Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Стресс – это психологическая реакция организма на внешние раздражители, обстоятельства, события. Современная жизнь постоянно нас сталкивает с различными стрессами и переживаниями. Стресс оказывает негативное влияние на физическое и эмоциональное состояние человека. Ежедневно мы испытываем различные неприятные ситуации: от домашних скандалов до проблем на работе и в личной жизни. Для того, чтобы быть успешным человеком, надо знать как выйти из стресса.

Влияние стрессовых факторов на человека

Основными признаками стресса является усталость, раздражительность и головная боль. Стресс негативно влияет на весь организм, является пусковым механизмом для развития серьезных соматических и психических заболеваний. Взрослый человек должен знать, как справиться со стрессом. Существует несколько способов и методов как выйти из стресса. Можно пережить неприятную жизненную ситуацию самостоятельно, а можно обратиться к психологу.

Способы борьбы с нервным напряжением

Существует несколько способов, как бороться со стрессом. Борьба со стрессом должна начинаться с эмоциональной разрядки. Сходите в кино, театр, посетите спортивное мероприятие. Хорошо проведенные праздники, активный отдых способствуют нормализации эмоциональной жизни.

Посмотрите на ситуацию со стороны. Вы сразу поймете, что безвыходных ситуаций не бывает, что любую проблему можно решить. Больше думайте не о конфликте или ситуации, а способах ее разрешения. Попытайтесь расслабиться, сделать дыхательную гимнастику, заняться аутогенной тренировкой.

Уделите себе немного свободного времени. На некоторое время забудьте обо всех проблемах и попробуйте уединиться. Налейте теплую ванну, добавьте туда несколько капель эфирного масла лаванды, налейте пены для ванн, зажгите свечи и включите расслабляющую музыку. Делайте то, что вам нравиться, что вы больше всего любите. Побалуйте себя! Сходите на массаж или на спа-процедуру.

Подойдите к зеркалу и попытайтесь улыбнуться. Позвоните любимой веселой подружке и попробуйте вместе посмеяться над проблемами. Спросите у нее совет, как избавиться от стресса. Относитесь ко всему с юмором. Посмотрите веселое видео.

Здоровый образ жизни никто не отменял. Сходите в бассейн, поплавайте 1 час в теплой воде, можно посетить баню или сауну. В настоящее время фитнес-индустрия получила очень широкое развитие, сходите на тренировку, которая вам нравиться. Одни люди получают удовольствие от сальсы или йоги, а другим необходима тренировка с использованием штанги и гантелей. Борьба со стрессом может начаться на занятиях восточных единоборств.

Нельзя забывать про правильное питание. На вашем столе должно быть много фруктов и овощей. Не нужно баловать себя конфетами и тортиками. Не надо «заедать» стресс, потому что в дальнейшем эта привычка приведет к набору веса, и ваше отражение в зеркале не будет вас радовать. Выпейте чашку ароматного травяного чая. Употреблять кофе в состоянии стресса нельзя.

Мыслите позитивно. Чаще говорите себе: «Как хорошо, что…», «Удивительно, как…». Если вас одолевают неприятные мысли, старайтесь их от себя отталкивать. Все наши мысли материальны. Научитесь строить свое хорошее настроение сами, противостоять негативу. Не переутомляйтесь. Отложите до завтра все дела, которые можно сделать завтра. Не будьте «загнанной лошадью». Необходимо сознательно уйти от всех психотравмирующих ситуаций.

Переключение. Попытайтесь переключиться с неприятного события на заботу о близких и родных людях («это теперь важнее»). Подойдите и обнимите своего ребенка, поймите, что здоровье ваших близких людей важнее всего на свете.

Общайтесь с друзьями и родственниками. Сходите к подруге в гости, навестите родственников. Когда человек делится чем-то важным со своими близкими людьми, он получает участие и поддержку, а это в свою очередь дает ему новые силы для борьбы. Близкие люди вас поймут и подскажут вам, как справиться со стрессом.

Важным моментом является соблюдение режима дня. Необходимо нормализовать часы работы и отдыха. Для того, чтобы управлять ситуацией, необходимы силы, которые обеспечат здоровый сон и правильное питание.

Быстрые меры

Методы борьбы со стрессом зависят от того, каким временем вы располагаете, чтобы справиться с эмоциями и успокоиться.

Способы борьбы со стрессом у всех индивидуальны, одним людям надо покататься на мотоцикле с большой скоростью, другим сходить на концерт симфонического оркестра.

Воздействие на причину

В настоящее время существует множество литературы и методов как избавиться от стресса. Борьба со стрессом должна начинаться с устранения причины, которая его вызвала. Подумайте, что вас расстраивает и раздражает в этой жизни. Возьмите записную книжку и напишите, что вас не устраивает, какие проблемы вас волнуют больше всего. Самое главное в этой работе — это воздействовать на причину, а не на следствие проблем. Если вам не нравиться ваша маленькая квартира, подумайте, как улучшить ваши жилищные условия. Плохие отношения с мужем, вы постоянно ругаетесь? Не надо думать, как бороться со стрессом после ссоры с мужем. Надо подумать, как наладить отношения с супругом.

Необходимо отказаться от затянувшихся и ненужных дел. Существует в жизни каждого человека много незавершенного — отношений, проектов, дел. Избавьтесь от раздражающих мелочей. Отключите вечером телефон, гаджеты, телевизор и компьютер. Дайте своему мозгу отдохнуть. Борьба со стрессом должна включать в себя ограничение лишней поступающей информации.

Если у вас вызывает стрессовое состояние постоянная нехватка денег, то надо каждый день записывать, куда вы тратите свои денежные средства, а в конце недели проводить анализ финансового состояния семьи.

Очень трудно бороться со стрессом без изменения мировоззрения и реакции на раздражители: относитесь ко всему философски, старайтесь не реагировать на некоторые факторы.

Если вы самостоятельно не справляетесь и не знаете, как еще бороться со стрессом, необходимо обратиться к врачу, и он вам может назначить успокоительные препараты и психотерапию. Такие лекарства как «Персен», «Новопосит», «Фитоседан», корвалол, валокардин, пустырник, валериана могут вам быстро снять последствия стресса.

Все на своем жизненном пути сталкивались со стрессом, разница в том, как сильно он повлиял на Вас. С этим состоянием не так легко бороться, как кажется, некоторые обращаются за помощью к психологу, дабы возобновить силы и вернуться к прежней жизни без тягостей.

Самые частые проблемы, которые могут возникнуть - это развод, проблемы на работе, смерть близкого Вам человека и т.д. Впрочем, он полезен для людей в небольшом количестве, поскольку помогает реально оценивать сложившуюся ситуацию, а главное, найти выход из непростого положения.

Усталость и стресс

Эти два понятия являются причиной и следствием друг друга. Постоянная, хроническая усталость от работы, отношений, чувств, изматывает организм, как физически, так и духовно. Усталость имеет особенность накапливаться и проявляется когда человек меньше всего этого ожидает.

Первые признаки стресса при усталости, когда тело перестает различать физические и психологические угрозы. Начинают проявляться различные болезни, такие как повышение давления, снижается защита иммунитета, сердечные приступы и много других.

Отличным средством от усталости является банальная лень.

• Не берите работу на дом,
• в выходные отдыхайте,
• обязательно устраивайте микро-перерывы на работе, желательно на 5 минут каждый час.

Развод и стресс

Депрессия при разводе является привычной реакцией человеческого организма, особенно женского, поскольку разрыв сильной эмоциональной связи с близким человек является серьезным испытанием для психики.

Развод – это один из типов стресса, который провоцирует проявление грусти, плаксивости и желание спрятаться. Такой период обычно длится около полугода, но может и дольше, если Вы не боретесь с проявлениями депрессии.

Первое, что необходимо сделать, попытаться выплеснуть все негативные эмоции, кричать, плакать, бить посуду, но в меру.

Психологи советуют не искать встречи с бывшими, а также расстаться с вещами, которые о них напоминают.

Как справиться со стрессом

Первые проявления стресса – это навязчивые и угнетающие чувства, которые постоянно преследуют, перепады и отсутствие настроения, буря негативных эмоций.

Многие ученые сходятся во мнении, что люди, которые подвергаются стрессовым состояниям, постоянно болеют, а процесс старения происходит быстрее, чем у более спокойных и непринужденных личностей. Путей выхода из стресса множество, они индивидуальны, основные из них:

• занятие любимым делом,
• общение с животными,
• здоровый сон,
• отдых, желательно активный,
• различные гимнастики.

Никогда не живите прошлым , ведь в этом вся суть стрессового состояния. Чем чаще Вы вспоминаете и прокручиваете события, тем сильнее растираете «рану» в подсознании.

Помощь при стрессе

Многие люди в состоянии помочь себе самостоятельно , главное, понимать корень проблемы и оценивать ее реально. Хорошо, если есть близкий человек или друг, он разделит тягость переживаний и проблем.

Иногда люди нуждаются в помощи психологов, не обязательно записываться на прием, для начала можно позвонить в службу психологической поддержки. Применение антидепрессантов возможно только по назначению врача.

Последним трендом, который пришел к нам с Востока, и которым давно пользуются на Западе, является медитация . Это занятие помогает легче выйти из стресса и позволит не замыкаться в себе.

Суть медитации в том, что она помогает понять человеку свое «Я» , снизить уровень стресса и укрепить веру путем достижения поставленных целей.

Любую неприятность легче пройти с помощью улыбки и твердой уверенности в завтрашнем дне. Помните, после трудностей и испытаний всегда наступает белая полоса!

Возможно Вас заинтересуют.

Здравствуйте, друзья!

Сегодня я решила посвятить статью глобальной проблеме, которая известна тем, что уничтожает гармонию, нервы и даже людей. Знакомо ли вам чувство постоянно прессинга? Усталость, нервозность и беспричинное беспокойство? Поздравляю, вы принадлежите к 99% людей, что на себе испытали болезнь современности, именуемой как его величество стресс.

Но не стоит беспокоиться, в этой статье мы сможем понять причины возникновения данного явления и рассмотрим способ борьбы с ним. Как выйти из состояния стресса? Переключить сознание и снова начать дышать полной грудью, забыв о проблемах? Начнем с простого.

Что такое стресс и зачем он нам нужен?

Стресс - это состояние повышенного напряжения организма человека, обусловленное защитной реакцией на различного рода раздражители, среди которых холод, голод и травмы психического или физического рода. А не приведи Господь и все в комплексе.

Так уж исторически сложилось, что человек, жил-поживал суровой жизнью миллионы лет. Руководствуясь неудобными ситуациями и условиями, которые заставляли придумывать очередные способы упростить и без того не легкое выживание и удовлетворение потребностей .

И как вы думаете, что помогло нам? Да, это был стресс и страх. Если думать о стрессе как об источнике и катализаторе мозга, который вынуждает индивидуума двигаться, суетиться, переживать и действовать, то он, стресс, очень даже не плохой помощник.

Но в наше время, которое наполнено современными устройствами, роботами, относительным миром во всем мире и достатком еды, он служит не во благо, а оказывает весомый вред нашему организму и восприятию мира.

Берегите нервы

Нервы нужно беречь, поскольку клетки восстанавливаются неистово медленным темпом и к тому же все болезни родом не из случайностей, а именно от нашего с вами состояния нервной системы.

Люди, склонные к постоянному нервному перевозбуждению , нередко страдают язвами желудка и двенадцатиперстной кишки, гипертонией и болезнями сердца с сосудами. Ужас, правда?

Как перестать нервничать и начать наслаждаться жизнью и заслуженным, внутренним спокойствием? Существует множество способов, побороть симптомы стресса, но наша с вами задача бороться не с симптомом, а с источником возникновения коварной нервозности.

Книги, друзья и родственники дают совет — не нервничай! Просто, не так ли? Но все это легко понять, усвоить и даже согласиться, а вот применить на практике получается не у каждого.

Влияние стресса на организм убийственное. Он окутывает разум, заставляя его судорожно переживать события, искать подвох, познакомиться с паранойей и замкнуться в себе, ибо страшно.

Люди, что ежедневно сражаются со стрессом начинают свой день с него и заканчивают им же. Пик раздражительности, неудовлетворенности застает в врасплох в самые не подходящие моменты жизни. Как расслабиться? Конфликтные ситуации на работе, ссоры с любимыми, утраты, болезни и прочие черные полосы, заставляют нас истощать свою нервную систему, убивая себя собственноручно.

Мазохизм, подумаете вы? Вовсе нет. Человек бы и рад избавиться от негативной зависимости, но на помощь к врачу никогда не спешит. Достаточно распространенная ситуация, когда мы обращаемся к психологам или психотерапевтам уже тогда, когда ситуация усугубляется до полномасштабных размеров и превращается в пушистого зверька, именуемого песцом с нервным тиком. Постает вопрос, как расслабиться самостоятельно?

Гимнастика успокоения

Существует не один способ снять напряжение. Это может быть физическим воздействием или психоэмоциональным.

Мне хотелось бы предложить вам, ознакомиться с дыхательной гимнастикой для спокойствия . Вы можете устроить ее в любом подходящем и удобном для себя пространстве и насладиться чувством спокойствия и уединения .

Не секрет, что эмоциональное состояние человека и дыхание тесно связанны. Как говорят, дышите глубже, вы взволнованы. Когда мы нервничаем, то наш организм, пока вы не замечаете, начинает максимально ускорять все процессы жизнедеятельности: учащает пульс, потоотделение, зрачки заставляет быть похожими на блюдца, да и вообще готов к взлету в космос, бесстыдно сжигая необходимый кислород в крови.

Релаксационные упражнения в дыхательной гимнастике, рассчитаны на успокоение нервной системы, снятие стресса, физической напряженности и постепенному приведению организма «в чувства».

Для того, чтобы расслабить тело, необходимо выбрать удобную позу , например, лечь или сесть и заранее проследить за тем, чтоб вас никто не побеспокоил.

Я советую выполнять комплекс утром под легкую, приятную музыку или звуки природы, дабы зарядить свой день на позитивный лад:

• Глаза закрыты, мысленно пройдитесь по всему телу. Убедитесь, что мышцы вашего лица расслаблены. Ни в коем случае не торопитесь выполнять упражнения, не осознав то, зачем вы это и делаете и что чувствуете. Погрузитесь в состояние релакса и приятного транса.
• Сделайте медленный, глубокий вдох, мысленно или вслух проговорите фразу («Я...»).
• Медленно выдыхая, закончите фразой « Расслабляюсь... » Советую повторить упражнение с фразой « Я… Успокаиваюсь... » 4-6 раз.
• Спокойно дышите пару минут. Вам ничто не угрожает и ни что не беспокоит. Заметьте, как двигается ваш живот и грудь, спокойно и уравновешенно.

Упражнение принесут профит, если их проводить ежедневно . В предыдущих статьях я упоминала о том, насколько сильна новая привычка и как приятно внедрять в свою жизнь то, что в скором времени станет для вас полезным ритуалом, способным изменить жизнь.

Долой эмоциональное напряжение

Стресс блокирует организм и там где есть физический дискомфорт не обойтись без эмоционального. Упражнения на снятие эмоционального напряжения основываются на том, чтоб позволить себе получить удовольствие и направить энергию для снятия блока.

Как вариант, я предложу рассмотреть пару способов изгнания из своего эмоционального фона негатив и усталость. Многие спасаются ванной с ароматным маслом или прослушиванием музыки. Но интересным способом терапии я могу назвать лечение природой. Прогулка в лесу в одиночестве , чтоб привести свои мысли в порядок или компания собеседников, смогут восполнить потребность в кислороде, что не может дать ни одна ванна, ни большой мегаполис.

Если вы решили прибегнуть к тяжелой артиллерии и окончательно впечатлить свой эмоциональный фон, то в ход пойдут и танцы, и прогулка на велосипеде или даже шумная вечеринка. Любое состояние, дающее возможность насладиться моментом присутствия вас в собственной жизни, оказывают огромную пользу эмоциональному здоровью человека.

На сегодня все. Не забудьте подписаться на обновления, а так же порекомендовать блог друзьям в социальных сетях. В комментариях расскажите, а как вы боретесь со стрессом?

До встречи на моем блоге. Пока-пока!

В состоянии острого стресса можно наломать дров - наговорить лишнего или сделать то, о чем позже будешь сожалеть. Кроме того, нервные потрясения часто становятся отправной точкой психических расстройств (депрессия, невроз и т. п.) и физических заболеваний (гипертония, язва желудка, болезни сердца).

Полностью ограничить себя от переживаний невозможно, да и не нужно, ведь в процессе преодоления стрессов формируется так называемый психологический иммунитет - способность адаптироваться и сохранять адекватность в поле негативных эмоций. Другими словами - воспитывается характер. Как правильно пережить острый стресс и чем помочь близкому человеку, находящемуся на грани нервного срыва? Разобраться в вопросе нам помог Олег Чабан, профессор, заведующий отделением соматоморфных расстройств НИИ Украины.

Олег Созонтович, какое состояние можно назвать нервным срывом?

Нервный срыв - очень размытый термин. Это тревожное, паническое расстройство, истерическая реакция, сопровождающаяся недомоганием, подавленностью, дезадаптацией. На какое-то время человек выпадает из обыденной жизни - работы, семьи и даже отдыха.

Речь идет, как правило, о пограничном состоянии, которое само по себе еще не является диагнозом или серьезной патологией, хотя может к ним привести.
Но хочу сказать пару слов в оправдание стресса. На самом деле, это замечательное свойство любого живого организма, которое позволяет ему адаптироваться к окружающему миру. Не нужно бояться стрессов.

Читайте также: Что нужно делать, чтобы не заболеть от плохих новостей?

А вот если уровень стресса слишком высок или если человек не умеет правильно с ним справляться, тогда это состояние называется дистресс (в народе - нервный срыв). Это уже первая остановка на пути к психическому расстройству.

Правда ли, что стрессам больше подвержены женщины?

В принципе, да. Женщины более эмоциональны по своей природе, у них сильнее развито правое полушарие, вследствие чего они воспринимают мир в виде картинки, посредством эмоциональной памяти.

Это не значит, что мужчины вовсе не испытывают стреса. Просто проявляют они это по-разному. Обратите внимание: когда выступают какие-то комики, идет КВН или 95 Квартал, и камера показывает зрительный зал крупным планом - смеются в первую очередь женщины. Они быстрее мужчин выдают эмоциональную реакцию на события (в данном случае на шутки). То же происходит и в повседневной жизни.

Причины стресса у мужчин и женщин также разнятся. Для женщин наиболее важны события, которые касаются их лично либо связаны с их семьей. Мужчин же волнуют больше глобальные мировые происшествия или события на уровне государства.

Как стресс может вызывать физические заболевания?

Во время нервного напряжения в кровь выбрасываются гормоны стресса - адреналин, вазопрессин и другие. Учащается сердцебиение, организм приходит в состояние «боевой готовности». Это задумано природой, чтобы человек смог убежать от опасности, быстро отреагировать на угрозу и спасти себе жизнь. Но в современном мире мы достаточно защищены от физической опасности, поэтому угроза чаще носит психологический характер. Увы, проявлять свои эмоции в современном обществе не принято.

Западный вариант поведения, принципы «не сходящей с лица улыбки» и позитивного мышления приводят к тому, что стресс не проявляется внешне. Но когда не «говорят» эмоции, «говорит» тело. Ведь телу нельзя сказать: не обращай внимания, будь проще, думай о хорошем. Оно реагирует на стресс по-своему: гипертонией, проблемами с ЖКТ и сердечно-сосудистой системой.

Как должны вести себя окружающие с человеком в состоянии острого стресса? Можно ли ему помочь?Конечно, такой человек нуждается в помощи. Я расскажу подробнее об ошибках, которые чаще всего допускают близкие. Во-первых, нельзя эмоционально вовлекаться в истерику. Старайтесь сохранять спокойствие. Это довольно сложно, ведь человеческие эмоции носят индуцированно-заразный характер, то есть передаются от человека к человеку. Например, я протягиваю вам руку - и вы автоматически протягиваете мне свою, я улыбаюсь - и вы улыбаетесь в ответ. Когда человек рядом с нами психически возбужден, мы постепенно входим с ним в резонанс. Особенно если это близкий нам человек.

Простая аналогия: представьте себе две струны - вибрирует одна, начинает вибрировать и вторая, но с другой стороны, если одна затихает - это гасит вибрацию другой. Поэтому первой помощью для человека в истерике будет ваше спокойствие и отстранение. Отстраниться вовсе не значит хлопнуть дверью и выйти вон. Нужно вместо эмоций включить логику, то есть создать противовес, перестать подпитывать эмоциональные реакции страдающего. Говорите с ним спокойным ровным тоном, двигайтесь медленно и плавно.

Во-вторых, не пытайтесь давать человеку в таком состоянии советы и логические утешения. Он все равно их не слышит и требует вашего внимания вовсе не для того, чтобы решить проблему. В данный момент ему просто необходимы ваше участие, ощущение единения с другим человеком.

Также в моменты наивысшего накала эмоций не стоит обсуждать с ним то, что произошло. Наоборот, попытайтесь переключить внимание человека на что-то другое. Например, спросите: «А что было во вчерашнем сериале?», «Хочешь ванильное мороженое или лимонное?». Когда истерика пройдет, вы обязательно поговорите о случившемся, но это будет потом.

А есть ли какой-то алгоритм, то есть порядок действий вывода человека из истеричного состояния?

Первым делом создайте ему ощущение защищенности на уровне тела - приобнимите, возьмите за руку и просто посидите рядом. В стрессовом состоянии люди, особенно женщины, редуцируют, то есть впадают в детство (крики, рыдания, метания, крушение предметов). А что мы делаем с детьми, когда пытаемся их успокоить? Берем на руки, гладим по голове, успокаиваем нежными словами.

Читайте также: 10 симптомов стресса у ребенка

Спокойным и ровным, чуть сниженным по тембру голосом говорите с человеком - но не о том, что произошло, а на отвлеченные темы. Затем попробуйте вывести его на прогулку. Физическая активность помогает утилизировать гормоны стресса, которые привели к повышению давления, ускорению сердцебиения и общему возбуждению.

Когда человек немного успокоится, обязательно поговорите с ним о том, что случилось. Это очень важный психотерапевтический аспект. Пусть выговорится, освободится от всего, что наболело, еще раз произнесет вслух то, что не дает ему покоя, посетует, пожалуется. Если не дать человеку выговориться, то его переживания превратятся во внутренний диалог, и он попросту не сможет уснуть. А сон очень важен в таком состоянии.

Помните, что наше тело и психика неразрывно связаны. Успокойте тело - успокоится и психика, и наоборот. Способов много - от приема успокоительных препаратов (фитотерапевтических и более сильных) до расслабляющих хвойных ванн и тихой музыки.

Стресс это ответная реакция организма на внешние раздражители, угрозу, отрицательные эмоции, усталость, .

Эта реакция может быть психической, эмоциональной, химической, физической. Первым сформулировал понятие «стресс» Ганс Селье. Само слово « » обозначает «давление».

Во время стресса организм выделяет гормоны стресса (адреналин и кортизол). В небольших количествах стресс полезен для организма и жизни, он помогает активизировать силы организма, помогает думать и принимать решения, поднимает жизненный тонус и делает нас более энергичными.

С другой стороны избыточный стресс .

Как это выглядит?

Стресс не считается заболеванием, однако имеет свои . К основным признакам стресса относят:

• постоянное ощущение раздражения, подавленность (часто без видимых причин);
• тревожный сон, бессонница;
• ощущение усталости, слабости, депрессия;
• рассеянное внимание, медленное мышление, ;
• проблемы с отдыхом;
• общая апатия, и апатия по отношению к друзьям и семье;
• повышенная плаксивость, чувство жалость к себе;
• пониженный аппетит, либо переедание;
• появление нервных тиков, и навязчивых состояний.

Как быстро выйти из острой стрессовой ситуации

Для того чтобы выйти из состояния острого стресса существует несколько несложных техник:

Как избавиться от хронического стресса и депрессии

Выйти из стресса можно самостоятельно. Однако в случае иногда не избежать обращения за медицинской помощью. Есть ряд признаков, при которых рекомендуется обратиться к психологу или невропатологу:

• стресс и длятся более двух недель;
• ощущение подавленности и апатии;
• суицидальные мысли, мысли об отсутствии смысла жизни;
• снижение иммунитета, появление психосоматических заболеваний;
• проблемы со сном, бессонница, кошмары;
• хроническая усталость, слабость, повышенный или пониженный аппетит.

Врач пропишет медицинские препараты, которые могут облегчить состояние пациента. Чаще всего избавиться от стресса и депрессии можно применяя следующие группы лекарств:

Помимо медикаментозного лечения существуют и другие методы борьбы с хроническим стрессом. К таким способам можно отнести:

• психотерапию;
• траволечение;
• спорт;
• лечение солнцем;
• диету против стресса;
• хобби и творчество;
• народные методы (баня и апитерапия);
• успокаивающие ванны;
• лечение животными.

Лечение стресса будет эффективным, если в комплексе применять хотя бы 4-6 методов, перечисленных ниже:

Как восстановить нервную систему после стресса

После преодоления стресса ресурсы организма остаются истощенными. Необходимо восполнение энергетических запасов и восстановление баланса в сознании, теле. Помочь в этом могут медитации и занятия йогой, йоговскими техниками дыхания. Эти методы позволяют достаточно быстро восстановиться физически и энергетически, дают большой заряд энергии.

Хороший метод возобновления ресурсов организма после стресса это здоровый крепкий сон. Он позволит восстановить тело и психику.

При возможности рекомендуется санаторный отдых, курортный отдых, поездки на море. В качестве более доступной альтернативы можно совершать прогулки на природе, общаться с друзьями.

Некоторым также подходит занятие экстремальными видами спорта: скалолазанием, походами в горы, прыжками с парашютом, роуп-джампинг. Из менее экстремальных способов подойдут аттракционы.

Эти способы дают яркие впечатления, заряжают энергией и помогают переключить сознание.

Как восстановить нервную систему после длительного стресса:

Необходимый ликбез — разновидности стресса

Выделяют два основных вида стресса:

1. Эустресс (полезный стресс) . Может быть вызван положительными эмоциями, от предвкушения будущих событий или работы, либо в сложной, однако легко преодолимой стрессовой ситуации. Эустресс способствует мобилизации сил, необходимых для повседневной жизни, работы. В данном случае небольшие порции адреналина благотворно влияют на состояние организма.
2. Дистресс (вредный стресс) . Негативный стресс, который возникает во время критического напряжения. Приводит к истощению ресурсов организма, и может привести к различным заболеваниям, и даже к летальному исходу.

Дистресс имеет две разновидности:

1. Острый – возникает, как результат неожиданного события (смерть близких, пожар, авария, землетрясение). У человека может возникать неадекватное поведение, и развитие соматических нарушений.
2. – результат продолжительного воздействия на человека негативного фактора. Зачастую это психологические, экологические и социальные стресс факторы.

Можно исходя из факторов, его вызывающих:

1. – вызван негативными отношениями с социумом.
2. Физиологический – возникает в результате излишних физических нагрузок, нехватки сна, неправильного питания.
3. Информационный – вызван избытком или дефицитом информации. Проблема может быть вызвана избытком информации, которую необходимо учитывать, а в случае дефицита – отсутствие информации и ощущение неопределенности.
4. – вызван излишней интенсивностью чувств. Может возникать как во время радостных событий, так и в опасных ситуациях.
5. Управленческий – вызван повышенной ответственностью, и необходимостью принимать важные решения.