Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Кто-то скажет, что это дело нехитрое: отдыхать — не работать. Это ошибка. Правил для качественного отдыха значительно больше, чем для производительного труда.

Отдыхать нужно обязательно

Есть у нас такие трудоголики, которые работают с утра до вечера и постоянно откладывают отдых, стараясь сначала закончить сверхважный труд — слетать на Марс, повернуть вспять Обь и Лену, закончить войну, победить голод в Африке… А потом, дескать, за все годы сразу в отпуск можно. Нельзя! Утомление и переутомление — это разные вещи. Утомление, например, очень полезно для организма. Оно тренирует тело, закаляет его, поскольку после отдыха клетки восстанавливают своё нормальное состояние, вновь накапливают энергию и опять готовы к работе. Постоянный процесс тренировки «утомление-восстановление» увеличивает возможности организма. Переутомление — совсем другое дело. Его отдыхом не восстановишь, поскольку наступает истощение клеток, приходится восстанавливать их с помощью лекарств. Поэтому обязательно нужно отдыхать, не доводя организм до переутомления.

Отдых должен быть регулярным

Отработал 11 месяцев — бросай всё и езжай в отпуск. Абсолютно достоверно установлено, что отдохнуть задним числом, так же как и наотдыхаться заранее перед трудоёмкой работой невозможно. Нервная система не позволит. Она вообще такая — очень любит чёткий ритм. Во всём. В смене труда и отдыха тоже. Восстановление сил происходит на трёх уровнях: ежедневный кратковременный отдых, еженедельное восстановление сил и ежегодный «капитальный ремонт» организма. Все эти виды отдыха необходимо проводить регулярно в одно и то же время.

На отдыхе надо сменить деятельность

Если вы в течение года сидели за компьютером — в отпуске забудьте о нём. Умственный труд нужно поменять на физически активный отдых. А если кто-то весь год рыл канаву — забросьте лопату в кусты. Если работа связана с шумом (отбойного молотка, например), обеспечьте себе на отдыхе тишину. Вообще, нужно дать отдых всем утомлённым органам чувств — и ушам, и глазам, и носу.

Отдых должен быть активным

Проваляться весь отпуск на диване — это не отдых, а насилие над организмом и сплошное расстройство здоровья. Это тоже доказано. Гоняйте мяч с друзьями, например, гуляйте, купайтесь, играйте в пляжный волейбол или бадминтон, танцуйте, наконец. Но только не спите сутками.

Ежегодный отпуск нужно проводить вдали от дома

Кстати, очень многие так и делают теперь — путешествуют по стране и за границей. Это очень правильно. Можно, конечно, и дома остаться, если уехать не позволяет кошелёк или другие обстоятельства. Только не затевайте, пожалуйста, ремонт! Каждый день уходите из квартиры, придумывая для себя разнообразные занятия: экскурсии, походы и другие развлечения.

Брать с собой в отпуск супруга?

Уже понятно, что это не столько правило, сколько вопросик каверзный. Попробуем на него ответить. С одной стороны, отпуск может возродить угасающие отношения, придать им новизну. С другой — наоборот, вызвать раздражение из-за месячного пребывания на глазах друг у друга. Кстати, после рождественских каникул английские суды традиционно завалены делами о разводе. Англичане, оказывается, настолько редко видят своих супругов в течение года, что вынужденное двухнедельное совместное пребывание просто не выдерживают. Есть и третья сторона у этой медали… Это я намекаю на «тульский самовар». В общем, решайте сами, отдыхать со своими половинками или без них.

Стоит ли отдыхать с детьми?

Так утверждают детские психологи и педиатры. Взрослые психологи с ними не согласны, они считают, что родители должны отдыхать от детей. Это лишь один из казусов в «единых» правилах идеального психогигиенического отдыха. Таких несостыковок довольно много. Поэтому решать придётся вам самим — отдыхать с детьми или без них.

На отдыхе нужно укрепить здоровье

Отпуск следует провести по всем правилам здорового образа жизни. Попробуйте отказаться от вредных привычек. Поменяв обстановку, некоторым удаётся бросить пить или курить. А чтобы закрепить это, попробуйте завести полезные привычки. Но это уже каждый может придумать по своему вкусу.

В отпуске нужно максимально использовать природные факторы — воздух, воду, солнце, лес

Что делать с этими факторами, полагаю, всем известно. Могу лишь подчеркнуть, что городским жителям побывать на природе нужно обязательно.

Отдыхайте с юмором

То, что смех продлевает жизнь, — это всем известно. Но он и уставшим клеткам помогает восстанавливаться. Поэтому собирайте на отдых самую юморную компанию. Да и сами не хмурьтесь. Вообще, от отпуска должны остаться только приятные впечатления. Стоит порадовать себя обновками. Дамам рекомендуется обновить гардероб. В эту директиву хорошо бы ещё и секс добавить. Но он — качественный и регулярный — должен быть в течение всего года!

Если опираться на все эти правила, вполне можно составить сценарий отпуска, хотя бы немного приближенный к идеальному.

Первая опасность подстерегает нас вечером обычного рабочего дня, когда уже ничего не хочется. Чтобы не просидеть весь вечер в соцсетях, заранее отрежьте себе пути к отступлению. Купите билет на концерт, пообещайте супруге поход в ресторан, поспорьте с другом, что не пропустите тренировку. А чтобы не соображать на усталую голову, прямо сейчас проделайте простое упражнение «Сценарии вечернего отдыха».

Поделите лист на две колонки. Слева напишите варианты типичного унылого вечера: «листать Instagram», «сидеть у телевизора». А справа - вспомните хорошие варианты: «гулять в любимом парке», «сходить на новую выставку», «нырнуть в бассейн после тренировки в зале».

Отличный вариант для тех, кто встречает пятницу в состоянии выжатого лимона. Всё, что нужно сделать, это один раз в неделю закончить с делами пораньше на 1-2 часа, выйти из офиса и осуществить один из сценариев вечернего отдыха. Сделайте то, на что обычным вечером не хватает времени и сил: сходите в кино, в аквапарк или на концерт. Качественно отдохнув посреди недели, в оставшиеся рабочие дни вы успеете намного больше. Для полувыходного идеально подойдёт вечер среды.

Планировать отдых на выходные - приятное занятие, с этим редко возникают проблемы. А вот гора домашних дел - это реальная опасность всё испортить. Ведь именно в выходные большинство из нас привыкли закупаться продуктами, делать уборку, стирать и готовить.

Вот несколько способов, чтобы расчистить выходные от домашних дел или существенно сократить время на эти занятия:

а) Составьте списки дел, назначьте ответственных и сроки. Всё как на работе. Это сэкономит несколько часов.

б) Не копите дела к выходным. Например, запустить стиралку можно вечером вторника.

в) Делегируйте. Остальным членам семьи, в том числе детям. Или профессионалам, но за деньги (окна могут помыть ребята из специальной конторы, например).

г) Закупайтесь продуктами в будни. Вспомните жуткие очереди и пробки по воскресеньям.

д) Пользуйтесь службами доставки (еда, бытовая химия, товары для животных).

Ритуалы нужны не только для работы, но и для отдыха. Обычное действие от ритуала отличают детали. Сравните: жарить «готовый шашлык» из непонятно чего или самостоятельно выбирать хорошее мясо, мариновать его вместе с интересными специями, жарить на правильном мангале, подавать в красивой посуде.

Вот несколько идей:

а) Зрелища: кино, театр, футбол

б) Удовольствия для тела: баня, массаж, спа

в) Общение с природой: лес, река, море

г) Спорт: велосипед, бадминтон, лыжи

д) Игры: настолки, карты, шахматы

е) Еда: шашлыки, торт

Доктор Элайн Икер предупреждает, что нельзя отдыхать реже двух раз в год, иначе значительно возрастает риск инфаркта и депрессии. При этом отдыхать лучше понемногу, но чаще.

Варианты:

а) 2 недели летом + новогодние каникулы + ноябрьские и майские каникулы

б) 2 недели + раскидать по одному дню на пятницы, чтобы получился долгий уик-энд

в) менять климат: уезжать из зимы в лето

Отгулять сразу месяц - плохая идея.

В отпуске чередуйте отдых и переключение. Отдых - это пассивный сценарий, например, валяться на пляже и читать книгу. Переключение - это активный вариант, дарящий яркие впечатления: исследовать памятники архитектуры, играть в волейбол.

Самое важное переключение должно произойти в начале отпуска - необходимо переключиться от работы. Поэтому сначала «накачиваем» себя переключениями, чтобы выбить из головы рабочие проблемы, потом отдыхаем пассивно, и так чередуем до конца отпуска.

Перед выходом на работу обязателен пассивный отдых, один или два дня. Иначе выйдете на работу разбитым, неотдохнувшим.

Как нужно проводить отпуск, чтобы после него вы возвращались свежими и отдохнувшими, полными новых идей и сил для их реализации? В этой статье отвечу на эти вопросы и расскажу, как правильно отдыхать во время отпуска .

Многие из вас слышали, что лучший отдых – это смена деятельности. Это отчасти верно, но на мой взгляд, большое количество людей не совсем правильно воспринимают этот принцип. Я наблюдаю за тем, как люди проводят свои отпуска и прихожу к выводу, что большинство из них вовсе не отдыхают.

Они трудятся месяцами на работе, заваленные делами и заботами, и вот, когда наступает долгожданное время отпуска, редкий шанс восстановить силы, они уходят на отдых и там занимаются тем же, что делают во время работы!

Нет, конечно, я не хочу сказать, что они переносят свои рабочие дела на выходное время. Скорее они полностью переносят свои будничные привычки на свой отпуск, делая его просто иной формой будней.

анна основа

Сегодняшний ритм жизни подразумевает максимальное использование резервов человека. Люди стремятся успеть сделать как можно больше за меньшее время: отработать, пообщаться с друзьями, сходить на тренировку, помочь родителям, сделать уроки с детьми и прочее. Неудивительно, что при таком темпе распространенный диагноз – синдром .

Причем случается, что после выходных или проведенного отпуска человек не чувствует себя полноценно отдохнувшим, «перезагрузившимся», и поэтому не в силах должным образом выполнять свои обязанности. Чтобы продуктивно работать и избавиться от апатии, необходимо знать, как правильно отдыхать. Это поможет сохранить высокую работоспособность и здоровье.

Правила отдыха после работы

Люди настолько погружены в повседневные заботы и дела, что после работы или при наступлении выходных не уделяют достаточного количества времени отдыху. При этом усталость накапливается с каждым днем и избавиться от нее становиться все сложнее. Не превратиться в «замученного» человека поможет соблюдение правил отдыха после работы:

Занятие активной деятельностью (подразумевается физическая нагрузка). Это в большей степени касается офисных служащих, которые, вернувшись домой, ложатся на диван и отдыхают. Так как их работа связана исключительно с умственным трудом, пассивное ничегонеделание только усугубляет самочувствие. Ведь кажущаяся физическая усталость – иллюзия. Подходящим времяпрепровождением будет пробежка или прогулка на свежем воздухе, посещение бассейна (вода отлично снимает напряжение), катание на велосипеде и так далее. Благодаря таким действиям разгоняется кровь и человек ощущает прилив энергии.
Поход в баню или сауну – верный способ снять накопленную усталость. и травяной чай помогут забыть насущные проблемы и заботы, освежить голову и подготовится ко сну. Если к данному методу добавить массаж, то на следующее утро человек почувствует себя заново родившимся.

Чтение увлекательной книги. Здесь жанр зависит от предпочтений личности. Спокойное чтение способствует расслаблению нервной системы и избавлению от тревожных мыслей. Даже парочка прочитанных страниц захватывающего произведения способны отвлечь человека и обеспечить полноценный сон.
Приятные домашние дела – чем не отдых после трудового дня? Можно посвятить вечер приготовлению экзотического блюда или нового тортика, заняться уходом за цветами, примеркой любимых вещей гардероба и так далее.
Хорошо помогают отвлечься и отдохнуть интересные хобби: вязание, вышивание бисером, оригами, рисование и лепка. Такие увлечения позволяют сбросить накопившееся напряжение и насладиться результатами своего труда.

Как отдыхать в выходные

Отдых – важное условие психологического и физического здоровья человека. Не зря после рабочей недели предоставляется пара дней на «передышку». Чтобы полностью переключиться и забыть о повседневных неурядицах, необходимо выяснить, как правильно отдыхать в выходные. Ведь жаль тратить свободное время на рутинную готовку и уборку. Поэтому лучше организовать себя так, чтобы освободить эти дни для занятий любимыми и интересными делами, такими как:

Поездка на море и в другие города. Подобный вариант доступен не всем, но если есть возможность, почему бы не провести пару дней, принимая солнечные ванны под убаюкивающие звуки морских волн? Смена обстановки лучше всего способствует отдыху, а знакомство с местными достопримечательностями обеспечит . После «перезагрузки» докучающие проблемы и заботы покажутся несущественными.
Поездка за город. Например, отдых на турбазе в окружении живописных гор, катание на лошадях, роликовых коньках, пикник в лесу и прочее.
Мероприятия по уходу за собой. Можно организовать девичник в спа-салоне, сделать массаж, маникюр, педикюр, посетить косметолога и парикмахера. Вариантов много, смотря что может себе позволить человек.
Шоппинг. Для женщин это занятие как нельзя лучше подходит в качестве отдыха. Стоит пробежаться по любимым отделам, прикупить новые предметы гардероба, поболтать с приятельницами за чашечкой чая.

Пойти в поход. Да-да, именно в поход: дикарями и с палатками. Или же отправиться в велотур по красивым местам. Нахождение на природе в принципе расслабляет, снимает усталость и наполняет человека энергией. Если к этому добавить общение с незнакомыми людьми и непривычные условия, то получится насыщенный яркий отдых.
Посетить города: парки, театры, филармонии. Сходить на концерт любимого исполнителя или на интересный спектакль.
Встретиться со старыми друзьями и насладиться веселыми воспоминаниями в уютном ресторане. Как вариант – спеть в караоке, исполнить зажигательный танец в клубе.

Существует еще множество способов, чтобы отлично отдохнуть и забыть «обо всем на свете» в выходные. Однако, чтобы осуществить задуманное, не обойтись постоянное планирование.

Как правильно отдыхать в рабочее время

Доказано, что если в течение рабочего дня хотя бы десять минут посвящать отдыху и отвлечению, это повысит трудоспособность и снизит уровень усталости. Рекомендации, как правильно отдыхать в рабочее время, помогут грамотно организовать этот процесс:

Люди в развитых компаниях имеют возможность после обеда предаться получасовому сну. Однако таких счастливчиков немного, поэтому альтернативный вариант – выйти на улицу, прогуляться либо посидеть на лавочке, не думая ни о чем.
При работе за компьютером рекомендовано каждый час делать перерыв в 10-15 минут. Это полезно для зрения и здоровья в целом.
Поможет освежиться умывание или протирание лица холодной водой.
Проветривание офисного помещения. Лучше делать это 3-5 раз в день, по мере появления ощущения духоты.

Правила отдыха в отпуске

Обидно, когда после долгожданного отпуска человек не чувствует прилива сил и подъема настроения. Чтобы избежать такого сценария, лучше заранее познакомиться с правилами отдыха в отпуске. Оптимальный вариант – смена деятельности. Это не значит, что нужно заняться ремонтом или дачей. Лучше посвятить это короткое драгоценное время получению новых положительных эмоций и впечатлений. Это могут быть путешествия в далекие экзотические страны, освоение непривычного ремесла, например, лепки или рисования, либо участие в спортивных мероприятиях.

Пусть дни наполнятся интересным общением с приятными людьми и позитивными событиями. Главное – активность и динамичность. Не стоит сидеть на месте и заниматься привычными делами, иначе отпуск рискует превратиться в повседневность и рутину. Здесь также не обойтись без детального планирования, оно поможет не потратить время зря и получить максимальное удовольствие от отпускных дней.

Полноценный отдых в отпуске – залог отличной работоспособности на несколько последующих месяцев.

17 марта 2014

Казалось бы, ему можно позавидовать: в курсе абсолютно всех трендов и нововведений, завсегдатай специализированных конференций, специалист и эрудит. Сегодня он здесь, в кресле аэроэкспресса, прокручивает ленту TechCrunch , а уже завтра выкладывает свежие фото, сделанные им в головном офисе Facebook в Дублине. Давайте приоткроем дверь в мир этого «человека с передовой», чтобы познакомиться и с другой стороной успеха.

Так уж сложилось исторически, что многие привычные нашему глазу и слуху вещи пришли к нам с Запада. Поэтому сегодня я хочу начать своё повествование с рассказа о самом обычном дне Сэм Кларк, преуспевающего сейлза одного из калифорнийских стартапов.

Как правило, к шести утра она уже не только на ногах, но и на связи с представителями доброй половины известных IT-компаний Азиатско-Тихоокеанского региона. Из-за разницы во времени вставать приходится рано, пока у партнёров ещё продолжается рабочий день. Время «местных» звонков начинается в среднем после полудня. При столь напряжённом графике Сэм не забывает и о просмотре почты, проверяя электронный ящик примерно раз в час до того момента, как отправится спать.

В не самую напряжённую неделю Сэм вырабатывает почти 60 часов. Если вас эта цифра настораживает, то Кларк ей точно не смутить, ведь она давно привыкла мыслить профессионально:

В мире высоких технологий нужно всегда быть на связи с клиентами. О таких вещах, как встречи с друзьями или походы в спортзал, когда ты работаешь по 60 часов в неделю, и думать нечего.

В свои 30 с хвостиком Кларк работает практически сутками напролёт, даже находясь в отпуске. «Мы, то есть я и почти все мои друзья, в первые дни отдыха обычно заняты звонками и почтой», - говорит Сэм.

В целом это не столь уж удивительный факт: американцы побили почти все мировые рекорды по переработке. Представьте себе, согласно данным прошлогоднего исследования Американской ассоциации путешествий , в среднем четверо из десяти человек ни разу не отгуляли полагающийся им отпуск полностью, опасаясь, что дел в их отсутствие накопится слишком много, а заняться ими будет некому.

Напротив, те, кто брал отгулы, как это делала Сэм, пришли к тому, что отрабатывали значительно меньше часов в неделю, нежели остальные сотрудники. «В обычной жизни, когда мне удаётся сохранять баланс между работой и домом, я куда более приятный человек», - признаётся Кларк после отпуска длиной в полгода, в течение которого она серьёзно пересмотрела своё отношение к работе.

Специалисты сходятся во мнении, что чрезмерные нагрузки, после которых человек не может как следует отдохнуть, чрезвычайно вредны для здоровья.

Сама мысль о том, чтобы взять отгул, когда работы становится слишком много, может показаться абсурдной. Однако проблема в том, что мы не можем быть достаточно продуктивны, если постоянно подвержены стрессу. Чтобы вновь почувствовать себя полным сил, необходимо разорвать этот замкнутый круг.

Карен Остерле

Как же понять, что пора в отпуск? Тут Карен советует прислушаться к сигналам, которые посылает нам наше тело. Организм человека по своей сути - уникальная экосистема, но, как и всё в нашем мире, он подвержен износу и требует постоянного ухода. Если хоть что-то в организме идёт не так, это непременно отразится на вашем аппетите, качестве сна, а также на отношениях с окружающими людьми.

Чтобы избежать серьёзного переутомления (а усталость, как известно, имеет свойство накапливаться), доктор Остерле рекомендует брать небольшой трёхдневный отгул хотя бы раз в два месяца и не забывать о полноценном ежегодном отпуске продолжительностью не менее одной недели. При этом просто купить путёвку в ближайший профилакторий - не значит решить проблему правильно.

Давайте рассмотрим восемь ключевых моментов, которые должны присутствовать в вашем предполагаемом мини-отпуске.

1. Снимите напряжение

Начните свой день с попытки наладить добрые отношения с самим собой. Да-да, уделите время себе, как бы эгоистично это ни звучало. Подобная «медитация» поможет вам быть значительно продуктивнее в течение всего дня. Медитация в привычном понимании этого слова также полезна: она позволит сконцентрироваться на правильном, брюшном дыхании, благодаря которому вы сможете расслабиться и справиться с тревогой.

2. Подумайте, что может помочь вам лучше справиться с беспокойством

Взяв выходной, не спешите бросаться на исключительно бытовые дела: оплату коммунальных счетов, уборку квартиры и прочие увлекательные квесты, коих, уверен, у вас немало. Вместо этого Карен Остерле советует быть реалистом и трезво оценивать свои силы: почти наверняка в ваши планы могут вмешаться такие отвлекающие факторы, как необходимость выгулять собаку или забрать детей с тренировки.

В большинстве случаев остановиться, чтобы оглянуться назад, - более чем правильная мера: мы не только становимся продуктивнее, но и чувствуем власть над своим собственным временем в сочетании с большей свободой действий. Стараться сохранять правильный баланс между работой и личной жизнью действительно важно, чтобы снизить негативные последствия этого извечного внутреннего конфликта. Если вам необходимо поработать час или два во время отпуска - окей, но займитесь этим, когда уложите детей спать. В этом случае вы не украдёте время, отведённое простым семейным радостям.

Дженнифер Волкин

3. Установите временные рамки для каждого из занятий, запланированных на выходные

Уходя на отдых, решите, в какие часы и как долго вы будете заниматься рабочими вопросами, если таковые возникнут. Так вам будет проще «исчезнуть» на какое-то время, а значит, вы сможете спокойно отдохнуть. Конечно, не все могут позволить себе отключить мобильный телефон (хотя следовало бы), но избавить себя от вереницы бесконечных уведомлений, то и дело возникающих на экране, вполне по силам каждому. Забудьте обо всём на час-другой и отправляйтесь на пляж со своими родными.

4. Больше спите

Недостаток сна вкупе с высоким уровнем стресса - коктейль, который лучше не пробовать.

Регулярно подвергая организм таким испытаниям, вы быстро превратитесь в сплошной сгусток нервов, усталости и «недосыпа», что непременно скажется на вашей производительности. Не секрет, что хороший сон полезен для здоровья. Благодаря ему мы чувствуем себя счастливыми и пребываем в отличном настроении.

Макс Хиршковиц

Считается, что взрослому человеку требуется минимум семь часов сна в ночное время суток. Поэтому Хиршковиц настоятельно рекомендует взять полноценный сон за обязательное правило, нарушать которое нельзя.

5. Будьте со своей семьёй

Несмотря на очевидность этого нехитрого положения, многие семейные пары испытывают трудности в общении из-за того, что работа отнимает у них личное время. В таких случаях нескольких отгулов будет достаточно, чтобы оживить тлеющий костёр отношений. Исследования, проведённые Американской ассоциацией сна, показали, что среднестатистический работник пропускает примерно три семейных события в год, причём чаще всего этими событиями оказываются детские праздники. Около 43% от общего числа опрошенных сообщили, что проводят с семьёй менее 20 часов в неделю, хотя большинство из них ставит семейные ценности на первое место.

Все сотрудники ассоциации сходятся во мнении: мы нужны нашим семьям. Поэтому любые каникулы, проведённые вместе с домочадцами за тёплой беседой, пойдут на пользу как личной жизни, так и работе.

6. Побудьте гурманом

В выходные дни, на праздники или во время отпуска многие позволяют себе выпить. Это нормально. Главное - избегайте употребления коктейлей: тогда мучиться угрызениями совести и последствиями похмельного синдрома наутро вам не придётся. То же самое касается и жирной пищи.

Кэри Ганс

Но не забывайте, что вы всё же в отпуске, поэтому пищевое и алкогольное воздержание из обязательной программы можно исключить.

7. Будьте активны

Смена деятельности как нельзя лучше скажется на процессе восстановления жизненных сил. Конечно, отдых - это в определённом смысле «релакс». И всё же в отпуске будет полезно поиграть в бичбол или побросать фрисби на поляне, заняться бегом, отправиться в поход или посетить семинар по йоге. Это лучше, чем целый день пролежать в шезлонге с бутылочкой пива в руке.

Физические упражнения способствуют улучшению настроения и заряжают вас энергией, которая может понадобиться вам, например, во время прогулки с детьми в лес.

8. Поощряйте интересы членов вашей семьи

Начните прямо сейчас! Предложите что-нибудь сами или примите участие в том, чем увлечены родные. Фил Шилз из системы здравоохранения Hospital Sisters Health System Medical Group считает, что у каждого должно быть какое-нибудь хобби, связанное с физической активностью на открытом воздухе. Это может быть катание на велосипеде или настольный теннис - не важно. Даже пара часов, проведённых вместе с любительской командой по футболу на улице, обеспечит вас позитивом и приятными воспоминаниями на несколько дней.

Высокий уровень стресса порой неотъемлемая часть почти любого рабочего процесса, чем бы вы ни зарабатывали себе на хлеб. А стресс, как мы знаем, ещё никого не сделал долгожителем. Вот почему в водовороте производственных задач и процессов так важно оставаться на плаву и уметь сказать «Нет, не сегодня». Как говорит Карен Остерле: «Находясь в отпуске, мы возвращаемся к нашим заводским настройкам».