Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Тревога и страх... Вечные спутники человека, с пеленок и до гробовой доски. Наверняка ты до сих пор помнишь, как в детстве до дрожи боялся темной дальней комнаты, как думал, что там живут ужасные чудовища и ждут подходящего момента, чтобы схватить тебя и съесть... Ты вырос, и детские леденящие душу страхи сменили другие - взрослые, «серьезные». Чего ты боишься теперь? Выступать перед аудиторией? Остаться в одиночестве? А может, заболеть и умереть молодым?

Бояться нормально!

Страх — это естественное чувство человека, оно издавна помогало ему выжить в порой непростых условиях окружающей среды. Это наш телохранитель. И нет в нем ничего плохого, если только он не «охраняет» нас слишком усердно. Если не преследует нас постоянно и не мешает нормально жить.

Человеку свойственно бояться многого: темноты, высоты, воды, собак, насекомых, мышей, бедности, болезней, открытого пространства, закрытого и т. д. Но всегда ли тревога и страх оправданы? К счастью, нет. Опасностей в жизни не так уж и много. Большинство человеческих опасений не имеет под собой объективной причины. Это воображаемые страхи. И им не место в жизни здравомыслящего человека.

Самый страшный страх

Но как избавиться от страха смерти, например? Ты так привык к этому ощущению, что, кажется, не бояться умереть невозможно! Все ведь этого боятся! И как-то с этим живут... Как-то. Напряженно. Неуверенно. Мучительно.

Но давайте разберемся со страхом смерти. Зачем бояться того, чего нельзя избежать? Каждое живое существо на планете рано ли поздно умрет. Априори. Так стоит ли омрачать свое существование бесполезной тревогой? Стоит ли превращать его в сущий ад, мучая себя неисполнимым желанием жить вечно? Не приятней ли будет принять с благодарностью возможность побыть на Земле некоторое время? И наслаждаться каждым мгновением?

Как избавиться от страха смерти? Парадоксально, но самый простой способ - принять его, смириться и не пытаться избавиться! Чем больше мы воюем со страхом, тем больше сил и энергии теряем. Прими свою неизбежную участь. Смирись. Ты все равно умрешь - хочешь того или нет. Бояться бессмысленно. Попробуй доступно объяснить эту простую мысль своему разуму. Он поймет.

Объявляем войну фобиям

С боязнью умереть все более-менее понятно. Это знакомо каждому. Но есть такие страхи людей, о которых многие и не подозревают. Но как быть тебе - тому, кто живет с этим? Тому, кто боится в этом признаться даже самому близкому человеку... Как избавиться от страхов и тревоги перед предстоящим путешествием? Перед публичным выступлением? Что делать, если ты боишься ездить в общественном транспорте, ведь там так много всяких болезнетворных микробов? В конце концов, как избавиться от страха быть съеденным ужасными чудовищами, живущими в темной дальней комнате, который так мучает тебя с самого детства?

Возьми ручку и лист бумаги. Чтобы избавиться от страхов, составь список всего того, чего боишься. Не лукавь, пиши все. Признайся себе во всех своих страхах. Тщательно проанализируй каждый из них. Почему ты этого боишься? Стоит ли это делать? Есть ли объективная причина тому или иному беспокойству? Так ты сможешь отделить реальные страхи от воображаемых. Реальные оставь, возможно, они когда-то спасут тебя от неприятностей. А с воображаемыми придется поработать.

Если тебя одолевает какой-то ментальный страх, вспомни, что ты - человек, и ты достоин радости и счастья. Подумай о том, что доставляет тебе удовольствие - и страх уйдет сам собой. Та или иная ситуация может наступить, а может и не наступить. Твой страх может быть пустым и бессмысленным! Зачем он тебе? Оставь его и будь открыт любым проявлениям жизни. В любом случае это твой опыт, а он должен быть разным.

В состоянии паники и тревоги также поможет глубокое дыхание. Сознание успокоится - и здравый смысл вернется и поможет решить проблему.

Как избавиться от страха, если он не поддается? Пойти на хитрость! Постарайся разозлиться на себя, на обстоятельства, на кого-то - не имеет значения. Злость нейтрализует страх, а взамен придет решимость действовать и изменить положение вещей.

Через страх к новым вершинам

Помни: когда человек преодолевает свои страхи, он растет и развивается. Его горизонты становятся шире, границы личности расширяются, появляются новые возможности, мир обретает новые краски. Поэтому не поддавайся своим страхам, прими их как подарок судьбы, как возможность стать лучше.

Смотри в глаза тому, чего боишься - и становись новым человеком!

Фобия – это необоснованная боязнь какого-либо явления, процесса или объекта. Существует огромное количество страхов, преодолеть которые человеку может помочь только специалист.

Что такое фобия? Причины возникновения страхов

Состояние страха перед чем-либо обычно не поддается логическому объяснению и может перейти в паническую атаку или невроз. Это сильно усложняет жизнь человека, доставляет дискомфорт, мешает ему адекватно взглянуть на вещи, а в более тяжелых случаях – полностью меняет личность. Тревога может возникать как при столкновении с объектом страха, так и при мысли о нем.

Фобия, мешающая нормально жить, требует профессионального лечения.

Основной признак страха перед чем-либо – это желание не контактировать с объектом или не попадать в определенную ситуацию.

Физические симптомы:

• появление дрожи и холодного пота;
• ощущение «комка» в горле, удушье;
• дискомфорт в животе, расстройство кишечника;
• слабость, чувство оцепенения;
• учащенное биение сердца.

Точно установленной причины недуга не существует. Большинство специалистов утверждают, что боязнь чего-либо возникает в раннем возрасте. По мере взросления у некоторых страхи проходят, а у других наоборот обостряются.

Факторами развития являются:

• пережитая в прошлом стрессовая ситуация;
• наследственность;
• чрезмерно развитый инстинкт самосохранения.

В большинстве случаев навязчивые состояния возникают у эмоциональных и чувствительных людей. Тревоги часто диагностируют у человека с богатой фантазией, так как ему сложно бывает различить реальную опасность от воображаемой.

Какие бывают фобии: список самых известных видов

Всего насчитывается около 300 разных видов, которые отличаются по характеру объекта страха, степени тяжести, симптомам и т.д. Основные: зоофобии, агорафобии, социальные и другие боязни.

1. Арахнофобия

Боязнь любого вида и размера пауков. Один из самых распространенных страхов, который провоцирует панические атаки при виде представителей отряда членистоногих.

Представляет собой тревогу перед классом насекомых. Есть разновидности этой категории: паника перед пчелами (апифобия), а также червями, гусеницами, слизняками и другими существами, напоминающими червей (сколецифобия).

Общее название, описывающее боязнь людей и любых общественных явлений. Чаще всего человек, страдающий этим недугом, старается жить в одиночестве. Есть и другое направление – демофобия, когда страшно находиться в толпе.

Это страх, которому подвержены люди в любом возрасте. Выражается в паническом или тревожном состоянии от темноты. Одна из разновидности – никтофобия, когда человек опасается наступления ночи.

Выражается в страхе от высоты или же глубины. Человек может быть испуган не только, находясь на большом расстоянии от земли, но и в процессе удаления от нее (поднимаясь на лифте или по лестнице). Распространенная разновидность – тревога от перемещения на самолете, которая называется аэрофобией.

Необычный страх, проявляемый паническим состоянием от вида повторяющихся дыр и отверстий. Люди с этой фобией не могут спокойно смотреть на кораллы, маленькие норы насекомых, серьезные кожные патологии.

Категория страха заразиться болезнями представлена разными видами. Человек может бояться заболеваний онкологического характера (канцерофобия), венерического (венерофобия), инфекционного (бациллофобия) или же патологий сердца (кардиофобия).

Возникновение тревожных состояний от совершения физического или интеллектуального труда, а также действий, которые требуют проявления каких-либо навыков. Другими словами, человек испытывает тревогу за работу и все, что с ней связано.

Проявляется в тревожности и панических атаках при мысли о смерти. Ученые связывают это состояние со страхом неизвестности. В тяжелой форме мысли о смертельном исходе переходят в навязчивую идею, бред и вызывают сильнейшие нервные расстройства.

10. Клаустрофобия и агорафобия

Считаются самыми распространенными страхами. Первая предполагает панику в закрытом пространстве (людям становится страшно ехать даже в лифте), вторая – в пустом или открытом. В этом случае человек начинает паниковать, когда понимает, что ему негде укрыться.

Нервное состояние при виде любых змей. Так же встречается герпетофобия, когда человек боится не только змей, но и любых представителей пресмыкающихся и рептилий.

Распространенный страх у людей (в особенности – жителей западных стран) при виде или мыслях о клоунах.

Подразумевает в себе возникновение паники при виде собак. Делится на несколько видов: страх заражения бешенством или же боязнь укусов.

Состояние, при котором человек подсознательно или осознанно опасается заводить доверительные отношения с противоположным полом, то есть влюбиться. Часто это навязчивое состояние вызвано нежеланием заботиться о ком-либо, потерять свободу или брать ответственность за свои поступки.

Выражается в страхе остаться одиноким. По статистике именно эта фобия зачастую ведет к самоубийству.

Выявляется в боязни заражения микробами. Человек так же может начать паниковать, когда на него попадает грязь (аутомизофобия) или пыль (аматофобия).

Характерна для людей, которые не переносят инъекции. При виде иглы человек может упасть в обморок. Также часто встречается непереносимость вида крови (гемофобия). К этой категории относят ятрофобию – панику перед медперсоналом, а также нозокомефобию, когда человек боится посещать медицинские учреждения.

Представляет собой возникновение тревожных состояний при мысли о путешествии по морю или во время него. Не так часто встречается боязнь пресных водоемов с течением. Более распространенный недуг – плавать в воде (аквафобия).

Избегание контактов с мужчинами. Иногда сопровождается ненавистным отношением, брезгливостью, неадекватным поведением. Аналогично существует страх женщин с такими же признаками (гинекофобия).

Выражается в неприязни прикосновений. Человек избегает тактильного контакта с окружающими. В некоторых случаях это сопровождается отвращением.

Лечение фобий: как преодолеть страхи

Довольно часто человек живет со своими страхами, но они ему не причиняют беспокойства. Другой вопрос, когда он сам старается избегать неприятных ситуаций. Однако встречаются случаи, когда человеку трудно самостоятельно справиться с проблемой, и в этом ему может помочь только специалист.

Комплексное лечение проводит психотерапевт: физиотерапия, транквилизаторы или антидепрессанты, психотерапия, специальная диета.

В тяжелых случаях врачи практикуют гипноз. Самостоятельно избавиться от фобии довольно сложно. Можно попробовать расслабляющие методики, дыхательную гимнастику, игнорирование плохих мыслей. Обратиться к психотерапевту необходимо, если необоснованный страх вызывает панику и сильнейшую тревогу, или же тревожное состояние не проходит более полугода.

Фобии известных людей

У многих певцов, композиторов, актеров и писателей есть свои страхи, с которыми им приходится жить и работать. Повышенный эмоциональный уровень, по роду их деятельности, невольно провоцирует тревоги.

Фобии знаменитостей:

• Скарлетт Йоханссон страдает блаттофобией. Девушка ужасно боится тараканов. Объясняет она это тем, что однажды, проснувшись, обнаружила, что по лицу у нее ползало насекомое огромных размеров.
• Джонни Депп обнаружил у себя коулфобию. Страх появился еще в детстве. До сих пор актер борется с паникой при виде клоунов.
• Певица Рианна с ужасом смотрит на всех рыб. Ее состояние называется ихтиофобией. С юных лет девушка не плавает в море, отдавая предпочтение бассейнам.
• Стивен Кин г боится цифры «13», старается не летать на самолете и избегает общества котов. От последней фобии (айлурофобии) страдали такие известные личности, как Александр Великий, Гитлер, Наполеон, а также Цезарь.
• Дэвид Бекхэм страдает атаксофобией. Мужчина признается, что иногда его поведение похоже на навязчивую идею. Он выходит из себя, если вещи находятся не на своих местах или лежат неорганизованно.
• Орландо Блум приходит в ужас от вида свиней. Его состояние называется поркуфобией. Однажды паническая атака помешала ему на съемках фильма.
• Тафофобией страдали сразу несколько выдающихся личностей. Быть похороненным заживо до ужаса боялся сказочник Андерсен , композитор Шопен и писатель Гоголь . Состояние было настолько тяжелым, что все эти люди часто оставляли записки, что они крепко спят, а не умерли.

По статистическим данным паническим атакам подвержено около 6% людей. В Америке от фобий страдает почти 7% населения, а в Великобритании цифра приближается к 9%. Медикаментозная терапия, консультации у психотерапевта, расслабляющие процедуры – все это поможет избавиться от фобии, мешающей нормальному образу жизни.

Рад вас приветствовать, уважаемые читатели! Функция страха состоит в том, чтобы сохранить нам жизнь, такой себе внутренний регулятор безопасности. Поэтому мы не прыгаем с крыш без парашюта, соблюдаем правила дорожного движения и обходим стороной стаи агрессивных собак. Но бывает, что этот регулятор значительно переходит границы, оберегая нас от всего, вплоть от самой жизни, лишая возможности наслаждаться ею. Поэтому появляется необходимость прибегать к различным методам, которые обеспечивают избавление от страха. И именно ими я сегодня с вами поделюсь.

Откуда берётся страх?

Страх, по своей сути – это инстинкт, помощник всех живых существ. В связи с тем, что человек в развитии высшей нервной деятельность пошёл дальше остальных животных, усложнилось и его взаимодействие с миром. Угрозы здоровью может и не существовать, но он, испытав её однажды, будет фантазировать всевозможные опасности, даже если они не совпадают с реальностью.

Так как большинство наших проблем во взрослой жизни тянется из детства, то, если не работать над собой, они могут превратиться в фобии. Они как раз и контролируют жизнь, лишая всех прелестей и свободы. Человек может понимать абсурдность своей фобии, но всё равно стараться избегать.

Например, ребёнка покусала собака, или просто гавкала, чем изрядно его напугала. Так как в нашем обществе особо не принято плакать, тем более мальчишкам, родители могли начать быстренько его успокаивать, не дав шанса сбросить стресс. Тогда это переживание ужаса «заталкивается» вглубь себя, и даёт о себе знать при каждом появлении хвостатого, даже если он не агрессивно настроен.

В крайних, тяжёлых случаях фобия собак может стать настолько сильной, что он вполне может перестать выходить из дома, даже будучи уже взрослым мужчиной. Всё зависит от степени травмы, состояния психики и того, была ли возможность получить поддержку и сбросить напряжение.

Топ 15 методов избавления

1.Карта страхов

12.Общество

Найдите в интернете сообщества людей с такими же переживаниями, как у вас, понимание того, что вы не один такой немного облегчает состояние. Вы сможете поддерживать друг друга, делиться советами и жизненными историями. Вместе ведь легче справляться.

13.Наблюдение

В следующий раз, как только испытаете приступ паники, сосредоточьтесь и попробуйте понаблюдать за собой и своими чувствами как-бы со стороны, отгородится от происходящего. Этот приём поможет взять себя в руки и успокоиться.

14.«Мозговой штурм»

Выпишите абсолютно все мысли, возникающие при воспоминании о предмете вашей фобии. Так подключится подсознание, вы немного «разрядитесь», и, возможно, осознаете какие-то нюансы, которые помогут справиться в дальнейшем с вашим «мучителем». Подробнее об этой технике, вы можете прочитать .

15.Аутотренинг

Посмотрите статью по этой . Потому что аутотренинг как раз помогает в таких случаях, к тому же вы с его помощью повысите самооценку и станете уверенней в себе.

Самое главное – не игнорируйте своё состояние, ожидая, что само пройдёт. Коррекция необходима и принесёт вам облегчения, только для этого необходимо приложить усилия. Так что терпения вам, сил и спокойствия.

На сегодня всё, до скорых встреч.

Каждый человек стремится достичь поставленных целей, повысить качество собственной жизни. На пути успеха всегда встречается множество самых разных преград, порой самых неожиданных. Страх вероятной неудачи, как и неуверенность в своих силах порой останавливают реализацию самых удачных идей и не дают возможности самовыражения наиболее активным людям. В этом случае страх вреден, но он бывает и полезным человеку. Например, когда останавливает от прыжка с крыши дома. Страх – защитная реакция для сохранения жизни. Этот страх не влияет на дальнейшую жизнь, так как не возвращается вновь и вновь и не мешает жить.

Но страх может и не быть кратковременным. В этом случае ему есть название в медицинской терминологии, которое позволит понять, почему преодоление таких страхов достаточно сложно, а также степень его влияния на все сферы жизни человека. Такой страх специалисты называют фобией. Далее наш разговор как раз про фобии и страхи человека. Наша тема на www.сайт - Фобии и страхи человека, как избавиться самостоятельно от них.

Итак, что такое фобия и каковы ее основные разновидности?

Фобия – понятие и виды

Фобия - от греческого слова означающего «страх». Вот только это не сиюминутный страх, а страх устойчивый, упорный, приводящий к переживанию тревоги в определённом месте или ситуации, ожидании чего-то.

В психиатрии считается, что такой страх не поддается полному логическому пояснению. Но вероятно, это не совсем так, поскольку существуют методы лечения фобии, которые основаны на понимании причины фобии пациентом. Что по факту явная нестыковка. Поэтому упорный страх вполне поясним, нужно лишь понаблюдать за субъектом, подверженным ему.

Например, при такой фобии как айхмофобии заболевший ею человек избегает острых предметов. При аквафобии он не может научиться плавать, при клаустрофобии ему страшно в лифте, так как двери закрылись и могут не открыться…

Сильная боязнь чего-то сопровождается проявлениями сильного, порой панического страха. В настоящее время изучено огромное количество различных видов фобий. Среди них можно назвать еще несколько наиболее распространенных:

Социофобия – страх перед выполнением определенных публичных действий. От социофобии страдает порядка 13% всего населения планеты.
Акрофобия – боязнь высоты. Многие люди испытывают страх, находясь на высоте. Но при акрофобии возникает настоящая паника, невозможность здраво мыслить.
Зоофобия – боязнь определенного вида животного. Зачастую такой страх передается от другого человека, а иногда возникает в результате негативного опыта общения с таким животным.
Клаустрофобия – страх перед замкнутыми пространствами. При этом могут наблюдаться сильное сердцебиение, головокружение, боль в груди.
Этнофобии – вид неприятия определенной расы. Расизм, как антисемизм, являются примерами этнофобии.

Чем же опасны навязчивые страхи, а также каково их влияние на нашу жизнь?

Влияние панических состояний на качество жизни

Безусловно, любой страх не доставляет положительных эмоций и не может стать источником радости для человека. Потому можно оценить влияние такого рода панических страхов на жизнь только отрицательно.

Поэтому для предотвращения углубления навязчивых страхов следует принять меры, позволяющие подойти конструктивно к лечению фобий. В настоящее время существует множество методов борьбы с этим состоянием.

Излечение от фобий – насколько реально?

Чтобы вернуть свою жизнь в нормальное русло, следует избавиться от своих фобий. Это вполне реально, причем можно как обратиться к помощи профессионала по этим вопросам, так и постараться помочь себе самостоятельно.

Эффективность излечения достаточно высока и в первом, и во втором случае; главным условием успеха будет горячее желание избавиться от своих страхов, готовность проанализировать глубинные причины фобии.

Общая схема лечения панических состояний

Излечение от фобии всегда начинается с определения того, что именно пугает человека, вызывая панику и даже ухудшение физического состояния. Следует знать, что человек может страдать как от необоснованного страха, являющего фобией, так и от обоснованного с точки зрения своей безопасности. Лечение от обоснованного страха не является обязательным действием, а порой может быть даже неуместно.

Итак, первая и основная стадия лечения панического состояния – это определение ее причины.

После этого уже следует начинать работать непосредственно с самой причиной фобии. Профессиональный подход к лечению фобии основывается на приемах гипноза и психотерапии. Такие сеансы психотерапии могут научить более конструктивно воспринимать свой страх, как говорится, смотреть ему в глаза.

Делаем вывод: вторая стадия – осознание собственного страха, его принятие и возможность конструктивно мыслить при его возникновении.

Теперь, приняв свое состояние и понимая его природу, можно учиться контролировать страх на практике. Это значит, что при возникновении ситуаций, связанных с фобией, не стремиться «убежать» от нее, а принять правильное решение.

Также существует ряд препаратов, помогающих снять нервное напряжение и уменьшить проявления приступов паники. Увлекаться ими не рекомендуется, поскольку они вредны для здоровья, могут вызывать фармакологическую зависимость.

Как избавиться от фобий и страхов самостоятельно?

Существует расхожее мнение, что для лечения навязчивых страхов необходима только помощь профессионального психолога. Однако это не верно. Если Вы твердо настроены на успех и верите в собственные силы, Вы сможете не только уменьшить проявления фобии, но и полностью излечиться от нее. В чем заключается система самостоятельного лечения приступов панического состояния?

Здесь также следует в первую очередь честно ответить себе на вопрос, что же именно вызывает в Вас приступы панического страха? Не обоснованного, а именно не поддающегося контролю, ведь страх в более широком смысле является природным инстинктом сохранения жизни любого живого существа.

Итак, Вы ответили себе на вопрос, в чем именно заключается причина особо сильного страха. Это основной вопрос, поскольку от ответа на него во многом зависит метод лечения.

Основным методом самостоятельного лечения является десенсибилизация – умение расслабляться в момент особо острого проявления фобии. Это сложно, но с твердым намерением избавиться от этого состояния и постоянной готовностью претворить в жизнь следующий шаг по избавлению от него вполне реально.

Итак, при первых признаках проявления Вашей фобии следует максимально расслабиться. Осознание страха – важная составляющая успеха в лечении. Теперь постарайтесь ответить себе на вопросы: действительно ли всё так страшно, как кажется? Может быть, я преувеличиваю?

Расслабление также предполагает возможность принять горизонтальное положение и провести сеанс самостоятельного аутотренинга. Можно включить запись с текстом на расслабление, можно проговорить подходящий текст заранее на пленку и включать по мере необходимости.

Такие сеансы должны проводиться и в моменты спокойствия, когда причин для возникновения панических ощущений не появляется. При этом очень поможет правильное дыхание – еще один эффективный метод восстановления психологического равновесия, уменьшения частоты пульса и сердцебиения. Прислушиваясь к своему дыханию, полностью отдайтесь физическим ощущениям – это позволит в большей степени расслабиться.

Итак, основными моментами в самостоятельном избавлении от панических страхов станут:

Анализ причин страха;
осознание и принятие страха;
постепенное уменьшение интенсивности испытываемого страха;
умение расслабляться в момент паники;
восстановление дыхания;
проведение аутотренинга на предмет восстановления психологического равновесия.

К ним следует отнести постоянное расширения поля положительных эмоций в Вашей жизни, ведь чем больше приятных эмоций мы испытываем, тем меньше места и возможности для проявления негативных эмоций остается. Здесь можно порекомендовать почаще заниматься той деятельностью, которая приносит удовольствие.

Также отличным помощником может стать спорт. Физические усилия отвлекут от негативных ассоциаций и мыслей, уменьшат интенсивность проявлений фобии, а именно этого как раз следует добиваться при возникновении панического страха.

Приятное общение – немаловажная составляющая на пути к успеху. Обмен положительными эмоциями и дружеская поддержка могут стать настоящим спасением в подобных ситуациях.

А также, конечно, помощь специалиста – опытный психотерапевт поможет понять причину возникновения фобии, укажет путь лечения и зафиксирует новое состояние.

Страхи и фобии – это патологии, которые свидетельствуют о том, что у человека имеются нарушения в психическом здоровье. Психиатры такое нарушение называют социофобией. По своей сути социальная фобия – это ничем не обусловленный, но очень навязчивый страх человеческого общества. Разновидностей этого проявления много – кто-то боится полных людей, кто-то людей с усами, кто-то беременных и так далее. Чаще всего такие фобии возникают у человека в детстве, поэтому терапия начинается именно с поиска причины возникновения страха.

Многие люди, у которых имеется социальная фобия в детском возрасте подвергались насильственным действиям, их обманывали, пугали – в большинстве случаев это и стало причиной развития необоснованного страха людей. В особой зоне риска оказываются люди, которые живут в мегаполисах, где высокая плотность населения. В результат человек устает от окружающих, и со временем это может перерасти в стойкий страх.

Люди, имеющее социофобию, стараются как можно меньше встречаться с другими людьми, они большую часть времени проводят в одиночестве. Если у человека имеется страх людских прикосновений, или страх смотреть людям в глаза, то он всегда старается соблюдать дистанцию от других индивидов. Есть патология, когда человек боится разговаривать с людьми, и предпочитает общаться с ними в письменной форме. Социофобия – это патология людей неуверенных и испытывающих постоянную тревогу, в большинстве случаев страх людей распространяется даже на родственников.

Причины социофобии

Психологи, которые изучают причины возникновения навязчивых страхов, до сих пор не могут дать четкого ответа почему же возникает социофобия. Как вариант предполагаются различные психологические факторы, которые влияют на человека с детских лет. Испуг, насилие и прочее могут спровоцировать замыкание ребенка в себе, а со временем это превращается в привычку и вызывает изменения в характере. Такие люди совершенно не доверяют окружающим, становятся одинокими, они нерешительны и могут питать к другим людям чувство ненависти. Однако, получив психологическую травму не каждый человек приобретает социофобию. Это напрямую зависит от индивидуальных психических особенностей человека. Кроме того, социофобия может развиться и при отсутствии эмоционального или психологического стресса. Так что говорить с уверенностью, что именно психологические детские травмы являются причиной социофобии нельзя.

Боязнь людей чаще всего встречается среди молодых людей, однако, она может развиться и у людей более старшего возраста. В этом случае возможными причинами можно считать, депрессивное состояние, длительные стрессы, ограбление или нападение. Тогда считается, что это защитная реакция организма.

Клиническая картина

Боязнь людей – фобия из проявлений которой складывается, так называемый,тревожно-фобический синдром, он проявляется следующими признаками:

1. Когнитивное проявление. Человек иррационально боится людей, и у него возникает ужас только при мысли о том, что нужно с кем-то поговорить или встретиться.
2. Проявление вегетативных симптомов. У больного наблюдается дрожание конечностей, усиленная потливость, учащается сердцебиение, могут возникать приступы асфиксии. Часто проявляются диспепсические симптомы – рвота, диарея. Кожа может покрыться пятнами. Такая симптоматика чаще всего только усугубляет паническое состояние.
3. Компульсивное поведение. Панические приступы могут сопровождаться непроизвольными движениями. Такие движения называются компульсивными, и для больного они являются своеобразной защитной реакцией. Человек выполняет однотипные движения, и тем самым помогает себе несколько успокоится.
4. Страх заставляет человека избегать любых ситуаций, при которых возможен любой контакт с людьми. При панической атаке человек не смотрит в глаза своему собеседнику. Проявления социофобии могут быть различными, как уже говорилось, человек может опасаться людей по какому-то определенному признаку, а может бояться всех людей.

Если подобное явление своевременно не лечить, то могут возникнуть благоприятные условия для развития других психических расстройств – неврозов и депрессий. По причине невозможности устроить свою личную жизнь, социофобы часто ищут успокоения в алкоголе или наркотиках. В особо тяжелых случаях, когда больной не может больше справляться со своими ужасами возможны суицидальные попытки. Не стоит думать, что социофобия – это безобидное состояние. Она может угрожать не только здоровью, но и жизни человека.

Диагностика патологии

Диагностировать патологию грамотный психолог может после детального разговора с пациентом, в ходе которого он выясняет умственные способности человека и его физическое развитие. Детям на приеме у психолога рекомендуется находиться вместе с родителями, так как ребенку порой бывает сложно описать свои проблемы и рассказать о своих страхах. В некоторых случаях проводится тест. На фобии тестирование бывает разных видов, это зависит от того с каким именно страхом столкнулся человек.

Очень важно понимать, что человек, страдающий социофобией никогда не сможет самостоятельно обратиться за помощью, и тем более не согласится с необходимостью лечения. Как правило, даже самому себе эти люди длительное время не признаются в своем деструктивном психическом состоянии.

Методы терапии

Лечение проблемы начинается с разговора. Специалист пытается выяснить какой именно момент из жизни пациента стал толчком для развития заболевания, по какой причине человек перестал чувствовать уверенность в себе и когда именно произошло замыкание в собственном пространстве. Неплохой результат дает когнитивно-поведенческая методика. Врач пытается исправить нелогичные тезисы и устои жизни пациента, а также учит человека продуктивной реакции и поведению. Иногда в качестве дополнительной терапии может быть использован гипноз, его цель воздействовать на подсознание больного, в этом случае психолог выбирает для каждого пациента индивидуальный подход и метод.

В случае, когда человек наотрез отказывается от терапевтического лечения, применяется медикаментозная терапия. Выписываются препараты, которые способны несколько снизить тревожное состояние, избавить от панических атак и неуверенности в себе. Однако, такая терапия не особо эффективна, поскольку она только лишь снимает симптоматику, оставляя без изменений истинную причину заболевания.

Как избавиться от фобии самостоятельно? Есть несколько рекомендаций, которые помогут если не избавиться от патологии, то хотя бы сделать ее не такой выраженной:

1. Для начала надо четко осознать, что проблема есть, и надо что-то с этим делать. Затем надо понять какие моменты могут провоцировать приступы страха. Возможно это большое скопление людей, магазин, больница, то есть выяснить где именно возникает приступ паники. Когда вы поймете, что именно вызывает страх, надо постараться какое-то время избегать этих мест, но при этом продолжать в обязательном порядке контактировать с людьми и выходить на улицу.
2. Если страх силен настолько, что человек не может выходить из дома, то своими силами с этим справиться невозможно. В этом случае помочь может только психотерапевт. Если все настолько запущено, что даже поход к врачу вызывает страх, можно найти специалиста в сети, который проведет консультацию удаленно.
3. Если ситуация не настолько серьезная, то можно попробовать бороться со своими страхами самому. Заведите тетрадь, ведите каждый вечер записи о том, какие произошли ситуации, спровоцировавшие страх и какие эмоции вы при этом ощущали.
4. Все психологи сходятся во мнении, что когда вы поймете почему у вас возникают страхи, какие для этого имеются причины, то избавиться от них будет не так сложно. Проанализируйте свою жизнь, детство, постарайтесь вспомнить что вас могло напугать или обидеть и стать отправной точкой социофобии.

Избавляться от своих страхов надо постепенно, каждый день делая хотя бы маленький шаг в преодолении себя.

Обратная сторона социофобии

Страх одиночества – это еще одна фобия, которая встречается может быть даже чаще, чем социофобия. Это состояние тянет за собой большое количество проблем – психосоматические заболевания, панические атаки, психоэмоциональные зависимости и так далее. Часто боязнь одиночества толкает человека туда, куда он не хотел бы идти. Как ни парадоксально, страх одиночества возникает чаще всего у людей, живущих в больших городах, в многоэтажных домах, где полно людей. Причина этой фобии кроется в потере эмоционального контакта с людьми. Как и все фобии, аутофобия тоже родом из детства.

Дети, выросшие в недостатке внимания, к которым предъявлялись слишком завышенные требования, став взрослыми, начинают испытывать страхи. Как правило, это страх ответственности. Оставаясь наедине с самим собой, человек испытывает беспокойство и дискомфорт, даже находя себе какие-то занятия, он не в состоянии сконцентрироваться на них. Очень часто в основе этого страха кроется паника провести в одиночестве свои последние дни. Другой возможной причиной боязни одиночества выступает бешеный темп современной жизни, когда человек остается один, он испытывает дискомфорт потому что ему не хватает привычного ритма.