Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Очень часто нам хочется не беспокоиться по поводу негативных ситуаций, происходящих в нашей жизни. Но как этому научиться? Ниже вы найдете полезные советы о том, как справиться с негативом в нашей жизни.

Шаги

Когда вас осуждают

Создайте свое мнение о себе. Очень часто причиной тому, что нам небезразлично, что другие думают о нас, является то, что мы смотрим на себя их глазами... Но совсем не годится основывать свое мнение о себе только на том, что о нас думают другие. Самый лучший способ перестать переживать из-за того, что другие о нас думают, это составить свое собственное мнение о себе. Делайте то, чем вы можете гордиться и не важно, что скажут другие, вы знаете, что вы в этом хороши, что вы стоящий человек.

• Займитесь волонтерством - это прекрасный способ почувствовать себя хорошим, бесценно помогая обществу.
• Займитесь чем-то новым, научитесь рисовать, играть на музыкальном инструменте, пойдите на волейбол. Устали быть тем одиноким парнем, с которым никто не говорит? Станьте парнем, который классно читает реп.
• Путешествуйте, посетите места, которые хотели увидеть. Путешествия придадут вам больше уверенности и оставят приятные воспоминания и истории, которые можно рассказывать до конца жизни.

1. Делайте только то, что хотите. Не позволяйте мнению других останавливать вас делать то, что вам нравится. Ваше счастье не должно зависеть от их одобрения. Просто игнорируйте их и вы увидите, что чем больше времени вы тратите на то, что хотите, не обращая внимания на то, что говорят, тем меньше вы беспокоитесь. Вам будет так приятно, что вы вскоре заметите, что больше не беспокоитесь.

   • Заниматься тем, что делает вас счастливым - это прекрасный способ встретить людей, которые думают так же, как вы и им нравится то, что нравится вам. Эти новые люди скорее одобрят, чем осудят то, что вам нравится!

2. Позвольте отвергнуть себя. Большой шаг на пути к тому, чтобы не беспокоиться, когда вас осуждают, - позволить людям осуждать вас. Просто позвольте им и прочувствовав это все на себе, вы поймете, что это не конец света. Все равно вы просыпаетесь каждое утро и можете делать все, что хотите. Их мнение на самом деле не влияет на вашу жизнь.

   • В борьбе с их осуждением есть маленький пунктик - остановить их будет почти невозможно. Люди, которые зачастую резко вас осуждают, обычно строго судят и самих себя. Они будут продолжать это делать, потому что так они чувствуют себя лучше. У них какие-то свои заморочки, но не позволяйте им угнетать вас.

3. Поймите, что так не сможет продолжаться долго. Ведь у этих людей есть свои проблемы, своя жизнь. Через пять лет они, возможно, и не вспомнят вас, а тем более то, что им в вас не нравилось. Их мнение совсем на вас не повлияет даже через несколько лет. Если вы проводите время, наслаждаясь жизнью и берете от нее лучшее, вы будете намного счастливее, чем тогда, когда будете пытаться создать о себе хорошее впечатление для людей, которых вы, возможно, больше никогда не увидите.

   Если кто-то причиняет вам боль

   1. Постарайтесь осознать, почему они это делают. Это поможет сделать огромный шаг в ваших попытках не беспокоиться, поможет понять, сопереживать им и тому, что они сделали. Если вы поймете причину, почему люди делают что-то, вам станет сложнее осуждать их и использовать это против них.

      • Может быть, они причиняют вам боль, потому что им самим больно, или одиноко, или страшно. Может они делают это потому, что боятся, что вы причините им боль. А может у них просто нет хорошего примера из собственной жизни, как любить других, как обращаться с людьми хорошо. Есть множество причин, почему люди причиняют боль другим, преднамеренно или неумышленно.

   2. Поверьте, хуже от этого только им самим. Если кто-то причиняет вам боль или показывает, что не ценит вас и вашу роль в его жизни, просто поймите - хуже будет им. Если им хочется злиться, причинять боль или остаться одним, это повлияет негативно на них самих и намного дольше, чем на вас. Поймите, лучше потратить свое время и любовь на тех, кто вас ценит.

      Цените тех, кто действительно беспокоится о вас. Найдите время сделать это. Ведь есть немало людей, которые любят вас и с удовольствием находятся рядом. Это ваши друзья, семья, коллеги или учителя - именно им стоит уделять свое время, а не тем, кто просто погружен в свои проблемы.

      Найдите новых людей, о которых можно заботиться. Когда человек, причинивший вам боль, уходит из вашей жизни, найдите других людей, кому можно отдавать свою заботу. Так у вас появится новая цель, вы станете счастливее и забудете про все неприятные вещи. Когда вы найдете тех чудесных людей, которые будут вас ценить за то, кто вы есть, вы осознаете, что то, что какой-то негодяй сделал вам, не будет иметь совершенно никакого значения для вас. Ведь сложно быть обиженным и злым, когда вы так счастливы!

   Когда все идет не так

   Осознайте, что все могло быть хуже. Когда с вами случается что-то плохое, старайтесь помнить, что все могло быть еще хуже. Конечно, это не уменьшит боль от происходящего в вашей жизни, все равно будет плохо. И это не изменишь. Но если вы поймете, что могло быть еще хуже, вам будет намного легче ценить то, что у вас есть.

   Цените все хорошее в своей жизни. Представьте, что вы могли бы потерять намного больше, но не потеряли; найдите время ценить то, что делает вас счастливыми. Обнимите маму, скажите лучшему другу, как много он значит для вас, встретьте рассвет... просто потому, что в данный момент вы живы и что это уже просто чудесно.

   • Если вам кажется, что вам нечего ценить в вашей жизни и не от чего быть счастливым, значит, нужно пойти развлечься и найти то, что может осчастливить вас. Станьте волонтером, заведите новых друзей, сделайте то, что вы всегда хотели сделать. Наша жизнь коротка и не стоит проводить ее в унынии и несчастье.

   1. Поверьте, это не конец света. Иногда что-то идет не так. Такое случается. И случается довольно часто, на самом деле. Но если вы верите и понимаете, что иногда случается что-то плохое, тогда вы должны знать, что если так случилось - это не конец света. Наши проблемы иногда кажутся просто огромными, часто они чрезвычайно неприятны и с ними тяжело справиться, но (как гласит пословица) плохое тоже должно случаться. У вас будут и другие неприятности, но за ними придут и “приятности”.

      Не зацикливайтесь. Вы не можете изменить прошлое, вам не в силах исправить то, что пошло не так. Все что можно сделать - взять себя в кулак и двигаться дальше. Посмотрите на ситуацию с другой стороны и исправьте ее, если можете. Если не получается, переходите к следующему вопросу. Ставя перед собой новые цели, имея намерение и достигая новых успехов вы перестанете зацикливаться на неудачах, которые у вас произошли.

   Когда нужно беспокоиться

   Беспокоиться стоит, когда кому-то причинили боль. Есть случаи, когда нужно беспокоиться. Когда кто-то страдает, наверное, важнее всего помочь. Благоразумно пытаться не обращать внимание на тех, кто обижает вас, но если вы видите, что кто-то обижает кого-то другого, стоит обратить на это внимание. Если мы будем защищать друг друга, тогда никто никому не станет причинять боль, включая вас самих.

   Волноваться стоит, когда вы можете причинить кому-то боль. Вы не можете пристрелить тех, кто вам не нравится, не можете угрожать им, не можете не беспокоиться о том, как ваши действия обижают других. Ведь если мы хотим жить счастливо в этом мире, нужно любить и заботиться друг о друге. Если вам безразлично, что вы делаете больно другим, подумайте, как ваши действия повлияют на вашу жизнь.

   1. Заботиться стоит, когда вы действительно кому-то нужны. Часто людям нужна ваша поддержка. Вы даже можете не представлять, что люди полагаются на вас. На протяжении всей вашей жизни будут люди, которым вы нужны по разным причинам. Вам стоит заботиться о них и о самих себе.

      • Это могут быть ваши друзья, которые нуждаются в вашей эмоциональной поддержке, или члены семьи, которым нужна ваша любовь, освещающая их жизнь. Возможно, это люди в приюте, где вы выступаете волонтером, а может, это ваши дети, которым вы просто необходимы для жизни.
      Узнайте больше о них .
   2. Когда у вас какие-то проблемы или вы очень расстроены, помните, что вы всегда можете поговорить со своими друзьями или семьей. Они вас любят и помогут разрешить ваши проблемы.

   Предупреждения

   • Если вы понимаете, что хотите причинить себе боль или вас посещают мысли о суициде, немедленно обратитесь за поддержкой. Мы хотим, чтобы вы продолжали радовать мир своим присутствием!
   • Научиться не беспокоиться - дело не одного дня. Не думайте, что это случится за один день!
   • Нет ничего правильного и неправильного по своей сути. Намного важнее не давать негативу расстраивать вас. Вы можете обращать внимание на то, что о вас думают, не меняться, принимать себя таким, как вы есть, и все равно быть счастливым!

Дейл Карнеги

Как перестать беспокоиться и начать жить

КАК БЫЛА НАПИСАНА ЭТА КНИГА - И ПОЧЕМУ

Тридцать пять лет назад я считал себя одним из самых несчастливых парней в Нью-Йорке. Я продавал грузовики и таким образом зарабатывал себе на жизнь. Я совершенно не разбирался в механизмах, управляющих движением грузовиков, да я и не стремился в этом разобраться, поскольку ненавидел свою работу. Мне было противно жить в дешевой меблированной комнате на 56-й Западной улице - в комнате, где кишели тараканы. Я до сих пор помню, что на стенах комнаты висели мои галстуки, и, когда утром я брал чистый галстук, тараканы разбегались в разные стороны. Я с отвращением питался в дешевых грязных кафе, в которых, вероятно, также было полным-полно тараканов.

Каждый вечер я приходил в свою одинокую конуру с головной болью, вызванной отчаянием, беспомощностью, горечью и возмущением. Я возмущался потому, что мечты, которые я лелеял в дни учебы в колледже, превратились в кошмары. Разве это жизнь, думал я. Где же блистательный триумф, которого я все время ждал? Неужели именно так должна проходить вся моя жизнь, почему я должен ходить на ненавистную работу, жить в комнате, полной тараканов, есть отвратительную пищу и не иметь никаких надежд на будущее?.. Я страстно желал иметь свободное время, чтобы читать, и мечтал написать книги. Я думал о них еще во время учения в колледже.

Я знал, что, уйдя с нелюбимой работы, я ничего не потеряю и многое приобрету. Меня не интересовали большие деньги, я хотел сделать свою жизнь интересной. Короче говоря, я пришел к Рубикону - к моменту принятия решения, который возникает перед многими молодыми людьми, когда они начинают свой жизненный путь. Итак, я принял решение, которое полностью изменило мое будущее. Оно сделало меня счастливым и удовлетворенным жизнью в последующие тридцать пять лет - сверх моих самых утопических надежд.

Мое решение заключалось в следующем: мне надо покинуть ненавистную работу. Так как я четыре года обучался в Педагогическом колледже в Уорренсберге, штат Миссури, для меня имеет смысл зарабатывать себе на жизнь, обучая взрослых в вечерних школах. Тогда у меня было бы свободное время, чтобы читать книги, готовиться к лекциям, писать романы и рассказы. Я стремился «жить, чтобы писать, и писать, чтобы жить».

Какой же предмет мне преподавать взрослым по вечерам? Когда я вспоминал свои занятия в колледже, то понял, что из всех предметов вместе взятых, которые там преподавались, наиболее важным и полезным в деловых отношениях - и в жизни вообще - оказалось искусство говорить. Почему? Потому что благодаря овладению этим искусством я поборол робость и неуверенность в себе, приобрел смелость и умение общаться с людьми. Я осознал также, что руководить другими способен лишь тот человек, который умеет отстаивать свою точку зрения.

Я подал заявление на должность преподавателя вечерних курсов по ораторскому искусству в Колумбийский и Нью-Йоркский университеты. Однако в этих университетах решили обойтись без моей помощи.

Я был тогда очень огорчен, но впоследствии оказалось, что мне в этом повезло, и я ничего не потерял. Я начал преподавать в вечерних школах Христианской ассоциации молодых людей (ХАМЛ), где мне надо было добиться конкретных результатов, и притом быстро. Передо мной стояла трудная задача! Взрослые люди приходили ко мне на занятия не ради диплома или социального престижа. Они приходили только с одной целью» они хотели решить свои проблемы. Они стремились овладеть способностью отстоять свое мнение в споре и, выступая на деловых совещаниях, не падать в обморок от страха. Торговые агенты хотели приобрести умение вести дела с несговорчивым клиентом, а не ходить три раза вокруг квартала, чтобы набраться смелости. Они хотели развить в себе самообладание и уверенность в своих силах. Они стремились выдвинуться в своем деле. Они хотели заработать больше денег и обеспечить свои семьи. За обучение они вносили периодические взносы. Таким образом, если занятия не давали результата, они прекращали платить, а поскольку я не получал регулярно жалованье, а должен был довольствоваться лишь процентами с прибылей, то, чтобы не умереть с голоду, мне следовало быть практичным.

В то время мне казалось, что я преподаю в очень трудных условиях, однако, сейчас я понимаю, что я приобрел бесценный опыт. От меня требовалось умение заинтересовать своих учеников. Я должен был помочь им решить их проблемы. Мне необходимо было сделать каждый урок ярким и впечатляющим, чтобы вызвать у учащихся стремление продолжать занятия.

Это была увлекательная деятельность. И я полюбил свою работу. Я поражался, как быстро деловые люди приобретали уверенность в себе, как многие из них быстро продвигались по службе и их заработки росли. Успех намного превзошел мои самые оптимистические ожидания. Через три семестра ХАМЛ, отказавшаяся платить мне пять долларов за вечер, стала платить мне тридцать долларов за вечер в качестве процентных отчислений от прибылей. В первое время я преподавал только ораторское искусство, но постепенно, с годами понял, что мои взрослые ученики также нуждались в умении завоевывать друзей и оказывать влияние на людей. Поскольку мне не удалось найти подходящее учебное пособие, то я сам написал книгу об отношениях людей в обществе. Она была написана - нет, она не была написана обычным образом. Она возникла и была создана на основе жизненного опыта моих взрослых слушателей. Я назвал ее «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей». Поскольку книга была написана исключительно как учебное пособие для моих слушателей и поскольку я написал также четыре другие книги, о которых никто никогда не слыхал, а я и не мечтал о том, что они широко разойдутся, то, вероятно, меня можно считать одним из самых удивленных авторов, которые здравствуют в настоящее время.

Шли годы, и я понял, что одной из самых главных проблем моих слушателей было беспокойство. Значительное большинство их были деловые люди - администраторы, торговые агенты, инженеры, бухгалтеры, представители всех специальностей и профессий, - и перед большинством из них стояли проблемы! Занятия посещали и женщины - служащие и домашние хозяйки. И у них тоже были проблемы! Совершенно очевидно, что необходимо было учебное пособие о том, как преодолеть беспокойство - и я снова попытался найти соответствующую книгу. Я отправился в Нью-Йоркскую центральную библиотеку на углу 5-й авеню и 42-й улицы и к своему удивлению обнаружил, что в библиотека насчитывалось только 22 книги, числившиеся под рубрикой «Беспокойство». Я также отметил, к своему изумлению, что под рубрикой «Черви» числилось 189 книг. Почти в девять раз больше книг о червях, чем о беспокойстве. Поразительно, не так ли? Ведь беспокойство - одна из самых важных проблем, стоящих перед человечеством, и вероятно, в любой средней школе и колледже страны должен был бы читаться курс «Как перестать беспокоиться?» Однако я не нашел ни одного учебного пособия по этому вопросу ни в одном учебном заведении страны. Не удивительно, что Дэвид Сибери писал в книге «Как одолеть беспокойство»: «Мы вступаем в период зрелости такими же не подготовленными к жизненным испытаниям, как книжный червь не подготовлен к выступлению в балете».

Запись основана на легендарной книге Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить». Если у вас депрессия или есть предпосылки для нее, то однозначно рекомендую ее прочитать. Возможно, вы просто хотите счастливой и спокойной жизни, тогда этот обзор тоже для вас.

«Как перестать беспокоиться и начать жить» — обзор книги

В начале книги автор сразу же предупреждает, что ничего сверх нового в ней нет. Главная цель книги — напомнить, проиллюстрировать, направить, пересмотреть и провозгласить множество древнейших прописных истин, а затем дать вам толчок, заставив применить их. Все мы знаем истины, но большинство из нас бездействует. Действовать нужно регулярно, чтобы истины «въелись» в нас/вас.

Основные факты о беспокойстве

Живите сегодняшним днем

Даже сильнейший будет спотыкаться, если возложит на свои плечи груз будущего и тяжесть прошлого.Дейл Карнеги

Завтрашний день нужно планировать, готовиться к нему. Из прошлого нужно извлекать уроки. Максимум усилий нужно прилагать именно сегодня.

Мне нравится пример с врачом из книги. Приведу его целиком:

«Тед, я хочу, чтобы ты представил свою жизнь в виде песочных часов. Ты знаешь, что в верхней части часов находятся тысячи песчинок. Все они медленно и равномерно проходят через узкую перемычку. Песчинки проходят по одной, и ни ты, ни я не можем ничего сделать, чтобы ускорить их ход, если, конечно, не хотим повредить часы. Ты, я и все прочие подобны этим часам. Встав утром, мы знаем, что должны за день проделать сотни дел, но, если не будем делать их последовательно, одно за другим, как песчинки протекают через перемычку в часах, мы обречены на нервный и физический срыв. По одной песчинке, делать одно дело за другим».

Для мудрого человека каждый день начинается новая жизнь. Почему бы и нам с вами это не попробовать? Самое дорогое, что мы имеем, — это сегодняшний день. Этот день никогда не начнется снова.

Волшебная формула, чтобы беспокойство ушло

1. Объективно и без волнений проанализируйте неприятную ситуацию. Определите наихудший возможный исход.

2. Посмотрите, что ничего смертельного при наихудшем варианте не случится. Примиритесь с этим вариантом.

3. Успокойтесь и направьте свою энергию на исправление тех неприятностей, которые могут произойти в наихудшем варианте.

Чем может обернуться беспокойство

Беспокойство приводит к потере здоровья, денег, друзей и другим не очень хорошим вещам. Тот, кто не умеет бороться с беспокойством, умирает молодым. Очень многие болезни в современном мире произрастают из беспокойства.

Язва желудка возникает не от того, что вы едите. Она возникает от того, что ест вас. Джозеф Ф.Монтегю, доктор

Основные методы анализа беспокойства

Как анализировать и решать беспокоящие вас проблемы

1. Собрать факты. Если человек будет стараться собрать полную и объективную информацию, его проблемы отступят под давлением знаний. Собирайте ВСЕ факты, даже те, которые вам не нравятся. Нужно научиться смотреть правде в глаза, если хотите иметь достоверную информацию. Можно представить себя адвокатом или детективом, который действует против вас, чтобы психологически было проще увидеть реальную картину. Если проблема серьезная, то запишите факты, а не держите их в голове.

2. Проанализировать их. Разграничить эмоции и мышление. Можно задать себе вопросы «Что меня беспокоит? Что я могу предпринять в сложившейся ситуации?»

3. Найти решение. Для начала нужно поставить цель. Затем из множества решений выбрать ОДНО. Неумение поставить определенную цель, невозможность остановиться на чем-то одном, а не кружить вокруг да около, сводит людей с ума, превращая их жизнь в сплошной ад.

4. Действовать. Немедленно начните действовать. При принятии решения сделайте в следующий момент хотя бы маленький шаг этого решения. Вы сами почувствуете, как беспокойство пойдет на убыль.

Я понял, что думать над проблемой можно лишь до определенного момента, после которого возникает растерянность и беспокойство. Наступает такой момент, когда дальнейшие размышления и анализ могут принести лишь вред. На определенном этапе нужно уметь остановиться и больше не оглядывать назад.Уэйт Филлипс, нефтяной магнат

Как избавиться от беспокойства на работе

В любой волнительной ситуации нужно уметь задавать себе и окружающим четыре простых вопроса:

1. В чем проблема?

2. Чем вызвана проблема?

3. Все пути решения проблемы?

4. Какой путь выбираем?

По сути это готовый скрипт вопросов для преодоления любых проблем.

Как одолеть привычку беспокоиться прежде, чем она поборет вас

Изгнать беспокойство из души

Если вы хотите убрать беспокойство, то просто займите себя чем-нибудь. Человеческий мозг не может одновременно думать о нескольких вещах. Погрузитесь в работу, займитесь спортом, прогуляйтесь, составьте список дел. Абстрагируйтесь от беспокойства. Растворитесь в делах. Такой метод ещё называется «деятельностной терапией».

Не позволяйте пустякам подтачивать вас

Не преувеличивайте значение пустяков. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на пустяки. Если пустяк можно забыть и пренебречь им, то сделайте так. Если вы не последуете этому совету, то помните, что даже столетний дуб может быть уничтожен армией жуков.

Теория вероятности на нашей стороне

При появлении беспокойства всегда обращайтесь к фактам и оперируйте цифрами. Каковы шансы, что событие из-за которого вы так беспокоитесь, когда-либо произойдет?

Смиритесь с неизбежным

В нашей жизни мы встречаемся с сотнями ситуаций, которые именно таковы и не могут быть иными. У нас есть выбор. Мы можем принять их такими, какие они есть, либо испортить свою жизнь и заработать срыв, пытаясь восстать против них.

Милостью божьей мне даровано умение принять то, что я не в силах изменить, Мужество изменить то, что я могу. И мудрость увидеть разницу меж ними.Рейнолд Нибур

Установите ограничитель на свое беспокойство

Беспокоиться о чем-то можно вечно. Некоторые до конца жизни переживают из-за некого события, которое их расстроило. Отличное правило состоит в том, что нужно поставить срок для вашего беспокойства. Например, я очень долгое время переживал, что не могу продолжить проект ZaTennis. Я установил себе срок до конца марта 2015 года: «Если ничего не поменяется, то я просто приостановлю этот проект до лучших времен». Временной ограничитель помог мне идти дальше и не впасть в депрессию. И уже в конце марта я создал наш блог и пошел дальше. Я выбрал правильный путь.

Не пытайтесь пилить опилки

Извлечь пользу из прошлого можно только одним способом — проанализировав прошлые ошибки, забыть о них. Не плачьте над разлитым молоком, что случилось, того не воротишь.

7 способов сформировать умонастроение, которое принесет вам счастье и душевное спокойствие

Действуйте и думайте, как счастливый человек

Мы есть то, что мы думаем. Одних мыслей для счастья мало. Нужно ещё и действовать. Хотите быть счастливым? Думайте о счастье. Улыбнитесь, разверните плечи, глубоко вдохните и напойте любимую песенку. Мысли и действия способны принести счастье и радость.

Прощайте и забывайте неприятных людей

Не разжигай печь для врагов своих, иначе сгоришь в ней сам.Шекспир

Даже не хочу останавливаться на этом пункте. Будьте добрее к себе и другим и забывайте неприятных людей.

Не ожидайте благодарности и дарите любовь

На свете есть много людей, ворчащих на жизнь. Они страдают от неблагодарности, одиночества и пренебрежения. Они жаждут любви, но единственный способ получит любовь — перестать требовать ее и начать самим отдавать другим свою любовь, не надеясь получить ничего взамен. Давайте не будем ожидать благодарности. Тогда если нас кто-то неожиданно поблагодарит, это будет приятным сюрпризом. Получайте радость, оказывая другим свои услуги и помощь.

Концентрируйтесь на победах

Обычно мы направляем концентрацию на утерянные и слабые вещи. Как говорят в народе «что имеем — не храним, потерявши — плачим». Концентрироваться нужно на том, что мы имеем и что мы можем ещё сильнее улучшить. Например, природа дала нам прекрасный голос, но не дала изящества движения. Развивайте по-максимуму голос, не завидуйте людям с изящными движениями тела. Считайте свои победы, а не поражения! Развивайте сильные стороны и радуйтесь победам.

Найдите себя и будьте собой

Изучите себя. Найдите свои слабые и сильные стороны. В этом вам хорошо поможет методика MBTI, про которую я рассказывал

Зависть — это невежество, подражание — самоубийство. Бескрайняя Вселенная полна добра, но человек не вырастит и зерна хлеба, если не будет возделывать отведенный ему клочок земли. В каждом заложены новые силы, и только он сам знает, на что способен. Однако и он узнает это только тогда, когда испытает свои силы. Эмерсон

Не подражайте другим, не завидуйте другим. Найдите себя, сконцентрируйтесь на своих сильных сторонах, устраните нули у слабых сторон. Будьте собой.

Сделайте из кислого лимона лимонад

Самое удивительное качество сильных людей — это превращать минус в плюс. Извлекайте выгоду из неудач и плохих обстоятельств. Если ваше состояние ужасное и вы потеряли всякую надежду превратить «лимон в лимонад», то все равно сделайте попытку. Во-первых, возможно, вы не правильно оценили ситуацию, и успех все-таки возможен. Во-вторых, сама попытка обратить минус в плюс заставит вас смотреть вперед, а не оглядываться назад. Высвободится созидательная энергия, которая рано или поздно поможет вам добиться успеха.

Радуйте других людей

Каждый день старайтесь порадовать хотя бы одного человека. Радуя других, мы убираем пустоту и бесцельность своей жизни. Радость других не должна быть самоцелью, но если у вас нет других целей, то пусть ваша первая цель будет такой — обрадуйте сегодня хотя бы одного человека, сделайте что-то полезное для него. Забудьте о себе и начните интересоваться другими людьми. Каждый день совершайте хотя бы один хороший поступок, который вызовет счастливую улыбку на лице другого человека.

Религия побеждает беспокойство

В книге есть большая глава про религию. Я не являюсь ярым приверженцем религии. Здесь я всегда вспоминаю мудрость, что все религии ведут к одной точке на горе. Просто все религиозные люди идут к вершине горы с разных сторон света. Что их всех объединяет? Вершина одна. В итоге они все должны прийти к одной точке. Я изначально верю в эту высшую точку и для меня одинаковы все религии, так как цель у них едина. Для себя я называю эту религиозную силу лаконично и просто «высшие силы» и верю в них. Мне не надо антуража церкви и «показушности» перед обществом. Вера живет у меня в душе. И вот именно эта вера позволяет справиться в минуты-часы-дни тяжелейшего беспокойства. Высшие силы живут со мной, они меня охраняют, направляют, берегут. Они со мной не только в церкви, они со мной всегда. Верьте и вы, тогда беспокойства в жизни будет меньше.

Как перестать беспокоиться из-за критики

Никому не придет в голову бить мертвую собаку

Всякий раз, когда вас осуждают или глупо критикуют, помните: это делается для подтверждения собственной значимости. Обычно это является признаком вашей высокой квалификации и означает, что вы заслуживаете внимания. Многие люди получают удовольствие, принижая тех, кто умнее или удачливее их.

Если вы правы, то действуйте дальше

Если критика не конструктивна и говорится лишь для сотрясения воздуха, то перестаньте обращать на нее внимание и действуйте дальше. Будьте уверены в себе и своих решениях. Помните, что всегда найдется умник, который обольет вас из ведра помоев. Такова природа человека. Особенно это ярко проявляется в интернете, где «человек безнаказан». Да, это очень неприятно, но не позволяйте критику разрушить ваши планы. Любого высокого человека проклинают за совершенный поступок, либо проклинают за его отсутствие. Будьте выше этих людей, но не возвышайтесь.

Выносите из конструктивной критики пользу

Будьте честны с собой. Критики бывают иногда и правы. Умейте признать свою ошибку и будьте благодарны критику, что он вам на нее указал. Любой человек совершает ошибки. Мудрый человек анализирует ошибки и старается их не повторять. Критика позволяет выявить ошибки и сделать вас/продукт/услугу лучше. Не бойтесь критики, используйте ее себе на благо.

6 способов избежать волнения и усталости и поддерживать на высоте энергию и моральный дух

Отдыхайте

Наш темп жизни не дает нам вдохнуть глоток свободы и отдыха. Мы постоянно заняты. Продуктивная деятельность требует не только качественной работы, но и качественного отдыха. Отдыхать нужно ночью, в обеденный перерыв, делать промежутки отдыха на работе, делать ежеквартальный или полугодовой отдых от работы. Как правильно отдыхать в наше время — это целая наука. Постоянная работа снижает вашу продуктивность и вызывает усталость, которая в свою очередь может привести к беспокойству и даже депрессии. Экспериментируйте со своим телом и моральным духом, чтобы понять, какой отдых повышает вашу продуктивность. Я же в свою очередь в этом году постараюсь написать отдельную статью про качественный отдых.

Придайте значимость и легкость вашему труду

Карнеги говорит, что к усталости приводит не сама работа, а наше отношение к ней. Настоящая работа должна дарить нам радость, и рабочий день должен заканчиваться, словно маленький праздник. Скука, негодование, отсутствие ощущения собственной значимости и пользы от своего труда, а также спешка, тревога, беспокойство — вот истинные причины, истощающие работника. Наши же отрицательные эмоции и провоцируют усталость. Полюбите свою работу или смените ее на ту, от которой вы будете получать кайф и парить на крыльях, летя на нее.

Поделитесь своей проблемой

Трудовые навыки

1. Содержите свое рабочее место в порядке.

2. Выполняйте дела в порядке их важности. Планируйте заранее свои дела.

3. Делайте сразу. Если какое-то дело требует небольших усилий, то сделайте его сразу. Не откладывайте дела в дальний ящик. Если что-то можно сделать сегодня — сделайте это сегодня.

4. Учитесь делегировать.

Добавьте вашей работе смысла и интереса

У каждого человека бывают периоды, когда приходится работать на «нелюбимой работе». Очень жаль, что многие и не осознают, что работа может быть любимой. Как найти себя и свою любимую работу — это отдельная тема для разговора. У вашей работы должен быть смысл, она должна вызывать интерес. Даже если вы временно работаете не там, где мечтаете, то считайте этот период ступенькой, которая приведет вас к работе мечты. Научитесь вызывать интерес на работе, соревнуйтесь с самим собой. В книге есть несколько примеров, как даже в самых ужасных обстоятельствах люди находят смысл и интерес. Почитайте книгу, если вас это заинтересовало.

Обманите бессонницу

Все это время бессонница обманывала вас, теперь пришла ваша очередь. Бессонница и сама ее возможность заставляют нас беспокоиться и в итоге бессонница действительно приходит. Не беспокойтесь о бессоннице. Научитесь расслабляться перед сном. В книге приводится совет с молитвой. Для тех, кто не религиозный, я советую медитацию. Засыпая, ощущайте свою безопасность. Высшие силы будут охранять вас во время сна. Тема бессонницы опять же очень глубока. Честно говоря я сам ещё не научился обманывать бессонницу. Я постоянно изучаю этот вопрос, и как только у меня будет готовый рецепт для обмана бессонницы и спокойного сна, я поделюсь им с вами.

Итоги

В конце книги есть 31 правдивая история о том, как люди побеждают беспокойство. Все истории интересные и по-своему уникальные. Я не буду их пересказывать. Если вам интересна эта тема, то вы найдете книгу и прочитаете их уже сами.

Мне книга очень понравилась. Да что уж там говорить…она меня спасла от глубокой депрессии и придала сил. Составляя авторское саммари, я освежил свои знания. И даже это освежение взбодрило меня. Книги способны действовать удивительным образом, менять нашу реальность, менять наши мысли. Книга Карнеги относится к таким книгам. Я рад, что она мне встретилась на моем жизненном пути. Я благодарю автора за ценные практические советы. Саммари получилось очень объемным, но по-другому тут никак. В книге действительно очень много ценной информации, которую никак нельзя было упустить. Спасибо самым терпеливым читателям, которые дочитали до конца.

Чувство беспокойства не дает вам возможности наслаждаться жизнью? Следующие советы, многие из которых были обоснованы американским психологом Дейлом Карнеги, окажутся вам полезными. Избавьтесь навсегда от хронического чувства беспокойства.

Живите сегодняшним днем. Отгородитесь не только от прошлого, но и будущего. Если вы будете переживать за давно произошедшие события или события, которые, возможно, никогда так и не произойдут, то никаких нервов не хватит. Пусть вашим будущим станет день сегодняшний. Вместо того, чтобы переживать за дела, которые вы будете выполнять в далеком (или не очень далеком) будущем, лучше максимальным образом сконцентрируйтесь на сегодняшних проблемах и разрешите все вопросы наилучшим образом. Найдите ответы на следующие вопросы:
- часто ли я волнуюсь за свое будущее?
- часто ли я переживаю о том, чего уже нельзя исправить?
- просыпаюсь ли я с мыслью о том, что нужно за сутки успеть сделать максимум дел?
- если не заботиться о проблемах прошлого или будущего, то лучше ли я себя чувствую?
Задав себе все эти вопросы, вы должны определиться с днем, кода начнете выполнять это правило.

Найдите, чем заняться. Замечали ли вы, что не в состоянии сконцентрироваться сразу на нескольких мыслях? Каждый из нас в отдельный момент времени способен сосредоточиться лишь на одной мысли, но такое положение вещей свойственно и для мира эмоций. Ни один человек не может одновременно страдать от изматывающего его чувства тревожности и заниматься чем-либо очень интересным: обязательно доминирует только один вид эмоций. Другими словами, отрицательные и положительные эмоции ни в какой ситуации не уживутся друг с другом. Сейчас даже существует такое понятие как "терапия занятостью". Лекарством в данном случае является работа, каждую свободную минуту пациентов занимают той или иной деятельностью, в результате чего у них попросту не остается времени переживать о случившемся. Так что вместо того, чтобы впадать в отчаяние, лучше погрузитесь с головой в работу.

Запомните, что мелочи не являются веской причиной потери душевного равновесия. Жизнь не такая длинная, чтобы растрачивать ее на беспокойство по мелочам. Ответьте откровенно на вопрос: "А насколько велика вероятность наступления события, о котором я так переживаю?". Если что-то уже произошло или неизбежно произойдет, то постарайтесь как можно быстрее с этим примириться. Это первый шаг на пути к спокойной жизни.

Умейте остановиться вовремя. Ответьте на следующие три вопроса. Первый: "Насколько важен предмет моего беспокойства в действительности?". Второй: "Когда лучше всего остановиться в отношении дела, которое заставляет меня сильно беспокоиться?". Третий: "Не превышает ли моя плата реальную стоимость?". Все мы должны уметь определять, какие же вещи являются жизненной ценностью, мы должны научиться понимать реальную меру вещей. Это путь к нашему спокойствию.

"Не пилите опилки". Что это означает? А означает это то, что вы именно "пилите опилки", когда помногу раз переживаете оставшиеся в прошлом события. Если молоко разлилось, его уже не вернуть. Стоит ли о нем вспоминать, если его уже нет? Стоит ли о нем переживать, если от этого молоко все равно не появится в бутылке? Нужно принять это как данность и успокоиться.

Контролируйте свои мысли. Наши мысли - это наше настроение. Если мысли мрачные, человек чувствует себя несчастным, если мысли радостные, то человек счастлив. Если человек будет думать о том, что заболеет, то этого вряд ли избежать. Если человек будет уверен, что он добьется исполнения своей мечты, то обязательно так и будет. "Вы то, о чем думаете", - так сказал Нормал Пил. А может стоит задуматься над этой фразой? Если возникла проблема, то нужно озаботиться, но не беспокоиться насчет нее. Между обеспокоенностью и озабоченностью есть принципиальная разница. Беспокойство приводит к тому, что наша деятельность начинает напоминать "танец кота вокруг горячей каши", озабоченность позволяет нам рационально относиться к проблеме и спокойно искать возможные выходы из ситуации. Взгляните на свою жизнь по-другому - может быть, за чувством беспокойства вы не замечаете чего-то очень важного. Думайте только о светлом. Поймите, жизнь прекрасна.

Не тратьте свое время, а тем более нервы, на тех, кого вы не любите. Враги существуют не для того, чтобы с ними расквитаться. Ваши враги - чьи-то друзья. Просто люди устроены по-разному, у них разное мировоззрение и разные интересы. Поступки часто являются связаны с условиями жизни и некоторыми внешними факторами. Не судите людей строго, постарайтесь понять.

Неблагодарность со стороны окружающих вас людей - не повод беспокоиться. Такова уж природа людей, что многие не умеют быть благодарными. Благодарность в человеке нужно воспитывать. Так что, уважаемые родители, возьмите это себе на заметку и растите своих детей, способными поблагодарить за хорошее.

Цените то, что имеете. Мы так устроены, что гонимся за богатством и расстраиваемся из-за жизненных мелочей. Да-да, даже потеря работы - это не повод становиться несчастным. Подумайте о том, отдали бы вы свои руки или ноги за миллионы долларов? Цените то, что вы здоровы. Не считайте ваши несчастья! Считайте благодати!

Будьте самим собою. Откуда берутся комплексы и неврозы? От нежелания человека представлять то, что он собою представляет. Не живите чужой жизнью, не жаждите быть кем-либо другим. Каждый человек уникален, обладает теми или иными способностями, представляет собой что-то новое на нашей планете. Только не копируя кого-то, а приняв свой собственный образ, вы в один из прекрасных моментов сможете достичь чего-то выдающегося. По словам Альфреда Адлера - выдающегося психолога - человек в состоянии "обращать минус в плюс", и в этом состоит одна из удивительнейших его особенностей.

Трудности закаляют человека. Допустим, мы находимся во власти чувства подавленности. Естественно, в таком настроении нам трудно сделать наш взгляд на позитивным. Однако есть, по крайней мере, две причины, почему стоит попытаться перестроиться на позитивную волну. Первая - успех может быть достигнут. Вторая - в том случае, если успех достигнут не будет, то наши мысли все равно изменятся в лучшую сторону.

Главная причина, которая приводит к возникновению чувства беспокойства, - это неопределенность, неясность, одним словом, неразбериха. Таким образом, для того чтобы избежать появления этого чувства, надо, во-первых, собрать факты, во-вторых, проанализировать их, в-третьих, принять решение. После того, как решение принято, незамедлительно приступайте к его воплощению в жизнь. В этой несложной схеме вряд ли найдется место появлению тревоги, которая будет изнурять вас.

Очень хороший эффект в плане устранения чувства подавленности и тревожности дает выполнение простого совета: придумайте, чем вы можете порадовать своих родных, близких или друзей и сделайте это. Именно добрые дела являются лекарями обеспокоенной души, они направляют наши мысли на благородные и хорошие поступки, тем самым избавляют нас от негативного настроя.

Меньше думайте о себе, меньше себя жалейте, больше радуйте окружающих! А что, если ваше чувство беспокойства связано с тем, что вы волнуетесь за то, что о вас подумают окружающие. Эту проблему можно рассматривать двояко.

С одной стороны, сильное беспокойство за то, как вы предстанете в свете своих родственников, друзей и коллег, может привести к тому, что ваша жизнь практически перестанет быть таковой. Почему? Но ведь вы смотрите только наружу, стараетесь накинуть на себя образцы чьих-то действий, не утруждаете себя, чтобы остаться самим собой и перестать копировать других.

Таким образом, вы существенно ограничиваете свою жизнь. Вы забываете о своем собственном мнении, вы не пытаетесь попробовать плыть против течения, для вас мнение других доминирует над собственным. Если все так, то пора сказать "Стоп!".

С другой стороны, если вас абсолютно не волнует мнение окружающих, то в этом также нет ничего хорошего. В данном случае все ваши мысли сосредоточены на себе любимом. Вы забываете о том, что действия, совершаемые одним человеком, часто оказывают некоторое воздействие и на других людей (в том числе и отрицательное). В результате вы всегда озвучиваете свои мысли, не заботясь, как окружающие их воспримут и что о вас подумают.

Итак, вам нужна золотая середина. Самый действенный способ перестать беспокоиться за то, как окружающие воспримут ваши слова или действия - это найти этим словам и действиям оправдание. Вы должны уметь объяснить их. Самостоятельно приняв решение, вы не отвергаете мнения о нем со стороны других людей, но и не превращаетесь в раба того, что окружающие думают обо всем этом.

После того, как вы выбрали свой жизненный путь, найдите подтверждения его правильности для вас, чем больше, тем лучше. Так вы станете уверенным в своих силах. Оцените то, каким образом вы принимаете решения, чем вы руководствуетесь при движении по выбранному курсу. Только не занимайтесь самообманом, будьте как можно более искренними с самим собой.

Если вы осознаете, что вы руководствуетесь не теми факторами, то паниковать не стоит. Очень хорошо, что вы поняли это. В этом случае ищите новый путь, где вы будете руководствоваться лишь правильными причинами, идущими именно от вашего сердца.