Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Многие люди постоянно находятся под влиянием стресса. Это негативно сказывается на здоровье человека. Истощаются нервные клетки, снижается иммунитет, появляется склонность к различным физическим заболеваниям. А так же есть вероятность, что под действием стресса может появитьсяи психическое расстройство. Например, невроз навязчивых состояний, который не так-то просто поддается коррекции.

Пример из жизни: Анастасия жила счастливой жизнью до тех пор, пока от нее не ушел близкий человек. Этот уход она восприняла очень тяжело. Но Настя ничего не делала, чтоб смягчить воздействие стрессовой ситуации. А напротив, занималась самобичеванием. И в результате у девушки появилась .

Или другой пример:

Сергей Иванович постоянно нервничал на работе. Даже дома он не мог полностью отойти от дел. В мыслях он был на служебном месте. Он все думал, как ему справиться с работой, как улучшить работу, как больше денег заработать, чтоб прокормить семью.

И в результате он заработал вначале хроническую усталость. А после язву.

Из этих двух примеров ясно, что стрессы оказывают отрицательное действие.

Вот список последствий влияние стресса на человека:

1.Энергетика человека под воздействием стресса снижается, появляется быстрая утомляемость. Силы истощаются, и возникает такое ощущение, что ничего не хочется делать. Нет сил, чтоб успешно справляться с работой.

2.Эмоциональная сфера страдает, снижается настроение, появляются депрессивные мысли. Человек начинает концентрироваться на плохом, а это приводит к тому, что плохое только усиливается. И получается замкнутый круг, из которого нужно выходить с помощью освобождения от отрицательных эмоций.

3.Физическое здоровье дает сбои. Обостряются хронические заболевания или появляются новые, такие как гипертония, диабет, болезни желудочно-кишечного тракта, болезни сердца и многие другие. Так же под влиянием стресса у человека повышается риск заболевание онкологией.

4.Человек, под влиянием стресса может поправиться. Это происходит потому, что еда начинает выполнять защитную функцию, происходит заедание стресса и естественно это отражается на вашей фигуре не самым лучшим образом.

Как избавиться от влияния стресса?

Существует много способов по освобождению от стресса. Мы в данной статье остановимся на самых легких и приятных.

1. Ванны с морской солью или эфирными маслами.

Особенно хорошо принимать после работы. Помогают расслабиться и снять напряжение.

2. Прогулки на свежем воздухе.

Хорошо успокаивают и приводят мысли в порядок. Кроме того помогают укрепить здоровье.

3. Поход в любимый фитнес клуб.

Отличное средство для снятия стресса. Поэтому не пренебрегайте физической активностью. Запишитесь в танцы или йогу. А если не получается ходить в спорт клуб, занимайтесь в домашних условиях.

4. Релаксация.

Широко известный и рекомендуемый способ для расслабления ума и тела. Для его осуществления достаточно включить приятную спокойную музыку, удобно расположиться и расслабиться. Чтоб было приятней можно еще и во время сеанса визуализировать приятные картинки. Например, берег моря, или прогулку в лесу.

Сейчас являются актуальными и активно изучаются специалистами проблемы понятия стресса и какое влияние оказывает стресс на организм. Главная причина этого – переход стрессов в разряд обыденных явлений. Человек любого возраста, пола и социального уровня может оказаться жертвой пагубного влияния стрессовых ситуаций. Посредством такой реакции организм пытается защититься от нетипичной ситуации, которая заставляет принимать сложные решения и выходить из зоны комфорта.

Влияние стресса на состояние организма

Причины

Стрессовые ситуации могут возникать вследствие воздействия любого фактора. Однако учеными принято разделять возможные причины развития на две основные категории – внешние и внутренние.

Если же пытаться рассмотреть причины, по которым возникают стрессовые ситуации, то можно выделить следующие факторы:

1. Слишком высокие профессиональные нагрузки.
2. Недостаточно хорошая интимная или личная жизнь.
3. Столкновение с непониманием со стороны родных и близких людей.
4. Острая нужда в финансах.
5. Наличие пессимистического настроения.
6. Заниженная самооценка.
7. Ситуация, при которой завышены требования и к себе, и к окружению.
8. Состояние внутренней борьбы личности.

Заниженная самооценка-одна из причин возникновения стресса

Однако не стоит думать, что подобные состояния могут быть вызваны исключительно ситуациями с негативным настроем. Как утверждают специалисты, влияние стресса на организм также можно наблюдать в случае переизбытка положительных эмоций. Такое может случиться при довольно быстром продвижении по карьерной лестнице или же после того, как пара сыграла свадьбу.

Как только удастся установить, какие именно события спровоцировали стрессы, причину необходимо устранять в скорейшем времени. Не стоит проявлять страх перед тем, как менять свою жизнь и сводить факторы негативного влияния к минимуму.

Формирование специфической реакции

Во время жизнедеятельности любое живое существо старается как можно лучше приспособиться к окружающей среде и обстоятельствам. Однако еще в 1936 году ученые доказали, что при стрессе способность приспособления не работает. Основанием для этого стали изменения гормонального фона, которые происходят при сильном эмоциональном перепаде.

На основании данных, полученных в ходе проводимых исследований, выделяют три стадии стресса, а именно:

1. Тревога. Принято считать эту стадию некой подготовкой, во время которой происходит выброс гормона.
2. Стадия сопротивления. Во время протекания этого этапа организм оказывает сопротивление недугу, а сам человек становится более раздражительным и агрессивным.
3. Истощение. Борьба выжала из человека все соки и истощила все энергетические ресурсы организма. Именно во время этой стадии начинаются серьезные последствия развития стресса.

Психосоматическое расстройство

Во время стадии истощения влияние стресса на человека проявляется посредством психосоматических расстройств. А также во время этого этапа имеет место развитие глубоких депрессий или даже летальный исход.

Стресс и физическое здоровье

Многие люди, думая о том, каково же влияние стресса на организм, в первую очередь проецируют последствия этого неблагоприятного состояния исключительно на физическом уровне. И это вовсе не удивительно, ведь мысли мыслями, им еще можно найти оправдание. Но вот когда начинает болеть тело, тут уже не до шуток и оправданий.

Последствия стресса могут быть неутешительными не только в том случае, когда у человека уже ослаблено физическое здоровье. На фоне подобных состояний множество негативных изменений и процессов происходит в организме ранее здорового человека.

Стресс влияет на внешность

На сегодняшний день выделяют следующие основные проявления влияния, оказываемого сильным эмоциональным перепадом на физическое здоровье:

1. У человека появляются боли в области головы, не имеющие характерной локализации.
2. Подверженный влиянию такой ситуации человек страдает от бессонницы и хронических недосыпаний.
3. Функциональные отклонения в работе сердечно-сосудистой системы.
4. Влияние стресса на эффективность деятельности человека также вряд ли можно назвать положительным. В состоянии стресса человек страдает от повышенного уровня утомляемости, нарушенной концентрации внимания и пониженной работоспособности.
5. Стрессы – частые причины вздутия живота и газообразования. Точно так же из-за напряженных ситуаций могут развиться и более серьезные проблемы в работе ЖКТ.
6. Если у человека существуют онкологические проблемы, то наблюдается их обострение.
7. Негативное влияние стресса вызывает снижение защитных сил организма, из-за чего повышается риск появления и развития вирусных заболеваний.
8. Функционирование нейроэндокринной регуляции.
9. Стресс опасен для организма также тем, что из-за него могут развиться обменные заболевания (сахарный диабет, остеопороз и другие).
10. Отрицательное воздействие стрессовых ситуаций также может выражаться посредством дистрофии тканей мозга или мышечной ригидности. В некоторых случаях наблюдается развитие атонии.
11. Стресс как реакция человеческого организма на негативные эмоции также может стать причиной алкогольной или даже наркотической зависимости.

Если подводить краткий итог, то вывод всего один – здоровье человека может очень сильно пострадать от влияния, оказываемого сильными или длительными стрессами. А это, в свою очередь, говорит о том, что столкнувшись с проблемой стрессового состояния, необходимо ее решать не затягивая.

Воздействие на психическое состояние

Еще со школы каждый из нас знает, что психика – неотъемлемая часть здоровья. Поэтому стрессовая ситуация при своем возникновении оказывает непосредственное влияние на психическое равновесие человека. И для того чтобы правильно понять, подвержены ли вы пагубному влиянию, необходимо четко знать, как именно влияет стресс на психику.

На сегодняшний день специалистами выделены следующие психические последствия стрессов:

1. Развитие депрессий, неврозов и прочих расстройств, которые носят психический характер.
2. Людьми теряется интерес к жизни, наблюдается отсутствие желаний.
3. Нарушается режим сна и бодрствования.
4. У человека наблюдается эмоциональная неустойчивость.
5. Появление внутреннего чувства тревоги, которое является очень настойчивым.

Именно так действует на человека и его психический баланс гормональный сбой, провоцируемый воздействием стрессовых ситуаций.

Дисбаланс приводит к различным расстройствам, результатом является проявление неадекватного поведения и чувства апатии.

Проявления в плане работы

Стресс влияет на организм не только посредством заболеваний различных органов и систем и невозможности правильно мыслить. Согласитесь, монотонность работы, постоянные эмоциональные встряски и состояние напряженности рано или поздно приводит к тому, что человек не может продуктивно работать.

Стресс и его влияние на человека в профессиональном плане проявляется следующим образом:

1. Человек регулярно совершает ошибки при выполнении своих действий.
2. Усиливается желание сна.
3. Аппетит отсутствует или очень слаб.
4. Появляются шумы в голове или даже мигрени.
5. Ощущается боль в глазах.
6. Мысли приобретают витающий характер, человеку очень сложно сосредоточиться на том, что нужно сделать.
7. Продолжать работу становится все труднее.

Появляются шум в голове и мигрень

Как видно из этого списка, влияние стресса на поведение и деятельность человека далеко не самое положительное. А с учетом того, что усталость накапливается, если ничего не предпринимать, то, в конце концов, можно полностью потерять свою работоспособность. Именно по этой причине рекомендуется вернуться в норму, пока стресс и его влияние на организм человека не привели к катастрофическим последствиям.

Положительное влияние стрессов

В это может быть сложно поверить, но специалистами установлено, что в некоторых ситуациях стресс оказывает влияние положительное. Однако это происходит только тогда, когда воздействие стрессора было кратковременным.

На сегодняшний день выделены следующие проявления положительного влияния стрессовых ситуаций:

1. Воздействие на нервную систему. При подобных ситуациях происходит активация нервных клеток, из-за чего мозг начинает работать с максимальной продуктивностью. А также наблюдается улучшение рабочей памяти.
2. В организме повышается уровень гормона, отвечающего за нежность и доверие.
3. В состоянии кратковременного стресса организм активирует запасные энергетические резервы. Благодаря этому находится мотивация и сила для дальнейшего решения проблемы, вызвавшей перепад эмоций.
4. Переживая стресс, организм человека увеличивает свою выносливость.
5. Повышаются защитные силы организма за счет активации иммунитета.
6. Обостряются аналитические способности, что помогает принять правильное решение.

Подводя итог, можно смело сказать, что не все стрессы однозначно негативные. Бывают случаи, когда работа организма при возникновении стрессовой ситуации улучшается, а не ухудшается. Но это вовсе не значит, что надо постоянно подвергать себя кратковременным встряскам, ведь чем больше стрессовых ситуаций переживает человек, тем больше положительное влияние меняется на негативное.

Восстановить организм после стрессовой ситуации

Морально сильные люди отличаются от остальных тем, что у них высокий уровень устойчивости к происходящим в их жизни негативным ситуациям. Способность полностью контролировать свое поведение, несомненно, позволяет защититься от атак стресса. Можно спрятаться от ситуаций, доставляющих неприятные ощущения.

Однако для того чтобы нормально себя чувствовать и действовать, важно научиться бороться с любой проблемой.

Восстановить свой организм и укрепить его помогут следующие методы профилактики стресса:

Выброс эмоций

Оставшись в уединении, сделайте глубокий вдох и крикните так громко, как позволят сделать это голосовые связки. Идеально делать это действие на природе. Специалисты утверждают, что наиболее эффективным является троекратное выкрикивание одного и того же слова.

Дыхательная гимнастика

Порой правильное дыхание является спасительным кругом в случаях, когда требуется избавиться от несвойственных чувств и эмоций. Для того чтобы успокоиться, часто бывает достаточным в течение минуты делать глубокие вдохи через нос, а затем выдыхать ртом.

Дыхательная гимнастика способствует душевной гармонии

Ученые в ходе своих исследований доказали, что приведение дыхательного ритма в норму способствует установке душевной гармонии.

Физические нагрузки

Нейтрализовать влияние стресса на здоровье человека можно с помощью умеренных нагрузок на тело. И в этом случае речь идет не только о занятиях спортом, но и о любых повседневных заботах, требующих применение физических сил. Приготовление пищи, уборка или стирка – все это способно помочь человеку нормализовать его психическое состояние.

Поддержка со стороны близких

Возможность открыть свою душу, высказаться и получить в ответ поддержку всегда помогает справиться с негативом и преодолеть неприятную ситуацию.

Русская баня

Посещение бани не только сводит влияние стресса на здоровье человека к минимуму, но и помогает справиться со многими болезнями, прогресс которых никак не связан с гормональным фоном и эмоциональными встрясками.

Заключение

Стрессовые ситуации оказывают мало положительного эффекта, но могут сильно подпортить общее состояние. Перепад эмоций и его последствия влияют на щитовидную железу, головной мозг, внутренние органы. Чтобы уберечь себя от всех возможных неприятностей, стоит научиться не принимать незначительные ситуации близко к сердцу и оказывать достойное сопротивление более серьезному негативу, который все чаще оказывается рядом.

Стресс – составная часть человеческого жизненного опыта. Каждая историческая эпоха имеет собственные источники стресса – хищные звери, эпидемии, войны, природные катастрофы и голод. Рассмотрим, каково влияние стресса на организм человека и на наше здоровье - ведь стрессам подвержены все и практически невозможно найти человека, в чьей жизни нет стресса.

Как влияет стресс на нас?

Общепринято, что проявлением влияния стресса является состояние нервного напряжения, вызванного неприятными или угнетающими событиями и переживаниями. Однако для многих исследователей, включая родоначальника этого направления науки Ганса Селье, стресс – это биологическое состояние, которое наступает при попытке индивидуума приспособиться к любому требованию или вызову, изменяющему повседневную жизнь.

Согласно этому определению стресс в широком смысле слова можно рассматривать как расплату организма за причиняемый ему ежедневной жизнью ущерб, расплату независимо от того, вызван ли стресс теннисным матчем или смертью любимого человека.

Не каждый стресс приобретает негативное или неблагоприятное влияние на организм. Селье установил две различные формы стресса – эвстресс и дистресс. Эвстресс – психическое напряжение с положительным знаком, которое сопровождается радостью, связанной с усилением собранности и чувством самоуважения.

Переживания актера во время премьеры – пример такого рода эвстресса. Дистресс – это негативный стресс, неприятный, расстраивающий и сопровождающийся снижением самооценки.

Рассмотрим влияние стресса на организм человека. Согласно другому определению, стресс рассматривается как соматическая и психическая реакция на ситуацию, которая воспринимается попавшим в нее человеком как угнетающая, вышедшая из-под контроля или, возможно, представляющая угрозу для его здоровья.

В соответствии с этой точкой зрения, которой придерживаются такие исследователи, как Ричард Лазарус и Сьюзан Фолкман, стрессовыми факторами могут быть фактические события (например, потеря работы), и события воображаемые или представляемые (например, беспокойство, связанное с возможностью потери работы).

Уровень стресса – это важное определение масштаба негативно переживаемого стресса. При легких нагрузках стресс стимулирует мотивацию и творчество, однако, при высоком уровне стресса он их парализует.

Как влияет стресс на способность мыслить

Поговорим о том, как стресс влияет на способность мыслить. Стресс и тревожность могут определенным образом повлиять на нашу способность четко мыслить и формулировать свои идеи. Одна из проблем - это то, что мы называем «фиксацией мысли».

С вами никогда не бывало такого, чтобы вы полностью сосредоточились на конкретной проблеме или задаче, сосредоточились настолько, что не могли сконцентрироваться ни на чем другом? Бывает с вами такое, когда проблема постоянно присутствует в вашем сознании, даже за праздничным столом, и в конце концов вы понимаете, что упустили возможность пообщаться с приятными людьми?

А кто-то сидит и смотрит любимый фильм, но при этом не перестает думать о какой-то личной проблеме. Когда такое случается в процессе разговора, человек иногда начинает повторяться. Вы заметите это, когда собеседник начнет повторять ключевые слова внутри одного предложения или фразы внутри выступления.

Вот пример: «Мы, мы никогда не остановимся. Я, я сам, я сам не хочу останавливаться, останавливаться на этом». Хочу снова напомнить: не забывайте, что это всего лишь единичный сигнал, который не может служить точным сигналом обмана.

Обязательно обращайте внимание на другие сигналы, которые могут проявляться в качестве голоса, а также в языке телодвижений. Наиболее важны сигналы, появляющиеся в определенный момент, в ответ на вопрос или сходный стимул. В этом случае влияние стресса на организм поможет вам обнаружить обман.

Как стресс влияет на способность мыслить и строить отношения с окружающими

Последние примеры неясного мышления - это появление незавершенных предложений и предложений, содержащих несвязанные или косвенные идеи. Сколько раз вы задавали собеседникам вопросы, а в ответ слышали несвязные обрывки фраз?

Ваш собеседник совершает ментальный выбор между несколькими мыслями, пытаясь определить, какой ответ следует дать. Все мы бываем слегка смущенными и запутавшимися, но вы должны обращать внимание на ситуации, в которых человек отвечает обрывками фраз на прямой вопрос, ответ на который должен быть столь же прямым и простым.

Как стресс влияет на способность мыслить. Не забывайте, что ни один сигнал сам по себе не служит доказательством правды или лжи. Вы должны спросить себя, заметили ли вы отличие от уже определенной вами поведенческой константы собеседника? Есть ли другие сигналы, формирующие поведенческий кластер?

Сходное поведение можно заметить, когда человек отвечает на заданный вопрос, и его ответ оказывается абсолютно не связанным с предметом вопроса. Вы можете даже заметить, что отдельные части этого ответа ни идеей, ни мыслью не соотносятся друг с другом.

Судя по этому, ваш собеседник переживает тяжелый ментальный стресс. Ему крайне трудно решить, как отредактировать все то, что он должен или не должен сказать в ответ на ваш вопрос. Его захлестывают эмоции, связанные с вопросом, но он пытается скрыть это от вас и не позволить информации проскользнуть в своей речи. Ментальное состояние, связанное с попыткой в крайней спешке подготовить ответ, разобраться с мыслями и чувствами, отражается в ответе.

Влияние стресса на организм

Влияние стресса на организм. Представьте, что вы пытаетесь выдавить из тюбика зубную пасту, но забыли отклеить кончик или отвернуть пробку. Что произойдет? Зубная паста прорвется где-нибудь еще. Как правило, она начнет просачиваться из нижней части тюбика или проделает дырку в боку, то есть в самом слабом месте.

А теперь представьте, что тюбик с зубной пастой - это вы. Вы находитесь под давлением, испытываете психологический или эмоциональный стресс. Но вы не снимаете крышку, поскольку не отдаете себе отчета в том, что происходит, и не позволяете себе спокойно сесть и отдохнуть или разобраться с внутренними противоречиями.

Так что же происходит, когда внутри накапливается эмоциональное или ментальное давление? Разумеется, со временем оно найдет выход и, если не сможет выйти через верх (словесное выражение) или же как-то разрешиться, благодаря тому что проблема будет решена, то пробьет себе путь в другом месте.

Оно найдет самую слабую точку: пищеварительная система, нервы, иммунная система, нарушения сна. Загнанное внутрь напряжение превратится в болезнь, депрессию, пагубную привычку, тревогу, а спроецированное наружу, станет враждебностью, агрессией, подозрительностью или страхом.

Понять, каким образом мысль напрямую влияет на тело, проще всего на примере стресса. Кора головного мозга дает сигнал тревоги каждый раз, когда возникает угроза для жизни или стрессовая ситуация.

Это влияет на лимбическую систему и гипоталамус, что, в свою очередь, сказывается на выработке гормонов, иммунной и нервной системах. Таким образом влияние стресса на организм. Реакция «дерись или беги» позволяет адекватно среагировать на опасность, например, когда вы находитесь на передовой или столкнулись нос к носу с огромным медведем.

Однако стрессовую реакцию могут вызвать и гораздо менее важные события, поскольку мозг не в состоянии отличить реальную угрозу от воображаемой. Если вы боитесь того, что может произойти, это вызывает такой же гормональный всплеск и нарушение химического равновесия, как и столкновение с реальной опасностью.

Попробуйте, например, вспомнить кошмарную сцену из фильма ужасов, и вы почувствуете, как напрягаются мышцы спины и плеч или сжимается желудок. Образы существуют только в вашем сознании, однако они вызывают непосредственную реакцию тела.

Как влияет стресса на организм и наше здоровье

Вас толкают и давят в транспорте в час пик, вы сидите с больным ребенком, объясняетесь с соседями - внутренние переживания, связанные с этими ситуациями, не находят своего выражения, поскольку общественное мнение не позволяет нам, как правило, оглушительно визжать или биться в истерике.

Подавление естественной реакции «дерись или беги» означает, что химическим соединениям, циркулирующим по вашему телу, деться некуда. Каким путем они рассосутся? Как проявят себя?

Гораздо важнее, что реакция «дерись или беги» рассчитана на то, чтобы быть временной. Как только опасная ситуация минует, организм должен быстро вернуться в нормальное состояние. Так влияет стресс на организм.

При наличии же постоянного психологического и эмоционального давления поддерживается повышенный уровень адреналина и кортизола, вызванного стрессом, в результате чего страдает иммунная система и повышается риск заболеваний на физическом плане.

Конец XX столетия характерен множеством типичных стрессовых факторов, которые, хотя бы отчасти, носят доморощенный характер: перенаселенность, скандалы, урбанизация, социально-экономическое непостоянство, новая структура семьи, утрата традиций и социальных связей, традиционно использовавшихся для преодоления страданий. В нашем мире господствуют быстрые и непрестанные перемены и многие из этих перемен и изменений являются источником тяжелейшего стресса.

Проведенные на обширном материале исследовательские работы показали, что стресс играет роль при возникновении различных заболеваний, к которым, кроме прочих, относятся болезни сердца и кровообращения, гипертония, расстройства иммунной системы, например хронический полиартрит и язва желудка, мигрень и определенные виды раковых опухолей.

Первые работы в области еще молодой психонейроиммунологии показывают, что на биохимические процессы иммунитета или на нашу соматическую сопротивляемость оказывают влияние психологические и социальные факторы, к которым относится стресс.

Стресс способствует возникновению широкой палитры рискованного поведения – переедания, курения, злоупотребления алкоголем и другими наркотиками. Стресс влияет на организм и здоровье и является первопричиной возникновения посттравматических стрессовых расстройств и, по всей вероятности, также способствует развитию депрессии и страха – двух наиболее часто встречающихся форм психических расстройств.

В этой статье подробно разберем, что такое стресс и его влияние на человека. Стресс в нашей жизни – довольно частое явление. Его разрушительное влияние на организм человека очень велико. Поэтому важно понимать, как с ним бороться.

Человек – эмоциональное существо, которое не может относиться спокойно ко всему. Все мы разные, и в силу своей индивидуальности, каждый реагирует на жизненные ситуации по-своему. То, что для одних покажется мелочью, для других это может стать катастрофой, и наоборот.

Как бы человек ни старался, стрессовых ситуаций ему никак не избежать, тем более в нашей современности, где все куда-то спешат, и отношение людей друг к другу оставляет желать лучшего. Каково же влияние стресса на человека? Чтобы ответить на этот вопрос сначала разберем само понятие стресса и его виды.

Канадский эндокринолог Ганс Селье в 1936 г. в рамках общего адаптационного синдрома, который включает три стадии:

• 1) стадия мобилизации;
• 2) стадия сопротивления;
• 3) стадия истощения.

На первой стадии включаются адаптационные механизмы саморегуляции организма . Нарастает выброс в кровь адаптационных гормонов (глюкокортикоидов), пытающихся восстановить нормальную жизнедеятельность органов и систем.

При сильных стрессах это помогает спасти организм от шока, полученного в результате физических травм либо от нервного потрясения.

Вторая стадия наступает при относительной стабилизации работы нарушенных систем организма . В этот момент ведется устойчивое сопротивление стрессорам (факторам стресса).

При этом расходуется адаптационная энергия, которая по представлениям Ганса Селье имеет ограниченный запас от рождения и не восполняется, а, по мнению другого ученого, Бернарда Голдстоуна, по мере расходования она восполняется.

Когда процесс расходования адаптационной энергии идет быстрее процесса ее восполнения, она заканчивается и наступает третья стадия – стадия истощения, если ничего не предпринимать, человек может погибнуть.

Виды стресса

Существует два вида стресса – дистресс и эустресс .

• Эустресс – стресс в результате положительных эмоций либо недолгий и легкий стресс, мобилизующий силы организма. Такой стресс оказывает положительное влияние на организм человека и не опасен.
• Дистресс – сильный стресс, вызванный негативными факторами (физическими, психическими), с которыми организму очень сложно справляться. Такой стресс оказывает негативное влияние на нервную систему и на здоровье человека в целом.

Эти два вида стресса подразделяются на типы по характеру воздействия:

• Эмоциональный стресс – самая первая реакция при стрессе. Активизирует обменные процессы в организме, вегетативную нервную систему, эндокринную систему. При частом возникновении или длительном действии приводит к разбалансировке указанных систем.
• Психологический стресс – обусловлен социальными факторами или собственными волнениями. Вызывается при конфликтных ситуациях в обществе, переживаниями о будущем. При таком стрессе человек может переживать такие эмоции, как страх, волнение, зависть, тоску, ревность, раздражительность, тревогу, беспокойство и т. д.
• Биологический стресс – вызывается физическими стресс-факторами. К ним можно отнести: ожог; переохлаждение; заболевание; отравление; травмы; голод; облучение и т. д.

Стоит отметить еще один вид стресса – профессиональный стресс, возникающий вследствие рабочих стресс-факторов: вредные условия труда (загрязнение, шум); неудобный график работы; плохое питание; плохие отношения с руководством, сотрудниками; перегрузки, быстрый темп работы; монотонность, однотипность действий.

Влияние стресса на жизнь человека

Как уже было сказано ранее, стресс может влиять на организм и жизнь человека как положительно, так и отрицательно.

При коротком воздействии стрессовых факторов, организм мобилизуется, у человека появляются силы, мотивация для решительных действий. Это положительное влияние стресса.

При длительном пребывании человека в стрессовом состоянии под действием гормонов стресса организм разрушается.

• Нарушается аппетит, снижается вес . Исчезает интерес к жизни.
• Появляется психологическая и физическая слабость , неуверенность в себе, чувство неудовлетворения, дискомфорт, может развиться депрессия, приводящая к еще более глубоким системным нарушениям.
• Влияние стресса на деятельность человека выражается в сниженной работоспособности , приостанавливается развитие человека в социуме.

Внезапно возникший сильный стресс приводит к резкому повышению кровяного давления, что может привести к сердечному приступу или инсульту.

У человека, который постоянно переживает, снижается либидо, мужчины могут потерять свою силу. может случиться выкидыш.

Человек в депрессивном состоянии не способен принимать адекватные решения, стресс имеет сильное влияние на поведение человека, что может привести к суициду.

Кроме этого, при стрессе снижается иммунитет , организм в этот период более предрасположен к возникновению новых заболеваний и к обострению старых. Недаром говорят, что все болезни от переживаний. Поэтому с длительным эмоциональным стрессом необходимо бороться.

Методы борьбы со стрессом

С эмоциональным стрессом предостаточно. Наиболее здоровые и действенные из них это физическая нагрузка, занятия спортом, правильное питание и режим дня. В тяжелых случаях может потребоваться в стационаре.

Так как в стрессовом состоянии организм теряет много энергии, необходимо поддержать его витаминами, минералами, которых много в овощах и фруктах. Даже всего лишь один банан способен повысить настроение.

Не стоит пренебрегать аутогенными тренировками, настраивающими , укрепляющие его волю и эмоции. Не бойтесь общения с психотерапевтом, который поможет преодолеть все трудности, возникшие перед вами.

Заключение

Стресс преследует нас в течение всей жизни. Избежать его мы не можем, но уменьшить его отрицательное влияние и поскорее от него избавиться – вполне реально.

Для этого нужно соблюдать режим дня, добавлять в рацион больше фруктов и овощей. Можно приступить к физическим, психологическим тренировкам, обратиться к специалисту.

Главное – не поддавайтесь разрушительному воздействию стресса, боритесь и тогда у вас все будет замечательно!