Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Эмоции являются результатом наших собственных мыслей, они влияют на нашу личную, социальную и деловую жизнь больше, чем любой другой фактор. Положительные переживания улучшают наш жизненный опыт. Отрицательные подрывают силы.

Управление эмоциями повышает ваши шансы на успех. Это является настоящим благом. Позитив заставляет вас чувствовать себя спокойно, уверенно, приятно. Он имеют важное значение для вашей жизни.

Вот шесть важнейших причин для поддержания эмоционального равновесия.

1. Спокойствие и контроль.

Мы должны иметь душевное равновесие, чтобы иметь возможность контролировать себя и свои действия. Именно через наше чувство контроля, мы можем дать себе и другим больше мира и добра.

2. Самоуважение.

Чувство баланса и контроля дает вклад в наше чувство собственного достоинства и самоуважения. Мы считаем себя способными удовлетворить важные задачи с легкостью. Мы эмоционально сбалансированные.

3. Уверенность.

Когда мы имеем эмоциональное равновесие, мы ощущаем мир и гармонию и в целом становимся более позитивными и уверенными.

Это потому, что все, что находится под контролем, имеет силу. Это благословение для тех, кто хочет сделать что-нибудь стоящее.

Доверие является величайшим конечным продуктом эмоционального контроля, и, следовательно, заслуживает огромного внимания.

Важность душевного равновесия: еще причины

4. Социальные навыки.

Спокойный, уравновешенный человек, безусловно, вызывает положительную реакцию в социальных кругах. Кто не хочет общаться с человеком, который имеет приятный спектр поведения?

5. Обдуманное поведение.

Являемся ли мы религиозными или благочестивыми людьми не имеет большого значения, если мы не в состоянии контролировать наши худшие эмоции, которые отражаются на нашем поведении.

Эмоциональное равновесие помогает нам лучше заботиться о чувствах других, и быть более приятным для окружающих.

6. Психическое здоровье

У людей с положительными эмоциями, как правило, наблюдается наиболее продуктивная жизнь. Эмоции в конечном итоге - это результат повторяющегося поведения.

Наши умы становятся привычными к предсказуемым реакциям в определенных ситуациях. Кто-то реагирует негативно в какие-то моменты. А позитивный человек, в тех же условиях, скорее всего, ответит конструктивно.

Не только социальные и бизнес аспекты имеют выгоду от эмоционального равновесия. Оно положительно влияет и на ваше здоровье. Позитивные люди, несомненно, показывают лучшее психическое самочувствие, и большую реализацию в жизни.

Источник -

Люди, как правило, не осознают, какое количество болез­ней происходит от недостатка эмоционального равновесия. Например, приблизительно 7 миллионов американцев каждый день принимают лекарства от боли в спине. Доктор Джон Сар- но из Реабилитационного медицинского института в Нью-Йор­ке считает, что эмоции, напряжение, беспокойство и депрессия являются причиной по крайней мере 80% случаев заболеваний спины 5 . В предисловии к своей книге, которая называется "Ни одна из этих болезней", доктор С. Макмиллен, хорошо осве­домленный в фактах, пишет:

"Медицина признает, что такие эмоции, как страх, печаль, зависть, обида и ненависть, несут ответственность за большинство наших бо­лезней. Подсчеты колеблются в интервале от 60 до почти 100%. Эмо­циональное возбуждение может вызвать высокое кровяное давление, токсический зоб, головные боли, артрит, апоплексию, сердечные за­болевания, желудочно-кишечные язвы и многие другие болезни. Как врачи, мы можем выписать лекарства против симптомов этих болез­ней, однако мы мало что можем сделать против основной причины - эмоционального волнения" 6 .

Именно здесь на помощь приходит христианство. Бог мо­жет изменить человека полностью и помочь ему преодолеть свои вредные эмоции. Легко представить, как такое изменение может способствовать благополучию истинного христианина. Давайте рассмотрим несколько эмоций, которые могут причи­нять вред здоровью, чтобы научиться с ними бороться.

Гнев является одним из первых в списке вредных эмоций. Ненависть, противление и обида - все эти эмоции осуждены в Божьем Слове. Чем же с ними бороться? Любовью. Мы любим Бога. Мы любим наши семьи. Мы любим наших братьев и сес­тер во Христе. Любовь - прекрасна, и она является Божьей заповедью. Дело в том, что любовь друг к другу является отли­чительной чертой учеников Иисуса Христа. "По тому узнают все, что вы Мои ученики, если будете иметь любовь между со­бою" (Иоан. 13:35). Однако наша любовь не должна на этом останавливаться. Нам заповедано, что мы должны любить даже наших врагов. Иисус Христос подал пример такой любви, ког­да Он молился за тех, кто Его пригвождал. Мы должны быть исполнены Божьей любовью настолько, чтобы для нас было невозможно ненавидеть кого-либо. Это окажет очень положи­тельное воздействие на нашу жизнь!

Страх, беспокойство и чувство неуверенности создают на­пряжение, которое наносит большой вред нашему физическо­му состоянию. Христианин может одержать победу надо всем этим. Раз за разом Божье Слово нам говорит: "Не бойтесь!". Даже в присутствии смерти Господь сказал одному отцу, кото­рый находился в сильной печали и замешательстве: "Не бойся, только веруй" (Марк. 5:36). Тот, кто сказал: "Дана Мне всякая власть на небе и на земле", также обещал: "Се, Я с вами во все дни до скончания века" (Мтф. 28:18, 20). Иисус не только имеет всю власть и постоянно находится рядом с нами, но Он также заботится о нашем благополучии. Он печется о нас (1-е Пет. 5:7). Самое надежное место во всем мире находится в центре Божьей воли. Псалмопевец заявляет: "Бог нам прибежище и сила, скорый помощник в бедах. Посему не убоимся, хотя бы поколебалась земля, и горы двигнулись в сердце морей" (Пс. 45:2, 3). Давайте скажем вместе с Давидом: "Господь - свет мой и спасение мое: кого мне бояться? Господь - крепость жизни моей: кого мне страшиться?" (Пс. 26:1). Помните всегда, что: "В любви нет страха, но совершенная любовь изгоняет страх" (1-е Иоан. 4:18*). Находясь в безопасности, под защитой Божьей руки, свободный от страха и беспокойства, христиа­нин должен наслаждаться благословением хорошего здоровья.

Психологи и психиатры соглашаются в том, что для малень­кого ребенка очень важно знать, что его кто-то по-настоящему любит. Если он чувствует себя отверженным или нежеланным, то это может вызвать серьезные проблемы в его здоровье, а также отрицательно повлиять на развитие его личности. Взрос­лым людям также необходимо знать, что кто-то их любит. Один богатый человек, который жил один, сказал: "Я бы отдал все что угодно, если бы рядом со мной был кто-нибудь, кто беспо­коился бы обо мне, когда я поздно возвращаюсь с работы". Одиночество, чувство отверженности, ощущение, что тебя ник­то не любит, - все это может вызвать подавленность, уныние и даже потерю здоровья. Находясь в таком состоянии, человек нередко задумывается о самоубийстве. Слава Богу, христиане всегда могут быть уверены в том, что рядом с ними есть друг, который ближе, чем брат (Прит. 18:24). Он нас любит очень искренно, о чем свидетельствует Его жертва. Бог нас любит, потому что это заложено в Его природе, точно так же как роза издает свой аромат просто потому, что она - роза. В связи с тем, что Его любовь не зависит от того, насколько человек ее заслуживает, она постоянна и вечна. Господь говорит: "Любо­вью вечною Я возлюбил тебя и потому простер к тебе благоволение" (Иер. 31:3). Если мы будем знать, что Бог нас любит искренно, то мы освободимся от страха и неуверенности, кото­рыми сегодня исполнены многие люди.

Один очень мудрый человек сказал: "Веселое сердце благо­творно, как врачевство, а унылый дух сушит кости" (Прит. 17:22). Счастье имеет большое значение для нашего здоровья и нашего благополучия вообще, однако как мало людей кажут­ся по-настоящему счастливыми! Сколько радостных лиц вы видите на улицах города? Истинная радость - это плод Духа в соответствии с перечислением, которое мы находим в Посла­нии к Галатам (5:22). В Послании к Римлянам (14:17) говорит­ся о "радости во Святом Духе". В послании к верующим фи- липпийской церкви Павел увещевает их следующими словами: "Радуйтесь всегда в Господе; и еще говорю: радуйтесь" (Фил. 4:4). Возможно, мы не сможем радоваться всегда ввиду разных обстоятельств, но мы всегда можем радоваться в Господе. Один великий предводитель иудейского народа, который вернулся из вавилонского плена, сказал своему народу, что ему следова­ло не печалиться, а радоваться, потому что "радость пред Гос­подом - подкрепление для вас" (Неем. 8:10). Дьяволу очень трудно искушать христианина, который чувствует себя совер­шенно счастливым. Чем можно увлечь человека, который всем доволен и всему радуется? Радость - это очень полезная для здоровья эмоция.

Умственное здоровье, в соответствии с утверждением неко­торых врачей, охватывает физическое, социальное, культурное, духовное здоровье, а также все остальные аспекты здоровья. Очень важно, чтобы центр общения, который руководит все­ми действиям тела, поддерживался в хорошем состоянии. У христианина есть обетование, которое состоит в том, что: "...мир Божий, который превыше всякого ума, соблюдет серд­ца ваши и помышления ваши во Христе Иисусе" (Фил. 4:7). Конечно, чтобы иметь этот мир, необходимо выполнить оп­ределенные условия, которые являются реальными. Во-первых, нам нужно иметь мир с Богом - только в этом случае мы смо­жем почувствовать внутри себя Божий мир. Когда Иисус Хри­стос готов был покинуть этот мир, дар, который Он оставил Своим последователям, был мир. Он сказал: "Мир оставляю вам, мир Мой даю вам: не так, как мир дает, Я даю вам. Да не смущается сердце ваше и да не устрашается" (Иоан. 14:27). Кон­тролировать мысли, возможно, является самой трудной зада­чей, которая стоит перед христианином. В связи с тем, что мыс­ли производят действия, мы должны прилагать все необходимые усилия, чтобы контролировать наши мысли и не смиряться с вредными мыслями. Надо не забывать о том, что человек не может избавиться от одолевающих его мыслей, про­сто сказав: "Я не буду думать о...". Он должен заполнить созна­ние другими мыслями. В связи с этим апостол Павел приводит нам в Послании к Филиппийцам (4:8) список вещей, о которых мы должны думать. В этом библейском стихе говорится следу­ющее: "Наконец, братия мои, что только истинно, что честно, что справедливо, что чисто, что любезно, что достославно, что только добродетель ц, похвала, о том помышляйте".

Когда одного известного христианина спросили, в чем зак­лючался секрет его жизни, наполненной духовной победой и благословением, он ответил, что сделал Иисуса Христа прибе­жищем своих мыслей. Нам часто приходится идти то на рабо­ту, то в школу или еще куда-нибудь, но, когда мы освобожда­емся, мы возвращаемся в себе домой. Когда наш мозг освобождается от разного рода заданий, он должен вернуться к себе домой - к Иисусу Христу.

«Пока мы не познаем состояние внутренней гармонии, мы, в лучшем случае, можем освободить вас от вашей болезни, потому что ваша внутренняя гармония является источником вашего здоровья. Но, когда мы освободим вас от болезни, вы сразу заболеете другой болезнью, потому что по отношению к вашей внутренней гармонии ничего сделано не было. Суть вопроса в том, что следует поддерживать вашу внутреннюю гармонию».

Парацельс

Душевное благополучие и позитивный эмоциональный фон являются непременными условиями для сохранения здоровья. Психологический дискомфорт, подавленные отрицательные эмоции и постоянные психо-эмоциональные перегрузки часто приводят к нарушению правильного функционирования организма и запускают патологические механизмы формирования болезни. Каждому известны слова: «Все болезни от нервов», но достаточно мало людей задумываются над тем, как именно можно психологически защищаться от стрессов и жизненных трудностей, как научиться правильному отношению к себе, окружающим людям и внешнему миру в целом, для того, чтобы сохранить или восстановить свое здоровье, справиться с вредными привычками и найти в себе силы изменить свой образ мысли (а, следовательно, и образ жизни) для предупреждения и избавления от болезни.

Центральная нервная система (ЦНС) и вегетативная нервная система (ВНС) – это очень тонкие и чувствительные механизмы регуляции всех жизненных функций организма, которые связывают наши эмоции и настроение с деятельностью абсолютно всех органов и систем. Психологический дисбаланс нарушает правильную регуляцию деятельности сердца и тонуса сосудов, что может служить началом серьезного кардиологического заболевания. Поэтому особое значение следует уделять профилактике и лечению невротических и психосоматических заболеваний, тревожных и депрессивных расстройств (особенно скрытой, соматизированной депрессии), коррекции астенических состояний и синдрома хронической усталости. Положительные эмоции, чувство собственной ценности и адекватная самооценка, ощущение внутренней гармонии и позитивное отношение к окружающему миру укрепляют механизмы здоровой саморегуляции, увеличивают «запас прочности», стрессоустойчивость и общую адаптацию организма, и, в конечном счете, оздоравливают весь организм.

Путь к внутренней гармонии и душевному благополучию не всегда прост и понятен. У каждого человека свой опыт, свои ценности и убеждения, которые либо облегчают этот поиск или, напротив, значительно его затрудняют. Есть принципиальные направления, среди которых человек может выбирать наиболее подходящие для себя. Кому-то больше подойдет индивидуальная психотерапия, кто-то может выбрать занятие восточными практиками, некоторым будут полезны тренинги эффективного общения или обучение самогипнозу – на самом деле, самое главное для человека захотеть быть в гармонии с самим собой, обрести внутреннее спокойствие и позитивное мироощущение.

И поскольку состояние здоровья (или нездоровья) так тесно связано с эмоциональной жизнью человека, то целью любого лечения можно считать не только избавление от конкретного заболевания, но и обучение человека полезным психологическим приемам и техникам, которые позволят предупредить появление новых заболеваний, помогут человеку лучше узнать себя и свои личностные потребности и создадут необходимые условия для личностного роста, духовного развития и, наконец, просто стать счастливым и гармоничным человеком.

Материал подготовил: Аркадий Кузнецов

Красота и Здоровье Здоровье

Наверное, каждому человеку хочется всегда быть спокойным и уравновешенным, а волнения испытывать только приятные, однако получается это не у всех. Честно сказать, так умеют чувствовать себя единицы, а остальные живут, как «на качелях»: сначала радуются, а потом расстраиваются и переживают – к сожалению, второе состояние люди испытывают гораздо чаще.

Что такое душевное равновесие , и как научиться находиться в нем постоянно, если никак не получается?

Что значит – душевное равновесие?

Многим людям кажется, что душевное равновесие – это утопия. Разве это нормально, когда человек не испытывает отрицательных эмоций, ни о чем не тревожится и не переживает? Наверное, такое бывает лишь в сказке, где все живут долго и счастливо. На самом деле люди забыли, что состояние душевного равновесия , гармонии и счастья является совершенно нормальным, и жизнь прекрасна в разных проявлениях, а не только тогда, когда все получается «по-нашему».

В результате при нарушениях или полном отсутствии эмоционального здоровья серьезно страдает здоровье физическое: возникают не только нервные расстройства – развиваются серьезные заболевания. Если надолго потерять душевное равновесие , можно «заработать» язвенную болезнь, кожные проблемы, заболевания сердца и сосудов и даже онкологию.

Для того, чтобы научиться жить без негативных эмоций, нужно понимать и осознавать свои цели и желания, не заменяя их ничьими мнениями и суждениями. Люди, которые это умеют, живут в согласии и с разумом, и с душой: мысли у них не расходятся со словами, а слова – с поступками. Окружающих такие люди тоже понимают, и умеют правильно воспринимать любую ситуацию, поэтому их обычно уважают все – и на работе, и дома.

Как обрести и восстановить душевное равновесие

Так можно ли этому научиться? Научиться можно всему, если есть желание, но многие люди, жалуясь на судьбу и обстоятельства, на самом деле не хотят ничего менять в жизни: привыкнув к негативу, они находят в нем единственное развлечение и способ пообщаться – не секрет, что именно негативные новости обсуждаются во многих коллективах с большим жаром.

Если вы действительно хотите обрести душевное равновесие, и воспринимать окружающий мир с радостью и вдохновением, попробуйте рассмотреть и использовать методы, которые описаны ниже.

Перестаньте реагировать на ситуации «привычным» образом, и начните спрашивать себя: каким образом я создаю эту ситуацию? Именно так: любые ситуации, «складывающиеся» в нашей жизни, мы создаем сами, а потом не можем понять, что происходит – нужно научиться видеть причинно-следственную связь. Чаще всего на негативное течение событий работают наши мысли – ведь худшие ожидания привычнее, чем ожидание чего-то хорошего и позитивного. Ищите возможности в любой неприятности, и попробуйте реагировать «неадекватно». Например, если на вас «оторвался» ваш шеф, не расстраивайтесь, а обрадуйтесь – хотя бы улыбнитесь, и поблагодарите его (для начала можно мысленно) за то, что он, как зеркало, отразил ваши внутренние проблемы. Кстати, благодарность – лучший способ защитить себя от негатива и вернуть душевное равновесие . Выработайте хорошую привычку каждый вечер благодарить Вселенную (Бога, Жизнь) за то хорошее, что с вами случилось в течение дня. Если вам кажется, что ничего хорошего не было, вспомните о простых ценностях, которые у вас есть – любовь, семья, родители, дети, дружба: не стоит забывать, что все это есть далеко не у каждого человека. Постоянно напоминайте себе, что вы находитесь не в прошлых или будущих проблемах, а в настоящем – «здесь и сейчас». У каждого человека в любой момент времени есть все необходимое, чтобы быть свободным и счастливым, и это состояние продолжается до тех пор, пока мы не позволяем прошлым обидам или худшим ожиданиям овладеть нашим сознанием. Ищите хорошее в каждом моменте настоящего – и будущее будет еще лучше. Обижаться не стоит вообще – это вредно и опасно: многие практикующие психологи отмечают, что у пациентов, которые долго носят в себе обиды, развиваются самые тяжелые заболевания. В том числе и онкологические. Понятно, что о душевном равновесии здесь нет и речи. Прощать обиды помогает искренний смех: если не получается найти смешное в текущей ситуации, развеселите себя сами. Можно посмотреть смешной фильм или веселый концерт, включить веселую музыку, потанцевать или пообщаться с друзьями. Разумеется, обсуждать свои обиды с ними не стоит: лучше посмотреть на себя со стороны, и вместе посмеяться над проблемами. Если вы чувствуете, что не можете справиться с «грязными» мыслями, научитесь их замещать: используйте короткие позитивные утверждения-аффирмации, медитацию или небольшие молитвы – например, попробуйте заменять негативную мысль пожеланием добра всему миру. Этот метод очень важен: ведь в один момент времени мы можем держать в голове только одну мысль, и мы сами выбираем, «какие мысли думать».

Учитесь отслеживать свое состояние – осознавайте, что происходит с вами «здесь и сейчас», и трезво оценивайте свои эмоции: если вы разозлились или обиделись, постарайтесь перестать взаимодействовать с окружающими хотя бы на короткое время. Старайтесь при первой возможности помогать другим людям – это приносит радость и успокоение. Только помогайте тем, кто действительно в этом нуждается, а не тем, кто хочет сделать из вас «вешалку» для своих проблем и обид. Прекрасным способом, помогающим вернуть душевное равновесие, являются регулярные физические упражнения. фитнес и прогулки: мозг насыщается кислородом, и уровень «гормонов радости» повышается. Если вас что-то гнетет, вы тревожитесь и беспокоитесь, отправляйтесь в фитнес-клуб или спортзал; если нет такой возможности, просто побегайте или погуляйте в парке или на стадионе – где получится. Душевное равновесие вряд ли возможно без физического здоровья, а человек, не умеющий достигать равновесия, не сможет стать полностью здоровым – у него всегда будут возникать расстройства и заболевания.

«Бодрая» осанка – путь к душевному равновесию

Психологи отмечают, что люди, следящие за своей осанкой, подвержены стрессам и тревожности гораздо меньше. Ничего сложного здесь нет: попробуйте сгорбиться, опустить плечи, голову, и тяжело дышать – всего через несколько минут жизнь покажется вам трудной, а окружающие начнут вас раздражать. И, напротив, если вы выпрямите спину, поднимете голову, улыбнетесь и будете дышать ровно и спокойно, настроение сразу улучшится – можете проверить. Поэтому, когда вы работаете сидя, не горбитесь и не «кособочьтесь» на стуле, локти держите на столе, а ноги ставьте рядом – привычка закидывать ногу на ногу равновесию не способствует. Если вы стоите или идете, распределяйте вес тела на обе ноги равномерно, и не сутультесь – держите спину прямо. Постарайтесь осознанно держать осанку в течение нескольких дней, и вы заметите, что плохих мыслей стало меньше, а улыбаться хочется чаще.

Все эти методы очень просты, но они работают только тогда, когда мы их применяем, а не просто знаем о них и продолжаем думать, как нам достичь душевного равновесия и изменить свою жизнь к лучшему.

Теги: душевное равновесие, как обрести душевное равновесие, как восстановить душевное равновесие

Достичь этого состояния не так просто, но возможно, если последовательно выполнять все рекомендации.

Эмоциональное равновесие — это синоним хорошего самочувствия и хорошего здоровья.

Это внутренняя точка гармонии, которая помогает нам поверить в себя, восстановить свою самооценку и почувствовать, что мы держим жизнь под контролем.

Мы живем в абсолютно ненормальном обществе, которое требует, чтобы мы были более продуктивными. Чтобы были лучшими детьми, родителями, лучшими братьями и соседями.

Внешнее давление часто приводит к гибели собственного я. Это полностью разрушает наше эмоциональное равновесие изнутри.

Нам необходимо обрести спокойствие и включить ту «внутреннюю музыку», которая поможет нам сбалансировать свои потребности в соответствии с требованиями внешней среды.

Нам нужно обрести точку, в которой внутреннее эмоциональное равновесие поможет нам стать намного свободнее и счастливее.

Мы подробнее расскажем об этом в нашей статье.

Философия самураев поможет обрести эмоциональное равновесие

Возможно, вас немного удивил этот заголовок, ведь самураи мало у кого ассоциируются с психологией.

В этой статье мы расскажем вам о 6 ключевых приемах, на которые полезно обратить внимание.

1. Нужно смотреть на проблемы сверху вниз, и никогда снизу вверх

Для того, чтобы обрести , мы должны научиться контролировать действительность.

• Необходимость быть «выше» проблем и переживаний предполагает, что мы взяли контроль над ситуацией.
• Если вы позволяте себе быть «ниже» ваших проблем, значит слишком сильно зацикливаетесь на них.

Приведем пример. Вы остались без работы. Это очень сложная и довольно драматичная ситуация.

Если вы потеряете контроль и скажешь себе «эту проблему невозможно решить». Или «мне никогда не выйти из этого состояния», то позволите поработить себя своим же страхам.

Помните: всегда ставьте себя выше того, что мешает вам сохранить . И с вами не случится ничего плохого.

2. Принимайте невзгоды

Самурай принимает смерть. Он понимает, что рано или поздно придет его черед отдать свою жизнь. Так, как этому учит бусидо.

• Мы должны научиться принимать невзгоды, понимать, что жизнь нелегка, что по сути нам нечего терять. Иногда приходится отпускать вещи, людей или ситуации.
• Эта темная часть жизни позволяет нам оставаться реалистами и сохранять свой разум более спокойным. Таким образом мы достигаем душевного равновесия.

3. Развивайте свое умение принимать решения

Мы должны быть активными участниками событий, а не просто зрителями. Если наша самооценка страдает, вместе с ней страдают наши эмоции, чувство собственного достоинства, ценности.

Мы должны развивать уверенность в себе, чтобы быть участниками событий, а не просто оруженосцами.

4. Ваш мозг — это ваш главный союзник

Разум — надежный спутник самурая. Только спокойный холодный разум позволит ему одержать триумф над врагами.

• Стресс, сомнения и страх — это главные враги эмоционально стабильного разума , которые не позволяют нам сфокусировать внимание на главном.
• Чтобы натренировать своего главного союзника, мы должны найти на это время в течение дня.
• Тишина, медитация и внимание к собственным потребностям и мыслям каждый день в течение 1-2 часов позволят нам успокоить свой разум.

5. Проясните свои цели, ценности и принципы

Люди должны расти каждый день, стремясь к какой-то определенной цели. Иногда это может быть просто «я заслуживаю этого и хочу быть счастливым».

У самураев есть их кодекс бусидо, у нас есть наши ценности. Никто не сможет их у нас отнять.

Если у вас есть цель и уверенность в правильности своих ценностей, ничто не остановит вас. Психологическое и эмоциональное равновесие поможет вам обрести что-то очень важное в жизни. Самого себя.