В норме ли ваше здоровье?

Здоровье

 

В норме ли ваше здоровье?

Ваше тело может периодически оповещать вас о различных проблемах и заболеваниях. Иногда оно пытается отправить вам сигнал SOS, но вы его, возможно, не понимаете.

Возможно, что вы уже настолько привыкли чувствовать себя плохо, что тело начало воспринимать это состояние как норму. Дабы точно понять, в порядке ли ваше тело и здоровье, ответьте честно на следующие пять вопросов.

1.Можете ли вы работать без кофеина?

Кофе, энергетики и другие напитки, содержащие кофеин, создают некий порочный круг. Вы пьете их, чтобы проснуться, взбодриться. Эти напитки «активируют» вас,  и вы чувствуете себя нормально. Однако, эти напитки лишь подрывают ваш энергобаланс, и потом вы снова чувствуете себя уставшим. И снова употребляете кофеин. Вскоре привыкание увеличивается, и вам необходимо все больше количество кофеина, чтобы проснуться.

Возможно довести свой организм до такого состояния, что симпатические нервы просто станут невосприимчивы к кофеину, и вы просто станете кофеиновым наркоманом с больными надпочечниками, или просто вскоре впасть в депрессию. Дайте вашей нервной системе перерыв, избегайте кофеина.

2.Какое количество натуральных продуктов вы употребляете?

Идеально было бы употреблять только натуральные продукты, которые не проходили какую-либо обработку на заводах. Обработанные продукты содержат пустые, бесполезные калории, которые по-настоящему не питают организм. Они лишь «подарят» вам лишний сахар и рафинированные углеводы.

Некоторые продукты могут выдавать за «здоровые», однако, зачастую они бывают накачаны различными консервантами и химическими веществами, которые могут наносить вред организму на протяжении долгих лет.

3.Можете ли вы тренироваться, не чувствуя себя потом уставшими и разбитыми?

Спорт, безусловно, полезен. Однако, физические упражнения должны давать вам чувство силы, наполнять вас энергией. Возможно, вы не так тренируетесь. При выборе неподходящей программы тренировок вы можете только навредить себе.  Возможно, если вы тренируетесь слишком долг и тяжело, тем самым лишь истощая вас.

Прислушивайтесь к своему телу, и тогда тренировки принесут вам прилив сил, удовольствие и дополнительную мотивацию тренироваться дальше.

4.Когда вы последний раз болели?

Периоды болезни в вашей жизни должны быть исключением, а не правилом вашей жизни. Если вы часто болеете, внимательно присмотритесь к своему рациону. Ваша диета может негативно влиять на микрофлору кишечника, а ведь именно кишечник является основной частью иммунной системы. Ешьте больше высококачественного белка, клетчатки, полезных жиров, фруктов и овощей, которые содержат витамины и минералы.

5.Легко ли вам сконцентрироваться?

Если вам сложно сосредоточиться, нарушено внимание, то это может быть вызвано проблемами с надпочечниками, колебаниями сахара в крови.

Правильное питание, физические нагрузки и снятие психического напряжения(например, посредством, медитации или йоги) повысят вашу способность концентрироваться, а также улучшат память.

Теперь, после того, как вы ответили на все выше перечисленные вопросы, и с большинством из описанных проблем вы знакомы, то, значит, пришло время менять свою жизнь.

На самом деле сделать это проще, чем кажется. Всего лишь приучив себя нескольким новым привычкам (здесь вы узнаете, какие привычки наиболее вредны для вашего здоровья, а здесь сможете прочитать о самых распространенных ошибках, возникающих при освоении новой привычки), вы сможете заметно улучшить свое здоровье.  Просто измените свой привычный образ жизни на неделю, и вы об этом точно не пожалеете.

Советы эти просты: начните заниматься спортом, правильно питаться и в целом вести здоровый образ жизни. Особенно рекомендуется перестать употреблять кофеин: всего через неделю без кофеина вы заметите увеличение вашей энергии. Кроме того, если вы хотите сбросить вес или уровень холестерина в крови, то «безкофеиновый» образ жизни только облегчит вам эти заботы.

Если вам сложно отказаться от кофеина, то предлагаю по утрам употреблять этот коктейль. Я сам употребляю его ежедневно, он очень вкусный, заряжает энергией и бодростью.

Рецепт этого коктейля таков:

  • 4 чашки капусты или шпината
  • ½ авокадо
  • 1 чашка замороженной черники
  • 1 очищенный лимон
  • ½ чашки воды
  • 3-5 капель стевии

Смешайте все эти ингредиенты, и наслаждайтесь!