Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Все инструменты у вас в руках или под боком. Чтобы побороть усталость в 90% случаев достаточно просто поспать. Чтобы избавиться от лени – найти мотивацию, от сонливости – заняться спортом. Методы просты до гениальности. Но часто они все равно не помогают. В основном из-за того, что мы неверно ставим себе диагноз или принимаем не те «лекарства». Человек, который всем сердцем ненавидит бегать, заставляет себя отправляться на пробежку.

Склонный к самобичеванию и уединению парень ставит задачу стать душой компании, а уставшая и загнанная девушка решает начать тренироваться в спортзале 5 раз в неделю. Не нужно этого делать. Как избавиться от усталости – сонливости — апатии — лени грамотно? Находите реальные причины и устраняйте их, слушая себя и свой организм. Как именно это сделать – узнаем далее.

Лень, усталость, сонливость и апатия – в чем причины

Чтобы понять, как избавиться от усталости и сонливости, от лени и апатии, необходимо выяснить причины их появления. В каждом случае они будут индивидуальны и вам необходимо найти их, руководствуясь общим описанием. Начнем с определений и создания картины обстоятельств, при которых возникают эти чувства и ощущения.

Лень – это отсутствие или постоянный недостаток трудолюбия, при которых человек предпочитает трудовой деятельности свободное времяпрепровождение.

Традиционно лень рассматривают как порок, в «Божественной комедии» Данте Алигьери ленящиеся люди находились, например, на 5-м круге ада. Но в условиях постоянной интенсивной работы лень может быть всего лишь сигналом к потребности в отдыхе. Также она может быть реакцией на отсутствие должной оценки труда и личности человека в обществе.

Психологи не идентифицируют леность как психическое расстройство, так как по своим качествам она более напоминают вредную привычку. Среди причин возникновения лени специалисты отмечают особенности характера, отсутствие самодисциплины, низкую самооценку, утрату интереса к конкретному виду деятельности.

Усталость – чувство физического и эмоционального утомления, ослабления организма и утраты работоспособности в результате переутомления.

Усталость – естественная реакция организма и психики на интенсивную физическую или умственную деятельность. Организм работает не только во время оплачиваемого труда, но и в любое время бодрствования и даже сна. Стоит ли говорить, что когда мы «отдыхаем» в клубе наша печень работает на 100%.

Для того, чтобы устать, не обязательно разгружать вагоны. Усталость может настигнуть вас даже в ситуации, когда вы продолжительное время бездельничаете или занимаетесь чем-то приятным – например, смотрите фильмы или загораете. Все зависит от состояния организма, нервной активности, иммунной системы и ряда других факторов.

Сонливость – чувство заторможенности, усталости, сопряженное с регулярным желанием уснуть в непредназначенное для этого время.

Чаще всего сонливость является «расплатой» за неправильный образ жизни. Постоянные стрессы, неправильное питание, сознательное сокращение времени сна – причины возникновения сонливости.

Наряду с бессонницей она рассматривается медициной как нарушение сна. Среди причин также выделяют клинические заболевания (например, синдром Клейне-Левина или нарколепсия), прием ряда медикаментов с побочными эффектами, синдром хронической усталости. Среди психологических причин – неприятности и скука, от которых человек хочет как бы убежать и спрятаться во сне.

Апатия – это состояние полного безразличия и равнодушия ко всему происходящему. Это чувство отрешенности, отсутствие любых стимулов и мотиваций, нежелание делать что-либо.

Апатия чаще других описанных нами состояний является симптомом серьезных психических расстройств, в частности неврозов, депрессии и даже шизофрении. Если человек в течение длительного периода времени просто лежит и смотрит в потолок, бездумно щелкает пультом и не проявляет никакого интереса к жизни – это повод обратиться к врачу. Если состояние кратковременное, то в этом случае апатия может быть реакцией на стресс, чрезмерные физические и эмоциональные нагрузки, на истощение организма (яркий пример – состояние во время диет).

Исключаем клинические факторы

Для начала необходимо исключить клинические факторы. Сделать это можно только после медицинского обследования. Рекомендуем пройти его даже в том случае, если симптомы выглядят неявными, так как болезни слишком серьезные. Та же депрессия эффективнее всего лечится медикаментозно, однако подбор препаратов и курс лечения занимают длительное время. И чем раньше будет выявлена болезнь, тем лучше.

Поводы обратиться к врачу:

• Постоянная усталость при регулярном длительном отдыхе и восстановлении.
• Отсутствие желания что-либо делать и вставать по утрам.
• Мысли о суициде, нежелание жить, осознание бессмысленности жизни.
• Отсутствие естественных, инстинктивных желаний.
• Нарушения сна – бессонница, постоянная сонливость.

К сожалению, на территории постсоветского пространства ту же депрессию не привыкли воспринимать как болезнь. Плохое настроение и унылые состояния чаще считают пороками, ленью. Тогда как они могут служить симптомами реального заболевания. Депрессия в большинстве случаев является следствием нарушения метаболизма нейромедиаторов и обмен веществ человек никак не может восстановить самостоятельно. Результат – длительная апатия и даже суицид. Поэтому необходимо исключить болезни и только потом приступать к попыткам самостоятельной борьбы.

Как избавиться от лени и усталости

Лучший способ борьбы с ленью – это поиск мотиваций и занятий, которые вы действительно любите. Вы должны стремиться делать то, что хочется и не делать того, что не хочется. В рамках уголовного кодекса и в границах разумного, естественно.

Вам лень делать работу или учиться? Может быть вы просто не любите это и интуитивно хотите заниматься любимым делом?

Найдите работу по душе, поступите в ВУЗ на специальность, которая вам действительно интересна. Найдите мотивацию – четко определите для себя выгоды, которые вы получите, выполнив что-либо.

Теперь важно понять, как избавиться от усталости. Отдохните. Рецепт действительно прост – чтобы не чувствовать себя усталым, необходимо отдыхать. Чередуйте работу с физически и эмоционально расслабляющими занятиями. Спите столько, сколько вам необходимо, чтобы высыпаться. Нормализуйте режим дня. Повысьте ресурсы своего организма – укрепляйте иммунитет закаливанием и витаминами, занимайтесь спортом, правильно питайтесь, используйте спа-программы. Займитесь, в конце концов, восстанавливающей терапией.

Но все это окажется бесполезным, если вы страдаете от синдрома хронической усталости. Это болезнь, которая связана с возникновением невроза и нарушением работы регуляторов нервной системы. Обычно она является следствием интенсивной, истощающей организм эмоционально-интеллектуальной нагрузки или вирусных заболеваний. Как избавиться от хронической усталости? Только посредством лечения под наблюдением специалиста. Когда речь идет о нарушениях работы нервной системы сделать что-либо самостоятельно невозможно, а при попытках – опасно.

Как побороть сонливость

Здесь важно понять причину, вследствие которой вы испытываете постоянное чувство усталости и сонливости. Если это нарушение сна – стоит обратиться к врачу. Если же реакция разовая и еще вчера вы чувствовали себя бодрым и полным сил – стоит попробовать побороть сонливость самостоятельно. Как это сделать:

1. Максимум солнечного света – раздвиньте шторы, прогуляйтесь, примите солнечные ванны. Ночью и в облачную погоду – обеспечьте максимальную яркость светильников в помещении.
2. Нормализуйте режим дня – он должен соответствовать вашим биологическим часам.
3. Высыпайтесь – спите столько, сколько необходимо для полного восстановления.

Не секрет, что осенью сонливость ощущает большее число людей, чем поздней весной и летом. Это связано с недостатком солнечного света. Потому прогулки в холодное время года обязательны. Также стремитесь укреплять иммунную систему – принимайте витамины и модулирующие препараты по согласованию с врачом (самодеятельность здесь опасна).

Как бороться с апатией

Напомним, что апатия чаще других обозначенных нами чувств и состояний является симптомом тяжелых психических расстройств и заболеваний центральной нервной системой. Потому любые попытки побороть его стоит проводить только после медицинского обследования – настоятельно рекомендуем пройти его. Если апатия в вашем случае явление кратковременное, а не постоянное, то стоит попытаться найти причину безразличия и ликвидировать ее.

Если апатия стала реакцией на серьезный стресс – вам необходимо время, в течение которого стрессы повторяться не будут.

То есть в ситуациях, когда безразличие стало следствием серьезного потрясения (смерть близкого человека, увольнение, неудача и так далее), вам необходимо отвлечься и заняться чем-то хоть сколько-то интересным и приятным. По крайней мере, не раздражающим. В этом случае вы сможете вновь почувствовать вкус жизни уже через некоторое время – обычно достаточно нескольких недель.

Как быстро взбодриться и найти мотивацию

Для поиска мотивации:

• Будьте меркантильны – найдите реальные выгоды в том, что вы делаете, ощутите их.
• Займитесь тем, что вам действительно нравится – бросьте нелюбимую работу.
• Окружайте себя целеустремленными, инициативными людьми.
• Представляйте ситуацию со стороны, анализируйте ее.
• Читайте истории о людях, которые добились успеха в вашей сфере.

Для бодрости:

• Делайте зарядку каждый день, при любом состоянии и в любую погоду.
• Пейте витамины и принимайте восстанавливающие иммунитет препараты, но только строго по согласованию с врачом.
• Предпочтите натуральные соки (лучше апельсиновый или грейпфрутовый) кофе и чаю.
• Слушайте бодрящую, но не раздражающую музыку.
• Чаще гуляйте – дайте своему организму «доступ» к кислороду.

ТОП-3 эффективных упражнений для борьбы с ленью

Если вы не знаете, как избавиться от усталости и сонливости, от лени и временной апатии – попробуйте эти упражнения. Вреда они точно не нанесут, а вот помочь вполне могут.

Упражнение 1. В этом случае клин клином вышибают. Вам нужно сесть на диван в одиночестве и ничего не делать. Вообще ничего – не включать телевизор, не слушать музыку, не читать книгу, не брать в руки телефон. Просто сидите, минимум 20 минут. Старайтесь ни о чем не думать. Скорее всего, по истечению отведенного времени, вы обнаружите сильное желание делать то, что раньше не хотели совершенно.

Упражнение 2. В этом случае нужно постараться найти мотивацию. Место выполнения – опять же диван. Садимся, закрываем глаза и мысленно переносимся в будущее. Необходимо представить все обстоятельства, которые наступят после выполнения стоящей перед вами задачи. Вам заплатят деньги, вы получите отличную отметку за экзамен, вам выразят благодарность. Представьте задачу выполненной и постарайтесь ощутить свое состояние при этом.

Упражнение 3. Особенно эффективно для азартных людей. Вам необходимо заключить пари с кем-то из родственников или друзей. При этом важно втянуть в спор другого человека – вы должны получить награду за то, что сделаете что-то. Это проще всего сделать, если заключить пари с инициатором действия. То есть человек просит вас что-то сделать, что вам делать откровенно лень. Вот с ним и заключите пари – тогда мотивации будет существенно больше.

Приветствую вас, друзья! С вами Юрий Окунев.

Случались ли в вашей жизни периоды, когда решительно ничего не хотелось делать? Ну, вообще ничего. Совершенно. Вы спали до обеда, по несколько дней не выходили из дома, не отвечали на звонки родных и друзей, сутками вылеживали на диване в неубранной захламленной квартире.

Прошло? Если да, то искренне рад за вас. Если же состояние в той или иной форме остается с вами долгое время, то нужно прямо сейчас поговорить про то, как бороться с ленью и апатией. Иначе так и до глубокого нервного расстройства недалеко.

Вообще, беспокоиться нужно по поводу любого психологического или физиологического состояния, которое мешает вам жить полноценной жизнью. Но все дело в том, что пребывая в депрессивном состоянии вы далеко не всегда можете здраво оценить ситуацию и понять, что реально имеются большие проблемы.

Другое дело, что депрессия по своим симптомам весьма похожа на хроническую усталость. Поэтому чтобы понять, как именно бороться с болезнью, нужно знать, в чем, собственно, она заключается.

Важно учитывать, что если неприятное состояние длится пару недель или даже месяцев. Если окружающие люди начинают замечать в вашем поведении серьезные перемены (не в лучшую сторону, разумеется). Если вы начинаете избегать работы, общения, просто выхода в окружающий мир, то это объективная причина кричать: «Помогите, спасите, десоциализируюсь!»

Может, я просто ленивый по жизни?

Все может быть, конечно. И в этом случае я рад, что вы читаете эту статью. Возможно, это уже первый шаг к изменению своего мировоззрения и образа жизни. Ведь лень в масштабах «обломовщины» - это преступление и против себя, и против человечества, которому каждый из нас потенциально может принести пользу.

Поэтому давайте договоримся сразу - любое проявление лени, апатии, тотальной неорганизованности и иже с ними будем считать болезнью, требующей грамотного всестороннего лечения.

Как побороть лень и усталость

Перед тем, как выбирать тип оружия, нужно сначала определиться, с кем именно и почему вы собираетесь воевать. Поэтому давайте перечислим список наиболее распространенных причин этого мерзкого состояния.

Причины апатии

• Разлады в здоровье. Существует целый букет заболеваний, сопровождающихся тотальной апатией. В особенности, это касается гормональных проблем.
• Перегрузки. Эмоциональные или физические, умственные. Это всяческие наши переутомления на тренировках, на работе, учебе, усталость после ссор и пр. В этом случае организм реагирует на внешний раздражитель апатией - как бы отключается, чтобы передохнуть.
• Стиль жизни. Про этот вариант мы уже говорили. Если вы «такой с детства», это еще не значит, что ничего нельзя поменять в зрелом возрасте. Пока вы живы и относительно здоровы, всегда есть шанс улучшить жизнь!
• Негатив. Наша психология напрямую зависит от эмоционального состояния. Различного рода неприятности, поражения, разочарования, неудачи, тяжелые удары жизни причиняют серьезный ущерб психике. В итоге, после таких «встрясок» мы закрываемся в собственную «раковинку», чтобы там пересидеть, переждать, переболеть и пережить случившееся.

Поняв причину, - самостоятельно или при помощи врача - нужно подобрать адекватное решение проблемы. Принципиально важна мощная внутренняя мотивация. Без нее совершенно никак, т.к. это та самая двигательная сила, которая и вытянет вас из «болота».

В качестве примера могу предложить несколько вариантов.

Мотивация

• Познакомьтесь с биографическими и , рассказывающими про людей, которые сумели сделать свою жизнь яркой, невзирая на тяжелейшие испытания и преграды. Подумайте про людей-инвалидов, сирот, бедняков, которые живут в тысячи, миллионы раз хуже, чем вы. И у вас хватает после этого совести жаловаться на свою жизнь??? Серьезно? А если подумать еще раз???
• Посмотрите вокруг - как много счастливых, успешных людей, которые живут полноценной насыщенной жизнью. Неужели вы готовы уступить им те радости, которые могли бы быть вашими? Скорее выходите и берите все то хорошее, что судьба приготовила специально для вас!
• Возможна и мотивация от противного. Помните про «бесцельно прожитые годы»? Вы уверены, что вместо ярких воспоминаний о полной событий жизни в преклонном возрасте вы хотите предаваться унынию и печали по причине отсутствия таковых??!! Пока еще не поздно - вставайте с постели, выходите из дома и творите дела, о которых вам приятно будет думать через 10, 20, 50 лет!

После того, как вы настроились на выздоровление, приступайте к активной борьбе с хандрой.

Методы борьбы с ленью

• Лечение. Серьезные неполадки в здоровье нужно лечить у квалифицированных специалистов. И только так! Не дурите себе голову всякими там настойками и припарками. Народная медицина бесценна, но здравый смысл никто не отменял.
• Отдых. Любые перегрузки действительно требуют передышки. Но это не значит, что нужно запереться в доме, залечь в кровать и приготовиться помереть в расцвете сил. Просто нужно сбавить обороты и уделить внимание себе любимому (-ой). Выделите себе неделю для радостей и релакса.

Съездите на рыбалку, сходите по магазинам, устройте пикник с друзьями, отправьтесь на уикенд за границу, сходите в кино, налепите вместе с семьей пельменей и организуйте «Праздник живота». Обязательно нормализуйте время подъема и отхода ко сну. Обязательно занимайтесь каждый день спортом (хотя бы просто зарядкой), проветривайте квартиру, впускайте в комнаты много-много света.

• Пересмотр режима дня. Если вы хронически-патологический ленивец, то здесь вариант один - тотальная смена принципов жизни. «Целеустремленность, пунктуальность, деятельность, планирование и четкое следование намеченным пунктам» - отныне это ваш жизненный девиз. Начните с правильного режима сна и нескольких обязательных пунктов дневного списка дел. После усложняйте задачи, составляйте более объемные списки, ставьте более трудные цели.
• Позитив. Чем больше масштабы неприятностей, тем большим количеством позитива вы на них должны ответить. Главное - не входить в крайности, перекликающиеся с библейскими страстями. Опять же включайте мозги - вам ведь не нужны потом новые проблемы???

Всегда начинайте восстановление с малого. Например, вам тяжело подняться с кровати. Сделайте над собой усилие - встаньте, примите душ, приведите себя и комнату в порядок, сделайте чашку чая и только потом ложитесь снова. Второй этап - выйти посидеть на лавочке возле подъезда. Третий - вынести мусор. Четвертый - выгулять кота. Пятый - сходить в магазин за продуктами. И так далее, по нарастающей.

**
Надеюсь, что статья заставила вас хотя бы задуматься над проблемой. Если же после нее вы, наконец-то, оторвали пятую точку от дивана, то я просто счастлив. Еще на эту тему вы можете почитать . Ну, а самую подробную информацию и самую непосредственную профессионально-практическую и просто по-человечески дружескую помощь вы найдете на моем . Записаться можно прямо сейчас.

А если у вас остались ещё вопросы, приглашаю на индивидуальную консультацию. Подробности .

На этом буду заканчивать. До новых публикаций. Не забудьте подписаться на рассылку. Ваш Юрий Окунев!

Все чаще жители больших городов сталкиваются с депрессией и апатией. Особенно трудно справиться с этими врагами активной жизни в зимний период. Каждое новое утро приносит отсутствие желания кого-то видеть, повседневные дела вызывают раздражение, а вечером хочется забиться в самый дальний уголок и поплакать. Знакомые симптомы? Психологи отмечают, что в период низкой солнечной активности с апатией сталкиваются более половины всех жителей планеты. Как избавиться от апатии и начать жить? Воспользуемся советами специалистов и составим список самых эффективных рекомендаций по избавлению от усталости и отсутствия интереса к жизни.

Характерные признаки апатии и депрессии

Прежде чем выискивать советы о том, как избавиться от апатии, стоит разобраться в симптомах, которые просто "кричат" о наличии проблемы в организме. Лучше всего пройти специальные тесты, но и самостоятельно тоже можно провести мониторинг своего

Очень часто мы испытываем определенные симптомы и не понимаем, что именно происходит с нами. А это ведет к дальнейшему усугублению ситуации и ухудшению состояния. Поэтому насторожитесь, если вы замечаете следующие неприятные изменения в вашей жизни:

• постоянное желание спать;
• отсутствие интереса к окружающим людям и близким друзьям;
• потерю работоспособности;
• снижение мышечного тонуса;
• присутствие внутри тщательно скрываемого чувства недовольства и раздражение;
• желание критиковать себя и свою жизнь;
• неимоверную усталость, вызываемую любым самым простым делом.

Если вы обнаружили у себя несколько этих симптомов, то, значит, вам пора серьезно задуматься о том, и апатии. Но в первую очередь стоит выяснить, какой психологическое расстройство у вас присутствует. Некоторые из них легко проходят при малейшем усилии со стороны, а вот другие требуют немедленного вмешательства психологов.

Усталость - первый звоночек вашего организма

Усталость всегда имеет под собой существенные причины. Она якобы внезапно накатывает только тогда, когда человек очень долго не позволяет себе расслабиться и отдохнуть. В этом случае организм начинает сигнализировать о том, что ему необходимо дать отдых. Чаще всего это проявляется в сонливости, потере работоспособности и интереса к жизни. Человек становится вялым и раздраженным, простейшие просьбы могут вызвать поток слез или спровоцировать ссору.

Апатия: вторая стадия усталости

Апатия становится следующим этапом утомляемости организма. Если вы все же не сумели распознать симптомы хронической усталости и не дали отдых своей душе и телу, то тогда возникает апатия. Она является более серьезной стадией и требует некоторого вмешательства извне.

Обычно при совсем отказывается общаться с близкими. Женщины начинают меньше следить за собой, становятся равнодушными к выбору одежды и макияжу. Повседневные дела и бытовые обязанности превращаются в непосильный груз, который просто невозможно тянуть за собой. Если вы не поймете, как избавиться от апатии и усталости, и не примете меры, то наступит тотальная лень.

Лень - сила, отравляющая и разрушающая

Человек, который бы придумал, как избавиться от лени и апатии, сумел бы получить Нобелевскую премию. Но, к сожалению, пока еще не найдено способа молниеносно справиться с этой проблемой.

Если вы никогда раньше не были ленивым человеком, но сейчас проводите большую часть дня в мечтаниях и построении воздушных замков, то стоит поискать причины такого поведения. Уверены, они есть. Ведь лень отравляет каждый день, человек не может победить непреодолимое желание опустить руки и забыть обо всем, погрузившись в сладкие грезы.

В конечном итоге растет неуверенность в себе и внутреннее недовольство своим бездействием, поэтому с ленью необходимо бороться решительно и жестко.

Депрессия - черная дыра в душе

Депрессия уже признана бичом современного общества. Состояние беспричинного недовольства, раздражения, потери смысла жизни знакомы практически каждому человеку. В кажется, что весь мир настроен против тебя. Самой крайней степенью депрессии является желание покончить жизнь самоубийством.

В большинстве случаев тут мало понять, как избавиться от апатии и депрессии, ведь механизм выхода из этого состояния крайне затруднен. Человек должен находиться под неусыпным контролем психолога или психотерапевта. Поэтому, если вы ощущаете постоянный дискомфорт внутри и беспричинное разочарование в жизни, то немедленно обращайтесь за помощью к специалистам. Они владеют массой методик, которые не только определят степень опасности, но и помогут решить проблему в зародыше.

Усталость, сонливость, апатия: причины. Как избавиться?

Запомните, что не всегда симптоматика имеет четкую выраженность и относится только к одному из проявлений расстройств. Очень часто человек имеет целый комплекс симптомов, которые подходят к каждой категории, описанной выше. Давайте попробуем выявить причины внезапно возникающей хандры.

Самый легкий вариант апатии и депрессии возникает в случае выхода на работу после отпуска. С беспричинной раздражительностью и усталостью сталкиваются в этом случае более половины отпускников. И это немудрено, ведь организм успел полностью расслабиться и оценить дни, проведенные в бездействии и неге. Особенно сильно проявляется хандра, если вы успели побывать на морском побережье. В этом случае на адаптацию к рабочему ритму жизни уйдет не менее двух недель. Помогите своему организму с помощью следующих рекомендаций:

• не взваливайте на себя большой объем работы с самого первого дня;
• тщательно планируйте рабочий день - организму трудно войти в сумасшедший ритм и он не может справляться с прежней работой так же легко, как раньше;
• начните прием витаминов, они подзарядят организм энергией;
• позвольте себе высыпаться в выходные дни.

Сложнее определиться, как избавиться от состояния апатии, если она вызвана гормональными нарушениями в организме. Чаще всего от таких проблем страдают женщины, у них нарушается работа щитовидной железы, что ведет к крайне неустойчивому психическому и физическому состоянию. В этом случае обязательно стоит проконсультироваться с врачом-эндокринологом. Он выдаст вам направление на анализы и напишет заключение о гормональном фоне женщины. В случае нарушений работы щитовидной железы врач выпишет медикаментозное лечение, которое избавит вас от депрессии.

Во многих ситуациях в апатии виноваты нерешенные проблемы, накопившееся переутомление и стресс. К сожалению, избавиться от причин такого состояния невозможно, поэтому необходимо изменить отношение к ситуации и попробовать начать с себя:

• Займитесь спортом в любом его проявлении - утренняя зарядка, плавание по выходным, фитнес три раза в неделю. Любая физическая нагрузка способствует в кровь, а, следовательно, повышению настроения.
• Подберите себе правильный рацион питания, исключающий сладкое, жирное и газированное. Овощи и фрукты всегда являются помощниками в борьбе с депрессией.
• Постарайтесь проводить больше свободного времени на свежем воздухе, мозг будет насыщаться кислородом, что скажется на состоянии кожи и волос.
• Будьте на виду. Даже если не очень хочется встречаться с друзьями, отправьтесь на дружеские посиделки. Общение с другими людьми отвлекает от собственных проблем.

Если вопрос, как избавиться от апатии, стоит очень остро, и вы никак не можете улучшить свое состояние, то обратитесь к специалисту. Возможно, вы испытываете симптомы настоящей депрессии и нуждаетесь в помощи психолога.

Лечение депрессии усилиями специалиста

Депрессия является очень коварным заболеванием, она постоянно точит организм изнутри и серьезно подрывает жизненные силы. По данным психологов, практически все можно вылечить терапией и изменением образа жизни. Лишь самый незначительный процент пациентов из всех, обратившихся к психотерапевтам, нуждаются в употреблении антидепрессантов, без которых у них не возникнет желания побороть болезнь.

Главное, в лечении депрессии - это осознание своей проблемы. С этого мгновения у человека появляются все шансы на излечение и возвращение к нормальной жизни. Совместными усилиями с психиатром он сможет выбраться из состояния депрессии за несколько месяцев.

Что делать, если лень побеждает?

Лень не относится к серьезным расстройствам, требующим немедленного вмешательства специалистов. Справиться с ней можно только при огромном желании победить себя. Именно это неумение бороться с самим собой делает из просто ленивого человека патологического лентяя. Поэтому борьба с ленью требует совсем особенного подхода:

• Делите любое сложное дела на несколько частей, это не дает возможности испугаться трудностей и отказаться от выполнения задания.
• Используйте систему поощрения и наказания за свои поступки. В случае выполнения трудных заданий пройдитесь по магазинам и купите себе что-нибудь давно желанное, но недоступное. Если же вы поленились, то наказание тоже должно быть ощутимым для вас.
• Не обдумывайте долго намеченное дело. Чем больше ленивый человек будет думать о деле, тем ниже вероятность того, что он приступит к его выполнению.
• Возьмите за правило каждый день учиться чему-то новому. Согласно китайской методике, чтобы побороть лень, нужно заниматься новым всего лишь пять минут в день. В итоге вы добьетесь результата без лишнего напряжения и порадуетесь своим обретенным навыкам.

Если вы только начали замечать у себя первые симптомы апатии и хандры, то сразу же берите себя в руки и не позволяйте "расклеиться". Психологи советуют формировать привычку позитивного мышления, она выручит вас в любой сложной ситуации и не даст депрессии и усталости завладеть вами. Итак, лучшие рекомендации, позволяющие навсегда решить проблему, как избавиться от апатии:

• Очистите квартиру от старых вещей и всегда поддерживайте ее в порядке. Психологи отмечают, что захламленное пространство вокруг человека настраивает его на депрессивный лад, и мешает видеть жизнь в ярких красках.
• Общайтесь только с приятными людьми. Даже самые преданные друзья могут начать тяготить своими проблемами и вытягивать из вас жизненные силы, поэтому проводите время только с людьми, которые искрятся позитивом и подзаряжайтесь от них.
• Научитесь правильно воспринимать свою работу. Время, проведенное на рабочем месте, должно быть вам в радость. Попробуйте окружить себя милыми и приятными безделушками, а также позволяйте себе делать перерывы даже в самый загруженный делами день.
• Введите в свою жизнь что-то необычное. К примеру, прыгните с парашютом или запишитесь на курсы дайвинга. Новые знания и умения поднимают самооценку и придают повседневности новый колорит.

Конечно, все люди абсолютно разные. И кому-то из вас эти советы могут не подойти, но в любом случае не опускайте руки, и не позволяйте депрессии победить вас. Не забывайте, что дорогу сможет осилить только идущий.

Здравствуйте, уважаемые читатели! Мы рады приветствовать вас на страницах нашего портала.

В современном стремительном и требовательном ритме жизни с каждым годом становится все сложнее избежать апатии, которая нет-нет, да и одолеет человека по тем или иным причинам. И причин этих великое множество. О том, как побороть апатию , об эффективных способах борьбы с апатией своими силами или с помощью профессионалов узнайте прямо сейчас.

Под термином апатия, как правило, подразумевается психическое состояние человека, при котором личность не испытывает интереса и потребности принимать активное участие в своей жизни и жизни близких людей. Для этого состояния характерны безучастность и безразличие ко всему окружающему, некая отрешенность от привычного мира людей.

Достаточно часто апатия перерастает в депрессию – в этом и заключается ее основная опасность. Если состояние безразличия затягивается, и вы не знаете, как с ним справиться, то это уже может быть сигналом для обращения к специалистам: медикам, психологам или психотерапевтам.

Основными признаками, по которым можно самостоятельно диагностировать, что у вас приступ апатии, являются:

• Плохое, грустное, меланхоличное настроение или «плаксивое» состояние в течение достаточно длительного времени. Особенно следует насторожиться, если столь длительная хандра вам, как правило, не свойственна
• Общее эмоциональное расстройство, отсутствие ощущений радости и счастья от вещей и событий, которые раньше доставляли только положительные эмоции
• Сниженная двигательная активность, непреодолимая лень что-либо делать. Отсутствие каких-либо желаний и, тем более, готовности их удовлетворять
• Заторможенное мышление, отсутствие планов на будущее в любой временной перспективе.
• Атрофирование личных эмоциональных переживаний
• Потеря интереса к внешнему миру, утрата смысла в какой-либо деятельности, стремление к одиночеству
• Потеря всяческого интереса к собственной персоне
• Понижение волевой активности
• Возможен физический дискомфорт: головные боли, непроходящее ощущение общей физической усталости, бессонница или наоборот, повышенная сонливость

Существует множество причин для того, чтобы у человека появилось чувство безразличия к окружающему миру и желание только того, чтобы его все оставили в покое. Однако, к самым распространенным причин для возникновения апатии относят:

• Сильный стресс, связанный мощнейшим эмоциональным всплеском (смерть близкого человека, внезапная потеря работы, стихийное бедствие, сильный конфликт, выход на пенсию, совершение преступления и проблемы с законом и др)
• Наличие хронических, требующих продолжительного лечения или совсем неизлечимых болезней
• Продолжительное увлечение наркотиками и/или алкоголем
• Отсутствие возможностей для реализации творческих способностей; отсутствие признания в обществе
• Прием некоторых лекарственных препаратов (снотворное, антидепрессанты, стероиды и др)
• Профессиональное эмоциональное выгорание, разочарование в профессии
• Авитаминоз, недостаток солнечного света, хроническая усталость

Апатичное состояние с временным и краткосрочным его проявлением не представляет опасности для жизни и здоровья человека. Достаточно часто апатия «наваливается» на вполне уверенных в себе, успешных и благополучных людей.

Никто не может быть застрахован от этого достаточно неприятного эмоционального состояния. И далеко не каждому под силу правильно диагностировать свое душевное самочувствие и вовремя предпринять необходимые меры.

• В случае, если человеку удалось распознать у себя признаки надвигающейся апатии, первое, что ему необходимо сделать, это проанализировать события, происходящие с ним в последнее время и определить, что стало причиной для эмоционального спада. Только лишь поняв, чем именно вызваны ощущения безразличия, усталости и равнодушия, можно предпринимать какие-то меры для борьбы.
• Для ликвидации апатичного состояния придется применить волевое усилие и начать работу над собой.
• Для тех, кто в состоянии справиться с проблемой самостоятельно, необходимо изменить свое отношение к событиям, ставшими причиной душевного сбоя. Так, например, выход на пенсию можно рассматривать как новые возможности; неизлечимую болезнь – как повод извлекать радость из каждого прожитого дня, смерть близкого человека – как возможность завершить начатые им дела и т.д. Для тех, кому изменить отношение к происходящему своими силами невозможно, лучшим решением станет обращение к специалисту (психологу или психотерапевту). Профессионал поможет взглянуть на происходящее с другого ракурса и подскажет оптимальные способы решения проблемы.
• Изменение своего отношения к происходящим событиям влечет за собой отказ от ожиданий. Стоит только человеку научиться ничего не ожидать, сразу же резко снизиться количество жизненных разочарований, а значит, и поводов для апатии и грусти будет значительно меньше.
• Постановка целей и стремление к их достижению – прекрасный способ выхода из апатичного состояния. Маленькие успехи на пути к большим достижениям – одна из лучших мотиваций для продолжения начатого.
• Иногда справиться с проблемой может обращение за помощью к друзьям и близким членам семьи. Дружеская поддержка и помощь не редко эффективнее помощи профессиональных психологов.
• Ну и, наконец, когда апатичное состояние затягивается и выходит из-под контроля, а психологическая поддержка не возымела успеха, имеет смысл прибегнуть к медикаментозной помощи. Лечение апатичных состояний осуществляется при помощи психостимуляторов нервной деятельности и только под строгим наблюдением врачей.

См.также Практически каждому из нас свойственно время от времени впадать в меланхолию, предаваться плохому настроению, апатии и желанию как можно дольше оставаться запертым в «четырех стенах» собственного дома. И причин для этого великое множество.

Знакомо ли вам, уважаемый читатель ощущение апатии, безысходности и безразличия? Как вам удалось справиться с вашей проблемой, и какие методики оказались для вас наиболее эффективными? Поделитесь этой статьей в социальных сетях и, возможно, она поможете кому-то справиться со свой депрессией и апатией.

Успехов Вам!

Безразличие к жизни, безучастность, тоска, лень, отсутствие воли и пассивность - это . В этом состоянии человек задает себе вопросы: «У меня апатия, что делать если ничего не хочется?». Для начала рекомендуется разобраться с причинами такого состояния, исключить серьезные заболевания, а затем приступать к борьбе. Как избавиться от апатии?

Исключаем депрессию

Если долго сохраняется пониженное настроение, нет желания жить, присутствует состояние слабости и вялости, то чтобы узнать как бороться с апатией нужно обратиться к врачу. Это признаки депрессии, лекарство от нее назначает только врач - невролог или психотерапевт. Обычно в курс лечения входит прием антидепрессантов.

Но чаще всего состояние подавленности возникает у здоровых людей, которые временно испытывают апатические ощущения и усталость. Как выйти из состояния апатии при сниженной работоспособности и эмоциональном перегорании? В качестве повышения жизненного тонуса можно воспользоваться следующими методами:

• иглоукалывание;
• гипнотерапия;
• музыкотерапия;
• арт-терапия;
• ароматерапия;
• медитация;
• фитотерапия;
• йога.

Психологические приемы преодоления апатии

Апатичное состояние имеет много нюансов. Нет одного рецепта преодоления для всех. Чтобы выяснить как победить апатию, стоит подбирать метод для себя. Что может помочь одному, то не поможет другому. Общая методика включает этапы ниже.

Устранение причины безразличия и грусти

Рекомендуется изменить либо саму ситуацию, которая вызвала печаль и безразличие, либо поменять отношение к этой проблеме. Причины могут быть в переутомлении на работе, конфликтной ситуации в семье, вялости из-за насыщенного режима дня без отдыха.

Кратковременный или длительный отдых

Чаще всего борьба с апатией должна заключаться в правильном умении отдыхать. Перезагрузка позволяют избежать утомления. Для отдыха подходят прогулки, занятия музыкой, рисованием, чтение.

Выбирать себя

Как справиться с апатией, если не помогает отдых, а позитивные приемы только раздражают? Стоит попробовать научиться жить для себя. Выбирать в сутках время для проживания собственной жизни. Это поможет справляться с чувством долга и жизни для других. Именно потеря себя часто является причиной апатичности.

Как преодолеть лень и отсутствие желаний

Основной спутник апатичности - лень. Многих мучает вопрос: «Как избавиться от лени и апатии?». В таком состоянии нет сил что-то предпринимать, присутствует одно желание - лежать неподвижно.

Для справки. Лень или постоянная усталость могут являться симптомами гипотонии - низкого давления. Часто врачи не рассматривают эту болезнь как проблему, но люди с гипотонией описывают свой день следующим образом: «Не могу с утра встать, еле волочу ноги, нет энергии и лишь постоянная усталость».

Но как справиться с ленью и апатией, если причина не медицинского характера? Попробуйте следующие способы, приведенные ниже.

Начинаем развиваться

Пусть сначала это будут мотивирующие ролики в интернете. Стоит поискать в себе силы для нового увлечения. Чем больше у нас ресурсов, тем легче нам знать как победить лень и апатию. Это может быть изучение нового иностранного языка, вязание или рисование картин по номерам.

Ищем новый круг общения

Если в окружении много пессимистично настроенных людей, то негативные эмоции передаются по кругу. Подумайте, как бороться с ленью и апатией если близкие люди осуждают любые позитивные проявления в жизни. Такой родственник ругает коллег, ненавидит людей, видит вокруг грязь и негатив. Когда после общения с подобным родственником одолевает хандра, то стоит свести общение с ним к минимуму.

Очистите пространство вокруг себя

Иногда избавляться от старых и ненужных вещей полезно, с ними уходит плохое настроение, появляется новый стимул жить. Стоит удалить из жизни старую одежду, вещи, которые не радуют. Рекомендуется расчищать все завалы в доме. Любой загроможденный участок в квартире нагнетает.

Работа с целями

Бороться с ленью можно с помощью постановки новых целей. О чем вы мечтаете? Какая цель вдохновит на подвиги и деятельность? Много историй, когда человек находил свою цель и менял свою жизнь в положительную сторону.

Видео: психолог Ольга Чехова о лени, апатии и отсутствии энергии

Как справиться с тоской

Лечение апатии в большинстве случаев имеет одну задачу - справиться с унынием. Грусть и тоска преследуют человека в состоянии апатичности. Что же делать? Как справиться с грустью? Есть ли методы, которые помогают преодолевать хандру? Психологи советуют обратить внимание на такие моменты:

1. Стоит обратить внимание на тоску, если она грозит человеку депрессией. Женщины более склонны к депрессивному состоянию, оно часто возникает из-за неудовлетворенностью жизнью.
2. Когда человек апатичен, он говорит себе: «Я не могу стать счастливым, у меня очень много проблем!». Выходить из таких мыслей сложно, иногда может помочь только работа с психотерапевтом.
3. Нездоровая тоска вредна для здоровья, поэтому стоит знать как справиться с хандрой. Затяжная тоска ухудшает качество жизни, вы боретесь, но печаль побеждает. Наступает психическая, физическая слабость. Такое состояние надо лечить, иногда медикаментозными средствами. Как лечить апатию знают врачи.
4. Как справиться с тоской самостоятельно? Нужно разобраться с причинами, взять на себя ответственность, решить эмоциональные проблемы, которые могут приводить к постоянной тоске.

Так как избавиться от апатии? Что еще советуют психологи? Основной совет - стоит полюбить себя. Надо начинать заботиться о себе, разгрести душевные завалы в жизни. Помогут и общеукрепляющие процедуры - плавание, бег, контрастный душ.