Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Прошу вас помочь. У меня большая проблема, я не могу не думать о себе. Дело в том, что я даже не могу ни о чем думать кроме себя. Если только что- то извне действительно не супер интересно. Я часто смотрю на себя в зеркало, и в любой ситуации я прежде всего думаю хорошо ли я выгляжу. И что самое страшное на тот момент я не могу себя одернуть. Только потом когда я вспоминаю, начинаю жалеть, что вела себя как дура. В общем самой сложно. Иногда приходит понимание того что мир очень интересен, и я хочу продолжать жить в таком темпе, но стоит мне забыться, отвлечься и опять мысли только о себе.

Здравствуйте Вера, обращать внимание на себя и стараться лучше себя познать это как раз самое важное ля каждого человека и называется это Самопознанием . Но.. . вы это делаете из позиции Зацикливания на одном и том же, то есть это связано с вашими внешними данными - как я выгляжу, хорошо ли одета,причесана и здесь вы как раз таки остановились в своем саморазвитии и больше времени уделяете только внешним своим данным,а вот вглубь себя,в свое Содержание , в свои Интересы, увлечения,хобби совсем не идете. Вы рассматриваете себя только как красивую конфетную обертку ,и все свои силы и внимание направляете только на нее,а если эту конфетку раскрыть,там точно есть что то вкусненькое и полезное? Вот и нужно вам уже начать разбираться, и отвечать на совсем,на первый взгляд , простые вопросы- Кто Я , какая Я, что Люблю ,а что не Люблю , какие у меня Интересы , какие Увлечения, а что мне больше нравиться читать или смотреть,а мне нравятся физические какие то упражения, или я больше Люблю музыку и танцы? Таких вопросов можно задавать очень много - главное , находить на них свои ответы, которые и помогут вам с самоиденитификацией и вы точно уже не будете зацикливаться только на своей внешности и вас мало будет волновать, что и как думают о вас другие. Всего хорошего.

Бекежанова Ботагоз Искракызы, психолог Астаны

Здравствуйте.Вера.Ваша основнаая трудность не в том,что Вы думаете о себе,а в том.что Вы думаете о себе абсолютно всегда плохо.В этом случае мы говорим о наличии невротических симптомов.Вы себя обесцениваете.сравниваете,упрекаете,обижаете,осуждаете,обвиняете.Поэтому,Ваша адаптация в социуме очень затруднена.Вы не знаете,на сколько Вы хороши.и могут ли Вас принять интересной и уникальной.Но,в норме мы делаем все наоборот.Мы считаем себя классной.уникальной,драгоценной,удивительной,обожаемой и желанной и показываем,что,если Вы меня не примите,то много потеряете.То есть,Вы показываете уверенное устойчивое поведение.И к Вам будут относиться так,как Вы относитесь к себе.ПОэтому,повышайте свою ценность и начните считать себя очень самодостаточной и полноценной.Тогда появится позитив,инициатива,стремление к целям.Начните работу над собственным аморазвитием.

Каратаев Владимир Иванович,психолог психоаналитической школы Волгоград

Вера, здравствуйте!

Истоки Вашей привычки зацикливаться на себе, безусловно, есть.

Возможно - это неуверенность, которая " требует" Вашего постоянного контроля: "Все ли так со мной?", "Правильно ли я выгляжу?" и т.д.

В ответ, чаще всего, Вы себе говорите: "Ну вот, опять думаешь о себе!".

Соответственно, Вашу неуверенность в себе постоянно "подпитывает" необоснованное чувство вины.

В Вашем письме мало информации и дать полный анализ ситуации нет возможности.

Позвольте себе быть естественной! Посмотрели на себя - ну и прекрасно! Подумайте после этого о чем-то другом: свободно и без ограничений. Чем меньше будет ругать себя за это, тем быстрее эта "привычка" от Вас уйдет.

Всего Вам доброго!

С уважением,

Снегирева Инна Владимировна, психолог Астана

«Измени свои мысли – и ты изменишь мир». ~ Норман Винсент Пил

Все мы сталкиваемся с такими периодами в жизни, когда кто-то говорит или делает то, что оскорбляет нас. После этого, как бы мы ни старались отпустить чувства боли или обиды, у нас не получается. Мы внезапно осознаём, что нам трудно двигаться дальше.

Я сама неоднократно сталкивалась с этим. Я сдерживала себя, когда мне хотелось рассказать людям, как я на самом деле чувствовала себя в определённых ситуациях. Бывало, что меня охватывали сомнения после того, как я что-либо сделала или сказала, и тогда я снова и снова прокручивала в своей голове прошедшие события.

Я всегда стараюсь угодить людям, и, как результат, мне приходится скрывать свои истинные чувства.

Я не могу сказать точно, сколько раз я чувствовала смущение и тревогу, когда мне предстояло встретиться и пообщаться с определёнными людьми или сделать что-либо важное.

Я выглядела нелепо? Я несла всякую чушь? Я невольно обидела кого-то? Эти вопросы постоянно возникали в моей голове и портили мне настроение на весь день.

Моя неуверенность в себе и боязнь конфликтов не только влияли на то, как я вела себя в социальных ситуациях, но и вызывали много ненужного беспокойства и напряжения в отношениях.

В конце концов, мне надоело избегать конфликтов и постоянно изнывать от боли. Я осознала, что для того чтобы помочь себе избавиться от тех неприятных чувств, мне нужно было научиться иначе воспринимать мир.

«Вы обретёте свободу в тот момент, когда перестанете беспокоиться о том, что подумают о вас другие люди». ~ Неизвестный автор

Когда я училась в колледже, один из моих профессоров попросил каждого студента рассказать о том, чему бы они хотели научиться к концу обучения. Первым, что пришло мне на ум, была фраза «Не воспринимать всё на свой счёт».

Я не осознавала, что с того момента начался мой истинный путь.

Во время написания своей дипломной работы я тесно работала с людьми, которые подверглись насилию или плохому обращению. Люди, которым они доверяли больше всего, пренебрегли ими. Моё сердце сжималось, когда они рассказывали мне о том, что им довелось пережить. Однако их истории также открыли мне глаза на многие вещи. Эти удивительные люди пресытились тем, что происходило с ними, и решили положить этому конец.

И я была по горло сыта. Я не хотела постоянно беспокоиться о том, что я сделала или сказала, и позволять сомнениям становиться на пути к моему счастью. Я ведь спокойно могла жить в мире без тревог.

Вскоре после этого осознания я встретила доброго буддийского наставника, и посредством глубоких повседневных практик осознанности я научилась справляться с беспокойством и бесплодными мыслями, которые появлялись в моей голове, и не поддаваться их влиянию.

Я продолжала работать над собой и становилась добрее и более терпеливой по отношению к окружающим людям и самой себе.

Я вовремя осознала, что борьба является универсальной и что все мы сталкиваемся с ней в той или иной форме на определённых этапах своей жизни.

От того, как мы относимся к этой боли, зависит конечный результат.

Мы можем сдаться под давлением жизни или же принять происходящее и стать более развитой версией себя. Наша истинная природа проявляется, когда мы сталкиваемся с проблемами и невзгодами. Доступ к этой природе – ключ к ощущению покоя и умиротворённости.

Наш характер и происхождение сильно влияют на то, как мы взаимодействуем с миром вокруг нас. Но мы не бессильны, мы можем изменить свою реакцию на жизненные трудности.

Вам когда-нибудь доводилось восхищаться людьми, которые смогли преодолеть препятствия и стать сильнее, мудрее, лучше, а также более приспособленными к жизни? Вы определённо можете пополнить их число.

Остановитесь на мгновение и вспомните те времена, когда кто-то сказал или сделал то, что сильно встревожило вас. Вашим разумом завладели негативные мысли? Ваше сердце билось в бешеном темпе? Вам было трудно сосредоточиться на чём-либо другом? Казалось ли вам, что этот момент никогда не закончится?

Я из личного опыта знаю, что стресс иногда может восприниматься как внетелесный опыт. Наши мысли способны быстро завладевать разумом, и, в конечном счёте, мы увязаем в них. С течением времени мы можем начать полагаться на то комфортное место, где мы просто реагируем, не думая, или же мы можем забить на свои чувства и полностью отделиться от ситуации, как это сделала я.

По этой причине я разработала собственное упражнение, связанное с проявлением осознанности. Я сама практикую его время от времени и советую выполнять другим людям. Данный метод, наряду со словами успокоения, сострадания и доброты, способен помочь вам развить глубокое понимание собственных мыслей, которые возникают, когда вы сталкиваетесь со сложными ситуациями.

Эта техника, когда я впервые её применила, помогла мне переместить себя в более приятное, исцеляющее место.

Несколько лет назад я оказалась на встрече молодых мам. Я впервые присутствовала на таком мероприятии, где из-за шума не было ничего слышно.

Я попросила кого-то из толпы повторить имя ребёнка, которого звали довольно необычно – Рен (англ. Wren – крапивник (птица)). Услышав мою просьбу, одна из мам громко сказала своей соседке, что женщины, живущие в городах, как не от мира сего: они мало что знают о природе.

Я подумала: «Чем я могла обидеть эту женщину?» Мои мысли начали распространяться со скоростью света.

Меня глубоко возмутил её комментарий. Я начала сомневаться в себе, копаться в том, что я сказала группе в тот день, дабы найти что-либо глупое или неуместное. Далее я начала размышлять о том, что должна что-либо противопоставить её словесным нападкам, доказать свои знания.

Пока все эти мысли бурлили в моей голове, я оставалась абсолютно безмолвной. Внезапно я ощутила жжение в области живота и груди.

После этого я попыталась сделать встречу как можно лучше, однако чувство раздражения не покидало меня. До конца дня я очень холодно общалась с этим человеком. Она меня сильно расстроила. Я также злилась на себя из-за того, что не смогла подняться выше всего этого, а предпочла пренебрежительное отношение к ней.

Позже в тот вечер я продолжила думать о том, что она сказала и почему именно я стала её мишенью.

Я в очередной раз попала в ловушку из-за того, что хотела избежать конфликта за счёт собственного благополучия.

Тем не менее, я продолжила бороться со своими чувствами и тем, что больше всего привлекало моё внимание, и это помогло мне приобрести столь необходимый внутренний комфорт.

Откройтесь своей истинной природе

В следующий раз, когда вы начнёте слишком много думать о прошлых ситуациях или чувствовать себя перегруженными жизненными стрессами, попытайтесь выполнить следующее упражнение, чтобы посочувствовать самим себе и вернуться в настоящий момент.

Наблюдение

Закройте глаза и успокойте своё дыхание. Обратите внимание на то, как чувствует себя ваше тело – напряжение в области живота или тяжесть в плечах, к примеру. Затем переключитесь на свои мысли, которые тревожат вас в данный момент. С чем они связаны: тревогой, страхом, прошлым или планированием?

Когда вы наблюдаете за своими мыслями, у вас есть возможность выбирать, чему верить, а что отпускать. Вы можете не верить тому, что кто-то намеренно хотел вас обидеть, вы поступили неправильно или заслуживаете осуждения. Вы поймёте, что эти мысли являются не более чем рефлекторной реакцией на воспринятое оскорбление, а не отражением реальности или идей, поэтому они не должны влиять на ваше душевное состояние.

Спокойствие

Когда вы будете готовы, успокойте своё тело и разум, сказав следующее: «Мне больно, и это нормально – чувствовать себя так, как я». (Используйте успокаивающие слова, чтобы облегчить огорчение по поводу той или иной ситуации.)

Ещё пару мыслей, которые могут принести вам спокойствие: «Если другие люди осуждают меня, это не значит, что я также должна это делать», «То, что говорят другие люди, касается их, а не меня».

Наслаждение

Сделайте глубокий вдох и позвольте себе некоторое время насладиться спокойствием разума и тела.

Природа

Скажите себе: «Этот момент прошёл, и теперь я спокойна (спокоен). Это моя истинная природа».

Настоящий момент является якорем, островком спокойствия посреди хаоса. Вы всегда можете вернуться к настоящему моменту.

Наблюдение за собственными мыслями и принятие ситуации такой, какой она была, не только позволило мне обрести покой и смириться с произошедшим, но и помогло развить сострадание к женщине, которая обидела меня. Я осознала, что её предвзятость, возможно, была связана с уязвимостью и израненной душой.

Быть мамой – нелегко, я знаю это по себе. Может быть, в тот день она чувствовала себя неуверенно и решила отыграться на мне.

Если бы я не сделала шаг назад, чтобы оценить собственные мысли, то я бы, наверное, никогда не смогла проявить сострадание по отношению к ней.

Я продолжаю практиковать упражнение «Откройтесь своей истинной природе». Оно позволяет мне прочувствовать и изучить весь спектр своих эмоций и ощутить глубокую связь с другими людьми.

Я перестала стремиться произвести определённое впечатление, и я больше не принимаю вещи на свой счёт.

Я осознала, что если я буду переживать по поводу того, что подумают обо мне другие, то это ничего не изменит. Жизнь непредсказуема и находится вне моего контроля. Это открытие на самом деле принесло мне облегчение.

Я думаю, мы все могли бы получить пользу от практики осознанности и успокоения разума. Мы можем научиться прощать и быть добрыми по отношению к себе и окружающим людям. Мы можем создать пространство между нами и нашими тревожными мыслями, чтобы они не смогли сбить нас с пути.

В следующий раз, когда вы почувствуете нарастающее беспокойство, вспомните о том, что мысли способны как сдерживать нас, так и исцелять. Мы можем выбирать те мысли, которые позволяют нам открывать свою истинную миролюбивую (сбалансированную, благородную и так далее) природу.

Такие эпизоды, наверное, случаются в жизни каждого. Сбитый голубь на асфальте. Сцена из фильма ужасов или сводки новостей. Жестокий школьный розыгрыш тридцать лет назад - а смех одноклассников до сих пор звенит в ушах. Жгучее чувство стыда, когда поймали на вранье. Вопреки желанию мы снова и снова воспроизводим страшные, тяжелые или неприятные моменты и никак не можем с ними расстаться.

Со знаком минус

Зачем наш мозг хранит эту информацию, вытесняя полезные знания вроде имени-отчества нового начальника, названия архитектурных стилей или расписания электричек на выходные? Дело в том, что эмоционально окрашенные события, те, что произвели яркое впечатление - не важно, положительное или отрицательное, - отпечатываются в памяти со всеми подробностями. Эффект закрепляют гормоны, которые вырабатываются в момент радости или стресса.

Этот механизм много веков назад был необходим нашим пращурам: если запомнишь как следует, что несет опасность, а что доставляет удовольствие, шансы выжить в диких лесах значительно возрастут. Не будешь съеден диким зверем, не отравишься ядовитым корешком, согреешься у огня.

Когда травмирующее воспоминание активируется - например, вы видите клоуна, похожего на того, что напугал вас в кино, или слышите звук тормозов, как при давней аварии, - возникают те же реакции, что и раньше. Парализующий страх, злость или обида - без веского на то повода. Как с этим быть? Конечно, серьезные события, наложившие отпечаток на всю дальнейшую жизнь, самостоятельно из памяти не выкинешь - необходима помощь специалиста. А с теми, что попроще, можно попробовать разобраться самостоятельно.

Смена караула

Есть мнение, что все события сами по себе нейтральны - хорошими или плохими делаем их мы сами. А значит, можно и нужно редактировать прошлое.

Иногда помогает взгляд на историю с другой стороны. Например, вас обижали в школе, вы помните противный голос главного задиры и собственный портфель с отпечатками чужих грязных ботинок. Но если пересмотреть школьный альбом еще раз и попытаться увидеть что-то хорошее? Новогоднее чаепитие и первый приз за испеченный вами торт, лыжный поход, француженку, которая давала почитать Мопассана в оригинале. И себя - умненькую, симпатичную, хоть и стеснительную девочку. И своего обидчика - парня из неблагополучной семьи, которого дома не ждало ничего хорошего.

Эмоциональный фон можно менять. Например, вас отчитали при всем офисе, вам теперь стыдно и одиноко. Но если рассказать это любимому и услышать в ответ теплые слова утешения, появится новое ощущение близости и надежности.
Или, например, во время серьезной ссоры с дорогим человеком по радио играла Yesterday, и теперь, как только вы ее слышите, настроение портится.

Можно выкинуть радио или, наоборот, включать песню в разные моменты, постепенно меняя отношение к ней. Узнать историю, посмотреть перевод текста - в общем, сформировать другой эмоциональный настрой. А потом прослушать в спокойной обстановке, концентрируясь на звуках здесь и сейчас. Если старые чувства нахлынут - сделать паузу, перенастроиться и снова повторить. До тех пор, пока мелодия не начнет ассоциироваться с чем-то более приятным.

Если же эпизод произошел только что, его можно и нужно перебить максимально быстро. Считается, что для закрепления события в памяти требуется 20 минут. Попробуйте за это время создать новую картинку вместо того, чтобы концентрироваться на старой. Например, представить, что кричавший человек возвращается и извиняется перед вами. Или сменить декорации - позвонить кому-нибудь, послушать песню, выпить кофе, посмотреть в окно на играющих детей. Чем ярче будет новый образ, тем выше вероятность, что он вытеснит негатив.

Специалисты советуют записать неприятный эпизод, положить листок в конверт
и отдать его на хранение другу или родным

Простые движения

Когда событие не отпускает очень долго, речь может идти о посттравматическом синдроме (ПТСР). Переживания возникают вновь и вновь, иногда в виде ночных кошмаров и панических атак. Раньше эффективным способом считалось проговаривание проблемы (дебрифинг). Но это работает не всегда и не со всеми.
Относительно новый способ - ДПДГ (десенсибилизация и проработка движением глаз).

Автор методики - Фрэнсин Шапиро, в 36 лет одновременно лечившаяся от рака и переживавшая развод. Жизнь ее со временем наладилась, но страхи остались. Шапиро заметила: в начале приступа ее глазные яблоки непроизвольно двигаются - вправо-влево, по диагонали, вверх-вниз. Если совершать эти движения осознанно, становится легче. Друзья и коллеги Фрэнсин подтвердили эффективность этого упражнения. А она получила психологическое образование и защитила диссертацию по своей методике.

Почему это работает? Одна из гипотез такова: у организма есть некий механизм для переработки информации. Если она травмирующая, он дает сбой. А повторяющиеся движения глаз запускают его вновь. Кроме того, ДПДГ синхронизирует ритмы полушарий мозга. Левое отвечает за вызов положительных эмоций, правое - за переработку отрицательных. Если активировать оба одновременно, информация усвоится гораздо быстрее.

Мой зайчик

Не все наши воспоминания настоящие, иногда мы можем присвоить услышанное или придуманное в детстве. Психолог Элизабет Лофтус, профессор Вашингтонского университета, провела ряд экспериментов, в ходе которых испытуемым рассказывали якобы истории из их детства. Как они ходили в Диснейленд и разговаривали с Багз Банни, терялись в супермаркете…

Впоследствии почти 16% участников воспроизводили это воспоминание как собственное, да еще и добавляли в него красочные детали. Например, о том, как обнимались с известным кроликом - чего уж точно не могло быть, поскольку это совсем не персонаж Диснея.

Фото: SVolanthevist/Moment/Gettyimages.ru, ShutterStock/Fotodom.ru

Редко кому удаётся построить стоящие отношения с первой попытки. Удивляться тут нечему, ведь без опыта не бывает успеха. Кто-то считает, что встретить сразу своего человека - большая удача, но есть и те, кто находит, что это слишком неинтересно. Вот вам восемь причин приободриться, если ваш первый роман не стал единственным.

Первое не значит лучшее

Значение чего-то первого переоценивают. В рассказе Андре Моруа «Сезонные цветы» главный герой - профессор университета и литературный критик Этьен Карлю - каждый четверг носит цветы на могилу умершей жены. Он поклялся хранить ей верность и не верит, что его заинтересует другая женщина.

Но однажды на том же кладбище Этьен знакомится с обаятельной молодой вдовой, и между ними завязывается дружба. Новая знакомая читает книги, которые ей рекомендует Этьен, а он, в свою очередь, приятно удивлён зрелостью и глубиной её суждений. Так герой Моруа неожиданно для себя вновь испытывает чувства и невольно подмечает, что эта девушка подходит ему больше, нежели ушедшая супруга.

Новый роман - очередной конфетно-букетный период

Моя подруга, расставшись с парнем, с которым встречалась ещё со школы, призналась, что, вспоминая начало их романа, думала: «Неужели у меня больше никогда этого не будет?» И здесь действительно было над чем погрустить. Начало - удовольствие для обоих. Мужчина и женщина нравятся друг другу, но не заявляют об этом открыто. Они флиртуют, время от времени встречаются. Они не ссорятся, потому что между ними ещё нет обид и недосказанности. Их первые прикосновения друг к другу самые приятные, потому что ещё не успели стать привычными.

Этот волнительный период продолжается до первого секса и некоторое время после. Потом люди становятся ближе, а их отношения - проще. Так что воспринимайте каждый свой роман как бонус и возможность лишний раз насладиться жизнью.

Опыт сделает вас мудрее

Женщин, обладающих достаточным опытом общения с мужчинами, не удивляет, когда партнёр перестаёт звонить и искать встреч. Те, кто уже столкнулся с подобным, не впадают в панику, полагая, что человек не звонит, потому что занят, потерял телефон, попал в больницу или умер. Для них очевидно, что с ним ничего не случилось, кроме одного: желание общаться пропало.

Ваше любопытство в вопросе «А как с другими?» будет удовлетворено

Вряд ли однолюбов никогда не посещает мысль о том, каково встречаться с другим человеком. Имея за всю жизнь только одного партнёра, не узнаешь некоторых любопытных, а иногда даже неожиданных вещей о противоположном поле. Мужчинам, например, стоит знать, что не все женщины любят мелодрамы, детей и комплименты, а женщинам - что есть мужчины, пассивные в , склонные к романтике и мечтающие о большой семье.

Вы осознаете, что всё дело в отношении к ситуации

Там, где задействованы люди, никогда не будет объективности. Каждую ситуацию можно повернуть так, как того хочет воображение. При желании тактичное отношение легко принять за симпатию, а равнодушное - за стремление скрыть эмоции. Раздумывать над тем, как к вам относится тот или иной человек, значит тратить время.

Если партнёр демонстрирует неуважение к вашим желаниям, не держит слово или с презрением относится к вашей профессии, ситуация не изменится. Вопрос в том, готовы ли вы это принимать и как долго. В первых отношениях имеешь глупость искать оправдания и надеяться на перемены к лучшему. С опытом приходишь к выводу, что ожидать перемен в чьём-либо характере бессмысленно.

Расставания закалят вас

Первое переживаешь сложнее, чем последующие. Достаточно вспомнить рассказ Ивана Бунина «Митина любовь». Митя, уехав от своей девушки Кати в деревню, впадает в любовную зависимость. На его настроение влияют её письма, а если их нет, он сходит с ума. Если бы Митя нашёл в себе силы пережить этот период тоски и отчаяния, дальнейшие неудачи в личной жизни он воспринимал бы проще.

Душевные терзания закаляют характер, и со временем человек учится переключать внимание на работу, спорт, друзей. И тогда эмоциональное состояние становится более устойчивым.

Вы научитесь отпускать

Моя знакомая, расставшись со своим первым парнем, объявила, что он мерзавец и дурак, потому что не захотел быть с ней. Я спросила её:

Настя, а ты хочешь встречаться с тем пожилым мужчиной?

Нет, конечно! - возмутилась она.

Так ты, получается, дурочка?

Она не была готова признать себя таковой. То, что двое расстались, означает лишь то, что больше они друг другу не подходят.

Вы обретёте эмоциональную независимость

Многие испытывают интерес к новым пассиям бывших партнёров. Лет пять назад я могла часами рассматривать в социальных сетях фотографии Леночек, Анечек и Оленек (почему-то у них у всех были ласковые прозвища), сравнивая их с собой и выискивая в них недостатки. Со временем повышенный интерес сменился ленивым любопытством.

Так что если несколько лет назад вы с ума сходили по тому, до кого вам сейчас и дела нет, то и сегодняшняя ревность превратится в равнодушие. Я вот на девушек бывших парней реагирую уже не так болезненно. А некоторых даже признаю симпатичными.

Чувство безысходности, зацикливание на негативных мыслях, депрессия - всё это результат неверных психологических установок и искаженного взгляда на мир. Описанные ниже способы помогут вам обрести душевное равновесие.

Способ №1 - Решение.

Как правило, негативные мысли - от нерешённых проблем. Всё просто! Если проблема решаема, то решите её и тем самым избавьте себя от плохих мыслей. Если же не решаема, то примите это (но об этом ниже). Всё зависит только от вас, друзья.
Некоторым людям доставляет удовольствие жаловаться на жизнь, жалеть себя и постоянно гонять в голове депрессивные мысли, но ничего не предпринимать для исправления сложившейся ситуации, следствием которой и стали навязчивые мысли.

Если вы читаете эти строки, то вы принадлежите к другому типу людей. Вы предпочитаете находить решение проблемы, а не заниматься самобичеванием. И это правильно! Просто разберитесь, что послужило причиной плохой мысли. И затем измените что-то в своей жизни так, чтобы для таких мыслей не было повода. Устранив проблемы и тревожащие вас обстоятельства, вы решите вопрос «как избавиться от плохих мыслей» - они просто перестанут вас посещать.
Суть этой техники - не смаковать негативные мысли, а действовать. Не сидите на месте, творите, меняйте окружающую реальность - и поводов для плохих мыслей не станет или станет значительно меньше. Всё просто!

Способ №2 - Удаление. Замещение.

Для этой техники (как и для всех других) нам понадобится чуточку осознанности. Как только вы осознаете, что в вашу голову заползли плохие мысли, то без промедления удалите их. Нет нужды зацикливаться на негативе, просто забейте и не развивайте в своём уме эту тему. Как говорится, свято место пусто не бывает, поэтому нам нужно чем-то его заполнить. Оптимальнее всего на место негативной мысли поставить что-либо позитивное (или хотя бы нейтральное).

Главное - не бороться с плохой мыслью, а сразу же заглушать её другими мыслями, не давая плохой сил и не подпитывая её своей энергией. Фактически, нам нужно отвлечьтся от негативных мыслей, перестать себя накручивать, и просто переключиться на более радостные мысли.
С каждым разом техника «удаление + замещение» будет давать результат всё лучше и лучше, и вскоре вы не заметите, как станете её применять на автомате, с лёгкостью отсекая негатив и заменяя его конструктивными мыслями. Ведь невозможно одновременно думать о плохом и хорошем, наше сознание всегда старается сконцентрироваться на чём-то одном. Пользуйтесь этим!

Способ №3 - Доведение до абсурда.

При обнаружении плохих мыслей полностью погрузитесь в них и целенаправленно доведите их до абсурда. Например, вы переживаете, что не сможете устроиться на работу. Тогда вам нужно в красках представить, какой провал вас ожидает на собеседовании. Подключите воображение!
Представьте, как менеджер по подбору персонала сразу же в грубой форме отказывает вам. Он строит страшные рожи, закидывает вас помидорами и ругается матом. Вы решаете уйти от этого беспредела, и у вас почти это получилось, но не тут то было. Коварная уборщица с диким криком выпрыгивает из-за угла и со всей силы шлёпает вас мокрой тряпкой. Из-за всей этой вакханалии вы падаете с лестницы. А за то время, что вы были на собеседовании, ваш дом сгорел, поэтому вы с полным правом можете назвать себя бомжом. А потом вас похищают инопланетяне и проводят на вас опыты. Теперь вы - человек-таракан.
Норм? Это полный абсурд, но такое преувеличение помогает лишить негативную мысль силы. Просто попробуйте!

Способ №4 - Принятие.

Иногда бесполезно бежать от своих навязчивых мыслей. Например, когда мы волнуемся за жизнь и здоровье близких нам людей. В таком случае не остаётся ничего, кроме как принять эти негативные мысли.
Осознайте, что эти мысли и есть, что вы действительно переживаете. Ведь это нормально! Примите эти негативные мысли такими, какие они есть, и согласитесь пожить с ними некоторое время.
Не позволяйте этим навязчивым мыслям управлять вашим поведением. Осознавайте присутствие этих мыслей, но не действуйте согласно их правилам. Наблюдайте за плохими мыслями как бы со стороны, не разрешая им овладеть вами.
Сделайте всё зависящее от вас, а остальное - не в вашей власти. Когда мы принимаем то, с чем не можем справиться, то оно часто перестаёт досаждать.
Помните, друзья, что негативные мысли имеют над вами власть только в том случае, если вы на них реагируете. Реагировать или не реагировать - ваш выбор.

Способ №5 - Запишите свои негативные мысли.

Ещё один эффективный способ избавления от плохих мыслей в голове. Записывайте свои негативные мысли на бумаге, в компьютере или смартфоне. Записывайте их подробно, в красках, в деталях. Ибо чем больше мы пишем о своих переживаниях, тем реже потом к ним возвращаемся, тем меньше они нас в дальнейшем тревожат.
Считайте, что каждая запись является пройденной частью вашей жизни. Всё это уже прошло и превратилось в историю. Оставьте весь негатив на бумаге или в электронном дневнике - и начните творить новую жизнь без досаждающих мыслей. Всё получится!

Способ №6 - Подумайте об этом завтра.

Несмотря на свою простоту, тоже довольно действенная техника. Если вы устали бороться с негативными мыслями, например, мешающими уснуть, то скажите себе: «Я подумаю над этим завтра!» Если плохие мысли не особо серьёзные, то ваш мозг с этим предложением согласится. Как говорится, утро вечера мудренее. Утром же всё становится яснее и понятнее. И есть большая вероятность, что утром негатив просто перестанет вас волновать. Или вы хорошо выспитесь, отдохнёте и с новыми силами найдёте пути решения проблем. Или даже проблема решится сама собой.
Ребята, эта техника применима и в других ситуациях. Главное - это избавиться от плохих мыслей хотя бы на время. В будущем могут открыться новые возможности или обстоятельства, то есть ваши негативные мысли станут просто бессмысленными. А зачем тогда думать о том, что в будущем не будет иметь никакого значения? Правильно, незачем. Осознавая это, гораздо легче выкинуть негатив из головы. Ну а дальше - дело техники.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

«Как избавиться от плохих мыслей?» - спрашивал себя наверное каждый из нас. Пусть эта статья послужит помощником в решении этого вопроса. Нет смысла применять все техники: все мы разные, поэтому кому-то подойдёт один способ, а для кого-то будет эффективен другой.

Важно помнить, что негативные мысли отрицательно влияют на нашу жизнь. Избавляясь от негатива, мы резко повышаем её качество. В жизни становится больше счастья, радости, любви. На нашем пути встречается всё больше благоприятных обстоятельств. И всё это благодаря изменению образа мышления, а именно избавлению от плохих мыслей, ранее постоянно нам досаждающих и приносящих в итоге одни неприятности. Долой негативные мысли, просто будьте счастливы! И, пожалуйста, делитесь своими методами избавления от плохих мыслей.