Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Чтобы исполнить свои желания и воплотить в реальность свои мысли, мы часто прибегаем к самым различным способам, которые порой взаимоисключают друг друга и отдаляют нас от получения желаемого результата. В этой статье мы рассмотрим некоторые закономерности, знание которых позволит нам более эффективно осуществлять свои намерения и достигать поставленных целей.

Всё в этом мире начинается с мысли, которая плавно перерастает в желание, затем в намерение, и только после этого может воплотиться в объективной реальности. Как мы увидим дальше, просто хотеть и мечтать – этого зачастую недостаточно, чтобы получить желаемое.

Основные модели осуществления намерения

Для того, чтобы намерение осуществлялось быстро, оно должно быть предельно конкретным и ясным. Лучше его записать, чтобы можно было возвращаться к нему и анализировать. Если возникают мысли, противоположные намерению, не нужно пытаться от них избавиться силой (бороться с ними, подавлять), потому что в этом случае вы будете подпитывать их своей энергией еще больше, вместо того, чтобы концентрироваться на желаемом. Просто дайте им возможность пройти через ваше сознание, и отпустите их, вернув свое внимание на достижение цели. Очень большое значение имеет, верите ли вы, что ваше намерение осуществится; так как неверие создает намерение, противоположное главному устремлению. Если вы сомневаетесь, почаще напоминайте себе, что возможности человека не имеют границ.

Правильно сформулированное намерение подразумевает наличие образа идеального результата, возможности воплощения которого не ограничены никакими представлениями и убеждениями.

Энергия намерения и воплощение желаемого

Весь наш мир состоит из энергии, направляя которую, человек и получает определенные результаты. И здесь следует понять, что есть огромная разница между обыкновенным желанием и намерением. Если ваше намерение пассивно, то есть, фактически, является желанием, оно, соответственно, не несет в себе достаточной созидательной энергии, поэтому осуществиться не может. Энергия намерения обычно возникает благодаря очень сильному желанию воплотить задуманное в реальность, и эта энергия приводит к осуществлению данного намерения.

Если намерение сформулировано четко, мы предпринимаем действия по его осуществлению и поддерживаем его высокий энергетический потенциал. В таком случае воплощение намерения в реальность происходит достаточно легко и быстро – гораздо быстрее, чем, когда мы сами толком не знаем, чего хотим. Конечно же, следует понимать, что не всегда желаемое удается получить сразу же, потому что помимо ваших желаний, существуют также желания остальных семи миллиардов людей, а также невероятное количество обстоятельств, которые должны измениться прежде, чем ваша цель будет достигнута. Но это не повод падать духом или считать, что желаемое нереально. Нужно набраться терпения и продолжать концентрироваться на цели, по мере возможности стараясь не зацикливаться на преградах.

Приняв решение двигаться к намеченной цели, мы уже даем толчок к осуществлению намерения, и оно обязательно произойдет, иногда даже, если не предпринимать никаких дальнейших действий. Главное – держать намерение, и все будет происходить само по себе: благоприятные стечения обстоятельств, случайные совпадения, неожиданно появляющиеся возможности. Некоторым образом меняется взгляд на реальность – вы будете смотреть на все через призму своего намерения и замечать те моменты, на которые раньше не обращали внимания.

Основные этапы воплощения

Воплощение наших мыслей или намерений происходит через предпринимаемые действия, положительное восприятие происходящего и использование открывающихся возможностей. Позитивное мышление играет здесь немаловажную роль.

Первый этап воплощения называется «альфа-отражение». Он проявляется спустя 1-2 дня после постановки намерения: происходят события, «случайные совпадения», приходит новая информация. Это означает, что Вселенная поняла и приняла ваше намерение, и его осуществление уже началось.

Второй этап характеризуется некоторым затишьем. Кажется, что ничего не происходит, не видно никаких результатов предпринятых действий. На этом этапе главное – не отказаться от своего намерения и не допустить мыслей, ему противоположных. Очень важно суметь поддержать энергию мысли на должной высоте и сохранить высокую мотивацию. Так мы поможем нашему намерению быстрее осуществиться.

Третий этап носит название «бета-отражение». Появляется много возможностей осуществить задуманное и много свежих идей. Действовать в таких условиях чрезвычайно благоприятно и результат не заставит себя долго ждать.
В основе осуществления намерения лежит главный закон субъективной реальности: «ты получаешь все, о чем ты думаешь», ведь все в этом мире – это лишь только проекция наших мыслей.

Для более глубокого понимания этой непростой темы читайте также другие материалы сайта «Эзотерика».

На сегодняшний день интернет буквально пестрит всевозможными техниками, ритуалами и обрядами, которые помогают исполнить любое желание. К счастью или к сожалению, такие способы очень редко действительно позволяют добиться желаемого: визуализация, составление карты желаний и аффирмации, конечно, могут настроить вас на нужные мысли, которые отлично мотивируют, но не более. Чтобы чего-то достичь, потребуется нечто более весомое, чем ворох картинок, впопыхах наклеенных на ватман. Несмотря на то, что желания и цели у всех абсолютно разные, существует четыре простых и универсальных способа превратить любую мечту в реальность: именно о них мы расскажем в этой статье.

Способ первый: не мечта, а цель

Первый способ превратить «воздушные замки», которые вы привыкли холить и лелеять годами, в обыденную реальность — это научиться называть вещи своими именами. Мечты или желания — это нечто эфемерное и, как правило, несбыточное. Наша задача — перестать наконец мечтательно смотреть в потолок и сделать желания явью. Для этого прежде всего придется переформулировать само понятие: теперь это не «мечта», а цель: к цели можно двигаться и достигать ее, а «мечту», простите за каламбур, можно лишь мечтать, и не более того. К примеру, абстрактное желание вроде «хочу машину» психологически гораздо тяжелее осуществить, чем «хочу машину модели A и марки N» — в первом случае мозг может попросту не понять, чего от него хотят: в конце концов, машины разными бывают. Сила человеческой мысли, конечно, велика и неоспорима, но в некоторых случаях одной визуализации будет мало: чтобы осуществить давно задуманное, нужно действовать активно, и более того — действовать по плану. О том, как составить грамотный план, и главное, как научиться ему следовать — далее.

Способ второй: составьте четкий план действий

Чтобы ваши усилия не оказались напрасными, а временные и материальные ресурсы не были потрачены зря, потребуется составить четкий план действий, который в конце концов приведет к поставленной цели. Для начала потребуется определить две вещи: в какие сроки вы хотите достичь поставленной цели и каковы ваши ресурсы и возможности на сегодняшний день. Безусловно, ограничивать себя не нужно, но желательно, чтобы ваша цель была хоть как-то приближена к реальности: не стоит, к примеру, устанавливать себе задачу «накопить на дом за три месяца», если вы живете в маленьком городке, работаете на низкооплачиваемой должности и, в общем-то, ничего менять не собираетесь. Такой подход позволит вам уберечь себя от несбывшихся надежд: завышенные ожидания, столкнувшись с суровой реальностью, вполне могут надолго вогнать человека в депрессию — да так, что еще долго не захочется что-либо делать вообще.

Как мы уже выяснили, план действий, с помощью которого вы добьетесь желаемого, должен быть более-менее приближенным к реальности — в противном случае вы рискуете быстро потерять интерес и мотивацию к делу. Чтобы ваш план действительно работал, недурно было бы поговорить со знающими людьми (или даже получить платную консультацию специалиста — все зависит от масштабов задачи): так вы потратите гораздо меньше времени на ошибки, которые существенно тормозят процесс исполнения вашего желания. Впрочем, собрать полезную информацию, которая предохранит от ошибок, вполне можно и самостоятельно, не прибегая к помощи платных консультантов. О том, как это сделать — следующая часть нашей статьи.

Способ третий: соберите как можно больше информации

Знание — сила, а потому постарайтесь вооружиться сполна и собрать как можно больше информации о вашей мечте, вернее, уже о цели. Это не только позволит вам лучше проработать план (который, к слову, является как минимум половиной успеха), но и даст вам возможность, если потребуется, изменить свое пожелание. К примеру, если вы мечтаете о том, чтобы построить свой дом, но пока еще не задумывались о материалах, нужная информация о достоинствах и недостатках дерева, камня или кирпича позволит вам точнее определить будущий бюджет, а то и быстрее исполнить свое желание: вдруг окажется, что для одного из вариантов у вас уже достаточно средств? Дополнительная информация расширяет ваш кругозор и ваши возможности, позволяя найти лучшие пути решения поставленной задачи, а также помогает не наделать глупых ошибок, из-за которых все усилия, затраченные на достижение цели, могут пойти насмарку.

Способ четвертый: делайте то, что можете, даже если вам кажется, что этого мало

Многие люди считают, что у них недостаточно возможностей, чтобы достичь желаемого, однако зачастую это совсем не так. Конечно, на сегодняшний день не у всех людей есть одинаковое количество денег или возможностей, но определенные ресурсы есть у каждого: «рецепт» успеха зачастую заключается лишь в том, что одни распоряжаются имеющимися средствами грамотно, даже если они малы, и в результате добиваются успеха, тогда как другие, имея гораздо большие возможности, из-за своего неумения правильно распределить ресурсы терпят неудачи. Ничего зазорного в том, чтобы начинать с малого, нет: в отличие от тех, кто просто мечтает, вы делаете хоть что-то, что приближает вас к поставленной цели. К тому же, уже в процессе вы можете получить мотивацию, благодаря которой придумаете, каким образом вы можете сделать больше для достижения желаемого: глупо было бы упускать такой шанс.

Как видите, превратить мечту в реальность может каждый, кто не боится труда и трудностей: просто так не дается ничего. Здесь многие могут возразить — мол, все мы видели детей богатых родителей, которые живут на всем готовеньком и порой даже палец о палец не ударят, чтобы элементарно приготовить себе завтрак или застелить постель. Доля правды в этом, конечно, есть, но не забывайте, что такие дети тоже платят за богатство, которым пользуются, даже если вы этого не замечаете: часто им приходится выбирать ту профессию, которую выбрали родители (иначе — никакой поддержки и крутись как хочешь), вести определенный образ жизни (например, сопровождать родителей на различных встречах, даже если этого совсем не хочется), они часто не видят этих самых богатых родителей, наконец. Нередко первое, что вам нужно сделать, чтобы добиться своей цели, будь то покупка собственной квартиры, новой машины или реализация какого-либо бизнес-проекта, это перестать завидовать : в нашей статье вы найдете несколько способов, которые обязательно помогут вам справиться с этим чувством. Зависть формирует в вашем сознании негативную установку, связанную с деньгами, и вы даже можете неосознанно начать избегать их — а они могли бы помочь с реализацией вашего желания! Расскажите в комментариях о том, что вы думаете о мечтах: стоит ли строить «воздушные замки», или же это только мешает добиваться того, чего хочешь? Свои ответы оставляйте в форме комментариев на нашем сайте, и не забывайте нажимать на кнопки: обязательно поделитесь нашей публикацией в социальных сетях и

Мы мечтаем всю жизнь, с самого детства. Иногда наши мечты сбываются, но чаще, к сожалению, они остаются только мечтами. Почему так происходит, и как помочь мечтам воплотиться в реальность? Попробуем разобраться.

И не просто разобраться, а разобраться "на практике". Ибо теорий сейчас - пруд пруди, и чтобы освоить каждую, жизни не хватит. Самый лучший способ что-то освоить - примерить на себя модель, которая реально помогла кому-то, которая работает именно на практике, а не в теории.

В качестве подопытного кролика предлагаю себя:) , так как испробовала на себе великое множество теорий, и могу с определённой уверенностью сказать, что работает, а что нет. И хотя не надо забывать - то, что хорошо одному, другому может не понравиться, - будем уверены, что есть техники, одинаково хорошо работающие для всех.

Вот главное, что мы должны знать, если хотим воплотить свои мечты в жизнь:

1) - мечты должны быть реальными, доступными, не "полёт на луну". Наше подсознание должно их принять. То есть, мы должны себе ПРЕДСТАВЛЯТЬ ход их осуществления. Например, если ваш доход составляет сейчас 20 тысяч, нет резона мечтать, что завтра вы будете разъезжать на мерседесе. Разумно в данной ситуации мечтать о доходе в 40 тысяч. Этим вы дадите мечте больше шансов осуществиться.

2) - мечта должна касаться ЛИЧНО нас самих, не наших супругов или детей. Понятно, что мы все мечтаем о благополучии своих детей, но сейчас мы говорим о реальных мечтах. Мы можем сколько угодно мечтать, чтобы ребёнок стал великим пианистом, но ведь это его жизнь и ему предстоит самому сделать свой выбор. Чаще всего, кардинальное вмешательство родителей в судьбу своего ребёнка приносит больше минусов, чем плюсов. Короче, мечтаем ДЛЯ СЕБЯ. Потом, когда у нас будет то, о чём мы мечтаем, мы можем делиться этим по своему усмотрению - с ребёнком, супругом, с кем-то ещё, если захотим. И ещё - наша мечта должна быть только во благо, но ни в коем случае не во вред кому-то.

3) - мы должны быть уверены, что это - НАША мечта, а не навязанная нам извне. Допустим, сейчас модна профессия дизайнера. И по ряду причин, она нам нравится: деньги, почёт, перспективы... Но заглянем к себе в душу - действительно ли мы хотим сделать это "делом всей своей жизни"? Хочет ли этого наша душа, или это диктует нам наш рациональный разум, наше эго? Если намерения нашей души не совпадают с идеями нашего разума, на пути к такой мечте постоянно будут возникать барьеры, препятствия. Чтобы узнать, истинна ли наша мечта, нужно выделить себе время для короткого упражнения и проделать следующее:

В спокойной обстановке, удобно сесть или лечь, закрыть глаза и представить себе ту жизнь и себя в такой жизни, о которой мы мечтаем. Попробовать на внутреннем экране прожить хотя бы один день этой жизни. Допустим, наша мечта уже сбылась. Какие мы стали при этом, как изменились? О чём думаем? Как выглядим? Чем занимаемся? Как проходит наш день? Что мы чувствуем внутри? Уверенность? Спокойствие? Радость? Или - новые беспокойства, опасения? Если нет никаких отрицательных моментов, значит, наша душа принимает нашу мечту. Более того, если мы чувствуем подъём настроения. прилив энергии, радость, значит, можно смело надеяться, что у нас есть все шансы, чтобы мечта стала явью.

4) - если все предыдущие условия соблюдены, нужно укрепить свою мечту, СОЗДАТЬ НАМЕРЕНИЕ, и ежедневно работать по воплощению своей мечты. Нужно выделить немного своего ежедневного времени, чтобы мечта воплотилась из тонкого уровня на физический. Нет необходимости разрабатывать точный план исполнения своей мечты. Жизнь всё равно внесёт свои коррективы. Важно сформулировать своё намерение, создать послание во Вселенную - я намерен иметь то-то и то-то, быть тем-то. Вселенная должна увидеть, что мы полны РЕШИМОСТИ ИМЕТЬ. И тогда в нашей жизни каким-то непостижимым образом начнут появляться "случайные случайности", помогающие нашей мечте воплотиться.

5) - конечно, одного нашего желания - недостаточно. Нужны ДЕЙСТВИЯ! Причём, эти действия должны совершаться нами на двух уровнях - физическом и энергетическом. И это - обязательное условие. Работы только в одном направлении будет недостаточно. На физическом уровне, нужно проанализировать ситуацию и прибросить - что конкретно можно и нужно сделать для осуществления своей мечты. И совершать небольшие ежедневные действия на этом пути. Что касается энергетического плана, наилучшим образом это сказал один из величайших экспертов успеха Марк Фишер: "Прежде, чем быть богатым и успешным в жизни, мы должны стать богатыми и успешными в своих мыслях".

Все думают о будущем, мечтают, но мало кто верит, что мысли можно воплотить в реальность. Но, если вы будете очень сильно чего-то хотеть, то мысль от вашего желания наполнится энергией и может реализоваться в настоящем.

Наверняка вы неоднократно замечали, что именно то, о чем вы думаете, так или иначе, отражается на вашей жизни. Например, если ваши мысли негативны, то они могут загнать вас в депрессию, испортить настроение. Если же это будет продолжаться долгое время, то могут возникнуть проблемы со здоровьем, будут преследовать неудачи, так как своим отрицательным мышлением вы сами будете все это притягивать в свою жизнь.

Наоборот же действуют мысли позитивные. Когда вы улыбаетесь, и находитесь в спокойном душевном состоянии, ваши проблемы отходят в сторону. Это своеобразный ритуал для исполнения желания .

Ваши мысли имеют большое влияние на то, как сложится ваша жизнь. Однако многим свойственно мечтать о том, что будет в будущем. Если у вас есть конкретное желание, то с помощью своих мыслей вы можете повлиять на то, исполнится оно или нет.

Для начала необходимо определиться со своей мечтой, это должно быть что-то реальное и досягаемое, не нужно слишком фантазировать и мечтать о чем-то глобальном. Когда вы определились, постарайтесь мысленно представить, что ваше желание уже осуществилось.

Важно сосредоточиться, и для этого лучше уединиться, чтобы вас никто и ничто не отвлекало. Вы должны в подробностях продумать, как исполняется ваша мечта. Определите конкретное время, когда она осуществится, но это должны быть реальные сроки.

Пусть в мыслях ваше желание будет приближено как можно ближе к действительности. Однако не стоит забывать, что на пути к цели Вам будут встречаться другие люди, у которых также есть свои интересы, поэтому важно, чтобы достижение вашей мечты не противоречило чужим.

Думайте о том, чего вы действительно искренне хотите как можно чаще, выделяйте регулярно некоторое количество времени мыслям о вашей мечте. Ведь чем чаще вы будете об этом думать, тем быстрее это воплотится в реальность. Также необходимо сильное желание, вы должны очень этого хотеть, только тогда ваши мысли будут наполнены энергией, которая поможет скорее исполниться задуманному.

Не переставайте мечтать и стремиться к своей цели, ведь главное, что вы этого хотите и значит, это должно сбыться.

Загаданные под Новый год желания обычно не сбываются, да и все наши установки «на начало новой жизни» попросту не работают. Чтобы это изменить, прежде всего нужно научиться правильно создавать намерение и программу достижения заветной цели. Поговорим о том, как это можно сделать.

Коуч и художница Синтия Моррис приняла решение медитировать каждый день по 10 минут. Она ожидала столкнуться с трудностями - например, что ей станет скучно или она будет попросту забывать это делать, но думала, что преимущества регулярной практики медитации будут поддерживать её во всех жизненных ситуациях. «Мне было так приятно, что я делаю себе такой подарок, - говорит она. - Я обязала себя что-то делать и вырабатывала самоуважение каждый раз, когда садилась медитировать». Она продержалась 30 дней: «Просто не могла продолжать».

Моррис в хорошей компании. Из 45% людей, которые устанавливают новогодние намерения, всего 8% удаётся осуществить их и продержаться до конца года (согласно опросу University of Scranton, опубликованному в Journal of Clinical Psychology). Однако в ходе этого же опроса выяснилось, что у людей, которые высказывают подобные намерения, в 10 раз больше шансов достичь своих целей, чем у столь же мотивированных людей, не устанавливающих намерения. Значит, дело вовсе не в самих намерениях. Просто у этих людей нет других ключей к успеху - в чём убедилась Моррис. «Я не продержалась, потому что мне не хватало мотивации и я была одна. Не было ощущения, что за мной стоит сообщество и поддержка группы».

Внутренний драйв и внешняя поддержка - элементы, необходимые для достижения цели, - не приходят к нам благодаря упорству и силе воли. Даже корень английского слова resolve, решимость, означает «развязать», «отпустить». Если посмотреть на эту тему под другим углом, то мы увидим, что упорство - своего рода отдавание, способ послать наше намерение в мир. Таким образом, решительность поддерживает не сила воли в чистом виде, а желание расти. «Наше собственное счастье неразрывно связано с счастьем других - а значит, стоит создавать цели, от которых что-то получим не только мы», - считает Келли Макгонигал, психолог, изучающий вопросы здоровья в Стэнфордском Университете. На первый взгляд кажется, что такие типичные цели, как «снизить уровень стресса» или «найти лучшую работу» приносят пользу только нам самим. Но, возможно, меньше стресса - значит больше терпения к партнёру, лучшая работа - возможность накопить на образование ребёнка. «Включение в свою цель интересов других людей даст вам больше стойкости, когда возникнет соблазн перестать её добиваться», - говорит Макгонигал.

Намерение, учитывающее других людей, включает совершенно иной паттерн мозговой активности, чем цель, направленная только на себя. Когда цель включает других, создаётся то, что Макгонигал называет «биологией мужества» - снижается реакция «борись или беги» и увеличивается «заботься и дружи». Последняя характеризуется заботливостью и позволяет нашим телам вырабатывать дофамин, нейротрансмиттер, контролирующий центры удовольствия в мозгу. Результат - повышенная мотивация, снижение уровня страха, увеличение понимания, интуиции и самоконтроля.
Когда ваша цель связана с интересами других, вы с большей готовностью привлекаете необходимую поддержку: друзей, семью или коллег - для достижения своего намерения.

«Сострадательные цели помогают людям видеть ресурсы, которые уже им доступны, - говорит Дженнифер Крокер, профессор социальной психологии в Университете Штата Огайо. - Цели, работающие на образ собственного «я», делают людей изолированными и отделёнными от межличностных ресурсов, которые им доступны».
Согласно йоговской мудрости один из способов создать сострадательные цели - выразить их в качестве практики санкальпы (намерения). «Сан» значит «рождённый из сердца», а «кальпа» значит «проявляющийся со временем», - комментирует Ричард Миллер, клинический психолог и автор книги «Йога-нидра: медитативное сердце йоги». В «Шива Санкальпа Суктам», гимне «Ригведы», самой древней из священных книг индуизма, про санкальну написано: «…когда ум на правильном пути, он становится средством достижения реализации». «Санкальпа приходит со всем, что требуется для её полной реализации, - говорит Миллер. - Она информирует нас о действии, которое мы готовы предпринимать».

Когда Моррис впервые начала медитировать, она ощутила пользу от практики. Но она ещё не посмотрела внутрь себя, чтобы найти больший смысл цели - смысл, который бы помог поддерживать её ежедневную практику медитации. «Когда я вновь создала намерение в начале следующего года, я поступила уже иначе, более целостно, - говорит Моррис.
- Я была преподавателем в виртуальном сообществе под названием Good Life Project., которое делает упор на ценность медитации. Перед лицом своего сообщества я пообещала, что буду медитировать каждый день, это очень помогло - я сделала себя социально ответственной. Теперь я ежедневно медитирую больше трёх лет. Ощущение тесной связи с другими людьми, моё заявление перед лицом своего сообщества - всё это как бы означало, что я должна это сделать».
Чтобы создать санкальпу, следуйте плану действия из пяти шагов, согласно которому мы будем отпускать, исследовать, брать на себя обязательства, упорно добиваться и визуализировать трансформацию. Мы использовали желание установить регулярную практику медитации как пример, однако эти шаги применимы к любой ситуации.

Шаг 1. Доверять
(ишварапранидхана)

Первый шаг для создания санкальпы – прояснить, сто вы хотите воплотить. Однако не нужно слишком много об этом думать. Скорее, чтобы обнаружить свое собственное намерение, следует спросить свою душу: «Что мне необходимо (кем мне нужно стать или что я должен достичь), чтобы я достиг своей цели?»
«Чтобы ответить на этот вопрос, следует пребывать в состоянии тихого ума, – говорит Миллер, который работает со студентами, помогая им прояснить, в чем же состоит то, что он называет «искренним желанием» – глубокое стремление, ведущее к санкальпе. «Первым делом я знакомлю студентов с ощущением того, что внутри нас по ощущению гармонирует с тотальностью Вселенной, - говорит Миллер. - Так мы переходим от отделённости к ощущению согласованности со всей жизнью. Я называю это «пребывать в объятиях большего Я». Согласно Миллеру момент отпускания состоит в следующем: «Из этого чувства единства вы можете перейти к своему глубочайшему желанию здоровья, исцеления, глубокого отдыха, общения или отношений, или стремления быть увиденным, услышанным и любимым». Когда Моррис начала практику медитации во второй раз, она обнаружила, что её глубинное желание - быть более любящей, в том числе и к себе. «Я хотела быть человеком, у которого более глубокие отношения с Божественным», – говорит она. – Я хотела замедлиться, сидеть тихо и слушать более внимательно».

Шаг 2. Исследовать
(атма вичара)

Второй шаг для создания санкальпы – трансформация желания в четко выраженное намерение, включая слова и действия, которые воплощают это желание в жизнь. Чтобы понять, как осуществить своё намерение, Макгонигал предлагает задать себе несколько вопросов:
Чего я хочу в жизни? Что я мог бы сделать, чтобы пригласить это в мою жизнь?
Что я хочу предложить миру? С чего я могу начать?
Каким образом я хочу вырасти в следующем году?
Какие действия, которые соответствуют этому глубинному желанию, я могу совершить?
Что должно произойти в следующие 6-18 месяцев, чтобы я продвинулся вперёд на своём пути?
Какой первый шаг в этом направлении?

Проходя эти вопросы, обратите внимание на выбор слов: то, как они резонируют с вами, может сильно повлиять на конечный успех. Важно быть верным направлению, в котором мы движемся, нашему темпу. Мы направляем своё внимание на цель, которая конкретная и достижимая. Например, Моррис вновь попробовала практику медитации, только когда подруга посоветовала ей думать о ней как о «практике тишины». «У меня были разные идеи про медитацию – я считала, что мне нужно контролировать свой ум и достичь какого-то состояния дзен, – говорит Моррис. – Это не подходило тому, кем я была. Я немного бунтарь по натуре, поэтому когда эта новая концепция пришла ко мне, так сказать, «через черный ход» и под другим названием, она выглядела уже более привлекательной. Не уже не казалось, что нужно соответствовать образу человека с тихим умом. Я почувствовала, что была добра к себе – позволила себе персонализировать свою практику способом, который работал для меня».

Шаг 3. Брать ответственность
(тапас)

Даже самое страстное, искреннее желание бывает трудно поддерживать. Никуда не деться от того, что поддержание нашего намерения даётся иногда легче лёгкого, а иногда это борьба. В борьбе против склонности к инерции тапас - готовность предпринимать усилия во имя трансформации - лучшее оружие. Хотя «тапас» - «усилие» звучит высокопарно, он может принимать скромную форму выработки (и поддержания) привычки. «Привычки - невидимая архитектура повседневной жизни, - говорит Гретхен Рубин, автор книги «Лучше чем раньше: совладаем с привычками нашей повседневной жизни». - Это то, что позволяет нам сдерживать свои обязательства перед самими собой». Создание новой привычки требует больше всего дисциплины, так как мы используем силу воли, чтобы продолжать принимать одно и то же решение день за днём, прежде чем оно не станет привычным.
«Превращение намерения в привычку означает, что мы избавляемся от опустошающего вопроса «Делать мне это или нет?» - говорит Рубин, которая предлагает найти способ мониторить поведение, чтобы делать то, что нужно, без дополнительных усилий. - Если вы хотите, чтобы у вас в жизни было что- то важное, вы должны найти способ сделать это важным». Например, Моррис использовала приложение Insider Арр - оно звонит, когда приходит время медитировать, считает минуты медитации.

Какой ещё есть способ сдержать данное себе слово? Заявите о своём намерении другу или сообществу. Моррис заявила своему онлайн-сообществу, что она медитирует - обязательство, которое, по её мнению, она не может нарушить - и не нарушила. Миллер считает, что заявления, сделанные только себе, могут быть так же эффективны. Подобные соглашения, которые мы заключаем с самим собой, поддерживают наше врождённое желание сдерживать слово, выполнять обещания и сделать жизнь живой лабораторией целенаправленности и смысла.

Шаг 4. Добиваться
(абхьяса)

Чтобы достичь желаемого, решимость должна перейти в настойчивость. «Намерение рискует обнаружить, что бессознательное не на его стороне, - говорит Род Страйкер, основатель ParaYoga и автор книги «Четыре желания: со-здание жизни, в которой есть смысл, счастье, процветание и свобода». - Викальпа - то, что уводит нас от основополагающей реальности, - старый, основанный на страхе паттерн, который жаждет комфорта и безопасности».

Пример: мы создаём намерение найти удовлетворяющие нас отношения, но боимся, что нам сделают больно и таким образом ненамеренно избегаем интимности. Нам не удастся осуществить своё намерение, пока мы не признаем, в чём состоит препятствие. «Такие противоположные желания весьма распространены, - говорит Страйкер. - Одно из них поддерживает негативные паттерны и страхи, другое - благоденствие и чувство удовлетворённости». Когда мы видим старый паттерн, мы имеем над ним власть. Надо действовать с осознанностью и понимать, что любой момент - возможность выбирать, следовать ли санкальпе или другому желанию. Так что в случае с поиском отношений, мы можем или уважить желание отношений, или желание избе избежать боли со стороны того, кого мы любим.

Чтобы способствовать этому процессу, стоит встречаться с препятствиями и учиться у них, а не изводить себя чувством стыда, когда вдруг оступимся. Иными словами, практикуйте прощение к себе, а не самокритику, когда пропускаете утреннюю медитацию, - так вы повысите свой шанс долгосрочного успеха. Избавившись от стыда, вы сможете просто вновь встать на верный путь, когда сделали ошибку.
Подобный настрой на развитие напрямую связан с достижением, тогда как вера в то, что вы неисправимы, препятствует успеху. За три года регулярной медитации Моррис один раз забыла помедитировать, пока была в отпуске, и ещё один раз, когда опаздывала на самолёт.
Она человек, а не неудачница - осознание этого позволяет просто начать заново, а не бросить всё, утонув в чувстве вины.

Если вы всё ещё сбиваетесь с пути несмотря на то, что прощаете себя, вы также можете позволить себе сменить тактику. Например, калибруйте намерение, чтобы оно лучше вам подходило, или найдите другое, которое будет лучшим выражением вашего глубинного желания. Предположим, вы попробовали один вид медитации и она не снизила уровень стресса. Вы можете поэкспериментировать с другими практиками: асанами, прогулками, игрой на музыкальном инструменте. «Не тратьте время на привычки, которые на вас не работают», - говорит Рубин. Также постоянно проводите оценку своих целей - даёт ли их достижение вам ту жизнь, которую вы хотите, нравится ли она вам. Если нет, то возвращайтесь к шагу 1 и начинайте заново.

Шаг 5. Визуализировать

Иногда, когда на финише мы склонны замедляться. В такие моменты визуализируйте будущее, чтобы воодушевить себя. Психологи называют это упражнение «программированием будущих воспоминаний». Оно обманывает наш мозг, чтобы тот поверил, что цель уже достигнута – что побуждает вас принимать те решения и делать тот выбор, который подходит этому вашему будущему образу.
Например, люди малоподвижного образа жизни, которые визуализировали свое будущее – или стройную фигуру, или, наоборот, ужасные последствия пренебрежительного отношения к организму - начали делать физические упражнения гораздо чаще, чем контрольная группа, которая не визуализировала будущее. Эта практика сработала и для Моррис. «Представлять себя и свою цель в позитивном свете стало способом перешагнуть через негативные представления о себе, – говорит она. – Теперь я также учу своих клиентов представлять, что их книги или любые другие проекты уже воплотились в жизнь».

Действуйте из сердца!

Это упражнение, представленное Ричардом Миллером, клиническим психологом и автором книги «Йога-нидра: медитативное сердце йоги», поможет заглянуть внутрь себя, чтобы понять, в чём ваше истинное желание - первый шаг к созданию своей санкальпы. Чтобы понять, в чём же ваше желание, выбирайте слова, которые вдохновляют вас и точно выражают то, чего вы больше всего хотите.

Сядьте или лягте удобно - ощутите лёгкость и расслабление ума и тела.

Приветствуйте в теле те ощущения, которые лучше всего выражают то, что вы больше всего хотите (например, исцеление, здоровье, пробуждённость, просветление, любовь и т.п.), вообразите и ощутите, что вы уже это получили.

Записывайте слова, которые лучше всего отражают ваше желание - как если бы оно уже сбылось. Используйте настоящее время, позитивные и точные выражения: «У меня мир в душе при любых обстоятельствах», «Я стремлюсь обрести внутренний покой».

Сочините чёткое и утвердительное заявление, которое лучше всего отражает вашу санкальпу, ваш способ привести своё желание в действие:
«Я буду сидеть в медитации 10 минут каждый день сразу после пробуждения».

Помните, что желание будет естественным образом меняться по мере того, как оно зреет и растёт или по мере того, как меняются обстоятельства вашей жизни. Вы почувствуете необходимость перемен - какой-то вопрос или желание будет постоянно не давать вам покоя. Возвращайтесь к своему желанию время от времени, чтобы убедиться, что оно всё ещё для вас важно. Если это не так, повторяйте эту практику, пока не обнаружится желание, которое по ощущению будет верным.