Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

В прошлой статье мы поговорили о том, . Теперь давайте перейдем к реальной работе над собой. Приведенные ниже упражнения довольно простые и очень эффективные. Более глубокое погружение в изучение некоторых упражнений позволит вам не только полнее использовать сильные качества своего темперамента, но и превратить некоторые кажущиеся минусы в плюсы, направив их в нужное русло и во благо себе и окружающим.

Упражнения для меланхолика

1. Перестаньте судить о людях «по себе». Все люди разные и то, что для вас является очевидным, для других может оказаться тайной за семью печатями. Одни и те же слова и поступки у кого-то могут вызвать улыбку, а для кого-то стать оскорблением. И часто это происходит не потому что сказавший или сделавший хотел кого-то развеселить или обидеть, а лишь потому, что каждый реагирует по-своему. Поэтому если вы обиделись, то это вовсе не значит, что вас кто-то хотел обидеть. Не надо искать двойной смысл там, где его не предполагалось. Поверьте, люди вокруг не ходят целыми днями с мыслями о том, как бы кого обидеть. Они просто ведут себя так, как привыкли. И далеко не для всех их действия и слова кажутся обидными. Обижаться или нет – это выбор исключительно самого человека. Если вам дают на улице какую-то листовку, то вы решаете брать её или нет. Так и в случае с обидами: вы сами решаете обижаться или нет. И если вы обижаетесь, значит это вам для чего-то нужно. В каждом конкретном случае спрашивайте себя: «Для чего я сейчас обижаюсь? Что мне дает моя обида? Какую выгоду?».
2. Прекратите копаться в свое прошлом. Оно прошло. Изменить его невозможно, поэтому нет смысла возвращаться к минувшим событиям снова и снова. Единственное, что нужно сделать с этими событиями – это извлечь из них урок. Вспомнилась неприятность? Мысленно поблагодарите эту ситуацию за то, что она была в вашей жизни, сделайте выводы (для чего она произошла, чему научила, и как не попадать в такие ситуации в будущем) и забудьте. Переверните эту страницу и идите дальше. Вообще, методик по работе с прошлым довольно много. Меланхоликам, с их любовью к изучению, анализу и самосовершенствованию, полезно изучать новое, так что можете вплотную заняться изучением вопроса о том, как перестать постоянно думать о прошлом. Заодно и любовь к самокопанию направите в нужное русло.
3. Заменяйте негативные мысли на позитивные. Когда у вас появляется неприятная мысль, которая, как правило, сразу же заставляет ваше настроение, ещё минуту назад такое радужное, портиться, тут же замените её на другую мысль, приятную для вас. Чтобы было проще, можете составить целый список приятных мыслей, запишите туда то, о чём вам приятно думать, и при каждой возможности используйте его для замены мрачных мыслей. Если регулярно проделывать такие подмены, то вскоре вы заметите, что негативные мысли посещают вас всё реже.
4. Ведите дневник радостных событий. Я очень люблю это упражнение и часто рекомендую его своим клиентам. Оно простое, но очень эффективное. Заведите себе тетрадку или блокнот, в который каждый вечер записывайте то хорошее, что произошло с вами за день. Поначалу может показаться, что ничего такого не происходило, но это не так. Каждый день происходит множество хороших событий. Если очень сложно вспомнить, то начните с самого простого: автобус пришел вовремя, на дороге не было пробок, встретился забавный малыш по пути на работу, по радио играла хорошая песня, с утра была прекрасная погода… Постепенно таких событий будет набираться всё больше и вам даже не придется напрягаться, чтобы вспомнить, они сами будут приходить к вам в голову. А вы не забывайте записывать их каждый день.
5. Полюбите себя! Меланхолики нередко стараются изменить себя, чтобы стать «как все». А зачем? Зачем хотеть становиться частью серой массы? Вы уникальны! Не надо пытаться искоренить в себе эту уникальность, будьте такими, какие вы есть! О том, как полюбить себя, написаны сотни книг и . Если вы займетесь изучением этой темы, примените полученные знания на практике и получите результаты, то сможете улучшить не только свою жизнь, но и, при желании, помочь другим, делясь с ними своим опытом и знаниями. Вы, как никто другой, понимаете насколько важна поддержка и успешный опыт тех, у кого получилось. Помните, что меланхолики – хорошие психологи? Вот вам и ещё один путь для гармоничной самореализации.

Правила для 100% успеха

Наш мозг устроен очень хитрым образом. Он всегда противится переменам, потому что новое – это значит неизвестное, а неизвестность, по мнению мозга (вернее, одной его части), может таить в себе опасность. Именно поэтому нам бывает так сложно претворять в жизнь что-то новое. Что делать, чтобы упростить процесс?

Не спешить! Очень важно не торопиться, чтобы не было перегрузов и самосаботажа. Постепенно, маленькими шагами, неторопливо, но уверенно двигайтесь к переменам. Начните с простого. Например, с дневника радостных событий. Спустя несколько дней добавьте замену мыслей, ещё через несколько дней – следующее упражнение. И вот так, потихоньку, чтобы не испугать свой мозг резкими изменениями, которые всегда вызывают стресс и нежелание делать, двигайтесь вперед. В этом случае успех вам гарантирован. Действуйте, и всё получится!

Вопрос психологу

Здравствуйте
Вроде уже и лет мне не мало, и опыт самопознания не то чтобы большой, но есть, однако прочитав недавно о типах темперамента, совершила для себя открытие. Возможно, раньше просто не придавала этой информации такого значения, а сейчас как-будто все на свои места встало.
Дело в том, что, как я обнаружила за последние сутки, перелопатив кучу инфы в инете, я - классический, я бы даже сказала, махровый меланхолик. И все мои неразрешимые проблемы получили вдруг такое простое объяснение: мои неудачи многих последних лет, мое одиночество, и то, что все это усугубляется с годами все сильнее и сильнее - все это следствие неправильного обращения с моим темпераментом. Вопрос в том, как же правильно? Для чего меланхолики вообще нужны? Что они могут создать? Нечто очень отвлеченное от реальности? По-моему, это самые неприспособленные к реальной жизни люди, и если судьба сложилась так, что некому создавать им комфортные условия, то им проще лечь и помереть, ибо обеспечить себя самостоятельно даже самым элементарным им очень и очень сложно. Знаю это по себе и своему многолетнему опыту. Практически все их качества являются недостатками. Но в комфортных условиях кое-что они все-таки могут. А если условия не комфортные? Если условия требуют быстрых волевых решений и таких же быстрых и энергичных действий, т.е. того, что меланхолику вообще не свойственно? Если все это дополнено большим и толстым багажом неудач, критики, самокритики и абсолютной неуверенности в себе? И поддержать при этом ну абсолютно некому, ни словом, ни делом, ни деньгами ? Что в такой ситуации может из последних своих сил сделать меланхолик? Чем именно такой человек может себя расшевелить? И это при том, что как у классического меланхолика, этого расшевеливания хватает очень не надолго, быстро наступает утомляемость, и для следующего шага снова нужно себя соскребать по сусекам, бодрить, настраивать и т.д. А в этот процесс постоянно лезут все те же старые знакомые - неуверенность, критика, самокритика и как итог новые неудачи. В итоге до следующего шага дело уже может и не дойти. И все это уже на протяжении многих лет. Неудовлетворенность собой и собственной жизнью стала уже хронической. Получается, это как хроническая болезнь, от которой нужно постоянное лекарство, как инсулин для диабетика. А если элементарно нет средств, и в прямом и в переносном смысле? То кому ты нужен, да еще и такой непростой в общении? Кто захочет тебе помогать?
За последний год общалась с двумя психологами . Один стоил немалых денег, другой бил себя пяткой в грудь, что готов на безвозмездную помощь, главное чтобы помогло. От обоих наслушалась очень много общих рассуждений, не получив никаких конкретных рекомендаций, при этом тип моего темперамента вообще никак не обсуждался.
На данный момент ситуация, обычно вялотекущая, уже превратилась в острую - нет ни работы, ни друзей, ни денег. Т.е. нужен срочный укол "инсулина", просто чтобы выжить сейчас, и понимание, как этот "инсулин" принимать в дальнейшем, чтобы жить, а не существовать.
Заранее благодарю за ответ

Елена, добрый день!

Во первых, не стоит Вам зацикливаться на том, что Вы меланхолик - это просто чревато тем, что Вы станете абсолютно всё в своей жизни (все проблемы, неудачи) списывать на то, что Вы-де меланхолик, и этим всё сказано. Любой человек может добиться абсолютно всего в своей жизни, если пиложит к этому достаточно усилий. Другой вопрос состоит в том, что человек может добиться лищь того, что ему по-настоящему нужно. Поэтому если потребность "надуманна", кем-то втемяшена в голову и не является истинной для человека, то хотья ты меланхолик, хоть энергичный сангвинник - ничего ты не добьёшься, пока сам с собой не договришься.

Я и сам по всем старым тестам на темперамент махровый меланхолик. Но, к сачтью, в современной психологии уже лет 30 как отказались от подобного деления на 4 типа темперамента, а выделяют теперь совершенно другие показатели и черты темперамента (ибо наука-то на месте не стоит).

Пока Вы будете искать в себе только недостатки, в Вас будут находиться только недостатки. Ищите в себе плюсы - это Ваши возможности изменить свою жизнь. Научитесь любить себя, научитесь принимать себя, научитесь работать над собой - и жизнь Ваша начнёт меняться. Почитайте мои статьи! Там много найдёте для себя интересного и полезного. И, самое главное, не опускайте руки и не впадайте в меланхолию:-)

А если что, обращайтесь!

С уважением,

Петров Илья Евгеньевич, психолог в Москве

и абсолютной неуверенности в себе

поддержать при этом ну абсолютно некому, ни словом, ни делом, ни деньгами ?

Елена, «если вам нужна рука помощи, то ищите её на конце собственной руки».

Поэтому для того чтобы перестать страдать от неуверенности, Вы можете сделать следующее:

1. Поработать со страхами , которые скрываются за неуверенностью - для снижения их интенсивности.

Об этом читайте здесь: http://psiholog-dnepr.com.ua/terapiya-strakha

2. Укрепить уже имеющуюся уверенность.

Об этом читайте здесь: http://psiholog-dnepr.com.ua/be-your-own-therapist/diary-confidence

3. Полюбить себя, так как у Вас есть ВЫ САМа - Ваши чувства, мысли и желания, Ваше тело, внешность и здоровье , Ваши качества, способности, знания, умения и навыки.

Ваша деятельность, увлечения, хобби, финансы.

Ваши друзья, общение, семья , родные и близкие.

Ваши мечты, цели, планы на будущее, смыслы и Ваша вера.

Видите - как много...

И, если чего-то не хватает, то желательно задуматься о том, как это обрести для того чтобы Ваша жизнь была сбалансирована по всем перечисленным выше сферам.

Успехов Вам и всего самого наилучшего.

С уважением, Киселевская Светлана, психолог, магистр.

депрессий .Начните с седьмой главы.Там много ценного,независимо от того,депрессия у Вас или нет.Вторая-Эллис.Гуманистическая психотерапия.Она повысит самооценку,уверенность,поможет жить от слова-Я Хочу.За пол года все это важно внедрить.Это поможет найти хорошую работу.А потом,если этого не хватит,важно поработать в личной терапии.Длительно.Если будет мотивация-обращайтесь.Я помогу стать счастливее в новой редакции Вашей личности,при том же темпераменте.Не унывайте!

Каратаев Владимир Иванович,психолог психоаналитической школы Волгоград

Меланхолик кажется робким и пассивным, он пугается шорохов, голос его тих и смеется такой человек редко. Зато чувства меланхолика глубоки и мысли нетривиальны. Меланхолик Билл Гейтс внушает вам жалость? Может быть, вы не уверены в таланте Чайковского, Шопена, Дарвина и Декарта?

Для меланхолика будет трагедией то, что для сангвиника – интересный случай, а для флегматика – малозначительный эпизод. Типичное представление о меланхолике – грустный, робкий и запуганный человек. Но страх и склонность к депрессиям не характеризуют темперамент. Попадая в неприятные обстоятельства, меланхолики впадают в тоску чаще, что люди других темпераментов, но при этом они обладают бесценными качествами, присущими им одним. Академик Павлов называл меланхоликов оранжерейными людьми. Существует версия происхождения типов темперамента, по которой меланхолики предназначены для предупреждения остальных людей об опасностях: повышенная тревожность и чувствительность заставляют их всегда быть начеку. Классический меланхолик – это интеллигент, стремящийся к гармонии и порядку во всем. Все утонченное и изысканное в этом мире создано меланхоликами.

Что в них особенного

Среди представителей этого типа личности больше всего талантливых музыкантов, философов, поэтов и художников. Аристотель считал, что гениями бывают исключительно меланхолики. Прекрасная черта – все, за что берутся меланхолики, бывает доведено до совершенного состояния, даже если на это потребуются годы упорного труда. Идеальные творения меланхоликов отличаются от плодов творчества сангвиников или идеальной формой и исполнением. Меланхолики всегда предпочитают качество количеству.

Со странной настойчивостью утонченные меланхолики выбирают в партнеры людей с противоположными качествами – легкомысленных оптимистов. В таких союзах часто разыгрываются драмы, но при этом меланхолики обретают новый творческий импульс.

Меланхолики и хаос несовместимы – только систематичность, порядок и организованность в мыслях, отношениях, эмоциях и в окружающем пространстве. Они всегда аккуратны и ухожены, у них хорошие манеры, ясные глаза и чистые ногти. Даже если меланхолик родился в семье, где не очень ценили хорошее воспитание, он обязательно сам доберет недостающих знаний и освоит правила поведения в обществе. Для них нет мелочей – важно все, особенно оттенки и нюансы. Меланхолики очень заботливы, сострадательны и внимательны к окружающим.

Они не обладают лидерскими качествами и не стараются быть на виду, но не замеченными все равно не остаются благодаря незаурядным способностям. Типичный меланхолик – зритель, а не активный исполнитель, поэтому из них получаются хорошие психологи, глубоко вникающие в проблему.

Человек этого типа часто строит картину собственной жизни и потом планомерно ищет свой идеал или старается его создать. Они существуют в созданном собой же мире, где нет места грубости и примитивным отношениям. Ритм жизни меланхолика очень медленный, они не нуждаются в широком круге общения, им достаточно нескольких верных друзей и любимого человека. В дружбе и личных отношениях они избирательны, но если вам выпала честь быть другом человека этого темперамента, вы можете не сомневаться в поддержке на долгие годы. В любви меланхолики еще требовательнее, они предпочитают оставаться в одиночестве, пока не найдут объект, максимально соответствующий их идеалу.

Меланхолики глубоки и вдумчивы, смотрят на мир с трезвой рассудительностью и поэтому не склонны к чрезмерному оптимизму и увлечению внешними чертами – они проникают в суть вещей. Если расходуется на разговоры, холерика – на импульсивные поступки, – на созерцание, то меланхолики умеют планировать, размышлять и созидать. При необходимости они согласны многократно повторять действие, пока не добьются желаемого результата.

Детство меланхолика

Новорожденный меланхолик приступает к изучению окружающего мира с колыбели. Каждая игрушка должна быть детально обследована и рассмотрена. Чуть позже, когда появляется возможность выбирать игрушки, они отдают предпочтение самым сложным, еще позже меланхоликов интересуют логические игры. Они легко решают сложные для их ровесников задания, любят возиться с конструкторами и головоломками. В общем, этот человек серьезен с рождения.

Если в классе есть ребенок, которому нравится писать контрольные работы, это почти точно меланхолик. Он никогда ни с кем не советуется и любит все делать сам. Детям этого темперамента нравятся темы, требующие исследований и анализа. У них, как правило, хорошая память и развитая речь.

Зрелые годы меланхолика

Выводы они делают только на основании глубокого и подробного изучения темы. У меланхолика аналитический ум, но он видит мир не целиком, а в деталях, и за частностями может упускать целое. В результате человек этого типа психической деятельности может придираться к окружающим по мелочам, не пытаясь найти пути решения проблемы в целом.

Работают меланхолики медленно, но плоды их труда совершенны – это отличные исполнители в тех сферах, где есть четкие инструкции и нет необходимости в быстрой реакции. Если меланхолик каким-то чудом выбивается в руководители, его подчиненные будут подвергаться непрерывной критике за недоработки и несовершенство плодов их труда. Угодить меланхолику крайне сложно – только он знает, каким должен быть идеальный результат.

Яркий пример гениального меланхолика – Микеланджело. Прежде чем приступить к созданию каждого из своих великолепных творений, он изучал анатомию. Теоретических знаний ему было недостаточно, поэтому Микеланджело собственноручно проводил вскрытие покойников в морге, чтобы изучить строение человека. Фрески, украшающие Сикстинскую капеллу в Ватикане, великий мастер писал четыре года, лежа на строительных лесах под куполом. Видимо, только темперамент меланхолика позволил Микеланджело быть настолько щепетильным в подходе к творчеству.

Как узнать меланхолика

• Они редко становятся центром внимания – не весельчаки и не заводилы, стараются держаться особняком или в небольшой компании хорошо знакомых людей.
• У меланхоликов плавные и замедленные движения.
• Речь у людей меланхолического склада негромкая и часто замедленная. Они никогда не позволяют себе громко смеяться или размахивать руками.
• Ценное качество – эти люди хорошие слушатели. Они терпеливы и внимательны к собеседнику, никогда не перебивают, смотрят в глаза и ободряюще улыбаются.
• Обратная сторона медали – излишняя дотошность. Если, например, служащий организации, куда вы обращаетесь за справкой, долго рассматривает ваши документы, изучает печати и требует дополнительных подтверждений вашей личности – это, вероятнее всего, меланхолик, строго исполняющий предписания.
• Классический меланхолик вежлив и корректен. Он часто извиняется, благодарит и старается никого не беспокоить.

Позитив

• Способность к эмпатии. Эмоции меланхолика выражены, что объясняется их тонкокожестью. Самое незначительное событие может их обрадовать или огорчить до слез.
• Эмоциональные меланхолики – эстеты.
• Предвидение трудностей. У них , меланхолики представляют себе самые трагические варианты развития событий, и это может вывести их из равновесия. Но, с другой стороны, они могут не допустить неприятностей.
• Склонность к долгосрочным отношениям. Меланхоликам нужно достаточно много времени, чтобы сойтись с новым человеком, но уж если вы заслужили их доверие, то более надежных и преданных друзей вам не найти.
• Постоянство. Меланхолики стремятся поддерживать отношения, хотя круг их общения обычно довольно узок. Они могут очень долго сохранять интерес к человеку, стараясь изучить его досконально.

Негатив

• Меланхолики быстро устают, часто прерывают работу, чтобы отдохнуть. Но в паузах к ним нередко приходят новые идеи для нового витка в творчестве.
• Замкнутость. Их утомляет интенсивное общения, они не любят шума и суеты. Меланхолики не сразу и не всем раскрывают душу, и с людьми сходятся непросто.
• Тревожность. Меланхолики – не герои, они постоянно опасаются, что все плохо закончится, что нередко мешает им действовать.
• Пессимизм. Они не рождаются пессимистами, но почти всегда ими становятся при первых же столкновениях с реальными трудностями. Отчаяние и жалобы на судьбу – обязательные номера в репертуаре выраженного меланхолика.
• Подверженность стрессам. Стрессы поджидают меланхолика на каждом шагу, и каждая неприятность переживается как потрясение. Восстанавливаются они долго и болезненно, поскольку процессы торможения у меланхоликов преобладают над возбуждением. Постоянная готовность к неприятностям лишает жизнь многих ярких красок.

Правила общения с меланхоликом

• Поддерживайте и воодушевляйте меланхолика, когда он переживает свою очередную «чёрную полосу» и занимается углубленным самобичеванием.
• Делайте комплименты, хвалите и подбадривайте его – это очень полезно в данном случае.
• Сохраняйте спокойствие во всех ситуациях, чтобы не подпитывать и без того раскрученную тревожность меланхолика. Ваше самообладание поддержит его и заставит пересмотреть отношение к ситуации.
• Будьте инициатором общения. Меланхолики застенчивы и время для них течет очень медленно, поэтому вы можете не дождаться «созревания». Сделайте первый шаг – и меланхолик будет вам благодарен.
• Проявляйте деликатность. Меланхолик время от времени должен побыть в уединении для восстановления сил. Не стремитесь во что бы то ни стало вытащить его из скорлупки даже из самых благих побуждений, иначе он сочтет вас навязчивым.

Известные меланхолики

Великий русский поэт, Сергей Есенин, является одним из ярких представителей этого темперамента. Тончайшая лирика в описании русской природы, чуткость к звукам и запахам, любовь ко всему земному и человеческому, душевное волнение и трепет – все это выражение мировосприятия замечательного поэта.

Выдающийся американский бизнесмен, новатор в области компьютерных технологий, основатель корпорации « », наконец, один из богатейших людей планеты, также является обладателем меланхоличного типа.

К известным меланхоликам относят также Майкла Джексона, Максима Галкина, Бритни Спирс, Анджелину Джолли, Миллу Йовович и др.

Как и любой другой тип личности, меланхолики не бывают плохими или хорошими. Они обладают определенным набором особенностей, дающих направление его развитию. Характер каждого человека формируется под влиянием воспитания, окружения и условий жизни.

Каждый знает о том, что с точки зрения психологии все характеры людей подразделяются на несколько категорий. Один из типов характера – меланхолик. Люди, относящиеся к этой категории, довольно часто кажутся окружающим странными и загадочными. Меланхолик редко выражает чувства и эмоции, он переживает все в себе. Однако обидеть и ранить такого человека настолько легко, что он может полностью прекратить с вами общение, причем взрыва эмоций в такой момент вы не увидите, меланхолик будет выглядеть спокойным и уравновешенным.

Главное, что надо сделать в общении с людьми такого типа – попытаться понять их внутреннее состояние и поведение. Если вы достаточно эмоциональны, то сделать это будет очень сложно.

Правильно взаимодействуем с меланхоликом

Во-первых, при общении всегда помните о сохранении определенной дистанции. Никогда не задавайте лишних вопросов, на которые человек не хочет отвечать, не комментируйте действия меланхолика – это может его обидеть. Причем даже какие-то вещи этого человека берите только после получения соответствующего разрешения. Люди этого типа не только обидчивы, но и ревнивы.

Во-вторых, вам надо постараться следить практически за каждым своим словом и поведением. Не делайте необдуманных поступков или компрометирующих действий. Например, если вы будете активно смотреть по сторонам или бросать взгляды на стрелки часов во время разговора с меланхоликом, то человек может на вас обидеться, увидев в ваше поведении отсутствие интереса к его персоне. То же самое касается и двусмысленных фраз. Меланхолик может понять такие слова в соответствии с особенностями своего характера, что также вызовет обиду в вашу сторону.

Третий момент – разговаривать с меланхоликом надо также по-особенному. Если вы будете слишком часто отходить от темы, то вызовете у человека лишь стремление к одиночеству. Речь ваша должна быть максимально понятной и конкретной. Старайтесь говорить только по существу вопроса.

Очень хорошим приемом в распознании настроения меланхолика являются психологические методы оценки. Обращайте внимание на жесты человека. Если, например, вы видите, что собеседник отводит взгляд, начинает перебирать какие-то предметы в руках, то это является первым признаком его душевного волнения. Тему, которую вы обсуждали в этот момент, лучше сменить.