Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Осознанность - это ключ к счастливой и спокойной жизни в эпоху стресса и суеты. Как говорил один философ, чудо - это не хождение по воде, чудо - это ходить по земле, наслаждаясь моментом и чувствуя себя живым. К сожалению, сейчас практически никто так не делает, поэтому вам может пригодиться это простое руководство.

Вечная суета

Вы когда-нибудь чувствовали себя так, словно ваш мозг работает постоянно, без перерыва, сводя вас с ума? Это вполне привычное чувство для большинства людей, которые живут в современном мире. Сейчас каждому нужно так много успеть, так много сделать, посетить несколько встреч, проработать бизнес-план и многое-многое другое. Человеческий мозг находится в постоянной работе, обрабатывая информацию, которая в большинстве случаев оказывается абсолютно бесполезной. И при этом у людей не находится минуты, чтобы просто остановиться, оглядеться вокруг и насладиться тем, что происходит в мире. Ведь вокруг столько прекрасного, о чем люди забывают в своей гонке - успеть то, успеть это, успеть все. Вот их мозг и не находит покоя ни на секунду. Поэтому вам нужно уметь радоваться тому, что происходит в жизни, уделять этому немного места посреди бытовых хлопот - тогда жить будет намного проще.

Как достичь осознанности?

Осознанность проявляется в обращении внимания человеком на текущий момент, умение им насладиться, проникнуться, раствориться в нем. Вам нужно уметь осознавать себя в этом мире, а не просто двигаться по течению, не делая ни одного даже самого маленького перерыва. Многие предлагают медитацию как способ достижения подобного состояния - вам нужно отречься от всего вокруг, сосредоточиться на чем-то одном, будь то мысль в вашей голове или точка на горизонте. После этого отпустите все свои мысли и дайте своему сознанию спокойствие. Это очень действенный метод, но при этом он требует немалого опыта и довольно большого количества времени, потому что мало кто может спокойно отпустить абсолютно все мысли, которые до этого роились в его голове. Поэтому вы можете попробовать использовать правила, которые будут описаны далее, чтобы достигать осознанности более простым способом. Вам нужно всего лишь научиться тому, как заниматься своей ежедневной рутиной не автоматически, а осознанно.

Осознанность во всем

В большинстве случаев люди стараются минимизировать осознанные действия, которые им необходимо делать в течение дня. Большая часть задач списывается на рутину и делается автоматически, по строго заведенному порядку и без участия какого-либо креатива или разнообразия. Соответственно, цель данного метода - превратить неосознанную механическую рутину в осознанные действия так, чтобы это дало вам возможность найти общий язык с окружающим миром.

Польза этого метода

Есть несколько преимуществ данного метода, которые могут мотивировать вас практиковать осознанность. Во-первых, все дела, с которыми вы будете работать, вы и так выполняете ежедневно, так что вам не придется искать больше времени для практики. Также вам не придется сразу браться за что-то сложное - достаточно начать с банальных минутных действий, таких как чистка зубов. Вам не помешает шум вокруг, вы можете заниматься этим на работе, вы можете прерваться в любой момент и так далее. Так что вам обязательно нужно рассмотреть данный метод, так как он позволит вам чувствовать себя лучше без каких-либо особых вложений.

Практика в жизни

Суть метода заключается в том, чтобы вы осознанно относились ко всем своим чувствам, даже в самых банальных ситуациях. Для примера можно взять утреннюю гигиену - когда вы умываетесь, не думайте обо всех своих проблемах, а сконцентрируйтесь на том, как вы ощущаете мыло на своих руках, какие движения вы совершаете, какой запах чувствуете и так далее. Как только ваш разум начинает отклоняться от этой линии, усилием мысли возвращайте его на прежний путь. Очень важно, чтобы хотя бы эти пару минут вы могли сконцентрировать все свое внимание на том, что вы делаете и что при этом испытываете. Какой-бы ни была ваша деятельность рутинной, подобная практика позволит вам почувствовать себя "живым", осознать себя в этом мире - вы сможете полностью проникнуться действием, а также моментом, в котором оно происходит. Сначала это может быть сложно, так как наш разум привык к суете и каждую минуту хочет быть занят какими-нибудь мыслями. Но со временем вы все лучше и лучше сможете отстраняться от всех хлопот и концентрироваться на конкретном моменте и ваших ощущениях, что даст вам свободу разума. Вы сможете переключаться на более длительные вещи, такие как, например, вождение машины на работу.

Когда использовать данный способ?

Выше была приведена пара примеров того, как пользоваться данным методом в повседневной жизни. Однако вариантов существует огромное количество, и у каждого есть своя рутина. Существуют, конечно, и наиболее распространенные, на которые стоит в первую очередь обратить внимание. Если вождение автомобиля - это довольно сложный процесс, и сразу переходить к нему после чистки зубов не стоит, вы можете практиковать осознанность, когда стоите на светофоре или в пробке. Также можно делать это на работе, где вы чаще всего в наибольшей степени подвержены стрессу. Вы можете осознано есть, принимать душ, а также делать миллион других мелочей, и все это сделает ваш мир лучше. Вы даже можете попробовать осознано общаться с людьми, чтобы лучше сконцентрироваться на вашем собеседнике и предмете беседы, а не заниматься параллельно еще десятком различных дел.

Осознанность как качество личности – способность во время бодрствования бдительно присутствовать здесь и сейчас, воспринимать, чувствовать и осознавать события, объекты и чувственные установки.

В жизни Будды, когда он был еще простым ищущим, произошел примечательный случай. Вместе с попутчиком он проходил через какое-то селение. Оба вели оживленную беседу, когда на шею Будды села муха. Будда, подняв руку, отмахнулся от мухи. Муха улетела, но Будда внезапно остановился. - Я совершил серьезнейшую ошибку, - сказал он. Затем повторил жест, отгоняющий муху. Приятель воскликнул: - Что ты делаешь? Муха уже улетела. Будда ответил: - Теперь я отгоняю муху так, как должно. Теперь я полностью осознан в том, что делаю. Теперь, поднимая руку, я полностью осознавал, что рука поднимается и движется в направлении шеи, чтобы отогнать муху. Тогда я слишком увлекся беседой; мое движение было автоматическим. Я совершил грех по отношению к телу.

Однажды Будду спросили: «Что делает человека святым?» Он ответил: «Каждый час делится на определенное количество секунд, а каждая секунда — на определенное количество долей. Тот, кто способен полностью пребывать в каждой доле секунды, и есть святой». Когда Будда стал просветленным, он воскликнул: — Это невероятно! Значит я с самого начала был просветленным, а все эти цепи и оковы были лишь сном! Впоследствии, когда люди спрашивали его: «Что нам делать, чтобы избавиться от пороков?», Будда неизменно отвечал: «Будьте сознающими, внесите в свою жизнь осознанность». Слушая его, Ананда, один из его учеников, спросил: — Люди приходят к тебе с разными проблемами, а у тебя на все «недуги» один рецепт. Например, один человек спрашивает: «Как избавиться от гнева?», ты ему отвечаешь: «Будь осознанным!» Другой спрашивает: «Как избавиться от жадности?», ты ему отвечаешь: «Будь осознанным!» Третий спрашивает: «Как избавиться от обжорства?», ему ты тоже советуешь: «Проявляй осознанность». Как это понять? Будда ответил: — Их недуги отличаются друг от друга, как отличаются сны, которые снятся разным людям. Но если они все придут ко мне и спросят, я скажу им: «Начните осознавать! Пробудитесь!»

Осознаете ли вы, что мироздание принимает к рассмотрению только ваши осознанные желания, намерения и цели? Осознанность – необходимое условие для их реализации. Разве можно серьезно относиться к желаниям человека, который спит? Человек, как совокупность привычек, мыслит и действует порой механически, представляет собой своеобразный универсальный робот. Хотя, если опросить большинство людей, они будут убеждены, что живут осознанно. Даже возмутятся, что их подозревают в неосознанности, как какое-либо дерево или камень. Многие под неосознанностью понимают ненормальность поведения, их представления об осознанности с лихвой уместятся на визитной карточке. В авиации распространено понятие пространственной дезориентации, когда в самолете вы теряете ощущение связи с землей и совершенно не понимаете, где находитесь. Многие люди пребывают всю жизнь в состоянии пространственной дезориентации и нравственной неопределенности.

Чтобы разумом понять суть состояния осознанности, давайте включим наше воображение. «Добрая» фея одним мановением своей волшебной палочки лишила нас памяти о прошлом. Мы остались прежними: со своим характером, чувствами и эмоциями, но все что у нас осталось – это текущее мгновение. Фея позаботилась и о том, чтобы наши мысли не перебегали в будущее. Теперь наш мозг не способен думать наперед и перегонять настоящее. Для нас существует только осознавание Я ЕСТЬ здесь и сейчас вне прошлого и будущего.

На первый взгляд может показаться, что у нас ампутировали всю прелесть жизни, отобрали мечты, лишили сладостных прогулок по закоулкам прошлого. Посмотрим, может это только видимость? Любую, казалось бы, печальную и отчаянную ситуацию, изменить которую невозможно, надо принять как данность, а затем подставить к ней слово «зато» и перечислить, что мы выиграли или приобрели от затейливых игр доброй феи.

Осознанность и негативные эмоции

Жирным плюсом осознанности является ликвидация всех негативных эмоций . Подобно огнемёту, осознанность выжигает из нас обиды, злобу, ненависть, неприязнь. Словом, ветвистое дерево наших негативных эмоций, на котором свыше пятидесяти веток, сгорает до тла. В такое счастье даже трудно поверить: тревоги, депрессии, стрессы и страхи исчезают из нашей жизни. В неосознанном состоянии мы становимся рабами эмоций. Они управляют нами по своему усмотрению, лишая нас сознательного выбора. Нам всем приходилось сталкиваться с ситуацией, когда человек говорит, что со мной все в порядке, что он спокоен, в то время как язык тела и жестов подают однозначные сигналы, что он «вышел из себя». Напротив, в осознанном состоянии мы не можем быть поставщиком негативных эмоций. Чтобы обижаться, ненавидеть, злиться на кого-то, необходим прошлый опыт, а мы лишены этого. И на нас обижаться также бессмысленно, как на солнце и ветер. В осознанном состоянии мы олицетворение искренности, независимости и доброжелательности. Какой смысл обижаться на действительно искреннего человека? Обижаются и проявляют недовольство, когда другой позиционирует себя как открытого и искреннего человека, а его поведение показывает обратное. Когда мы видим и понимаем душой, что перед нами действительно искренний человек, обижаться на него невозможно.

Осознанность и болтовня ума.

В среднем за день в нашем уме мелькает около шестидесяти тысяч мыслей, девяносто пять процентов которых, не отличаются от вчерашних. Это просто издевательство над разумом. При этом преобладают мысли, окрашенные негативом. Под влиянием дурных умственных привычек люди зацикливаются на проблемах прошлого, сотни раз переваривая свои финансовые неудачи, личные неурядицы. Многие отягощают себя безрадостными воспоминаниями детства, когда их дразнили и унижали одноклассники, третировали учителя и родители. Другие с тревогой и раздражением вспоминают разговор с начальником и конфликт в магазине. Обилие таких мыслей, наполненных беспокойством, разрушает нас. Мы не хотим понимать, что контроль над сознанием - это квинтэссенция управления жизнью. В неосознанном состоянии ума, когда мысли порхают вольной птицей, у нас не остается времени на получение удовольствия от окружающего мира. Беда еще в том, что мы часто принимаем нашу болтовню ума за чистую монету, отождествляемся с ней и сиюминутную мысль превращаем в реальность и, затем, проигрываем ее на виртуальной практике. На самом деле большинство наших мыслей ведут себя также непредсказуемо, как газы. Нет никакой необходимости воспринимать их серьезно, отождествляться с ними или расходовать на них свою энергетику. Если мы добьемся осознанности ума, наблюдая за своими мыслями от момента к моменту, его болтовня замедлится или вообще прекратится. Благодаря осознанности мы обретаем глубокое ощущение покоя. Мышление работает с иной интенсивностью. Оно легко отличает истинное от ложного, затуманенного негативными эмоциями или основанного на чистом предположении. Мы не будем перескакивать с одной мысли на другую и научимся думать глубоко и последовательно.

Осознанность и люди.

В отношениях с другими людьми у нас наблюдается явный дефицит осознанности. Наши позитивные чувства и эмоции, отпускаемые окружающим, по своей полноте могут сравниться с блокадными пайками. Суровая действительность мегаполисов мешает нам видеть в другом человеке отдельный уникальный мир, наполненный мыслями и чувствами. Кроме наших близких, мы зачастую смотрим на других людей механистически, с позиции, что они могут сделать и не сделать. Мы озабочены своими проблемами, своей важностью и до других нам нет никакого дела. Они нам не интересны. Осознанность как бдительное, наблюдательное присутствие здесь и сейчас, позволяет изменить наши отношения с людьми к лучшему. Мы осознанно сможем увидеть их лица, их глаза, их язык тела. Уделив осознанное внимание людям, мы увидим их как цельные человеческие существа. Когда люди видят искреннее к себе внимание, это ласкает их собственную значимость. Ваше внимание будет вознаграждено по заслугам: вас будут считать обаятельным человеком, ваше взаимодействие с другими людьми станет качественно иным.

Можно бесконечно долго перечислять и описывать плюсы осознанности. В ее необычайной полезности не надо долго убеждать. Кстати, по поводу убеждений. Наши убеждения целиком определяют наше видение мира. Осознав свои ошибочные убеждения, которые мешают нам реально воспринимать свой внешний и внутренний миры, мы можем осознанно заменить их новыми убеждениями. Такое качество осознанности позволяет нам осуществлять личностный рост, целенаправленно двигаться к реализации своих целей.

Вообще, какое огромное удовольствие общаться с человеком, который, разговаривая с нами, не витает где-то в облаках, а находится в настоящем. Чтоб вернуть его в действительность, не надо спрашивать: «Ты где сейчас?» Мы знаем, что осознанный человек воспринимает все, что мы говорим, понимает, где мы находимся, и что происходит вокруг. С таким человеком приятно общаться.

Таким образом, осознанность – это бдительное присутствие здесь и сейчас. Бдительность осознанности состоит в том, что наше внимание не ускользнуло в прошлое или будущее, не цепляется за него и не застряло в нем. Осознанность – это когда мы можем честно сказать: «Я весь внимание и слух», освободившись от беспокойного эго. Наше эго не любит жить «здесь и сейчас», ему всегда надо где-то бродить – то ли в прошлом, то ли в будущем.

Кто-то спросил Бокудзю: – Что Вы делаете? Какова Ваша религиозная практика? Он ответил: – Я живу обычной жизнью – это моя практика. Когда я чувствую голод, я ем. Когда я чувствую, что хочу спать, я сплю. Спрашивающий был озадачен. Он сказал: – Но я не вижу в этом ничего особенного. Бокудзю сказал: – В этом вся суть. Нет ничего особенного. Все жаждущие чего-то особенного являются эгоистами. Спрашивающий все еще был озадачен. Он сказал: – Но это делают все. Когда голодны – едят, когда хотят спать – спят. Бокудзю рассмеялся и сказал: – Нет. Когда вы едите, то вы делаете тысячу и одну вещь: вы думаете, мечтаете, воображаете, вспоминаете. Вы не только едите. Когда я ем, то я просто ем: тогда существует только еда и ничего больше. Когда вы спите, вы видите сны. Когда я сплю, то я просто сплю, не существует больше ничего. Когда есть сон, то есть только сон. Нет даже Бокудзю. Когда я гуляю, то существует только прогулка, не существует никакого Бокудзю, просто прогулка.

Осознанность достигается, прежде всего, наблюдением. Наблюдайте за своими мыслями, поставив их под неусыпный контроль. Один мой знакомый всегда носил с собой зубочистку. Как только ему в голову приходила плохая, негативная мысль, он зубочисткой слегка колол ладонь. Говорит, что через пару месяцев зубочистка ему уже была не нужна.

Наблюдайте за каждым своим действием и поступком. Что бы вы ни делали, осознавайте, что вы это делаете. Я ем – осознаю себя. Я иду – осознаю себя. Я слушаю – осознаю себя. Наблюдайте за языком тела: жестами и мимикой лица. Пережевывая пищу, испытывайте удовольствие от еды. Не заглатывайте пищу, как крокодил. Словом, учитесь наблюдать за телом, желаниями и эмоциями, и, наконец, мыслями.

Измеряйте свою жизнь мгновениями и проживайте ее миг за мигом. Старайтесь всегда присутствовать во всем, что с вами происходит. Как будет обидно, когда к вам придет чудо, а вы, как всегда, будете везде и всюду, а не здесь и сейчас. Не разрешайте прошлому и будущему отбирать вашу силу у настоящего. Сфокусируйте свое внимание на очаровании каждого мгновения.

Петр Ковалев

Теперь поговорим про слабое место всего человечества – осознанность. Если бы все люди обладали максимальной осознанностью, то тогда бы у них никогда не было бы проблем, депрессий, обид, других страданий, трудных задач и так далее. Почему я так утверждаю? Об этом Вы узнаете ниже. Вы узнаете, какими привилегиями наделен осознанный человек, как он действует, и что это ему дает. Так же поговорим о том, как развить осознанность.

Что такое осознанность?

Начнем с вопроса: что такое осознанность? Осознанность – это такое состояние человека, когда он отслеживает все: свое состояние, свои эмоции, самочувствие, внешний мир во всех ее проявлениях. Осознанность это когда фокус человека направлен на внешний мир, а не в себя как обычно. Осознанность – это режим наблюдателя, а не режим спячки, в котором человек пребывает 90% времени.

Про осознанность Вы немало услышите в книгах Вадима Зеланда «Трансерфинг Реальности» . Если Вы знакомы с его трудами, то слышали о такой версии, что все мы находимся в матрице. То есть все, что мы видим – это иллюзия. Все мы находимся в спячке. Или как говорит господин Зеланд – СПИМ НАЯВУ.

И действительно, Вам стоит только выглянуть в окно, и Вы тут же увидите, как многие люди ходят по улицам, подобны зомби. Их фокус внимания направлен в себя, а не на вне. Это и есть разница между осознанностью и спячкой. Но не стоит винить человека в том, что он уходит в себя. Лучше разобраться в причинах такого поведения. Почему человек живет неосознанно, почему мы вечно спим, почему мы пропускаем то, что происходит во внешнем мире?

Причина очевидна. Все дело в нашем мозге. Наш мозг устроен так, что ему нужно постоянно что-то делать, что-то решать, изобретать. Проще говоря, мозгу нужно питаться, и кормежкой для него являются мысли, рассуждения. Мы не можем НЕ думать, особенно в бодрствующем состоянии, когда наш мозг работает на высоких частотах.

Человек уходит в себя, потому что ему там интересней жить. Внешний мир уже не цепляет нас своей красотой, птички надоели, деревья стали невидимыми для нас, голубое небо не цепляет нас. Все это уже приелось и не вызывает никаких эмоций. А ведь человек эмоциональное существо. Если на улице начнется драка или громкая ссора, то все спящие люди переключат свой фокус внимания с себя на вне - тобишь на драку. Потому что драка средь бело дня это что-то необычное и редкое. А человека всегда цепляет что-то необычное.

Я был свидетелем подобных случаев много раз. Возвращаясь домой, я, как и все, тоже был погружен в себя. Мимо проходили люди, которые ничуть от меня не отличались. И как только внезапно раздавались крики двух мужчин, которые разбирались между собой, все люди, в том числе и я, словно пробуждались от внутренней спячки. Все внимание людей приковывалось на двух дерущихся парней. Почему? Потому что это необычно и интересно, это цепляет на эмоции, и заставляет наблюдать.

Люди спят, потому что внешний мир не интересен для нас. Те же улицы, те же дороги, те же здания и маршруты и ничего нового. Но стоит человеку оказаться в новом красивом месте, как его внимание приковывается к этой красоте, включается режим наблюдения и анализа. Взор человека находится во вне.

Вывод таков: первая причина неосознанности людей это скука. Вторая причина неосознанности людей заключается в том, что они постоянно отвлекаются. У всех у нас есть свои жизненные проблемы и ситуации, и все они имеют одно мощное свойство – вызывать эмоции, и не важно, плохие или хорошие. Если внешний мир становится скучен, то есть не вызывает никаких эмоций, то проблему и другие ситуации всегда вызывают бурю эмоций. И там где возникает эмоция – там фокус внимания человека.

Большинство людей погружены в себя, потому что постоянно думают о том, как им решить такую-то проблему, как сделать то, как сделать се и так далее. Вот Вы когда мимо людей проходите, что Вы видите в их лицах? Если человек улыбается, это означает, что он думает о чем-то хорошем, или вспоминает что-то хорошее. Если лицо угрюмое, значит что-то случилось, и человек, либо ноет и жалуется, либо думает над решением данной ситуации. Фокус направлен вовнутрь и человек становится зомби. Если человека ничего не будет тревожить, это и погружаться в себя ему будет не зачем.

Для чего нужна осознанность?

Осознанный человек обладает преимуществами перед спящим зомби. Осознанный человек намного восприимчивей спящего. Где бы наш фокус внимания не находился: внутри или снаружи, мы все равно живем во внешнем мире. Жить в себе – это значит изолироваться от внешнего мира. Спящий человек пропускает мимо себя множество знаков Вселенной. Он ничего не слышит, не видит, и не чует. Иногда, услышав чужой разговор, можно для себя что-то найти. Но человек вставляет в уши наушники, включает музыку и погружается в себя. С бананами в ушах ничего нельзя услышать.

Спящий человек упускает из поля зрения много того, что ему могло бы помочь. Например, человеку нужно помещение под бизнес, но подходящего помещения в газетах он не нашел. Он ходит и думает, где же ему найти это помещение. И в своих сильных раздумьях, он проходит мимо огромной вывески, в которой предлагается то помещение, которое ему подходит. Он видит картинки в голове, которые затмевают взор для внешних. Человек просто проходит мимо, упуская свою возможность. Отсюда вывод: осознанному человеку везет больше, потому что он живет в реале, а не в виртуале. Осознанный человек имеет открытые глаза, так как является наблюдателем, спящий человек – слепой человек.

Осознанность проявляется в умении смотреть на ситуации со стороны в режиме наблюдателя. Смотреть на ситуацию со стороны означает смотреть в более широком формате. Когда с осознанным человеком что-то происходит, он не анализирует произошедшее с узкой точки зрения. Он мысленно возвышается над собой, и анализирует ситуацию со стороны. Как будто это произошло не с ним, а с другими людьми, а он просто наблюдает и анализирует. Такой способ очень эффективно помогает понять, почему произошло именно так. Позиция наблюдателя выгодна тем, что снижает эмоциональность. Если Вы не понимаете о чем я, то вот Вам пример.

Когда Вам жалуется подруга, что Вы чувствуете? Вы заметили, что ее проблема Вас не волнует, Вы спокойны, даете ей советы, успокаиваете ее. А вот она действует полностью наоборот. Позиция наблюдателя это то же самое. Вы даете советы себе со стороны.

Спящий человек не может так делать, так как он парализован эмоциями. И, как правило, такой человек делает неправильные выводы, обижается, злится, становится жертвой. Поэтому, когда у Вас возникнет какая-то проблема, тут же включите свою осознанность, мысленно возвысьтесь над ситуацией, и начните ее анализировать и решать со стороны. Представьте, что это произошло не с Вами, а с кем-то другим (например, с подругой). Что бы Вы ее посоветовали?

Как развить осознанность?

Третий способ – просыпайтесь осознанно. Вот Вы идете по улице. Поставьте себе задачу – найти что-то новое и необычное. Задавшись такой задачей Вы автоматически направите свой фокус внимания во вне. Тут же включится режим наблюдения. Вы начнете искать, наблюдать, анализировать окружающий мир. В этот миг Вы осознанный человек.

Когда Вы добираетесь до куда-то в общественном транспорте, начните наблюдать за людьми, присмотритесь на их лица, посмотрите, что они делают в данный момент, попробуйте угадать, кто кем работает и так далее. Это упражнение снова помогает активировать режим наблюдателя. А когда Вы становитесь наблюдателем – Вы автоматически становитесь осознанным человеком.

Наблюдать можно не только глазами, у Вас еще есть уши и нос. Обратите внимание на звуки, которые Вы слышите, запахи, которые Вы чувствуете. Даже когда Вы ходите по дороге, обратите свое внимание на ощущениях Ваших ступень. Дорога мягкая или твердая?

Главное правило развития осознанности является наблюдение за окружающим миром и за всем, что в нем происходит. Наблюдатель – это осознанный человек. Человек, погруженный в свой внутренний мир – спящий человек. Это и есть разница между ними. И выбирать пилюлю Вам.

осознанность, что это такое, как развить осознанность

Существует минимум две трактовки того, что это значит ‒ жить осознанно. При этом между ними существуют очень большие отличия.

Жить осознанно – значит уметь видеть причины и следствия

Совершая те или иные действия и поступки, человек порой не догадывается о том, что они ему принесут. Другими словами, очень часто он не видит связи между причинами и следствиями. Вспомните, сколько раз вы сокрушались по поводу каких-то опрометчивых поступков – если бы вы знали, к чему они приведут, вы бы никогда их не совершили.

Самое неприятное в том, что во многих случаях человек имеет возможность заранее предвидеть будущие проблемы, но не делает этого. Почему? Из-за недостаточной осознанности, неумения анализировать элементарную связь событий. Отсюда следует простой вывод – необходимо повышать уровень осознанности. То есть стараться прогнозировать развитие событий, понимать, какие проблемы может принести тот или иной шаг.

Осознанная жизнь предполагает умение анализировать текущую ситуацию. В каком месте своего жизненного пути я нахожусь? К чему я вообще стремлюсь, чего я хочу? В чем смысл моего существования? Многие люди просто плывут по течению, даже не понимая толком, чего они хотят. Осознав свои приоритеты и выработав пути их достижения, можно сделать свою жизнь намного более успешной и интересной.

Жить осознанно – значит осознавать текущий момент

Внимание человека постоянно чем-то занято. Это или дело, которым он в данный момент занимается, или его мысли. Более того, даже занимаясь каким-то делом, человек часто думает о чем-то совершенно постороннем. Его мысли обычно связаны с прошлым или с будущим, при этом человек упускает текущий момент. Другими словами, он живет прошлым , но не живет настоящим.

Можно изменить ситуацию, научившись все время присутствовать в текущем моменте. То есть осознавать его, быть осознанным. Попробуйте, ни о чем не думая, просто оглядеться вокруг. Переводите взгляд с предмета на предмет, смотрите – но не оценивайте увиденное. Мыслей нет, ваше внимание целиком здесь, в текущем моменте. Вы на какое-то время вырвались из плена мыслей, смогли обрести осознанность.

К сожалению, очень быстро вы эту осознанность утратите – привычка мыслить возьмет верх, вы опять погрузитесь в умственные построения. Эти два состояния – осознание текущего момента и нахождение в мыслях – очень напоминают пробуждение и сон. Осознаваясь в текущем моменте, вы просыпаетесь, вырываетесь из плена мыслей. Когда мысли снова берут верх, вы опять засыпаете.

Скажите, хотели бы вы жить в несколько раз дольше? Наверняка да. Осознанность дает вам такую возможность. Не в плане количества прожитых лет, а в плане интенсивности восприятия. Блуждая в мыслях, вы словно спите, жизнь пролетает мимо. Когда вы осознаете текущий момент, вы по-настоящему живете. Субъективно время начинает течь намного медленнее – именно так оно текло для вас в детстве. Для ребенка год – это очень много. Для взрослого – почти мгновение, года мелькают один за другим. Хотите в разы продлить жизнь? Учитесь жить в текущем моменте.

Научиться все время осознавать текущий момент очень сложно, но можно. Учитесь наблюдать за тем, что вы делаете – каким бы делом вы не занимались. Для начала выберите что-то простое. Например, вы моете посуду – делайте это осознанно. Осознавайте каждое свое движение, наблюдайте за процессом мытья, не давайте мыслям унести вас в сторону. И так с каждым делом.

Постепенно вы начнете воспринимать нахождение в текущем моменте как свое истинное состояние – каковым оно и является. Если вы сможете добраться до состояния осознанности и закрепиться в нем, вы приобретете то, за что не жалко отдать все деньги мира. Что именно? Выясните это на собственном опыте.

Осознанность

Осознанность - это состояние или способность воспринимать, чувствовать или осознавать события, объекты и чувственные установки. На этом уровне определения осознанности чувственные данные могут подтверждаться наблюдателем, не требуя понимания . В более широком смысле, это состояние или качество осознавания чего-либо. В биологической психологии осознанность определяется как способность человека или животного воспринимать и познавать состояния или события.

Концепция

Осознанность - относительное понятие . Животные могут частично осознавать, подсознательно осознавать или совсем не осознавать события. Осознанность может быть направлена на внутренние состояния, такие как внутренне чутье (интуиция) или чувственное восприятие внешних событий. Осознанность - это исходный материал, из которого животные продуцируют квалиа или субъективные представления о собственном опыте.

Также для различения степени чувственного восприятия используется слово «осознание». Когда однажды кто-то почувствовал осознанность, его озаряет осознание.

Самосознание

Популярная концепция сознания предполагает феномен сознавания своей осознанности или самосознание . Попытки описать сознание в неврологических терминах сосредотачиваются на описании нервных клеток головного мозга, которые создают осознавание квалиа, продуцированных другими нервными клетками.

Неврология

Данная теория говорит о том, что познание - это процесс присущий органическому уровню жизни вообще, что мы обычно не принимаем во внимание. Говоря о взаимоотношении таких понятий как осознанность, познание и сознание, эта теория поднимает интересную перспективу с точки зрения диалога философии и науки об осознанности и теории живых систем.

Скрытая осознанность или Ложная слепота

Скрытая осознанность - это знание о чём-либо без понимания этого. Например, некоторые пациенты со специфическими повреждениями коры головного мозга не могут сказать, карандаш находится в вертикальном или горизонтальном положении. И все же они способны схватить карандаш, используя правильное положение руки и запястья. Этот опыт показывает, что некоторые знания, которыми обладает мозг, проходят через каналы альтернативные сознательному намерению.

Другие применения

Осознанность - базовое понятие в теории и практике Гештальт терапии .

«Осознанность» также относится к общим знаниям и пониманию по социальным, научным или политическим вопросам. Отсюда происходит частое употребление слова «осознанность» в аспекте повышения осведомленности. Например, в вопросах борьбы со СПИДом или межкультурного общения.

Примечания

Ссылки

Wikimedia Foundation . 2010 .

Смотреть что такое "Осознанность" в других словарях:

Зрячесть, сознательность, осмысленность, разумность Словарь русских синонимов. осознанность см. разумность 1 Словарь синонимов русского языка. Практический справочник. М.: Русский язык. З. Е. Александрова … Словарь синонимов

ОСОЗНАННЫЙ, ая, ое; ан, анна. Вполне сознательный, осмысленный. О. поступок. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 … Толковый словарь Ожегова

Ж. отвлеч. сущ. по прил. осознанный Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

Осознанность, осознанности, осознанности, осознанностей, осознанности, осознанностям, осознанность, осознанности, осознанностью, осознанностями, осознанности, осознанностях (Источник: «Полная акцентуированная парадигма по А. А. Зализняку») … Формы слов

осознанность - ос ознанность, и … Русский орфографический словарь

осознанность - (3 ж), Р., Д., Пр. осо/знанности … Орфографический словарь русского языка

осознанность - см. осознанный; и; ж. Осо/знанность цели, действий … Словарь многих выражений

осознанность - о/созна/нн/ость/ … Морфемно-орфографический словарь

Знание о душевном переживании как таковом (см. Акт). Осознанность действия, как правило, отсутствует в переживании, если последнее пассивно. Но когда человек, напр., прислушивается к бою часов, то осознает также и сам этот процесс слушания.… … Философская энциклопедия

Действия осознанность - знание о душевном переживании как таковом. Осознанность действия, как правило, отсутствует в переживании, если последнее пассивно. Но когда человек, например, прислушивается к бою часов, то осознаёт также и сам этот процесс слушания. Каждое… … Энциклопедический словарь по психологии и педагогике