Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Упражнение 1: Меняем привычный сценарий поведения.

Представляешь (вспоминаешь) ситуацию, в которой ты стесняешься посмотреть на мужчину, например. Воссоздай все детали происходящего, твои чувства, реакцию окружающих (понравившегося мужчины) и исход (скорее всего, нулевой).

Теперь перенесись в эту же ситуацию и представь, что ты ведешь себя по- другому. Например, ты начала этого мужчину обольщать. Ты прекрасна и не скрываешь этого. Сейчас не страшно – это просто выдумка. Сосредоточься. Поймай свои ощущения.

Внимательно разгляди окружающих. Как реагирует мужчина на блеск твоих глаз? Как он посмотрел, когда понял, что ты посмотрела? Как ты его манишь? Что он делает в ответ?

Мысленно изменив сценарий событий, ты получила искомый результат?

Тебе понравилось?

Какие у тебя появились новые чувства, ощущения?

Тебе нравятся твои новые ощущения?

Запомни их!

И в каждой ситуации, когда пора – переключайся на приятное ощущение: меня заметили, у меня получилось!

Внимание, при успешном применении метода обязательно запомни, как здорово у тебя все получилось! При каждом следующем случае положительный опыт будет твоим верным парусом на пути к обольщению понравившегося мужчины.

Упражнение 2: Я играю роль.

Играть чью-то роль не страшно. Ведь это не ты. А следовательно, если вдруг, не получится, то не у тебя.

Можно себе сказать: сейчас в ситуации буду не я. А, например, это будет Жанна Фриске – при жизни яркая, сексуальная, обжигающая женщина! Посмотри видео с ее участием, внимательно разгляди, как она себя подает: как смотрит, как двигается, как говорит. И войди в ее образ.

И пусть с понравившимся тебе мужчиной разговаривает Жанна Фриске в твоем прекрасном актерском воплощении! Наблюдай за Жанной Фриске со стороны. Совершенствуй свои навыки. Даже если получится не с первого раза – ничего страшного. У Жанны далеко не сразу получилось покорить публику.

Если тебе понравился этот метод, то со временем, когда будет получен первый положительный результат – возвращайся из Жанны в свое тело. И вводи новое условие: теперь ты даешь выход своей личной привлекательности, а Жанна в первое время будет твоим верным путеводителем.

Упражнение 3: Мотивируй себя.

Твое желаемое чувство – я нравлюсь. Ты очень сильно хочешь это осязать, убедиться в этом не только наедине с собой, но и получить подтверждение во внешнем мире. Получи удовольствие: «я нравлюсь» наедине с собой. Почувствуй наслаждение от представляемых внешних признаков своей привлекательности. Это удивительно приятно – наблюдать, как мужчины «ловятся» на тебя. Перенеси это желаемое представление в реальность. Когда появляется стеснение, переводи его в радость, наслаждение от результата проявления себя.

1. Когда на меня смотрит мужчина, я смущаюсь, боюсь, что во мне что-то не так.

Он не может мной любоваться?

Если разглядывают, значит, не застегнута ширинка, и надо мной хотят посмеяться?

(допиши свои проекции)

Если ты успешно прошла предыдущие главы, и наполнилась новыми состояниями, то, надеюсь, и сама понимаешь абсурдность подобных утверждений. Когда по инерции подобное привычное восприятие возвращается – просто говори себе: «я знаю, что это полная ерунда!», и сразу закрывай тему, переводи ее в другое русло.

1. Я боюсь, что у меня не получится привлечь мужчину.

У меня не получится, и тогда…

• Я вдруг пойму, что я некрасивая (неспособная, никчемная, бездарная, добавь свои реплики). Переводи подобные мысли в состояние уверенности в себе. Учись жить, думать, рассуждать по-новому, так, как говорится в предыдущих главах.
• Страх «не получится» легко перевести в осознание: результат «не получится» = результат «итак ничего не делала». Следовательно, «не получится» (не получила желаемый результат) бессмысленно бояться – в ничегонеделанье (в отсутствии результата по причине: не было приложено усилий) ты и так живешь каждый день.
• Страх «я буду выглядеть, как дура» развеивается реальностью: мужчины не осознают, когда на них летят женские чары. Они воспринимают все как естественный ход событий. И если у тебя не получилось, это значит, что стрела Амура пролетела мимо – и он ничего не заметил. А себе можно сказать: я проходила курс «молодого бойца» по направлению: метание стрел Амура – при чем тут, дура, или не дура? Разве начинающий ученик сразу же достигает высот?
• Установка: если я заигрываю (нравлюсь) мужчине, значит, я веду себя непристойно. Это чужой стыд (например, он может принадлежать твоему отцу), а не твой. Ты не отвечаешь за чужой стыд. Отдай его владельцу. Осознай несуразность этой установки. И определи, хочешь ли ты ее нести с собой? Она твоя? Она тебе нужна? Подозреваю, что нет. Тогда твоя новая настройка: я сделаю это, потому что я так хочу!

Теперь ты несешь в себе гордость отца: «моя дочь достойная красавица, которая умеет покорить мужчин, но, как и подобает королеве, выбирает из них самого лучшего».

• Страх возможных нежелательных последствий (вдруг мужчина начнет ко мне приставать). Между прочим, осторожность никому еще не мешала. Запланируй свои действия таким образом, чтобы последствия не были опасными для тебя. Если ты отправилась искать приключений на ночь глядя, то сейчас же разворачивайся и иди домой спать. Легкие, ни к чему не обязывающие заигрывания можно позволить себе днем, в людных местах и с приличными мужчинами.
• Замечательный способ преодоления любого страха – начать делать (выполнять свои намерения, менять модели поведения на практике) вопреки дрожи в коленках. Самый страшный первый шаг. Когда ты его преодолеешь, бояться будет уже нечего. Не растягивай надолго это сомнительное удовольствие «боюсь». Сделай первый, пусть скомканный шаг, и самое страшное будет позади. Впереди не потери – они были в твоем бездействии, впереди, в действии – приобретения!
• И, наконец, самое страшное из всех страхов. Если из всех предложенных способов ни один не оказался твоим, тогда действуй от противного.

Да, я женщина легкого поведения.

Я смотрю мужчине в глаза (какой кошмар!).

Я заигрываю с ним (застрелите меня, мне стыдно!).

Я намеренно привлекаю его.

Я хочу ему понравиться.

А теперь, что называется, «порви себе мозг» и найди ответ на главный вопрос:

Ну и что?!

Упражнение 5: Перепрограммируй детский нежелательный сценарий.

Подходит для случая, когда твои действия – следствие подсознательной защиты от нежелательных ситуаций – например, твоя подростковая история сродни с Машиной. В Машином случае необходима замена пошлого взгляда отца на оберегающий взгляд папы, в котором есть любовь, защита, надежность, восхищение. Способы перепрограммирования сценариев поведения: сказкотерапия (ты сама себе придумываешь новый сценарий. Пусть это неправда, пусть сказка – твоя задача поверить и воплотить новые здоровые чувства в жизни), работа в группе (тренинги), индивидуальная работа с психологом , техники НЛП (нейролингвистическое программирование) – читай в интернете.

Упражнение 6: Все уже прошло.

Представь, что этот путь ты давно уже прошла и получила успешные результаты. Как и в любом известном, досконально изученном деле все получается естественно, само собой – даже не интересно. Ты находишься в расслабленном, слегка равнодушном состоянии. Успешный исход событий тебе известен - в нем нет никаких сомнений. Переключись в свободное легкое равнодушие и дерзай!

Упражнение 7:

Договорись с собой. В самом деле, что ты теряешь в случае неудачи по сравнению с ничегонеделаньем? - ровным счетом ничего! А что ты теряешь в случае ничегонеделанья? – правильно, ты теряешь свой шанс (на успех!).

И да, неудачи в начале – это нормально. Если бы не надо было учиться, то ты бы не читала эту статью.

Как избавиться от застенчивости?

5 Rating 5.00 (2 Votes)

Увы, скромность украшает далеко не всегда. Очень часто излишняя застенчивость становится центральной проблемой жизни.

Как часто застенчивые люди сознательно или неосознанно завидуют тем, чей девиз жизни «наглость – второе счастье» и приписывают все успехи последних раскованности и уверенности в себе. Они и на работе успешнее, и имеют успех у противоположного пола и, вообще, их жизнь насыщеннее и интереснее. А я? Моя жизнь серая и унылая. Я не могу не только отстоять собственную точку зрения, но даже высказать ее толком не получается. А ведь я не хуже и тем более не глупее многих других.

Если в этом портрете вы узнаете себя, и это состояние души мешает вам жить, значит, пришло время избавляться от застенчивости. Но помните, что крайности в любом их выражении нехороши – не стоит стремиться к радикальным изменениям своей личности. Стать похожим на какой-то «эталонный образец» - это вряд ли получится. Да и не к чему – вы абсолютно уникальны и таким нужны миру. А вот нивелировать то качество в себе, которое мешает, и тем самым улучшить качество своей жизни, по силам каждому человеку – нужно только очень сильно этого захотеть.

Программа избавления от застенчивости

Изучите себя. Застенчивость очень часто объясняется тем, что человек чрезмерно волнуется о том, что думают о нем другие люди. Но подумайте сами: никто не идеал. Все мы кому-то нравимся больше или меньше – рассчитывать угодить всем просто нереально. Конечно, у вас, как и у каждого человека, есть свои достоинства и недостатки – никто не совершенен. Принимайте и любите себя таким, каков вы есть – вы индивидуальность. Вы в этом мире такой один!

Объективно оцените свой внешний вид. Уверенности в себе придаст продуманный образ и ухоженный внешний вид. Сделайте модную прическу. Наденьте красивую, но не вызывающую одежду. Если вы не уверены в своем вкусе, обратитесь к профессиональному консультанту, который поможет вам великолепно выглядеть, не тратя на одежду целое состояние. Помните, что встречают по одежке.

Развивайтесь! Работать над собой не бывает лишним никому: стремитесь расширять кругозор, пусть в вашей жизни будет место для какого-нибудь интересного дела. Станьте тем человеком, с которым интересно и даже престижно общаться, чье экспертное мнение в определенном вопросе, как говорится, «на вес золота».

Умеете слушать – слушайте! Иногда о человеке говорят: он такой интересный собеседник, общение с ним – одно удовольствие. Парадокс в том, что чаще такое мнение вызывают талантливые слушатели, которым более разговорчивые собеседники самозабвенно что-то рассказывают. Умение слушать – ценнейшее качество, которое нельзя недооценивать. Заодно и научитесь чему-нибудь от собеседника, и что-то новое для себя узнаете, и за особенностями мимики и жестикуляции своего раскованного в общении визави понаблюдаете.

Мышечные зажимы. В психологии существует такое направление, как телесно-ориентированая психотерапия. Что это такое и как связано с застенчивостью? Каждый период развития человека связан с формированием той или иной мышечной структуры в теле. Если человек проходит какой-либо этап развития в жизни с негативным результатом, то эта память остается в теле в виде мышечных зажимов, которые блокируют нежелательные движения.

Мышечный зажим - это область хронического напряжения. Ряд зажимов образует телесный блок . Очень часто застенчивость и мышечные зажимы ею вызываемые – результат определенного негативного жизненного опыта. От них нужно избавляться. Если не получается избавиться от них путем самоконтроля, обратитесь за помощью к психотерапевту – он научит оптимальным техникам. Будете практиковать их регулярно – со временем избавитесь и от мышечных зажимов, и от застенчивости.

Разработайте тактику общения. Вы же знаете, что лучший экспромт – подготовленный. Многие жизненные ситуации типичны и время от времени повторяются. Разработайте короткие сценарии общения на разные случаи жизни и стремитесь чаще практиковаться. Пусть это будут короткие сценарии, каждое из которых имеет свое кодовое название: «диалог с продавцом», «в общественном транспорте», «утренний ритуал общения на работе», «встреча со знакомым на улице». Будете регулярно практиковаться, очень скоро выйдете за рамки лаконичного сценария, начнете импровизировать и почувствуете себя намного увереннее в ситуации спонтанного общения.

Представляйте результат, который хотите получить. Те, кто боится общаться, зачастую настроены на негатив, и еще больше накручивают себя, заранее в мыслях проигрывая провал. Они видят себя побледневшими, покрасневшими, заикающимися, ужасающими других своей глупостью и несуразностью.

Стоп. Остановитесь и прекратите самобичевание. Отвлекайте себя от разрушительных мыслей . Представляйте себя, свое общение с другими людьми в самом выгодном свете. Мысленно отрепетируйте, как вы уверенны, дышите свободно, говорите интересные и захватывающие вещи, слова льются непрерывным связным потоком. Таким образом, вы программируете свой ум и тело на тот результат, который вам нужен.

Конечно, вы не избавитесь от застенчивости за день. Но ежедневная работа над собой очень скоро принесет плоды, вы почувствуете себя намного уверенней. Главное, верить в себя и не останавливаться в стремлении к самосовершенствованию.

Кто из нас хотя бы однажды не переживал ощущение дискомфорта, чувства неловкости, зажатости, скованности? Воспоминания о пережитых состояниях такого рода всегда неприятны, и совсем не хочется испытывать их когда-нибудь еще.

Вас пригласили на вечеринку. Все присутствующие замечательно общаются, веселятся, а вы – одна, стоите где-нибудь в стороне, чувствуете себя неловко, грустите.

Организаторы мероприятия знакомят вас с кем-то из присутствующих, а вы теряетесь, забываете все слова, не знаете как вести себя с новым знакомым, кажется, все так нелепо и глупо. Нам и мысль страшна о том, что наше глупое, неловкое поведение или положение будет каким-то образом ошибочно воспринято и истолковано.

Люди застенчивые часто одиноки, друзей у них мало, свидания в их жизни – событие редкое, им кажется, что они не сексуальны, не привлекательны, не интересны для окружающих. Служебная карьера их обычно не бывает завидной; закомплексованные работники стесняются сообщать о своих достоинствах и талантах. Чаще они чахнут от рабочей рутины, нежели стремятся добиться признания, получить повышение или выгодное предложение в профессиональной сфере. Как избавиться от застенчивости?

Психология, эмоции, поведение

Каждому из нас знакома «ситуационная застенчивость» - нервозность, которая появляется при разговоре с начальством либо с человеком незнакомым: забываются все слова, кажется, мозг попросту отключен, учащенно бьется сердце. Мы почти всегда переживаем определенный синдром застенчивости (один из трех, наверняка). Первый, психологический сидром: от смущения, кажется, лицо заливается краской, учащенный пульс, дрожание рук, бросает в пот, и нет слов. Синдром второй – эмоции и мысли все отрицательные. Застенчивые люди в общественных местах переживают ощущение дискомфорта, чувствуют некую подавленность, им кажется, что они нелепы, и они обвиняют себя в этой нелепости, не стремятся уяснить для себя, что в неприглядном положении может оказаться каждый человек. Проявление третьего синдрома можно наблюдать в манере поведения. Многие стеснительные люди свободно общаться просто не могут.

Основанием нашего воспитания, своеобразным его фундаментом является культура народа, который мы представляем, страны, в которой живем. Застенчивых людей ценят и поощряют в некоторых культурах. Так, в Японии, почтительность и скованность принято считать качествами бесценными. А в Америке предпочитают людей коммуникабельных, самоуверенных, которые способны принимать решения самостоятельно.

Атаковать и обороняться.

Быть человеком стеснительным и быть необщительным – не всегда одно и то же. Стеснительным может быть как интроверт, так и экстраверт. Почувствовать себя раскрепощенным мешает ощущение тревожности, оно не позволяет человеку расслабиться, быть раскованным. Интроверт – любит литературу и чувствует себя уверенно в разговорах самой различной тематики; застенчивый экстраверт, хотя имеет характер резвый, может замкнуться, если тема ему плохо знакома, - уйдет в себя. Застенчивость – это робость, тревожность, неуверенность, которые мы переживаем при общении с малознакомыми людьми либо в присутствии тех, на кого нам хочется произвести хорошее впечатление. Некоторые стремятся бороться с неуверенностью в себе, с предрасположенностью к стеснительности, с ощущениями тревоги. Некоторым застенчивым людям удается победить дискомфорт, довольно часто находясь в состоянии умиротворения, смирения. Некоторые же уходят в себя, кажутся угрюмыми, замкнутыми, неприветливыми, отрешенными. Психологические исследования показывают, что такие девушки нередко нравятся парням-студентам. Холодность и отстраненность для представителей противоположного пола кажется какой-то загадкой, высокомерием, но не стеснительностью.

Многие застенчивые люди обороняются, говорят, что неприятны сами себе, они порой атакуют, с целью предотвращения агрессии. Большинство стеснительных людей имеет сильный характер, они смелы, когда пребывают в обстановке для них привычной.

Корни стеснительности

Некоторые люди застенчивы, так как имеют к этому генетическую предрасположенность. Результаты системных исследований: 20% новорожденных имеют легковозбудимую нервную систему, в дальнейшем они становятся робкими, пугливыми, быстро приходят в состояние смятения.

Однако не всегда стеснительность передается по наследству. На психику и темперамент оказывает влияние и окружающая среда. Половина малышей робкими становятся на втором году своей жизни, вследствие жесткости родителей и ограничений, возникших в связи с этим в их жизни.

Каждый пятый ребенок к семи годам страдает неадекватной психической реакцией и застенчивостью. Стеснительность может быть спровоцирована конкретными событиями: какой-то неправильный шаг у всех одноклассников на виду, нелепая оплошность при первом свидании, осознание каких-то отличительных черт на фоне других людей. Неуверенность в себе может быть обусловлена психологическими травмами, такими, например как потеря работы, развод и т.п.

Застенчивость не является качеством отрицательным. Нередко она может быть и полезной, например, способствует подготовке к первому рабочему дню на новом месте. Бывает, стеснительность ассоциируется с деликатностью и скромностью, что, как правило, подкупает окружающих людей. Людям застенчивым не стоит тревожиться. Не стоит думать, что они слабо адаптируются в окружающей действительности. Иногда серьезные проблемы возникают как раз у тех, кто ведет себя нагловато.

Хочешь достигнуть совершенства – тренируйся

Как избавиться от застенчивости ? Ставьте перед собой конкретную цель, определяйте небольшие, но выполнимые этапы достижения поставленной цели. Отправьтесь на вечеринку, понаблюдайте при этом, как ведут себя в обществе другие люди, постарайтесь о себе при этом не думать.

В следующий раз вновь побывайте в обществе и постарайтесь завязать разговор с кем-нибудь из присутствующих. Проследите за переменами, происходящими с вами, поощряйте себя за каждый этап, который, на ваш взгляд, удачно завершился.

Попытайтесь оценить критически поведение других людей, не стоит все проецировать только на себя. Не ищите в малознакомых людях некую угрозу для себя, постарайтесь воспринимать их в качестве возможных в перспективе друзей. Постарайтесь в общении воспользоваться основными коммуникативными навыками. С этой целью не теряйте возможности репетировать роль человека активного. В итоге, будет вами воспринята вполне естественно. Вместе с этим, необходимо совершенствовать технику расслабления. Для этого надо делать глубокие вдохи и выдохи, так вы научитесь контролировать состояние своей психики.

Откройтесь ситуациям, оказавшимся толчком для возникновения вашей тревоги. Если вы будете их избегать, страх ваш будет нарастать, а способность к общению будет ухудшаться. Постарайтесь выбрать для себя работу, где вам придется взаимодействовать с другими людьми.

Поймите и запомните: нет людей в общении безупречных. Стеснительность – чувство обычное, оно напоминание нам о том, что человек – социальное животное, которое нуждается в обществе, и только общение делает нас людьми.

Если же у вас «тяжелая форма» застенчивости, вам придется обратиться за помощью к психологу. При легкой же форме ее, вы справитесь с ней сами.

Я всегда был застенчивым, и все меня считали тихоней. Мама любит вспоминать, как я в раннем детстве прятался за нее, оказавшись в незнакомой компании. Я рос, и росла моя социофобия. Я был чувствительным, ранимым, а эти качества – идеальная питательная среда для тревожности.

Когда праздновали бар-мицву (день, в который человек, по еврейским законам, становится взрослым. – Прим. ред.) старшего брата, моя застенчивость стала очевидной для всех. Мне было 9 лет. Как предписывает традиция, я должен был выйти на сцену и произнести речь. Она была тепло принята присутствующими, но я был в таком напряжении, что мой нервный смех постепенно перешел в плач. Для меня это все было чересчур. Мне оставалось только уткнуться лицом в плечо сестры, чтобы скрыть, как я нервничаю оттого, что на меня устремлено столько глаз.

Все посмеялись, списав произошедшее на мою робость и юный возраст. Но даже став юношей, в душе я оставался тем же испуганным 9-летним мальчиком.

ВСЕ СТРАШНЕЕ И СТРАШНЕЕ

Настало время, когда мальчики в классе стали интересоваться девочками, а подтрунивание стало нормой общения. Тут волна тревожности накрыла меня с головой. Мягкий и скромный по природе, я чувствовал себя в полной изоляции, как если бы был ребенком в компании взрослых.

Страх нашептывал мне, что окружающие должны оценивать меня негативно: «он тихоня», «он не остроумный» и (самое худшее) «он зануда».

Среди одноклассников я не мог быть самим собой: настоящим, таким, каким был дома, и все больше терял веру в себя.

Я ненавидел себя за все: за то, что мямлил, отвечая на уроке, что не сумел сострить, когда ко мне обратилась понравившаяся девочка

В школе, чтобы немного успокоиться, я закрывался в кабинке туалета. Это было единственное место, где я чувствовал себя в безопасности, где не нужно было ничего из себя изображать. Это давало мне короткие минуты передышки.

Мои бесконечные промахи совершенно измучили меня. Я ненавидел себя за все: за то, что мямлил что-то невнятное, отвечая на уроке, за то, что не сумел удачно сострить, когда ко мне обращалась девочка, которая мне нравилась.

ПРИКОСНУТЬСЯ К ПАУКУ

В поисках выхода я испробовал и когнитивно-поведенческую терапию, и психологическое консультирование, но дело застопорилось. Я искал возможность быстрого и безболезненного избавления от проблем и рассуждал как человек, который хочет избавиться от страха перед пауками, но даже ради этого не готов прикоснуться к пауку.

Далеко не сразу я понял, что психологи были правы: мне нужно было осмелиться взглянуть своим страхам в лицо. Я стал осознавать, что они буквально парализуют меня, контролируют мою жизнь, определяют любое мое решение. Страхи были цепью, которая сковывала меня.

Я понял, что больше всего мне мешают две вещи, и обе они – лишь порождение моего воображения. Это осознание помогло мне избавиться от своей «цепи», освободиться от удушающей хватки моих страхов.

Вот какие открытия я для себя сделал.

1. В НЕЛОВКИХ ПАУЗАХ НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ВИНОВАТ Я

Любой разговор – это «улица с двухсторонним движением». Когда я это понял, то наконец смог расслабиться. Общение начало доставлять мне удовольствие. Если в разговоре возникала пауза, я уже понимал, что дело не обязательно во мне. Это не значит, что собеседник осуждает меня или считает скучным. Я могу не переживать, не притворяться и оставаться самим собой.

2. НИКОМУ НЕТ ДО МЕНЯ ДЕЛА

Это открытие подарило мне чувство освобождения. Я был слишком эгоцентричным, считая, что люди только и думают обо мне, обдумывают каждое мое слово, что их заботит, как я веду себя.

Разве я сам бесконечно занят обдумыванием каждого их действия? Так почему же я решил, что их мысли сосредоточены на моей персоне? Увидев свои ошибочные суждения, я смог наконец взглянуть в лицо своим страхам.

Я ХОЧУ ПРОСТО ЖИТЬ

Если раньше я избегал людей, то теперь охотно с ними общаюсь. Иногда мне по-прежнему бывает страшно, но я напоминаю себе, что главное жить, а не выживать.

Я все еще тихоня, но, разговаривая с кем-то, больше не чувствую, что сердце вот-вот выпрыгнет из груди от волнения. Я стал мечтать, намного больше, чем когда-либо прежде. Моя тревожность связывала меня по рукам и ногам, как смирительная рубашка. Теперь я стал намного свободнее и вижу, сколько возможностей открывает передо мной жизнь.

Раньше я жил, стараясь быть незаметным, теперь стараюсь просто жить.

Скромность, безусловно, украшает человека. Но только в разумных количествах. А иногда бывают и такие моменты, когда она действительно мешает. На важной встрече вы не можете выдавить из себя ни слова, лицо заливается краской, и от неловкости хочется просто провалиться сквозь землю. Вам это знакомо? Застенчивость можно и нужно научиться преодолевать.

Как избавиться от стеснительности и неуверенности

Эта проблема ставится перед сильно зажатыми людьми, которым сложно общаться, так как их уровень словесных взаимоотношений довольно низок. Как правило, рассуждать на общепринятые темы, как и по поводу отношений, им мешает малый словарный запас, шаблонность мышления и излишняя идеализация общения как токового.

Причины стеснительности

Первый аспект, связанный с недостатком грамотности или объективности рассуждений решается посредством приобретения навыков общения и повышения уровня своего интеллекта.

Это значит, что любой человек в любой момент времени готов общаться на совершенно любые темы, так как нужный багаж знаний для их обсуждения всегда находится с собой. Поэтому не стоит думать, что трудность общения возникнет у вас всегда.

Также неважно и то, что вы будете постоянно размышлять по поводу сказанного. Для преодоления стеснительности, главное – это не пытаться искать посторонний смысл в сказанном вам, а отвечать строго на поставленный вопрос.

Будьте собой, стеснительность самостоятельно пройдет позже

Избавиться от стеснительности в разговоре помогает и возникновение интереса к человеку, так как именно тогда мозгу неподдельно важно то, что вы получите в ответ. Фактически это значит, что двигателем общения и является интерес.

Ваш интерес, ваше стремление узнать что то и возможно понравиться. Стоит отметать всякие мысли, что с вами не интересно говорить, что ваши мысли занудны, так как всегда находятся люди, которые относятся к этому не предвзято.

И возможно это в случае, если еще до разговора по внешности и поведению у кого то возникает интерес к вам. Тогда они прощают вам некоторые заминки, тогда как от вас требуется просто быть настоящим и говорить от себя.

Есть такая пословица: встречают по одежке. Согласитесь, когда вы стильно одеты и хорошо пострижены, чувствовать себя увереннее гораздо проще.

Вы довольны отражением в зеркале? Значит можно приступать к работе над собой.

Хорошей тренировкой является разговор с незнакомым человеком. Если прохожий спросит у вас дорогу, не нужно автоматически отмахиваться: «Я не знаю!» Сначала подумайте, возможно, вы найдете способ помочь сориентироваться человеку.

Чаще интересуйтесь у окружающих людей, который час. Это можно делать без особой надобности. Это упражнение поможет вам побороть стеснительность. Довольно скоро вы заметите, что вам уже не приходится преодолевать себя, чтобы задать вопрос незнакомцу.

Не нужно скрывать эмоции, ни положительных, ни отрицательных. И не нужно бояться показаться чересчур импульсивным человеком. Вы заметите, что люди вовсе не столь критично воспринимают каждое ваше слово, как вам казалось ранее.

Перемены всегда к лучшему

Чтобы избавиться от стеснительности, нужно философски воспринимать неудачи. Занимаясь самоедством, вы зря тратите время, ведь давно все знают, что не ошибается лишь тот, кто ничего не делает.

Пересмотрите круг общения, его нужно расширить. Вам с детства нравилось рисовать, но не хватало времени, чтобы заняться живописью? Запишитесь на курсы и найдете новых друзей, поддержка которых вам нужна.

Чаще меняйте обстановку, выходите в свет. Для борьбы со стеснительностью, проведите отпуск необычно. Вместо привычной поездки на дачу лучше совершите короткий заграничный вояж. Оказавшись в стране, которой вы давно мечтали побывать, вы забудете о своих страхах. И к тому же узнаете много нового.

Каждый день ставьте перед собой пусть и небольшие, но реальные цели. Когда к вечеру план в ежедневнике будет выполнен, помимо чувства удовлетворения появится и уверенность в своих силах.

Как перестать стесняться

Как побороть страх общения с незнакомыми людьми? Не стоит переживать, многие люди каждый день испытывают приступы стеснения. Чтобы избавиться от стеснительности, страхи необходимо научиться контролировать. Обычный человек отличается от "труса" только тем, что он управляет своим страхом, а совсем не тем, что ему никогда не приходится его испытывать. Поэтому главным заданием в борьбе со стеснительностью будет преодоление страха в общении с незнакомыми людьми.

Как же преодолеть эту боязнь и как перестать стесняться людей навсегда? Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам:

Если вы неудобно чувствуете себя в большой компании людей или в толпе, то для борьбы с таким родом стеснения, вам необходимо регулярно исполнять следующее упражнение. почувствуйте себя частью мира, который вас окружает. Оторвите взгляд от асфальта и понаблюдайте за тем, что вас окружает (дома, деревья, проходящие мимо люди).

Познакомьтесь с друзьями своих знакомых. Таким образом, круг вашего общения быстро расширится. Чтобы перестать бояться людей, старайтесь больше с ними общаться.

Взаимодействуйте с совершенно незнакомыми людьми. Подойдите на улице к человеку и спросите у него что-то: как найти продуктовый магазин, нравится ли им цвет вашего костюма и т.д. Это удивительно, но только 10 % людей не желают общаться. Остальные же отвечают весьма дружелюбно.

Смотрите людям прямо в глаза. Сначала это может показаться трудноисполнимым заданием, но потом вы поймете, что никто не хочет "убивать вас взглядом", а чувство дискомфорта и страха немедленно снизиться. Но помните, что не стоит пристально смотреть или сверлить взглядом.

В общественном транспорте привыкайте садиться к другому человеку, даже если есть свободные места. Так вы покажете своей трусости, что она совершенно безоснователена.

Весьма эффективный и необычный способ избавиться от стеснительности – это представить, что люди вокруг являются персонажами какого-то фильма. Вы наблюдаете за ними через экран телевизора. Тогда страх исчезает быстро.

Подумайте о том, как бы могла измениться ваша жизнь, если бы наконец-то перебороли страх и успешно избавились от стеснительности и робости. Запомните и часть применяйте выше перечисленные рекомендации, и тогда вы поймете, что, избавляясь от этой проблемы, вы становитесь более счастливым, свободным человеком, перед вами открываются новые горизонты, не стоит упускать такой шанс!