя, кто же другой возьмет на себя такую ответственность? Как смогут полюбить вас другие люди? Существует интересный психологический феномен - сознательно и подсознательно люди всегда стремятся к контактам и общению именно с уверенными в себе особами. Именно таких людей чаще всего предпочитают в деловые партнёры, в друзья, а также в спутники жизни.

Если вы склонны сомневаться в самом себе и упрекать себя за любую мелочь, вы сами автоматически программируете себя на дальнейшие неудачи, провалы и делаете еще труднее процесс принятия решений.

Научитесь наконец замечать свои достоинства, помнить о своих достижениях , не стесняйтесь лишний раз похвалить себя. Прощайте себе мелкие неудачи и неурядицы, любите и уважайте себя – и вскоре вы заметите, как изменится отношение окружающих к вам.

Самооценка и уверенность в себе очень важные характеристики при трудоустройстве на работу. Поэтому также рекомендуем прочитать статью - при приеме на работу»

«Симптомы» заниженной самооценки

Человек, имеющий низкую самооценку, часто проявляет такие признаки, как:

• избыточная самокритика, постоянная неудовлетворённость самим собой;
• чрезмерная восприимчивость к критике других людей, сильная зависимость от суждений и мнения окружающих;
• непреодолимое желание угождать людям, неизменно быть чем-то полезным;
• выраженная боязнь ошибиться, медлительность и склонность к бесконечным сомнениям во время принятия значимого решения;
• необъяснимая ревность, неодолимая зависть к успехам других;
• скрытая враждебность к окружающим;
• настрой на постоянную защитную позицию, потребность все время объяснять и оправдывать принятые решения и совершенные действия;
• пессимизм, негативизм, склонность видеть себя и все вокруг в хмурых тонах;

Человек, имеющий заниженную самооценку, часто воспринимает временные трудности и мелкие житейские неудачи как постоянные, и делает соответствующие негативные и, что примечательно, неверные выводы относительно имеющегося потенциала и будущих возможностей.

Чем хуже мы воспринимаем сами себя, чем меньше мы себя уважаем, тем негативнее отношение окружающих людей к нам. А это неминуемо повлечет отчуждение, отрешенность и замкнутость, а следовательно – склонность к депрессиям и многим другим психоэмоциональным расстройствам.

3. Вера в себя и высокая самооценка – неотъемлемый фактор достижения жизненного успеха!

Некоторые люди считают себялюбие грехом или, как минимум, чем-то негативным, таким, чего лучше избегать.

Но в действительности, недостаток у человека любви к самому себе и нехватка самоуважения как раз является источником возникновения бессчётных комплексов и множества внутренних конфликтов.

Если человек низкого мнения самом себе, окружающие люди никогда не будут иметь о нем другую точку зрения. И напротив – люди с достаточной самооценкой обычно высоко ценятся окружающими: их мнение всегда авторитетно и весомо, их интересы принимают во внимание, с ними стремятся сотрудничать, заводить знакомства, строить дружеские отношения или создавать семью.

Таким образом, научившись уважать себя, мы непременно обретем уважение других, и, кроме того, научимся трезво относиться к мнению других о нас.

Признаки «здоровой» (высокой) самооценки

Люди, имеющие хорошую самооценку, обладают следующими положительными характеристиками:

• Принимают, любят и уважают свой внешний вид таким, какой он есть. И если отыскивают какие-либо недостатки – здраво стремятся их побороть;
• Не ставят под сомнение свои силы, нацелены на успех и будущие победы;
• Не боятся рисковать, принимать смелые решения, больше склонны к активным действиям, чем к размышлениям, не опасаются совершать ошибки и делают соответствующие выводы, учатся на них;
• Хладнокровно воспринимают критику окружающих, спокойно относятся к комплиментам;
• Умеют качественно общаться с людьми, всегда интересуются их мнением и не боятся высказывать свое, не испытывают робости, неуверенности и стеснения при общении с незнакомыми ранее людьми;
• С должным уважением относятся к мнению других людей, но всегда имеют и, если это необходимо, могут защитить и отстоять собственную точку зрения;
• Заботятся здоровье своего тела и поддерживают позитивное эмоциональное самочувствие;
• Стремятся к саморазвитию, беспрестанному самосовершенствованию, постоянному приобретению новых впечатлений, знаний, опыта;
• Не склонны концентрировать свое внимание и надолго зацикливаться на негативе в случае какого-либо провала или неудачи.

Твердая вера в себя и достаточное самоуважение – такие же незаменимые факторы для достижения жизненного успеха и человеческого счастья, как вода и солнце для роста растений. Без них невозможен прогресс личности. Ведь низкая самооценка совершенно лишает человека всякой перспективы и даже малейшей надежды на будущие позитивные изменения .

4. Факторы низкой самооценки - 5 основных причин

Известно безмерное множество факторов, которые непосредственно или косвенно воздействуют на становление нашего самоощущения. Небольшая роль отводится генетическим особенностям и наследственной предрасположенности, но в значительно большей степени решающее влияние все-же оказывают факторы внешней среды.

Давайте проанализируем пять наиболее распространенных причин вырабатывания у человека заниженной самооценки.

Причина №1. Ошибки воспитания в семье

Как известно, каждый из нас родом из детства. И, как ни странно, многие наши комплексы и негативные блоки нашего сознания тоже родом именно оттуда. От воспитания ребенка в детстве напрямую зависит его будущая жизнь. Ведь именно в детстве родители формируют те «правила», по которым человек будет жить в дальнейшем, те «фильтры», через которые он будет оценивать происходящее вокруг.

Поэтому то, как вы воспитываете свое чадо сегодня – непосредственное зеркальное отражение того, какого человека вы получите завтра. Поверьте, самое лучшее, важное и ценное, что мать и отец в состоянии сделать для блага своих детей, - это научить их любить самих себя, выработать у них должный уровень самоуважения.

Самооценка будущей личности начинает свое формирование в глубоком детстве. В раннем возрасте дитя еще не может самостоятельно объективно оценивать результаты своих поступков и действий, поэтому главным источником формирования его мнения о самом себе выступает ближайшее окружение, т.е. чаще всего родители.

Для маленького малыша родители – это весь его мир. Если родители достаточно добры к нему, в его подсознании сформируется установка «мир добрый », - маленький человек будет настроен на позитив.

Если родители в детстве никогда не поощряют своих детей, а напротив, ругают, постоянно упрекают и наказывают, у ребенка просто не будет никакого фундамента для развития любви к себе – почва, на которой могла бы сформироваться уверенность в своих способностях, будет разрушена. Мы ни в коей мере не призываем к попустительству, но если вы желаете благ своим детям, учитесь замечать не только их промахи, но и достижения. И непременно обращайте на них не только свое внимание, но и внимание ребенка. Если малыш постоянно слышит от вас: «ты – неумеха, неловкий, недотепа и т.д. – это непременно отложится в его детском подсознании, и оставит свой негативный отпечаток на развитии будущей личности.

Ни при каких обстоятельствах нельзя постоянно сравнивать и сопоставлять своего ребенка с остальными детьми. Всякий человек без исключения – это индивидуальность . Сравнивая ребенка с кем-либо, мы уже с детства ущемляем его, как личность, способствуем развитию у него комплекса неполноценности.

Если ребенок слышит в детстве слишком много запретов, бесконечные «нет » и «нельзя », - он уже потенциально обречен на неуспешную жизнь, небольшой доход, мало друзей в будущем.

К резкому снижению самооценки и срыву уверенности в собственных способностях, словах и поступках влияет бесконечная критика родителями любых инициатив, первых начинаний и действий. Любая положительная инициатива в детском возрасте непременно должна поощряться! Ведь даже спустя годы, будучи уже давно взрослым, человек, которого в детстве часто критиковали, подсознательно все равно продолжает бояться все той же критики, осуждения окружающих, ошибок. Родители , а также учителя , воспитатели , тренеры , обязательно должны знать, как поднять самооценку и самоуважение ребёнку, который страдает от нерешительности , сомнений и неуверенности .

Оптимальный метод – похвала, ненавязчивое поощрение. Иногда достаточно несколько раз от души похвалить ребенка за правильно самостоятельно выполненное домашнее задание, красиво нарисованный рисунок, с выражением рассказанный стих, - и его самооценка обязательно повысится.

Не забывайте, что центром мира для ребенка является его семья. Именно вы – авторы основания стержня будущей личности. Пассивность, безынициативность, апатия, нерешительность, неуверенность и многие другие отрицательные черты, – непосредственное отражение именно семейных, прежде всего родительских, внушений, установок, неправильных моделей воспитания. Как правило, самооценка бывает выше у единственных детей в семьях и у первенцев. У других –распространенным является «комплекс младшего брата», возникающий когда родители без конца прибегают к сравнению младшего ребёнка со старшим.

По мнению многих психологов , безукоризненная для закладки хорошей самооценки семья – та, где мать всегда спокойна, уравновешенна и в хорошем настроении, а отец – в меру требователен, справедлив и имеет неоспоримый авторитет.

Причина №2. Частые неудачи в детском возрасте

Небезызвестно, что наша жизнь переменчива и многогранна, в ней успех чередуется с невезением, белые полосы с черными, победы – с поражениями. Когда-либо абсолютно каждый человек столкнется с жизненными неурядицами , неполадками , банальной неудачей .

Никто от всего этого не застрахован, к тому же это способствует появлению жизненного опыта, выработке силы воли, становлению характера. Но несомненно важным является наше собственное отношение к пережитым незадачам. И особенно сильно они могут травмировать именно ребенка, так как сила характера в нем окончательно еще не сформирована.

Любое испытанное негативное событие может отразиться на уязвимой психике ребенка в виде пожизненного комплекса вины и упадка самооценки.

Например , иногда дети упрекают себя в разводе своих родителей или их бесконечных ссорах, а потом детское чувство вины модифицируется в непрерывные сомнения и неумение принять решение.

В детстве целиком и полностью безобидные, с позиции взрослого человека, события нередко приобретают вселенские масштабы.

К примеру , завоевав серебряную, а не золотую медаль на спортивных состязаниях, взрослый спортсмен передохнет и еще более упорно продолжит тренировки, а ребёнок может сломиться, получить психологическую травму и комплексы на всю оставшуюся жизнь, особенно если родители и тренер не проявят надлежащего понимания сложившейся ситуации.

Чем подпитывается низкая самооценка в детском возрасте? Неудачами и ошибками, насмешками одноклассников, опрометчивыми замечаниями взрослых, прежде всего родителей, критикой учителей. В результате у подростка создается неверное представление, что он плохой, неудачливый, неполноценный, невезучий, заранее обреченный на негатив, и зарождается ошибочное чувство вины за свои мысли, решения, действия.

Причина №3. Отсутствие чётких жизненных целей и влечений

Если вы не имеете ясных целей, которых вам бы хотелось достичь, положительных стремлений, и даже не пробуете что-то изменить в лучшую сторону, не прилагаете никаких волевых усилий, - соответственно ваша жизнь так и будет по-прежнему скучной и безрадостной, серой и монотонной.

Зачастую люди, которые себя недооценивают, живут «по шаблону», вполсилы «на автопилоте». Им давно привычны серые тона, неприметный «мышиный» образ жизни, полное отсутствие свежих впечатлений и живописных красок – а выкарабкиваться из устоявшейся трясины совершенно нет желания. Со временем, эти апатичные люди перестают даже должным образом следить за внешностью, смиряются с небольшим доходом, прекращают мечтать и жаждать чего-то большего. Разумеется, самооценка в этом случае не то что низкая, а отсутствует напрочь.

Взрослея, человек делается пассивным и апатичным, а затем все проблемы и неурядицы перекладывает на жену (мужа), когда обзаводится семьей.

Вывод напрашивается один: для такого человека существует просто жгучая потребность - повышать самооценку. Иначе его жизнь по-прежнему будет окрашена исключительно мрачными тонами, пока он сам не предпримет колоссальных усилий для изменения своей жизни и, главное, себя самого.

Причина №4. Негативное социальное окружение

Наукой доказано существование зеркальных нейронов – необычных клеток головного мозга, имеющих свойство активизироваться не только во время выполнения конкретного действия, но и при наблюдении за совершением данного действия другими. Таким образом, постепенно мы в некоторой степени становимся похожи на тех, кто составляет наше близкое окружение.

Если вокруг вас имеются люди без определенных стремлений и конкретных жизненных целей, находящиеся в устойчивом духовном анабиозе, откуда же у вас появится тяга к внутренним модификациям.

Высокая самооценка и здоровые амбиции возможны лишь там, где имеются образцы для подражания. Если люди в вашем окружении, скучны , пассивны , безынициативны , свыклись с серой и неприметной жизнью «в тени», то, вполне вероятно, и вас такое существование будет абсолютно устраивать.

Если вы приметили, что вокруг вас все нескончаемо жалуются на жизнь, постоянно сплетничают, осуждают других или злословят- нужно стараться вычеркивать этих людей из ближайшего круга всеми доступными способами. Ведь собственно они и могут оказаться преградой на пути совершенствования вашего творческого потенциала и достижения вами успеха.

Причина №5. Проблемы со здоровьем и изъяны внешности

Заниженная самооценка нередко свойственна детям и подросткам с дефектами внешности либо врождёнными заболеваниями.

Если даже родители ведут себя правильно, осторожно и тактично по отношению к ребёнку, у которого присутствуют проблемы со здоровьем, то сверстники, вероятно, все равно оставят негативный след на его самоощущении.

Распространенная ситуация – дети с избыточным весом, над которыми в детском коллективе часто подшучивают, дают им различные прозвища, нередко обидные. В таком случае катастрофически низкой самооценки никак не избежать, если своевременно не принять необходимых мер.

Конечно, стоит постараться по возможности ликвидировать имеющиеся несовершенства. Если же это нереально, стараться развивать в человеке другие необходимые качества, которые помогли бы ему стать более стойким, сильным, харизматичным, веселым, способным и уверенным в себе.

Миру известна уйма примеров, где люди с непоправимыми физическими недостатками и неизлечимыми заболеваниями добились колоссального успеха, всеобщего признания, обзавелись хорошими семьями и живут счастливейшей жизнью, которая многим не виделась даже в мечтах. (Перечислим несколько из них: Кэрри Браун, Ник Вуйчич, Джессика Лонг и т.д.)

5. Как повысить самооценку и уверенность - 7 способов повышения самооценки

Давайте учиться поднимать самооценку, развивать уверенность в себе и начинать себя любить! К счастью, существует море способов пробудить в себе веру в собственные силы, но сейчас давайте подробно остановимся на семи из них, по нашему мнению, достаточно надёжных и действенных.

Способ №1. Поменять окружение и стараться больше общаться с успешными людьми

Если вы кардинально измените круг своего общения и начнете контактировать с целеустремлёнными, успешными, уверенными в себе людьми, ваша жизнь гарантированно очень быстро изменится к лучшему.

Понемногу к вам возвратится чувство собственного достоинства, самоуважение, решительность, смелость, любовь к себе , т.е. все те личностные качества, без которых невозможно достижение жизненного успеха .

Общаясь с благополучными и успешными людьми, вы начнете ценить свою собственную индивидуальность, станете бережнее использовать свое личное время, непременно обретете жизненную цель и обязательно добьётесь успехов своими собственными силами.

Способ №2. Посещение специальных тренингов, семинаров и других мероприятий

В любом городе для всех желающих проводятся различные мероприятия, специализированные тренинги и семинары, на которых специалисты-психологи помогают людям стать увереннее в себе и поднять самооценку.

Хорошие специалисты с опытом подобной работы за максимально короткий срок смогут превратить робкого, неуклюжего, нерешительного человека в сильную, волевую, довольную собой и целеустремлённую личность. Главное – иметь искреннее желание и настроиться на предстоящие положительные перемены.

Если вы все-таки не хотите прибегать к посторонней помощи, а настроены справиться с проблемой самостоятельно, вам стоит ознакомится со следующей литературой:

• Брайан Трейси «Самооценка»;
• Анделин Хелен «Очарование женственности»
• и др. (в интернете множество подобной литературы)

Способ №3. Не бойтесь совершать непривычные действия

Человеку свойственно бежать от проблем и прятаться в зону привычного собственного комфорта. Это вполне объяснимо. Гораздо проще в нелегких ситуациях успокаивать себя поеданием горы сладостей, большим количеством алкоголя, или просто сидеть дома в кресле и жалеть себя, смакуя собственное бессилие. Во много крат сложнее достойно принять вызов и свершить нечто абсолютно не свойственное вам ранее.

Поначалу вам покажется, что за гранями зоны комфорта – непривычный, враждебный, чужой и неприветливый мир, но затем вы поймете, что реальная жизнь, полная ярких красок , незабываемых приключений и позитивных эмоций, находится как раз там, где вы пока не были.

Постоянное нахождение в привычных условиях напоминает жизнь в своеобразной невидимой клетке, из которой вы боитесь выйти лишь потому, что привыкли к ней, и не знаете, что ждет вас за ее пределами.

Когда вам удастся оставить «зону комфорта» и при этом сохранять спокойствие, собранность и уравновешенность, вы получите сильный стимул для повышения самооценки и создания нового, более привлекательного имиджа.

Никто не просит вас начинать с глобальных перемен. Для начала, к примеру, вместо того, чтобы вернувшись с работы смотреть давно надоевший скучный сериал, посетите тренажёрный зал или навестите старых друзей.

Задайтесь целью – за полгода обучиться незнакомому языку или нынешним вечером познакомиться с симпатичной девушкой. Не бойтесь ошибок! Если в первый раз у вас не всё получится гладко и идеально – все равно масса новых впечатлений и повышение самооценки вам гарантированы.

Способ №4. Откажитесь от избытка самокритики

Прекратите наконец заниматься самобичеванием, концентрироваться на негативе, порицать себя за совершенные ненароком ошибки, не идеальную внешность, очередную неудачу в личной жизни. Вам сразу станет намного легче!

Вы не будете попусту тратить уйму энергии на самоедство, и непременно найдете время и силы для иных, более креативных, нужных и достойных задач.

Запомните: каким бы вы ни были, вы - единственный непревзойденный, неповторимый и уникальный человек на этой огромной планете. Зачем же без конца сравнивать себя с другими? Постарайтесь лучше сконцентрироваться на достижении необходимых целей, пересмотрите свой потенциал и ваше личное представление о счастье.

Откройте глаза на позитивные качества своей личности. Отыщите в себе сильные стороны и беспрестанно работайте над их совершенствованием.

Наконец, из любых неудач прошлого, пережитых разочарований и допущенных когда-то ошибок можно изъять неоценимую пользу, название которой – житейская мудрость и жизненный опыт.

Способ №5. Спорт и здоровый образ жизни

Известно, что один из простейших и наиболее эффективных методов повысить самооценку – активно заняться спортом, танцами, физкультурой или другой деятельностью, сосредоточенной на улучшении здоровья и самоощущения. Не секрет, что здоровое тело всегда слыло вместилищем здорового духа и чистых помыслов.

Занимаясь спортом, человек начинает воспринимать свою внешность менее критично и автоматически больше уважать себя. Причем улучшение самооценки совсем не зависит от итогов тренировок: даже если изменения минимальны, важна сама активность, сам процесс занятий.

Чем энергичнее ваши тренировки, тем выше вы начнете ценить самого себя.Представленному феномену есть объяснение с точки зрения биохимии: во время интенсивных занятий спортом в организме человека вырабатываются особые вещества -дофамины – т.н. «гормоны радости».

Способ №6. Регулярное прослушивание аффирмаций

Аффирмация - это короткая вербальная формула, которая при частом многократном повторении формирует в человеческом подсознании положительную установку.

Именно эта установка в дальнейшем приводит к трансформации черт характера и качеств личности в лучшую сторону. Сейчас аффирмации рассматриваются психологами в качестве одного из наиболее результативных способов перепрограммирования сознания человека.

Эти словесные формулы всегда озвучиваются как уже осуществившийся факт, что заставляет человека воспринимать их как нечто неизбежное, то, что при любом раскладе неминуемо произойдет.

Если наше собственное подсознание считает нас сильными , успешными , и целеустремленными , то понемногу мы и впрямь обязательно станем таковыми.

Главное условие при пользовании лингвистической чудо-формулой – строгая регулярность.

Способ №7. Заведите дневник личных успехов и достижений

Иногда поднять самооценку может помочь созданный вами дневник собственных побед и достижений. Особой популярностью этот метод пользуется у женщин.

Непременно обзаведитесь таким дневником и вносите туда данные обо всем, чего вы добились за день , неделю , месяц . Это действительно мощнейший инструмент, который вынудит вас поверить в себя и простимулирует вашу самооценку.

Пусть каждый день его записи пополняются сведениями о ваших победах, даже совсем незначительных! И не забывайте регулярно его перечитывать.

Регулярно пользуйтесь этими способами и тогда ваша самооценка будет вполне нормальной, ваша жизнь начнёт налаживаться, материальные проблемы перейдут на другой уровень. Кстати, не забудьте прочитать: « », так как без этих рекомендации невозможно обрести финансовую независимость.

6. Борьба с зависимостью от общественного мнения

Если вы придаете слишком большое значение мнению окружающих – вы потенциально обрекаете себя на неуспех.

Конечно, действительно доброжелательная, объективная и конструктивная критика, указывающая на ваши конкретные ошибки и полученная от надежных людей, которым на самом деле можно доверять – это очень полезно и поможет вам развиваться и неустанно совершенствоваться. Но чрезмерная зависимость от чужих взглядов – это огромная ошибка .

Цените собственное мнение, имейте свою точку зрения, поступайте только так, как считаете необходимым вы, а не кто-то еще. Не придавайте колоссального значения чужим словам! Никто, кроме вас, не знает ваших истинных желаний, целей, потребностей и не может судить о том, что для вас хорошо, а что – нет. Если вы хотите совершить что-то новое и необычное, вопрос «что же на это скажут люди» никогда не должен останавливать вас.

Не бойтесь воплощать в жизнь свою мечту и не зацикливайтесь на последствиях.

7. Как научиться управлять своей самооценкой и найти себя - 5 полезных советов

Рассмотрим пять важных советов, которые помогут управлять своей самооценкой:

1. Не сравнивайте себя с другими людьми – это абсолютно напрасное и глупое занятие. Есть смысл сравнивать только «себя в прошлом» и «себя сейчас», причем концентрировать внимание при этом нужно только на позитивных переменах;
2. Не критикуйте себя без устали, лучше напомните себе перечень ваших положительных качеств, достижений и побед (пусть даже самых крошечных);
3. Больше общайтесь с веселыми, позитивно настроенными людьми ;
4. Чаще занимайтесь тем, что вам по душе ;
5. Меньше раздумывайте! Больше действуйте!

Никогда не забывайте, что вы – интереснейшая незаурядная личность с грандиозным потенциалом неограниченных возможностей. И только развитие хорошей самооценки – достоверный способ выявить ваши многочисленные способности и таланты в полной мере.

8. Тест на самооценку - определяем свой уровень отношения к себе

Ответьте на предложенные вопросы «да» или «нет», а затем подсчитайте число положительных и отрицательных ответов.

1. *Вы часто браните себя за совершенные ранее ошибки?
2. *Вы любите сплетничать с друзьями, обсуждать ваших общих знакомых?
3. *У вас нет сформированных целей и четких планов на будущую жизнь?
4. *Вам чужды занятия спортом?
5. *Вы часто волнуетесь и переживаете из-за пустяков?
6. *Оказавшись в новой компании, вы не любите быть «в центре внимания»?
7. *При знакомстве с человеком противоположного пола вам сложно поддерживать беседу?
8. *Чужая критика огорчает вас?
9. *Вы склонны завидовать успехам других?
10. *Вас легко задеть, обидеть неосторожным словом?

Итак, если у вас:
От 1-го до 3-х утвердительных ответов, - наши поздравления, у вас хорошая , «здоровая» самооценка.
Более 3-х ответов «да»: ваша самооценка занижена . Непременно поработайте над этим.

9. Заключение

Теперь вам известно, что верить в свои силы, не бояться рисковать, не придавать значения критике окружения и трезво оценивать собственные таланты – всецело возможно и совсем не трудно. Главное – искреннее, неподдельное желание измениться и готовность работать над собой.

Вы можете верить во все что угодно, надеяться на чудо, Божью помощь, удачу или счастливый случай, но никогда не забывайте, что самое главное – ВЕРИТЬ В СЕБЯ!!!

Осознав это, вы, без всякого преувеличения, сможете кардинально изменить всю свою жизнь.

Чтобы стать успешным (неважно, где именно) нужно обладать уверенностью в собственных возможностях. Человеку с заниженной самооценкой чрезвычайно сложно добиться успеха и даже просто стать счастливым: вся их жизнь построена на сомнениях, разочарованиях и компаниях в самом себе. А в это время яркие моменты пролетают мимо, останавливаясь перед теми, кто уверен в своих возможностях. Сегодня мы поразмышляем над тем, как повысить самооценку и полюбить себя при помощи несложных и действенных методик.

Это понимание человеком важности собственной личности и индивидуальности в разрезе взаимоотношений с другими людьми, а также оценка своих качеств, плюсов и минусов. Самооценка играет огромнейшую роль в нормальной деятельности человека в обществе и решении разных житейских задач: реализация, семья, финансы и духовность.

Это качество выполняет следующие функции:

• защита – обеспечение стабильности и относительной автономности человека от мнения других людей;
• регуляция – предоставляет людям возможность делать личностный выбор;
• развитие – обеспечение стимула к самосовершенствованию.

В идеале самооценка строится лишь на собственном мнении человека о себе. Однако в реальной жизни на неё влияют множественные побочные факторы, например, оценка окружающих: родителей, ровесников, приятелей, друзей и коллег.

Адекватной самооценкой (или идеальной) специалисты называют максимально точное оценивание личностью своих умений и способностей. Низкая самооценка зачастую приводит к чрезмерным сомнениям, самоанализу и отказу от деятельности. Завышенная же чревата потерей осторожности и совершением множественных ошибок.

Важно знать! В психологической практике чаще встречается именно низкая самооценка, когда человек не в состоянии раскрыть собственный потенциал, а в особо тяжёлых случаях специалисты говорят о комплексе неполноценности.

На что влияет самооценка?

Итак, значение адекватного самовосприятия состоит в том, чтобы «возлюбить» себя настоящим – пусть даже с минусами, недостатками и различными «пороками». Изъяны есть у каждого, но уверенного человека от прочих отличает то, что он, прежде всего, замечает свои успехи и способен выгодно предъявить себя социуму.

Если вы ненавидите себя или просто считаете себя неудачником, как другой человек сможет вас полюбить? Психологи отмечают любопытный факт: большинство людей подсознательно (а, может, и со знанием дела) тяготеют к общению с самодостаточными личностями. Обычно таких предпочитают выбирать в деловые партнёры, в приятели и супруги.

Симптомы низкой самооценки

У людей с подобными проблемами чаще всего выделяются такие черты характера, как:

Заниженное самооценивание заставляет человека воспринимать временные неудачи и проблемы в качестве постоянных «спутников жизни», что приводит к неправильным выводам и неверным решениям. Плохо относитесь к себе? Готовьтесь к тому, что и окружающие станут отрицательно реагировать на вас. А это уже чревато отчуждением, депрессивными настроениями и даже эмоциональными расстройствами.

4 причины низкой самооценки

Крайне сложно указать все факторы, влияющие на отношение личности к самой себе. Психологи относят к ним врождённые особенности, внешность и положение в обществе. Дальше мы рассмотрим четыре самые распространённые причины низкой самооценки у человека.

Причина № 1.

Слышали фразу, гласящую, что каждая проблема «растёт» из детства? В нашей ситуации она подходит на все сто процентов. В раннем возрасте прослеживается прямая зависимость самооценки ребёнка от отношения к нему родителей и других значимых взрослых. Если мать с отцом постоянно ругают и сравнивают детей с ровесниками, у них не будет веры в собственные способности.

Психологическая наука утверждает, что именно семья – центр вселенной для ребёнка. В ячейке общества формируются абсолютно все черты характера будущего взрослого человека. Безынициативность, неуверенность, пассивность – последствия родительских установок.

Причина № 2. Детские неудачи

Все мы сталкиваемся с неуспехом, самое важное – наша реакция на них. Психологические травмы в детстве могут стать причиной низкой самооценки. К примеру, ребёнок начинает обвинять себя в разводе матери с отцом или семейных скандалах. Постоянной чувство вины превращается в неуверенность и нежелание принимать решения.

Кроме того, дети остро реагируют на любую безобидную неудачу. Занял второе место в конкурсе? Человек постарше просто удвоит усилия по достижению цели, а маленький человечек может вообще отказаться от деятельности, особенно если значимый взрослый травмировал его насмешкой или неосторожным замечанием.

Причина № 3. «Нездоровое» окружение

Адекватная самооценка и притязание возникают лишь в той среде, где ценится успешность и достижение результатов.

Если люди из ближайшего окружения не стремятся к инициативе, трудно ожидать уверенности от отдельной личности.

Мы не утверждаем, что необходимо вообще отказаться от общения с такими людьми (особенно если это близкие родственники). Однако стоит, как минимум, задуматься, не захватило ли и вас подобное наплевательское отношение к самореализации.

Причина № 4. Особенности внешнего вида и здоровья

Довольно часто низкое самовосприятие появляется у детей и подростков, обладающих нестандартной внешностью или врождёнными болезнями. Да, родные правильно относятся к своему «нестандартному» ребёнку, но тот не застрахован от мнения сверстников, которые, к сожалению, безжалостны, как и все дети.

Распространённый пример – толстые ребятишки, которые в дошкольных и школьных учреждениях становятся обладателями самых неприятных и обидных прозвищ. Низкая самооценка не заставит себя долго ждать в подобных ситуациях.

Как повысить самооценку: эффективные методы

Если человек осознал свои проблемы и решил поднять самооценку, первый шаг на пути к уверенности он уже сделал. Предлагаем несколько самых эффективных и действенных рекомендаций.

1. Смена окружения. Негативно настроенные люди – не лучшее общество для сомневающейся в себе личности.
   Психологи советуют пересмотреть собственный круг общения, включив в него успешных, уверенных в себе, положительно к вам относящихся индивидуумов. Постепенно к человеку вернётся уверенность и самоуважение.
2. Отказ от самобичевания. Крайне сложно повысить самооценку, регулярно порицая себя, негативно высказываясь в свой адрес по поводу собственных способностей. Специалисты рекомендуют избегать отрицательных оценок в отношении своей внешности, личной жизни, карьеры, финансового положения.
   В приоритете – положительные суждения.
3. Избегание сравнений. Вы – единственный такой человек на свете: неповторимый, уникальный, соединяющий в себе достоинства и недостатки. К тому же достаточно просто найти людей, которые достигли гораздо больших успехов в какой-либо сфере деятельности. Возможный вариант – сравнение себя (с новыми достижениями) с тем прежним, нежелающим перемен.
4. Прослушивание аффирмаций. Это непростое слово означает в психологической литературе короткие вербальные формулы, создающие в человеческом подсознании позитивную установку.
   Аффирмацию следует формулировать в настоящем времени, чтобы личность воспринимала её как данность. Например: «Я красивая и умная женщина», «Я владею собственной жизнью». Лучше повторять подобные фразы утром и перед сном, а ещё можно записать их на диктофон.
5. Совершение непривычных поступков. Желание мужчины или женщины убежать в зону личного комфорта и «укрыться в скорлупке» вполне естественно.
   Нам проще в сложной ситуации утешить себя, любимую (любимого) вкусностями, алкоголем, слезами. Не призываем заниматься экстримом, просто попробуйте встретиться с проблемой лицом к лицу.
6. Посещение тренинга. В крупных городах регулярно проходят тренинги, курсы и семинары, помогающие повысить уверенность и поднять самооценку. Конечно, необходимо найти настоящего эксперта по психологии, а не «коновалов», которых, к сожалению, тоже хватает. Ещё один вариант – чтение психологической литературы и просмотр художественных и документальных видеофильмов по теме.
7. Занятие спортом. Одна из самых доступных возможностей для поднятия самооценки – занятие спортом. Регулярные физкультурные упражнения заставляют человека менее критично относиться к собственной внешности и с большим уважением к самому себе. Во время спортивных упражнений у людей выделяются дофамины – так называемые гормоны радости.
8. Дневник достижений. И девушке, и молодому человеку помогают дневники собственных успехов, в которые следует вносить пометки о каждой своей маленькой победе, достижении, пусть даже небольших. Например, каждый день в подобную тетрадку записывается 3-5 «мелочей»: перевели бабулю через дорогу, выучили 10 новых иностранных слов, заработали на 500 рублей в этом месяце больше, чем в прошлом.

Повышение самооценки теснейшим образом связано с чувством вины перед самим собой и самонеприятием. Как полюбить себя и повысить самооценку мужчине и женщине? Очень просто и, одновременно, сложно – будьте добрее и терпимее к собственной личности. Приведённые методики вам помогут в этом.

Адекватная самооценка и уверенность в себе – не фантастика, а вполне вероятное развитие событий. Самое главное для человека – понимать важность изменений и иметь желание идти в верном направлении: перемена в личной жизни, карьере, внешнем виде. Помните, что любовь к себе в некоторых ситуациях нужно заслужить, пройдя через неудовлетворённость и самоуничижение.

Здравствуйте, я - Надежда Плотникова. Удачно отучившись в ЮУрГУ на специального психолога, несколько лет посвятила работе с детьми с проблемами в развитии и консультации родителей по вопросам воспитания малышей. Полученный опыт применяю, в том числе, и в деле создания статей психологической направленности. Конечно, ни в коем случае не претендую на истину в последней инстанции, однако надеюсь, что мои статьи помогут уважаемым читателям разобраться с какими-либо трудностями.

Вам также может понравиться...

50 комментариев к статье «8 способов повысить самооценку и полюбить себя »

Моя бабушка постоянно говорила мне в детстве, что у меня некрасивые уши, нос глаза и вообще вся я так себе, и не надо мне сильно быть выскочкой, надо быть как все… Искоренить до сих пор не могу до конца. Но повысили самооценку путешествия, когда в разных странах ловишь на себе тысячи восхищенных взглядов мужчин, юношей, мальчиков. Когда они хотят познакомиться, или сфотографироваться со мной. ВОТ что меня конкретно вылечило.

Мне, как человеку с низкой самооценкой, очень помогает вести дневник своих достижений. Когда начинаю сомневаться в себе, перечитываю полезные дела, которые совершила и настроение мгновенно улучшается!

Человек — как дерево, если выросло малость кривым — уже не выровнять) Сколько бы вы «не бились головой о стенку», но, как нас запрограммировали с детства родители, садик-школа и близкий круг общения… так всю жизнь мы и будем влачить существование. Самое обидное и парадоксальное, что, получается, наши родители, сами того не зная… сделали нас такими несчастными. Потому, что их несчастными сделали их родители и т.д. и вряд-ли психолог\психиатр сильно изменит ситуацию, а сам человек ещё меньше разбирается в себе… поэтому, перечитай хоть тысячу статей, а останешься тем же закомплексованным существом, вот так вот.

• Вы не правы. Напоминаете мне маленького зеленого гоблина! Хватит винить родителей в своих недостатках. Если вы не подросток и старше 19 лет вы должны сами отвечать за свою жизнь и не оглядываться в прошлое! Как можно сравнивать человека с деревом? И даже если и сравнили то задумайтесь если ствол кривой но растет можно ли его направить в другую сторону? Тем самым придать не стандартную ровную форму а куда красивее и интереснее? (ДА МОЖНО И ДАЖЕ НУЖНО) Мозг развивается до 25 — 27 лет. Вы самостоятельно можете воспитать в себе того кого хотите видеть каждое утро в зеркале!

• Абсолютно согласна с вами.

  Человек — это не дерево. Не согласна. Человек способен измениться.

Что такое самооценка? Это представление человека о важности своей особы по отношению к другим людям, оценка своих достоинств и недостатков.

Как повысить самооценку и уверенность в себе, ведь они так необходимы человеку для полноценного функционирования в социуме и достижения многих жизненных целей: самореализации, успеха, духовного богатства, семейного счастья, материального достатка.

Понятие самооценки личности

Самооценка личности – это собственное познание и оценивание, которое включает в свою составляющую оценку всех нравственных аспектов, характеристику физического и человеческого факторов, собственное оценивание способностей и поступков.

Самооценивание – это его понятие и представление о себе по отношению к социуму. Человек сам оценивает свое поведение, возможности, поведение и деятельность.

Понятие «самооценивание» представляет собой своего рода самоуважение, ведь люди, которые отличаются уважением к себе, весьма спокойны и неагрессивны по отношению к окружающим.

Они имеют самостоятельную и независимую от окружающих личностей линию поведения. Самооценка – это оценивание себя как личности.

Представленное понятие является важным критерием в общей характеристике себя самого с точки зрения психологического плана.

Удивительно, но фактически изменить свою «оценку» невозможно, поскольку она закладывается еще в раннем возрасте, поэтому для собственных перемен потребуется приложить немало усилий.

Родители закладывают в малыша всю суть человеческой личности.

Более того, самооценка зависит от врожденных факторов , а также от жизненных обстоятельств, которые наблюдаются у малыша в детстве, у подростка в юности. Но случаются и такие казусы, что дети, растущие в изобилии и богатстве, не всегда вырастают личностями.

Тогда какие факторы влияют на самооценку личности?

По анализу психологов, на самооценку человека влияют семейные и социальные факторы, но здесь подразумевается отношение на духовном и психологическом уровнях.

Огромное влияние оказывает отношение окружающих, поскольку формирование самооценки осуществляется во время непрерывного сравнивания себя с другими людьми.

Если имеется недовольство в отношении собственного достижения, можно преодолеть себя, трезво оценив свой характер, темперамент и другие психологические свойства, участвующие в отношениях с окружающими людьми.

Виды самооценок, или как повысить самооценку?

Психологи выделили три основные функции самооценки личности, где представлены следующие аспекты:

1. Регуляторная функция – самооценка самостоятельно или при помощи самого человека может решить и обозначить собственное предназначение его в обществе, бытие.
2. Защитная – самостоятельно обеспечивает независимость и определенную непоколебимость личности.
3. Развивающая – позволяет дать характерный толчок для развития личности самим же человеком.

Самооценка позволяет человеку увидеть свои сильные или слабые стороны, поверить в их объективность и научиться адекватно реагировать на ситуации в повседневной жизни.

Выделяют три вида самооценки, где возможные отклонения от средней стадии дают личности испытывать психологический дискомфорт при общении с окружающими, собственном начале, увеличивается риск возникновения внутренних конфликтов. Часто человек этого не понимает и ищет причину вне себя.

Итак, выделяют следующие виды самооценки:

1. Завышенная самооценка – порождает комплексы превосходства в виде подобных утверждений, как «я самый правильный» или «я лучше всех».

Человек считает себя идеальным, преувеличивает свои возможности и способности, значимость для окружающих. Он игнорирует свои неудачи для поддержания внутреннего комфорта. Выдает свои слабые стороны за сильные, а агрессию и упрямство – за волю и решительность. Со временем становится недосягаем для окружающих и теряет обратную связь с ними.

Такой человек не прислушивается к чужому мнению, а собственные промахи привык относить к проискам завистников, козням врагов и прочим внешним факторам. Человек с завышенным самомнением ставит перед собой невыполнимые задачи, несоизмеримые с его возможностями.

Кроме того, ему присущи черты агрессивности, зазнайства, жесткости, грубости, неуживчивости, высокомерия. Несмотря на высокомерие, он часто подвергается истеричным и невротичным проявлениям.

Внешний вид такого человека также указывает на самонадеянность, что выражается в прямой осанке, высоко поднятой голове, командных нотках в голосе, прямом взгляде.

2. Заниженная самооценка – проявляется тревожностью, нерешительностью, застенчивостью, осторожностью. Такой человек нуждается в поддержке и одобрении окружающих.

Податлив мнению других, зачастую идет у них на поводу. Страдает комплексом неполноценности, чтобы самоутвердиться идет на необдуманные поступки. Ставит перед собой заниженные цели, чем реально возможные.

Часто уходит в свои неприятности и неудачи, преувеличивая их в глазах окружающих. Такие люди отличаются замкнутостью, требовательностью к себе и другим, завистливостью, жестокостью, мстительностью.

Они довольно часто становятся занудами, доводят этим себя и окружающих по мелочам, конфликтуют на работе и в семье.

Низкая самооценка накладывает отпечаток на внешность, что проявляется в неуверенной походке, при разговоре всегда отводят взгляд в сторону, голова втянута в плечи.

3. Адекватная самооценка – это реалистичная оценка своих потребностей со своими возможностями.

Адекватный уровень самооценки помогает личности оценивать себя и свои возможности с критической стороны . Человек знает свои способности, достоинства, недостатки, способен адекватно оценить свои плохие и хорошие поступки.

Ему известно, когда за свои действия он достоин уважения, а когда это неуместно. Человек, оценивающий себя адекватно, чувствует внутреннюю стабильность, уверенность в себе, может строить позитивные дружеские отношения с другими.

При оценивании себя следует провести некий анализ, подвергая свою личность иногда нелицеприятным казусам.

К примеру, только адекватное к себе отношение с признанием собственных поражений и неудач поможет справиться с задачей и определиться с видом самооценки. Это поможет в дальнейшем общении с окружающими, а также в достижении собственной цели.

10 быстрых способов повысить самооценку, видео:

Как полюбить себя и повысить самооценку?

Повышение самооценки — очень длительный, кропотливый, серьезный, но вполне реальный для самостоятельного выполнения процесс. Попытки формирования самооценки будут полезны для всех. Для подобного мероприятия психологи предлагают следующие действия:

• Человек должен прекратить сравнивать себя с другими. Всегда найдутся люди, у которых чего-то больше или меньше, чем у вас. В случае регулярного сравнения своей личности с окружающими у человека может сложиться целый клан противников, который довольно тяжело будет обойти и превзойти.
  
• Человек должен перестать ругать себя из-за пустяков. Нельзя самосовершенствоваться, если все время повторять негативные разговоры о себе, своих способностях. Избегайте уничижительных комментариев о своей работе, карьере, внешнем виде, финансовом положении, отношениях.
  
• Обязательно следует принимать комплименты и поздравления, отвечая на них «спасибо». Если вы говорите что-то в стиле «не стоит, ничего особенного», то вы этот комплимент отклоняете и посылаете себе сигнал, что вы недостойны похвалы, тем самым вновь занижаете свою самооценку. Нельзя принижать свои достоинства, принимая похвалу.
  
• Использовать аффирмации (утверждения ), чтобы выработать уверенность в себе. Для этого следует поместить на каком-либо предмете, который часто используете или часто видите перед глазами, утверждение типа «я обаятельная и привлекательная», и пусть оно всегда будет с вами. Утром и вечером повторяйте их постоянно, подобное можно совершать в течение всего дня. Каждый раз, когда произносите аффирмацию, почувствуйте положительные эмоции к ней. Тогда эффект воздействия будет гораздо сильнее.
  
• Обязательно необходимо использовать семинары, аудио- и видеозаписи, книги о самосовершенствовании. Любая информация, полученная вами, начинает пускать корни в вашем разуме и меняет ваше поведение по отношению к себе. Также доминирующая информация способна влиять на ваше поведение в обществе. Если вы регулярно будете слушать или читать материалы о том, , то будете приобретать эти качества быстрее и в больших количествах.
  
• Всегда общаться только с позитивными людьми. Люди, уверенные в себе, способны поддержать и вас. Если вас окружают негативные личности, пессимисты, нытики, которые своим поведением начинают подавлять вас, ваша самооценка автоматически понижается.
  
• Следует отдавать больше другим – отдавать себя своими поступками, поощрениями и поддержкой других людей. Помогая другим, вы начинаете чувствовать себя ценным индивидуумом, начинаете гордиться собой, и самооценка тут же повышается.
  
• Занимайтесь тем, что вам нравится. Вернуть уверенность в себе можно, занимаясь любимым делом или другим активным занятием, от которого вы получаете удовольствие и чувствуете себя необходимым. Живите так, как хотите жить, не дожидаясь одобрения родственников и друзей.
  

По мере роста самооценки будут раскрываться ваши способности. Уверенность в себе принесет вам душевное спокойствие, а в последующем достигните адекватной самооценки.

Согласно древней традиции, женщине отведена роль хранительницы домашнего очага. Она должна готовить еду, стирать белье, чистить и убирать жилище. В остальном главными были мужчины.

Давно уже ушли времена патриархата, но его отголоски остались до сих пор. В результате многие женщины считают, что им отводится слишком скромное место в обществе .

Вопрос о том, как обрести уверенность в себе и повысить самооценку, встает уже радикально. Если ничего не предпринимать, то неуверенная в себе женщина не добьется успеха ни в карьере, ни в личной жизни.

1. Не сравнивать себя с другими женщинами.

Не стоит завидовать женщинам, у кого идеальная фигура, – это самый важный критерий, потому как многие домохозяйки не могут похвастать идеальными формами, а модельные внешности, мелькающие в телевизоре, способствуют угнетению в представленном вопросе.

Запомните, завистью в вашей жизни все равно ничего не изменится к лучшему. Важно понимать, что все люди имеют недостатки , и они могут быть более серьезными, чем ваши. Идеальных женщин не бывает, а всем угодить вы просто не в состоянии.

2. Ухаживать за своей внешностью. Девушки, имеющие красивое лицо, считают, что всего могут добиться благодаря этому. Красотой от природы наделены единицы, остальные просто ее умело подчеркивают. Следует регулярно посещать салоны красоты и парикмахерские, ходить в фитнес-центры и обновлять свой гардероб.

3. Интеллектуально развиваться. Важно знать, что никакая красота не поможет, если отсутствует интеллект.

Надо стараться узнавать что-то новое каждый день. Для этого следует больше читать, посещать информационные странички интернета. Даже помощь ребенку с уроками дает подпитку вашему интеллекту.

4. Забыть прошлые ошибки. Живите по принципу «на ошибках учатся», хотя они могут иметь необратимые последствия, например, неудавшаяся карьера, ребенок без отца, потерянное здоровье. Не надо винить себя за прошлое, ведь именно оно дало вам жизненный опыт.

5. Вести здоровый образ жизни. В здоровом теле здоровый дух. Занятия спортом делают вас не только стройнее, но и крепче, увереннее в психологическом плане. Вредные привычки, курение, распитие алкоголя могут только ухудшить положение.

Женщина должна полюбить себя такой, какая она есть, а свои недостатки превратить в достоинства. Также важно знать, что, если женщина:

• ленива – может изобрести удобный препарат или предмет обихода, поскольку лень – двигатель прогресса;
• эмоциональна – может дать отпор;
• упрямая – всего в жизни добьется;
• ревнивая – сделает жизнь мужа яркой и незабываемой.

Психологи предлагают женщинам регулярно просматривать фильмы, повышающие женскую самооценку , к которым можно отнести:

Как поднять женскую самооценку? Видео:

Как повысить самооценку девушке?

Девушки с низкой самооценкой выглядят стеснительными и неуверенными в глазах окружающих. А некоторые, наоборот, с непомерным апломбом, которым прикрывают свою нерешительность. Оба стиля поведения мешают адаптации в социуме, личной и духовной жизни, карьере.

На вопрос, как перестать стесняться себя , быть в ладу с собой и окружающими, отвечают психологи:

Надо жить полной жизнью, наслаждаясь ее многогранностью и великолепием, не боясь перемен.

Помимо прочего, необходимо стремиться к изучению неизвестных и неизученных вами сфер: вязание, вышивка, кулинария, изучение языков, путешествия.

Как поднять самооценку мужчине?

Мужчина, неуверенный в себе, своих силах, успехе, возможностях, никогда не добьется высоких результатов в жизни. Он не сможет уверенно знакомиться с девушками, вести их за собой, спокойно общаться.

А все потому, что он неправильно мыслит, он думает, что чего-то не сможет, у него не хватит сил, хотя сам еще ничего не пробовал.

Такими людьми легко управлять по жизни, они поддаются внушению, им кажется, что их любят за успехи в учебе, работе, отношениях, но, если его постигнет неудача, то все от него отвернутся.

Мужчины с заниженной самооценкой часто становятся подкаблучниками, ими легко манипулируют женщины . Поэтому таким представителям необходимо поднимать самооценку самостоятельно или посещая психолога. Вот несколько советов психолога о том, как стать смелее:

Не стоит путать уверенность в себе с самоуверенностью. Чем отличается самоуверенность от уверенности в себе ?

Уверенность – это качество характера, вера в себя, которая подкрепляется знаниями, умением и поступками.

1. Не критиковать ребенка без причины. Дети болезненно относятся к любой критике, поэтому действовать здесь надо осторожно. Старайтесь критиковать не самого ребенка, а его поступки.
2. Признать личность ребенка. Не стоит все решать за него, пусть у него будет свое мнение, свои интересы, свои решения.
3. Чаще хвалить. Похвала положительно влияет на самооценку подростка, поэтому не забывайте хвалить его даже за самые незначительные достижения.
4. Не сравнивать его с другими детьми. Не стоит сравнивать ребенка с другими, если сравнение не в его пользу. Ваш ребенок индивидуален со всеми его недостатками и достоинствами.
5. Помочь подростку найти себя. Чаще всего в школе из-за проблем со сверстниками и снижается самооценка у ребенка. Убедите его посещать секцию, кружок вне школы – пусть он узнает других детей, которые смогут разделить его интересы.
6. Научить ребенка говорить «нет». Подросток, который не может ни в чем отказать окружающим, используется ими и не имеет уважения. Научите ребенка не идти на поводу у других и иметь свое мнение.

Помочь ребенку поверить в себя обязаны все родители. Важно уважать и любить его. Категорически запрещаются унижения и оскорбления. Точно так же к нему начнут относиться окружающие.

Разговаривайте с ним, вникайте в его проблемы, помогайте разобраться. Ребенок должен знать, что с любыми тревогами, проблемами он может обратиться к родителям и не встретит град укоров и осуждений.

Повысить самооценку и уверенность в себе сложно, но реально. Для этого следует оценить себя правильно и приступить к коррекции с помощью советов психолога.

Самооценка тесно связана со всеми аспектами вашей жизни, повышая ее, можно решить свои проблемы, если сформируете здоровый и реалистичный взгляд на нее.