Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Прошлое забыто, будущее закрыто, настоящее даровано
(с) м/ф «Кунг-фу Панда»

Чтобы полноценно жить настоящим, прошлое нужно оставить позади.

Вы, наверняка, и сами понимаете, что важно перестать зацикливаться на неудачах и старых проблемах, сожалеть о своих ошибках, злиться на былых обидчиков…

В общем, убрать все, что тянет вас назад – и с радостью двигаться вперед…

Сегодня речь пойдет о том, как перестать жить прошлым .

Смотреть только в прошлое – это как идти по дороге спиной вперед: ничего не видно, кроме своих старых следов. Цель порой может не реализовываться лишь потому, что, на самом деле, вы идете к ней просто по старой привычке, а сами давно уже переросли ее и утратили к ней интерес.

7 практик, как не осуждать себя за прошлую жизнь

1. Примите решение работать над тем, как перестать жить прошлым

Само по себе «излечение» не произойдет – вы должны сделать выбор: « » и начать действовать. Хорошо, что сейчас не нужно «резать хвост по частям», ковыряя и годами прорабатывая каждую травму.

В условиях современной энергии исцеление происходит комплексно.

2. Пошлите себе в прошлое любовь и прощение

Продолжать ругать себя за ошибки, «неправильные выборы» и поступки – верный способ жить в прошлом всю жизнь.

Просто примите, что в прошлом вы поступили так, как могли, исходя из своих «тогдашних» знаний, возможностей, уровня осознанности.

Без вас «того, прежнего» не было бы вас нынешнего. И в тяжелые моменты в прошлом вам было очень страшно или грустно , вы могли испытывать смятение и неуверенность , не ощущать ничьей поддержки.

Проявите к себе в прошлом любовь и сочувствие . Просто вспомните себя в один из тяжелых моментов и направьте туда свет вашей любви , заботливое внимание. Скажите себе те слова, в которых так нуждались в тот момент.

Некоторые ругают себя за то, что вольно или невольно причинили боль другим; за то, что приняли в какой-то момент жизни «неправильное» решение.
Другие умудряются осуждать себя даже за то, что позволяли с собой плохо обращаться в прошлом – не защитили себя от обидчика, вовремя не ушли от мужчины-тирана.

3. Исцелите свою боль и травмы

Именно старые незажившие раны бередят душу и заставляют нас жить прошлым. Некоторые так свежи, как будто это случилось вчера.
Себя нужно врачевать. Это – базовое действие на пути к легкой и свободной жизни.

Специально для этого Алена Старовойтова разработала (видео из него дополняют эту статью).

4. Поблагодарите прошлое за мудрость

Какой бы сложной не была ситуация, пройдя ее, Вы становились лучше, мудрее, сильнее.

Если прямо сейчас вас беспокоят какие-то конкретные травмирующие ситуации из прошлого – сделайте технику «Жемчужины мудрости» .

Подумайте и запишите несколько пунктов – чему вас научила эта ситуация , этот поступок, этот человек, как изменилась ваша жизнь, что вы благодаря тому случаю осознали и постигли.

То, что вы напишите – и есть жемчужины мудрости. Оставьте их себе , в настоящем. А остальной груз той ситуации с благодарностью отпустите . Самое главное из нее вы взяли.

Еще 5 способов найти жемчужину мудрости в травмирующем событии.

5. Простите людей из прошлого

Вечно храня злость на обидчиков, вы никогда не перестанете жить прошлым.
На самом деле, тех людей, которые причинили вам боль «когда-то», уже нет. Изменились вы, изменились они. Во факту, это уже другие люди.

Те, на кого вы злитесь или обижаетесь за прошлое – это уже не они, это их психологические двойники в вашем сознании и памяти . А со своими памятью и сознанием всегда можно договориться.

Важное замечание – если обиды из прошлого влияют на отношения с людьми из вашего настоящего (члены семьи, друзья) – здесь работать нужно особенно тактично, не нарушая их духовное пространство.

В статье вы узнаете как поменять полярность — перейти от ненависти к любви и простить обидчиков.

6. Осознайте и перепишите старые сценарии

Сценарий – это поведение «по накатанной», езда по старым рельсам. Он прописался в подсознании и раз за разом заставляет вас наступать на одни и те же грабли.

Важно такие сценарии найти и переписать . Для этого существуют специальные упражнения. Например, на мастер-классе Алена предложила участницам выполнить яркое творческое действие, «заменяющее картинку». Одна из участниц провела ритуал: растопила лед из холодильника, как лед отношений.

Вы можете придумать что-то свое.

Сценарии — это автомат, который сощелкивает где-то внутри и заставляет вас раз за разом шаблонно реагировать и действовать. Травмы прошлого нельзя просто вычеркнуть. Но можно их осознанно проработать. А неэффективные сценарии переписать на более успешные.

7. Сосредоточьтесь на настоящем!

Просто перенесите свое внимание на настоящее , прямо на этот момент. Как вы одеты? Чего вы хотите прямо сейчас? Комфортно ли вашему телу? В чем сейчас ваша радость? Что вам ценно в вашей нынешней жизни?

Вы увидите, как много энергии, радости и возможностей в вашем настоящем!

Повышенная работоспособность, усидчивость, внимание к деталям, знания в тех областях, которые прежде были недоступны - все это пришло вместе с новой волной. И началось это в момент, когда был расчищен очередной завал старой энергии…

P.S. И одна из таких возможностей – пройти . Целых три часа увлекательной, яркой и полезной работы над собой, вместе с единомышленниками и отличным тренером!

Если вы ищите способ, как перестать жить прошлым, .

Механизм памяти сложен и во многом непонятен даже ученым, которые ее изучают. Но психические механизмы, от которых зависит сохранение неприятных воспоминаний, известны. Максимально долго и прочно сохраняются образы людей и событий, которые связаны с сильными эмоциями. Именно эмоциональная окраска заставляет нас вновь и вновь возвращаться к тому, что хотелось бы забыть.

Казалось бы, уже забытые неприятные события всплывают в памяти вновь и вновь, стоит хоть какой-то вещи напомнить о них. Это может быть предмет, обстановка, фотография, музыка и даже запах.

Наша память работает по принципу ассоциаций: увиденное или услышанное вызывает в сознании образы, как крючочками вытягивающие из памяти наиболее яркие воспоминания

Психологи знают, как перехитрить коварную память, и могут предложить несколько рецептов избавления от неприятных воспоминаний. Большинство из них несложные, хоть и требуют от человека силы воли и решимости.

1. Выйти из зоны прошлого. Чтобы перестать жить минувшими проблемами и бедами, надо перешагнуть черту и перейти в будущее. Начните новую жизнь, убрав из своего окружения все, что напоминает о прошлом. Поменяйте имидж, образ жизни, работу, квартиру, город. Не оставляйте в новом бытии места для того, что ушло. Его уже нет.

2. Рефрейминг (смена рамки). Это психотерапевтическая методика, основана на изменении отношения к ситуации. Мы не в состоянии отменить прошлое, но можем сформировать другое отношение к нему. Попробуйте посмотреть на неприятную ситуацию под другим углом, увидеть в ней положительные моменты или хотя бы дистанцироваться от нее. Убедите себя, что могло быть и хуже, вам еще повезло.

Самое главное – понять, что вы живете здесь и сейчас, а того, что тяготит вас, давно уже нет. Но когда справиться со своей памятью не удается, лучше обратиться к психологу, потому что тягостные навязчивые воспоминания могут привести к депрессии.

Как избавиться от прошлых связей

А если мешают жить воспоминания о расставании с близким человеком, о предательстве любимого? Он ведь жив, здоров и наслаждается жизнью, а вы не можете его забыть и мучаетесь.

1. Сначала проведите несложный психологический тренинг. Закройте глаза и, представив образ когда-то близкого человека, начинайте вспоминать все его недостатки, а достоинства переводите в негатив (экономный – жадный, нравится девушкам – бабник и т. д.). Затем с неприязнью и презрением перечеркните образ человека жирным крестом. Вам он такой не нужен.

2. Избавьтесь от всего, что напоминает о прошлых связях: уберите (а лучше выкиньте, сожгите) фотографии, удалите бывшего из друзей в соцсетях, поменяйте мебель, а то и квартиру, избегайте мест прежних встреч.

3. Наполните свое существование новым содержанием: развлекайтесь, ходите в клубы, на встречи с друзьями, сделайте вашу жизнь максимально активной и загруженной. Тогда не останется времени на воспоминания.

Однако не стоит забывать, что память – это не только груз тяжких воспоминаний, но и бесценный опыт, необходимый для того, чтобы не повторять прежних ошибок. Поэтому не всегда стоит полностью избавляться даже от неприятного прошлого.

Жизненные перипетии меняют человека, влияя на взгляды, интересы, мнение о нем самом, часто оставаясь в памяти отрывками событий, которые, либо вызывают радость, либо угнетают. Говорят, со временем вспоминается только хорошее, но что делать, если негативные картинки из прошлого то и дело прорываются в сознание и мешают двигаться вперед! Неразрывная связь с прошлым – опасный путь. Следуя по нему, очень просто потерять ощущение настоящего.

Прошлое, которое тянет назад

У каждого человека в жизни есть такие события, о которых он вспоминает с волнением. Они всплывают в подсознании яркими картинками и на какое-то время увлекают в прошлые дни. Позитивные или отрицательные эмоции – они неизбежно отрывают от настоящего. Конечно, кто может запретить возвращаться к случаям из своей жизни, которые приносили радость, чему-то научили или позволили ощутить что-то совершенно новое! Даже наоборот, иногда полезно немного обернуться назад, чтобы вспомнить, какой путь пришлось пройти, ради чего вы продолжаете вести свой быт, мечтать и воплощать эти мечты в реальность.

Опасность кроется в том, что отклики прошлых событий начинают подменять действующую реальность, отвлекать от прямого решения возникающих проблем. Это серьезное давление на психоэмоциональное развитие. Со временем, регулярный возврат к прошлому в своих мыслях приводит человека к тому, что реальность сегодняшних дней начинает восприниматься через призму уже пережитых ситуаций. И так происходит раз за разом, пока «Вы» прошлый полностью ни заглатывает «Вас» настоящего. В этот самый момент эмоциональное развитие останавливается. Под угрозу встают воля, интеллектуальность, коммуникабельность – будущее теряется в потоке прошлых чувств и ощущений.

Каждый человек индивидуален, но можно выделить такие события жизни, которые актуальны для всех и могут стать причиной возврата к прошлому:

• расставание – этот тяжелый миг прощания с тем, кого любил, и без кого очень сложно представить свою дальнейшую жизнь;
• крах – крупная финансовая потеря, лишение дома, провал бизнеса, которые полностью поменяли уклад быта и мировоззрение;
• предательство родственника, друга, возлюбленного – подрывается не только вера в ближнего, но взгляд на правду, отношения, верность, честность;
• столкновение с катастрофой, человеческой болью – контрастное пятно относительно всего, что с вами происходило, и которое заставило вас задуматься о собственном будущем с оглядкой на прошлое;

• неизлечимая или сильно калечащая болезнь – один из таких случаев, когда вся жизнь делится на «До» и «После», и человек склонен пребывать своим мыслями в первой половине;
• собственный плохой поступок, противоречащий нормам морали, нравственности и разрушающий внутренний облик, который вы составляете сами для себя.

Почему человеку сложно избавиться от прошлого

Что же удерживает человека в прошлом? Как ни странно, одинаково опасно зацикливаться, как на положительных, так и на отрицательных эмоциях, пережитых в свое время. Учитывая этот факт, условно можно выделить три состояния, которые характеризуют ваше отношение к прошедшему, настоящему и предстоящему.

1. Объективное восприятие. Оно характерно для людей, которые понимают, что жизнь продолжает движение, нужно думать о том, что сделать для завтрашнего дня, а полученный опыт используют себе на пользу сегодня, сейчас. Если вы относитесь к этой категории, вы часто говорите себе: «Споткнулась, упала, встала, пошла!». Вы учитесь жить с тем, что есть.

2. Эмоциональная зависимость. Реальная жизнь не радует, в будущем – никаких перспектив. Осознание этого заставляет человека возвращаться в те моменты, когда ему было комфортно, хорошо, или наоборот, когда он испытывал боль и за что-то тяжело боролся, но его дни были наполнены событиями, активностью, эмоциями, в противовес дню сегодняшнему. Такая зависимость мешает сделать шаг вперед и изменить собственную реальную жизнь к лучшему. Обратите внимание, не относитесь ли вы к этой категории! В вашем лексиконе могут часто встречаться такие фразы: «вот, два года назад всё было по-другому…», «когда-то я…», «раньше у меня всё получалось…» и так далее.

3. Гипертрофированное развитие инстинкта самосохранения, на фоне которого часто развиваются такие психологические и психические состояния, как депрессия, фобия, панические атаки перед изменениями. В большинстве случаев это связано с пережитым кошмаром, с чем-то, что надломило душу, мировосприятие. Для данной категории характерна апатия, нежелание что-либо менять и страх перед этим. Такие люди часто превращаются в интровертов и даже социопатов, так как сознательно отчерчивают себя от общества. Это состояние можно назвать самым опасным!

Человеку сложно избавиться от прошлого, потому что он неразрывно связан с ним ниточками собственного восприятия. Представьте, перед вами несколько натянутых струн. Каждое событие заставляет их колебаться, создавая определенное звучание, которое вы запоминаете. Это значит, что любой момент вашей жизни имеет свою мелодию, а течение вашей жизни до определенного случая имеет свое звучание, в целом. Как только происходит что-то, что меняет ваше восприятие, на струне появляется узелок, и вся ваша жизнь звучит уже совершенно иначе. На этих узелках строятся отношения с прошлым. Какие-то вы сможете развязать, а какие-то останутся навсегда – это первое, что важно осознать.

Под узелками подразумеваются хорошо вам знакомые чувства: обида, боль, горе, стыд, привязанность к человеку, который бросил вас. С точки зрения психолога, это те блоки, которые мешают объективно оценивать настоящее и с положительной перспективой смотреть в будущее. По этой причине, процесс прощания с прошлым будет заключаться в работе именно над этими чувствами.

Как избавиться от прошлого и не мешать себе жить

В зависимости от ситуации, которая держит вас в прошлом, подбираются свои методы проработки эмоций и умения их контролировать. Однако можно выделить несколько основных аспектов, которые будут одинаково полезны каждому зависящему от собственных воспоминаний человеку.

1. Расширяйте круг общения. Близкие друзья, бабушки, дяди, тети, двоюродные братья и сестры – вокруг вас много людей, с которыми вы можете начать простой разговор. После этого потенциальных собеседников можно найти в секции по танцам или плаванию, а может, вы даже рискнете поучаствовать в командной эстафете, организованной городом к какому-нибудь празднику. Живое общение расслабляет, помогает отвлечься. Это первый шаг к тому, чтобы найти единомышленников – людей, которые тоже борются за свою настоящую жизнь!

2. Меняйте обстановку, ломайте свою схему поведения. Нередко люди, зацикленные на прошлом, ежедневно действуют по одному и тому же сценарию. Это еще больше затягивает их в рутину воспоминаний! Новый фильм – вместо заезженного по телевизору сериала, прогулка – вместо посиделок перед телевизором, поездка за город на выходных – вместо того, чтобы просто проваляться в кровати, отсыпаясь. Купите себе новую кофту, сумку, поменяйте обои в комнате, поздоровайтесь с тем, мимо кого обычно проходили молча. Всё это рушит ваше стереотипное поведение. Вы удивитесь, как быстро начнет меняться ваша жизнь после даже незначительных перестановок.

3. Работайте над своими мыслями и воспоминаниями. Что не отпускает вас? Заведите дневник, запишите туда все свои переживания относительно этого в подробностях. Пусть это вызовет приступ слез, истерику – не останавливайте себя, выпустите всё, что накопилось в душе! Пишите, что вызвало боль, как это влияет на вас сейчас, как вы могли бы это исправить – это действенный самостоятельный психоанализ.

4. Найдите новую мечту и стремитесь к ее воплощению! Но, помните об одном важном правиле – ваша новая цель должна быть связана с будущим и не касаться прошлого.

Зинаида Рублевская
для женского журнала сайт

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал обязательна

В жизни каждого человека случались периоды, которые хотелось бы вычеркнуть из памяти. Некоторые, несмотря на все сложности, берут себя в руки и переходят на новую ступень, лишь изредка вспоминая о произошедших потрясениях, другие не могут постоянно не думать о прошлом, тем самым лишая себя шанса быть счастливыми в настоящем и будущем. Не важно, какой груз прошлого не дает вам покоя: расставание с любимым человеком, упущенные возможности, смерть близких, предательство друзей, чувство вины… Сейчас настало время навсегда забыть прошлое и начать жить настоящим. Как перестать жить прошлым?

Не думать о прошлом: почему оно нас не отпускает?

Многие задаются вопросом: почему одни люди, пережив очень серьезные потрясения и испытания, достаточно быстро восстанавливаются и начинают новую жизнь, другие же впадают в многолетнюю депрессию и не могут перестать жить прошлым после неудачного завершения двухмесячного романа?

Ответы на это может дать психология, здесь многое зависит от возраста, атмосферы, в которой в детстве жил человек, от типа характера и личности. И, даже если вы относите себя к слабому типу, близко к сердцу принимающему любые жизненные испытания, вовсе не значит, что вы не в состоянии справиться самостоятельно и не думать о прошлом.

Чаще всего мы не можем забыть прошлое и жить настоящим, так как чувствуем свою вину за сложившуюся ситуацию, нас мучают мысли, что мы могли поступить иначе – и тем самым изменить финал…

…Иногда прошлое не дает о себе забыть, так как мы не отпускаем прошлые обиды, считаем, что с нами поступили несправедливо.

Наши плохие воспоминания похожи на чемодан с бесполезным хламом, который мы по привычке всюду таскаем с собой… Нужен ли вам такой груз?

…А иногда забыть прошлое и жить настоящим не получается потому, что нам нравится это состояние жалости к себе, мы не готовы меняться, расти, нам комфортно сидеть в своей ракушке, лелеять свое горе, закрывшись от всего окружающего мира. Вот такой мазохизм. Как же изменить ситуацию и вновь начать радоваться жизни?

Как забыть прошлое и начать жить настоящим: 5 шагов к счастливой жизни

Исцеление от старых ран — процесс сложный и нередко долгий, но что бы не лежало за нашими плечами, каждому из нас под силу перестать жить прошлым. Вот какие этапы помогут навсегда расстаться с переживаниями:

1. Первый шаг – осознайте то, что прОшлое прошлО, что именно мысли о нем мешают полноценно жить настоящим, планировать будущее. Конечно, это сделать не легко, но вы ведь правда хотите снова дышать полной грудью?

2. Шаг второй – простите. Сейчас уже не важно, кто виноват в том, что произошло в прошлом, и кто нанес обиду: вы или обидели вас. Невозможно повернуть время вспять, все уже сделано, и ваши сегодняшние страдания никак не изменят свершившегося факта. Мысленно попросите прощения или простите, можете сходить в церковь. Если вы обидели человека и знаете, как с ним связаться, можете позвонить и извиниться. И все. Перелистните страницу. Люди имеют право на ошибки: и вы, и ваши близкие – не исключение. Если же вы считаете, что совершенное вами ранее слишком серьезно или извиниться вам не перед кем, переключитесь на заботу о других. Вы не можете изменить того, что произошло, но вы сможете помочь другим и сделать их жизнь лучше. Волонтерство в детских домах, домах престарелых или в приютах для бездомных животных – подумайте в этом направлении.

3. Шаг третий – не сожалейте. Сожаление об упущенных возможностях, потраченном времени, разрушившихся отношениях – путь в никуда. Сожаления, равно как и жалость к себе – вообще крайне деструктивные чувства. Постарайтесь взглянуть на ситуацию с другой точки зрения: вы получили опыт, вы научились на своих ошибках, вы больше не допустите повторения этой ситуации в своей жизни. И еще знаете что? Страдая и постоянно жалея себя, вы разрушаете не только свою жизнь, но и жизнь близких, которым тяжело видеть вас в таком состоянии. Вам их не жалко?

4. Шаг четвертый – перезагрузка. Если боль еще свежа, вас изнутри распирают негативные эмоции, не старайтесь быть сильной, позвольте себе один день покричать, поплакать, разбить чашку в конце концов. Можете сходить в спортзал и остервенело поколотить боксерскую грушу. Выплесните боль наружу – так забыть прошлое и начать жить настоящим будет легче.

5. Шаг пятый – правило замены. Подумайте о том, сколько времени и сил вы тратите на пустое – не отпуская прошлые обиды и жалея себя. Вместо этого вы могли бы измениться к лучшему. Для начала можно сходить в салон, изменить цвет волос, сделать маникюр, кардинально поменять имидж или заняться поиском в конце концов. Запишитесь на курсы вождения, изучения иностранного языка, рукоделия. А главное – займитесь спортом. Отлично избавляет от лишних мыслей йога. Если у вас появятся в жизни новые интересы и хобби, в ней просто не останется места для сожаления и мыслей о грузе прошлого.

А вообще мне кажется, один из самых эффективных способов забыть прошлое — расчистить физическое пространство вокруг себя: , провести (почитайте, куда меня привело р), упорядочить мелочи вроде книг и … Отпустив вещи из прошлой жизни прямо-таки физически ощущаешь, как жизнь меняется!

Избавиться от груза прошлого и отпустить прошлые обиды гораздо легче, чем вам сейчас кажется, главное – начать действовать прямо сейчас. Не пройдет и нескольких дней, как вы втянетесь в новую, счастливую и интересную жизнь.