Несколько признаков того, что вы пьете мало воды

Признаки нехватки воды в организмеВода… Одно из важнейших соединений на планете. Мы сами содержим в себе много воды. И посему будет совершенно логично, если человек, который пьет недостаточно воды, будет испытывать проблемы со здоровьем. И, что самое главное, человек может решить эти проблемы, просто употребляя больше воды. Все просто.

Итак, рассмотрим список признаков того, что вы пьете слишком мало воды:

Ваш рот постоянно сухой

И это совершенно очевидно. Если у вас постоянно пересыхает во рту, не надо пытаться исправить это, прибегнув к помощи сладкой газировки или кофе. Выпейте обычную воду, и неприятное ощущение пересохшего рта и горла не будет вас беспокоить.

У вас очень сухая кожа

Кожа является самым крупным органом вашего тела. Соответственно, при обезвоживании негативные последствия сразу отражаются на коже, которая становится очень сухой.

Все это влечет за собой довольно серьезные последствия:

Нехватка воды приводит к отсутствию или пониженному выделению пота, а это, в свою очередь, приведет к тому, что организм будет просто-напросто не в состоянии смыть лишнюю грязь и жир, который накапливается в течении дня.

Слишком сухие глаза

Недостаток воды может привести к покраснению глаз и их пересыханию. Ваши слезные протоки могут пересохнуть(а если вы еще и носите контактные линзы, это может привести к проблемам с глазами).

Боль в суставах

Если у вас частенько болят суставы без какой-либо причины (это не возрастные боли, не боли из-за травм и т.д.), то вполне возможно, что это происходит из-за недостатка воды.

Нехватка воды может привести к тому, что суставы будут уже не такими подвижными и гладкими, что лишь увеличит трение между костью и суставом и приведет к неприятным ощущениям.

Уменьшение мышечной массы

В наших мышцах содержится немало воды. И, конечно, при нехватке воды ваши мышцы потеряют массу и объем. Употребление воды до, во время и после тренировки не только убережет вас от дегидратации, но и уменьшит вероятность появления воспаления и боли, связанных с физическими нагрузками.

Вы болеете дольше обычного

Питьевая вода помогает выводить из организма токсины и вредные вещества. Она подобна маслу в двигателе автомобиля, которое смывает с рабочих поверхностей отходы работы.

А если не заливать в двигатель масло, то вскоре он засорится и заглохнет.

Также и с организмом. Вы должны подпитывать его водой.

Во время болезни в организме наблюдается повышенное количество токсинов и нежелательных веществ, которые, не будучи удалены из организма, будут только задерживать ваше лечение.

Вы чувствуете себя разбитым и уставшим

Причем без особой на то причины. Все это опять же связано с недостатком воды. Каким же образом? При недостатке воды тело начинает вскрывать  свои внутренние резервы, начинает брать воду из крови. В результате кровь густеет,. И уже не может поставлять необходимое количество кислорода клеткам тела.

А недостаток кислорода, в свою очередь, и приводит к усталости и сонливости.

У вас проблемы с пищеварением

Без надлежащей обеспеченности водой количество необходимой слизи в нашем ЖКТ уменьшается, пища переваривается не так эффективно, что и приводит к проблемам, среди наиболее распространенных – изжога, расстройство желудка.

Плюс ко всему, это может привести к запору и проблемам с мочеиспусканием.

Преждевременное старение

Недостаток воды плохо отражается на коже, она быстрее стареет и усыхает, появляется больше морщин.