Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Психолог Гейл Мэттьюс (Gail Matthews) обнаружил, что подавляющее большинство людей, добившихся , признались, что чувствовали себя самозванцами в тот или иной период жизни.

Чтобы узнать, являетесь ли вы одним из них, ответьте на вопросы:

• Вы приписывали свой успех удаче, правильному моменту или ошибке?
• Вы согласны с утверждением, что «если я могу, то и любой может»?
• Вы испытываете страдания из-за мелких недочётов в своей работе?
• Вы чувствуете себя подавленным даже из-за конструктивной критики, видя в ней прямое доказательство вашей непригодности?
• Когда вы добиваетесь успеха, у вас появляется ощущение, что вы снова всех обманули?
• Вы беспокоитесь о том, что вас «разоблачат» и это только вопрос времени?

Самое интересное в синдроме самозванца - то, что вы уже успешны. Проблема в том, что вы не можете это принять.

У людей с синдромом самозванца проблемы с трансформацией своей компетентности во внутреннее ощущение. Вы можете видеть свои , но эмоционально вы от них отключаетесь. История, которую резюме рассказывает о вас, и история, которую вы сами рассказываете о себе, не состыковываются. Давайте поговорим о том, почему это происходит и что вы можете сделать, чтобы исправить такое положение вещей.

Почему, когда вокруг так много всезнаек, которые не знают ровным счётом ничего, такое количество действительно умных людей не уверены в себе?

Вся проблема с миром в том, что дураки и фанатики всегда так уверены в себе, а мудрые так полны сомнений.

Бертран Рассел (Bertrand Russell), британский философ, математик, общественный деятель

Психологи нашли ответ: всё дело , которое называется эффектом Даннинга - Крюгера. Суть в том, что у глупых людей недостаточно опыта, чтобы правильно оценить, насколько низка их квалификация, поэтому они убеждены в своей гениальности, даже если это не так. С другой стороны, люди с опытом осознают, как часто ошибались в прошлом, и потому склонны занижать свои способности, даже когда правы.

Многие успешные люди, столкнувшиеся с синдромом самозванца, описывали свои ощущения.

Из-за преувеличенной оценки, которая дана делу всей моей жизни, мне очень неловко. Я вынужден думать о себе, как о непреднамеренном мошеннике. Альберт Эйнштейн (Albert Einstein), лауреат Нобелевской премии по физике
Я написала уже одиннадцать книг, но каждый раз думаю: вот-вот - и люди поймут, что я этого недостойна. Я играю со всеми в догонялки, и меня сейчас поймают. Майя Энджелоу (Maya Angelou), американская писательница и поэтесса
Я всегда жду, что появится полиция, забирающая бесталанных людей, и арестует меня. Майк Майерс (Mike Myers), актёр, комик, сценарист и продюсер фильмов

Но ирония в том, что синдромом самозванца страдают не просто талантливые люди, а те из них, кого меньше всего можно назвать лжецами.

Одни исследователи утверждают, что синдром самозванца одинаково распространён среди мужчин и женщин, другие - что среди женщин он встречается намного чаще. Сам термин «синдром самозванца» был придуман двумя женщинами-учёными Паолин Кланс (Pauline R. Clance) и Сьюзан Аймс (Suzanne A. Imes).

Yaoqi LAI/Unsplash.com

Различные исследования на предприятиях показывают, что женщины часто оценивают свою работу хуже, чем есть на самом деле, в то время как мужчины действуют наоборот. Когда студентов-медиков попросили оценить себя самостоятельно, студентки ставили себе более низкие баллы, чем парни-учащиеся, несмотря на то, что, по оценкам преподавателей, девушки в этой группе опережали парней. Исследовав тысячу студентов Гарварда, учёные обнаружили, что почти по каждому предмету, относящемуся к юридической практике, девушки ставили себе более низкие баллы, чем парни. Ситуация усугубляется, когда женщина оценивает себя в присутствии других людей или в областях, считающихся мужскими.

Шерил Сэндберг (Sheryl Sandberg), операционный директор Facebook, писательница

Исследователи из Массачусетского технологического института обнаружили, что, когда число студенток на курсе перевалило за 15%, успеваемость девушек резко улучшилась. Девушки, которые посещают школы раздельного обучения, имеют более высокие , чем те, что учатся в обычной школе.

Действительность может меняться под воздействием эмоций. Когда вы чувствуете себя обессиленным, ваши когнитивные показатели становятся хуже. Чувство социальной отчуждённости на самом деле (временно) делает вас глупее.

И если вы находитесь в ситуации, когда стереотипы говорят вам, что вы не справитесь, вы выполните задание хуже, чем можете. Девочки хуже разбираются в математике, чем мальчики? Безусловно, если напомнить им об этом.

Добавление в тест графы для указания пола приводит к тому, что женщины справляются с заданиями хуже, чем мужчины.

Но и мужчин это тоже касается. Представители сильного пола, которым во время исследования сказали, что тест проверяет «способность к сопереживанию, лучше развитую у женщин», показали менее впечатляющие результаты, чем те мужчины, которым сказали, что тест проверяет «способность комплексно обрабатывать информацию». С таким же сценарием в результатах женщин не было существенных различий.

Когда вы чувствуете себя посторонним или имеете дело с негативными представлениями о собственных , вы можете оказаться под воздействием синдрома самозванца. Но если вы на самом деле хорошо проявляете себя, почему вы не можете принять это как факт и освободиться? На то есть несколько причин.

Samuel Zeller/Unsplash.com

Синдром самозванца напрямую связан с тревогой и неудачи. Вы продолжаете двигаться вперёд, чтобы поддерживать видимость… Но даже когда вы упорно трудитесь, чтобы вас не раскусили, вы только усиливаете свою уверенность в том, что вы самозванец. «Ты снова всех обманул. Но в следующий раз тебе так не повезёт».

Неудивительно, что учёные обнаружили связь между синдромом самозванца и страхом неудачи. Так или иначе, мы проводим всю свою сознательную жизнь, стараясь избежать ошибок. В мире самозванца просто не существует такого понятия, как конструктивная критика: есть только осуждение. И отсутствие одобрения в некотором смысле служит ещё одним доказательством того, что вы обманщик. А оценка чуть ниже, чем хорошо, расценивается как официальное обвинение в этом.

И вы продолжаете работать усерднее, но при этом не чувствуете себя лучше. Как сказал Джим Керри (Jim Carrey) о своём синдроме самозванца и последующей напряжённой работе, «если я продолжу считать себя никчёмным, я стану королём шоу-бизнеса».

Вы чувствуете себя не только изнурённым, но и . Вы никому не можете рассказать о своём «секрете». Вы не можете обратиться за помощью, потому что будете выглядеть несостоятельным.

В конце концов, это утомительно. Упорно работать, бояться, что вас «разоблачат», и быть не в состоянии обратиться за помощью - большой стресс. В результате вы наносите себе непоправимый вред. Но есть и другие способы справиться с синдромом самозванца. Остановимся на них.

1. Сосредоточьтесь на обучении

Люди с синдромом самозванца зачастую думают, что они недостаточно умны. И уверены, что не смогут стать умнее. Всё потому, что они сосредоточены на конкретных целях, например «Как я могу получить самый высокий балл?» вместо «Как я могу стать лучше?».

Поговорите с кем-то, кто, как вы предполагаете, сталкивался с синдромом самозванца и знает, как с ним справиться. Когда вы поделитесь своими чувствами, произойдут две важные вещи:

1. Вы обнаружите, что вы больше не самозванец. Вы не притворяетесь. Вы сняли маску.
2. Вы убедитесь, что другой человек переживал то же самое. Вы не один. И это не нужно скрывать.

А теперь давайте вернёмся назад и примем решение сделать самый первый и самый важный шаг, чтобы избавиться от синдрома самозванца.

Итоги

Как избавиться от синдрома самозванца:

1. Сосредоточьтесь на процессе обучения. Вы можете стать лучше, если постараетесь. Сфокусируйтесь на этом.
2. Ориентируйтесь на принцип «достаточно хорошо». Не пытайтесь быть идеальным. Даже если ошиблись, не зацикливайтесь на этом.
3. Поделитесь своими мыслями с человеком, которому знакомо это чувство. Вы не одиноки.

Вам может показаться, что вы идёте голым по улице и открываете для чужих глаз слишком большую часть своего сердца, и своего ума, и всего того, что скрыто внутри вас, выставляете себя напоказ. Если вы чувствуете это, значит, вы делаете всё правильно.

Нил Гейман (Neil Gaiman), известный английский писатель-фантаст, автор графических романов и комиксов

Так каким должен быть первый шаг?

Запланируйте собственное разоблачение. Прямо сейчас. Напишите человеку, с которым можете об этом поговорить, и договоритесь о встрече. Каждый из нас носит маски. Это часть жизни. Но с этого момента, если вы захотите надеть одну из них, сделайте это не потому, что вы самозванец, а потому, что супергерой.

Психологическая патология, при которой человек не может принять свои достижения – это синдром самозванца. Рассмотрим причины и симптомы явления, методы его лечения.

С данной патологией сталкивается около 70% людей, чаще всего ее диагностируют у женщин. Феномен проявляется в виде пренебрежения к собственным достижениям и успехам. Человек избегает похвалы и признания, болезненно реагирует на критику и постоянно сравнивает себя с другими. Для одних синдром является помехой для нормальной жизни и построения отношений, а для других выступает стимулом самосовершенствования и достижения нового.

«Самозванцы» уверены в собственной слабости, объясняя свои успехи так: это была простая задача, просто повезло или это счастливое стечение обстоятельств. То есть в любой ситуации успех объясняется каким-либо случаем, при этом приуменьшается роль собственного труда и усилий.

Если рассматривать значение слова самозванец, то это тот, кто выдает себя за другого. При данном комплексе наблюдается диаметрально противоположная ситуация, проще говоря «самозванец наоборот». Больные не способны осознать собственные достижения и положительные результаты работы. У них создается впечатление, что все, что у них есть, получено по ошибке. Такие люди живут в постоянном стрессе, так как есть страх разоблачения. Пациенту кажется, что он может совершить оплошность, и все узнают о его некомпетентности и глупости. Но самый большой страх заключается в том, что окружающие не видят обмана.

Эпидемиология

Синдром самозванца не имеет четкой закономерности возникновения. Эпидемиология данного нарушения больше связана с его причинами и провоцирующими факторами. Согласно недавно проведенному психологическому исследованию, двое из пяти успешных людей считают себя обманщиками. При этом около 70% опрошенных, время от времени сталкиваются с синдромом самозванца.

Согласно имеющимся сведениям с данным комплексом знакомы такие известные личности, как: ученый Альберт Эйнштейн, сценарист Чак Лори, актер Томми Купер, актриса Эмма Уотсон и другие. Одни ученные утверждают, что синдром больше распространен среди женщин, а другие указывают на его эмоциональный аспект. То есть под воздействием эмоций, к примеру, когда человек чувствует полное бессилие, когнитивные показатели ухудшаются. Это приводит к тому, что чувство социальной отчужденности временно влияет на самовосприятие.

Если рассматривать демографический аспект патологии, то больше всего случаев зарегистрировано среди афроамериканцев, одаренных детей и сексуальных меньшинств. Из-за дискриминации люди из видимых меньшинств больше склонны сомневаться в собственных способностях. Очень часто явление наблюдается у студентов и людей на руководящих должностях.

Причины синдрома самозванца

Как и большинство расстройств психологического характера, причины синдрома самозванца необходимо искать в детстве. Данное явление выступает реакцией на определенные модели поведения окружающих и родителей. Чаще всего провоцирующими патологию факторами выступают:

1. Соперничество и завышенные требования. Нарушение может возникать у людей, растущих в семьях с несколькими детьми. Так, к примеру, старшему ребенку приходится конкурировать с младшими за родительское внимание и любовь.
2. Ошибочное родительское восприятие. Синдром возникает, когда родители воспринимают взрослого человека таким, каким он был в детстве. Постоянные фразы: «ты это неправильно делаешь», «у тебя не получится», «ты не умеешь распоряжаться деньгами» и многое другое, откладывают на подсознании. Даже если человек преодолел все свои детские недостатки, но родители видят в нем глупого ребенка, то все достижения кажутся фикцией. Пациент воспринимает свой успех как иллюзию и заслуги других.
3. Излишняя идеализация. Если малыша очень часто хвалят за его красоту и милость, то во взрослом возрасте все успехи могут восприниматься не как личные достижения и профессионализм, а как то, что получено обаянием и красотой. В этом случае женщины больше подвержены синдрому самозванца, чем мужчины. Еще один вариант, когда ребенка расхваливают и возносят за нелепые поступки, из-за чего малыш начинает считать себя лучше других, гением. Взрослея, такие люди сталкиваются с реальностью, понимая, что они не настолько талантливы, как их оценивали родители. В этот момент возникает осознание и переоценка собственных возможностей и достижений, которые чаще всего воспринимаются как самообман.
4. Перфекционизм во всем. К синдрому склонны дети, которые растут в семьях, где родители слишком много внимания уделяют достижениям и успехам ребенка. В этом случае возникает дефицит родительского понимания, принятия, теплоты и заботы. Эмоциональная травма, полученная в детстве, не дает возможности полноценно воспринимать свои успехи и достижения во взрослом возрасте. Такие дети вырастают неуверенными в себе трудоголиками, которые ставят себе недостижимые цели и постоянно терзают себя из-за возникающих неудач.
5. Культурные установки. Данный фактор чаще всего действует на женщин. Это связано со сложившимися в обществе устоями. То есть женщина должна быть скромна и не имеет права заявлять о своих успехах. Это вызывает ощущение никчемности перед мужчинами. Но данный культурный стереотип может возникать и у мужчин. Расстройство связано с традиционным представлением мужественности. То есть мужчина не имеет права говорить о собственных неудачах, чувствах или уязвимости.

Исходя из вышеописанных причин, можно сделать вывод, что синдром самозванца – это часть личностной структуры невротического спектра. Чаще всего он возникает у людей неуверенных в своих силах и знаниях. Это провоцирует желание скрывать свои ощущения, скрываясь под маской «самозванца» и боясь разоблачения.

Факторы риска

Многие преуспевающие по жизни люди сталкиваются с определенными психологическими переживаниями, вызванными переоценкой собственных сил и возможностей. Явление получило название – синдром самозванца. Факторы риска данного нарушения связанны с периодом становления личности, то есть детством, а именно семьей и окружением.

Очень часто с расстройством сталкиваются те, кто рос в малообеспеченных или неблагополучных семьях. Такие люди выросли по привитой родителями модели: жить бедно, работать на низкооплачиваемой работе, не претендовать на лучшее. Достигая карьерных высот, человек начинает чувствовать себя не на своем месте.

Патогенез

Механизм зарождения и развития неспособности интернализировать свои достижения связан с такими факторами, как:

• Психические и физические состояния, вызванные психотравмирующими событиями.
• Личностные особенности.
• Неблагоприятные семейные и другие социальные факторы.
• Наследственная предрасположенность к психологическим нарушениям.
• Различные нейродинамические сдвиги.

Патогенез синдрома самозванца связан с когнитивным искажением. Его суть заключается в неспособности правильно оценить свои способности и квалификацию. Частые ошибки в прошлом и негативное влияние окружающих приводит к занижению своих способностей, а иногда и прав.

Симптомы синдрома самозванца

Психосоматические симптомы синдрома самозванца условно делятся на такие категории:

• Ощущение себя притворщиком.

Кажется, что все достижения являются не заслуженными, а профессиональные успехи ошибочны. Как правило, самозванцы живут со страхами разоблачения, к примеру, что коллеги или начальство поймут уровень его некомпетентности. Страх разоблачения существенно увеличивает страх провала и страх перед успехом. Достижение каких-либо целей воспринимается как большая ответственность.

• Объяснение своих успехов удачей или внешними причинами.

Люди воспринимают свои достижения не как результат длительной работы, а как удачу. Очень часто женщина объясняют свое продвижение по службе не собственным профессионализмом и знаниями, а миловидной внешностью и другими факторами.

• Обесценивание собственных успехов.

Все достижения воспринимаются как не заслуживающие внимания. Самозванец считает, что успех был, достигнут чересчур легким путем. Такие люди не могут нормально воспринимать похвалу и комплименты.

Все вышеописанные симптомы требуют более детальной диагностики. При этом синдром самозванца не является абсолютным диагнозом, так как некоторые люди могут испытывать одни симптомы, но не ощущать других.

Первые признаки

Психолог Гейл Мэттьюс создал тест-опросник, позволяющий выявить первые признаки синдрома притворщика. Согласно исследованиям ученного, большинство успешных людей признались в том, что в тот или иной период жизни чувствовали себя самозванцем.

Чтобы выявить первые признаки расстройства, достаточно ответить на такие вопросы:

• Вы считаете, что ваш успех связан с ошибкой, стечением обстоятельств или удачей.
• Вы согласны с утверждением: «если это могу я, то и любой другой на это способен».
• Мелкие недочеты или неурядицы по работе вызывают чувство вины и страдания.
• Конструктивная критика вызывает ощущение собственной непригодности и подавленность.
• Любой успех заставляет чувствовать вину и создает впечатление обмана окружающих.
• Вы постоянно ощущаете страх «разоблачения» и считаете это вопросом времени.

Положительный ответ на любое из вышеуказанных утверждений выступает первым симптомом когнитивного искажения. Но его главная особенность в том, что ним страдают успешные люди, которые не могут принять свои достижения. Это связано с тем, что проблема трансформации своей компетентности во внутреннее ощущение нарушена.

Стадии

Как и любое невротическое расстройство, синдром самозванца имеет определенные стадии. Для выявления тяжести нарушения, необходимо ответить на такие вопросы:

1. Я очень часто бросаю начатые дала, даже если они успешны и перспективны.
2. Если мне в чем-то везет, то в дальнейшем это влечет за собой неприятности и полосу неудач.
3. Мне всегда чего-то не хватает для достижения своих целей и успеха.
4. Когда у меня все хорошо, появляются проблемы в отношении с родными и близкими.
5. Я стараюсь не брать лишнюю ответственность, чтобы не обнадеживать других.
6. Я больше думаю о том, чтобы избежать неудачи, чем о том, чтобы добиться положительных результатов.
7. Я не стремлюсь проявлять успех и не хвалюсь своими умениями.
8. Для меня важно самостоятельно распоряжаться своим временем.
9. Я стараюсь не принимать серьезных решений, особенно если они могут иметь необратимые последствия.
10. Похвала и комплименты от посторонних вызывают ощущение неловкости, страх и стыд.
11. В детстве ко мне относились очень требовательно.
12. Как только я достигаю личных или профессиональных успехов, я сам все порчу.
13. Я согласен с утверждением, что лучше жить спокойно, избегая перемен и не привлекая к себе внимания.
14. Иногда у меня возникает желание изменить что-то в своей жизни, как правило, на диаметрально противоположное.
15. Успех вызывает у меня потерю интереса к жизни, подавленность, тоску. Создается ощущение рутины.

Если у вас от 3до 5 положительных ответов, то это начальная стадия, которая легко поддается коррекции. 5-7 утверждений – страх успеха оказывает существенное негативное влияние на вашу жизнь и профессиональную деятельность. 7 и более утвердительных ответов, указывают на серьезную психологическую патологию, для лечения которой необходимо обратиться к психотерапевту.

Формы

Синдром самозванца имеет несколько стадий и видов, которые определяют симптоматику патологического состояния и возможность его коррекции. Рассмотрим основные виды невротического нарушения:

• Профессиональная некомпетентность

В любой сфере деятельности уровень компетентности особо важен. Для оценки карьерного роста используется принцип Питера, согласно которому в иерархической системе каждый работник не может подняться выше своего уровня компетентности. То есть любой человек будет идти по карьерной лестнице до тех пор, пока не займет место, на котором не сможет справляться со своими обязанностями. Но при синдроме притворщика данная теория нарушается, так как даже профессионально подкованные люди из-за внутреннего дискомфорта теряют свою компетентность и не могут двигаться в иерархической системе.

• Коммуникативная некомпетентность

Данный вид расстройства указывает на неумение выстраивать отношения с другими людьми. Выделяют множество причин такой некомпетентности. Чаще всего она связана с навязанными стереотипами, то есть неправильными суждениями в отношении определенных ситуаций или людей. Это приводит к непониманию окружающих и окружающими. Нарушение может быть связано с предвзятым отношением к себе и склонностью отвергать все новое или непривычное. В большинстве случаев эти факторы приводят к невозможности нормального контакта с людьми. Это негативно сказывается на профессиональной деятельности и личной жизни.

• Эмоциональное притворство

Данный вид синдрома связан с отсутствием навыков или их низким уровнем развития в управлении эмоциями. Это приводит к тому, что любые взаимодействия с другими людьми осуществляются без эмоционального контекста. Один из примеров – это гнев, слезы или смех на неуместные для этих эмоций ситуации.

Осложнения и последствия

Синдром самозванца, как и любое другое невротическое расстройств, может вызвать серьезные последствия и осложнения. Первое, с чем сталкиваются люди со страхом успеха – это перфекционизм. Они пытаются сделать то, что выше их сил и способностей, чтобы никто не усомнился в компетентности. Даже будучи заваленными работой, они не делегируют часть своих полномочий другим из-за страха, что кто-то усомнится в их знаниях и умениях.

Такие «самозванцы» становятся настоящими диктаторами в коллективе. Они тяжело работают, при этом ошибки, как собственные, так и окружающих недопустимы. Люди кидаются из крайности в крайность, часто меняют линию своего поведения. Подобное деструктивное поведение приводит к саморазрушению личности. Потеря мотивации, чувство вины, предвзятое отношение к собственным успехам и ярко выраженный негативный настрой – это действия, заведомо нацеленные на неудачу.

Несмотря на возможные негативные последствия, синдром имеет и ряд плюсов. Так, люди, столкнувшиеся с расстройством, намерено используют его для достижения ощутимых успехов в той или иной сфере. Для других польза расстройства заключается в лучшей социализации в обществе. Они не хвалятся собственными достижениями, а наоборот занижают свой успех. Это не провоцирует враждебность или зависть у окружающих, а наоборот вызывает чувство жалости. Но, несмотря на это, синдром притворщика является серьезным тормозом для достижения поставленных целей и развития личности.

Диагностика синдрома самозванца

Как правило, когнитивные нарушения не имеют внешних проявлений. Диагностика синдрома самозванца направлена на выявление внутренних проблем с неадекватной самооценкой. Люди с данным расстройством не выделяются среди других, поэтому окружающие бывают удивлены, узнав о подобной проблеме.

Для выявления расстройства используют специальные тесты и опросники, рассмотрим один их них. У вас есть страх успеха, если вы согласны с большинством утверждений:

• Любая критика, в том числе и конструктивная, вызывает чувство обиды.
• Вас страшит то, что люди могут узнать о ваших пробелах в знаниях и недостатках.
• Вы боитесь брать на себя ответственность и новые обязанности.
• Вам кажется, что слишком много не знаете и не понимаете в отличие от окружающих.
• Все свои заслуги и достижения вы воспринимаете как удачу, а не причину собственных знаний и усилий.
• Вам кажется, что вы ничего не умеете и притворяетесь профессионалом.
• Очень часто ловите себя на мысли, что окружающие намного талантливее и способнее вас.
• Вы сравниваете себя с другими, но не в свою пользу.
• Вы долго анализируете свои неудачи, но не уделяете внимания достижениям.

Синдром самозванца диагностируют как проблему с трансформацией собственной компетентности во внутреннее ощущение. Наличие реальных достижений и успехов не воспринимаются эмоционально. Диагностикой и коррекцией данного состояния занимается психотерапевт.

Дифференциальная диагностика

Многие неврологические расстройства имеют схожую симптоматику, именно поэтому для их распознавания используется дифференциальная диагностика. Синдром самозванца не определяется поведенческими признаками или симптомами, так как для него характерны внутренние переживания и страхи, препятствующие личностному росту и нормальной жизни.

Психологическую патологию дифференцируют с различными личностными и диссоциальными расстройствами и дисфункциями. Вся сложность диагностики заключается в том, что необходимо определить первопричину и период появления нарушения. Очень важно правильно оценить факторы, провоцирующие расстройство и степень его выраженности. Также необходимо четко разграничить норму и отклонения.

Не стремитесь к совершенству. Оценка «достаточно хорошо» намного лучше чем «отлично». Не идеализируйте себя. Необходимо понять, что даже самые талантливые, умные и успешные люди выполняют рутинную работу и могут допускать ошибки.

Разоблачите себя. Делитесь своими переживаниями с близкими людьми или обратитесь к психологу. Не держите все страхи в себе, не занимайтесь саморазрушением.

При серьезных формах расстройства, может быть назначена медикаментозная терапия с антидепрессантами. Но в большинстве случаев, существенных результатов удается достичь с помощью психологической и социальной терапии.

Профилактика

Методы предупреждения личностного расстройства, для которого характерен страх успеха, направлены на коррекцию самовосприятия. Профилактика заключается в снижении интенсивности переживаний и признании своих страхов. Необходимо разобраться в причинах проблемы, то есть в том, что или кто вызвал неуверенность в собственных силах и достижениях. Старайтесь объективно оценивать собственные достижения и вклад в общее дело.

Не воспринимайте на себя все критические замечания, далеко не все из них объективны и имеют право на существование. Не забывайте, что без ошибок не может быть успеха. Запишите на бумагу все свои достижения и преимущества в том или ином деле. Регулярно перечитывайте это список, он должен вызывать чувство гордости. Еще один надежный способ профилактики синдрома самозванца – это своевременная психотерапия. Врач поможет справиться с невротическим расстройством и его разрушительным действием.

Прогноз

Синдром самозванца требует длительного и комплексного лечения. Прогноз зависит от своевременной диагностики и выбранных методов терапии. Особый акцент делается на психотерапию, которая позволит изменить тактику самоосуждения и трезво оценить свои достижения и успехи. Запущенные стадии расстройства характеризуются саморазрушением личности и асоциальным поведением. Их прогноз в большинстве случаев негативный.

Каждый фрилансер время от времени задумывается об уровне своего профессионализма. И если вы когда-нибудь думали про себя: «Однажды люди поймут, что я вовсе не такой крутой профи, каким кажусь», то вы не одиноки. У вас отличная компания!

Лиз Бингем , управляющий партнер Ernst&Young, рассказывала, что она никак не могла избавиться от беспокойства и постоянно задавала себе вопросы: «Что ты здесь делаешь? Как думаешь, что? Все скоро узнают, кто ты на самом деле». Лауреат премии «Оскар» актриса Кейт Уинслет однажды призналась: «Я просыпаюсь утром и все время, пока не отправлюсь на съемки, думаю, что не смогу сделать это. Я чувствую себя мошенницей».

Психологическое явление, при котором человек, добившийся успеха, вовсе не чувствует себя этого достойным, называется «синдром самозванца» . О профессионализме и успешности человека могут свидетельствовать многочисленные факты, но сам он будет полностью уверен в том, что он обманщик и когда-нибудь всему придет конец. «Самозванец» рассуждает примерно так: «Люди рано или поздно узнают, что я сознательно вводил их в заблуждение, выставляя себя суперпрофи, хотя на самом деле все было не так. Просто повезло. Попал в нужное время в нужное место. Да, что-то знал по теме, да навыки были, но есть куча людей умнее и компетентнее, просто таким вот боком повернулась фортуна».

Если изо всех сил натянуть сову на глобус, то станет немного понятней, почему Лиз Бингем и Кейт Уинслет чувствуют себя самозванками. Лиз Бингем в глубине души может подозревать, что в Ernst&Young есть тайная квота на присутствие женщин в топ-менеджменте компании. Она тревожится, что занимает свой пост исключительно из-за своей гендерной принадлежности, так как традиционно столь высокие должности в руководстве заняты исключительно мужчинами.

Кейт Уинслет, в свою очередь, может полагать, что ее ошеломительный и более чем реальный успех связан с тем, что некогда, будучи совсем неизвестной актрисой, она сыграла главную роль в фильме «Титаник». И, несмотря на большое количество сыгранных ролей, ощущать себя самозванкой.

Разумеется, все это совершеннейшая чушь. Можно любить или не любить Кейт Уинслет, но того, что она талантливая актриса, отрицать не получится. Тем не менее, сама Кейт себя таковой не считает. Проблема налицо: синдром самозванца. И испытывать чувство тревоги, связанное с «незаслуженным» успехом, может каждый человек.

На самом деле никто, кроме неисправимых нарциссов, людей с низким порогом чувствительности и откровенных психов, не застрахован от чувства неуверенности в себе, которое и вызывает синдром самозванца.

Синдром самозванца никогда не появляется просто так. Он тесно связан с такими понятиями, как профессионализм, успех и высокая эффективность. Люди, которые устанавливают для себя низкую профессиональную планку, редко встречаются с этим психологическим феноменом.

ИСКУССТВО ПРИТВОРЯТЬСЯ

Синдром самозванца заставляет человека притворяться, что зачастую очень нелегко. Постоянная необходимость играть несвойственную тебе роль сильно давит на психику. И если в случае публичных и медийных персон все можно оправдать издержками профессии, так как тогда объяснить, что многие фрилансеры также часто чувствуют себя самозванцами? Почему возникает этот синдром? Ведь во фрилансе все предельно ясно – вот портфолио, вот отзывы, вот резюме. Откуда берется неуверенность?

Все очень просто: неуверенность является верным спутником успеха. Можно прыгать от радости, сдав сложный проект и заработав кучу денег, и в то же время опасаться, что в следующий раз такое провернуть не удастся. Достаточно хоть раз допустить такую мысль, чтобы вызвать чувство тревоги. А там уж и до синдрома самозванца недалеко.

Притворяются все, в том числе и фрилансеры. И в немалой степени этому способствует специфика работы. Общение через интернет маскирует личность и всегда есть возможность слегка приврать о себе.

А в некоторых случаях даже привирать не надо. Самая обычная ситуация, когда фрилансер, сидя за компьютером в пижаме и с чашкой кофе в руках, ведет переговоры с представителем крупной компании, может вызвать чувство неуверенности. Фрилансер вполне оправданно может считать, что с ним говорит многофункциональный офисный джедай, от решения которого зависит, будет у него работа и или нет. Соответственно, он начинает притворяться. Почтовая переписка выглядит так, как будто два матерых бизнесмена обсуждают сложнейшие вопросы, но пижама-то никуда не делась. Как и вконтактик с фейсбуком, который фрилансер скроллит в ожидании прибытия следующей электропочты.

Возникает диссонанс. Фрилансер начинает чувствовать, что он клиента слегка (совсем чуть-чуть) дурит. Этого достаточно, чтобы начать испытывать синдром самозванца.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СИНДРОМА САМОЗВАНЦА

Продакт-дизайнер Facebook Джули Джо в своем блоге призналась, что на протяжении многих лет страдала от синдрома самозванца. В школе информатика давалась ей с большим трудом и ей приходилось прикладывать значительные усилия, чтобы не оказаться в числе отстающих. Она слушала, как одноклассники говорили, что решают сложнейшие задачи за пару часов, в то время как сама Джули корпела над заданием почти сутки. Естественно, ей приходилось притворяться и немного привирать.

То же самое продолжилось и на ее первой работе, в каком-то так и не взлетевшем стартапе. Она притворялась активной и продвинутой айтишницей, наравне с коллегами бурно обсуждая различные нововведения. При этом она понимала, что такой стиль общения ей глубоко чужд – сама Джули более склонна к размышлениям и анализу.

Так бы все и продолжалось, пока кто-то не похвалил ее задумчивость и способность рассмотреть проблему со всех сторон. И все встало на свои места. Успех Джули Джо был вполне заслужен, просто она сама не отдавала себе отчет, что вовсе не обязательно было кричать и размахивать руками, как другие. Ведь можно просто подумать и спокойно предложить решение проблемы.

Именно обратная связь может избавить фрилансера от синдрома самозванца. Самое главное – не морочить себе голову и адекватно относиться к успехам и неудачам. Если поток клиентов не прекращается, то это означает, что их все устраивает в работе фрилансера. Если клиенты оставляют положительные отзывы, то это самое убедительное свидетельство того, что фрилансер никакой не самозванец, а самый настоящий профессионал.

Важно понимать, что человека приводят к успеху какие-то уникальные качества. В отличие от чистого творчества, фриланс требует не только таланта и креативности. Здесь нужно уметь общаться, угадывать пожелания заказчика, укладываться в заданные сроки и правильно презентовать работу. То есть, уметь оказывать услуги и делать это лучше других. Талантливых фрилансеров полно, а вот успешных гораздо меньше. И чтобы навсегда избавиться от синдрома самозванца, нужно лишь понять, благодаря чему был достигнут успех.

Кто-то может стать успешным благодаря способности полностью сосредоточиться на проблеме. Других выручают невероятная усидчивость или высокая работоспособность. Кто-то умеет «срезать углы» и оптимизировать рабочие процессы, выигрывая в скорости исполнения… Причин успеха может быть много. И все они так или иначе влияют на востребованность фрилансера. Знание и понимание этих причин поможет принять себя таким как есть и больше никогда не переживать по поводу якобы незаслуженного успеха.

Бывает, что человек вроде бы знает себе цену и даже уверен, что никто не справится с каким-либо проектом/заданием лучше него самого. Но исподтишка ему словно кто-то нашептывает: "Тебе это не осилить", "А вдруг не удастся", "Все твои заслуги - просто случайность, стечение обстоятельств", "В этот раз может не повезти, возможно не стоит рисковать"... В результате этот человек приходит к руководителю и, сдерживая слезы, отказывается от проекта или силком
заставляет себя позабыть о своей , своем призвании.

Сколько же блестящих возможностей мы упускаем из-за странного невроза - синдрома самозванца , поражающего способных и , но по каким-то причинам считающих, что не заслуживают своего места в жизни!

Синдром самозванца

Возможен и другой поворот событий. Человек соглашается возглавить проект, успешно с ним справляется, принимает поздравления и, казалось бы, теперь может заслуженно почивать на лаврах. Но по орбите его души форсирует Фобос и Деймос - страх и ужас разоблачения в том, что свалившийся на голову успех - заслуга кого-то другого. А то, что сейчас аплодируют именно ему - всего лишь везение. Ведь на самом деле он никакой не особенный, а серая заурядная личность. Отсюда и сравнение таких типажей с Чучундрой - пугливой крысой из мультика "Рикки-Тикки-Тави", боявшейся больше всего на свете выползти на середину комнаты. В мультике крыса страдала от собственной нерешительности , то же самое происходит и с людьми в реальной жизни. Даже хуже: во время приступов неуверенности в себе от страха немеют конечности, затрудняется дыхание, учащается пульс.

С синдромом самозванца знакомы только лучшие из нас, ведь чем талантливее и умнее человек, тем более открываются ему горизонты его незнания. Отсюда страх не справиться с задачей. В рядах известных "самозванцев" - актеры, политики, ученые; чаще женщины, чем мужчины. Актриса Джоди Фостер вспоминала, что дни после вручения ей в 1988-м статуэтки "Оскар" были самыми тяжелыми в ее жизни: ей казалось, сейчас к ней домой придут и скажут: "Извините, мы перепутали, эта статуэтка принадлежит Мэрил Стрип".

Если успех настигает неожиданно, женщины, как правило, списывают его на милость фортуны, а мужчины - на свои таланты. И наоборот, провал женская половина объясняет полным отсутствием у себя способностей, а мужская - непосильной сложностью задания.

Американские психологи Полин Роуз Кланс и Сьюзан Аймз изучали причины успеха женщин и выяснили, что большинство из них боятся развенчания мифа о своих "выдающихся способностях и деловой хватке". Свои достижения они считали исключительно делом случая и типично женского умения подать себя в выгодном свете. Например, студенткам казалось, что они поступили в престижный ВУЗ по ошибке приемной комиссии, а одна дама-профессор с двумя учеными степенями и бесчисленными публикациями в научных журналах считала, что недостаточно квалифицирована даже для чтения вспомогательного курса в колледже.

Два из пяти топ-менеджеров и бизнесменов страдают синдромом самозванца

Борьба с синдромом самозванца и обретение уверенности

Существует мнение, что синдром самозванца - это сигнал души о том, что следует заглянуть вглубь себя и разобраться со своими сильными и слабыми сторонами. Чтобы перестать сомневаться в том, на своем ли вы месте (а именно в этом суть синдрома), нужно прежде всего определить это "свое место", ведь в основе уверенности в себе лежит чувство своей нужности и важности. А еще - установки, полученные в детстве. Если ребенку постоянно приходится заслуживать любовь родителей - до "комплекса Чучундры" рукой подать. Провоцируют его появление и фразы родителей и учителей: "Не высовывайся", "Будь скромным", "«Я» - последняя буква в алфавите"...

Хотя бывает и наоборот: с первых лет жизни ребенку внушают, что он - само совершенство. Взрослая, жертва этого семейного мифа удивляется, когда вдруг что-то не получается у нее "с полуоборота", а со временем приходят сомнения в собственных силах и формируется убеждение: "Никакая(-ой) я не умница(-к), а обычная самозванка, которая только притворяется умной".

Как же сбросить с себя шкуру Чучундры и обрести уверенность в себе? Для этого в первую очередь стоит усвоить несколько важных правил, о которых пойдет речь дальше.

Как обрести уверенность в себе

• Избавляйтесь от жестких установок: "Или идеально, или никак". Не "вылизывайте" работу/проекты до блеска, предлагайте их на готовой стадии. Перфекционизм - союзник самозванца.
• Смотрите на проблемы как на новые возможности, не бойтесь показаться смешным.
• Каждый день делайте что-то одно из того, чего вы боитесь.
• Замените мысль "какой(-ая) я глупый(-ая)" на "что-то глуповато я поступил(-ла)".
• Если вам кажется, что вы только притворяетесь профессионалом, не останавливайтесь. Притворяйтесь еще больше - пока не достигнете поставленной цели. Действуйте как яркая и компетентная личность (которой вы и являетесь). Со времен вы станете тем, кого изображаете.